Hvordan komme over å miste en bestevenn

Vi inkluderer produkter vi tror er nyttige for leserne våre. Hvis du foretar et kjøp via lenkene våre, kan vi tjene en provisjon.

«Beste vennen min og jeg kranglet, og siden den gang vil de ikke returnere tekstene mine eller anropene mine. Nylig så jeg dem på en fest, og de lot som om jeg ikke var der, noe som gjorde det klart at vennskapet vårt er over. Dette forårsaker meg mer følelsesmessig smerte enn noe brudd har, og jeg vet ikke hvordan jeg skal gå videre.»

Bestevenner er ikke alltid for alltid, og ikke alle forhold har lykkelige slutter. Enten du prøver å takle å miste din beste venn til en fyr eller jente, et svik eller håndtere venner som forlater deg, kan det være veldig vanskelig å gå videre.

Som alle sorgprosesser, kan et tapt eller ødelagt vennskap være smertefullt og det vil ta tid å komme seg etter. Dette gjelder spesielt med en bestevenn fordi sorgen øker i takt med graden av nærhet i vennskapet.[] Over tid har smerten, sinnet og tristheten en tendens til å avta, og de fleste klarer å gå videre.[]

Se også: 241 Selflove Quotes to Help Love Yourself & Finn lykke

Enten målet ditt er å vinne din beste venn tilbake, å komme over en bestevenn som såret deg, eller lære hvordan du aksepterer at et vennskap er over, kan denne artikkelen hjelpe deg videre.<31> find way to move. Ta deg tid til å kjøle deg ned

Sterke følelser kan gjøre det vanskelig å se ting klart. Hvis du hadde en dårlig kamp eller krangel, kan det ta tid før støvet har lagt seg. Inntil det gjør det, detfor å hjelpe deg å sørge over dette tapet og gå videre med livet ditt.

Vanlige spørsmål om å miste en bestevenn

Er vennskapet mitt brutt, eller kan det repareres?

Noen ganger kan vennskap repareres, og tilliten kan gjenopprettes, men det krever vilje og innsats fra begge mennesker. Selv når dere begge er villige til å anstrenge seg, garanterer det ikke at ting vil gå tilbake til det normale.

Hvordan kan du takle å miste en bestevenn i hjel?

Døden til en bestevenn kan være ødeleggende, sjokkerende og hjerteskjærende. Mange mennesker drar nytte av rådgivning eller terapi, spesielt hvis vennens død var uventet eller uventet, noe som gjør det vanskeligere å akseptere det.

Vi anbefaler BetterHelp for nettbasert terapi, siden de tilbyr ubegrensede meldinger og en ukentlig økt, og er billigere enn å gå til et terapeutkontor.

Planene deres starter på $64 per uke. Hvis du bruker denne koblingen, får du 20 % rabatt på den første måneden hos BetterHelp + en kupong på 50 USD som er gyldig for ethvert SocialSelf-kurs: Klikk her for å lære mer om BetterHelp.

(For å motta din SocialSelf-kupong på 50 USD, registrer deg med lenken vår. Send deretter en e-post med BetterHelps ordrebekreftelse til oss for å motta din personlige kode.<9 du kan selvfølgelig bruke denne vennen din med aH>

Sorgen som kommer når en venn spøker deg, forsvinner eller slutter å snakke med deg, kan være vanskeligere,får deg til å stille spørsmål ved hva som gikk galt. Hvis dette skjer, kan det hende du må trekke deg tilbake og jobbe med å få avslutning på egen hånd gjennom noen av ritualene som er beskrevet tidligere.

Hvor lang tid tar det å komme over å miste en bestevenn?

I følge forskning på mennesker som opplever sorg, kan det ta opptil 6 måneder å sørge fullstendig over tapet av en kjær. På dette tidspunktet burde tristheten, sinnet og sorgen føles mindre intens, og det burde være lettere å akseptere tapet og gå videre.[]

Hva om min eks-bestevenn og jeg har felles venner?

Hvis det er mulig, prøv å holde konflikten innesluttet og inngå en avtale om ikke å involvere de andre vennene dine. Hvis de ikke respekterer dette og det blir rotete, kan det hende du må gjøre noen ekstra kutt i vennegruppen din.

