Kāpēc ir tik grūti iegūt draugus?

Kāpēc pieaugušā vecumā ir tik grūti iegūt draugus? Šķiet, ka nav iespējams nodibināt īstas attiecības, jo visi ir tik aizņemti. Varbūt es vienkārši cilvēkiem nepatīkos, varbūt manas prasības ir pārāk augstas.

Šis raksts ir domāts ikvienam, kuram pieaugušā vecumā ir grūti iegūt draugus. Tas ir visaptverošs ceļvedis, kurā izskaidroti daži no biežāk sastopamajiem šķēršļiem, kas ietekmē draudzību. Tajā atradīsiet arī dažus praktiskus risinājumus, kā pārvarēt šos šķēršļus.

Kāpēc ir tik grūti iegūt draugus?

Biežākie iemesli, kāpēc ir grūti iegūt draugus, ir sociālā trauksme, introvertība, uzticēšanās problēmas, iespēju trūkums un pārcelšanās. Kad mēs kļūstam vecāki, cilvēki ir aizņemti ar darbu, ģimeni vai bērniem.

Kāpēc dažiem cilvēkiem labāk izdodas iegūt draugus?

Dažiem cilvēkiem labāk izdodas dibināt draugus vienkārši tāpēc, ka viņi ir pavadījuši vairāk laika, socializējoties, un tāpēc ir vairāk trenējušies. Citiem cilvēkiem ir ekstravertāka personība. Citiem tas ir tāpēc, ka viņus nekavē kautrība, sociālā trauksme vai pagātnes traumas.

Iemesli, kāpēc var būt grūti atrast draugus

Aizņemti grafiki

Lai gan daudzi cilvēki augstu vērtē draudzību, citas prioritātes bieži kļūst svarīgākas.

Cilvēkiem ir jāsabalansē vairāki pienākumi: darbs, mājas, ģimene un veselība. Viņiem ir arī jārēķinās ar dažādu uzdevumu veikšanu, pietiekamu miega režīmu un brīvā laika nodrošināšanu!

Un, kļūstot vecākiem, mums patiešām ir jāatrod laiks draugiem. Kopā būšana nav dabiski iestrādāta mūsu dienās, kā tas ir maziem bērniem, kad viņi kopā spēlējas starpbrīžos. Lai atrastu laiku, ir jāpieliek pūles, un tieši tas padara īstu draudzību veidošanu tik sarežģītu. Lasiet vairāk par to, kā iegūt draugus pēc 50 gadiem.

Lūk, daži padomi, kā iegūt draugus, neraugoties uz saspringto darba grafiku:

• Padomājiet, kur jūs tērējat laiku: Ja vēlaties, lai jums būtu vairāk laika, kas veltīts draudzībai, jums jāpārvērtē sava brīvā laika pavadīšana. Padomājiet par saviem lielākajiem pārkāpējiem. Vai, atgriežoties mājās no darba, jūs bezmērķīgi slīdat pa sociālajiem medijiem? Vai, atrodoties mājās, izklaidējaties pie televizora? Ja samazināsiet 25-50 % no šiem "laika izšķērdētājiem", jūs, iespējams, pamanīsiet, ka jums ir ievērojami vairāk enerģijas.
• Nododiet uzdevumus ārpakalpojumu sniedzējiem: Ja tā padomā, mēs pavadām daudz laika, tīrot, organizējot, kārtojot darījumus un veicot citus mājsaimniecības uzdevumus. Protams, mums visiem ir nepieciešams noteiktus darbus paveikt laikā. Bet, ja jūsu budžets to atļauj, iespējams, ir vērts izmantot ārpakalpojumus dažiem garlaicīgākiem uzdevumiem, lai atbrīvotu savu grafiku. Mūsdienās jūs varat izmantot ārpakalpojumus gandrīz jebkam. Šajā Kiplingera rokasgrāmatā ir sniegtas dažas idejas, kā iegūtsākās.
• Veiciet pasūtījumus kopā ar draugu: Neviens noteikums nenosaka, ka šīs lietas ir jādara vienatnē. Tā kā visiem ir nepieciešams veikt dažādus darījumus, noskaidrojiet, vai kāds no jūsu draugiem nevēlas jums pievienoties, kad nākamreiz locīsiet veļu vai dosieties uz pārtikas veikalu.
• Ieplānojiet pastāvīgu datumu: Ja iespējams, vienojieties ar cilvēkiem par pastāvīgu apņemšanos reizi mēnesī. Ierakstiet šo datumu kalendārā. Uzrakstot šo apņemšanos, tā kļūs reāla, un būs mazāka iespēja to aizmirst vai izlaist. Ieviesiet ieradumu šīm saistībām piešķirt prioritāti, tāpat kā jūs piešķirtu prioritāti jebkurai svarīgai sanāksmei.

