Je, Mazungumzo Yako Yanajisikia Kulazimishwa? Hapa kuna Cha Kufanya

“Ninajaribu kuibua mazungumzo na watu kazini, lakini huwa najisikia kulazimishwa. Inasikitisha sana kwamba naogopa kugongana na watu kwenye barabara ya ukumbi au kufanya mazungumzo madogo kabla ya mkutano. Je, ninawezaje kufanya mazungumzo yangu yawe ya asili zaidi?”

Wakati karibu kila mazungumzo yanapohisi kulazimishwa, kuzungumza na watu kunaweza kuwa na wasiwasi sana hivi kwamba inahisi kutowezekana kukutana na watu, kupata marafiki na kuwa na maisha ya kijamii yenye afya. Kwa bahati nzuri, kuna mbinu nyingi rahisi ambazo zinaweza kusaidia mazungumzo yatiririke kwa urahisi na kawaida, kukuruhusu kuyafurahia badala ya kuyaogopa.

1. Uliza maswali ili kumfanya mtu mwingine azungumze

Kuuliza maswali ni njia nzuri ya kuondoa umakini wako na kupunguza shinikizo la kusema jambo "sawa" au kuja na mada ya kuvutia. Maswali ya maswali wazi hukaribisha mazungumzo zaidi kuliko yale ambayo hayajafungwa ambayo yanaweza kujibiwa kwa neno moja, na kuyafanya yawe mengi kwa tarehe za kwanza na hata mazungumzo ya kawaida na wafanyakazi wenza au marafiki. Kadiri mtu mwingine anavyoshiriki katika mazungumzo, ndivyo atakavyohisi “kulazimishwa” kidogo.

Kwa mfano, badala ya kuuliza, “Je, ulikuwa na wikendi njema?”, jaribu kuuliza swali lisilo na majibu kama vile, “Ulifanya nini mwishoni mwa juma?”. Maswali ya wazi yanahimiza majibu marefu na ya kina zaidi. Kwa sababu wao pia huonyesha kupendezwa na mtu mwingine, maswali ya wazi pia huzalisha hisia za ukaribu nauaminifu.[]

2. Bidii ya usikilizaji makini

Wazungumzaji bora zaidi si wazungumzaji wazuri tu, bali pia wasikilizaji wazuri. Kusikiliza kwa makini ni njia ya kuonyesha nia yako na kuelewa kile mtu anachosema kwa kutumia ujuzi na vishazi maalum. Usikilizaji kwa makini ni mbinu ya siri ambayo wataalamu wa tiba hutumia ili kujenga uhusiano thabiti na wateja wao na ni njia mwafaka ya kuwafanya watu wakuamini, kama wewe, na wafunguke.[]

Usikilizaji kwa makini hujumuisha stadi nne:[]

1. Maswali ya wazi: Maswali ambayo hayawezi kujibiwa kwa neno moja.

Mfano: “Ulifikiria nini kuhusu mkutano huo?”

2. Uthibitisho: Taarifa zinazothibitisha hisia, mawazo au uzoefu wa mtu.

Mfano: “Inaonekana kama ulikuwa na mlipuko.”

3. Tafakari: Kurudia sehemu ya yale ambayo mtu mwingine alisema ili kuyathibitisha.

Mfano: “Ili kuthibitisha tu – unataka kubadilisha sera ili kujumuisha siku 10 za likizo ya ugonjwa, wiki 2 za siku za likizo na likizo 3 zinazoelea.”

4. Muhtasari: Kuunganisha pamoja muhtasari wa kile mtu mwingine alisema.

Mfano: "Ingawa unaweza kubadilika zaidi kwa sababu unafanya kazi ukiwa nyumbani, unahisi kama una muda mchache zaidi kwako."

3. Fikiri kwa sauti

Mazungumzo yanapohisi kulazimishwa, huenda ikawa ni kwa sababu unahariri na kukagua sana unachosema badala ya kuzungumza kwa uhuru. Utafiti unaonyesha kuwa hiimazoea ya kiakili kwa kweli yanaweza kuzidisha wasiwasi wa kijamii, na kukufanya ujisikie kujistahi zaidi na kukosa usalama.[] Badala ya kujaribu kutafuta jambo la kuzungumza, jaribu kusema kile ambacho tayari kiko akilini mwako.

Ikiwa unafikiria kuhusu la kufanya wikendi hii, ukikumbuka kipindi cha kuchekesha ulichoona, au unashangaa jinsi hali ya hewa itakavyokuwa mchana wa leo, iseme kwa sauti. Kwa kufikiria kwa sauti, unawaalika wengine kukujua vyema na huenda hata kuwafanya wahisi raha zaidi kukufungulia. Kufikiri kwa sauti wakati mwingine kunaweza kusababisha mazungumzo ya kuvutia na yasiyotarajiwa.

