Sisukord
Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui teete ostu meie linkide kaudu, võime teenida komisjonitasu.
Kas tunnete sageli, et te olete midagi teistmoodi? Kas teil on raske suhelda teistega? Võib-olla kahtlustate, et te mõtlete, tunnete ja käitute teistmoodi kui teie ümber. Kuid kuigi teistsuguse tunne võib olla raske, võib teid rahustada teadmine, et paljudel inimestel on sama probleem.
Selles artiklis räägime põhjustest, miks te tunnete end teisiti ja mida saate selle suhtes ette võtta.
Miks ma tunnen end teistest erinevalt?
On mitmeid põhjusi, miks te võite tunda, et te ei sobi päris hästi sisse. Siin on mõned põhjused, mida võiksite kaaluda.
1. Teil on vaimse tervise probleem
Vaimse tervise probleemid, sealhulgas ärevus, sõltuvused ja depressioon, võivad põhjustada seda, et näete ja mõtlete endast, maailmast ja teistest inimestest ebatavaliselt. Näiteks kui teil on depressioon, pöörate te tõenäoliselt rohkem tähelepanu negatiivsetele asjadele enda ümber kui inimesed, kellel ei ole depressiooni,[] mis võib teid teistest eristada.
Depersonaliseerumis-derealiseerumishäire (DDD) võib panna teid tundma, et olete kõigist ja kõigest enda ümber ära lõigatud. Peamised sümptomid on ebareaalsustunne, paanikatunne ja eraldatuse tunne. Kuigi enamik ei vasta DDD diagnoosi kriteeriumidele, kogeb kuni 75% inimestest mingil hetkel oma elus mõningaid derealisatsiooni või depersonalisatsiooni sümptomeid[].
2. Te olete kogenud traumatismi
Kui olete kogenud ühte või mitut traumaatilist sündmust, võite tunda end tuimana, sotsiaalselt isoleerituna ja igapäevaelust eraldatuna. Samuti võite tunda, et keegi teine ei saa aru, mida olete läbi elanud.[]
Kuigi paljud trauma üleelanud taastuvad, võib traumal olla tõsine ja pikaajaline mõju. Näiteks näitavad uuringud, et inimestel, kes on lapsena kogenud traumat, on suurema tõenäosusega usaldusprobleeme ja nad väldivad teiste inimeste lähedust.[]
Vaata ka: Kuidas teha sõpru tööl3. Teil on arenguhäire
On palju haigusi, sealhulgas ADHD, autismispektrihäire ja mitteverbaalsed õpihäired, mis võivad põhjustada isolatsiooni tunnet.
Näiteks on autismispektrihäirega (ASD) inimestel sageli raskusi teiste inimeste mõistmisega ja nendega suhtlemisega ning neil võib olla raskusi peente sotsiaalsete märkide mõistmisega.[] See võib jätta neile sügava teistsuguse või isoleeritud tunde.[][][]
4. Sa ei ole veel sobivaid sõpru kohanud
Mõnikord võite tunda end teistest erinevana, sest teid ümbritsevad inimesed, kelle väärtused, huvid, usulised tõekspidamised või elustiil ei sarnane teie omadega. Näiteks kui teid on kasvatatud ateistina, kuid olete alati elanud piirkonnas, kus on palju religioosseid inimesi, võite tunda end põhimõtteliselt teistsugusena.
Võib-olla on kasulik lugeda seda artiklit selle kohta, kuidas tulla toime erinevate veendumuste või arvamustega sõpradega.
5. Teie sotsiaalsed oskused vajavad parandamist
Kui tunnete end sotsiaalsetes olukordades ebamugavalt või muudate tuttavad sõpradeks, võite tunda end autsaiderina. Näiteks võite näha inimesi enda ümber, kes ajavad juttu või teevad plaane kohtumiseks, ja mõelda endale: "Kuidas nad seda teevad?" Teil võib tunduda, et kõik teised on kuidagi omandanud sotsiaalsed oskused, mis teile on jäänud kahe silma vahele.
6. Sa oled teismeline või noor täiskasvanu
Paljud noored täiskasvanud võitlevad ärevuse või kõrvalejäetuse tundega.[] Selles vanuses on normaalne muretseda teiste inimeste arvamuste pärast ja tunda end sotsiaalsetes olukordades eneseteadlikult või ebamugavalt.[] Uuringud näitavad, et need tunded on seotud normaalsete muutustega ajus, mis annavad teismelistele võime arvestada teiste inimeste seisukohti.[].
7. Teie (või teie sõbrad) muutute
Kui olete hakanud end tundma oma sotsiaalses grupis veidrikuna, võib see olla tingitud sellest, et nad on jõudnud teise eluetappi või on muutnud oma prioriteete. Näiteks kui teie sõbrad abielluvad ja hakkavad lapsi saama, aga teie olete vallaline, võite hakata tundma, et te ei ole enam samal lainel, eriti kui need muutused toimuvad ootamatult.
8. Sa oled introvertne
Introvertsus on tavaline tunnus, kuid kuna paljud introvertsed kõhklevad sotsiaalsetes olukordades esimese sammu tegemisega ja mõjuvad reserveerituna või raskesti tundmaõppijatena, võivad nad lõpuks tunda end teistmoodi või vääriti mõistetuna. Lääne kultuur kipub hindama ekstravertseid jooni, nii et kui olete introvertne, võite tunda end teistmoodi või olla surve all oma isiksuse muutmiseks.[]
Kui te ei ole kindel, kas olete introvertne või mitte, siis võiksite lugeda seda, et hinnata, kas olete introvertne või antisotsiaalne.