Hva gjør jeg hvis jeg fortsatt må se denne personen?

Ikke alle vennskapsbrudd er "rene pauser", og du må kanskje tenke på hva du vil si eller gjøre når du ser din gamle venn på jobb, skole eller sosiale arrangementer. Hvis mulig, prøv å være hjertelig og høflig, men unngå dypere samtaler som kan føre til konflikt. 9>

er ofte best å unngå å snakke eller handle, da det er mer sannsynlig at du angrer på avgjørelser som er tatt i øyeblikkets hete.[]

Å reagere for raskt kan gjøre ting verre, og få deg til å si eller gjøre ting som gjør ting verre. For å unngå å legge til mer skyld og anger, er det en god idé å ikke kontakte vennen din før dere begge har hatt tid til å kjøle seg ned. På denne måten vil du være mer i stand til å uttrykke deg selv uten å være frekk.

2. Vurder forholdet med et klart hode

Når følelsene er høye, er det vanskelig å se ting klart og forstå den sanne omfanget av problemet. Å vente til det har gått litt tid gjør det lettere for deg å vurdere vennskapet ditt med et klart hode, og hjelper deg også til å være mer tydelig på om du vil reparere det.[]

Noen ganger er konflikter symptomer på et dypere problem eller problem i forholdet og kan til og med være tegn på at vennskapet er giftig eller usunt. Konflikter er ofte en tid da vennskap blir revurdert og satt på prøve. Noen ganger kan det hjelpe å lære forskjellene mellom ekte venner og falske venner.[]

Etter at det første såret eller sinnet er over, reflekter over disse spørsmålene for å finne ut om vennskapet kan repareres:

• Var det opprinnelige problemet eller konflikten så stor av en avtale som vi gjorde det?
• Var dette en isolert hendelse eller en del av et større mønster i det store vennskapet vårt,6ulemper? Er det verdt det å prøve å bygge opp igjen?
• Vil det være mulig for oss å gjenoppbygge tillit, tilgi hverandre og gå videre?

3. Erkjenn følelsene dine

Fordi forhold noen ganger ender på andre måter enn at en person dør, er det mulig å oppleve sorg etter en virkelig dårlig krangel, kamp eller svik. Sorg er den utrolig smertefulle følelsen av tristhet, tap og tomhet en person føler når de mister noe eller noen de virkelig elsker og bryr seg om.

Sorg involverer en rekke forskjellige følelser som oppstår over en periode etter at en person opplever et tap. Det er normalt å oppleve sjokk, tristhet, lengsel, sinne og anger, og disse følelsene kan også svinge og endre seg gjennom sorgprosessen.[]

4. Forstå hva som gikk galt

Selv om det kanskje føltes som om forholdet ditt til bestevennen din var bunnsolid, er virkeligheten at vennskap er skjøre og lett brytes.[] De vanligste årsakene til samlivsbrudd mellom bestevenner inkluderer:[]

• Skuffelser eller svikter hverandre
• Ikke å være der når det teller eller når du trenger en venn, en venn eller en venn
• konflikt. livsoverganger, og ikke anstrenge seg for å holde kontakten
• Motstridende overbevisninger eller verdier
• Forråde eller bryte tilliten
• Spenning, dårlige kamper eller sårende ord eller handlinger
• Personlig usikkerhet ellerfølelser av sjalusi

Ved å reflektere over hva som gikk galt med vennskapet ditt, kan du ofte få innsikt som hjelper deg å akseptere og slutte fred med det som skjedde. Å finne ut hva som gikk galt kan også gi en viktig leksjon som kan hjelpe deg å vokse, forbedre deg og unngå å gjøre de samme feilene igjen.[] I denne veiledningen kan du finne flere råd om hvordan du kan komme over et vennskapsbrudd.

5. Bruk støttesystemet ditt

Du kan ikke erstatte din beste venn eller den spesielle plassen de hadde i livet ditt, men å lene seg på støttesystemet ditt kan bidra til å lette ensomheten ved et brudd. Hvis du ikke har et støttesystem og trenger å utvide omgangskretsen din, kan du finne denne veiledningen om hvordan du kan møte mennesker og få nye venner nyttig. Hvis du trenger noen å snakke med og ikke kan stole på venner eller familie, kan du lese artikkelen vår om hva du skal gjøre hvis du ikke har noen venner eller familie.

