नम्रपणे नाही म्हणण्याचे १५ मार्ग (दोषी न वाटता)

तुम्हाला "नाही" म्हणणे अवघड जाते का? तसे असल्यास, आपण एकटे नाही आहात. तुम्ही काळजी करू शकता की जर तुम्ही "नाही" म्हटले तर इतर लोक दुखावतील, नाराज होतील किंवा निराश होतील. लोकांना नाही म्हणणे स्वार्थी वाटू शकते, विशेषत: जर तुम्ही इतरांच्या गरजा तुमच्या स्वतःच्या वर ठेवत असाल तर.

तथापि, नाही म्हणणे हे एक महत्त्वाचे सामाजिक कौशल्य आहे. जर तुम्ही नेहमी होय म्हणाल, तर तुम्ही अनेक जबाबदाऱ्या स्वीकारू शकता आणि परिणामी ते नष्ट होऊ शकतात. जर तुम्ही इतर प्रत्येकजण तुम्हाला काय करू इच्छितो त्यासोबत तुम्ही गेल्यास तुमच्या आवडत्या क्रियाकलापांसाठी किंवा छंदांसाठी तुमच्याकडे वेळ नसेल. तुमची सचोटी राखण्यासाठी नाही म्हणणे देखील आवश्यक आहे; तुम्ही नेहमी हो म्हणल्यास, तुमच्या मूल्ये आणि विश्वासांशी जुळत नसलेल्या गोष्टी तुम्ही करू शकता.

सारांशात, "नाही" म्हणणे तुम्हाला तुमच्या नातेसंबंधांमध्ये निरोगी सीमा राखण्यात आणि इतरांना मदत करणे आणि स्वत:साठी वेळ काढण्यात संतुलन राखण्यात मदत करते. या मार्गदर्शकामध्ये, तुम्ही अस्ताव्यस्त किंवा दोषी न वाटता नम्रपणे नाही कसे म्हणायचे ते शिकाल.

हे देखील पहा: लोकांना अस्वस्थ करणे कसे थांबवायचे

नम्रपणे “नाही” कसे म्हणावे

तुम्ही ऑफरला आदरपूर्वक नकार देऊ शकता, विनंती नाकारू शकता किंवा आमंत्रणाला “नाही” म्हणू शकता असे काही मार्ग येथे आहेत.

1. दुसर्‍या व्यक्तीला त्यांच्या ऑफरबद्दल धन्यवाद द्या

“धन्यवाद” म्हटल्याने तुम्हाला विनम्र आणि विचारशील म्हणून समोर येण्यास मदत होते, जे संभाषण मैत्रीपूर्ण ठेवू शकते, जरी तुमच्या उत्तराने इतर व्यक्ती निराश झाली तरीही.

उदाहरणार्थ, तुम्ही असे म्हणू शकता:

• “माझ्याबद्दल विचार केल्याबद्दल तुमचे खूप आभार, पण मी करू शकत नाही.”
• “Thank.तुम्ही नाही म्हणता तेव्हा तुमच्या मागे होय म्हणा.तुम्ही मला विचारल्याबद्दल, पण माझी डायरी भरली आहे.”
• “तुम्ही मला तुमच्या लग्नासाठी विचारलेत, पण मी ते करू शकत नाही.”
• “मला आमंत्रित केल्याबद्दल धन्यवाद, पण माझी एक पूर्व वचनबद्धता आहे.”

तथापि, ही युक्ती नेहमीच योग्य नसते. समोरची व्यक्ती तुम्हाला असे काहीतरी विचारत आहे जे तुम्ही कदाचित न करू इच्छित असाल तर "धन्यवाद" म्हणू नका. उदाहरणार्थ, जर तुमचा सहकारी तुम्हाला काही दिवस कामाचा भार उचलण्यास सांगत असेल आणि तुम्ही आधीच तणावग्रस्त असाल, तर "विचारल्याबद्दल धन्यवाद" असे म्हणणे व्यंग्यात्मक असू शकते.