Introversija

Ja sevi identificējat kā introvertu, jums var būt grūtāk iegūt draugus.

Introverti bieži vien uzskata, ka lielas cilvēku grupas viņus iztukšo, un viņiem ir nepieciešams laiks vienatnē, lai emocionāli uzlādētos. Tomēr tas ir maldīgs priekšstats, ka introverti nevērtē sociālos kontaktus. Tā vietā viņi vienkārši dod priekšroku mazākām un intīmākām sarunām.

Ja esi introverts, joprojām vari veidot nozīmīgas draudzības. Lūk, daži padomi:

• Koncentrējieties uz vienu personu vienlaikus: Kvalitāte ir svarīgāka par kvantitāti. Ja atrodat kādu, kas šķiet interesants, plānojiet ar viņu pavadīt laiku.
• Sakiet "jā" ielūgumiem uz sociālajiem pasākumiem, bet nosakiet sev parametrus: Introvertiem joprojām var patikt ballītes un lielas pulcēšanās. Patiesībā šie pasākumi var būt svarīgi, lai atrastu jaunus draugus. Taču ir labi noteikt sev laika ierobežojumu. Zinot, ka pēc stundas varēsi aiziet, parasti būs vieglāk izbaudīt mirkli (nevis koncentrēties uz to, kad tev vajadzētu aiziet).
• Pieņemiet to, kas esat: Ir labi būt introvertam! Lai iegūtu draugus, tev nav jābūt super runātīgam, uzrunātam, enerģiskam burbulim. Jo pārliecinātāks esi par sevi, jo lielāka ir iespēja piesaistīt draugus. Šajā vienkāršajā Lifehack rokasgrāmatā ir sniegti daži lieliski padomi, kā pieņemt savu introverto būtību.

Lūk, mūsu ceļvedis par to, kā iegūt draugus kā introvertam.

Sociālo prasmju trūkums

Dažu sociālo prasmju trūkums var ievērojami apgrūtināt tuvu draugu dibināšanu. Šeit ir daži piemēri:

• Ja neesat labs klausītājs. Ja jūs uzmanīgi neklausīsieties, cilvēki nejutīsies ērti, atveroties jums. Ja jūs domājat par to, ko teikt tālāk, kad kāds runā, pievērsiet visu savu uzmanību tam, ko viņš saka.
• Nemācat uzsākt nelielu sarunu.
• Galvenokārt runā par sevi vai savām problēmām, vai arī neko par sevi neizstāsta.
• Pārāk negatīva attieksme.

Ieslīgšana nelielās sarunās

Pirmo reizi satiekoties ar kādu cilvēku, ir jārunā. Taču, ja mēs iesprūstam sarunās, mūsu attiecības parasti nevar tikt tālāk par pazīšanās stadiju.

Diviem cilvēkiem, kuri jūtas pazīstami, ir jāzina personiskas lietas vienam par otru.

Jūs varat pāriet no nelielas sarunas uz patiesu iepazīšanos, uzdodot kādu personisku jautājumu par sarunas tēmu.

Piemēram, ja sarunājaties ar kolēģi par darbu, varat pastāstīt, ka jūtaties nedaudz sasprindzināts saistībā ar gaidāmo projektu, un pajautāt, vai viņš kādreiz ir sasprindzināts. Tagad jums ir kļuvis dabiski runāt par kaut ko personīgu, nevis tikai ar darbu saistītām tēmām.

Pētījumi rāda, ka pakāpeniska dalīšanās ar vairāk personiskas informācijas ievērojami paātrina cilvēku saiknes veidošanos.[]

Sāciet ar nelieliem jautājumiem par tēmām, kas nav sensitīvas. Tam nav jābūt personiskākam kā jautājumam par to, kāda veida mūzika kādam patīk.