Vær tydelig og be om den typen hjelp og støtte du trenger fra andre, i stedet for å anta at de vet hva som er riktig å gjøre eller si. Gi dem for eksempel beskjed hvis du vil at de skal lytte for å gi råd når du lufter deg, eller be dem komme innom for å henge med hvis du føler deg ensom.

6. Vit at helbredelse tar tid

I følge nyere forskning er det spesifikke stadier av sorg som en person går gjennom etter å ha mistet en kjær eller avsluttet et forhold. Denne prosessen har også en estimert tidslinje,med en studie som tyder på at det normalt tar ca. 6 måneder etter et tap å gå gjennom de 5 stadiene.

I løpet av denne tiden går de fleste gjennom følgende stadier:[]

Trinn 1: Vantro, sjokk og fornektelse

Se også: Hvordan føle seg mindre ensom og isolert (praktiske eksempler)

Trinn 2: Lengsel og et ønske om å koble sammen igjen

Trinn 3: Sinne mot personen, depresjon, nedstemthet, nedtrykthet, nedtrykthet Tag 5: Aksept av tapet, stenging (øker i løpet av 6-månedersperioden)

Hvis symptomene på sorg er alvorlige, varer lenger enn 6 måneder, eller forstyrrer din funksjonsevne, kan det være et tegn på en psykisk helsetilstand, og profesjonell rådgivning eller behandling kan være nødvendig.

7. Vær en bedre venn for deg selv

Det vil være lettere å helbrede og komme seg etter et vennskap som endte dårlig hvis du er snill og medfølende med deg selv. Slutt å være besatt av feilene du har gjort og angrer på du har. Arbeid i stedet med å tilgi deg selv og gå videre.

Det kan være vanskelig å dyrke selvmedfølelse, men det er viktig å gjøre det. I studier var folk som var mer selvmedfølende lykkeligere, sunnere, mer motstandsdyktige og hadde også bedre relasjoner.[]

Her er noen måter å bli mer selvmedfølende på:[]

• Reframe det som skjedde som en mulighet til å lære og vokse, i stedet for en fatal feil eller livslang anger
• Minn deg selv på at du vil, liker bare mennesker og som bare mennesker.gjør noen ganger feil
• Refokuser oppmerksomheten bort fra negative, giftige og selvkritiske tanker ved å flytte fokus til en oppgave, omgivelsene eller pusten
• Forbedre egenomsorgen din ved å gi deg tid til å gjøre ting som hjelper deg å føle deg avslappet, fornyet og glad; du kan også prøve å lære en ny ferdighet eller ta opp en ny hobby

8. Fortsett å leve livet ditt

Noen ganger vil folk som går gjennom stress, motgang eller sorg trekke seg tilbake og sette livet på pause, men dette har en tendens til å få dem til å føle seg verre. Selv om du kanskje må bruke litt tid på å sørge før du går tilbake til jobb, rutiner eller sosiale liv, ikke la dette bli den nye normalen.

Å gjøre mindre, isolere deg selv og sette viktige aktiviteter på en ubestemt pause er en oppskrift på depresjon. Hvis det har gått flere uker siden du så vennene dine, gred håret ditt eller gikk på treningssenteret, press deg selv for å komme tilbake til en følelse av normalitet. Selv om det kan være vanskelig i begynnelsen, er det å komme seg ut og være mer produktiv og sosial en av de beste rettsmidler mot depresjon.[]

9. Ikke slett minnene dine

Sletting av mentale opptegnelser om din beste venn kan gi midlertidig lindring, men det vil ikke hjelpe deg med å komme deg gjennom sorgprosessen. Faktisk kan det å unngå disse glade minnene hindre sorgprosessen ved å hindre deg fra å kunne bevege deg mot aksept.