4. Ongea polepole, tulia, na ruhusu ukimya

Kusitishwa na kunyamaza ni ishara za kijamii zinazoashiria kuwa ni zamu ya mtu mwingine kuzungumza. Bila wao, mazungumzo yanaweza kuwa ya upande mmoja.[] Kwa kustareheshwa zaidi na ukimya, mazungumzo yako huhisi kulazimishwa kidogo. Unapopunguza mwendo na kutulia, unampa mtu mwingine nafasi ya kuzungumza na kusaidia mazungumzo kuwa yenye usawaziko zaidi.

Unapohisi woga, unaweza kuhisi hamu ya kujaza pazia lolote lisilo la kawaida lakini jaribu kukataa kuishughulikia. Badala yake, subiri dakika chache na uone mazungumzo yanakwenda wapi. Hii inapunguza kasi ya mazungumzo hadi mwendo wa kustarehesha zaidi, hukununulia wakati wa kufikiria, na kumruhusu mtu mwingine muda wa kuzungumza.

5. Tafuta mada zinazozua shauku na shauku

Kwa kawaida huhitaji "kuwalazimisha" watu kuzungumza kuhusu mambo wanayopenda, ilijaribu kutafuta mambo ya kuvutia ya kuzungumza. Hili linaweza kuwa jambo wanalolijua sana, uhusiano ambao ni muhimu kwao, au shughuli wanayofurahia. Kwa mfano, kumuuliza mtu kuhusu watoto wao, likizo iliyopita, au vitabu au maonyesho anayopenda ni njia nzuri ya kupata mada anayotaka kuzungumzia.[]

Unapogonga mada ambayo mtu anavutiwa nayo, unaweza kuona lugha ya mwili wake ikibadilika. Wanaweza kutabasamu, kuonekana kusisimka, kuegemea mbele, au kuonekana kuwa na hamu ya kuongea. Ni vigumu kupima maslahi mazungumzo yanapofanyika mtandaoni au kupitia maandishi, lakini majibu marefu, alama za mshangao na emoji zinaweza kuonyesha kupendezwa na shauku.

6. Nenda zaidi ya mazungumzo madogo

Mazungumzo mengi madogo hukaa ndani ya eneo salama, kwa mabadilishano kama, "Habari yako?" na "Nzuri, na wewe?" au, "Inapendeza sana nje," ikifuatiwa na, "Ndiyo ni!". Mazungumzo madogo sio mabaya, lakini yanaweza kukunasa katika kuwa na mwingiliano mfupi sawa na watu tena na tena. Kwa sababu watu wengi hutumia mabadilishano haya kusalimiana na mtu na kuwa na adabu, mazungumzo madogo sio njia ya kuanzisha mazungumzo ya kina zaidi.

Unaweza kuanza na mazungumzo madogo kila wakati kisha utumie swali lingine lisilo na mwisho, uchunguzi, au maoni ili kuingia ndani zaidi. Kwa mfano, ikiwa uko kwenye tarehe ya kwanza, anza kwa kuwauliza wanatoka wapi au wanafanya nini kazini, lakini ufuatilie kwa maswali mahususi zaidi kuhusu kile wanachopenda.kazi zao au wanachokosa kuhusu mji wao. Kwa kuuliza maswali yanayofaa, mara nyingi unaweza kuendelea zaidi ya mazungumzo madogo hadi mazungumzo ya kibinafsi na ya kina.[]

7. Epuka mada zenye utata au nyeti. Dini, siasa, na hata maoni ya kawaida kuhusu matukio ya sasa yanaweza kuzima mazungumzo haraka. Hata maswali yasiyo na hatia kama, "Je, una watoto?" inaweza kumuudhi mtu ambaye anaweza kuwa anahangaika na utasa, mimba iliyoharibika, au amechagua tu kutopata watoto.

Kuuliza maswali mapana au ya jumla ni mbinu nzuri kwa sababu inamruhusu mtu mwingine kuchagua kwa uhuru ni nini na kiasi gani washiriki. Kwa mfano, kuuliza, "Kazi mpya inaendeleaje?" au, “Je, ulifanya jambo lolote la kufurahisha wikendi?” huwapa watu nafasi ya kushiriki mambo kwa masharti yao wenyewe huku wakiepuka kuwafanya wasistarehe.

