131 overtenkende sitater (for å hjelpe deg med å komme ut av hodet ditt)

Hvis du ofte finner deg selv å spørre "hvorfor tenker jeg over alt?" du er ikke alene.

Som en vanlig overtenker, kan det hende du føler at du er den eneste som lider av grublende tanker, men dette kan ikke være lenger fra sannheten.

Enkelte studier tyder på at opptil 73 % av personer mellom 25 og 35 år kronisk overtenker.[]

Denne artikkelen har som mål at det er overdrevet, kan forårsake i livene våre.

Forhåpentligvis kan disse sitatene hjelpe deg å komme deg ut av hodet og slutte å bekymre deg en gang for alle.

Sitater for å hjelpe deg å slutte å overtenke

De følgende sitatene er rettet mot å hjelpe deg å slutte å overtenke. Hvis du er en overtenker, er det veldig mulig at sinnet ditt spiller deg et puss, og sier til deg selv "Jeg vil alltid være slik" og "hvorfor kan jeg ikke stenge tankene mine?". Disse trøstende ordene kan bidra til å styrke deg mot dine drøvtyggingstendenser.

1. "Ikke forutse problemer eller bekymre deg for det som aldri kan skje. Hold deg i sollys." —Benjamin Franklin

2. «Sett tankene i dvale. Ikke la dem kaste en skygge over ditt hjertes måne. Slipp å tenke." —Rumi

3. «Noen ganger må du slutte å bekymre deg, undre og tvile. Ha tro på at ting ordner seg. Kanskje ikke som du planla, men hvordan de var ment å være.» —Ukjent

4. «Regel nummer én er,med depresjon kan triste sitater om overtenking som de nedenfor bidra til å få bekymringen til å føles mer normal. For mye overtenking kan være utmattende, sørg for at du får hjelp hvis du trenger det.

1. «Overtenking ødelegger deg. Ødelegger situasjonen, vrir på ting, gjør deg bekymret og gjør alt mye verre enn det faktisk er.» —Karen Salmansohn

2. "Selv om introspeksjon kan føre til selvforståelse, innsikt, løsninger og målsetting, kan drøvtygging få oss til å føle oss selvkritiske, selvtvilende, kvalt eller til og med selvdestruktive." —Overtenker du alt?, PsychAlive

3. «Tankene mine tok livet av meg. Jeg prøvde å ikke tenke, men stillheten var også en morder.» —Ukjent

4. "Å tenke på alle tingene du kunne ha gjort annerledes, å gjette hver eneste avgjørelse du tar, og forestille deg alle de verste scenariene i livet kan være utmattende." —Amy Morin, Hvordan vite når du overtenker , Veldig bra

5. "Overtenking er bare en smertefull påminnelse om at du bryr deg for mye, selv når du ikke burde." —Ukjent

6. "Noen ganger er det verste stedet du kan være i hodet ditt." —Ukjent

Se også: Hva du skal gjøre når du ikke har familie eller venner

7. "Ingenting vil skade deg så mye som dine egne tanker ubevoktet." —Buddha

8. "Jeg føler at jeg venter på noe som ikke kommer til å skje." —Ukjent

9. «Jeg mener ikkeå overtenke og føle seg trist, det bare skjer.» —Ukjent

10. "Jeg kommer automatisk til å anta at alle er uverdige til å stole på, så på den måten kommer jeg ikke nær noen, så jeg beskytter meg selv." —Syeda Hasan, How Overtenking Can Affect Your Mental and Physical Health , KeraNews

Sitater om hvordan overtenking dreper din lykke

Dette er korte sitater om overtenking og de negative effektene det kan ha på din lykke. Å finne nye måter å roe sinnet på kan hjelpe deg med å skape et lykkeligere liv.

