လူမှုရေးစိတ်ပူပန်မှုတွေ ကြုံလာတဲ့အခါ မိတ်ဆွေဖွဲ့နည်း

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများအတွက် အသုံးဝင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်သော ထုတ်ကုန်များပါ၀င်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်များမှတစ်ဆင့် သင်ဝယ်ယူပါက ကော်မရှင်တစ်ခုရရှိနိုင်ပါသည်။

“ကျွန်မရဲ့ ရှက်ရွံ့မှုနဲ့ လူမှုရေးစိုးရိမ်မှုတွေကြောင့် ကျွန်မမှာ သူငယ်ချင်းမရှိဘူး။ လူမှုရေးအရ အဆင်မပြေချင်တာကြောင့် လူမှုရေးပွဲတွေကို ရှောင်ပါတယ်။ အထီးကျန်သလိုခံစားရပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှုကို ထိခိုက်စေတယ်။”

လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက သူငယ်ချင်းဖွဲ့ခြင်းသည် ခက်ခဲသည်။ ဒါပေမယ့် စိတ်ပိုင်းဖြတ်ပြီး ဇွဲရှိရှိနဲ့ လုပ်နိုင်ပါတယ်။ လွန်ကဲမှုသည် ကြီးမားသည်- ကြွယ်ဝပြီး အကျိုးရှိသော လူမှုဘဝတစ်ခုဖြစ်သည်။

လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိနေသောအခါတွင် မိတ်ဆွေဖွဲ့နည်း-

၁။ သင့်အား စိတ်မသက်မသာဖြစ်စေသော အခြေအနေများကို အဆင့်သတ်မှတ်ခြင်း

သင့်ကို စိတ်ပူပန်စေသော အခြေအနေများကို သင့်ကိုယ်သင် ထုတ်ဖော်ခြင်းက သင့်ကြောက်ရွံ့မှုကို ကျော်လွှားရန် ကူညီပေးသည်။

သင်ခက်ခဲသော လူမှုရေးအခြေအနေများကို စာရင်းပြုစုပါ။ သူတို့ကို အနည်းဆုံးကနေ အကြောက်ဆုံးအထိ အဆင့်သတ်မှတ်ပါ။ အဲဒါကို အကြောက်တရားလှေကားလို့ ခေါ်ပါတယ်။

ဒါက ဥပမာ-

• အလုပ် ဒါမှမဟုတ် ကျောင်းမှာ တစ်စုံတစ်ယောက်နဲ့ မျက်လုံးချင်းဆုံပြီး ပြုံးပြပါ
• အလုပ်- ဒါမှမဟုတ် လေ့လာမှုဆိုင်ရာ မေးခွန်းမေးပါ
• သူတို့မှာ စနေ၊ ပိတ်ရက်မှာ ရုပ်ရှင်ကြည့်ချင်ပါတယ်

၂။ ကလေးငယ်ကို ခြေလှမ်းများလှမ်းပြီး သင့်ကိုယ်သင် ဆုချပါ

သင့်လှေကားပေါ်ရှိ လူမှုရေးအခြေအနေတစ်ခုစီကို သင့်ကိုယ်သင် ဖြည်းညှင်းစွာဖော်ပြပါ။ လုပ်ပါ။အရွယ်ရောက်ပြီးသူတို့၏ လူမှုအသိုင်းအဝိုင်း။ သင့်အတွေ့အကြုံများကိုမျှဝေခြင်းဖြင့် သင့်အား ပိုမိုရင်းနှီးလာစေသည်။

အကြောက်တရား လှေကားထစ်ကို တက်လာသည်နှင့်အမျှ သင်သည် လူများ နှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံပြီး မိတ်ဆွေဖွဲ့လိုလျှင် နှစ်ဦးစလုံး မရှိမဖြစ် လိုအပ်သော လူမှုဆက်ဆံရေး စွမ်းရည်များ ဖွံ့ဖြိုးလာမည်ဖြစ်ပါသည်။ သင်၏အောင်မြင်မှုများကို မှတ်တမ်းတင်ထားပြီး နောက်တစ်ဆင့်သို့ ရွှေ့သည့်အခါ သင့်ကိုယ်သင် ဆုချပါ။