प्रशंसा देणे खोटे वाटत असल्यास, लोकांना छान वाटेल अशा प्रामाणिक प्रशंसा कशा द्यायच्या यावर आमचा लेख पहा.

2. त्या व्यक्तीला मदत करू शकतील अशा व्यक्तीशी कनेक्ट करा

ज्याने तुम्हाला मदत मागितली आहे त्याला तुम्ही कदाचित मदत करू शकणार नाही, परंतु तुम्ही त्यांना मदत करू शकणार्‍या दुसर्‍या व्यक्तीशी जोडू शकता. गैरसोय होऊ नये म्हणून, तृतीय पक्षाकडे मदत करण्यासाठी पुरेसा वेळ असल्याची तुम्हाला खात्री असल्यासच ही रणनीती वापरा.

उदाहरणार्थ, तुम्ही म्हणू शकता, “माझ्याकडे आज फारसा मोकळा वेळ नाही, म्हणून मी तुम्हाला सादरीकरणासाठी काही संकल्पना एकत्र करण्यात मदत करू शकत नाही. पण मला वाटते की लॉरेनची मीटिंग लवकर संपली, त्यामुळे ती कदाचित तुम्हाला काही कल्पना देऊ शकेल. मी तुम्हाला तिचा ईमेल पत्ता पाठवीन आणि तुम्ही एक द्रुत मीटिंग सेट करू शकता.”

3. तुमचे शेड्युल भरले आहे हे स्पष्ट करा

तुम्ही करत नाही या आधारावर ऑफर नाकारणेवेळ चांगला काम करू शकतो; हा एक सोपा दृष्टीकोन आहे आणि बरेच लोक मागे ढकलणार नाहीत. उदाहरणार्थ, तुम्ही म्हणू शकता, "माझ्याकडे सध्या वेळ नाही, म्हणून मला पास करावे लागेल," किंवा "माझे वेळापत्रक भरले आहे. मी काहीही नवीन घेऊ शकत नाही.”

जर दुसरी व्यक्ती चिकाटीने बोलत असेल, तर म्हणा, “मला थोडा मोकळा वेळ मिळाल्यास मी तुम्हाला कळवीन” किंवा “मला तुमचा नंबर मिळाला आहे; माझे वेळापत्रक उघडल्यास मी तुम्हाला मजकूर पाठवीन.”

4. तुमच्या वैयक्तिक नियमांपैकी एकाचा संदर्भ घ्या

जेव्हा तुम्ही एखाद्या वैयक्तिक नियमाचा संदर्भ देता, तेव्हा तुम्ही समोरच्या व्यक्तीला सूचित करता की तुमचा नकार वैयक्तिक नाही आणि ज्यांनी ती विनंती केली असेल त्यांना तुम्ही तेच उत्तर द्याल.

तुम्हाला जेव्हा “नाही:”

• “नाही, तुमच्या विरुद्ध पैसे देण्याबाबत माझ्याकडे वैयक्तिक धोरण आहे”
  • “नाही, माझ्याकडे पैसे देण्याचे धोरण आहे.” कूकआउटसाठी, पण मी नेहमी रविवारची दुपार माझ्या कुटुंबासोबत घालवतो, त्यामुळे मी येऊ शकत नाही.”
  • “माझ्याकडे रात्रभर राहण्यासाठी लोक नाहीत, त्यामुळे उत्तर नाही आहे.”

5. आंशिक “होय” ऑफर करा

तुम्हाला एखाद्याला मदत करायची असेल परंतु त्यांना हवी असलेली मदत देऊ शकत नसाल, तर तुम्ही आंशिक होय देऊ शकता. तुम्ही काय करू शकता आणि काय करू शकत नाही ते स्पष्ट करा.

उदाहरणार्थ, तुम्ही म्हणू शकता, "मी तुमचे सादरीकरण उद्या दुपारपर्यंत संपादित करू शकत नाही, परंतु तुम्ही ते सुरू करण्यापूर्वी मी तुमच्यासाठी अर्धा तास प्रूफरीडिंगसाठी घालवू शकतो?" किंवा “माझ्याकडे रविवारी दिवसभर हँग आउट करण्यासाठी वेळ नाही, परंतु आम्ही ब्रंच घेऊ शकतोआणि कॉफी?"

