सामग्री सारणी
तुम्ही सामाजिकदृष्ट्या पारंगत होण्याचा प्रयत्न करत असताना सामाजिक संकेतांवर लक्ष देणे (आणि त्यांना कसे प्रतिसाद द्यायचे हे जाणून घेणे) हे अत्यंत उपयुक्त कौशल्य आहे. जेव्हा ते तुमच्याकडे नैसर्गिकरित्या येत नाही तेव्हा ते खूपच निराशाजनक देखील असू शकते. तुम्ही कदाचित विचार करत असाल, "त्यांना काय म्हणायचे आहे ते ते का सांगू शकत नाहीत?" तुम्हाला एस्‍पर्जर्स सारखी स्थिती असल्यास हे विशेषतः कठीण आहे, जेव्हा लोक त्यांना काय हवे आहे ते स्‍पष्‍टपणे सांगत नसल्‍यावर लक्ष देणे कठिण होते.
तुम्ही सामाजिक संकेत वाचण्‍यास त्रास देत असाल, तर माझ्याकडे तुमच्यासाठी चांगली बातमी आहे. हे तुम्ही शिकू शकता अशी गोष्ट आहे, आणि तुम्हाला ती नेहमी मिळेल अशी अपेक्षा नाही.
1. त्यांना कधी सोडायचे आहे ते जाणून घ्या
संभाषण कधी संपवायचे हे जाणून घेणे अवघड असू शकते. ते खूप लवकर संपवल्याने तुम्ही स्टँडऑफिश वाटू शकता आणि खूप वेळ चालत राहणे चिकट दिसते.
जेव्हा एखादी व्यक्ती संभाषण संपवण्यास तयार असते, तेव्हा त्यांची देहबोली सामान्यतः बाहेर पडण्याच्या दिशेने निर्देशित केली जाते. ते कदाचित दाराकडे किंवा त्यांच्या घड्याळाकडे बघत असतील किंवा ते खोलीभोवती पहात असतील. ते असे म्हणू शकतात, “तुझ्याशी बोलणे खूप छान वाटले” किंवा “माझ्याकडे खूप काम आहे जे मला करावे लागेल.”
2. त्यांना कधी स्वारस्य आहे ते समजून घ्या
कधी कधी एखादी व्यक्ती खरोखर संभाषणाचा आनंद घेत असताना आपली आत्मभान आपल्याला चुकवू शकते. जर कोणी संभाषणाचा आनंद घेत असेल, तर ते सहसा तुमच्याशी संपर्क साधतील. त्यांचा चेहरा कदाचित मोबाईल असेल, ते खूप हसतील(जरी हे संभाषणाच्या विषयावर अवलंबून असते), आणि त्यांचे धड कदाचित तुमच्याकडे निर्देश करत असेल. ते सहसा प्रश्न विचारतील आणि उत्तरे काळजीपूर्वक ऐकतील.
तुम्हाला काळजी वाटेल की ते फक्त सभ्य आहेत. जर कोणी विनयशील असेल तर ते प्रश्न विचारू शकतात, परंतु ते उत्तरांकडे जास्त लक्ष देत नाहीत. सामान्यतः, प्रश्न जितका अधिक तपशीलवार आणि विशिष्ट असेल तितका कोणीतरी अधिक स्वारस्य असेल.
3. जेव्हा त्यांना विषय बदलायचा असतो तेव्हा लक्षात घ्या
कधीकधी लोकांना तुमच्याशी बोलण्यात आनंद होतो, परंतु त्यांना विशिष्ट विषयावर बोलायचे नसते. या प्रकरणात, ते सहसा तुम्ही विचारत असलेल्या प्रश्नांची अगदी लहान, वरवरची उत्तरे देतात आणि वारंवार संभाषणाचे नवीन विषय देतात.
त्यांच्या वाक्यांच्या शेवटी त्यांचा विपर्यास कमी होतो, त्यांच्या विधानांना अंतिमतेची अनुभूती देते. ते "पण तरीही..." किंवा "बरं, तुमचं काय?" सारखी वाक्ये वापरू शकतात. संभाषण विचलित करण्याचा प्रयत्न करणे. त्यांचा चेहरा देखील ताठ किंवा स्थिर वाटू शकतो, कारण ते तुम्हाला प्रोत्साहन देणारे कोणतेही संकेत मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करतात.
