INHOUDSOPGAWE
“Ek probeer om gesprekke met mense by die werk aan te wakker, maar dit voel altyd geforseerd. Dit is so ongemaklik dat ek bang is om mense in die gang te raak of te praat voor 'n vergadering. Hoe kan ek my gesprekke natuurliker laat voel?”
Wanneer byna elke gesprek geforseerd voel, kan dit so ongemaklik wees om met mense te praat dat dit onmoontlik voel om mense te ontmoet, vriende te maak en 'n gesonde sosiale lewe te hê. Gelukkig is daar baie eenvoudige strategieë wat gesprekke kan help om gladder en natuurliker te vloei, sodat jy dit kan geniet in plaas daarvan om dit te vrees.
1. Vra vrae om die ander persoon aan die praat te kry
Om vrae te vra is 'n goeie manier om die fokus van jouself af te verskuif en die druk te verlig om die "regte" ding te sê of met 'n interessante onderwerp vorendag te kom. Oop-einde vrae nooi meer dialoog as geslote vrae wat in een woord beantwoord kan word, wat hulle veelsydig maak vir eerste afsprake en selfs toevallige gesprekke met kollegas of vriende. Hoe meer die ander persoon aan die gesprek deelneem, hoe minder "geforseerd" sal dit voel.
Byvoorbeeld, in plaas daarvan om te vra: "Het jy 'n goeie naweek gehad?", probeer om 'n oop vraag te vra soos: "Wat het jy die naweek gedoen?". Oop vrae moedig langer, meer gedetailleerde antwoorde aan. Omdat hulle ook 'n belangstelling in die ander persoon toon, genereer oop vrae ook gevoelens van nabyheid envertrou.[]
2. Bemeester die kuns van aktiewe luister
Die beste gespreksgenote is nie net goeie sprekers nie, maar ook goeie luisteraars. Aktiewe luister is 'n manier om jou belangstelling en begrip van wat iemand sê te demonstreer deur spesifieke vaardighede en frases te gebruik. Aktiewe luister is 'n geheime tegniek wat terapeute gebruik om 'n sterk verhouding met hul kliënte te bou en is 'n hoogs effektiewe manier om mense te kry om jou te vertrou, soos jy, en oop te maak.[]
Aktiewe luister sluit vier vaardighede in:[]
1. Oop-einde vrae: Vrae wat nie in een woord beantwoord kan word nie.
Voorbeeld: “Wat het jy van daardie vergadering gedink?”
2. Bevestigings: Stellings wat iemand se gevoelens, gedagtes of ervarings bevestig.
Voorbeeld: "Dit klink of jy 'n ontploffing gehad het."
3. Besinning: Herhaal 'n deel van wat die ander persoon gesê het om dit te bevestig.
Voorbeeld: "Net om te bevestig – jy wil die beleid verander om 10 dae se siekteverlof, 2 weke vakansiedae en 3 swewende vakansiedae in te sluit."
4. Opsommings: Maak 'n opsomming van wat die ander persoon gesê het.
Voorbeeld: "Al het jy meer buigsaamheid omdat jy van die huis af werk, voel jy dat jy minder tyd vir jouself het."
3. Dink hardop
Wanneer gesprekke gedwonge voel, kan dit wees omdat jy swaar redigeer en sensuur wat jy sê in plaas daarvan om vrylik te praat. Navorsing toon dat ditgeestelike gewoontes kan eintlik sosiale angs vererger, wat jou meer selfbewus en onseker laat voel.[] In plaas daarvan om iets te probeer vind om oor te praat, probeer om te sê wat reeds in jou gedagtes is.
As jy dink oor wat om hierdie naweek te doen, onthou van 'n snaakse program wat jy gesien het, of wonder hoe die weer vanmiddag gaan wees, sê dit hardop. Deur hardop te dink, nooi jy ander uit om jou beter te leer ken en kan hulle selfs meer gemaklik laat voel om vir jou oop te maak. Om hardop te dink kan soms tot interessante en onverwagte gesprekke lei.
