Turinys
Visi žinome tą jausmą: žiūrėdami į kvietimą į vakarėlį ar priminimą apie renginį, nesame tikri, ar eiti ir bendrauti, ar tiesiog likti namie. Nuspręsti, ar turėtumėte dalyvauti socialiniame renginyje, gali būti sunku, ypač kai galvojate apie gerąsias ir blogąsias jo puses.
Šiame vadove apžvelgsime prisijungimo prie socialinių renginių privalumus ir trūkumus. Sužinoję apie šio pasirinkimo veiksnius, būsite geriau pasirengę pasirinkti variantą, atitinkantį jūsų poreikius, tai, kas jums svarbiausia, ir jūsų asmeninius pomėgius bei nepatogumus.
Kaip nuspręsti, ar turėtumėte vykti
Giliau panagrinėkime veiksnius, kurie gali padėti jums nuspręsti, ar dalyvauti socialiniame renginyje, ar ne.
Ar tai ypatinga proga?
Apsvarstykite, ar renginys yra unikalus arba retas susitikimas su žmonėmis, kurių seniai nematėte arba kurį laiką nematysite. Ypatingos progos, pavyzdžiui, susitikimai, svarbūs gimtadieniai arba metiniai vakarėliai, gali sukurti brangius prisiminimus, todėl jų praleidimas gali priversti gailėtis. Kai renginys yra tikrai ypatingas, dažnai verta išeiti iš savo komforto zonos ir jame dalyvauti.
Ar šis įvykis svarbus jums artimam žmogui?
Pagalvokite, ar renginys yra svarbus artimam žmogui, pavyzdžiui, vestuvės, išleistuvės arba išvykstančio draugo atsisveikinimo vakarėlis. Jei asmuo jums svarbus, paprastai verta pasistengti ir dalyvauti renginyje. Savo dalyvavimu galite parodyti paramą ir sustiprinti ryšį su tuo asmeniu.
Kada paskutinį kartą išėjote?
Apmąstykite, kaip dažnai pastaruoju metu bendraujate. Jei ilgą laiką buvote izoliuotas, galbūt atėjo laikas pakeisti situaciją. Atminkite, kad nuolat atsisakydami kvietimų galite turėti mažiau galimybių bendrauti su kitais žmonėmis ateityje. Iš pradžių jaustis šiek tiek nepatogiai ar nejaukiai yra normalu, tačiau šie jausmai dažnai išnyksta įvykiui įsibėgėjus.
Nustatykite, kodėl nenorite vykti
Skirkite šiek tiek laiko ir tiksliai įvardykite priežastis, dėl kurių dvejojate. Jūsų susirūpinimas gali skirtis priklausomai nuo renginio tipo. Pavyzdžiui, jei einate į pasimatymą, galite nerimauti dėl atstūmimo ar nepatogios tylos. Dideliame susibūrime galite nerimauti dėl to, kad nepažįstate daugelio žmonių arba sunkiai rasite, su kuo pasikalbėti. Jei tai didelis šeimos renginys, galite bijoti nesibaigiančių pokalbių irNustatydami konkrečias savo nenoro priežastis, galite išspręsti savo problemas ir priimti labiau pagrįstą sprendimą dėl dalyvavimo.
Atsižvelkite į savo energijos lygį
Prieš nuspręsdami dalyvauti socialiniame renginyje, svarbu įvertinti savo dabartinį energijos lygį. Ar jaučiatės fiziškai ir emociškai išsekę, ar kupini energijos ir trokštate bendrauti su kitais? Jei jau esate išsekę, versti save dalyvauti renginyje gali būti ne pats geriausias pasirinkimas. Kita vertus, jei turite energijos, bendravimas gali būti puikus būdas dar labiau pagerinti nuotaiką.
Nustatykite savo įsipareigojimų prioritetus
Labai svarbu susidėlioti savo įsipareigojimų ir pareigų prioritetus. Dalyvauti visuose socialiniuose renginiuose gali būti neįmanoma, ypač jei jūsų darbotvarkė įtempta. Peržvelkite savo kalendorių ir nuspręskite, kurie renginiai jums svarbiausi. Subalansuokite asmeninį ir profesinį gyvenimą ir būtinai skirkite laiko savęs priežiūrai ir poilsiui.
Įvertinkite savo susidomėjimą renginiu
Galiausiai apsvarstykite, ar tikrai domitės renginiu ar veikla. Ar jus džiugina dalyvavimo perspektyva, ar tai atrodo kaip pareiga? Svarbu dalyvauti renginiuose, kurie atitinka jūsų aistras ir interesus, nes tikėtina, kad tokia patirtis bus maloni ir teikianti pasitenkinimą. Kita vertus, jei renginys jums nepatinka, gali būti geriau atsisakyti.pakvieskite ir sutelkite dėmesį į veiklą, kuri jus iš tiesų jaudina.
Būdai, kaip sumažinti nepatogumus
Suprasdami, kad nerimaujate dėl dalyvavimo socialiniame renginyje, galite rasti būdų, kaip sumažinti nepatogumus.
