Innholdsfortegnelse
Vi har alle hatt tider da vi har misforstått en sosial situasjon eller feilvurdert hvordan noen andre vil reagere på noe. For noen er dette sjeldne hendelser, men andre føler at de mangler sosial bevissthet mesteparten eller hele tiden.
Hvis du har lav sosial bevissthet, kan det hende du føler at du sjelden forstår sosiale situasjoner, at du ofte sier feil ting, eller at du ikke forstår hvorfor folk reagerer dårlig på ting.[]
Du kan forbedre din sosiale forståelse. Det fine med å jobbe med din sosiale bevissthet er at det sannsynligvis vil bidra til å forbedre alle dine andre sosiale ferdigheter og relasjonsferdigheter også.
Hva er sosial bevissthet?
Før du arbeider med sosial bevissthet, er det nyttig å ha en definisjon:
Sosial bevissthet er evnen til å gjenkjenne og tolke sosiale situasjoner nøyaktig.
Dette handler utelukkende om å forstå den sosiale verden, ikke å samhandle med den. Sosial bevissthet er en forløper for å være sosialt dyktig og en kjernekomponent i emosjonell intelligens.[] Du må gjenkjenne hvordan folk føler det før du kan bestemme deg for svaret ditt.
Hvordan forbedre sosial bevissthet
Å vite at sosial bevissthet utvikler seg gjennom livet er gode nyheter hvis du sliter med det. Du har mange muligheter til å forbedre deg. Du trenger bare en god strategi. Her er noen trinn for å øke din sosiale bevissthet.
1. Betaleflere detaljer om hvordan forbedrede sosiale ferdigheter (som er avhengig av sosial bevissthet) kan forbedre livet ditt. Har jeg lav sosial bevissthet?
Det kan være vanskelig å bedømme din sosiale bevissthet. Prøv å ta quizen vår. Sosial klossethet kommer ofte fra dårlig sosial bevissthet.
Generelt kan du ha lav sosial bevissthet hvis:
- Du ofte er forvirret over sosiale situasjoner.
- Du sliter med å forstå andre mennesker.
- Du føler ofte at du har sagt feil uten å vite hvorfor.
Kan sosial bevissthet utvikles?<60 sosial bevissthet utvikles? Fordi vår sosiale situasjon er i konstant endring, fortsetter vi å utvikle sosial bevissthet gjennom hele livet. Bevisstheten vi trenger som barn er forskjellig fra den du trenger på skolen som tenåringer, som student på høgskolen eller som leder på jobben. 11>>oppmerksomhet
Øk din sosiale bevissthet ved å være oppmerksom. Dette kan være vanskelig hvis du ikke er sikker på nøyaktig hva du skal være oppmerksom på. Start med å se hva du naturlig legger merke til.
Å prøve å ta hensyn til all sosial informasjon på en gang kan være overveldende, så prøv å fokusere på ett område om gangen. Du kan prøve å fokusere på tonefallet først og deretter prøve ansiktsuttrykk også. Når du blir vant til å "lese" hvert aspekt, vil det kreve mindre innsats, og du kan tenke på et nytt aspekt ved sosial bevissthet.
2. Vær en aktiv lytter
Selv om subtile sosiale signaler er viktige, er det å ta hensyn til hva den andre personen sier også en del av å forbedre din sosiale bevissthet. Ikke bli så fokusert på subtile signaler at du går glipp av det de faktisk sier; ellers kan du fremstå som uinteressert.
Aktiv lytting er når du gir den andre personen all oppmerksomheten din og viser den.[] Prøv å omskrive det de har sagt for å sjekke at du har forstått riktig. Vi har flere ideer om aktiv lytting i artikkelen vår om hvordan du kan bli en bedre lytter.
3. Ta en pause for å lese rommet
Når du går inn i en ny sosial situasjon, for eksempel når du går inn i en bar, ta en pause for å prøve å "lese rommet". Ikke bekymre deg hvis du ikke kan ta hensyn til alt. Selv om du bare plukker opp én eller to ting, kan det hjelpe.
Du kan prøve å hente på
- Hvem ergruppert sammen
- Det overordnede energinivået
- Områder med høy eller lav energi
- Om folk beveger seg mellom grupper
- En generelt positiv eller negativ stemning
- Enten folk for det meste er formelle eller avslappede
- Hvem er nøkkelpersonene
Dette kan være mest verdifullt når du kommer inn i et rom for første gang, men med jevne mellomrom. Du prøver å holde fingeren på pulsen i den sosiale situasjonen. Etter hvert som du blir mer øvd, vil du legge merke til disse tingene uten å tenke.
4. Øv på å lese kroppsspråk
En evne til å lese kroppsspråk er avgjørende for å fange opp sosiale signaler. Det er så mange kroppsspråkstegn, og vi har ikke plass til å gå gjennom dem i detalj her. Det er gode ressurser her for å sette i gang forståelsen din.
Den beste måten å bli bedre på å lese kroppsspråk på er ved å øve. Prøv å legge merke til hvordan menneskene rundt deg står eller beveger seg og hva det forteller deg om dem.
