मानिसहरूसँग कुरा गर्दा कसरी राम्रो हुने (र के भन्‍ने जान्नुहोस्)

“मेरो धेरैजसो वार्तालापहरू जबरजस्ती महसुस गर्छन्। म प्राय: सानो कुरामा अडिग रहन्छु वा एक शब्दको जवाफ दिन्छु। म चाहन्न कि मानिसहरूले म असामाजिक हुँ भनी सोचोस्, तर म धेरै डराउँछु कि मैले कुरा गर्दा बेवकूफ केही बोल्छु। म कसरी मानिसहरूसँग कुरा गर्न राम्रो हुन सक्छु?"

तपाईंको टाउकोमा पीडादायी रूपमा अप्ठ्यारो कुराकानीहरूको ब्लुपर रिल छ?

यदि त्यसो हो भने, अर्को सामाजिक आपदाबाट बच्नको लागि तपाईं कुराकानीहरू चाँडै अन्त्य गर्न आफ्नो बाटोबाट बाहिर जान सक्नुहुन्छ। किनभने कुराकानी कौशल सुधार गर्न समय र अभ्यास लाग्छ, सामाजिक अन्तरक्रियाहरू बेवास्ता गर्नाले तपाईंको विरुद्धमा काम गर्न सक्छ। यदि तपाईं आफ्नो सामाजिक सीपहरू सुधार गर्न चाहने बारे गम्भीर हुनुहुन्छ भने, तपाईंले धेरै मानिसहरूसँग कुरा गर्न आवश्यक छ, थप कुराकानीहरू सुरु गर्न र खोल्न इच्छुक हुन आवश्यक छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: राम्रो प्रश्नहरू सोध्नका लागि 20 सुझावहरू: उदाहरणहरू र सामान्य गल्तीहरू

केही ब्लुपरहरू बिना तपाईं अप्ठ्यारोबाट अद्भुत बन्न सक्नुहुन्न, त्यसैले यदि तपाईंका केही प्रारम्भिक कुराकानीहरू मूर्ख छन् भने निराश नहुनुहोस्। यसको सट्टा, भविष्यमा अझ राम्रो, थप प्राकृतिक वार्तालापहरूको लागि तपाईंलाई तयार गर्दै, आवश्यक अभ्यास रनहरूको रूपमा हेर्नुहोस्। अभ्यासको साथ, तपाईंका कुराकानीहरू अझ सजिलै र स्वाभाविक रूपमा प्रवाहित हुन थाल्नेछ।

मानिसहरूले के कुरा गर्छन्?

तपाईले सोच्न सक्ने लगभग कुनै पनि विषयले राम्रो कुराकानी गर्न सक्छ। हरेक दिन, हजारौं विचारहरू तपाईंको दिमागमा जान्छ। यी मध्ये धेरै राम्रो कुराकानी शुरुवात हुन सक्छ। मानिसहरू प्रायः एकअर्कालाई चिन्ने तरिकाको रूपमा कुरा गर्छन्, त्यसैले परिवार, साथीहरू, काम, लक्ष्यहरू र शौकहरू लोकप्रिय विषयहरू हुन्।

कसरी राम्रो हुनेमानिसहरूसँग कुरा गर्दै

1. सुरक्षा व्यवहारहरू प्रयोग गर्न बन्द गर्नुहोस्

किनभने मानिसहरूसँग कुरा गर्दा तपाईंलाई नर्भस वा अप्ठ्यारो महसुस हुन्छ, तपाईंले "सुरक्षा व्यवहार" लाई बैसाखीको रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। अनुसन्धानका अनुसार, यसले तपाइँको चिन्तालाई बिगार्न सक्छ र संचारको लाइनहरू बन्द गर्न सक्छ। [, ] तपाइँ आफ्नो टाउकोबाट बाहिर निस्कन, उपस्थित हुन र चीजहरू सोच्न सक्षम हुँदा तपाइँ सबैभन्दा स्पष्ट रूपमा कुराकानी गर्नुहुन्छ।

