Kā noskaidrot, vai un kāpēc esat galējs introverts

Būt introvertam var būt grūti. Jums var būt grūti iegūt draugus un jūs varētu vēlēties būt sabiedriskāks un atvērtāks. Tajā pašā laikā jums var ļoti patikt pavadīt laiku vienatnē un jūs nesaprotat lielo grupu vai ballīšu burzmu.

Būdams stingrs introverts, saskaries ar unikālām problēmām. Šajā rokasgrāmatā tiks izceltas galvenās pazīmes, kas liecina par to, ka esi galējs introverts. Mēs arī apspriedīsim introvertības cēloņus, kā tu joprojām vari iegūt draugus un kā maksimāli izmantot savu kluso laiku.

Iespējams, jums arī patiks izlasīt mūsu ceļvedi par labākajām grāmatām introvertiem.

Pazīmes, kas liecina par to, ka esat galējs introverts

Būt introvertam ir kas vairāk nekā tikai būt klusam citu cilvēku klātbūtnē un būt vienatnē. Ja esat ļoti introverts, šī personības iezīme var ietekmēt visas jūsu dzīves jomas.

Lūk, dažas kopīgas īpašības, kas piemīt ekstrēmiem introvertiem.

1. Jums ir ļoti svarīgi pavadīt laiku vienatnē.

Lai gan daudzi cilvēki uzskata, ka introverti dod priekšroku vientulībai, daži jauni pētījumi liecina, ka tas ne vienmēr ir taisnība. Tā vietā var izrādīties, ka introverti vienkārši vairāk nekā ekstraverti labprāt uzturas vienatnē[].

Kāpēc? Introverti var novērtēt dispozīcijas autonomija , kas nozīmē, ka viņiem patīk iepazīt savus iekšējos pārdzīvojumus un emocijas.[] Tāpēc, ja jums ir augsts šīs autonomijas līmenis, ir loģiski, ka jums patīk pavadīt laiku vienatnē. Tas dod jums iespēju izpētīt sevi un savu iekšējo pasauli.

Tātad, pat ja jums ne vienmēr dod priekšroku esot vienatnē, galēji introvertiem cilvēkiem var būt lielākas izredzes šo vientulības laiku izmantot lietderīgāk.

2. Jums ir maza vajadzība būt uzmanības centrā.

Pētījumi liecina, ka ekstravertiem patīk uzvesties tā, lai piesaistītu sabiedrības uzmanību.[] Tas varētu izskaidrot, kāpēc viņi mēdz vairāk runāt un labprāt pavada laiku lielās grupās.

Taču introverti nav motivēti ar tādiem pašiem atalgojumiem. Iespējams, jūs dodat priekšroku sarunai viens pret vienu, nevis sarunai daudzu cilvēku klātbūtnē. Un ballītēs jums, iespējams, nav tādas vēlmes izrādīties vai iepazīties ar visiem telpā esošajiem.

3. Jums varētu būt grūti piedalīties darba sanāksmēs

Ekstravertiem introvertiem tradicionālā darba sanāksme var šķist pārņemoša un neērta.

Ekstrēverti var dominēt sarunā. Runājot par vadību, šķiet, ka daudzi uzdevumi, piemēram, publiskās uzstāšanās vai sanāksmju vadīšana, ir labvēlīgāki ekstravertiem.[]

Taču šajā Harvard Business Review rakstā autore vērš uzmanību uz mītu, ka "gudri cilvēki domā kājām." Viņa apgalvo, ka introverti darbinieki parasti dod vislielāko ieguldījumu pēc tam, kad viņi var apstrādāt atbilstošu informāciju.

Mana klīniskā pieredze liecina, ka daudzi introverti uzplaukst, ja viņi var izmantot asinhrono komunikāciju. Tas attiecas uz komunikāciju, kas neprasa tūlītēju uzmanību, piem:

• Teksta ziņojumi
• E-pasti
• Tiešsaistes forumi
• Sadarbības dokumenti

Ekstraverti var dot priekšroku sinhronajai saziņai, kas notiek reāllaikā (piemēram, tiešā saskarsmē vai telefona zvanos). Šajā rakstā detalizēti aprakstītas atšķirības starp asinhrono un sinhrono saziņu.