Ikke forvent at du legger merke til alt med en gang. Start med å se etter generelle inntrykk, for eksempel «sikker», «glad» eller «sint». Etter hvert som du blir mer erfaren, vil du bli bedre til å forstå meldingene folk gir ut.
5. Øv på å lese ansiktsuttrykk
Ansiktsuttrykk er en sentral del av kroppsspråket. Selv om noen ansiktsuttrykk ser ut til å være universelt forstått, er det mange detaljersom kan hjelpe deg å forstå mer subtile forskjeller mellom uttrykk.[]
Her er en god ressurs for å hjelpe deg å forstå ansiktsuttrykk: VeryWellMind på ansiktsuttrykk
6. Forstå toner i stemmen
Stemmetoner kan også fortelle oss så mye som kroppsspråket om den sosiale situasjonen vi er i.
Noen toner er tydelige, for eksempel når noen er rasende eller når de gråter. Andre er subtile. Det er vanskelig å forstå dem fordi alle har en annen stemme, og det som kan være et tegn på sinne fra én person, kan være normalt for en annen.
I stedet for å prøve å lære abstrakte «regler» for hva et tonefall betyr, kan du prøve å legge merke til forskjeller i folks stemmer basert på følelsene deres. Du legger kanskje merke til at foreldrenes stemmer blir raskere og høyere når de er sinte, men partneren din blir for eksempel roligere og tregere.
7. Legg merke til når folk er høflige
Mange sliter med å fortelle når noen virkelig betyr noe og når de bare er høflige. Det er frustrerende når andre ikke er helt ærlige. Det er gyldig. Men det kan være nyttig å gjenkjenne når noen sannsynligvis bare er høflige, og hvorfor.
Når noen bare er høflige, vil ikke den ikke-verbale kommunikasjonen deres samsvare med ordene deres.[] Hvis du for eksempel ber noen på jobben om hjelp med et prosjekt, vær oppmerksom på stemmen og kroppsspråket deres når desvare.
Hvis de gir et sukk, snur seg sakte mot deg, unngår øyekontakt og bøyer seg på skuldrene, er de sannsynligvis bare enige fordi de føler at de må. Hvis de smiler, ser direkte på deg, høres begeistret ut og stiller spørsmål, er "ja" deres sannsynligvis ekte.
8. Forstå hvorfor folk sier ting for å "være høflige"
Folk forteller "sosiale løgner" av forskjellige grunner. Når du forstår hvorfor noen velger høflighet fremfor ærlighet, kan du se når det skjer.
Ofte ønsker de ikke å gjøre deg ukomfortabel eller fremstå som egoistisk eller uvennlig. Hvis du for eksempel spør om noen liker skoene dine, kan de kanskje si ja for å unngå å få deg til å føle deg dårlig.
Prøv å ikke bli frustrert over folk for å være høflige. Minn deg selv på at de sannsynligvis prøver å være snille.
9. Se etter andre mennesker som mangler sosial bevissthet
Forstå hvordan mangel på sosial bevissthet kommer over til andre ved å legge merke til andre mennesker som sliter med det. Når du innser at noen andre savner sosiale signaler, spør deg selv hvordan du kan fortelle det. Dette gir deg eksempler fra det virkelige liv for å øke bevisstheten din.
Sitcoms og romcoms har ofte en uvitende karakter som sliter sosialt. Disse har en tendens til å være ganske overdrevne og kan være et godt utgangspunkt for deg. Prøv å se en med en pålitelig venn og snakk om tegnene karakterene mangler.
10. Sett deg selv inn i noen andressko
Empati er evnen til å føle hva noen andre føler. Den lar deg gjøre en utdannet gjetning om andres tanker og følelser. Når du bedre forstår hva andre mennesker kan føle, kan du forstå deres sosiale signaler.
Studier tyder på at lesing av skjønnlitteratur kan forbedre empatien din.[] Jo mer skjønnlitteratur vi leser, jo mer blir vi interessert i hvordan andre forstår verden. Vi opplever andre synspunkter enn våre egne.
Prøv å samle historier (ved å lese eller fra samtaler) og tenk på hvordan de involverte har det følelsesmessig. Spør om du ville føle det samme. Du har kanskje et annet svar. Det er flott. Spør deg selv hvorfor du ville føle deg annerledes.
For eksempel kan en karakter føle seg stresset ved tanken på å lage middag til familien sin, mens du ikke føler deg bekymret i det hele tatt. Du vil kanskje innse at familien din vil støtte, mens karakteren har svært kritiske foreldre, og innsatsen deres vil ikke bli sett på som god nok.
Når du forstår forskjellene, spør hva det vil si å føle seg som karakteren. Tenk å ha så kritiske foreldre. Hva annet ville blitt skummelt?
11. Forbedre selvbevisstheten din
Det er vanskelig å forbedre sosial bevissthet uten å forbedre selvbevisstheten. Å være mer bevisst på deg selv gir deg kjernekunnskapen du trenger for å kunne forstå andre.