6. तुम्ही योग्य तंदुरुस्त नाही असे म्हणा

बहुतेक लोकांना हे समजते की तुम्ही कोणाच्या तरी भावनांशी वाद घालू शकत नाही, त्यामुळे तुमच्यासाठी ती योग्य वाटत नाही या कारणास्तव विनंती नाकारणे ही एक प्रभावी युक्ती असू शकते.

उदाहरणार्थ, तुम्ही म्हणू शकता, "मला वाटत नाही की मी ते करण्यासाठी योग्य व्यक्ती आहे, म्हणून मी पास होणार आहे," किंवा, "ती एक चांगली संधी वाटत आहे, परंतु ती माझ्यासाठी नाही, म्हणून मी नाही म्हणणार आहे."

7. "होय" चा इतर लोकांवर कसा परिणाम होईल ते स्पष्ट करा

अनेकदा, एखाद्याला "नाही" विरुद्ध मागे ढकलणे अधिक कठीण असते जर त्यांना हे समजते की तुम्ही "होय" बोलून इतर लोकांना निराश करत आहात. जर तुम्ही त्यांच्या विनंतीनुसार गेलात तर इतर कोणी कसे आणि का गमावले जाईल हे अचूकपणे सांगण्याचा प्रयत्न करा.

उदाहरणार्थ, एखाद्या मित्राला त्यांच्या कुटुंबाला भेट देताना वीकेंडला तुमच्यासोबत राहायचे आहे असे समजा. तुमचा अपार्टमेंट लहान आहे, आणि तुमची मैत्रीण तिच्या परीक्षेची तयारी पूर्ण शनिवार व रविवार दिवाणखान्यात करणार आहे.

तुम्ही तुमच्या मित्राला सांगू शकता, “नाही, या आठवड्याच्या शेवटी तुम्ही माझ्या अपार्टमेंटमध्ये राहू शकत नाही. माझी मैत्रीण पुढच्या आठवड्यात काही महत्त्वाच्या परीक्षांची तयारी करत आहे, आणि पाहुणे राहिल्यामुळे तिला तिच्या अभ्यासावर लक्ष केंद्रित करणे कठीण होईल.”

तुम्हाला तुमच्या बॉसला नाही म्हणायचे असेल तेव्हा देखील ही रणनीती उपयुक्त ठरू शकते. उदाहरणार्थ, तुम्ही म्हणू शकता, “मी कॉन्फरन्स आयोजित करण्यास सक्षम आहे असे तुम्हाला वाटते याचा मला आनंद झाला. साधारणपणे, मी म्हणेन "हो!" कारण ती माझ्यासाठी शिकण्याची संधी असेलकाहीतरी नवीन. पण माझ्या संघाला निराश न करता चांगले काम करण्यासाठी येत्या आठवड्यात माझ्याकडे वेळ नाही.”

8. समोरच्या व्यक्तीच्या परिस्थितीबद्दल सहानुभूती दाखवा

तुम्ही तुम्हाला मदत मागत असलेल्या व्यक्तीबद्दल थोडी सहानुभूती दाखवल्यास, त्यांना तुमचे "नाही" स्वीकारणे सोपे जाईल. तुमच्‍या उत्‍तरामुळे ते कदाचित निराश झाले असले तरीही, ते तुमच्‍या चिंतेची कदर करतील.

