Axaftinên we bi zorê hîs dikin? Li vir Çi Bikin

"Ez hewl didim ku bi mirovên li ser kar re danûstendinan bikim, lê ew her gav bi zorê hîs dike. Ew qas nerehet e ku ez ditirsim ku ez di korîdorê de bi mirovan re biçim an berî civînekê biaxivim. Ez çawa dikarim sohbetên xwe xwezayîtir hîs bikim?”

Dema ku hema hema her danûstendinek bi zorê tê hîskirin, axaftina bi mirovan re ew qas nerehet dibe ku bi mirovan re hevdîtin, hevaltî û jiyanek civakî ya tendurist çênabe. Xweşbextane, gelek stratejiyên hêsan hene ku dikarin alîkariya danûstandinan bikin ku hêsantir û xwezayîtir biherikin, dihêlin hûn li şûna ku hûn ji wan bitirsin, kêfê ji wan bistînin.

1. Pirsên xwe bipirsin da ku kesê din bipeyive

Pirskirina pirsan rêyek baş e ku meriv bala xwe ji ser xwe bihêle û zexta ku hûn tiştê "rast" bibêjin an jî mijarek balkêş derxînin kêm bikin. Pirsên vekirî ji yên girtî zêdetir diyalogê vedixwînin ku dikarin bi yek peyvê werin bersivandin, wan ji bo hevdîtinên yekem û hetta danûstendinên bêserûber bi hevkar an hevalên xwe re piralî dike. Kesê din çiqas bêtir beşdarî axaftinê bibe, ew ê kêmtir "bi zorê" hîs bike.

Mînakî, li şûna ku hûn bipirsin, "We dawiya heftê baş derbas kir?", hewl bidin ku pirsek vekirî ya wekî, "Te dawiya hefteyê çi kir?". Pirsên vekirî bersivên dirêjtir û berfirehtir teşwîq dikin. Ji ber ku ew di heman demê de ji kesê din re eleqe nîşan didin, pirsên vekirî jî hestên nêzîkbûnê çêdikinbawerî.[]

2. Hunera guhdariya aktîf bidest bixin

Axaftvanên herî baş ne tenê axaftvanên hêja, lê di heman demê de guhdarên hêja jî ne. Guhdariya çalak rêyek e ku meriv eleqe û têgihîştina xwe ya ku kesek dibêje bi karanîna jêhatîbûn û hevokên taybetî nîşan bide. Guhdariya aktîf teknîkek veşartî ye ku terapîst bikar tînin da ku bi muwekîlên xwe re têkiliyek xurt ava bikin û rêyek pir bi bandor e ku mirov ji we bawer bikin, mîna we, û vekin.[]

Guhdariya aktîf çar jêhatîbûnê dihewîne:[]

1. Pirsên vekirî: Pirsên ku bi yek peyvê nayên bersivandin.

Nimûne: “Te derbarê wê civînê de çi fikirî?”

2. Pêrastkirin: Gotinên ku hest, raman an serpêhatiyên kesekî piştrast dikin.

Mînak: "Wê dixuye ku te teqiya."

3. Refleksiyon: Dubarekirina beşek ji tiştên ku kesê din ji bo piştrastkirinê got.

Mînak: "Tenê ji bo piştrastkirinê - hûn dixwazin sîyasetê biguherînin da ku 10 rojên betlaneya nexweşiyê, 2 hefte rojên betlaneyê û 3 betlaneyên herikbar bihewînin."

4. Kurtekirin: Girêdana kurtejiyana kesên din.

Nimûne: "Tevî ku hûn ji ber ku hûn ji malê dixebitin pir nermbûnek heye jî, hûn hîs dikin ku wextê we ji bo xwe kêmtir e."

3. Bi dengekî bilind bifikire

Dema ku axaftin bi zorê hîs dikin, dibe ku ji ber ku hûn li şûna ku hûn bi serbestî biaxivin bi giranî tiştên ku hûn dibêjin sererast dikin û sansur dikin. Lêkolîn nîşan dide ku evadetên derûnî bi rastî dikare fikarên civakî xirabtir bike, û bike ku hûn xwe bêtir xwe bihişyar û bêewleh hîs bikin.[] Li şûna ku hûn hewl bidin ku tiştek bibînin ku hûn li ser bipeyivin, biceribînin ku tiştê ku jixwe di hişê we de ye bibêjin.

Heke hûn difikirin ku dawiya vê hefteyê çi bikin, pêşandanek kêfê ya ku we dîtiye bînin bîra xwe, an jî meraq dikin ku hewa wê îro piştî nîvro çawa be, bi dengekî bilind bibêjin. Bi ramana bi dengekî bilind, hûn kesên din vedixwînin ku hûn we çêtir nas bikin û dibe ku wan jî xweştir hîs bikin ku li ber we vebin. Bi deng fikirîn carinan dibe sedema axaftinên balkêş û neçaverêkirî.