1. "Jeg tenker og tenker og tenker, jeg har tenkt meg selv ut av lykke en million ganger, men aldri inn i det en gang." —Jonathan Safran Foer

2. "Overtenking er erkefienden til din lykke." —Ukjent

3. "Livssituasjonen vår er formet av kvaliteten på tankene våre." —Darius Foroux, Slutt å overtenke og lev i nåtiden! , Middels

4. "Hvis du behandler enhver situasjon som en sak på liv og død, vil du dø mange ganger." —Dean Smith

5. "Du vil aldri bli fri før du frigjør deg selv fra dine egne tankers fengsel." —Philip Arnold

6. "Din manglende evne til å komme ut av hodet ditt kan etterlate deg i en konstant tilstand av angst." —Overtenking – I hvilken grad kan det skade livet ditt?, Pharmaeasy

7. "Livet er for kort til å bli brukt i krig med deg selv." —Ukjent

8. "Perfeksjonister og overprestere har tendenser til å overtenke fordi frykten for å mislykkes og behovet for å være perfekt tar overhånd." —Stephanie Anderson Whitmer, What is Overthinking... , GoodRxHealth

9. «Overtenking er den største årsaken til vår ulykkelighet. Hold deg selv opptatt. Hold tankene unna ting som ikke hjelper deg.» —Ukjent

10. "Det er ingenting mer utmattende enn å gå gjennom det samme mønsteret av negative tanker om og om igjen." —Parmita Uniyal, Hvordan overtenking kan ødelegge din mentale helse h, HindustanTimes

11. "Overtenking innebærer noen ganger å slå deg selv opp for beslutningene du allerede har tatt." —Amy Morin, How to Know When You're Overthinking , VeryWell

Dyp og meningsfulle sitater om overtenking

Noen av disse sitatene er fra kjente mennesker som har gjort utrolige ting med livene sine. Deres dype tanker kan hjelpe deg med å sette overtenkingen din i et nytt perspektiv eller gi deg meningsfull innsikt.

1. "Vi kan ikke løse problemene våre med det samme tankenivået som skapte dem." —Albert Einstein

2. "Tenking vil ikke overvinne frykt, men handling vil." —W. Clement Stone

3. "Jo mer du overtenker, jo mindre vil du forstå." —Habeeb Akande

4. «Folk blir noen ganger mer knyttet til byrdene sineenn byrdene er knyttet til dem.» —George Bernard Shaw

5. "Hvis du kan løse problemet ditt, hva er da behovet for å bekymre deg? Hvis du ikke kan løse det, hva er da nytten av å bekymre deg?“ —Shantideva

6. "Å gruble over de verst mulige scenariene og resultatene kan være en feilaktig form for selvbeskyttelse." —Syeda Hasan, KeraNews

7. "Å bekymre seg er som å betale en gjeld du ikke skylder." —Ukjent

8. "Folk er ofte fanget av sine egne tanker fordi de streber etter perfeksjon eller prøver å finne en måte å kontrollere en situasjon." —Megan Marples , CNN

9. "Det er problemet mitt, jeg tenker for mye og føler for dypt. For en farlig kombinasjon." —Ukjent

10. "Jeg ble en naturlig observatør, i stand til å ta temperaturen i et rom, i stand til å se folks mikrobevegelser, lytte til språket deres, deres tone." —Annalisa Barbieri, TheGuardian

11. «Det interessante er at når jeg er sammen med folk som overtenker, slapper jeg av. Jeg lot dem tenke for meg. Når jeg er sammen med undertenkere, fører dette til at jeg blir overbelastet, fordi jeg føler at jeg ikke er "trygg". —Annalisa Barbieri , The Guardian

12. "Det er som en hamster som løper febrilsk på et hjul og sliter ut seg selv uten å gå noe sted." —Ellen Hendriksen , Scientific American

13. "Så ofte forvirrer folk overtenkingmed problemløsning." —Dinsa Sachan , Headspace

Morsomme sitater om overtenking

Disse positive sitatene om overtenking er perfekte å dele med venner eller legge til en Instagram-teksting. De kan bidra til å løfte vennene dine og følgerne dine, og få deg og vennene dine til å ta bekymringene dine mindre alvorlig.