Pokalbių pradžiamokslis
Jei nerimaujate, kad susibūrime, kuriame yra daug žmonių, būsite pernelyg drovūs kalbėti, atminkite, kad visada galite pradėti pokalbį užduodami klausimą. Pavyzdžiui, jei groja muzika, galite paklausti: "Ar žinote, kas dainuoja šią dainą?" Arba jei esate netoli gėrimų stotelės, galite pasiteirauti: "Ar esate ragavę šio gėrimo?" Jei nežinote, kur atsisėsti ar atsistoti, ieškokite artimo draugo irprisijungti prie jų grupės. Nespauskite savęs iš karto kalbėti - visiškai normalu dalyvauti klausantis.
Pasirinkite pažįstamą pasimatymo vietą
Eidami į pasimatymą apsvarstykite galimybę pasiūlyti pažįstamą barą ar restoraną. Žinodami vietą, parkavimo galimybes ir pageidaujamą gėrimą, galite sumažinti nervus. Nors tai gali atrodyti pernelyg suplanuota, būkite tikri, kad pats pasimatymas vis tiek bus spontaniškas ir malonus.
Užtikrinkite, kad galėsite išvykti, kai norėsite
Žinojimas, kad iš renginio galite išeiti, kada panorėję, gali labai palengvinti padėtį. Kad galėtumėte laisvai ateiti ir išeiti, kada panorėję, patys pasirūpinkite savo transportu - automobiliu, autobusu ar pėsčiomis. Susipažinkite su maršrutu į renginį ir iš jo. Tai nereiškia, kad būtinai norėsite išeiti anksčiau, tačiau turėdami išvykimo planą galite jaustis mažiau suvaržyti irnervingas.
Apmąstykite savo nuotaiką
Spręsdami, ar dalyvauti renginyje, atsižvelkite į savo dabartinę emocinę būseną. Jei turite blogą dieną arba išgyvenate svarbų gyvenimo įvykį, pavyzdžiui, išsiskyrimą ar darbo praradimą, gali būti, kad ne pats geriausias laikas dalyvauti gausiame nepažįstamų žmonių susibūrime. Kita vertus, jei jaučiatės prislėgti, bet esate pakviesti į intymų susitikimą su artimais draugais, galite rasti paguodos.ir palaikymą jų kompanijoje. Būkite sąžiningi su savimi dėl savo emocijų ir įsiklausykite, ko jums iš tiesų reikia.
Socialinio renginio nauda
- Jei esate linkęs nerimauti tarp žmonių, kiekvieną kartą, kai išeinate į lauką, turite galimybę susidurti su šiais jausmais ir mokytis bendrauti. Kaip ir dauguma dalykų gyvenime, kuo dažniau juos darote, tuo labiau jie tampa natūralūs. Darbas su savo baimėmis yra vienas vertingiausių dalykų, kuriuos galite padaryti dėl savęs.
- Pokalbiai su kitais žmonėmis gali mus supažindinti su naujomis ir įkvepiančiomis idėjomis. Pokalbiai gali paskatinti mus pradėti naują hobį, informuoti apie neseniai atidarytą parduotuvę ar net supažindinti su profesija, apie kurią anksčiau nebuvome girdėję.
- Patekę į įvairias situacijas, galite geriau pažinti save ir suprasti, kokia socialinė aplinka jums tinka labiau nei kita.
- Galėsite sustiprinti turimus ir užmegzti naujus santykius.
- Įrodyta, kad bendravimas su kitais žmonėmis yra naudingas mūsų psichinei sveikatai[,]. Tai galimybė juoktis, bendrauti ir dalytis giliausiomis mintimis.
Socialinio renginio trūkumai
- Socialiniai renginiai skirti mus sujungti, tačiau dažnai jie gali būti perpildyti ir beasmeniai. Galiausiai galime pasijusti taip, tarsi neturėtume galimybės užmegzti prasmingų ryšių.
- Galite atsidurti nepatogioje situacijoje, todėl elgsitės taip, kaip kitaip nesielgtumėte, vien todėl, kad norite pritapti.
- Rizikuojate susidurti su nemėgstamomis savo asmenybės dalimis, pavyzdžiui, pernelyg droviu elgesiu su nepažįstamais žmonėmis. Tai gali sukelti neigiamą savęs vertinimą ir nerimą keliančias mintis.
- Socialinės išvykos neretai gali būti brangios. Tai gali atbaidyti, ypač jei stengiatės taupyti arba mieliau pinigus išleistumėte kitiems dalykams.
Baigiamieji žodžiai
Apsispręsti, ar dalyvauti socialiniuose renginiuose, gali būti nelengva, ypač jei jaučiate nerimą dėl bendravimo arba dažnai atsisakote kvietimų. Tačiau būtina stengtis retkarčiais apsilankyti renginiuose, išskyrus kai kurias išimtis: jei jau reguliariai išeinate į miestą, jei dalyvavimas įtemptų jūsų biudžetą arba jei renginyje dalyvauja žmonės, kurie daro jums neigiamą įtaką.socialiniai, susipažinkite su mūsų vadovu, kaip būti socialesniam.