၃။ လူမှုရေးအခြေအနေများတွင် သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် သင်ယူပါ

ပြင်းထန်သော၊ မနှစ်မြို့ဖွယ်သောစိုးရိမ်မှုခံစားချက်များကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းကို သင်လေ့လာထားရန် လိုအပ်သောကြောင့် ထိတွေ့ကုသမှုခံယူစဉ်တွင် ၎င်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဤတွင်ကြိုးစားရန်နည်းလမ်းနှစ်ခုမှာ-

အသက်ရှူနှေးခြင်း- တတ်နိုင်သမျှ ဖြည်းဖြည်းချင်း အသက်ရှူထုတ်ကြည့်ပါ။ မီးပုံးပျံတစ်လုံးကို သင်ဖြည့်နေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါက သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို နှေးကွေးစေတယ်။ သဘာဝအတိုင်း ရှည်လာမည်ဖြစ်သောကြောင့် သင်၏ဝင်သက်ကို စိတ်ပူရန် မလိုအပ်ပါ။[]

အခြေခံခြင်း- သင့်အာရုံကို သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ဆီသို့ ဝေးဝေးသို့ ရွှေ့ပါ။ သင်မြင်နိုင်သည့်အရာ ၅ ခု၊ သင်ထိတွေ့နိုင်သော အရာ ၄ ခု၊ သင်ကြားနိုင်သော အရာ ၃ ခု၊ သင် အနံ့ခံနိုင်သော အရာ ၂ ခုနှင့် သင် အရသာခံနိုင်သော အရာ ၁ ခုတို့ကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ။]

၄။ သင်၏ အပျက်သဘောဆောင်သော မိမိကိုယ်ကို ပြောဆိုမှုကို စိန်ခေါ်ပါ

လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိသူများသည် ၎င်းတို့သည် အဓိပ္ပာယ်ပြည့်ဝသော သူငယ်ချင်းများဖွဲ့ရန် သို့မဟုတ် လူမှုရေးအရ ညံ့ဖျင်းခြင်းပင်ဖြစ်သည်ဟု ထင်မြင်ကြပါသည်။ သို့သော် လူမှုရေးအရ စိုးရိမ်သောကသူများသည် ၎င်းတို့၏ လူမှုဆက်ဆံရေးစွမ်းရည်ကို လျှော့တွက်လေ့ရှိကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် အကောင်းဘက်ကတွေးခိုင်းပါ။အတွေးများသည် အလုပ်မဖြစ်သော်လည်း ပိုမိုလက်တွေ့ကျသော၊ သနားကြင်နာသောအလင်းရောင်ဖြင့် အခြေအနေကိုကြည့်ရန် ရွေးချယ်ခြင်းက ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဥပမာ၊ "ငါအရမ်းပျင်းတယ်၊ အခန်းထဲမှာ ဘယ်သူမှ ငါ့ကိုကြိုက်မှာမဟုတ်ဘူး"၊ "လူတိုင်းက ငါ့ကိုကြိုက်မှာမဟုတ်ဘူးဆိုတာတော့ အမှန်ပဲ၊ ဒါလည်းဟုတ်ပါတယ်။ ဘယ်သူ့ကိုမှ မချစ်ဘူး။ ငါကိုယ်တိုင်ပဲနေပြီး အကောင်းဆုံးလုပ်မယ်။"

၅။ ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်ရှိ အခြားသူများနှင့် သင့်ကိုယ်သင် နှိုင်းယှဉ်နေခြင်းကို ရပ်ပါ