På godt og vondt, dinbestevennen var en viktig del av livet ditt, og dere delte sikkert mange minner sammen. Selv om du ikke trenger å ha bilder av dem på nattbordet ditt eller som profilbilde på sosiale medier, er det ikke sunt å prøve å fjerne alle spor av dem fra fortiden din.

10. Finn måter å få avslutning på

Å få avslutning kan hjelpe deg videre, uavhengig av om dette endrer resultatet av vennskapet ditt. Noen ganger er det mulig å få en avslutning med vennen din ved å be dem snakke gjennom ting når dere begge har kjølt seg ned. Ifølge eksperter er den beste måten å ha disse viktige samtalene på ansikt til ansikt, så prøv å avtale et personlig møte.[]

Noen eksempler på ting du kan kontrollere når du prøver å snakke med din eks-bestevenn inkluderer:

• Å la dem få vite hvordan ordene eller handlingene deres påvirket deg
• Be om unnskyldning for ting du har sagt eller gjort som du sa eller gjorde som du kan ha såret eller følte at du gjorde på den måten
• få dem til å vite at du vil snakke og prøve å finne ut av ting
• Forklare at du trenger plass eller tid, men kan være åpen for å snakke i fremtiden

I noen tilfeller er det ikke mulig, sunt eller en god idé å prøve å snakke med vennen din. Hvis dette er tilfelle, kan du ha nytte av å prøve en av følgende avslutningsritualer på egen hånd:[]

• Skriv et brev til vennen din som uttrykkerfølelsene dine (selv om du ikke bestemmer deg for å sende det)
• Snakk gjennom følelsene dine med en rådgiver, kjære eller i en støttegruppe
• Finn en sang, et dikt eller lag et kunstverk som fanger følelsene dine
• Lag en liste over tingene vennen din lærte deg eller måter du lærte eller vokste deg sterkere på på grunn av bruddet
Styrk dine andre vennskap

Selv om ingen kan ‘erstatte’ bestevennen din, kan det være mulig å få nye venner eller utdype forbindelsen med eksisterende venner. Nære vennskap er viktige for et lykkelig og tilfredsstillende liv, og å miste en venn trenger ikke å bety et liv i ensomhet eller å ha ingen venner.

Hvis du ønsker å komme nærmere vennene dine, kan du tilbringe mer en-til-en-tid med dem, åpne opp mer og gå dypere inn i samtalene dine og stole på dem for å få støtte. s.

Ofte kan du ta noen av leksjonene du har lært av det som gikk galt i dine tidligere vennskap for å forbedre dine nåværende vennskap ved å:

• Bli klarere på hva du trenger og ønsker av vennskapene dine
• Lære hva som gjør en god venn og hvordan du identifiserer tegnene på en ekte venn
• Lære hvordan du bedre kan håndtere konflikter og uenigheter med venner.
<712>712 Ikke la tillitproblemer skjemmer dine andre forhold

Når en bestevenn forråder deg, forlater deg eller ikke er der når du trenger dem, er det normalt å utvikle tillitsproblemer med venner. Noen ganger kan disse boble over i andre relasjoner, og føre til at du stenger, trekker deg tilbake eller er mindre åpen med folk som ikke har gjort noe for å bryte tilliten din.

Hvis du merker at disse mønstrene utvikler seg, prøv å avbryte dem ved å:

• Forbli åpen og sårbar med de andre nære vennene dine
• Gjenkjenner når noe har vært relatert til dem, eller at de ikke har noe å jobbe med å bryte med dem. tillit
• Å fortelle nære venner om noen av tillitsproblemene dine og hva som utløser dem
• Å jobbe gjennom din egen usikkerhet, gamle sår og tillitsproblemer ved å oppsøke en rådgiver, delta i en støttegruppe eller lese selvhjelpsbøker

Siste tanker

Sorge tapet av en smerte, det tar tid å helbrede en smerte, en smertefull prosess. fra. I noen tilfeller er tapet midlertidig, og det er mulig å reparere vennskapet etter at det har gått litt tid og dere begge ser ting klarere. Andre ganger kan vennskapet ha blitt skadet på måter som ikke er mulig å reparere. Ta vare på dine egne følelsesmessige behov, gi mening om hva som skjedde, og bruk mestringsferdigheter og støttesystemet ditt