4. Hêdî biaxivin, rawestînin, û destûrê bidin bêdengiyê

Dawestandin û bêdengî nîşanên civakî ne ku nîşan didin ku dora axaftinê ya kesê din e. Bêyî wan, sohbet dikarin bibin yek alî.[] Ji ber ku bi bêdengiyê rehettir dibin, sohbetên we kêmtir zorê dibin. Gava ku hûn hêdî hêdî disekinin, hûn fersendek didin kesê din ku biaxive û arîkariya axaftinê dike ku hevsengtir bibe.

Dema ku hûn xwe aciz dikin, dibe ku hûn hestiyariyê bikin ku hûn rawestanên nebaş tijî bikin lê hewl bidin ku li hember tevnegeriyê bisekinin. Di şûna wê de, çend hûrdem bisekinin û bibînin ku danûstendin diçe ku derê. Ev yeka sohbetê hêdî hêdî hêdî dike, ji we re wexta ku hûn difikirin, û wextê ku kesê din bipeyive.

5. Mijarên ku eleqe û dilşewatiyê derdixin bibînin

Bi gelemperî ne hewce ye ku mirov "bi zorê" li ser tiştên ku jê hez dikin bipeyivin, ji ber vê yekêhewl bidin ku tiştên balkêş bibînin ku hûn li ser biaxivin. Ev dibe ku tiştek ku ew pir pê dizanin, têkiliyek ku ji wan re girîng e, an çalakiyek ku ew jê hez dikin be. Mînakî, pirskirina yekî li ser zarokên wan, betlaneya dawîn, an pirtûk an pêşandanên ku ew jê hez dikin, rêyek pir xweş e ku meriv mijarek ku ew dixwazin li ser biaxivin bibînin.[]

Dema ku hûn li ser mijarek ku kesek jê re eleqedar dibe bixin, hûn bi gelemperî dikarin bibînin ku zimanê laşê wî diguhere. Dibe ku ew bibişirîn, bi heyecan xuya bikin, xwe ber bi pêş ve bikşînin, an jî dilxwazê ​​axaftinê xuya bikin. Dema ku axaftin bi serhêl an bi nivîsê diqewimin, jimartina berjewendiyê dijwartir e, lê bersivên dirêjtir, xalên qîrînê, û emojî dikarin eleqe û coşiyê nîşan bidin.

6. Ji axaftinên piçûk wêdetir biçin

Piraniya axaftinên piçûk di nav herêmek ewle de dimîne, bi danûstendinên mîna, "Tu çawa yî?" û "Baş e, û tu?" an jî, "Ew li derve pir xweş e", li dû wê, "Erê ye!". Axaftina piçûk ne xirab e, lê ew dikare we bihêle ku hûn dîsa û dîsa bi mirovan re heman danûstendina kurt bikin. Ji ber ku gelek kes van danûstendinan bikar tînin da ku silavê bidin yekî û jêhatî bin, axaftina piçûk ne awayê destpêkirina sohbetek kûr e.

Hûn dikarin her gav bi axaftinek piçûk dest pê bikin û dûv re pirsek din a vekirî, çavdêrî, an şîroveyek bikar bînin da ku hinekî kûrtir biçin. Mînakî, heke hûn di roja yekem de ne, dest pê bikin ji wan bipirsin ku ew ji ku ne an ew ji bo xebatê çi dikin, lê dûv re li ser tiştên ku ew jê hez dikin pirsên taybetî bişopînin.karê wan an çi bêriya bajarê xwe dikin. Bi pirskirina pirsên rast, hûn dikarin bi gelemperî ji axaftinên piçûktir biçin danûstendinek kesanetir û kûrtir.[]

7. Ji mijarên nakokî û hestiyar dûr bisekinin

Dema ku hûn bi xeletî mijarek nakokî, hestiyar an jî pir kesane vedibêjin, dibe ku tişt dest pê bikin teng û bi zorê. Ol, siyaset, û tewra şîroveyên bêkêmasî yên di derbarê bûyerên heyî de dikarin zû danûstendinê rawestînin. Tewra pirsên bêguneh ên wekî, "Zarokên we hene?" dikare yekî ku dibe ku bi bêzarbûnê re têdikoşe, ducanîbûn an jî bi tenê hilbijartiye ku zarok nebe, aciz bike.

Pirsên berfireh an giştî taktîkek baş e ji ber ku ew dihêle ku kesê din bi serbestî hilbijêrin ka çi û çiqas parve bike. Mînakî, dipirsin, "Karê nû çawa diçe?" an, "We di dawiya hefteyê de tiştek kêfxweş kir?" şansê dide mirovan ku tiştan li gorî xwe parve bikin û di heman demê de nerehetiya wan diparêze.