ဆိုရှယ်မီဒီယာသည် အမြဲတမ်း လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်စေသော တိုက်ရိုက်အကြောင်းရင်းမဟုတ်ပါ၊ သို့သော် သင်သည် အခြားသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက သင့်ကိုယ်သင် ပိုဆိုးသွားစေနိုင်သည်။[] သင့်အား မလုံခြုံသော သို့မဟုတ် ယုတ်ညံ့သည်ဟု ခံစားရစေသည့် စာမျက်နှာများနှင့် ဖိဒ်များကို ရွှေ့မနေပါနှင့်။

လူမှုမီဒီယာကို အခြားသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ရန်အတွက် သင့်ကိုယ်သင် အခြားသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ရန် ဆိုရှယ်မီဒီယာကို အသုံးပြုမည့်အစား ၎င်းကို ချိတ်ဆက်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ဒါက အွန်လိုင်းမှာ သူငယ်ချင်းဖွဲ့နည်းပါ။

၆။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားသည် “ပွင့်လင်း” ကြောင်းသေချာပါစေ

လက်နှစ်ဖက်ခေါက် သို့မဟုတ် ခြေထောက်များဖြတ်ကာ မျက်လုံးချင်းဆုံခြင်းတို့ကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းကဲ့သို့ ပိတ်ထားသော ကိုယ်ခန္ဓာဘာသာစကားသည် သင်တစ်ဦးတည်းနေလိုကြောင်း အခြားသူများအား အချက်ပြပါ။ မတ်တပ်ရပ်ရန် သို့မဟုတ် မတ်တပ်ထထိုင်ကာ ပြုံးကာ မျက်လုံးထဲမှ လူများကို ကြည့်ရန် တမင်ကြိုးစားပါ။

စကားပြောဆိုနေစဉ်အတွင်း အခြားသူတစ်ဦး၏ ကိုယ်ခန္ဓာဘာသာစကားကို ရောင်ပြန်ဟပ်ခြင်း—ဥပမာ၊ သင့်စကားစဖော်ကိုင်ဖက်က အလားတူလုပ်ဆောင်သည့်အခါ ရှေ့သို့အနည်းငယ်ငဲ့ကာ—အခြေအနေအများစုတွင် ဆက်ဆံရေးခံစားချက်ကို ဖန်တီးပေးနိုင်ပါသည်။ သင်သည် ၎င်းတို့အား ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ အတုခိုးခြင်း ရှိ၊ မရှိ အခြားသူများမှ ပြောပြနိုင်ပါသည်။

၇။ အခြားကိုအာရုံစိုက်ပါ။လူများ

အပြင်ကို ကြည့်ခြင်းသည် သင့်ကိုယ်သင် ဆန်းစစ်ခြင်းမှ သင့်ကို အာရုံပြောင်းစေပြီး သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ လူများအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာရန် ကူညီပေးပါမည်။ စကားဝိုင်းတစ်ခုတွင် သင့်ကိုယ်သင် ပန်းတိုင်တစ်ခုပေးပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ နေ့လယ်စာစားရင်း လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ယောက်အကြောင်း အသစ် ၃ ခု ရှာကြည့်နိုင်သည်၊ တစ်စုံတစ်ဦးကို စိတ်ရင်းမှန်ဖြင့် ချီးမွမ်းပေးပါ၊ သို့မဟုတ် ပြဿနာတစ်ခုကို ဖြေရှင်းရန် ကမ်းလှမ်းမှုကို ကူညီပေးနိုင်သည်။

နားထောင်ကောင်းသူဖြစ်ရန် အာရုံစိုက်ပြီး စပ်စုချင်စိတ်ကို မွေးမြူပါ။ သူများပြောနေတာကို အာရုံစူးစိုက်ကြည့်တဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်သတိနည်းလာမှာ သဘာဝပါပဲ။