विनंती नाकारताना तुम्ही सहानुभूती कशी दाखवू शकता याची काही उदाहरणे येथे आहेत:

• “मला माहित आहे की या लग्नाचे नियोजन करणे खूप खर्चिक होते. पण रंगसंगती आणि मेनूचे नियोजन करण्यात तुम्हाला मदत करण्यासाठी मी योग्य व्यक्ती नाही."
• "तीन मोठ्या कुत्र्यांना कुत्र्यांचे पालनपोषण करणे थकवणारे असले पाहिजे, परंतु तुम्हाला ते पाहण्यात मदत करण्यासाठी मी या आठवड्याच्या शेवटी वेळ सोडू शकत नाही."
• “तुमचे जीवन खूप व्यस्त आहे! तुम्हाला किती गोष्टींचा सामना करावा लागतो हे वेडे आहे. पण तुझ्या मुलाला रोज सकाळी शाळेत नेण्यासाठी माझ्याकडे वेळ नाही.”

9. जेव्हा आवश्यक असेल तेव्हा अधिकार मान्य करा

तुमच्यावर एक प्रकारचा अधिकार असलेल्या अधिकार्‍याला “नाही” म्हणणे विशेषतः कठीण असू शकते. उदाहरणार्थ, तुमच्या बॉसचा तुमच्या कामकाजाच्या जीवनावर खूप प्रभाव आहे, त्यामुळे त्यांना “नाही” म्हणणे कठीण असू शकते, विशेषतः जर त्यांच्याकडे औपचारिक व्यवस्थापन शैली किंवा भीतीदायक व्यक्तिमत्व असेल.

प्रभारी कोण आहे हे तुम्हाला माहीत आहे हे स्पष्ट करण्याचा प्रयत्न करा. असे केल्याने, तुम्ही इतर व्यक्तीला कमी बचावात्मक बनवू शकता आणि वादविना तुमचे नाही स्वीकारण्याची शक्यता जास्त आहे कारण तेतुम्ही त्यांच्या अधिकाराला कमी करण्याचा प्रयत्न करत नाही आहात याची जाणीव होईल.

उदाहरणार्थ, तुम्ही एखाद्या बॉसला असे म्हणू शकता की ज्याला तुम्ही चालवायचे आहे जे कदाचित आणखी एक अयशस्वी मार्केटिंग मोहीम असेल, "मला माहित आहे की अंतिम निर्णय तुमचा आहे. परंतु मला खरोखर वाटते की आतापर्यंत, सोशल मीडिया मार्केटिंगने आमच्यासाठी चांगले काम केले नाही आणि काहीतरी वेगळे करून पाहण्याची वेळ येऊ शकते.”

10. तुमच्या देहबोलीसह तुमच्या “नाही” चा बॅकअप घ्या

आश्वासक देहबोली तुम्हाला तुमचा संदेश पोहोचवण्यात मदत करू शकते. जेव्हा तुम्ही नाही म्हणता, तेव्हा वाकण्याऐवजी उभे राहा किंवा सरळ बसा. आपले डोके वाकणे टाळा, डोळ्यांचा संपर्क टिकवून ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि गोंधळ न करण्याचा प्रयत्न करा. तुम्‍हाला आत्‍मविश्‍वासी म्‍हणून समोर यायचे आहे, नर्वस किंवा विनम्र नाही.

हे देखील पहा: 18 विषारी मित्रांचे प्रकार (आणि त्यांच्याशी कसे वागावे)

आत्मविश्‍वासाने देहबोली कशी वापरायची यावरील आमच्‍या लेखात तुम्‍हाला उपयोगी पडतील अशा अधिक टिपा आहेत.

11. तुमच्या प्रतिसादाबद्दल विचार करण्यासाठी वेळ मागा

तुम्हाला नेहमी विनंतीला लगेच प्रतिसाद देण्याची गरज नाही. परिस्थितीनुसार, तुम्ही तुमच्या निर्णयाबद्दल विचार करण्यासाठी काही तास किंवा काही दिवस विचारू शकता.

उदाहरणार्थ, तुमच्या मित्राने तुम्हाला शुक्रवारी पार्टीसाठी आमंत्रित करण्यासाठी सोमवारी कॉल केल्यास, असे म्हणणे ठीक आहे, "या आठवड्याच्या शेवटी ते माझ्यासाठी कार्य करेल की नाही हे मला माहित नाही. मी गुरुवारपर्यंत तुमच्याकडे परत येईन.”