Ne visada lengva rasti pusiausvyrą tarp pasilikimo namuose ir išvykų. Svarbu paisyti savo poreikio leisti laisvalaikį ir kartu neprarasti unikalios patirties, kurią gali suteikti socialiniai renginiai.
Nusprendę išeiti į miestą, nepamirškite, kad tikslas - smagiai praleisti laiką, o ne padaryti įspūdį kitiems ar apsimesti tuo, kuo nesate. Nebūtina būti ekstravertiškam ar nuolat įsitraukti į pokalbius, kad galėtumėte mėgautis bendravimu socialinėje aplinkoje.
Jei nusprendėte likti namie, būkite ramūs dėl savo sprendimo, tačiau venkite, kad tai taptų nuolatiniu įpročiu.
Galiausiai, nėra vieno universalaus atsakymo, ar turėtumėte dalyvauti socialiniuose renginiuose. Svarbiausia būti sąžiningam su savimi ir prireikus susidurti su nepatogumais, kad galėtumėte priimti geriausius sprendimus savo gerovei ir asmeniniam augimui.
Dažniausi klausimai
4. Ką daryti, jei jaučiu socialinį nerimą ir man sunku dalyvauti renginiuose?
Apsvarstykite galimybę kreiptis profesionalios pagalbos į terapeutą ar konsultantą, kad išspręstumėte savo socialinio nerimo problemą. Jie gali padėti jums sukurti strategijas, kaip valdyti nerimą ir palaipsniui didinti savo komfortą socialinėse situacijose. Tuo tarpu pabandykite dalyvauti mažesniuose renginiuose su patikimais draugais, kad sustiprintumėte savo pasitikėjimą savimi.
2. Ar turėčiau priversti save eiti į renginius, net jei nesinori?
Nors svarbu išstumti save iš komforto zonos, taip pat reikia įsiklausyti į savo kūną ir protą. Jei jaučiatės išsekęs ar prislėgtas, galbūt geriau padaryti pertrauką ir pirmenybę teikti savęs priežiūrai. Tačiau jei nuolat vengiate socialinių renginių, pabandykite mesti sau iššūkį dalyvaudami mažesniuose, lengviau įveikiamuose susibūrimuose, kad palaipsniui stiprintumėte pasitikėjimą savimi.
2. Ką daryti, jei jaučiuosi spaudžiamas dalyvauti renginyje, į kurį nenoriu eiti?
Labai svarbu nustatyti ribas ir teikti pirmenybę savo gerovei. Mandagiai atsisakykite kvietimo, jei tikrai nenorite eiti, ir nesijauskite priversti pateikti išsamų paaiškinimą. Atminkite, kad galima pasakyti "ne", kai reikia teikti pirmenybę savo poreikiams.
Taip pat žr: Kaip socialinė žiniasklaida veikia psichikos sveikatą?3. Kaip susirasti naujų draugų socialiniuose renginiuose?
Norėdami susirasti naujų draugų socialiniuose renginiuose, rodykite nuoširdų susidomėjimą kitais žmonėmis, užduodami atvirus klausimus ir aktyviai klausydamiesi jų atsakymų. Ieškokite bendrų interesų ir bendros patirties, kad užmegztumėte ryšius. Nepamirškite būti prieinami, palaikykite akių kontaktą ir šypsokitės įsitraukdami į pokalbį. Nebijokite keistis kontaktiniais duomenimis ir palaikyti ryšius su žmonėmis po renginio.
4. Ką daryti, jei man sunku pritapti ar rasti žmonių, su kuriais galėčiau pasikalbėti renginyje?
Jei sunku pritapti ar rasti žmonių, su kuriais galėtumėte pasikalbėti, pabandykite prisijungti prie grupinių pokalbių arba prieiti prie ko nors, kas atrodo vienišas. Būkite atviri ir kantrūs, nes gali prireikti laiko, kol rasite žmonių, su kuriais galėsite užmegzti ryšį. Atminkite, kad normalu iš pradžių jaustis šiek tiek nepatogiai, bet, pasipraktikavus ir atkakliai dirbant, bendravimas taps patogesnis.
Taip pat žr: Kodėl draugai nepalaiko ryšių (priežastys, kodėl ir kampe; ką daryti)5. Kaip sužinoti, ar turėčiau dalyvauti konkrečiame renginyje, ar ne?
Apsvarstykite tokius veiksnius, kaip renginio svarba, jo galimas poveikis jūsų santykiams ir tai, ar neseniai dalyvavote panašiuose renginiuose. Įvertinkite savo dabartinę emocinę būseną ir energijos lygį, kad nustatytumėte, ar tikrai galėsite mėgautis renginiu ir gauti iš jo naudos. Jei nesate tikri, pabandykite nustatyti sau laiko limitą ir įsipareigokite pasilikti tam tikrą laiką, kad galėtumėtegalite išeiti, jei jaučiatės nepatogiai arba esate prislėgti.