1. «Overtenking, også, best kjent som å skape problemer som aldri er der» —David Sikhosana

2. "Hjernen min har for mange faner åpne." —Ukjent

3. "Overtenking: kunsten å skape problemer som ikke engang var der." —Anupam Kher

4. "Vent litt. La meg overtenke dette.» —Ukjent

5. "Jeg har 99 problemer og 86 av dem er fullstendig oppdiktede scenarier i hodet mitt som jeg stresser over uten absolutt noen logisk grunn." —Ukjent

5. "Hold kjeft, sinn." —Ukjent

7. «Ikke ta livet for seriøst. Du kommer aldri ut av det i live.» —Elbert Hubbard

8. "Hvis jeg overtenker forbrente kalorier, ville jeg vært en supermodell." —Ukjent

9. «Å bekymre seg er som å sitte i en gyngestol. Det gir deg noe å gjøre, men bringer deg ingen vei." —Erma Bombeck

10. "Jeg gikk gjennom det jeg hadde tenkt på det siste minuttet, og det var en annen tanke for hvert sekund." —Annalisa Barbieri, Why I'm Glad That I'm an ‘Overthinker’ , TheGuardian

Sitater omangst og overtenking

Angsten vi føler skyldes ofte at vi overtenker og skaper scenarier i hodet som ikke er helt ekte. Disse sitatene handler om hvordan overtenking kan bidra til angst og overveldelse.

1. "Stress, angst og depresjon kan bidra til overtenking. I mellomtiden kan overtenking være assosiert med økt stress, angst og depresjon." —Stephanie Anderson Whitmer, What is Overthinking... , GoodRxHealth

2. "Jeg overanalyserer situasjoner fordi jeg er redd for hva som kan skje hvis jeg ikke er forberedt på det." —Turcois Ominek

3. "Vår angst kommer ikke fra å tenke på fremtiden, men fra å ville kontrollere den." —Kahlil Gibran

Se også: Hvorfor det er viktig å være sosial: Fordeler og eksempler

4. "Angstelige tider kan sende overtenkeren i overdriv." —Annalisa Barbieri, Why I'm Glad That I'm an ‘Overthinker’ , TheGuardian

5. "Mennesket er ikke bekymret for virkelige problemer så mye som av sine innbilte bekymringer for virkelige problemer." —Epictetus

6. "Når du overtenker, bytter hjernen til 'analysemodus'. Den begynner å sykle gjennom mulige scenarier og forsøk på å forutsi hva som vil skje for å redusere angsten din." —Stephanie Anderson Whitmer, What is Overthinking... , GoodRxHealth

7. "Angst er å ikke få sove fordi du sa noe galt for to år siden og ikke kan slutte å tenkeom det." —Ukjent

8. "Fordi vi føler oss sårbare med tanke på fremtiden, fortsetter vi å prøve å løse problemer i hodet vårt." —Dinsa Sachan , Headspace

Du vil kanskje også like disse sitatene om angst.

Vanlige spørsmål:

Er overtenking en psykisk sykdom?

Overtenking i seg selv er ikke en psykisk sykdom. Men å gruble over fortiden eller bekymre deg for fremtiden kan øke sannsynligheten for psykiske lidelser, som angst og depresjon.[]

Hva er overtenking?

Overtenking er når du blir sittende fast i en løkke av gjentatte tanker som du føler at du ikke klarer å bryte. Det innebærer ofte å dvele i fortiden eller fremtiden. Overtenkende kan føle at tenkningen deres hjelper dem med å løse et problem, men oftere enn ikke er overtenkning ikke løsningsorientert>

ikke svett de små tingene. Regel nummer to er at alt er småting.» —Robert Eliot

5. "Hvis du er besatt av noe du ikke liker ved deg selv som du enten ikke kan endre eller ikke har til hensikt å forbedre, er det ikke selvrefleksjon - det er overtenking." — Katie McCallum, When Overtenking Becomes a Problem... , Houston Methodist