12. पर्यायी उपाय सुचवा

बहुतेक समस्यांना अनेक उपाय असतात. तुम्ही एखाद्याला मदत करू इच्छित असल्यास, परंतु त्यांच्या विनंतीस सहमती देऊ शकत नसल्यास, तुम्ही त्यांचे निराकरण करण्यासाठी पूर्णपणे भिन्न मार्ग शोधू शकताफक्त "नाही" म्हणण्याऐवजी समस्या.

उदाहरणार्थ, समजा तुमचा मित्र औपचारिक डिनर पार्टीला जात आहे. त्यांच्याकडे कोणतेही योग्य कपडे नाहीत आणि ते तुमच्या पोशाखांपैकी एक उधार घेण्यास सांगतात. तुमचा मित्र त्यांच्या सामानाची काळजी घेत नाही, म्हणून तुम्ही हो म्हणू इच्छित नाही.

तुम्ही म्हणू शकता, “मी कोणाला माझे कपडे उधार देऊ इच्छित नाही; मला फक्त त्यात सोयीस्कर वाटत नाही. आपण भाड्याच्या दुकानातून काहीतरी घेऊन जावे तर काय? मला शहराबाहेर एक छान ठिकाण माहित आहे.”

13. तुटलेले रेकॉर्ड तंत्र वापरा

तुम्ही नम्रपणे “नाही” म्हणण्याचा प्रयत्न केला असेल, परंतु समोरची व्यक्ती तुमचे उत्तर स्वीकारत नसेल, तर तेच शब्द तंतोतंत त्याच स्वरात, ते विचारणे थांबेपर्यंत अनेक वेळा पुन्हा करा.

तुटलेले रेकॉर्ड तंत्र कसे वापरायचे याचे एक उदाहरण येथे आहे:

ते: "Oh11> "Only>

"Oh,

"

<3 आवश्यक आहे." o, मी लोकांना पैसे उधार देत नाही.”

ते: “खरंच? हे फक्त $३० आहे!”

तुम्ही: “नाही, मी लोकांना पैसे उधार देत नाही.”

ते: “गंभीरपणे, मी तुम्हाला पुढील आठवड्यात पैसे परत करीन. ही काही मोठी गोष्ट नाही.”

तुम्ही: “नाही, मी लोकांना पैसे देत नाही.”

ते: “…ठीक आहे, ठीक आहे.”

14. तुमच्या सीमा मजबूत करा

जेव्हा तुम्ही "नाही" म्हणता तेव्हा तुम्हाला दोषी वाटत असल्यास, तुम्हाला तुमच्या सीमांवर काम करावे लागेल. पहिली पायरी म्हणजे तुमच्या गरजा इतर कोणाच्याही तितक्याच महत्त्वाच्या आहेत हे जाणणे, त्यामुळे "नाही" म्हणण्यात दोषी वाटण्याचे कोणतेही कारण नाही. तुम्ही लोक असाल तर-कृपया, यासाठी खूप आत्म-चिंतन आणि तुमच्या विश्वासांना आव्हान देण्याची तयारी आवश्यक असू शकते, परंतु सीमा कशा सेट करायच्या यावरील आमचा लेख सुरू करण्यासाठी एक उत्तम जागा आहे.

तुम्ही भूतकाळात जेव्हा तुम्हाला कोणी "नाही" म्हंटले असेल तेव्हा तुम्ही कशी प्रतिक्रिया दिली होती याचा विचार करण्यात देखील हे मदत करू शकते. तुम्‍ही प्रसंगी निराश झाल्‍या असल्‍यास, परंतु तुम्‍ही कदाचित त्‍यावर लवकर मात केली असेल. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, “नाही” म्हटल्याने नातेसंबंधाचे कोणतेही दीर्घकालीन नुकसान होणार नाही.

विशिष्ट परिस्थितींमध्ये “नाही” कसे म्हणावे

संभाव्यतः विचित्र सामाजिक परिस्थितीत एखाद्याला “नाही” सांगावे लागते तेव्हा काय म्हणावे याची काही उदाहरणे येथे आहेत.