4. त्यांना कधी बोलायचे आहे ते लक्षात घ्या
कधीकधी लोक सामील होण्यासाठी संघर्ष करू शकतात, विशेषतः गट संभाषणांमध्ये. त्यांच्यासाठी जागा बनवणे, कदाचित "तुम्हाला काय वाटते?" इतरांशी मैत्री आणि विश्वास निर्माण करण्यात मदत करू शकते.
हे देखील पहा: तुमच्या मित्रामध्ये निराश आहात? ते कसे हाताळायचे ते येथे आहेजेव्हा एखाद्याला सामाजिक परिस्थितीत बोलायचे असते, तेव्हा ते सहसा इतरांशी डोळा मारतात, एक घ्यादीर्घ श्वास घ्या, त्यांचे तोंड किंचित उघडे सोडा आणि (अनेकदा) हाताने जेश्चर करा.
5. सौम्य नकार स्वीकारा
जेव्हा एखाद्याला असभ्य न होता किंवा तुमच्या भावना दुखावल्याशिवाय "नाही" म्हणायचे असेल, तेव्हा ते तुम्हाला सौम्य नकार देऊ शकतात. याला काहीवेळा "सॉफ्ट नाही" असे म्हटले जाते.
सामान्यतः सॉफ्ट नोमध्ये समोरच्या व्यक्तीला का नाही म्हणायचे याचे स्पष्टीकरण असते. ते म्हणतील, "मला कॉफीसाठी भेटायला आवडेल, पण मी या आठवड्यात व्यस्त आहे" किंवा "अरे, हे मजेदार वाटत आहे, परंतु काही काम करावे लागतील जे मी टाळू शकत नाही." काहीवेळा, त्यात "नाही" हा शब्द देखील समाविष्ट नाही. ते कदाचित म्हणतील, “अरे हो, आम्ही ते कधीतरी करू शकतो” एका उत्साही आवाजात.
मऊ नाही आणि खरा अडथळा यातील फरक सांगणे कठीण आहे. एक मऊ क्रमांक सहसा काही तणावाशी संबंधित असतो, कारण आपण ते स्वीकाराल की नाही याची इतर व्यक्तीला काळजी असते. यामध्ये डोळ्यांशी संपर्क साधण्याऐवजी खोलीभोवती पाहणे, डोळ्यांभोवती आणि तोंडाभोवती तणाव आणि तुलनेने पटकन बोलणे यांचा समावेश असू शकतो.
तुम्हाला नुकतेच मऊ क्रमांक देण्यात आला आहे की नाही याची तुम्हाला खात्री नसल्यास, समोरच्या व्यक्तीसाठी नकार देणे सोपे करणे ही सर्वात चांगली गोष्ट आहे. उदाहरणार्थ:
ते: “मला त्या ट्रिपला यायला आवडेल, पण माझी कार दुकानात आहे.”
तुम्ही: “हे लाजिरवाणे आहे. तुम्हाला लिफ्ट देण्यात मला आनंद होईल, पण त्यामुळे तुमच्यासाठी तो दिवस थोडा मोठा होईल, त्यामुळे तुम्ही यापेक्षा चांगली वेळ येईपर्यंत वाट पहात असाल तर मला समजते.”
6. ते असताना लक्ष द्याखेळकर
हसणे, मस्करी करणे आणि मस्करी करणे हे तुमच्यासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या लोकांशी संवाद साधण्याचे खेळकर आणि मजेदार मार्ग आहेत. कोणाची चेष्टा केव्हा करणे हे सांगण्यास सक्षम नसणे खूपच विचित्र वाटू शकते, विशेषत: आपण एकटे असल्यास. लोक बर्‍याचदा बाजूच्या नजरेने, भुवया उंचावत आणि हसत हसत विनोद करत असल्याचे संकेत देतात. ते सहसा त्यांच्या पंचलाइनच्या आधी तुमच्याशी संपर्क साधतील.
लक्षात ठेवा की काही लोक असभ्य किंवा दुखावले जाण्याचे निमित्त म्हणून “मी विनोद करत होतो” हा वाक्यांश वापरतील. जर अशी एखादी व्यक्ती असेल जी तुम्हाला नियमितपणे अस्वस्थ करत असेल आणि नंतर म्हणत असेल की हा विनोद आहे, तर तुम्ही कदाचित सामाजिक संकेत गमावणार नाही. मित्राऐवजी ते फक्त एक विषारी धक्का असू शकतात.