၈။ အသေးအမွှားစကားပြောဆိုခြင်းကို လေ့ကျင့်ပါ

အသေးအမွှားစကားပြောဆိုမှုသည် သူငယ်ချင်းများဆီသို့ ပထမဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်သည်။ ကောင်းသောအကြောင်းအရာများတွင် ရာသီဥတု၊ မျက်မှောက်ရေးရာ၊ ခရီးသွားအစီအစဉ် သို့မဟုတ် အားလပ်ရက်များ၊ ဝါသနာ၊ အလုပ်၊ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များနှင့် အထွေထွေ မိသားစုဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာများ ပါဝင်သည်။ ငွေရေးကြေးရေး၊ အတိတ်က ဆက်ဆံရေး၊ အခြားလူများ၏ ပြဿနာများ၊ ဘာသာရေး၊ နိုင်ငံရေးနှင့် ပြင်းထန်သော နာမကျန်းမှုများ၊ လူအနည်းငယ်သာ နားလည်နိုင်သော အလွန်ထူးခြားသော အကြောင်းအရာများကို တင်ပြခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ သင့်တွင်အမြဲပြောစရာရှိစေရန်အတွက် လက်ရှိရေးရာနှင့် ဒေသဆိုင်ရာသတင်းများကို ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

“ဘာ” “ဘာကြောင့်လဲ” “ဘယ်အချိန်၊” “ဘယ်မှာ၊” သို့မဟုတ် “ဘယ်သူ” ဟူသောမေးခွန်းများထက် “ဟုတ်သည်” သို့မဟုတ် “မဟုတ်ဘူး” ဟူသောမေးခွန်းများကို ဖိတ်ခေါ်သည့်မေးခွန်းများကိုသုံးပါ။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ရှည်ကြာသောအဖြေများပေးရန် တစ်ဖက်လူအား တိုက်တွန်းသောကြောင့် စကားဝိုင်းကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

၉။ လူမှုဆက်ဆံရေးစွမ်းရည်ကို လေ့ကျင့်ရန် အခွင့်အရေးတိုင်းကို အသုံးချပါ

ဥပမာ၊ နေ့လယ်စာစားချိန်တွင် အလုပ်ဖော်တစ်ဦးကို တွေ့ပါက ပြုံးပြီး "မနက်ခင်းနေကောင်းလား" ဟု မေးပါ။ ဖြစ်သွားရင်သင့်အိမ်နီးနားချင်းကို လမ်းပေါ်ဖြတ်သွားပါ၊ ၎င်းတို့၏ ပိတ်ရက်အစီအစဉ်များအကြောင်း ပြောဆိုရန် မိနစ်အနည်းငယ်ကြာပါ။ သင်သည် လူတိုင်းနှင့် မိတ်ဆွေဖွဲ့မည်မဟုတ်သော်လည်း၊ ဒါအဆင်ပြေပါသည်။ ဒါဟာအားလုံးကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်ပါပဲ။

၁၀။ ကုထုံးကိုစဉ်းစားပါ

သင့်ရဲ့လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ကျော်လွှားဖို့ကြိုးစားခဲ့ပေမယ့် ကိုယ်တိုင်ကူညီဆောင်ရွက်ပေးမှုတွေက အလုပ်မဖြစ်ဘူးဆိုရင်၊ ကုထုံးဆရာနဲ့ ရက်ချိန်းယူဖို့ စဉ်းစားပါ။ ဤကုသမှုအမျိုးအစားသည် လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုများအတွက် အလွန်ထိရောက်သောကြောင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာကုထုံး (CBT) ကို ပေးဆောင်သည့် ကုထုံးပညာရှင်ကို ရှာဖွေပါ။[] သင့်ဆရာဝန်ထံ လွှဲပြောင်းပေးပို့ရန် သင်တောင်းဆိုနိုင်ပါသည်။

၎င်းတို့သည် အကန့်အသတ်မရှိ မက်ဆေ့ချ်ပို့ခြင်းနှင့် အပတ်စဉ်ဆက်ရှင်ကို ပေးဆောင်သောကြောင့် အွန်လိုင်းကုထုံးအတွက် အကန့်အသတ်မရှိ ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ကုထုံးဆရာ၏ရုံးခန်းသို့ သွားခြင်းထက် စျေးသက်သာပါသည်။

