Føler du at venner er ubrukelige? Grunner & Hva å gjøre

«Jeg liker ikke å ha venner. Jeg har ikke energi, og det føles bare meningsløst. Å høre på folk som snakker om problemene sine er kjedelig, og jeg har det fint med å henge med meg selv. Er jeg virkelig rar, eller er det OK å ikke ha noen venner?»

Hvis du ikke har noen venner og liker det på den måten, kan du bestemme deg for å la ting være som de er. Du kan bestemme deg for at livet ditt er fullt nok med jobb eller skole, familie og hobbyer. Men hvis du leser denne artikkelen, kan det hende du lurer på følelsene dine angående vennskap. Du lurer kanskje på om det vil være en god ting å få venner likevel, men føl deg usikker på hvordan du kan endre holdningen din.

Noen mennesker tror de ikke kan opprettholde vennskap, så de overbeviser seg selv om at vennskap ikke er viktig. Eller de har kanskje ikke sett gode modeller for vennskap, så de kan ikke se fordelene ved å ha venner.

Sannheten er at selv om det ikke er noe galt med å bestemme seg for ikke å ha venner, kan sunne vennskap berike livet ditt.[] Ideelt sett ville du bestemme om du vil ha venner fra et trygt sted i stedet for frykt.

Nedenfor er noen vanlige årsaker til at du kanskje har bestemt deg for at vennskap ikke er viktig, og hva du kan gjøre med det hvis du vil gi venner en sjanse.

Grunner til at du kan føle at venner er ubrukelige

1. Du har hatt dårlige venner

Hvis vennene du har hatt i livet ditthar skadet deg eller vært uforenlig på annen måte, kan det være at du riktig har følt at du ville ha det bedre uten dem. Men hvis de er din eneste modell for vennskap, som en konsekvens, kan du feilaktig ha antatt at hvert vennskap ikke er ekte.

Selvfølgelig er det fornuftig at du ikke vil ha noen venner hvis du har hatt dårlige venner tidligere eller hvis du har sett dårlige modeller for vennskap (som forholdene du så da du vokste opp). Venner som slår deg ned, sladrer om deg eller svikter tilliten din på andre måter, kan etterlate langvarige følelsesmessige arr.

Vi har en artikkel om skilt for å fortelle falske venner fra ekte venner som kan hjelpe deg å forstå om du virkelig har det bedre uten dine nåværende venner.

2. Du tror du må være ekstremt uavhengig

Du har kanskje utviklet en tro på at det å stole på mennesker eller be om hjelp er et tegn på svakhet. Du kan slite med å vise følelser og ha en motvilje mot å fremstå som "trengende". Som et resultat kan du skyve folk bort uten engang å være klar over det.

Folk kan utvikle slike trosoppfatninger fra å vokse opp i hjem der hjelp og følelsesmessig tilknytning ikke var pålitelig tilgjengelig.[] For eksempel viste en studie at mødre som ble veiledet til å være mer lydhøre overfor spedbarnene sine, førte til en økning i deres sosiale og emosjonelle utvikling.[] Barn kan ofte vende seg til å lære veldig raskt.

Ytterligere studier viser at selv de som erklærer at de er komfortable uten nære relasjoner (kjent som «unngående tilknytning» i psykologiforskning) føler seg bedre etter å ha blitt fortalt at de er akseptert av andre eller at de ville lykkes i forhold.[] Dette viser at det å ha vennskap til og med kan være til nytte for de som ikke føler de trenger dem.

3. Du er en introvert

Du kan føle at venner er bortkastet tid hvis du foretrekker å tilbringe tid alene. Noen mennesker blir lettere tappet av sosial kontakt.

Hvis du er en av disse personene, kan det hende du trenger eller vil ha mye tid alene.

Mange av oss trenger å tilbringe tid med andre gjennom skolen eller jobben. La oss si at du er omgitt av folk hele dagen på skolen, og så har du en kundeservicejobb der du trenger å håndtere klienter. Du kan være så sliten at du ikke har energi til venner på slutten av dagen.

I disse tilfellene kan det være mer attraktivt å bruke fritiden alene enn å tilbringe tid med venner.

4. Du frykter avvisning

Frykt for avvisning kan dukke opp mange ganger under vennskap. Du kan frykte å nærme deg folk og bli avvist eller ledd av.

Eller du kan oppleve at du føler deg trygg på å snakke med nye mennesker, men er redd for å åpne opp og få venner til å avvise deg når de blir kjent med «den virkelige deg».

Å bli avvist av venner kan virkelig være spesielt smertefulltetter at vi tar oss tid og krefter til å bli kjent med hverandre. Men som mange andre områder i livet, jo større risikoen er, jo mer givende føles det. Å bli dypt kjent med noen kan være en ekstraordinær opplevelse som er verdt å risikere avvisning. Les vår guide om hva du skal gjøre hvis du føler deg avvist av venner.

5. Du dømmer folk hardt

Du kan ha høye forventninger til folk, noe som fører til mangel på ønske om å være noens venn når du først oppfatter feilene deres.

Det er bra å ha standarder, men det er viktig å huske at ingen er perfekte. Noen kan være en god venn selv om de har egenskaper du synes er irriterende eller meninger du er uenig i.

