Wadahadalladaadu ma dareemayaan in la qasbay? Waa tan waxa la sameeyo

“Waxaan isku dayaa inaan kiciyo wada sheekeysiga dadka shaqada jooga, laakiin had iyo jeer waxay dareema in lagu qasbay. Aad bay u dhib badan tahay in aan ka baqo in aan ku dhaco dadka ku jira dariiqa ama hadal yar ka hor kulanka. Sideen uga dhigi karaa in wada sheekaysigeyga uu dareemo mid dabiici ah?”

Marka ku dhawaad ​​​​sheekeysi kasta uu dareemo qasab, la hadalka dadka waxay noqon kartaa mid aad u dhib badan taasoo dareemeysa inaan macquul aheyn inaad dadka la kulanto, saaxiibo sameysato oo aad yeelato nolol bulsho oo caafimaad qabta. Nasiib wanaag, waxaa jira xeelado badan oo fudud oo kaa caawin kara in sheekadu si habsami leh oo dabiici ah u socoto, taasoo kuu ogolaanaysa inaad ku raaxaysato intii aad ka cabsan lahayd.

1. Weydii su'aalo si aad u hesho qofka kale inuu hadlo

Su'aalaha weydiintu waa hab fiican oo aad diiradda u saari karto naftaada oo aad ka yareyso cadaadiska inaad ku tiraahdo "wax sax ah" ama la timaad mowduuc xiiso leh. Su'aalaha furan waxay martiqaadaan wadahadal ka badan kuwa xiran kuwaas oo lagaga jawaabi karo hal kelmad, taasoo ka dhigaysa inay la jaanqaadaan taariikhaha ugu horreeya iyo xitaa wada sheekaysiga caadiga ah ee lala yeesho asxaabta ama asxaabta. Inta badan ee uu qofka kale ka qaybqaato wada hadalka, waxa yaraanaya "qasab" uu dareemayo.

Tusaale ahaan, intii aad waydiin lahayd, "Ma lahayd sabti iyo axad wanaagsan?", isku day inaad waydiiso su'aal furan sida, "Maxaad samaysay sabtida axada?". Su'aalaha furan waxay dhiirigeliyaan jawaabo dheer, jawaabo faahfaahsan. Sababtoo ah waxay sidoo kale muujiyaan xiisaha ay u qabaan qofka kale, su'aalaha furan waxay sidoo kale abuuraan dareenka isu-dhowaanshaha iyoaamin.[]

2. Farshaxanka dhegeysiga firfircooni leh

Wadahadallada ugu fiican maaha kaliya kuwa ku hadla, laakiin sidoo kale dhegaystayaal fiican. Dhegeysi firfircooni waa hab lagu muujiyo xiisahaaga iyo fahamka waxa qof ku hadlayo adiga oo isticmaalaya xirfado iyo odhaah gaar ah. Dhegeysi firfircooni waa farsamo sir ah oo daaweeyayaashu adeegsadaan si ay xidhiidh adag ula dhisaan macaamiishooda waana hab aad wax ku ool ah oo ay dadku kuugu aamini karaan, adiga oo kale, oo furfuran Su'aalaha furan: Su'aalaha aan hal kelmad lagaga jawaabi karin.

Tusaale: "Maxaad ka fikirtay kulankaas?"

2. Affirmations: Odhaahyo ansaxinaya qof dareenkiisa, fikirkiisa ama waaya aragnimadiisa Milicsiga: Ku celcelinta qayb ka mid ah waxa uu qofka kale sheegay si loo xaqiijiyo.

Tusaale: "Si aad u xaqiijiso - waxaad doonaysaa inaad beddesho siyaasadda si aad ugu darto 10 maalmood oo fasax jirro ah, 2 toddobaad oo maalmo fasax ah, iyo 3 fasaxyo sabaynaya."

4. <6

3. Si qaylo ah uga fakar

Marka wada hadaladu dareemaan in lagu qasbay, waxa laga yaabaa inay tahay sababtoo ah waxaad si weyn u tafatiraysaa oo faafreeb u samaynaysaa waxaad tidhaahdo intii aad si xor ah u hadli lahayd. Cilmi baaris ayaa muujisay in tanidabeecadda maskaxeed waxay dhab ahaantii ka sii dari kartaa walaaca bulshada, taasoo kaa dhigaysa inaad dareento miyir-qab iyo kalsooni darro.[] Halkii aad isku daydo inaad hesho wax aad ka hadasho, isku day inaad tiraahdo waxa maskaxdaada ku jira.