4. Jūs bieži jūtaties pārstimulēts.

Skaļi trokšņi, pārāk daudz cilvēku, mirgojošas krāsas - tas viss introvertam var būt spēcīgi kairinātāji. Nav tā, ka introverti ir īpaši jutīgi. Vienkārši jūs varat pamanīt visas detaļas, ko citi cilvēki parasti nepamana.

Viņas grāmatā, Introverta priekšrocība , Dr. Mārtija Olsena Laneja skaidro, ka introverti ir jutīgāki pret dopamīnu nekā ekstraverti. Viņiem tā vajag mazāk, lai justos apmierināti un laimīgi. Savukārt ekstravertiem, lai justos labi, vajag vairāk dopamīna. Tāpēc viņi var tiekties uz lielām ballītēm un daudz cilvēkiem.

Ja pārāk bieži pārlieku stimulējaties, var rasties emocionālā paģiras sajūta. Skatiet mūsu galveno rokasgrāmatu par introverta izdegšanas pārvarēšanu.

5. Jūsu prātā ir veselas pasaules.

Savā klīniskajā pieredzē esmu novērojusi, ka introverti bieži vien ir radoši un viņiem patīk sapņot. Citi var atpazīt šo iezīmi, un viņi var nosaukt jūs par "pārāk intensīvu".

Taču, ja jūs vienmēr dodat priekšroku pasaulei savā prātā, nevis reālajai pasaulei, iespējams, esat galējs introverts.

Sapņošana var būt jautra un produktīva, taču tā var kļūt arī par veidu, kā izvairīties no realitātes. Tā vietā, lai risinātu dzīves jautājumus un veidotu jēgpilnas attiecības, ekstrēmi introverti var dot priekšroku savas iztēles komfortam. Protams, šis modelis var kļūt problemātisks, kad nepieciešams pievērsties jautājumiem reālajā pasaulē.

6. Iespējams, jums lieliski padodas lēmumu pieņemšana un apmierinājuma atlikšana.

Nesen veikts pētījums liecina, ka 40 % introvertu nepieņem impulsīvus lēmumus. Turklāt vairāk nekā trešdaļa introvertu nejūt nepieciešamību pirms izvēles izdarīšanas konsultēties ar citiem cilvēkiem[].

Lai gan ekstraverti var divreiz pārbaudīt un lūgt pārliecību, 79 % introvertu norāda, ka viņi vadās pēc savām iekšējām sajūtām un intuīcijas. Citiem vārdiem sakot, jūs, iespējams, jūtaties ērti, paļaujoties uz sevi, lai izdarītu labāko izvēli.

7. Iespējams, jums ir teikuši, ka esat nepieejams.

Pasaule pret introvertiem var būt skarba. Daži ekstraverti cilvēki var uztvert jūsu introvertumu personīgi, īpaši, ja viņi neizprot jūsu personību.

Viņi var domāt, ka tava klusā uzvedība nozīmē, ka esi snobiska vai pretimnākoša. Viņi var arī domāt, ka tas ir tāpēc, ka tev viņi nepatīk.[]

Diemžēl tas var šķist nomācoši. Ja esi tāds pats kā vairums introvertu, tu vēlies tuvas attiecības un negribi izraisīt viļņus. Taču tu arī negribi piespiest sevi būt tāds, kāds tu neesi.

8. Jūs ne vienmēr dalāties ar savu viedokli

Mēs dzīvojam sabiedrībā, kurā, šķiet, ikviens izsaka savu viedokli, nepadomājot par to divreiz. Internets ļauj ikvienam viegli izlikties par ekspertu krēslā.

Taču galēji introvertiem ne vienmēr ir vēlme dalīties savās domās ar visu pasauli. Patiesībā jūs pat varētu pat labāk klusēt par to, kā jūtaties, ja vien kāds jums to tieši neprasa.

Ja otra persona nepiekrīt, jums var nebūt vajadzības atbildēt ar argumentiem. Tā vietā jūs varētu izvēlēties uzklausīt, novērot un kopīgi panākt saprātīgu vienošanos.

9. Jūs dodat priekšroku klausīšanās, nevis runāšanai

Mana pieredze liecina, ka introverti parasti ir lieliski klausītāji.

Tu esi introspekcionists, analītiķis un empātisks attiecībā pret citiem cilvēkiem. Un, tiklīdz tu kādam atveries, tu vari sajust dziļu saikni ar viņu. Taču daudzkārt tu dod priekšroku klausīties un vērot, nevis dalīties savās sajūtās. Tas nebūt nenozīmē, ka tu esi noslēgts. Tas vienkārši nozīmē, ka tev ērtāk ir būt tam, kurš sniedz atbalstu, nevis tam, kurš to saņem.