Hvordan endre holdningen din til vennskap

1. Lag en liste over ting du kan få ut av vennskap

Noen ganger må vi se nærmere på ting for å kunne verdsette dem ordentlig. Det kan hjelpe å skrive ned noen ting du kanskje kan få ut av å investere i vennskap.

Noen ting folk ofte får fra vennskap er:

• Noen å gjøre aktiviteter med, som å ta turer, trene sammen eller spille gruppespill.
• Å ha noen å le med. Daglige aktiviteter kan være morsommere når det er delt latter.
• Støtte: noen du kan snakke med om problemene dine og som vil minne deg på dine styrker og støtte deg.
• Noen som vil være der når du trenger hjelp, si fra om du trenger hjelphjelp til å flytte.
• Å ha noen til å utfordre deg. Gode ​​venner kan motivere deg til å bli bedre.
• Å få et nytt perspektiv på livet ved å lære hvordan andre ser verden. Gjennom vennskap kan vi få en dypere forståelse av andre meninger og erfaringer.
• Å ha noen som ser og aksepterer deg kan være veldig oppløftende.

2. Sørg for at du har nok alenetid

Hvert vennskap trenger en god balanse mellom tid sammen og tid hver for seg. I noen tilfeller vil en god venn kanskje tilbringe mer tid sammen enn du er komfortabel med.

Sørg for å planlegge litt tid for deg selv til å tilbringe tid alene. Hvis vennene dine stadig ber deg møtes i disse tidene, kan du lese guiden vår om hvordan du svarer hvis en venn alltid vil henge med.

3. Arbeid med å legge merke til folks gode egenskaper

Prøv denne øvelsen: skriv ned positive ting om folk du har møtt hver dag i to uker. Skriv ned minst tre ting om en person eller om flere personer du møtte i løpet av dagen. Mens du gjør dette, kan du også forestille deg hvorfor de oppførte seg slik de gjorde.

Å gjøre denne øvelsen kan hjelpe deg å se det beste i folk, noe som kan føre til at du ser hvordan det å ha mennesker med disse egenskapene kan ha en positiv innvirkning på livet ditt.

Relatert: Hvordan få venner hvis du hater alle.

4. Arbeid med en terapeut eller coach

En terapeut, rådgiver eller coach kanhjelpe deg å forstå hvorfor du ikke ser verdien i vennskap og ta tak i tidligere sår som du kanskje ønsker å jobbe gjennom.

Terapeuter er vant til å takle temaer som frykt for intimitet, forlatelsessår, tillitsproblemer og diverse andre emner som kan komme i veien for å danne tilfredsstillende relasjoner i livet. For å finne en terapeut, prøv .

Vanlige spørsmål

Er det sunt å ikke ha noen venner?

Ensomhet og sosial isolasjon kan skade din mentale og fysiske helse.[] Men noen opplever at de får nok kontakt med familiemedlemmer, en romantisk partner eller kjæledyr og føler ikke et ekstra behov for venner. Venner kan imidlertid være et positivt tillegg til livet ditt.

Er det OK å være ensom?

Det er OK å leve livet slik du vil. Noen foretrekker å tilbringe mye tid alene, mens andre liker å tilbringe mer tid sammen med andre mennesker. Hver preferanse er OK og normal.

Er det normalt å ikke ønske å ha venner?

Det er normalt å gå gjennom perioder hvor man ikke ønsker å få venner. Men hvis din mangel på ønske om venner er langvarig eller kommer fra skade eller traumer, kan det være verdt å undersøke på nytt. Det er ikke noe galt med deg, men vennskap kan gi lykke til livet ditt.

Hvorfor tror jeg at jeg ikke trenger venner?

Du kan ha blitt oppdratt til å være svært uavhengig. Som et resultat kan du ha en tro på at det er svakt å stole på andre. Du vil kanskjeå være nær andre mennesker, men ikke vite hvordan du gjør det, og si til deg selv at det er bedre å ikke prøve. Eller du kan ha en naturlig preferanse for ditt eget selskap.

Referanser

1. Demir, M., & Davidson, I. (2012). Mot en bedre forståelse av forholdet mellom vennskap og lykke: Oppfattede svar på forsøk med store bokstaver, følelser av betydning og tilfredsstillelse av grunnleggende psykologiske behov i bestevennskap av samme kjønn som prediktorer for lykke. Journal of Happiness Studies , 14 (2), 525–550.
2. Landry, S. H., Smith, K. E., & Swank, P. R. (2006). Responsivt foreldreskap: Etablere tidlig grunnlag for sosiale, kommunikasjons- og selvstendige problemløsningsferdigheter. Developmental Psychology, 42 (4), 627–642.
3. Carvallo, M., & Gabriel, S. (2006). No Man Is an Island: The Need to Belong and Dismissing Avoidant Attachment Style. Personality and Social Psychology Bulletin, 32 (5), 697–709.
4. Cacioppo, J.T., & Cacioppo, S. (2014). Sosiale relasjoner og helse: Toxic Effects of Perceived Social Isolation. Social and Personality Psychology Compass, 8 (2), 58–72.