8. Jiruhusu uangalie mvua

Iwapo unahisi kuwajibika kuzungumza na watu usiowapenda au wakati huna hali hiyo, mazungumzo yako yatalazimika kuhisi kulazimishwa. Kila mtu ana nyakati ambapo hajisikii kuzungumza au angependa kuwa peke yake. Isipokuwa kuna hitaji kubwa la kufanya mazungumzo sasa, ni sawa kujipa ruhusa ya kukagua mvua wakati huna ari ya kuzungumza.

Mara nyingi, marafiki, familia nahata wafanyakazi wenzako wataelewa ikiwa hujisikii kubarizi. Ni sawa hata kutoa kisingizio ikiwa una wasiwasi kuhusu kumuudhi mtu. Hakikisha kuwa hufanyi mazoea haya kwa sababu kughairi mara kwa mara kunaweza kuharibu uhusiano na kunaweza hata kuwa mbinu isiyofaa ya kuepuka watu walio na wasiwasi wa kijamii.[]

9. Uwe mdadisi na mwenye akili iliyo wazi

Unapohisi woga na kujijali, mara nyingi unakwama katika kichwa chako ukijihukumu, kuwa na wasiwasi, na kugugumia. Mazoea haya ya kiakili huingia kwenye hali ya kutojiamini na wasiwasi huku pia yakikufanya ukengeuke.[] Unaweza kubadilisha hali ya kujitambua kwa kuelekeza fikira zako kamili kwa mtu mwingine badala ya kujishughulisha mwenyewe au mawazo yako.

Kulingana na utafiti, watu waliochukua mawazo ya kutaka kujua waliripoti kuhisi wasiwasi mdogo, ukosefu wa usalama, na uwezo zaidi wa kufurahia mazungumzo yao na watu wengine pia. Jijumuishe katika mazungumzo kwa kutumia kusikiliza kwa makini ili kuzingatia kikamilifu kile wanachosema.

10. Jua wakati wa kumaliza mazungumzo

Mazungumzo marefu sio bora kila wakati, haswa wanapoanza kuhisi kulazimishwa. Ukihisi kwamba mtu huyo mwingine anataka kuondoka, hapendi, au haonekani kama yuko katika hali ya kuongea, inaweza kuwa bora kumaliza mazungumzo badala yake.ya kuchora nje.

Kuna njia nyingi za kumaliza mazungumzo bila kuwa na adabu. Unaweza kuwashukuru kwa kutenga muda wa kuzungumza, kuwaambia kuwa uko mahali pa kuwa, au kusema tu kwamba mtakutana nao wakati mwingine. Unapopata raha zaidi kwa kumaliza mazungumzo, wakati mwingine unaweza kuunda "kutoka nje" kabla ya mambo kuanza kujisikia vibaya au kulazimishwa.

Mawazo ya Mwisho

Kwa kuuliza maswali zaidi na kuwa bora katika kusikiliza na kusubiri watu wakujibu, unawapa nafasi ya kusaidia kuendesha mazungumzo huku ukiondoa baadhi ya shinikizo kutoka kwako. Kwa kutafuta mada zinazoibua shauku, epuka mabishano, na kuhimiza mazungumzo ya kina, mazungumzo huwa rahisi na ya kufurahisha zaidi. Ikiwa unatatizika na wasiwasi wa kijamii, kupunguza mwendo, kuwa na hamu ya kutaka kujua, na kuzingatia vidokezo vya kijamii pia kunaweza kukusaidia kuwa na starehe zaidi na ujasiri katika hali za kijamii.

Marejeleo

1. Rogers, C. R., & Farson, R. E. (1957). Kusikiliza kwa makini (uk. 84). Chicago, IL.
2. Plasencia, M. L., Alden, L. E., & Taylor, C. T. (2011). Athari tofauti za aina ndogo za tabia za usalama katika shida ya wasiwasi wa kijamii. Utafiti wa tabia na tiba , 49 (10), 665-675.
3. Wiemann, J.M., & Knapp, M.L. (1999). Kuchukua zamu katika mazungumzo. Katika L.K. Guerrero, J.A. DeVito, & M.L. Hecht (Wah.), Kisoma mawasiliano kisicho cha maneno. Classic nausomaji wa kisasa, II ed (uk. 406–414). Prospect Heights, IL: Waveland Press, Inc.
4. Guerra, P. L., & Nelson, S. W. (2009). Tumia vianzishi vya mazungumzo ili kuondoa vizuizi na kukuza mahusiano. Mtaalamu wa Kusoma , 30 (1), 65.
5. Kashdan, T. B., & Roberts, J. E. (2006). Matokeo yanayofaa katika mwingiliano wa juu juu na wa karibu: Majukumu ya wasiwasi wa kijamii na udadisi. Jarida la Utafiti katika Utu , 40 (2), 140-167.