Kāpēc jums nepatīk sarunas ar citiem cilvēkiem un ko ar to darīt?

"Man nepatīk justies spiestam uz sarunu. Tas vienmēr ir bezjēdzīgi un viltus."

Nelielas sarunas var šķist kā noklusējuma sarunas veids visdažādākajās sociālajās situācijās. Neatkarīgi no tā, vai esat veikalā, darbā vai jebkur citur ar cilvēkiem, kurus labi nepazīstat, no jums, visticamāk, tiek gaidīts, ka jūs uzsākat nelielu sarunu.

Neskatoties uz to, cik bieži mēs to darām, daudzi no mums ienīst mazas sarunas. Man tās nekad nepatika, bet laika gaitā es sapratu to mērķi un pat iemācījos kļūt labs sarunu biedrs.

Nelielas sarunas palīdz cilvēkiem iesildīties vienam pie otra. Tā kā nevar pāriet uzreiz uz "dziļu sarunu", visas attiecības sākas ar nelielām sarunām. Jums tās sagādās lielāku prieku, ja iemācīsieties ātrāk pāriet uz nozīmīgām tēmām. To varat izdarīt, uzdodot personisku jautājumu, kas saistīts ar nelielas sarunas tēmu.

Šajā rakstā es apskatīšu, kāpēc jums varētu nepatikt uzsākt neformālas sarunas, un izmaiņas, ko varat veikt, lai, cerams, padarītu tās vieglāk panesamas. Iespējams, ka jums tas pat patiks un jūs to varēsiet izmantot, lai vieglāk veidotu jaunas draudzības.

Ko darīt, ja jums nepatīk neformālas sarunas

"Kāpēc es ienīstu mazas sarunas?"

Ļoti daudz no tā, kā mēs jūtamies attiecībā uz jebkāda veida socializēšanos, izriet no tā, kā mēs domājam par sociālo mijiedarbību.

Ir loģiski, ka mums nepatīk darīt kaut ko tādu, kam 1) neredzam jēgu un 2) nejūtamies labi.

Dažkārt, mainot savu attieksmi pret sarunām, tās var kļūt ne tikai par traucēkli, bet arī par kaut ko neitrālu vai pat pozitīvu.

1. Atgādiniet sev, ka nelielai sarunai ir mērķis.

"Es nesaprotu nelielas sarunas. Tās ir tikai runāšana, lai kaut ko pateiktu."

Saruna var šķist bezjēdzīga, bet tas nenozīmē, ka tā tāda ir. Saruna ir veids, kā pārbaudīt otru un noskaidrot, vai vēlaties ar šo cilvēku runāt vairāk.[]

Mazā sarunā patiesībā nav runa par apspriežamo tematu, bet gan par zemtekstu.[]

Mēģiniet pievērst uzmanību tam, kā jūsu teiktais liks otram cilvēkam justies. Ja viņš jutīsies droši, cienīts un interesants, viņš vēlēsies ar jums runāt ilgāk.

Ja par nelielu sarunu domājat kā par veidu, kā noskaidrot, vai vēlaties ar otru personu runāt vairāk, nevis kā par sarunu kā tādu, tā var kļūt vieglāk panesama.

Šeit ir mūsu ceļvedis, kā sākt sarunu.

2. "Iztērētā" laikā praktizējiet nelielas sarunas.

Viens no iemesliem, kādēļ man agrāk nepatika mazas sarunas, bija tas, ka man šķita, ka tās atņem laiku, ko es labāk gribētu darīt. Laiks, ko es pavadīju mazās sarunās, bija laiks, ko es netērēju, lai apspriestu interesantas tēmas, plānotu jautrus pasākumus vai sazinātos ar tuviem draugiem. Tas šķita izniekots laiks.