တစ်ပတ်လျှင် $4 နှုန်းဖြင့် စတင်ပါသည်။ ဤလင့်ခ်ကို သင်အသုံးပြုပါက BetterHelp တွင် သင့်ပထမလတွင် 20% လျှော့စျေး + SocialSelf သင်တန်းအတွက် အကျုံးဝင်သော $50 ကူပွန်ကို ရရှိပါမည်- BetterHelp အကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန် ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ။

(သင်၏ $50 SocialSelf ကူပွန်ကိုရယူရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်ဖြင့် စာရင်းပေးသွင်းပါ။ ထို့နောက် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကုဒ်ကို လက်ခံရရှိရန် ကျွန်ုပ်တို့ထံ BetterHelp ၏အမိန့်အတည်ပြုချက်ကို အီးမေးလ်ပို့ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏သင်တန်းများအတွက်မဆို ဤကုဒ်ကိုသုံးနိုင်သည်။)

သင့်တွင် ကုထုံးသည် သင့်တွင် (သို့မဟုတ် သင့်တွင်) စိတ်ရောဂါရှိသည်ဟု သံသယရှိပါက ကုသမှုသည် ကောင်းမွန်သောအကြံဥာဏ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လူမှုရေးစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါရှိသူများ၏ 35% နှင့် 70% အကြားတွင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းလည်းရှိသည်။] စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် စွမ်းအင်နည်းပါးခြင်းနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးတွင် စိတ်ဝင်စားမှုတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် အဆိုပါအခြေအနေနှစ်ခုကို ကုသရန် လိုအပ်ပါသည်။အတူတကွ။

ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော သူငယ်ချင်းများနှင့် တွေ့ဆုံခြင်း

ဤအခန်းတွင်၊ သင့်တွင် လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိနေပါက မိတ်ဆွေဖွဲ့နည်းကို ဆွေးနွေးပါမည်။ ယေဘူယျအကြံဉာဏ်များအတွက် မိတ်ဆွေဖွဲ့နည်းဆိုင်ရာ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပင်မဆောင်းပါးကိုလည်း ဖတ်နိုင်သည်။ ဤသည်မှာ သင့်တွင် သူငယ်ချင်းမရှိလျှင် ဘာလုပ်ရမည်ကို လမ်းညွှန်ထားပါသည်။

၁။ အခြားလူမှုရေးအရ စိုးရိမ်ပူပန်နေသူများနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ

သင့်ဒေသရှိ လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများဖြင့် ရုန်းကန်နေရသူများအတွက် အဖွဲ့တစ်ခုကို ရှာရန် Meetup ကိုကြည့်ပါ။ ကောင်းစွာ ထူထောင်ပြီး တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး တစ်ကြိမ် တွေ့ဆုံသော အဖွဲ့ကို ရှာကြည့်ပါ။ တွေ့ဆုံမှုတိုင်းတွင် တူညီသောလူများကို တွေ့ပါက သင်သည် သူငယ်ချင်းဖွဲ့နိုင်ခြေ ပိုများသည်။ တက်ရောက်ရန် အလွန်စိတ်ပူပန်နေပါက မသွားမီ စီစဉ်သူများထံ ဆက်သွယ်ပါ။ ၎င်းတို့ကို ပထမဆုံးအကြိမ်အဖြစ် ပြောပြပြီး သင်ရောက်ရှိချိန်တွင် လူအချို့နှင့် မိတ်ဆက်ပေးနိုင်မလား။

လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှုဖိုရမ်နှင့် Tribe Wellness Community ကဲ့သို့သော အွန်လိုင်းအသိုင်းအဝိုင်းများက စိုးရိမ်သောကဝေဒနာရှိသူများကို အားပေးမှုနှင့် အကြံဉာဏ်များပေးရန် အခွင့်အရေးကို ပေးသည်။