6. "Ikke tro alt du tenker." —Ukjent

7. "Du trenger ikke å ta alle alarmerende tanker som dukker opp i hodet ditt som sannhet." —Mara Santilli, What Causes Overtenking , Forbes

8. "Jo mer jeg tenker på det, jo mer innser jeg at overtenking ikke er det virkelige problemet. Det virkelige problemet er at vi ikke stoler på.» —L.J. Vanier

9. "Av de tusenvis av beslutninger du tar hver dag, er de fleste rett og slett ikke verdt å tappe hjernen din over." — Katie McCallum, When Overtenking Becomes a Problem... , Houston Methodist

10. "Jeg sluttet fred med overtenkingen min og glemte plutselig hvordan jeg skulle gjøre det." —Ukjent

11. "Når du ikke overtenker, blir du mer effektiv, fredeligere og mer lykkelig." —Remez Sasson, Hva er å overtenke og hvordan overvinne det , Suksessbevissthet

12. "Slutt å bekymre deg for hva som kan gå galt, og bli begeistret for hva som kan gå riktig." —Dr. Alexis Carrel

13. «Ikke værredd for å stole på magefølelsen din for å hjelpe deg med å ta en endelig beslutning." — Katie McCallum, When Overtenking Becomes a Problem... , Houston Methodist

14. "Ta deg tid til å overveie, men når tiden for handling har kommet, slutt å tenke og gå inn." —Napoleon Bonaparte

15. "Livet vårt er hva tankene våre gjør det til." —Marcus Arelius

16. "Ta handling på tingene du kan kontrollere og gi slipp på de tingene du ikke kan." — Katie McCallum, When Overtenking Becomes a Problem... , Houston Methodist

17. "Til ethvert gitt punkt i livet er det mulig å rette tankene våre på en slik måte at vi endrer vår oppfatning av de samme omstendighetene fra lyst og solrikt til mørkt og stormfullt." —Tenker du over alt?, PsychAlive

18. «Slutt å overtenke. Sett mer energi på det du virkelig vil gjøre." —Amit Ray

19. "Mestring er det motsatte av passivitet, og etter hvert som det vokser, forvandler det langmodig grubling til selvsikker handling." —Ellen Hendriksen, Toxic Habits: Overtenking , ScientificAmerican

20. "Det er på tide å bare være glad. Å være sint, trist og overtenkende er ikke verdt det lenger. Bare la ting flyte. Være positiv." —Ukjent

21. "I det hele tatt elsker jeg å være en overtenker, det er enormt berikende." —Annalisa Barbieri, Hvorfor jeg er glad for at jeg er en'Overtenker' , The Guardian

22. "Ikke bli for dypt, det fører til overtenking, og overtenking fører til problemer som ikke engang eksisterte i utgangspunktet." —Jayson Engay

23. "Kennemerket for overtenking er at det er uproduktivt." —Stephanie Anderson Whitmer, What is Overthinking... , GoodRxHealth

24. «Slipp alle tankene dine om i går og i morgen. Uansett hvor mye du ønsker å oppnå i fremtiden, og uansett hvor mye du har lidd tidligere - sett pris på at du lever: NÅ." —Darius Foroux , Medium

25. "Begynnelsen på frihet er erkjennelsen av at du ikke er den besittende enheten - tenkeren." —Eckart Tolle

26. "Sannheten er at når du overbruker hjernen din, akkurat som et avløp, kan den bli tett. Resultatet? Tåkete tanker. Noe som fører til dårlige beslutninger." —Darius Foroux , Medium

27. "Det trengs mer tenkning, føler du, når det du faktisk trenger å gjøre er å gå tilbake og stoppe." —Annalisa Barbieri , The Guardian

28. «Alle gjør dumme ting de angrer på. Jeg, for en, gjør dem daglig. Så stopp den nedadgående spiralen ved å trekke et stort sukk og si «OK, det skjedde.» Og fortsett så.» —Ellen Hendriksen, Toxic Habits: Overtenking , ScientificAmerican