Pieeja sarunām no citas perspektīvas ļāva vieglāk izbaudīt tās. Mēģiniet rosināt sarunas situācijās, kad tik un tā nevarat daudz ko citu darīt. Ja jums hroniski trūkst laika, mēģiniet uzsākt sarunas, stāvot rindā veikalā vai gatavojot dzērienu darbā. Tas ļāva man praktizēt savas prasmes sarunāties, nejūtot, ka man kaut kas cits pietrūkst.

Var būt noderīgi arī pārvērtēt iespējas, ko saskatāt, uzsākot nelielu sarunu. Apzinoties, ka gandrīz visas draudzības sākas ar nelielu sarunu, var būt vieglāk saskatīt tajās vērtību, taču jūs varat atrast arī citus ieguvumus. Tā var būt iespēja praktizēt savas sociālās prasmes, padarīt sociālās situācijas raitākas vai pat uzlabot kāda cita cilvēka dienas garšu.

3. Samaziniet trauksmi

Daudziem cilvēkiem, jo īpaši tiem, kuriem ir sociālā trauksme, atrašanās situācijā, kad tiek gaidīta saruna, var būt ļoti stresaina. Jums var ienākt prātā visdažādākās domas. Tās var būt šādas.

"Visi domās, ka esmu garlaicīgs"

"Ko darīt, ja es izlikšos par muļķi?"

"Ko darīt, ja es kļūdīšos?"

Šāda veida paškritika var paaugstināt jūsu trauksmes līmeni.[] Tā vietā, lai mēģinātu apspiest šīs domas, mēģiniet tās apslāpēt, pievēršot uzmanību sarunai.

Tā vietā, lai teiktu sev, ka jums "nevajadzētu" justies nemierīgam, mēģiniet teikt. "nelielas sarunas man sagādā trauksmi, bet tas ir labi. Es pie tā strādāju, un tas uzlabosies."

Varat arī mēģināt atrast citas lietas, kas palīdzētu mazināt trauksmi. Lai gan tas varētu būt vilinoši, izvairieties no alkohola lietošanas, lai justos pārliecinātāks. Atrodiet citus veidus, kā palielināt savu komfortu. Tie varētu būt, piemēram, apģērbt kaut ko tādu, kurā jūtaties ērti, vai doties kopā ar draugu.

4. Iemācieties iziet ārpus mazām sarunām

Nelielas sarunas var būt īpaši sarežģītas, ja jau jūtaties vientuļš. Šāda veida virspusēja mijiedarbība var kontrastēt ar dziļām, jēgpilnām sarunām, pēc kurām jūs ilgojaties.

Mēģiniet neļaut tam pilnībā atturēt jūs no sarunvalodas uzsākšanas. Pāreja no sarunvalodas uz jēgpilnu diskusiju ir prasme, ko varat apgūt. Skatiet mūsu rakstu par to, kā uzsākt interesantu sarunu.

Tā vietā, lai klusībā ienīstu nelielas sarunas, mēģiniet izvirzīt sev dažus izaicinājumus. Pievērsiet uzmanību tam, ko otra persona saka, un mēģiniet pamanīt, kad tā sniedz jums kādu personisku informāciju. Kad viņi piedāvā kaut ko personisku (piemēram, ka viņiem patīk lasīt vai degustēt viskiju), mēģiniet piedāvāt vienu informāciju par sevi un uzdot vienu jautājumu.

Piemēram.

"Man arī patīk lasīt. Kādas grāmatas tev patīk visvairāk?" vai "Man nekad nav paticis dzert viskiju, bet reiz biju ekskursijā pa spirta rūpnīcu. Jums labāk patīk skotu vai burbons?"

5. Pārbaudiet, vai nelielas sarunas ir tik sliktas, kā domājāt.

Lielākā daļa cilvēku, kuri ienīst nelielas sarunas, droši vien ir dzirdējuši kādu no variācijām par "Ja ieradīsieties ar atvērtu prātu, iespējams, atklāsiet, ka jums tas patīk." Es nevēlos būt tas cilvēks, bet ir zinātniski pierādīts, ka cilvēki pārvērtē to, cik ļoti viņiem nepatīk nelielas sarunas[].