यहाँ सुरक्षा व्यवहारहरूको सूची छ जुन वार्तालापको समयमा डेड-एन्ड हुन सक्छ: स्क्रिप्ट गरिएका प्रतिक्रियाहरू

वार्तालापको क्रममा बारम्बार आफ्नो फोन जाँच गर्ने

आफ्नो बारेमा नखोल्ने वा कुरा नगर्ने

अत्यधिक विनम्र वा औपचारिक हुनु

सानो कुरामा अडिग रहनु

मौनबाट बच्नको लागि रमाइलो

तपाईँ धेरै कम सामाजिक बन्नुहुनेछ तपाइँ कम निर्भर बन्नुहुन्छ<तिनीहरू बिना कुराकानी मार्फत प्राप्त गर्न आफ्नो क्षमतामा विश्वस्त। तपाईं आफ्नो असुरक्षा र डरलाई पनि सुदृढ गर्नुहुन्छ, तिनीहरू तर्कसंगत नभए पनि। प्रत्येक चोटि तपाईले यी बैसाखी बिना कुराकानी गर्नुहुन्छ, तपाईले आफैलाई प्रमाणित गर्नुहुन्छ कि तपाईलाई तिनीहरूको आवश्यकता छैन।

2। आफ्नो टाउकोबाट बाहिर निस्कनुहोस्

सामाजिक चिन्ताको साथ संघर्ष गर्ने मानिसहरू प्रायः नकारात्मक विचारहरू वर्णन गर्छन् जस्तै, "यदि मैले गलत कुरा भनेँ भने के हुन्छ," वा, "म सायद धेरै मूर्ख लाग्छ," वा "मानिसहरूले के कुरा गर्छन्?" जति धेरै फोकस हुन्छयी विचारहरूमा, तपाईं अधिक चिन्तित हुनुहुन्छ। यी विचारहरूले तपाइँलाई तपाइँको दिमागमा राख्छ, तपाइँको कुराकानीबाट तपाइँलाई विचलित गर्न को लागी प्रयास गरिरहनु भएको छ। एउटा बच्चालाई झगडा भएको जस्तै, तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा नराम्रो कुरा भनेको उनीहरूको मागलाई स्वीकार गर्नु हो। जानाजानी यी विचारहरूलाई बेवास्ता गरेर आफ्नो शक्ति फिर्ता लिनुहोस् र तपाईंले कुरा गरिरहनुभएको व्यक्तिलाई आफ्नो पूर्ण ध्यान दिनुहोस्।

राम्रो खोज्नुहोस् : जब तपाईं असुरक्षित हुनुहुन्छ, तपाईंले अनजानमा अरू मानिसहरूले तपाईंलाई मन नपराउने संकेतहरू खोज्नुहुन्छ। यसले तपाईलाई प्रमाण फेला पार्न नेतृत्व गर्न सक्छ जब यो त्यहाँ छैन। जानाजानी तपाईलाई मन पराउने र कुरा गर्न चाहने मानिसहरूले राम्रो संकेतहरू खोजेर यो बानीलाई उल्टाउनुहोस्।

माइन्डफुलनेस प्रयोग गर्नुहोस् : माइन्डफुलनेस भनेको आफ्नो टाउकोमा अलमल वा अड्कनुको सट्टा यहाँ र अहिले पूर्ण रूपमा उपस्थित हुनु हो। तपाईं आफ्नो 5 इन्द्रियहरू मध्ये एक वा बढी प्रयोग गरेर नकारात्मक विचारहरू रोक्न माइन्डफुलनेस प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। एउटा सहज विषय फेला पार्नुहोस्

वार्तालाप सुरु गर्ने धेरै तरिकाहरू भएकाले कुरा गर्नको लागि सही कुरा फेला पार्न गाह्रो हुन सक्छ। तपाईंले कसैलाई चिन्नुभएन भने, तपाईंले साझा गर्ने व्यक्ति हुँदा पनि, तपाईं सायद धेरै व्यक्तिगत वा विवादास्पद विषयहरू बेवास्ता गर्न चाहनुहुन्छ। ओभरसेयरिङतपाईंले भर्खरै भेटेको कसैसँग पछुताउन सक्छ र अर्को व्यक्तिलाई पनि असहज महसुस गराउन सक्छ।