1. नोकरीची ऑफर कशी नाकारायची

जॉब ऑफर नाकारण्याच्या तुमच्या कारणांचे सखोल स्पष्टीकरण देण्याची गरज नाही. तुमचा संदेश लहान, विनम्र आणि व्यावसायिक ठेवा.

तुमची भूमिका आदरपूर्वक आणि व्यावसायिकपणे नाकारण्याचे मार्ग दाखवणारी काही उदाहरणे येथे आहेत:

• “मला ही ऑफर दिल्याबद्दल तुमचे खूप खूप आभार. मला नकार द्यावा लागणार आहे कारण मी दुसरे पद स्वीकारले आहे, परंतु मी तुमच्या वेळेची खरोखर प्रशंसा करतो.”
• “मला नोकरी ऑफर केल्याबद्दल धन्यवाद. दुर्दैवाने, मी वैयक्तिक कारणांमुळे ते स्वीकारू शकत नाही, परंतु संधीसाठी मी तुमचे आभार मानू इच्छितो.”

2. तारखेला नाही कसे म्हणायचे

तारीख नाकारताना, समोरच्या व्यक्तीच्या भावनांबद्दल संवेदनशील राहण्याचा प्रयत्न करा. लक्षात ठेवा की एखाद्या मुलास किंवा मुलीला बाहेर विचारण्यासाठी आणि नाकारण्याचा धोका पत्करण्यासाठी बरेचदा धैर्य लागते.

हे काही आहेततारखेला तुम्ही प्रेमळपणे नाही म्हणू शकता असे मार्ग:

• बहुतेक परिस्थितींमध्ये, "तुम्ही विचारले म्हणून मी खूप खुश आहे, परंतु मला वाटत नाही की आम्ही एक जुळणी आहोत," असे म्हटल्याने सामान्यतः संदेश मिळेल. जर त्यांना समजत नसेल किंवा त्यांनी तुम्हाला पुढे ढकलले तर म्हणा, "ऑफरबद्दल धन्यवाद, पण मला त्यात रस नाही."
• जर दुसरी व्यक्ती मित्र किंवा सहकारी असेल, तर तुम्ही म्हणू शकता, "मला तू एक मित्र म्हणून खूप आवडतो, पण माझ्या मनात तुझ्याबद्दल भावना नाही."
• तुम्ही आधीपासून पहिल्या डेटला गेला असाल, पण मला पुन्हा भेटण्याची इच्छा नसेल, तर मला "दुसऱ्या व्यक्तीशी जोडून घ्यायचे असेल, असे मला वाटले नाही." आपण पुन्हा भेटावे असे वाटत नाही” किंवा “तुम्हाला भेटून आनंद झाला, परंतु मला वाटत नाही की आम्ही योग्य आहोत, म्हणून मी नाही म्हणणार आहे.”
• तुम्ही रिलेशनशिपमध्ये असाल किंवा आत्ता डेट करू इच्छित नसल्यास, त्यांना फक्त सत्य सांगा. उदाहरणार्थ, तुम्ही म्हणू शकता, “धन्यवाद, पण मी अविवाहित नाही” किंवा “धन्यवाद, पण मी याक्षणी डेटला जात नाही.”

एखाद्याला नकार देताना कारणे सांगणे टाळणे सहसा चांगले असते कारण ते नंतर विचित्र परिस्थिती निर्माण करू शकतात. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही म्हणाल, "मी आत्ता डेट करण्यात खूप व्यस्त आहे," जेव्हा खरे कारण तुम्हाला स्वारस्य नाही, तेव्हा ते काही आठवड्यांनी परत येतील आणि तुम्हाला पुन्हा विचारण्याचा प्रयत्न करतील. जरी ते कठीण वाटत असले तरीही प्रामाणिक राहण्याचा प्रयत्न करा.

तुम्हाला हे कारण असू शकते असे वाटत असल्यास, संघर्षाच्या भीतीवर मात कशी करावी याबद्दल तुम्हाला हा लेख देखील सापडेल