29. «Hvis du merker at du er på kanten, ta et skritt tilbake ogspør deg selv hva du kan gjøre for deg selv for å slappe av.» — Overtenker du det? , Debra N. Brocius

30. "For å endre noen vane, trenger vi den rette motivasjonen." —Sarah Sperber, The Berkeley Well-Being Institute

31. "For overtenkende der ute, kan oppmerksomhet være en livredder." —Overtenker du alt?, PsychAlive

Sitater om å overtenke forholdet ditt

Å overtenke i forholdet ditt er helt normalt. Kjærlighet kan la oss føle oss sårbare for hjertesorg. Hvis du er tilbøyelig til å overtenke i forholdet ditt, kan bekymringssitater som disse hjelpe deg til å føle at du ikke er alene i forholdsangsten din. Glem aldri hvor fortjent kjærlighet du egentlig er.

1. "Ikke overtenk ting. Noen ganger kan du overbevise hodet om ikke å lytte til hjertet ditt. Det er avgjørelsene du angrer på resten av livet.» —Leah Braemel

2. "Jeg hadde ikke hørt fra ham på fire dager, og tankene mine var i krig med seg selv." —Chris Rackliffe, 9 måter å lindre angst ved dating, Crackliffe

3. "I dag leste jeg at "noen som overtenker er også noen som overelsker", og jeg følte det." —Ukjent

4. "De setter relasjonene sine på en pidestall, men drar dem så ned for å bli med på veltringen." —Ellen Hendriksen, Toxic Habits: Overtenking , ScientificAmerican

5. «Ikke fortellhenne til å slutte å overtenke. Bare kommuniser bedre." —Ukjent

6. «Overtenking ødelegger vennskap og forhold. Overtenking skaper problemer du aldri har hatt. Ikke overtenk, bare flyt over av gode vibber.» —Ukjent

7. «En overtenkende jente trenger å date en forståelsesfull fyr. Det er det." —Ukjent

8. "Lurer du på dag ut og dag inn om du er i riktig forhold?" —Sarah Sperber, The Berkeley Well-Being Institute

9. "Jeg overtenker hele tiden alt i forholdet mitt. Kjæresten min er så lojal at jeg må slutte å grave etter ting som ikke eksisterer.» —Ukjent

10. «Hvorfor er hun så fjern i dag? Jeg må ha sagt noe dumt. Hun mister interessen. Hun liker nok noen andre.» —Overtenker du alt?, PsychAlive

11. «Slutt å overtenke. Uansett hva som skjer, skjer." —Ukjent

12. "Hvis du er en overtenker, prøv å ikke bruke for mye tid med undertenkere, da du vil ende opp med å tenke ikke bare for deg selv, men for dem også." —Annalisa Barbieri, The Guardian

13. "Ironisk nok verdsetter individer som drøvtygger virkelig forholdet deres - romantisk, familie, venner - til det punktet at de vil ofre mye for å redde en. Men de ser ofte ikke at de bidrar til stress i forholdet ved å overtenke både reelle og imaginære problemer.» —Ellen Hendriksen, Toxic Habits: Overthinking , ScientificAmerican

Sitater for å roe sinnet

Det kan være frustrerende å la folk fortelle deg at du skal «beholde deg rolig» og «bare slappe av» når du overtenker. Hvor irriterende det enn kan være, er de inne på noe. Det er verdifulle verktøy du kan bruke for å roe sinnet, for eksempel meditasjon, dyp pusting og lesing av sitater som disse.