Pētnieki aicināja cilvēkus vai nu censties sadarboties ar citiem cilvēkiem brauciena laikā, vai arī censties nesadarboties ar citiem, vai arī braukt uz darbu kā parasti.

Lielākā daļa cilvēku uzskatīja, ka, uzsākot sarunu ar svešinieku, brauciens uz darbu sagādās vismazāko prieku, taču izrādījās, ka ir tieši pretēji. Cilvēkiem brauciens uz darbu sagādāja lielāku prieku, ja viņi sarunājās ar citiem. Lai gan jums varētu šķist, ka sarunas "traucē" citiem, cilvēkiem patika, ka viņus uzrunā sarunai, tāpat kā uzrunājot citus. Neviens cilvēks nošajā pētījumā ziņoja, ka, uzsākot sarunu, ir saņēmuši atteikumu.

Ja pirms pasākumiem, kuros gaidāmas nelielas sarunas, jūs jūtaties nemierīgi, mēģiniet atcerēties svarīgākos šī pētījuma punktus, proti, ka lielākā daļa citu cilvēku arī baidās no šīm sarunām un ka tās, iespējams, nebūs tik briesmīgas, kā jums šķiet.

6. Mēģiniet saskatīt vērtību "vienkārši būt pieklājīgam".

"Es ienīstu, ka man darbā ir jārunā. Es to daru tikai tāpēc, lai būtu pieklājīgs."

Sajūta, ka jādara kaut kas tāds, kas jums nepatīk, tikai tāpēc, lai būtu pieklājīgs, var būt nepatīkama. Domājot par mazo sarunu, lai ievērotu sociālos noteikumus, tā var šķist negodīga un bezjēdzīga. Es tā jutos, līdz uzdevu sev vienu vienkāršu jautājumu. Kāda ir alternatīva?

Es pieņēmu, ka alternatīva pieklājīgai sarunai ir klusēt un palikt vienatnē, taču tas neņem vērā citus cilvēkus. Nepiedalīšanās sarunā, kad tas tiek gaidīts, var šķist kā personīga aizskaršana. Diemžēl pieklājības alternatīva ir rupjība. Tas liek citiem cilvēkiem justies neērti un pat satraukties.

Daudziem no mums darbā ir jārunā bez vārdiem. Jo īpaši klientu apkalpošanas jomā jums var gadīties, ka atkal un atkal notiek vienas un tās pašas sarunas bez vārdiem. Ja jūs tas (saprotams) apbēdina, apsveriet iespēju sarunas laikā mēģināt likt otram cilvēkam smaidīt. ir papildu darbu, bet es atklāju, ka daudzi klienti patiešām atsaucās.

Vecas dāmas, kas man saka, ka esmu viņām uzmundrinājis dienu, vai stresa nomāktie vecāki, kas man pateicas par to, ka esmu aprunājies ar viņu trokšņaino bērnu, mainīja nelielas sarunas no "bezjēdzīgas" sajūtas uz pakalpojumu, ko es sniedzu. Iespējams, daudzos gadījumos tas nebūs jautri, taču tas var būt nozīmīgi.

7. Plānojiet izeju

Viena no sliktākajām sarunvalodas sastāvdaļām var būt bažas par to, ka jūs varētu tikt iesprostots sarunā bez pieklājīgas izejas. Zinot, ka jums ir glābšanās plāns, varat labāk atslābināties sarunas laikā.

Lūk, dažas frāzes, kas varētu ļaut jums eleganti pārtraukt sarunu.

"Bija patīkami ar jums aprunāties. Varbūt redzēsimies nākamnedēļ."

"Man žēl, ka man jāsteidzas. Nebiju sapratusi, cik vēlu jau ir kļuvis."

"Bija patīkami jūs satikt. Ceru, ka arī pārējā diena būs veiksmīga."