Romantiskās attiecības & amp; laulība

Pusaudža gados, koledžā un 20 gadu sākumā daudzi cilvēki vēršas pie draugiem pēc emocionāla atbalsta. No attīstības viedokļa tas ir loģiski, jo vienaudži palīdz veidot jūsu identitāti un neatkarību. Viņi arī palīdz jums pāriet no bērnības uz pieaugušo dzīvi.

Taču 30 gadu vecumā viss sāk mainīties. Arvien vairāk cilvēku sāk pievērsties nopietnām, intīmām attiecībām un laulībām.

Kad cilvēki stājas šajās attiecībās, viņu prioritātes dabiski mainās. Viņi vēlas pavadīt nedēļas nogales kopā ar saviem partneriem. Kad viņiem ir grūti, viņi vēršas pie viņiem pēc padoma un apstiprinājuma.

Var rasties vēl vairāk sarežģījumu. Piemēram, jums var nepatikt jūsu drauga laulātais. Ja tā notiek, jūs varat dabiski attālināties. Citos gadījumos jūs varat tikties ar kādu, kam nepatīk viens no jūsu draugiem. Jums var rasties sajūta, ka jums jāizvēlas starp abiem cilvēkiem, un tas var radīt stresu.

Neatkarīgi no tā, cik laimīgs kāds jūtas attiecībās, draudzība joprojām ir svarīga. Tomēr, iespējams, jums būs jāpielāgo savas cerības. Piemēram, pēc tam, kad viens no jums uzsāk nopietnas attiecības, jūs, iespējams, nepavadīsiet tik daudz laika kopā.

Taču, ja patiesi novērtējat draudzību, apsveriet iespēju pateikt viņiem, kā jūtaties. Negaidiet, ka citi cilvēki nolasīs jūsu domas! Pat izteikums, ka jūs patiešām ar viņiem uzturoties, var viņiem atgādināt, cik svarīga jums ir jūsu draudzība.

Bērni

Kļūšana par vecākiem ir viena no nozīmīgākajām pārmaiņām, ko cilvēks var piedzīvot. Bērnu piedzimšana būtiski maina cilvēku, un tā var mainīt arī draudzību.

Ja jums ir bērni, jūs jau zināt, cik aizņemta ir jūsu dzīve. Ikdiena var būt saistīta ar darbu, darījumiem, vecāku pienākumiem, mājas darbiem u. c. Tā var būt nogurdinoša, un doma par laika pavadīšanu ar draugiem var šķist drīzāk apgrūtinoša nekā kas cits.

Tomēr pētījumi liecina, ka vairāk nekā puse vecāku, kuriem ir bērni līdz piecu gadu vecumam, atzīst, ka dažkārt jūtas vientuļi.[] Draudzība ir viens no labākajiem pretlīdzekļiem pret vientulību. Lūk, daži padomi, kā iegūt draugus pēc bērnu piedzimšanas:

• Apņemieties regulāri iziet no mājas: Ja esat vecāks, kas ir palicis mājās, jums ir jāvelta sevi tam, lai dotos ārā. Ieviesiet ieradumu pastaigāties, iet uz bibliotēku vai kopā ar bērnu veikt dažādus uzdevumus - ērtāk iepazīstot ārpasauli, jums būs vieglāk iegūt jaunus draugus.
• Pievienojieties vecāku nodarbībām un rotaļu grupām: Tie piedāvā lieliskus veidus, kā sazināties ar jaunajiem vecākiem. Centieties veidot kontaktus ar citiem vecākiem. pēc lielo grupu sanāksmēs. Varat nosūtīt ātru īsziņu, piemēram, vai vēlaties ieturēt kafiju pēc grupas nākamnedēļ? Tā parasti veidojas draudzība.
• Iepazīstieties ar sava bērna draugu vecākiem: Tas ir izdevīgi, jo bērniem jau patīk pavadīt laiku kopā. Turklāt ir viegli uzsākt attiecības - jūs abi varat runāt par saviem bērniem.

Cilvēki ap jums, kuriem ir bērni

Ja šķiet, ka visiem citiem jūsu apkārtnē ir bērni, arī tas var būt sarežģīti. Pēc tam, kad draugam piedzimis bērns, jūs varat mēģināt saglabāt draudzību, bet viss jūtas saspringts. Jūs varat justies atstumts, kad viņi izvēlas pavadīt laiku ar citiem vecākiem.