4. Praat stadig, pouse en laat stilte toe
Pouses en stiltes is sosiale leidrade wat aandui dat dit die ander persoon se beurt is om te praat. Sonder hulle kan gesprekke eensydig raak.[] Deur gemakliker te raak met stilte, voel jou gesprekke minder geforseerd. Wanneer jy stadiger ry en 'n pouse neem, gee jy die ander persoon kans om te praat en help die gesprek om meer gebalanseerd te word.
Wanneer jy senuweeagtig voel, voel jy dalk 'n drang om enige ongemaklike pouses te vul, maar probeer om te weerstaan om daarop te reageer. Wag eerder 'n paar oomblikke en kyk waar die gesprek gaan. Dit vertraag die gesprek tot 'n gemakliker pas, koop vir jou tyd om te dink en laat die ander persoon tyd om te praat.
Sien ook: Hoe om 'n gesprek oor teks te hou (met voorbeelde)5. Soek onderwerpe wat belangstelling en entoesiasme aanwakker
Jy hoef gewoonlik nie mense te "dwing" om te praat oor dinge waarvan hulle hou nie, soprobeer om interessante dinge te vind om oor te praat. Dit kan iets wees waarvan hulle baie weet, 'n verhouding wat vir hulle belangrik is, of 'n aktiwiteit wat hulle geniet. Om byvoorbeeld iemand te vra oor hul kinders, laaste vakansie, of van watter boeke of programme hulle hou, is 'n goeie manier om 'n onderwerp te vind waaroor hulle wil praat.[]
Wanneer jy op 'n onderwerp slaan waarin iemand belangstel, kan jy gewoonlik sien hoe hul lyftaal verander. Hulle kan glimlag, opgewonde lyk, vorentoe leun of gretig lyk om te praat. Dit is moeiliker om belangstelling te peil wanneer gesprekke aanlyn of per teks plaasvind, maar langer antwoorde, uitroeptekens en emoji's kan belangstelling en entoesiasme aandui.
6. Gaan verder as kleinpraatjies
Die meeste kleinpraatjies bly binne 'n veilige sone, met woordewisselings soos: "Hoe gaan dit?" en "Goed, en jy?" of, "Dit is so lekker buite," gevolg deur, "Ja dit is!". Kleinpraatjies is nie sleg nie, maar dit kan jou vasvang om oor en oor dieselfde kort interaksie met mense te hê. Omdat baie mense hierdie woordewisselings gebruik om iemand te groet en beleefd te wees, is kleinpraatjies nie die manier om 'n dieper gesprek te begin nie.
Jy kan altyd met kleinpraatjies begin en dan nog 'n oop-einde vraag, waarneming of opmerking gebruik om 'n bietjie dieper te gaan. Byvoorbeeld, as jy op 'n eerste afspraak is, begin deur hulle te vra waar hulle vandaan kom of wat hulle vir werk doen, maar volg dan op met meer spesifieke vrae oor waarvan hulle houhul werk of wat hulle mis oor hul tuisdorp. Deur die regte vrae te vra, kan jy dikwels verby kleinpraatjies beweeg na 'n meer persoonlike, in-diepte gesprek.[]
7. Vermy kontroversiële of sensitiewe onderwerpe
Wanneer jy per ongeluk 'n onderwerp aanroer wat kontroversieel, sensitief of te persoonlik is, kan dinge gespanne en gedwonge begin voel. Godsdiens, politiek en selfs toevallige opmerkings oor huidige gebeure kan 'n gesprek vinnig afsluit. Selfs onskuldige vrae soos: "Het jy kinders?" kan iemand aanstoot gee wat dalk met onvrugbaarheid sukkel, 'n miskraam gehad het of bloot gekies het om nie kinders te hê nie.
Om breë of algemene vrae te vra is 'n goeie taktiek, want dit laat die ander persoon toe om vrylik te kies wat en hoeveel hulle deel. Byvoorbeeld, om te vra: "Hoe gaan dit met die nuwe werk?" of, "Het jy enigiets pret oor die naweek gedoen?" gee mense 'n kans om dinge op hul eie terme te deel, terwyl dit vermy word om hulle ongemaklik te maak.