अन्यको बारेमा कुरा गर्ने वा नराम्रो विचारहरू अन्यको बारेमा कुरा गर्नुहोस् 17>

>

असहज विषयहरू	आरामदायी विषयहरू
धार्मिक वा आध्यात्मिक विश्वासहरू	क्रियाकलापहरू, र चासोहरू	वर्तमान घटनाहरू, रुचिहरू, सान्त्वनाहरू>कार्यस्थल वा घरमा हालका परियोजनाहरू
पीडादायी सम्झनाहरू वा अनुभवहरू	आकस्मिक अवलोकनहरू
गोप्य वा गहिरो व्यक्तिगत विवरणहरू	रमाइलो कथाहरू र अनुभवहरू
सम्बन्धका समस्याहरू	भविष्यका लागि लक्ष्य र योजनाहरू
व्यक्तिगत असुरक्षा	शो, चलचित्र, र पप संस्कृति
बलियो भावना र विवादास्पद विचारहरू	लाइफ ह्याक वा सामान्य समस्याहरूको समाधान

4। एउटा उद्घाटन खोज्नुहोस्

तपाईंको दिमागमा एक पटक एक पटक, अर्को चरण भनेको यसलाई कुराकानीमा परिणत गर्ने तरिका खोज्नु हो। तपाईं बाध्यताको सट्टा स्वाभाविक महसुस गर्ने तरिकामा कुराकानी सुरु गर्न चाहनुहुन्छ। कहिलेकाहीँ, तपाईं सानो कुराकानीको साथ सुरु गर्न सक्नुहुन्छ र त्यसपछि थप गहिरो छलफलमा सजिलै संक्रमण गर्न सक्नुहुन्छ। तल सूचीबद्ध सुझावहरूले तपाईंलाई सहजै कुराकानी सुरु गर्न र तिनीहरूलाई जारी राख्ने तरिकाहरू फेला पार्न मद्दत गर्न सक्छ:[]

• साना कुराभन्दा बाहिर जानका लागि प्रश्नहरू सोध्नुहोस्

यदि कसैले सोध्यो, "तिमी कस्तो छौ?"तपाईंले काम गरिरहनुभएको परियोजना वा यस हप्ताको सुरुमा भएको रमाइलो कुराको बारेमा कुरा गरेर अफ-स्क्रिप्ट जाने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईंले कसैलाई कस्तो छ भनेर सोध्नुभयो र तिनीहरूले जवाफ दिए, "राम्रो गर्दै, धन्यवाद।" अर्को प्रश्नको साथ पछ्याउनुहोस्, "तपाईं के गरिरहनुभएको छ?" वा, "म नयाँ शो खोज्दै छु। कुनै सिफारिसहरू?”

• सहकर्मीहरूसँग थप व्यक्तिगत बन्नुहोस्

यदि तपाईं सहकर्मीहरूसँग कुरा गर्ने पसलमा अड्किएर बस्नु हुन्छ भने, तपाईंले घरमा काम गरिरहनुभएको कुरा वा सप्ताहन्तको लागि तपाईंको योजनाहरूको बारेमा कुरा गरेर अलि बढी व्यक्तिगत बन्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसले उनीहरूलाई थप व्यक्तिगत स्तरमा खुल्न सहज महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

• अवलोकन गर्नुहोस्

मानिसहरूले ध्यान दिएर प्रशंसा गर्छन्, त्यसैले अन्य व्यक्तिहरूको विवरणहरूमा ध्यान दिनुहोस्। यदि तिनीहरूले कपाल काटेका छन् भने, तिनीहरूलाई भन्नुहोस् यो राम्रो देखिन्छ। यदि तिनीहरू सोमबार राम्रो मुडमा छन् भने, यसलाई उल्लेख गर्नुहोस् र उनीहरूको सप्ताहन्त कस्तो रह्यो भनेर सोध्नुहोस्।