8. Bihêlin ku hûn xwe biavêjin

Heke hûn xwe mecbûr hîs dikin ku bi kesên ku hûn jê hez nakin re bipeyivin an jî dema ku hûn ne di halê xwe de ne, sohbetên we neçar in ku xwe bi zorê hîs bikin. Her kes carinan heye ku ew hest nakin ku biaxivin an jî tercîh dikin ku tenê bimînin. Heya ku aniha hewcedarî bi axaftinê tunebe, baş e ku hûn destûrê bidin ku hûn kontrolek baranê bixin dema ku hûn ne di halê axaftinê de ne.

Piraniya caran, heval, malbat, ûtewra hevkar jî dê fêm bikin ger hûn nexwazin ku hûn lê bigerin. Tewra baş e ku hûn bahaneyekê jî çêbikin heke hûn ditirsin ku kesek aciz bikin. Tenê pê ewle bin ku hûn vê yekê nekin adet ji ber ku betalkirinên pir caran dikare zirarê bide têkiliyan û tewra dikare bibe taktîkek dûrgirtinê ya nebaş ji bo kesên bi fikarên civakî.[]

9. Bi meraq û aqilê vekirî bin

Dema ku hûn xwe aciz dikin û ji xwe haydar dibin, hûn pir caran di serê xwe de asê dimînin ku xwe dadbar dikin, ditirsin û dihizirin. Van adetên derûnî di nav bêewlehî û fikaran de dihêlin û di heman demê de bala we jî dikişînin.[] Hûn dikarin xwe-hişmendiya xwe berevajî bikin bi guhdana xwe ya tevahî li ser kesê din ne li ser xwe an ramanên xwe.

Li gorî lêkolînan, kesên ku zêhniyetek meraq dipejirînin, ragihandin ku xwe kêmtir dilgiran, kêmtir nebawer dikin, û bêtir dikarin ji axaftinên xwe yên bi mirovan re kêfxweş bibin, dema ku hûn ji axaftinên xwe yên bi mirovan re pir aciz dibin. li ser kesê din. Bi guhdana aktîf, xwe têxin nav axaftinê da ku bi tevahî bala xwe bidin tiştên ku ew dibêjin.

10. Bizanin kengî axaftinê biqedînin

Axaftinên dirêj her gav ne çêtir in, nemaze gava ku ew dest bi zorê dikin. Ger hûn hîs bikin ku kesê din dixwaze biçe, ne eleqedar e, an jî xuya nake ku ew di halê axaftinê de ne, dibe ku çêtirîn be ku li şûna axaftinê biqedînin.derxistina wê.

Gelek rê hene ku meriv axaftinekê bêyî bêrûmetiyê biqedîne. Hûn dikarin ji wan re spas bikin ku wextê axaftinê dane, ji wan re bibêjin ku hûn cîhek heye ku hûn bibin, an jî tenê bibêjin ku hûn ê carek din bi wan re bigihîjin. Gava ku hûn bi dawîkirina danûstendinê rehettir bibin, hûn carinan dikarin "derve" çêbikin berî ku tişt dest pê bikin ku hest bi nerehetî an bi zorê bikin.

Ramanên Dawî

Bi pirsîna bêtir pirsan û çêtirbûna guhdarîkirinê û li benda bersivdayina mirovan, hûn şansê didin wan ku alîkariyê bidin axaftinê dema ku hin zextan ji ser xwe derxînin. Bi dîtina mijarên ku eleqeyê derdixin, ji nîqaşan dûr dikevin, û diyaloga kûr teşwîq dikin, danûstandin hêsantir û xweştir dibin. Ger hûn bi fikarên civakî re têbikoşin, hêdî hêdî, meraq dibin, û bala xwe didin îşaretên civakî jî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di rewşên civakî de rehettir û xwebawertir bibin.

Çavkanî

1. Rogers, C. R., & Farson, R. E. (1957). Guhdarîkirina çalak (r. 84). Chicago, IL.
2. Plasencia, M. L., Alden, L. E., & amp; Taylor, C. T. (2011). Bandorên cihêreng ên binkûreyên behremendiya ewlehiyê di nexweşiya fikarên civakî de. Lêkolîn û terapiya tevgerê , 49 (10), 665-675.
3. Wiemann, J.M., & Knapp, M.L. (1999). Di sohbetan de zivirîn. Li L.K. Guerrero, J.A. DeVito, & amp; M.L. Hecht (Eds.), Xwendekarên pêwendiya nedevkî. Klasîk ûxwendinên hevdem, çapa II (r. 406–414). Prospect Heights, IL: Waveland Press, Inc.
4. Guerra, P. L., & amp; Nelson, S. W. (2009). Destpêkên danûstendinê bikar bînin da ku astengan rakin û têkiliyan pêşve bibin. The Learning Professional , 30 (1), 65.
5. Kashdan, T. B., & Roberts, J. E. (2006). Encamên bandorker di danûstendinên rûpî û nezîkî de: Rolên xem û meraqa civakî. Journal of Research in Personality , 40 (2), 140-167.