8. Pēc tam apbalvojiet sevi

Ja jūs fiziski vai emocionāli nogurdina mazas sarunas, apzinieties to un atrodiet veidu, kā pielāgoties. Tas īpaši raksturīgi introvertiem, taču arī ekstravertus, kuri ienīst mazas sarunas, tās var nogurdināt. Padomājiet par to, kas jums sniedz gandarījumu un enerģiju, un nodrošiniet, ka plānojat iespēju atjaunot spēkus. Tas varētu būt, piemēram, pēc dienas, kad esat pavadījis dienu, sadarbojoties ar citiem, ieplānojot vakaru mājās vienatnē, rīkojot kādukarsta vanna vai jaunas grāmatas iegāde.

Īpaši vērtīgas ir aktivitātes, kas ceļojuma laikā mazina stresu vai dod enerģiju, jo jūs varat sākt atgūties no socializēšanās uzreiz, piemēram, klausoties kādu iecienītu dziesmu vai lasot žurnālu. Jo ātrāk sāksiet atgūties, jo mazāk stresa jūs, visticamāk, radīs jūsu nogurums.

Apziņa, ka esat atvēlējuši laiku, lai atgūtos no emocionālās un garīgās enerģijas, ko tērējat sarunās, var palīdzēt mazināt stresu, ko izjūtat, uzturoties sabiedrībā.

9. Izpratne par to, kāpēc cilvēki var izvairīties no dziļām tēmām.

Var viegli pieņemt, ka cilvēki, kas runā par mazām tēmām, ir tie, kuri nespēj runāt par dziļākām vai interesantākām tēmām. Mēģiniet apsvērt citus iemeslus, kāpēc cilvēki izvairās no strīdīgām tēmām vai dziļām sarunām. Piemēram.

• Viņiem nav laika garai sarunai.
• Viņi nezina, vai jūs interesē padziļinātas sarunas.
• Viņi interesējas par nozīmīgām tēmām, bet nevēlas jūs aizvainot.
• Viņiem ir nepopulāri uzskati, un, pirms dalīties ar tiem, viņiem ir nepieciešams jums uzticēties.
• Viņi ir jutušies aizskarti par savu pārliecību un viedokli un viņiem ir grūti uzticēties cilvēkiem.
• Viņi zina, ka, iespējams, jūs vairs nesatiksies, un nevēlas ieguldīt emocionālo enerģiju dziļās diskusijās.
• Viņi uzskata, ka nezina pietiekami daudz par svarīgām tēmām, lai viņus uztvertu nopietni.
• Viņi uztraucas, ka viņiem trūkst sociālo prasmju un viņi var kļūdīties.

Esmu pārliecināts, ka jūs varat minēt arī dažus citus skaidrojumus.

Pieņemot, ka citi nespēj apspriest nopietnas tēmas, jūs varat pieņemt, ka nekad nespēsiet ar viņiem risināt patīkamas sarunas. Tas liek jūsu sarunām justies īpaši bezjēdzīgām. Alternatīvu skaidrojumu apzināšanās var palīdzēt jums justies cerīgi attiecībā uz turpmākajām sarunām.

Nelielo sarunu prasmju attīstīšana

Tikai retais no mums ar prieku dara lietas, kuras, mūsuprāt, slikti padodas. Ja domājat, ka jums slikti padodas sarunāties, diez vai jums tas sagādās prieku. Ja domājat, ka jums slikti padodas sarunāties, diez vai jums tas sagādās prieku. Uzlabojot savas sarunvalodas prasmes, varat gūt prieku no sarunām un ātrāk pāriet pie interesantākām tēmām.

1. Esi ziņkārīgs

Viens no iemesliem, kāpēc daudzi no mums ienīst mazas sarunas, ir tas, ka pašas tēmas šķiet bezjēdzīgas. Centieties pieiet mazām sarunām kā iespējai uzzināt vairāk par cilvēku, ar kuru sarunājaties, nevis mēģiniet atrast kaut ko nozīmīgu tēmā.