7. जेव्हा ते तुमच्यामध्ये असतात तेव्हा ओळखा
कोणीतरी आमच्याकडे आकर्षित झाले आहे हे लक्षात घेणे खरोखर अवघड असू शकते. मला ती तारीख होती हे समजण्याआधीच मला एका तारखेला २ तास झाले आहेत. तुम्हाला आवडणारा माणूस किंवा मुलगी तुमच्यामध्ये रुची आहे की नाही हे कसे सांगायचे यासाठी आमच्याकडे काही सखोल सल्‍ला आहेत. कोणीतरी तुमच्यामध्ये आहे याचा सर्वात मोठा संकेत म्हणजे ते तुमच्या सामान्यपेक्षा खूप जवळ बसतात किंवा उभे असतात आणि ते जास्त शारीरिक संपर्क करतात.
8. त्यांना केव्हा त्रास होतो ते पहा
लोक सर्व प्रकारच्या कारणांमुळे अस्वस्थ असू शकतात, परंतु त्यांच्या भावना ओळखून तुम्हाला गोष्टी अधिक चांगल्या करण्याचा प्रयत्न करण्याची संधी मिळते. असुरक्षित वाटत असलेली एखादी व्यक्ती बहुतेकदा खोलीभोवती पाहत असते, आजूबाजूला कोण आहे याचा मागोवा घेत असते.
त्याचे शरीर खूप बंद असू शकतेभाषा, स्वतःला लहान बनवतात आणि त्यांच्या धडाचे संरक्षण करतात. ते त्यांची पाठ भिंतीवर ठेवण्याचा प्रयत्न करू शकतात. आपण एखाद्याला अस्वस्थ करता हे आपल्याला कसे कळते आणि आपण त्याबद्दल काय करू शकता याबद्दल येथे काही टिपा आहेत.
9. त्यांचा राग आणि चिडचिड लक्षात घ्या
जेव्हा एखाद्याला राग येतो, तेव्हा ते सहसा लहान वाक्यात बोलतील ज्याचा आवाज अनेकदा कापला जातो. टिप्पण्या बर्‍याचदा वस्तुस्थितीच्या आणि स्पष्ट असतील, जसे की “मला वाटते” किंवा “ते तुमच्यासाठी काम करत असेल तर?” यांसारख्या कोणत्याही ‘मऊ’ टिप्पण्यांशिवाय?
हे देखील पहा: 64 कम्फर्ट झोन कोट्स (तुमची भीती दूर करण्याच्या प्रेरणेसह)कधीकधी, आम्ही मजकूर किंवा ईमेलमध्ये काहीतरी बोलू शकतो जे क्षुल्लक आणि चिडले आहे, त्यामुळे त्यांच्यासाठी त्यांचा टोन सामान्य आहे की नाही हे पाहण्यासाठी तुम्हाला त्यांचे मागील संदेश परत पहावे लागतील. शारिरीकदृष्ट्या, चीड आलेली व्यक्ती सहसा खूप तणावग्रस्त असते, अनेकदा त्यांचे हात ओलांडलेले असते आणि तुलनेने जलद, धक्कादायक हालचाली करतात. ते कदाचित ‘हफ’ करतात आणि उसासे टाकतात आणि डोके हलवतात.
10. परिपूर्ण होण्याचा प्रयत्न करू नका
सर्व सामाजिक संकेत स्वीकारण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक नाही किंवा उपयुक्त देखील नाही. यामुळे तुम्हाला थकवा आणि थकवा जाणवण्याची शक्यता आहे आणि तुम्हाला तुमच्या सामाजिक कौशल्यांचा सराव करण्याची इच्छा होण्याची शक्यता कमी होईल.
तुम्ही जेवढी ऊर्जा शिल्लक ठेवू शकता तेवढीच सामाजिक कौशल्यांसाठी स्वतःला समर्पित करण्याची परवानगी द्या. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही स्वतःवर खूप कठोर आहात, तर हे लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा की चौकशी करणारे, वाटाघाटी करणारे, पोलिस आणि सैन्य हे सर्व लोकांना उच्च पातळीवरील सामाजिक जागरूकता टिकवून ठेवण्यासाठी प्रशिक्षण देतात. सामाजिक वाचनसंकेत अक्षरशः नोकरी असू शकतात आणि ते सोपे नाही. स्पेशल फोर्सेसना यावर काम करायचे असल्यास, जेव्हा तुम्हाला अवघड वाटेल तेव्हा तुम्ही स्वतःहून सहज जाऊ शकता.