10. Jūs varat būt lojāls līdz sirdsapziņas trūkumam.

Ekstrēms introverts var būt pārlieku lojāls pat tad, kad tas vairs nav izdevīgi. Piemēram, jūs varat palikt draugos ar kādu, kurš pret jums izturas ne pārāk labi. Vai arī jūs varat palikt attiecībās tikai tāpēc, ka tās ir bijušas ērtas. Protams, tas ne vienmēr ir introvertības dēļ - tā var notikt daudzu iemeslu dēļ, tostarp sociālās trauksmes un zemas pašapziņas dēļ.

Ideja, ka ir jāiet uz tikšanos ar kādu jaunu cilvēku, jāveido attiecības un jāveido saikne, šķiet nogurdinoša. Bieži vien ir ērtāk saglabāt visu tā, kā tas ir.

Labākās darbavietas galēji introvertiem

Tā kā mēs tik lielu daļu dienas pavadām darbā, ir svarīgi atrast darbu, kurā varētu izmantot savu introvertās personības iezīmes.

Inženieris

Inženiertehniskais darbs ir labi apmaksāts un pieprasīts darbs. Iespējams, jūs strādāsiet kopā ar ekstravertiem un introvertiem cilvēkiem. Taču daudzos inženiertehniskajos darbos galvenā uzmanība tiek pievērsta patstāvīgai problēmu risināšanas prasmju izmantošanai, lai atrisinātu noteiktas tehniskas problēmas. Daudzos gadījumos jūs strādāsiet vienatnē un reizēm sazināsieties ar citiem komandas biedriem.

IT speciālists

Ja jums patīk strādāt ar datoru, IT speciālisti vienmēr ir pieprasīti. Jums nav jārunā ar daudziem cilvēkiem, taču jums ir jābūt prasmīgam problēmu novēršanā un patstāvīgai domāšanai. Daudzi IT speciālisti var strādāt attālināti.

Bibliotekārs

Strādājot par bibliotekāru, jūs varat baudīt klusu telpu, vienlaikus iesaistoties sociālā mijiedarbībā ar citiem. Šajā darbā jūs kataloģizēsiet grāmatas un filmas, pārraudzīsiet dažādus bibliotēkas pakalpojumus un palīdzēsiet apmeklētājiem atrast nepieciešamo.

Parapro juriskonsults

Ja jūs interesē jurisprudence, darbs par advokāta palīgdarbinieku var būt lielisks darbs introvertam. Jūs palīdzēsiet savam advokātam veikt pētījumus, organizēt lietas un sagatavot juridiskos dokumentus. Pat ja strādāsiet kopā ar komandu, lielu dienas daļu pavadīsiet, vadot šos uzdevumus viens pats.

Grāmatvedis

Ikvienai privātpersonai un uzņēmumam ir jāseko līdzi savām finansēm, un grāmatveži palīdz ar nodokļiem un naudas pārvaldību. Lielākoties jūs strādāsiet vienatnē un periodiski konsultēsieties ar klientiem. Daudzi grāmatveži strādā vai nu uzņēmumā, vai attālināti.

Sociālo mediju vadītājs

Lai gan nosaukumā ir vārds "sociālais", šis darbs var būt lieliska iespēja introvertiem. Lielāko daļu laika jūs veiksiet tādus uzdevumus kā SEO, PPC kampaņas un unikāla satura veidošana. Šis darbs parasti ir attālināts, un lielākā daļa saziņas notiek tiešsaistē.

Mākslinieks/rakstnieks/radošās profesijas

Ja jums patīk radīt mākslu, iespējams, vēlēsieties veidot radošu karjeru. Šajos darbos jūs bieži strādājat pilnīgi vienatnē. Tas ļauj jums daudz netraucēta laika iztēlei, prāta vētrām un radīšanai. Jūs varat sazināties ar cilvēkiem, kas saistīti ar mārketingu vai pārdošanas veikšanu, taču daudzas no šīm saskarsmēm var notikt tiešsaistē.

Kā būt atvērtākam un iegūt draugus

Introversija nav tas pats, kas kautrīgums, lai gan daudzi cilvēki šos divus vārdus jauc.