Journalisting er en fin måtefor å forbedre selvbevisstheten din.[] Prøv å sette av tid hver dag til å skrive ned tankene og følelsene dine. Hvis skriving ikke fungerer for deg, kan du prøve å bruke kunst eller meditasjon for å hjelpe deg med å komme i kontakt med dine egne følelser.[]
12. Tenk på hvordan du kommuniserer til andre
Forstå andre mennesker ved å tenke på hvordan du fremstår for andre. Tenk på når du er glad. Hva gjør det med kroppsspråket ditt? Til stemmen din? Hva med når du er trist eller begeistret?
Hvis du ikke er sikker på hvordan du ser ut, kan du prøve å filme deg selv og se den tilbake. Spør hvilke ledetråder andre kan finne på. Dette kan hjelpe deg med å forstå hint andre viser.
Ikke bekymre deg hvis dette er vanskelig. Ofte prøver folk som er sosialt engstelige å ikke vise følelsene sine. Hvis du innser at du skjuler følelsene dine, prøv å være litt mer åpenbar og ærlig om dem.
13. Se hvordan andre reagerer på deg
Du kan forstå sosiale situasjoner ved å se hvordan andre reagerer på deg. Hvis de ikke svarer slik du ønsker, har du sannsynligvis gått glipp av noe viktig.
Vær oppmerksom på hvordan andre mennesker reagerer på deg under sosiale aktiviteter. Hvis dette endrer seg, spesielt raskt, kan du ha misforstått situasjonen. Ta et sekund (unnskyld deg selv hvis du trenger det) og tenk på hva du kan ha gått glipp av. Vurder flere forskjellige mulige forklaringer.
Når du kommer tilbake, brukdisse mulige forklaringene for å veilede hvordan du oppfører deg. Hvis ting blir bedre, har du sannsynligvis funnet den rette forklaringen. Hvis ikke, prøv å tenke på hva annet som kan skje.
14. Ikke overstyr instinktene dine
Du kan ha en "magefølelse" om hvordan noen andre har det. Det er fristende å ignorere disse instinktene, men de har sannsynligvis rett oftere enn du forventer.
Trikset for å stole på instinktene dine er ikke å anta at du har rett. Godta at du har lagt merke til noe, og du tror du vet hva som skjer. Du kan deretter se etter bevis for å støtte eller motbevise teorien din.
15. Ta ansvar for dine feil
Selv sosialt kyndige mennesker gjør feil. Prøv å akseptere feilene dine, ta ansvar og lær av dem.
Å gjøre en sosial feil kan føles forferdelig, spesielt hvis du har såret noens følelser. Det er lett å bli defensiv og fortelle deg selv at du ikke kunne ha visst det. Prøv heller å forstå hvordan det skjedde. Dette gjør det lettere å ta ansvar og vite hva du skal gjøre annerledes neste gang.
Hvis mulig, spør den andre personen hva som gikk galt. Dette er imidlertid ikke alltid høflig, spesielt hvis du har opprørt dem. I slike tilfeller kan du prøve å spørre en betrodd venn om å diskutere det med deg. Prøv å ikke komme med unnskyldninger og fokuser på å prøve å lære.
16. Vær snill mot deg selv
Selv om det er viktig å ta ansvar for feilene dine, er det like myeviktig å være snill mot seg selv. Å slite med sosial bevissthet gjør deg ikke til en dårlig person. Å være for hard mot deg selv kan gjøre ting verre, siden du kanskje ønsker å trekke deg tilbake fra sosiale situasjoner.
Se også: Hvordan unngå å tvinge et vennskapPrøv å akseptere at du ikke vil fikse din sosiale bevissthet eller sosiale ferdigheter over natten. Se etter små tegn på fremgang, for eksempel å legge merke til at noen er ukomfortable eller riktig forutse hva som vil få dem til å føle seg bra.
Minn deg selv på at du kanskje er litt uvitende, men at du ikke er ondsinnet. Og viktigst av alt, du prøver å lære. Innse at dette ikke er lett og feire prestasjonene dine. Hvis du savner en viktig sosial pekepinn, prøv å si til deg selv, “Beklager. Det var en feil, men jeg har lært av det. Det er bra nok…”
Se også: Hvordan bli minneverdig (hvis du ofte føler deg oversett)Vanlige spørsmål
Hvorfor er sosial bevissthet viktig?
Alle dine andre sosiale ferdigheter er avhengige av din sosiale bevissthet.[] Du kan ha de mest utrolige samtaleferdighetene, karisma og sjarm, men uten sosial bevissthet kan du ikke bruke noe av det til rett tid eller på riktig måte.
Å ha sosial bevissthet er nøkkelen til de emosjonelle, mentale og fysiske helsefordelene som følger med økte sosiale ferdigheter, inkludert:
- Sterkere relasjoner[]
- Forbedret utdanning[]
- Større sjanse for en vellykket karriere[]
- Bedre emosjonelt og sosialt velvære[]
- Denne artikkelen om bedre helse[]> >