11. प्रथम सकारात्मक किंवा नकारात्मक संकेत शोधा
सामाजिक संकेत क्लिष्ट आणि आश्चर्यकारकपणे अचूक असू शकतात. तथापि, सामाजिक संकेत समजून घेण्याचा सर्वात महत्वाचा पैलू म्हणजे तो सकारात्मक किंवा नकारात्मक आहे हे शोधणे. एक सकारात्मक सामाजिक संकेत तुम्हाला सांगत आहे की तुम्ही जे करत आहात ते सुरू ठेवा. नकारात्मक सामाजिक संकेत तुम्हाला तुम्ही जे करत आहात ते थांबवण्यास किंवा बदलण्यास सांगत आहे. तुम्हाला मिळत असलेले संकेत तुम्हाला पूर्णपणे समजत नसले तरीही, हे तुम्हाला काय करावे याबद्दल एक चांगले मार्गदर्शन देऊ शकते.
सकारात्मक सामाजिक संकेत खुले, आरामशीर आणि सर्वसमावेशक असतात. नकारात्मक सामाजिक संकेतांना असे वाटू शकते की दुसरी व्यक्ती तुम्हाला दूर ढकलत आहे किंवा जणू काही ती स्वतःला आत खेचत आहे.
12. संकेत वैयक्तिक आहेत की सामान्य आहेत याचा विचार करा
क्यु सकारात्मक आहे की नकारात्मक हे समजून घेणे तुम्हाला काय चालले आहे याची सर्वात मूलभूत समज देते. विचार करण्याजोगा पुढील घटक म्हणजे सामाजिक संकेत तुमच्याकडे निर्देशित आहे किंवा तो अधिक सामान्य संदेश आहे. आत्मविश्वास किंवा स्वाभिमानाच्या समस्यांसह संघर्ष करणारे बरेच लोक येथेच संघर्ष करू शकतात. तुम्ही असे गृहीत धरू शकता की सर्व सकारात्मक संकेत सामान्य आहेत आणि नकारात्मक हे वैयक्तिक आहेत.
स्पॉटलाइट नावाच्या एखाद्या गोष्टीद्वारे इतर लोक आपल्याला आणि आपल्या कृती लक्षात घेतात असे गृहीत धरण्याची आमची शक्यता आहेप्रभाव.[] यामुळे आम्हाला असे गृहीत धरले जाऊ शकते की सामाजिक संदेश आम्हाला उद्देशून आहेत.
पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की कोणीतरी सामाजिक संकेत कडे तुम्हाला निर्देशित करत आहे, तेव्हा ते इतरांकडे पाहताना किंवा बोलत असताना त्यांचे वर्तन कसे समान किंवा वेगळे आहे याकडे लक्ष देण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही त्यांना नीट ओळखत असल्यास, त्यांना नंतर काय चालले आहे हे विचारणे उपयुक्त ठरू शकते. तुम्हाला कदाचित असे वाटेल की तुम्हाला चीड वाटली ती खरं तर डोकेदुखी किंवा कामाचा ताण होता.
13. निरीक्षक म्हणून संकेत समजून घेण्याचा सराव करा
वास्तविक संभाषणादरम्यान सामाजिक संकेत वाचणे शिकणे अवघड असू शकते, त्यामुळे तुम्ही ज्या संवादांमध्ये सहभागी नसता त्यातून शिकण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही निःशब्दपणे एक छोटा टीव्ही शो पाहू शकता आणि प्रत्येक पात्राबद्दल कोणाला सकारात्मक किंवा नकारात्मक वाटते हे जाणून घेण्याचा प्रयत्न करू शकता.
मला हा व्यायाम कॉफी शॉप किंवा इतर सामाजिक सेटिंगमध्ये करून पहायलाही आवडेल. मी बसून शांतपणे इतर लोकांना पाहतो आणि ते पाठवत असलेले सामाजिक संकेत समजून घेण्याचा प्रयत्न करतो.
