Inhoudsopgave
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als je een aankoop doet via onze links, kunnen we een commissie verdienen.
"Ik heb een paar vrienden en kennissen, maar ik ben nooit goed geweest in het aangaan van diepe vriendschappen. Is het normaal om geen beste vriend te hebben?"
Als je geen beste vriend hebt, vraag je je misschien af of je iets verkeerd doet. Maar in werkelijkheid hebben veel mensen geen intieme vrienden en is het normaal om geen beste vriend te hebben.
Hoeveel mensen hebben een beste vriend?
1 op de 5 van de Amerikaanse bevolking zegt helemaal geen goede vrienden te hebben,[] dus als je geen beste vriend hebt, ben je niet de enige. Meer dan de helft (61%) van de volwassenen zegt zich eenzaam te voelen en zou graag betekenisvolle relaties opbouwen.[]
Als je gelukkig bent met de vrienden die je nu hebt, is het niet nodig om te proberen een beste vriend(in) te maken. Misschien heb je wel vrienden maar geen beste vriend(in); dat is prima. Het is niet nodig om een beste vriend(in) te hebben.
Zie ook: Wat zijn sociale vaardigheden (definitie, voorbeelden en belang)?Waarom heb ik geen beste vriend?
Je hebt misschien geen beste vriend om een of meer van de volgende redenen:
- Weinig of geen mogelijkheden om vrienden te ontmoeten: Je woont bijvoorbeeld op het platteland of hebt een veeleisende baan waardoor je weinig vrije tijd overhoudt.
- Vertrouwenskwesties: Goede vriendschappen vereisen wederzijdse kwetsbaarheid. Vrienden stellen zich open en delen dingen over elkaar.[] Als je problemen hebt om mensen te vertrouwen, vind je het misschien moeilijk om een band op te bouwen met een potentiële vriend.
- Gebrek aan sociale vaardigheden: Dit kan komen doordat je niet veel mogelijkheden hebt gehad om je sociale vaardigheden te oefenen of doordat je ouders je niet hebben geleerd hoe je vrienden moet maken. Andere oorzaken van slechte sociale vaardigheden zijn psychische aandoeningen, zoals depressie,[] en autismespectrumstoornis (ASS).[]
- Verlegenheid en/of sociale angst: Als je verlegen of angstig bent in de buurt van andere mensen, vind je het misschien moeilijk om met mensen te gaan praten en vrienden te maken.
- Extreme introversie: Introverte mensen kunnen vrienden maken en doen dat ook, maar ze vinden het vaak moeilijker om een praatje te maken, wat de eerste stap is naar het vormen van betekenisvolle vriendschappen. Extreem introverte mensen vinden het misschien nog moeilijker.
- Onrealistische verwachtingen: Als je bijvoorbeeld gelooft dat beste vrienden het nooit oneens zijn of ruzie hebben, zullen je vriendschappen niet lang duren omdat ze niet aan je verwachtingen voldoen.
- Ervaring met pesten of afwijzing in het verleden: Als je bijvoorbeeld als kind of op de middelbare school bent gepest, ben je misschien gaan geloven dat je altijd een buitenbeentje zult blijven. Dit kan ervoor zorgen dat je niet graag in de buurt van mensen komt, zelfs als je een beste vriend wilt.
- Tijd investeren in ongezonde vriendschappen: Als je de neiging hebt om vast te houden aan vriendschappen die eenzijdig of giftig zijn, heb je misschien geen tijd om op zoek te gaan naar betere vrienden.
Wat je moet doen als je een beste vriend wilt
Sommige mensen zeggen dat ze bijna meteen een band hebben met hun beste vrienden, maar dit is ongebruikelijk. Over het algemeen duurt het ongeveer 200 uur aan sociale interactie om van vreemden naar goede vrienden te gaan.[]
Hier zijn enkele tips om je te helpen een beste vriend te krijgen:
Zie ook: 20 Tips om socialer te zijn als introvert (met voorbeelden)- Begin met het zoeken naar een plek waar je gelijkgestemde mensen ontmoeten . Het is vaak makkelijker om vrienden te worden met iemand als je iets gemeen hebt, zoals een gezamenlijke interesse of een vergelijkbare kijk op het leven. Probeer regelmatige lessen en ontmoetingen die je de kans geven om iemand na verloop van tijd te leren kennen. Als je op de universiteit of middelbare school zit, zoek dan naar clubs waar je studenten met vergelijkbare hobby's kunt ontmoeten. Je kunt ook apps of websites proberen om vrienden te maken.
- Als je het leuk vindt om met iemand te praten, vraag dan om zijn contactgegevens. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: "Dit was heel leuk. Laten we nummers uitwisselen zodat we contact kunnen houden."
- Als je iemands gegevens hebt, gebruik dan jullie gedeelde interesse als reden om contact te houden. Je kunt ze bijvoorbeeld een artikel sturen of een link naar een video die ze misschien leuk vinden.
- Nodig je nieuwe vriend uit om samen op te trekken. Bekijk onze gids over hoe je iemand mee uit vraagt zonder ongemakkelijk te zijn.
- Breng regelmatig tijd door met de ander om een band op te bouwen.
- Wees bereid om je open te stellen. Laat je nieuwe vriend(in) je leren kennen op een persoonlijk niveau. Dit betekent dat je je meningen en gevoelens moet delen. Als je moeite hebt om andere mensen te vertrouwen, kunnen onze gidsen over hoe je vertrouwen in vriendschappen opbouwt en hoe je dichter bij je vrienden komt, helpen.
- Houd contact en reik regelmatig de hand. Als algemene regel geldt dat je één keer per week contact moet opnemen om een hechte vriendschap te onderhouden.
- Weet wanneer je eenzijdige vriendschappen moet loslaten. Als jij de enige bent die moeite doet om een vriendschap op te bouwen of te onderhouden, is het meestal het beste om verder te gaan. Leer de tekenen van een echte vriend.
- Pak onderliggende problemen aan in therapie. Als je depressief of angstig bent of je helemaal overweldigd voelt door de gedachte aan socialiseren, kan therapie een goed idee zijn. Een therapeut kan je helpen bij het identificeren van niet-helpende gedachtepatronen en gedragingen die het moeilijk voor je maken om vrienden te maken. Je kunt een erkend therapeut zoeken op .
Als je denkt dat het onderliggende probleem een gebrek aan sociale vaardigheden is, kunnen deze artikelen je misschien helpen:
- Hoe je je sociale vaardigheden verbetert - de complete gids
- Hoe je als volwassene sociale signalen leest en oppikt
Misschien vind je onze lijst met de beste boeken over sociale vaardigheden voor volwassenen ook nuttig.
Het is niet altijd nodig om vanaf nul te beginnen; misschien ken je al iemand die je beste vriend zou kunnen worden. Vergeet je huidige kennissen of toevallige vrienden niet. Als je bijvoorbeeld een van je collega's of klasgenoten leuk vindt, kun je hen uitnodigen om buiten het werk af te spreken en hen beter te leren kennen.
Je kunt ook proberen weer contact te leggen met een vriend die je al een tijdje niet hebt gezien of gesproken. Misschien kun je de vriendschap weer nieuw leven inblazen en elkaar beter leren kennen.