Kad tas notiek, jūs varat justies vientuļš vai aizvainots uz viņiem. Šīs sajūtas ir normālas - ir grūti pārdzīvot šīs pārmaiņas! Šeit ir daži padomi, ko ņemt vērā:

• Piedāvājiet draugam palīdzību: Vai viņiem kādu vakaru ir vajadzīga aukle? Kā ar vakariņu atnešanu? Vecāki apzināti neaizmirst savus draugus - viņi bieži vien ir tik aizņemti ar citām lietām. Jūs, piedāvājot savu praktisko atbalstu, atgādināt viņiem par draudzības nozīmi.
• Pavadiet laiku kopā ar viņiem un viņu bērniem: Ja draugam ir mazi bērni, tas var šķist milzīgs darbs, lai izkļūtu no mājas un pavadītu laiku kopā ar citu pieaugušo. Tā vietā pajautājiet, vai varat doties līdzi uz viņu nākamo braucienu uz zooloģisko dārzu vai pludmali. Ja viņa bērniem patīk pavadīt laiku kopā ar jums, tas ievērojami atvieglo saskarsmi.
• Atcerieties, ka tas nav personiski: Dzīve ir saspringta, un vecākiem ir jāžonglē ar vairākiem pienākumiem. Viņi parasti dara visu iespējamo, lai apmierinātu visu vajadzības. Nākamreiz, kad sāksiet izdarīt secinājumus, atcerieties to.

Sociālā trauksme

Ja jums ir sociālā trauksme, jūs varat justies pārāk noraizējies par to, kā citi jūs uztver. Tā vietā, lai izbaudītu saskarsmi ar citiem, jūs varat pavadīt lielāko daļu laika, pārdomājot, ko esat vai neesat darījis pareizi.

Nav šaubu, ka sociālā trauksme var traucēt iegūt draugus. Ir grūti uzsākt jēgpilnu sarunu, ja uztraucaties par to, ka tiksiet nosodīts.

Efektīvs veids, kā pārvarēt sociālo trauksmi, ir veikt nelielus soļus, darot lietas, kas jums sagādā diskomfortu. [] Piemēram, varat mēģināt pajautāt kādam cilvēkam, vai viņš vēlas uzturēt kontaktu, pat ja tas jums rada trauksmi.

Skatiet mūsu ceļvedi par to, kā iegūt draugus, ja jums ir sociālā trauksme.

neuzdrošināšanās būt draudzīgam vai atvērtam

Vai esat kādreiz novērojuši, ka viens bērns nosauc citu bērnu par savu labāko draugu jau pēc piecām minūtēm kopīgas rotaļas?

Iepazīšanās ar jauniem cilvēkiem var būt biedējoša, un, lai pasargātu sevi no atteikuma, mēs parasti esam pretimnākoši, līdz pārliecināmies, ka varam kādam uzticēties.

Kad jūtamies citu cilvēku nodoti, esam piesardzīgāki attiecībā uz to, ko ielaižam savā dzīvē.

Tomēr, lai ar kādu sadraudzētos, mums ir jāparāda, ka esam draudzīgi un patīkam.[] Mums ir arī jāspēj atvērties un dalīties ar sevi, lai radītu uzticību.[]

Jebkurai draudzībai ir nepieciešama zināma ievainojamība. Ja esat pilnīgi noslēgts, varat šķist nepieejams.

Tomēr tas nenozīmē, ka esi lemts bojāejai, bet gan to, ka vienmēr pastāv iespēja tikt ievainotam. Tas tikai nozīmē, ka tu esi lemts. pieņem pastāv iespēja, un jums ar to ir jāsamierinās.

Bet neuzticēšanās, baidoties no atkārtotas nodevības, var nodarīt vēl lielāku kaitējumu.

Saskarsmē ar cilvēkiem mēģiniet būt draudzīgi, pat ja tas ir biedējoši:

1. Sveiciniet viņus ar siltu smaidu.
2. Sazinieties.
3. Uzdodiet viņiem jautājumus, lai viņus iepazītu, un starplaikos starp jautājumu uzdošanu pastāstiet par sevi.
4. Izsakiet viņiem komplimentus, ja uzskatāt, ka viņi ir izdarījuši ko labu.
5. Pajautājiet, kā viņi ir bijuši kopš pēdējās tikšanās reizes.
6. Ja jums ir paticis ar kādu runāt, pastāstiet viņam par to.

Grāmatā Beyond Boundaries ir vairāk praktisku norādījumu par to, kā iemācīties atkal uzticēties pēc tam, kad esat bijis ievainots attiecībās. (Šī nav partneru saite).