8. Laat jouself 'n raincheck neem
As jy verplig voel om met mense te praat waarvan jy nie hou nie of wanneer jy nie in die bui is nie, sal jou gesprekke geforseer voel. Almal het tye wanneer hulle nie lus is om te praat nie of verkies om alleen te wees. Tensy daar 'n dringende behoefte is om nou 'n gesprek te voer, is dit in orde om jouself toestemming te gee om 'n reëntjek te neem wanneer jy nie in die bui is om te praat nie.
Sien ook: 286 vrae om jou kêrel te vra (vir enige situasie)Meeste van die tyd, vriende, familie enselfs kollegas sal verstaan as jy nie lus is om te kuier nie. Dit is selfs reg om 'n verskoning te maak as jy bekommerd is om iemand te beledig. Maak net seker dat jy dit nie 'n gewoonte maak nie, want gereelde kansellasies kan verhoudings beskadig en kan selfs 'n ongesonde vermydingstaktiek word vir mense met sosiale angs.[]
9. Wees nuuskierig en oopkop
Wanneer jy senuweeagtig en selfbewus voel, sit jy dikwels in jou kop vas om jouself te oordeel, bekommerd te wees en te herkou. Hierdie verstandelike gewoontes voed in onsekerhede en angs terwyl hulle jou ook afgelei hou.[] Jy kan selfbewustheid omkeer deur jou volle aandag op die ander persoon te fokus eerder as op jouself of jou gedagtes.
Volgens navorsing het mense wat 'n nuuskierige ingesteldheid aangeneem het, gerapporteer dat hulle minder angstig, minder onseker en meer in staat is om te geniet van jou gesprekke met mense. nuuskierig oor die ander persoon. Dompel jouself in die gesprek deur aktiewe luister te gebruik om ten volle te fokus op wat hulle sê.
10. Weet wanneer om die gesprek te beëindig
Lang gesprekke is nie altyd beter nie, veral wanneer hulle gedwing begin voel. As jy voel dat die ander persoon wil weggaan, belangeloos is of nie in die bui lyk om te praat nie, is dit dalk die beste om eerder die gesprek te beëindigom dit uit te trek.
Daar is baie maniere om 'n gesprek te beëindig sonder om onbeskof te wees. Jy kan hulle bedank dat hulle tyd gemaak het om te praat, vir hulle sê dat jy iewers het om te wees, of net sê dat jy hulle 'n ander keer sal inhaal. Wanneer jy meer gemaklik raak met die beëindiging van 'n gesprek, kan jy soms 'n "uit" skep voordat dinge ongemaklik of gedwonge begin voel.
Finale Gedagtes
Deur meer vrae te vra en beter te word om te luister en te wag vir mense om te reageer, gee jy hulle 'n kans om te help om die gesprek te stuur terwyl jy 'n bietjie van die druk van jouself afhaal. Deur onderwerpe te vind wat belangstelling wek, kontroversie vermy en dieper dialoog aanmoedig, word gesprekke makliker en lekkerder. As jy sukkel met sosiale angs, kan stadiger, nuuskierig raak en aandag gee aan sosiale leidrade jou ook help om meer gemaklik en selfversekerd te raak in sosiale situasies.
Verwysings
- Rogers, C. R., & Farson, R. E. (1957). Aktiewe luister (bl. 84). Chicago, IL.
- Plasencia, M. L., Alden, L. E., & Taylor, C. T. (2011). Differensiële effekte van veiligheidsgedrag subtipes in sosiale angsversteuring. Gedragsnavorsing en -terapie , 49 (10), 665-675.
- Wiemann, J.M., & Knapp, M.L. (1999). Beurte neem in gesprekke. In L.K. Guerrero, J.A. DeVito, & M.L. Hecht (Reds.), Die nieverbale kommunikasieleser. Klassieke eneietydse lesings, II uitg (pp. 406–414). Prospect Heights, IL: Waveland Press, Inc.
- Guerra, P. L., & Nelson, S.W. (2009). Gebruik gesprekstarters om hindernisse te verwyder en verhoudings te ontwikkel. The Learning Professional , 30 (1), 65.
- Kashdan, T. B., & Roberts, J. E. (2006). Affektiewe uitkomste in oppervlakkige en intieme interaksies: Rolle van sosiale angs en nuuskierigheid. Journal of Research in Personality , 40 (2), 140-167.