Kautrība parasti ir sociālās trauksmes izpausme. Jūs uztraucaties, ka citi jūs negatīvi novērtēs, tāpēc esat kluss un atturīgs.[] Introversija nozīmē, ka jums ir nepieciešams laiks, lai uzlādētos vienatnē.

Daži introverti cilvēki mēdz būt ļoti komunikabli, un viņi viegli iegūst draugus. Šī iemesla dēļ citi var domāt, ka viņi ir ekstraverti. Taču viņi joprojām iztukšoti, un parasti viņi nosaka ierobežojumus savai sociālajai saskarsmei.

Ja esat introverts un kautrīgs, jums būs jāiemācās uzdot cilvēkiem pareizos jautājumus, labāk sadzīvot ar atteikumu un jāmaina pašizteikšanās. Skatiet mūsu galveno ceļvedi, kurā sīki izklāstīts, kā kļūt komunikablākam.

Biežāk uzdotie jautājumi

Vai es esmu introverts, vai tas ir kas cits?

Dažreiz var šķist, ka esam introverti, lai gan patiesībā tas ir kas cits. Noskaidrojiet, vai jūsu galējā introvertība patiesībā varētu būt sociālā trauksme vai depresija. Arī šie simptomi var izraisīt izolāciju.

Kad tā ir izolācija, nevis introversija?

Dažreiz ir grūti noteikt, kurš no tiem ir viens. Vai jūs pavadāt laiku vienatnē, jo jums patīk pavadīt laiku ar sevi? Vai arī jūs esat viens, jo nevarat paciest citus cilvēkus?

Šeit ir daži veidi, kā tos atšķirt.

Izolācija

Jūs gandrīz vienmēr labprātāk būtu viens. Jūs varat justies nomākts un uztraukties par to, ka būsiet slogs citiem. Taču, lai gan jums labāk patīk būt vienam, jūs cīnāties ar vientulības sajūtu. Ja citi jūs pārbauda, jūs varat tos ignorēt vai izlikties, ka viss ir kārtībā. Diemžēl šāds modelis var izraisīt vēl lielāku depresiju vai trauksmi.[].

Jūsu izolācija var būt īslaicīgs posms. Taču tā var ilgt arī vairākus mēnešus vai pat gadus. Lai no tās izkļūtu, jums ir jābūt gatavam atkal kontaktēties ar citiem.

Introversija

Jums patīk kontaktēties ar citiem, pat ja dažkārt tas jūs nogurdina. Jums ir daudz aktivitāšu, ko labprāt darāt vienatnē, taču jums patīk darīt arī daudzas lietas kopā ar ģimeni vai draugiem. Jūs varat panest sabiedrisko vidi, lai gan dodat priekšroku nelielai sabiedrībai. Jūs varat būt kluss, taču tas nenozīmē, ka jums nerūp citi cilvēki.

Dažreiz jūs atrunājaties, kāpēc nevarat tikties. Taču jūs arī cenšaties sevi piespiest socializēties.

Kāpēc es esmu introverts?

Lai gan introvertiem ir līdzīgas iezīmes, tomēr ir dažādi apakštipi. Piemēram, ir iespējams būt sociālākam introvertam, kā arī trauksmainākam vai atturīgam introvertam.

Kāpēc es esmu tik introverts?

Pētījumā atklājās, ka introvertiem un ekstravertiem ir būtiskas smadzeņu darbības atšķirības. Introvertiem ir lielāka asins plūsma reģionos, kas saistīti ar plānu veidošanu un problēmu risināšanu. Viņu smadzeņu aktivitāte ir augstāka arī saistībā ar motorisko kontroli, mācīšanos un modrību[].

Vai ir veselīgi būt galēji introvertam?

Pilnīgi noteikti! Tas ir normāli, ja tev patīk vientulība un tu dod priekšroku intīmākai komunikācijai ar citiem cilvēkiem. Taču ir svarīgi, lai tu saprastu atšķirības starp introvertību un garīgās veselības problēmām, piemēram, sociālo trauksmi.

Ko nozīmē būt asociālam?

Asociāli cilvēki nav motivēti meklēt sociālās mijiedarbības. Asociālisms ir viens no galvenajiem šizofrēnijas, depresijas, autisma un dažu personības traucējumu simptomiem.