Haddii aad ka fekereyso waxa aad sameyneyso usbuucan, xasuuso bandhig qosol leh oo aad aragtay, ama la yaaban sida cimiladu noqon doonto galabtaan, kor u dheh. Adiga oo si qaylo ah u fakaraya, waxaad ku martiqaadaysaa kuwa kale inay si fiican kuu bartaan oo laga yaabo inay xitaa dareemaan inay ku faraxsan yihiin inay kuu furaan. Inaad si qaylo ah u fikirto waxay mararka qaarkood kuu horseedi kartaa sheeko xiiso leh oo lama filaan ah.

4. Si tartiib ah u hadal, hakin, oo oggolow aamusnaanta

Joojinta iyo aamusnaanta waa tilmaamo bulsheed oo tilmaamaya inay tahay qofka kale markiisa inuu hadlo. Iyaga la'aantood, sheekadu waxay noqon kartaa hal dhinac ah Marka aad gaabiso oo aad joogsato, waxaad siinaysaa qofka kale fursad uu ku hadlo oo aad ka caawiso sheekadu in ay noqoto mid miisaaman.

Marka aad dareento neerfaha, waxaa laga yaabaa inaad dareento rabitaan ah inaad buuxiso hakad kasta oo murugo leh laakiin isku day inaad iska ilaaliso inaad ku dhaqanto. Bedelkeeda, sug dhowr daqiiqadood oo arag halka sheekadu mareyso. Tani waxay hoos u dhigtaa wada sheekeysiga ilaa xawli raaxo badan, waxay ku iibsataa waqti aad ku fikirto, waxayna qofka kale u ogolaataa waqti uu ku hadlo.

5. Soo hel mowduucyo kicinaya xiisaha iyo xamaasadda

Uma baahnid inta badan inaad dadka ku qasabto inay ka hadlaan waxyaabaha ay jecel yihiin, markaaisku day inaad hesho waxyaabo xiiso leh oo aad ka hadasho. Tani waxay noqon kartaa wax ay wax badan ka yaqaaniin, xiriir iyaga muhiim u ah, ama waxqabad ay ku raaxaystaan. Tusaale ahaan, waydiinta qof ku saabsan caruurtooda, fasaxii ugu dambeeyay, ama buugaagta ama bandhigyada ay jecel yihiin waa hab fiican oo lagu helo mawduuc ay rabaan inay ka hadlaan.[]

Marka aad ku dhufato mawduuc uu qof xiiseynayo, waxaad caadi ahaan arki kartaa luqadda jidhkooda oo isbeddelaya. Waxaa laga yaabaa inay dhoola cadeeyaan, u muuqdaan kuwo faraxsan, hore u tiigsan doona, ama u muuqan kara inay jecel yihiin inay hadlaan. Way adagtahay in la qiyaaso xiisaha marka ay sheekadu ka dhacayso onlayn ama qoraal, laakiin jawaabaha dheer, dhibcood cajaa'ib, iyo emojis ayaa muujin kara xiisaha iyo xamaasadda.

Hadal yar inta badan waxay ku sugnaadaan aag nabdoon, iyadoo la isweydaarsado sida, "Sidee tahay?" iyo "wanaagsan, adiguna?" ama, "Waa mid aad u fiican dibadda," oo ay ku xigto, "Haa waa!". Hadalka yari ma xuma, laakiin waxa ay kugu dabin kartaa in aad dadka la yeelato is dhexgal gaaban oo isku mid ah marar badan. Sababtoo ah dad badan ayaa isticmaala kuwan isdhaafsiga ah si ay u salaamaan qof oo ay u noqdaan kuwo asluub ​​ah, hadalka yar yar maaha habka lagu bilaabo sheeko qoto dheer.

Mar walba waxaad ku bilaabi kartaa hadal yar ka dibna isticmaal su'aal kale oo furan, indho-indhayn, ama faallooyin si aad u yara qoto dheeraato. Tusaale ahaan, haddii aad ku jirto taariikhda koowaad, ku bilow inaad waydiiso meesha ay ka yimaadeen ama waxay u qabtaan shaqada, laakiin ka dib la soco su'aalo gaar ah oo ku saabsan waxay jecel yihiinshaqadooda ama waxa ay ka tabayaan magaaladoodii. Weydiinta su'aalaha saxda ah, waxaad inta badan ka gudbi kartaa hadal yar oo aad u gudbi kartaa sheeko shakhsi ahaaneed, qoto dheer.[]