5। अघिल्लो विषयमा सर्कल गर्नुहोस्

कहिलेकाहीँ, तपाईंले नयाँ कुरा सुरु गर्न आवश्यक महसुस गर्नुको सट्टा अघिल्लो कुराकानी जारी राख्न सक्नुहुन्छ। कसैसँग भर्खरका कुराकानीहरूमा फर्केर सोच्नुहोस् र हेर्नुहोस् कि तपाइँको कुराकानी जारी राख्न सर्कल फिर्ता गर्ने तरिका छ कि छैन।

उदाहरणका लागि:

• यदि कसैले आफ्नो घरको मर्मत गर्दैछ भने, यो कस्तो भइरहेको छ वा तस्बिरहरू हेर्नको लागि सोध्नुहोस्
• यदि एक साथीले नयाँ कार किन्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने, उनीहरूलाई सोध्नुहोस् कि कसरी खोजी भइरहेको छ, सोध्नुहोस्
• यदि कसैले सिफारिस गर्नुभयो भने, र तपाइँ एक कार्यक्रम हेर्नुहोस्यसबारे कुरा गर्न फलोअप गर्नुहोस्
• यदि सहकर्मीले कहिलेकाहीँ खाजा पाउने उल्लेख गरेमा, एक दिनको लागि आफ्नो कार्यालयमा रोक्नुहोस्

6। सकारात्मक सामाजिक संकेतहरू खोज्नुहोस्

सामाजिक संकेतहरू सूक्ष्म मौखिक र गैर-मौखिक संकेतहरू हुन् जसले तपाईंलाई कुराकानीको क्रममा के भन्न र नबोल्ने भनेर जान्न मद्दत गर्न सक्छ। सकारात्मक सामाजिक संकेतहरूलाई हरियो बत्तीको रूपमा सोच्नुहोस् जसले तपाइँलाई थाहा पाउन मद्दत गर्दछ जब एक व्यक्तिले विषयमा रुचि राख्छ। मानिसहरूलाई चासो दिने विषयहरू बढी रमाइलो हुन्छन्, त्यसैले हरियो बत्ती देख्नु भनेको त्यो दिशामा जानको लागि संकेत हो।

यहाँ सामाजिक संकेतहरू छन् जसले संकेत गर्दछ कि कसैले कुराकानीको आनन्द लिइरहेको छ:[]

यो पनि हेर्नुहोस्: कसरी सामाजिकीकरणको आनन्द लिने (बरु घर हुन चाहने मानिसहरूका लागि)

• तपाईंतर्फ झुकाव
• मुस्कुराउँदै, टाउको हल्लाउने, वा तपाईं बोल्दा चासो देखाउँदै
• तपाईंलाई उनीहरूको पूर्ण ध्यान दिन र बोल्नको लागि थप ध्यान दिँदै
• 10>आफ्नो बारेमा धेरै कुरा खोल्ने र साझा गर्ने
• अधिक उत्साह व्यक्त गर्ने
• राम्रो आँखा सम्पर्क

7। नकारात्मक सामाजिक संकेतहरूको लागि हेर्नुहोस्

नकारात्मक सामाजिक संकेतहरू एक व्यक्ति असहज, बोर, वा कुरा गर्न चाहँदैनन् भन्ने संकेतहरू हुन्। यी संकेतहरूलाई रातो बत्तीको रूपमा सोच्न सकिन्छ किनभने तिनीहरूले सङ्केत गर्छन् कि यो रोक्न, विषयहरू परिवर्तन गर्न, वा कुराकानी समाप्त गर्न उत्तम छ। जब तपाइँ कुराकानीमा रातो बत्ती प्रहार गर्नुहुन्छ, मित्रवत हुनुहोस् र भन्नुहोस्, "तपाईं साँच्चै व्यस्त हुनुहुन्छ। म तिमीलाई पछि भेट्छु।" यसले तिनीहरूलाई हुक बन्द गर्न दिन्छ र कुराकानीलाई अर्कोमा जारी राख्न खुला छोड्छसमय।