Dabisko iespēju trūkums

Kad esi bērns, tev bieži vien nav citas izvēles, kā tikai socializēties ar citiem cilvēkiem. Skola, sports, ārpusskolas nodarbības, rotaļas kaimiņos - tevi uzreiz ieskauj draugi.

Bet, kļūstot vecākiem, mēs iedzīvojamies paredzamā rutīnā. Nav tik daudz dabisku iespēju iepazīties ar jauniem cilvēkiem vai neplānotu sabiedrisko pasākumu. Tā vietā ir apzināti jāpieliek pūles, lai iepazītos ar citiem cilvēkiem.

Šeit ir daži padomi:

• Izmēģiniet Iepazīšanās : Iespējams, jums būs jāizmēģina vairākas grupas, lai atrastu tādu, kas jums saista. Apņemieties nākamo 3 mēnešu laikā izmēģināt 5-10 pasākumus. Iespējams, ka jums būs vieglāk atrast domubiedrus kādā hobija vai nišas Meetup, nevis vispārējā grupā. Pēc Meetup apmeklējuma uzrunājiet vismaz vienu cilvēku. Vienkāršs teksts, piemēram, "Es esmu...", Man šovakar patika mūsu saruna! Vai negribētu iet pusdienot kaut kad nākamnedēļ? Otrdien esmu brīva,". parāda iniciāciju draudzības uzsākšanai.
• Pievienojieties pieaugušo sporta līgai: Organizēti komandu sporta veidi ļauj jums iegūt draugus. Apsveriet, kā jūs varat atbrīvot savu grafiku pirms un pēc spēlēm. Pajautājiet, vai kāds vēlas iedzert.
• Sazinieties ar draugiem tiešsaistē: Skatiet mūsu detalizēto ceļvedi par labākajām lietotnēm un vietnēm draugu dibināšanai.

Pārcelšanās

Pētījumi liecina, ka vidējais amerikānis dzīves laikā pārceļas vienpadsmit reizes.[] Pārcelšanās ir stresains process daudzu iemeslu dēļ, taču tas var ietekmēt arī draudzību.

Šeit ir sniegti daži padomi, kas jāņem vērā:

• Centieties regulāri sazināties : Mēģiniet vismaz reizi nedēļā nosūtīt īsziņu vai fotoattēlu. Pārliecinieties, ka ar katru īsziņu vai fotoattēlu nosūtāt jautājumu, lai turpinātu sarunu. Domājot par jums! Kā pagāja nedēļas nogale?
• Izmēģiniet kopīgu virtuālo aktivitāti: Noskaidrojiet, vai jūsu draugs vēlas kopā ar jums spēlēt videospēli vai piedalīties Netflix ballītē. Lai gan šāda veida saziņa nav ne tuvu tāda pati kā tiešā saskarsmē, tā sniedz iespēju veidot saikni.
• Konkretizējiet plānus, kā tikties: Pat ja tas šķiet garlaicīgi (un dārgi), laba draudzība ir pūļu vērta. Apņemieties regulāri apciemot savu draugu. Sastādiet kopīgu ceļojumu plānu. Jūs abi varat gaidīt gaidāmo laiku.

Centienu trūkums

Pieaugušo draudzība prasa darbu. Tā vairs nav tik organiska un bez piepūles kā tad, kad esam jauni un laiks mums ir neierobežots.

Centieni nozīmē daudz ko, tostarp:

• Regulāri sazinieties ar draugiem un apsekojiet tos.
• Iniciatīvas uzņemšanās, lai izstrādātu plānus.
• Dāsnprātīgi tērēt savu laiku un resursus.
• Aktīva klausīšanās, kad cilvēki runā.
• Palīdzēt cilvēkiem, negaidot neko pretī.
• Aktīvi un regulāri censties iegūt jaunus draugus.
• gatavība darīt draugiem zināmu, kā jūtaties, ja viņu rīcība jūs ievaino.
• Meklējiet iespējas, kurās varat sazināties ar citiem cilvēkiem.

Visiem šiem elementiem ir nepieciešams laiks un prakse. Jums ir jābūt ar izaugsmes domāšanas veidu. vēlas pielikt pūles, lai stiprinātu savas attiecības.

Iespējams, jums būs noderīga arī mūsu rokasgrāmata par to, kā iegūt tuvus draugus.