၂။ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုအား ဗဟိုပြုသည့်အဖွဲ့တစ်ခုအတွက် စာရင်းသွင်းပါ

အခြားသူများနှင့် အပြန်အလှန်ဆက်ဆံနေစဉ် ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်တစ်ခုကို သင်ယူနိုင်စေမည့် အဖွဲ့ သို့မဟုတ် အတန်းတွင် ပါဝင်ပါ။ လူတိုင်းသည် တူညီသောအလုပ် သို့မဟုတ် ခေါင်းစဉ်တစ်ခုပေါ်တွင် အာရုံစိုက်ထားသောကြောင့်၊ ဆွေးနွေးရမည့်အရာများကို စဉ်းစားရန် ဖိအားနည်းလာမည်ဖြစ်သည်။ ရက်သတ္တပတ်များစွာ သို့မဟုတ် လများအတွင်း လူအများနှင့် ရင်းနှီးနိုင်စေရန် ပုံမှန်တွေ့ဆုံသည့်အဖွဲ့သို့ ဝင်ကြည့်ပါ။

ဖော်ရွေသည်ဟု ထင်ရသူတစ်ဦးနှင့် တွေ့ပါက ၎င်းတို့ကို မေးမြန်းပါအဖွဲ့မစခင် ဒါမှမဟုတ် ပြီးတာနဲ့ ချက်ချင်း ကော်ဖီသောက်ရတာ ကြိုက်တယ်။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ပေါင်းသင်းရတာကို ပျော်နေတယ်ဆိုရင် သူတို့နောက်ထပ်လုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုအတွက် နောက်တစ်ကြိမ်တွေ့ဆုံချင်လားလို့ မေးနိုင်ပါတယ်။

၃။ သူငယ်ချင်းများဖွဲ့ရန် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် အက်ပ်တစ်ခုကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ

အွန်လိုင်းတွင် လူများနှင့် စကားပြောခြင်းသည် မျက်နှာချင်းဆိုင်တွေ့ခြင်းထက် အကြောက်အလန့်နည်းပါသည်။ Bumble BFF ကဲ့သို့အက်ပ်များသည် သင့်အား လူကိုယ်တိုင်တွေ့ဆုံရန်မဆုံးဖြတ်မီ မက်ဆေ့ချ်မှတစ်ဆင့် စကားပြောနိုင်စေပါသည်။

သင့်ပရိုဖိုင်ကို ပေါင်းစည်းလိုက်သောအခါတွင် သင်နှစ်သက်သောလှုပ်ရှားမှုများကို စာရင်းပြုစုပြီး သင်စိတ်ဝင်စားသည့်တူညီသောလူများနှင့်တွေ့ဆုံလိုကြောင်း ရှင်းလင်းစွာပြောပါ။

တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် ကိုက်ညီပါက၊ ပထမအပြောင်းအရွှေ့လုပ်ရန် မကြောက်ပါနှင့်။ ၎င်းတို့၏ ပရိုဖိုင်တွင် ရေးထားသော တစ်စုံတစ်ခုနှင့် ပတ်သက်သည့် မေးခွန်းများ ပါဝင်သော ဖော်ရွေသော မက်ဆေ့ချ်ကို ပေးပို့ပါ။ နှိပ်ရင် မကြာခင် အချိန်မရွေး လွတ်မှာလားလို့ သူတို့ကို မေးကြည့်ပါ။ အဆင်မပြေသည့် တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်များကို လျှော့ချရန် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုပါ၀င်သည့် “သူငယ်ချင်းနေ့စွဲ” ကို အကြံပြုပါ။