1. "Ditt rolige sinn er det ultimate våpenet mot dine utfordringer. Så slapp av.» —Bryant McGill

2. «Sinnet er som vann. Når det er turbulent er det vanskelig å se. Når det er rolig blir alt klart.» —Prasad Mahes

3. "Pust dypt inn for å bringe tankene hjem til kroppen din." —Thich Nhat Hanh

4. «En sprek kropp, et rolig sinn, et hus fullt av kjærlighet. Disse tingene kan ikke kjøpes - de må tjenes." —Naval Ravikant

5. «98 % av problemene dine ville blitt løst hvis du sluttet å overtenke ting. Så ta et dypt pust og roe deg ned.» —Ukjent

6. "Sett sjelefred som ditt høyeste mål, og begynn å organisere livet ditt rundt det." —Brian Tracey

7. "Ro i tankene dine. Livet blir lettere når du holder sinnet i fred.» —Ukjent

8. «Slapp av, ta en omsorgspause. Rolig sinnet ditt, og ting vil begynne å ordne seg.» —Ukjent

9. "Hvis du konsekvent fokuserer på å drøvtygge og gjør det til en vane, blir det enLøkke. Og jo mer du gjør det, jo vanskeligere er det å stoppe.» —Thomas Oppong

10. «Jeg tenkte for mye, levde for mye i tankene. Det var vanskelig å ta avgjørelser." —Donna Tartt

11. "Når du slutter å overtenke, frigjør du deg selv fra bekymringer, angst og stress, og nyter indre ro." —Ukjent

12. "Stress gjør oss smalt fokuserte, og hindrer oss i å se det større bildet. Når vi er roligere, blir oppmerksomheten vår bredere.» —Emma Seppala, Four Ways to Calm Your Mind in Stressful Times , GreaterGoodBerkeley

Sitater om overtenking sent på kvelden

Vi vet alle hvor overveldende det føles å være i sengen og bekymre seg for livet. Neste gang du ligger våken, prøv å gjøre noe som å meditere for å rydde tankene dine. Det kan også hjelpe å skrive ned noen av disse korte sitatene for å lese når du er våken. De er en god påminnelse om at du ikke er den eneste som ikke kan sove.

1. «Hvis du ikke får sove, så stå opp og gjør noe i stedet for å ligge der og bekymre deg. Det er bekymringen som får deg, ikke tapet av søvn." —Dale Carnegie

2. "RIP til alle timene med søvn jeg har mistet overtenking." —Ukjent

3. "Jeg synes nettene er lange, for jeg sover lite og tenker mye." —Charles Dickens

4. «Nettene mine er for overtenking. Mine morgener er for oversøvn.» —Ukjent

5. «Du stirrer på dinsoveromstaket, villig til å gå i dvale. Tankene raser gjennom hodet ditt og holder tankene dine som gisler.» —Megan Marples, Fanget av dine egne tanker? , CNN

6. «Ligge i sengen om natten. Prøver å ikke tenke på alle tingene jeg ikke kan slutte å tenke på.» —Ukjent

7. "Du vet, jeg tror ikke det er det vi sier som holder oss oppe om natten. Jeg tror det er det vi ikke sier." —Taib Khan

8. «Jeg overtenker. Spesielt om natten." —Ukjent

9. "Natten er den vanskeligste tiden å være i live, og klokken 04.00 kjenner alle mine hemmeligheter." —Poppy Z. Brite

10. "Jeg tror ikke de skjønner hvordan søvnløse netter kan påvirke deg, eller hvordan overtenking sakte dreper deg. Jeg tror ikke de vet hvordan det kan gjøre tankene dine om til tanker du skulle ønske ikke var dine.» —Ukjent

11. "Å sove er så vanskelig når du ikke kan slutte å tenke." —Ukjent

12. "Overtenking rammer hardest om natten." —Ukjent

13. «Vi legger oss ikke om natten og tenker for oss selv: «Ok, på tide å drøvtygge de neste to timene i stedet for å sovne.» Hjernen din gjør rett og slett det den har gjort tidligere.» —Sarah Sperber, Overtenking: Causes, Definitions, and How to Stop , BerkeleyWellbeing

Triste sitater om overtenking

Selv om overtenking ikke er forårsaket av psykiske lidelser som depresjon, kan det bidra til det. Hvis du sliter