Piemēram, mani absolūti neinteresē realitātes šovu skatīšanās. Es to vienkārši nesaprotu. Tomēr mani bezgalīgi fascinē tas, ko cilvēki gūst no tā skatīšanās. Es izmantoju nelielu sarunu kā iespēju apmierināt savu ziņkāri par šo tēmu. Ja kāds sāk runāt par neseno epizodi, es parasti saku ko līdzīgu.

"Vai zini, es nekad neesmu skatījies nevienu šī seriāla epizodi, tāpēc neko par to nezinu. Kas padara to tik saistošu?"

Šī nelielā pārbīde sarunā ir pietiekama, lai es justos tā, it kā es uzzinātu kaut ko par cilvēku, nevis par pašu tēmu.

2. Izpaust nepilngadīgas personas informāciju

Ļoti labs veids, kā parādīt, ka esam ieinteresēti padziļinātā sarunā, ir sniegt nelielu informāciju par sevi. Man patīk domāt par to līdzīgi kā par dzēriena piedāvāšanu kādam cilvēkam, kad viņš ierodas jūsu mājās. Jūs labprāt to piedāvājat, bet tas nav personisks apvainojums, ja viņš atteiks.

Piemēram, sarunās par laikapstākļiem es bieži pieminēšu, ka man patīk dārzkopība. Ja mēs runājam par to, cik slikta ir satiksme, es varu piebilst, ka man pietrūkst braukšanas ar motociklu.

Tie ir sarunu piedāvājumi. Ja otra persona vēlas pāriet uz personīgākiem sarunu tematiem, jūs dodat tai atļauju to darīt. Ja tā nevēlas, jūs zināt, ka viņu patiešām interesē tikai nelielas sarunas, un varat attiecīgi pielāgot savu interesi un pūles.

3. Ļaujiet sarunai plūst

Izvairieties no sarunas pārtraukšanas, lai mēģinātu atcerēties precīzas detaļas, piemēram, vārdus vai datumus. Tie, iespējams, nav būtiski. Es regulāri aizmirstu vārdus, tāpēc bieži saku.

"Pagājušajā nedēļā es kādam par to runāju. Ak, es aizmirsu viņa vārdu. Tas nav svarīgi. Zvanīsim Fredam."

Tas nodrošina sarunas virzību un parāda, ka es dodu priekšroku lietām, kas otrai personai varētu šķist vismaz nedaudz interesantas.

Izvairieties arī no mēģinājumiem uzspiest sarunu par citiem, interesantākiem tematiem. Nelielas sarunas laikā nevienam no jums, iespējams, nav pārāk liela interese par apspriežamo tematu, taču runa ir par uzticības veidošanu, lai pārietu pie dziļākām sarunām. Pieklājība un tēmas maiņa dabiski palīdz veidot šo uzticību.

4. Parādiet, ka pievēršat uzmanību

Pat ja jums saruna šķiet garlaicīga, centieties to neizrādīt. Skatīšanās pa istabu, raustīšanās vai neklausīšanās ir pazīmes, kas liecina, ka jūs vairs nevēlaties runāt.

Lai gan jūs zināt, ka šis temats jums ir garlaicīgs, otra persona var viegli sajust, ka jūs uzskatāt viņu par garlaicīgu. Tas var likt viņiem justies neērti un mudināt pārtraukt sarunu, pirms jums ir iespēja nonākt pie interesantākām tēmām.

5. Esiet vismaz nedaudz optimistiski noskaņoti.

Ir viegli būt negatīvam, kad jums ir garlaicīgi, taču tas var likt citiem sagaidīt, ka arī citās sarunās būsiet negatīvs. Jums nav jāizliekas par ļoti pozitīvu, bet mēģiniet censties būt neitrāls.

Šim nolūkam noderīga ir frāze "vismaz". Piemēram, ja kāds lietainā dienā sāk runāt par laikapstākļiem, es varētu teikt.

"Tur ir diezgan briesmīgi. Vismaz man nav jālaista augi."

Iekļaujot vismaz vienu pozitīvu apgalvojumu, jūs varat parādīties kā kopumā pozitīvi noskaņota persona.