၄။ သူငယ်ချင်းဟောင်းများနှင့် အသိမိတ်ဆွေများကို ဆက်သွယ်ပါ

သင့်တွင် ကောလိပ်သူငယ်ချင်း၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ဟောင်း သို့မဟုတ် မတွေ့တာကြာပြီဖြစ်သော ဆွေမျိုးဟောင်းများရှိပါက မက်ဆေ့ချ်ပို့ပါ သို့မဟုတ် ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ။ မင်းဆီကကြားရတာ ဝမ်းသာသွားနိုင်တယ်။ သင့်တွင် မျှဝေထားသော မှတ်တမ်းရှိပြီးသားဖြစ်သောကြောင့် မိတ်ဟောင်းမိတ်သစ်ကို ပြန်လည်ပေါင်းစည်းရန် ပိုမိုလွယ်ကူပါသည်။ သူတို့ ဘယ်လိုနေလဲ၊ မကြာသေးခင်က ဘာတွေလုပ်နေလဲ မေးပါ။ အနီးနားတွင်နေထိုင်ပါက၊ သင်တို့နှစ်ဦးတွေ့ဆုံရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။

သင့်အသစ်ကို ပြုစုပျိုးထောင်ပါ။သူငယ်ချင်းများ

၁။ ပုံမှန်ဆက်သွယ်ပါ

အချို့သောလူများသည် အပတ်တိုင်းထွက်လိုကြမည်ဖြစ်ပြီး၊ အချို့သူများသည် ရံဖန်ရံခါ စာတိုပေးပို့ကာ လအနည်းငယ်ကြာတိုင်း တွေ့ဆုံလိုကြမည်ဖြစ်သည်။ သို့သော် ချစ်ကြည်ရင်းနှီးမှုကို ထိန်းထားရန် နှစ်ဘက်စလုံးက ကြိုးစားအားထုတ်မှု လိုအပ်သည်။ လုံးဝ ဟန်ချက်ညီနေဖို့ မလိုပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် သင် နှစ်ယောက်လုံး ပုံမှန် အဆက်အသွယ် စတင်ဖို့ လိုလိုလားလား ရှိဖို့ လိုပါတယ်။

အခါမှာ ဆက်သွယ်ကြည့်ပါ-

• သင့်မှာ သိသာထင်ရှားတဲ့ သတင်းတွေကို မျှဝေဖို့ ရှိပါတယ်
• သူတို့ကို အထင်ကြီးစေမယ့် အရာတစ်ခုကို သင်တွေ့မြင်ရပါတယ်
• တစ်နေရာရာကို သွားချင်သည် သို့မဟုတ် တစ်ခုခုကို စမ်းသုံးကြည့်ချင်ပြီး လိုက်ပါလာချင်တယ်လို့ ထင်မြင်မိဖို့ လိုအပ်ပါတယ်
• သူတို့နှစ်ယောက်ရဲ့ မွေးနေ့ရက်မြတ် <7
သူတို့နှစ်ယောက်ရဲ့ မွေးနေ့ကို လွမ်းဆွတ်နေခဲ့တာ ကြာပါပြီ။>

၂။ ဖိတ်ကြားချက်များကို လက်ခံပါ

သင်သည် တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် သူငယ်ချင်းမဖွဲ့မီ ပျမ်းမျှအားဖြင့် နာရီ 50 နှင့် ရင်းနှီးသောသူငယ်ချင်းများဖြစ်လာရန် နာရီပေါင်း 140 လိုအပ်ပါသည်။ သင်မလိုက်နိုင်ပါက ဖိတ်ကြားချက်အား ငြင်းပယ်ပြီး အချိန်ဇယားဆွဲရန် ကမ်းလှမ်းမှုအတွက် တောင်းပန်ပါသည်။

သင့်သူငယ်ချင်းများက သင့်အား စိတ်ပူပန်စေသော အရာတစ်ခုခုကို ပြုလုပ်လိုပါက အခြားအခြားသော လှုပ်ရှားမှုများ သို့မဟုတ် နေရာများကို အကြံပြုရန် မကြောက်ပါနှင့်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်သူငယ်ချင်းသည် ဆူညံသောဘားတစ်ခုသို့သွားလိုပြီး ကျယ်လောင်သောပတ်ဝန်းကျင်တွင် အမြဲစိတ်ရှုပ်စေပါက၊ အသောက်အစားနည်းသောနေရာတစ်ခုသို့ အကြံပြုပါ။