9. Sind kasvatati uskuma, et sa oled teistsugune
Väikesed lapsed on usaldavad. Meie esimestes eluaastates eeldab enamik meist, et meie vanemad ja hooldajad on tõesed.[] Kahjuks tähendab see, et kui meie elu olulised täiskasvanud ütlevad (või vihjavad), et me oleme veidrad või erinevad - isegi kui me ei erine eriti teistest -, võime nende sõnu tõena võtta.
Täiskasvanuna võime ikka veel uskuda, et oleme erinevad, mis võib mõjutada meie enesehinnangut ja kujundada meie suhtlemist teistega. Näiteks võite läheneda igale sotsiaalsele olukorrale eeldades, et te ei sobi sisse või et te lihtsalt ei ole samasugune nagu teised inimesed. Selle tulemusena võite olla vastumeelne avanema ja potentsiaalsete sõpradega suhtlema.
See artikkel võib anda teile mõned ideed, kuidas avada end inimestele kergemini.
Mida teha, kui tunned end teistest inimestest erinevana
Oluline on teada, et ei ole olemas ühtset lahendust, mis sobiks kõigile; parim strateegia sõltub algpõhjustest. Teil võib olla vaja proovida mitut lahendust, et leida üks, mis teile sobib. Siin on mõned asjad, mida proovida, kui soovite end teiste inimestega rohkem seotud tunda:
1. Otsige ühisosa
Isegi kui teie väärtused, huvid ja isiksuseomadused panevad teid tundma end teistest erinevana, võite tõenäoliselt leida sarnasusi, kui te neid otsite. Meil on artikkel selle kohta, kuidas leida inimestega ühiseid asju, mis võib teile kasulikuks osutuda.
2. Otsi inimesi, kes on sinu lainepikkusel
Kui tunned end teistmoodi, sest sind ümbritsevad inimesed, kellega sa ei klapi, võib olla hea mõte otsida potentsiaalseid sõpru, kes jagavad sinu vaateid, huvisid või elustiili. Võid proovida liituda isikliku või veebigrupiga, mille keskmes on mõni sinu hobi või tegutseda vabatahtlikuna mõnel põhjusel, mille vastu tunned kirge.
Vaadake meie artiklit, kuidas leida sarnaselt mõtlevaid inimesi, et saada rohkem ideid.
3. Väljakutse negatiivsetele eneseväljendustele
Negatiivne eneseväljendus võib muutuda ennast täitvaks ennustamiseks ja hoida teid kinni ebasoodsates käitumismustrites. Kui te peksate end sageli, sest tunnete end teistsugusena või sotsiaalselt kohmakana, võib negatiivse eneseväljenduse vaidlustamine aidata teil teha positiivseid muutusi.
Näiteks kui ütlete endale: "Ma olen imelik ja ma ei sobi sisse", võite vältida sotsiaalseid olukordi, sest eeldate, et keegi ei naudi teiega rääkida. Selle tulemusel ei suuda te luua sotsiaalset elu ja tõestada endale, et saate teiste inimestega hästi läbi.
Aga kui te vaidlustate oma eneseväljendust, võite end kindlamalt tunda. Näiteks võite öelda endale: "Ma tunnen end teistsugusena ja mu huvid on üsna ebatavalised. Aga mul on siinsete inimestega tõenäoliselt mõned ühised asjad ja kui ma nendega räägin, siis saan ma teada, mis need asjad on."
Vaata meie artiklit positiivse eneseväljenduse kohta, kus on rohkem nõuandeid.
4. Töötage oma sotsiaalsete oskuste kallal
Isegi kui tunnete end sotsiaalselt ebakindlalt, sotsiaalselt kohmakalt või äärmiselt häbelikult, saate õppida oma sotsiaalseid oskusi parandama. Kui olete omandanud põhitõed - näiteks kuidas teha juttu ja hoida vestlust -, võib teil olla lihtsam teiste inimestega sidet luua. Meie juhend oma sotsiaalsete oskuste parandamiseks on suurepärane koht alustamiseks. Võite alustada väikeste eesmärkidega, näiteks: "Täna teen ma järgmist.silmakontakt kolme inimesega, keda ma ei tunne."
5. Pöörduge terapeudi poole põhiprobleemide tõttu
Te võite tunda end teistsugusena objektiivsel põhjusel, näiteks seetõttu, et teid ümbritsevad teistsuguse taustaga inimesed. Kuid kui te arvate, et depressioon, ärevus, PTSD või mõni muu vaimse tervise probleem on põhjus, miks te end teistsugusena tunnete, võib olla hea mõte töötada terapeudiga.
Terapeut võib aidata teil toime tulla vaimse tervise probleemide sümptomitega ja tulla toime negatiivsete emotsioonidega, mis võivad kaasneda sellega, et tunnete end teistsugusena. Ta võib ka näidata teile, kuidas lahti harutada ebasoodsaid sõnumeid, mida olete võib-olla saanud oma vanematelt või hooldajatelt, kui kasvasite üles, ja vaidlustada negatiivset eneseväljendust.
Vaata ka: Kas teie vestlused tunduvad sunnitud? Siin on, mida tehaSoovitame veebiteraapia jaoks BetterHelp'i, kuna nad pakuvad piiramatut sõnumite saatmist ja iganädalast seanssi ning on odavamad kui terapeudi vastuvõtule minek.
Nende plaanid algavad 64 dollarist nädalas. Kui kasutate seda linki, saate 20% allahindlust oma esimesel kuul BetterHelpis + $50 kupongi, mis kehtib mis tahes SocialSelfi kursuse jaoks: Kliki siia, et rohkem teada saada BetterHelpist.
(Et saada oma $50 SocialSelfi kupongi, registreeruge meie lingi kaudu. Seejärel saatke meile BetterHelp tellimuse kinnitus, et saada oma isiklik kood. Seda koodi saate kasutada mis tahes meie kursuste puhul).