Daži introverti ir asociāli. Taču patiesi asociāli cilvēki ir salīdzinoši reti sastopami. Lielākā daļa cilvēku alkst saskarsmes ar cilvēkiem. Viņi vēlas būt tuvu citiem cilvēkiem, bet, iespējams, nezina, kā veidot šādas attiecības. Vai arī, introvertu gadījumā, viņi vēlas saikni, bet pārāk daudz saskarsmes (vai nepareiza veida saskarsme) var būt iztukšojoša.

Vai introverts var kļūt par ekstravertu?

Metaanalīze liecina, ka personība laika gaitā var mainīties, jo īpaši, kļūstot vecākam. [] Ir iespējams kļūt sabiedriskākam un sociālākajam. Ir iespējams arī iegūt vairāk draugu un biežāk izrādīt sevi sabiedrībā.

Paturiet prātā, ka introverti un ekstraverti arī atšķirīgi apstrādā atlīdzības. Ekstraverti ir tendēti izdalīt vairāk dopamīna, kad viņi ir satraukti.

Tāpēc viņi tiecas pēc pieredzes, kas izraisa dopamīna reakciju. Arī introverti izjūt prieku, bet viņi izjūt mazāk dopamīna, kad notiek kaut kas aizraujošs.[]

Kādi ir dažādi introvertu tipi?

Introvertiem nav universāla iepakojuma. Ir dažādi šīs personības toņi. Šajā izdevuma Scientific American rakstā ir piedāvāta viktorīna katrai kategorijai, lai palīdzētu jums noteikt, kāda veida introverts jūs varētu būt.

Sociālie introverti

Sociālajiem introvertiem patīk intīmas tikšanās ar cilvēkiem. Viņi vienkārši dod priekšroku nelielām un cieši saistītām grupām. Ja piederat šai kategorijai, jums var patikt tādas aktivitātes kā tikšanās uz kafiju, vakariņas ar dažiem tuviem draugiem vai pārgājieni kopā ar kādu.

No visiem introvertu tipiem sociālie introverti mēdz būt visizpausmīgākie. Viņi nejūtas kautrīgi citu cilvēku klātbūtnē, taču, pārāk ilgi atrodoties sabiedriskā vidē, viņi iztukšojas. Jums var būt daudz draugu, taču jūs daudz nedalāties ar sevi, ja vien nejūtaties kādam patiešām tuvu.

Introvertu domāšana

Domājošie introverti dažkārt var šķist noslēgti vai izklaidīgi. Tas ir tāpēc, ka viņi bieži vien ir "ieslīguši savā galvā". Ja esat domājošs introverts, jūs daudz laika pavadāt, radot, iztēlojoties un stāstot. Jums patīk sapņot un fantazēt, un jūs arī augstu vērtējat apkārtējās pasaules analīzi.

Citi cilvēki var domāt, ka esi kautrīgs vai norobežots. Bet tas ir tāpēc, ka esi noskaņots uz savām jūtām un pārdzīvojumiem. Mēģināt to izskaidrot citiem cilvēkiem var šķist dīvaini vai nogurdinoši.

Trauksmaini introverti

Pētījumi liecina, ka trauksmes traucējumi skar gandrīz 20 % ASV iedzīvotāju.[]

Trauksmainiem introvertiem bieži vien papildus introvertībai ir arī trauksmes traucējumi. Šādā gadījumā sociālā saskarsme var būt neērta un iebiedējoša. Jums var ļoti gribēties kontaktēties ar citiem cilvēkiem, bet jūs jūtaties nervozs. Jūs arī jūtaties nedroši, ja domājat, ka citi varētu jūs nosodīt.

Tieši trauksmaini introverti visbiežāk kļūst par ekstrēmiem introvertiem. Tas ir tāpēc, ka sociālā trauksme var atturēt jūs no socializēšanās. Tā vietā, lai pārvarētu šīs bailes, jūs varat izvairīties no saskarsmes un izolēties no citiem.

Ierobežoti introverti

Ierobežoti introverti mēdz būt piesardzīgāki, kad pirmo reizi satiekas ar cilvēkiem. Viņi lasa telpu, pirms atveras. Ja esat noslēgts introverts, jums nepatīk pārmaiņas. Jūs arī jūtaties neērti, ja jūtaties spiests iesaistīties konkrētā situācijā.

Ierobežotajiem introvertiem patīk sava rutīna. Tiklīdz jūs patiešām jūtaties droši citu cilvēku klātbūtnē, jūs parasti jūtaties ērti. Taču jūs vēlaties zināt, ko sagaidīt, pavadot ar viņiem laiku.