6. Esi godīgs, bet ieinteresēts

Man ir jāatzīstas. Es vispār neko nezinu ne par aktieriem, ne par lielāko daļu mūziķu, ne par futbolu. Kad kāds sāk runāt par šīm tēmām, diezgan ātri kļūst skaidrs, ja es izliekos, ka zinu.

Tā vietā es uzdodu jautājumus. Piemēram, ja kāds saka. "Vai jūs redzējāt vakardienas spēli?" , es varētu atbildēt "Nē. Es neskatos futbolu. Vai tas bija labs?" Tas ir godīgi, tas otrai personai pasaka, ka šī, visticamāk, nebūs tēma, par kuru mēs varēsim runāt ilgi, bet tomēr parāda, ka mani interesē viņas viedoklis.

Daži cilvēki neuztvers mājienu, ka šī tēma jūs neinteresē. Tas nekas. Jūs zināt, ka esat paveicis savu daļu un varat justies attaisnoti, samērā ātri mainot tematu.

Šeit ir mūsu galvenais raksts par to, kā veidot interesantas sarunas.

7. Veiciet daļu no smagā darba

Ja ienīstat neformālas sarunas, ir grūti pārliecināt sevi veikt smago darbu, lai uzturētu sarunu. Tas ietver jautājumu uzdošanu, sava viedokļa paušanu vai jaunu tēmu meklēšanu.

Piemēram, ja kāds jautā "Ko tu te pazīsti?" izvairīties no vienvārdīgas atbildes. Tā vietā. "Steve" , mēģiniet teikt "Es esmu Stīva draugs. Mēs esam viena skriešanas kluba biedri, un šajos slapjos novembra rītos cenšamies viens otru motivēt." Kā tu?"

Mēģiniet atcerēties, ka saruna ir komandas sporta veids. Jūs abi tajā piedalāties kopā. Daudziem cilvēkiem nepatīk nelielas sarunas, taču daudz sliktāk ir tad, ja šī nasta jāuzņemas mums vieniem.

Sarunas vadīšana ļauj jums viegli virzīt sarunu uz tēmām, kas jums šķiet interesantākas, un atteikties no lietām, kas jums šķiet garlaicīgas.

8. Sagatavojiet dažus jautājumus

Ja esat sagatavojis dažus "atbildes" jautājumus, tas var mazināt bažas, ka saruna varētu pavājināties. Mums ir daudz ideju par jautājumiem, kas palīdzēs uzturēt sarunu spraigu.

Ja neesat sagatavojis nevienu jautājumu, labs sākumpunkts var būt FORD metode. FORD ir saīsinājums no vārdiem ģimene, nodarbošanās, atpūta un sapņi. Mēģiniet atrast jautājumu, kas ir saistīts ar kādu no šīm tēmām, lai jūs varētu uzzināt vairāk par otru personu.

9. Uzdodiet atklātus jautājumus

Atvērti jautājumi ir tādi, uz kuriem ir neierobežots atbilžu diapazons. Slēgts jautājums varētu būt: "Vai jūs esat kaķis vai suns?" Tā paša jautājuma atklātā versija varētu būt: "Kāds ir jūsu mīļākais mājdzīvnieks?".

Atvērtie jautājumi mudina cilvēkus sniegt jums garākas atbildes un parasti nodrošina labāku sarunas gaitu. Tie arī sniedz iespēju būt patīkami pārsteigtiem. Iepazīstoties ar kādu cilvēku, kurš tagad ir mans labs draugs, es uzdevu tieši šādu atvērtu jautājumu.

"Kāds ir jūsu mīļākais mājdzīvnieks?"

"Es mēdzu teikt, ka esmu suņu cilvēks, bet mans draugs tikko atvēra gepardu patversmi. Godīgi sakot, ja ir iespēja izvēlēties gepardu, es vienmēr izvēlos gepardu."

Kā jūs droši vien varat iedomāties, mums bija par ko runāt.