यी सामाजिक संकेतहरूले संकेत गर्दछ कि तपाईंले निर्देशनहरू परिवर्तन गर्नुपर्छ वा कुराकानी अन्त्य गर्नुपर्छ:[]

• आँखाको सम्पर्कबाट जोगिन
• छोटो, एक-शब्दको जवाफ दिँदै
• विचलित देखिने, जोन आउट गर्ने, वा उनीहरूको फोन जाँच गर्ने
• फिजिटिंग र स्थिर बस्न सक्षम नहुने
• आफ्ना हातहरू तल पार गर्दै
• वा हतियार पार गर्दै 11>

8। समूह वार्तालापहरूमा सामेल हुने अभ्यास गर्नुहोस्

ठूलो समूहमा, कसैलाई अवरोध नगरी वा कुरा नगरी शब्दमा पुग्न असम्भव महसुस गर्न सकिन्छ। धेरै बाहिर जाने व्यक्तिहरू प्राय: समूह वार्तालापहरूमा हावी हुन्छन्, जुन गाह्रो हुन सक्छ यदि तपाईं स्वाभाविक रूपमा अधिक आरक्षित वा शान्त व्यक्ति हुनुहुन्छ भने। यी उपायहरू प्रयोग गरेर समूह वार्तालापमा आफूलाई समावेश गर्नुहोस्:

• वक्तालाई संकेत गर्नुहोस्: बोलिरहेको व्यक्तिसँग आँखा सम्पर्क गर्नु भनेको सामाजिक संकेत हुन सक्छ जसले उनीहरूलाई तपाइँ केहि भन्न चाहनुहुन्छ भनेर थाहा दिन्छ। तपाईं आफ्नो औँला समातेर वा तिनीहरूको ध्यानाकर्षण गराउनको लागि तिनीहरूको नाम भन्न पनि प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।
• अवरोध र माफी माग्नुहोस्: त्यहाँ केही परिस्थितिहरू छन् जहाँ कुनै अवरोध नगरी कुनै शब्द प्राप्त गर्न असम्भव हुनेछ। यदि तपाईंले अन्य तरिकाहरू प्रयास गर्नुभएको छ र पालो प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न भने, अवरोध गर्न, माफी माग्न र त्यसपछि आफ्नो मनको कुरा गर्न ठीक छ।
• बोल्नुहोस्: समूहहरू कोलाहल हुन सक्छ, त्यसैले तपाईंको आवाज सुनिएको सुनिश्चित गर्न ठूलो स्वरमा र स्पष्ट रूपमा बोल्न सम्झनुहोस्।

9। तपाईं डेटमा हुँदा प्रश्नहरू सोध्नुहोस् र खोल्नुहोस्

जब तपाईं ए मा हुनुहुन्छतपाईलाई मनपर्ने केटा वा केटीसँग डेट गर्नुहोस्, तपाईले कुराकानी गर्न थप दबाब महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। आफूलाई शान्त, शान्त र मितिमा सङ्कलन गर्न तलका केही सरल रणनीतिहरू प्रयोग गर्नुहोस्:

• लक्ष्य परिवर्तन गर्नुहोस्: पहिलो मितिको लक्ष्य आफ्नो जीवनसाथी खोज्नु वा कसैलाई जित्नु होइन। यो कसैलाई चिन्ने, साझा चीजहरू फेला पार्न, र दोस्रो मितिमा आपसी चासो छ कि छैन भनेर पत्ता लगाउनु पर्छ। यो सम्झनाले तपाईंलाई शान्त र स्तर-हेडिङ राख्न सक्छ।
• प्रश्नहरू सोध्नुहोस्: प्रश्नहरू सोध्नुहोस् जसले तपाईंको मितिमा कुरा गर्छ र आफूबाट केही दबाब हटाउँछ। तिनीहरूको कामको बारेमा सोध्ने प्रयास गर्नुहोस्, तिनीहरू केको लागि स्कूल गएका थिए, तिनीहरू आफ्नो खाली समयमा के गर्छन्, वा मितिहरूमा सोध्नका लागि 50 प्रश्नहरूको यो सूची हेर्नुहोस्।
• खोल्नुहोस्: खोल्नु कुनै पनि वास्तविक सम्बन्धको लागि आवश्यक कदम हो, र यसलाई चाँडै गर्नु राम्रो अनुकूलता परीक्षण हो। आफ्नो रुचि, शौक, वा लक्ष्यहरूको बारेमा कुरा गरेर र तिनीहरूको प्रतिक्रियाहरू नाप्दै तपाईंसँग तिनीहरूसँग केही मिल्दोजुल्दो छ कि छैन पत्ता लगाउनुहोस्।

10। कल गर्दा वा टेक्स्टिङ गर्दा आफ्नो दृष्टिकोण समायोजन गर्नुहोस्

वास्तविक समयमा कसैको प्रतिक्रियाहरू हेर्न सक्षम नभई, कुराकानी राम्रोसँग भइरहेको छ कि छैन भनेर पत्ता लगाउन गाह्रो हुन सक्छ। यसले फोनमा वा टेक्स्ट मार्फत कुराकानी गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ। तलका केही सरल सुझावहरू प्रयोग गरेर, तपाईँले फोन वार्तालाप र पाठहरू अझ सहज रूपमा प्रवाह गर्न सक्नुहुन्छ:

• फोनको जवाफ दिन वा प्रतिक्रिया दिनको लागि सही समयको लागि पर्खनुहोस्।पाठ (जस्तै, तपाईंको बच्चा चिच्याइरहेको बेला वा तपाईं कामको बैठकमा ढिलो हुँदा होइन)।
• कसैलाई कल गर्दा कुरा गर्ने राम्रो समय हो कि भनी सोध्नुहोस् र यदि होइन भने, तपाईंलाई फोन गर्न सोध्नुहोस्।
• फोन वार्तालाप अन्त्य गर्नुहोस् यदि यो खराब समय जस्तो देखिन्छ वा तिनीहरू स्टलमा आए भने।
• " म सोच्दै, "म सोच्दै ढिलो पटक, "" वा "हामी सोच्दै" "हामी सोच्दै, "हेर्नुहोस्" भनेर व्याख्या गर्नुहोस्। बैठकमा जानुहोस्। गलत सञ्चारबाट बच्न "पछी" पाठ पठाउनुहोस्।
• कुनै कुरालाई जोड दिन वा भावना व्यक्त गर्न चाहनुहुन्छ भने पाठ र इमेलहरूमा इमोजी र विस्मयादिबोधक बिन्दुहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
• टेक्स्टिङ वा इमेल गर्नुको सट्टा तपाईंसँग छलफल गर्न महत्त्वपूर्ण वा संवेदनशील कुरा हुँदा फोन वा भिडियो कल रोज्नुहोस्। आफ्नो सामाजिक कौशल सुधार गर्न को लागी, तपाईले सामाजिककरण गर्न र धेरै व्यक्तिहरु संग कुरा गर्न निरन्तर प्रयास गर्न आवश्यक छ। जबकि यो अलि अप्ठ्यारो सुरु हुन सक्छ, आफैलाई निराश हुन नदिनुहोस्। तपाईंले जति धेरै अभ्यास गर्नुभयो, कुराकानी सुरु गर्न र तिनीहरूलाई स्वाभाविक महसुस गर्ने तरिकाहरूमा जारी राख्न सजिलो हुनेछ। समय बित्दै जाँदा, तपाइँको कुराकानी कौशल सुधार हुनेछ, र तपाइँ वार्तालापहरू सजिलो र थप रमाइलो पाउनुहुनेछ।