तुमचा सामाजिकदृष्ट्या कुशल मित्र असल्यास, हे एकत्र प्रयत्न करणे उपयुक्त ठरू शकते. तुम्ही काय पाहता ते तुम्ही स्पष्ट करू शकता आणि ते तुम्हाला कदाचित चुकलेले तपशील लक्षात घेण्यास मदत करू शकतात. तुम्ही हे एकटे करत असाल किंवा इतरांसोबत, तुम्ही पहात असलेल्या लोकांचा आदर करा. तुमच्या लक्षात आलेल्या कोणत्याही गोष्टीकडे बघू नका आणि शांतपणे बोलू नका.
14. त्यांच्या डोळ्यांवर आणि तोंडावर लक्ष केंद्रित करा
सामाजिक संकेतांचे सर्व तपशील लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करणे खूप जास्त आहेतुमच्यासाठी, डोळे आणि तोंडावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा, कारण ते सर्वात जास्त माहिती घेऊन जातात. या भागातील घट्ट स्नायू सहसा नकारात्मक भावना दर्शवतात, तर आरामशीर डोळे आणि तोंड हे सहसा सकारात्मक चिन्हे असतात.
15. संकेत पाठवा आणि प्राप्त करा
सामाजिक संकेत हे दुतर्फा संवाद आहेत. तुम्ही लोकांना काय आणि कसे सांगत आहात याकडे लक्ष देऊन तुम्ही इतर लोकांच्या सामाजिक संकेतांबद्दल अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेऊ शकता.
तुम्ही केलेल्या अलीकडील संभाषणाचा विचार करा आणि तुम्हाला कसे वाटते याबद्दल त्यांना काय समजावे असे तुम्हाला वाटते. तुम्ही हे संकेत देण्याचा प्रयत्न कसा केला? संदेश पाठवण्यासाठी वरील "आवश्यक" संकेतांची उदाहरणे वापरून पहा आणि लोक कसा प्रतिसाद देतात ते पहा. हे तुम्हाला तुमच्या विशिष्ट गटांमधील सामाजिक संकेतांबद्दलची तुमची समज सुधारण्यात मदत करू शकते.
16. निष्कर्ष तात्पुरते धरा
मी आधी म्हटल्याप्रमाणे, सामाजिक संकेत वाचण्यात तुम्ही परिपूर्ण असाल अशी कोणीही अपेक्षा करत नाही. आपण सर्व वेळोवेळी त्यांना चुकीचे समजतो. सामाजिक संकेतांबद्दल आपल्या समजात तात्पुरते रहा. स्वतःला असे म्हणण्यापेक्षा:
“त्यांनी त्यांचे हात ओलांडले आहेत. याचा अर्थ ते चिडलेले आहेत.”
प्रयत्न करा:
“त्यांनी त्यांचे हात ओलांडले आहेत. याचा अर्थ असा होऊ शकतो की ते नाराज आहेत, परंतु इतर स्पष्टीकरण असू शकतात. ते नाराज असल्याची इतर काही चिन्हे आहेत का? ओलांडलेल्या हातांसाठी इतर स्पष्टीकरण आहेत का? इथे थंडी आहे का?”
हे तुम्हाला सामाजिक संकेतांवर जास्त प्रतिक्रिया देणे किंवा चुका करणे टाळण्यास मदत करू शकते.
17. मित्रांना द्यासामाजिक संकेत समजावून सांगण्याची परवानगी
सामाजिक संकेत अनेकदा न बोललेले असतात आणि त्यांना समजावून सांगणे आश्रयदायक वाटू शकते. तुम्ही चुकलेले सामाजिक संकेत इतर लोकांनी दाखवावेत असे तुम्हाला वाटत असल्यास, तुम्हाला कदाचित त्यांना सांगावे लागेल की हे ठीक आहे.
तुमच्या मित्रांना सांगणे, “मी सामाजिक संकेतांमध्ये अधिक चांगले होण्याचा प्रयत्न करत आहे. जेव्हा मी त्यांना चुकवतो असे वाटते तेव्हा तुम्ही वेळ दर्शवू शकाल का?” त्यांना समजावून सांगते की तुम्ही नाराज होणार नाही किंवा नाराज होणार नाही आणि तुमच्या शिक्षणाचा वेग वाढवण्यासाठी तुम्हाला बरीच नवीन माहिती देऊ शकते. 3>