၃။ သင်ကိုယ်တိုင် လိုချင်သော သူငယ်ချင်းမျိုးဖြစ်ပါစေ

တစ်စုံတစ်ဦးဖြစ်ရန် ကြိုးစားပါ။အနီးအနားမှာ ရှိနေရတာ ပျော်စရာပါ၊ လိုအပ်တဲ့အချိန်တွေမှာ လက်တွေ့ကျပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှုတွေ ပေးဆောင်ပြီး အတင်းအဖျင်းပြောတာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ သင်အမှားလုပ်မိသောအခါ သို့မဟုတ် နောင်တတစ်ခုခုပြောသည့်အခါ နောင်တရခြင်း၊ တောင်းပန်ခြင်း၊ ခွင့်လွှတ်ခြင်းတို့ကို တောင်းခံပါ။

မလိမ်ညာပါနှင့်၊ မနှစ်မြို့ဖွယ်အမှန်တရားများကို ဖုံးအုပ်မထားပါနှင့်။ လူ ၁၀,၀၀၀ ၏ 2019 စစ်တမ်းတစ်ခုတွင် ရိုးသားမှုသည် သူငယ်ချင်းအတွက် နံပါတ်တစ် အလိုချင်ဆုံးအရည်အသွေးဖြစ်ကြောင်း ပြသသည်။[]

၄။

လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိသူများသည် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော သူငယ်ချင်းများနှင့် နီးစပ်မှုရှိသည်ဟု ခံစားရပြီး ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကိစ္စများအကြောင်း ပြောဆိုရန် ခက်ခဲသွားနိုင်သည်။ ဤအတားအဆီးများသည် ခင်မင်ရင်းနှီးမှုတွင် အရေးကြီးသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင်းနှီးမှုပုံစံသို့ ရောက်သွားနိုင်သည်။ သင့်ဘဝအကြောင်းအသေးစိတ်အသေးစိတ်ဖော်ပြရန် မလိုအပ်သော်လည်း သင့်အစစ်အမှန်ကို သိစေပါ—ထိုအရာသည် ခင်မင်ရင်းနှီးမှုအကြောင်းဖြစ်သည်။ ဒါက သင့်အတွက် အစပိုင်းမှာ သဘာဝအတိုင်း မလာဘူးဆိုရင် စိတ်မပူပါနဲ့။ အလေ့အကျင့်ဖြင့်၊ အခြားသူများကို ဝင်ခွင့်ပြုရန် ပိုမိုလွယ်ကူလာပါမည်။

၅။ သင်၏လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုအကြောင်း သင့်သူငယ်ချင်းများကို ပြောပြရန်စဉ်းစားပါ

သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိသူများသည် သင့်လူမှုရေးအခြေအနေများတွင် စိုးရိမ်ပူပန်တတ်ကြောင်း သိပါက ၎င်းတို့သည် သင့်အား ပံ့ပိုးကူညီနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သင့်သူငယ်ချင်းများကို ပြောပြခြင်းက သင့်အပြုအမူကို နားလည်စေပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် မျက်လုံးချင်းဆုံခြင်းကို ရှောင်တတ်သည်ဆိုလျှင်၊ သင့်တွင် လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ ရှိနေသည်ကို သိပါက ၎င်းတို့သည် သင့်အား အထီးကျန်ဟု ထင်နိုင်ခြေနည်းလိမ့်မည်။ လူတော်တော်များများမှာ သူငယ်ချင်းမရှိကြဘဲ ကြီးပွားတိုးတက်ဖို့ ရုန်းကန်နေကြရပါတယ်။