7. Ka fogow mawduucyada muranka dhaliyay ama xasaasiga ah

Marka aad si lama filaan ah u soo bandhigto mawduuc muran badan leh, xasaasi ah, ama shakhsi ahaan, arrimuhu waxay bilaabi karaan inay dareemaan kacsanaan iyo qas. Diinta, siyaasadda, iyo xitaa faallooyinka aan caadiga ahayn ee ku saabsan dhacdooyinka hadda jira waxay si dhakhso ah u xidhi karaan wadahadalka. Xitaa su'aalaha aan waxba galabsan sida, "Carruur ma leedahay?" waxay xumeyn kartaa qof laga yaabo inuu la tacaalayo dhalmo la'aan, dhicis ku dhacay, ama si fudud u doortay inuusan carruur dhalin.

In la weydiiyo su'aalo ballaaran ama mid guud waa xeelad wanaagsan sababtoo ah waxay u ogolaaneysaa qofka kale inuu si xor ah u doorto waxa iyo inta uu la wadaago. Tusaale ahaan, weydiinta, "Sidee u socotaa shaqada cusub?" ama, "Ma samaysay wax xiiso leh usbuuca dhamaadkii?" waxay dadka siisaa fursad ay wax ku wadaagaan si gooni ah iyagoo iska ilaalinaya inay ku raaxaystaan.

8. Naftaadu ha is-baaro roobka

Haddii aad dareento inay kugu waajib tahay inaad la hadasho dadka aanad jeclayn ama marka aanad niyadda ku jirin, wada sheekaysigaagu waa hubaal inuu dareemayo qasab. Qof kastaa wuxuu leeyahay waqtiyo uusan dareemin inuu hadlo ama uu doorbidayo inuu keligiis ahaado. Ilaa hadda aanay jirin baahi degdeg ah oo loo qabo wada hadal, waa OK inaad siiso naftaada fasax si aad u hubiso roobka marka aanad niyadda ku qabin inaad la hadasho.

Inta badan, asxaabta, qoyska, iyoxitaa dadka aad wada shaqeysaan way fahmi doonaan haddii aadan dareemeynin inaad la kulanto. Xitaa waa OK in aad cudur daar samaysato haddii aad ka welwelsan tahay inaad qof ku xad gudubto. Kaliya iska hubi inaadan tan caado ka dhigin sababtoo ah baajinta joogtada ah waxay dhaawici kartaa cilaaqaadka waxayna xitaa noqon kartaa xeelad ka fogaansho aan caafimaad lahayn oo loogu talagalay dadka walaaca bulshada qaba.[]

9. Noqo qof wax badan oo maskax furan

Marka aad dareento neerfaha iyo miyir-qabka, waxa aad inta badan ku dheggan tahay madaxaaga oo aad isku xukumayso, werwerayso, oo xamanayso. Caadooyinkan maskaxeed waxay ku quudiyaan kalsooni-darro iyo walaac iyagoo sidoo kale kaa mashquulinaya. Naftaada dhex geli wada hadalka adiga oo isticmaalaya dhegaysi firfircoon si aad diiradda u saarto waxa ay sheegayaan.

10. Ogow goorta la dhamayn doono wada hadalka

Wadahadalka dheer mar walba ma wanagsana, gaar ahaan marka ay bilaabaan in ay dareemaan in lagu qasbay. Haddii aad dareento in qofka kale uu doonayo inuu baxo, aanu xiiso u qabin, ama aanu u muuqan inuu niyadda ku hayo inuu la hadlo, waxa fiicnaan lahayd in la joojiyo wada hadalka.ee soo saara.

Waxaa jira siyaabo badan oo lagu dhammeeyo wada hadalka adiga oo aan edeb-xumo lahayn. Waxaad uga mahadcelin kartaa inay waqti u diyaariyeen inay la hadlaan, u sheegaan inaad haysato meel aad joogtid, ama kaliya waxaad tidhaahdaa waxaad la kulmi doontaa iyaga waqti kale. Markaad ku raaxaysato joojinta wada hadalka, waxaad mararka qaarkood abuuri kartaa "bax" ka hor intaanay arrimuhu bilaabin inay dareemaan qallafsanaan ama lagu qasbay.

Fikirka ugu dambeeya

Adiga oo waydiinaya su'aalo badan oo aad ku fiicnaato dhegeysiga oo aad sugto dadka inay ka jawaabaan, waxaad siisaa fursad ay ku caawiyaan inay wada hadalka u hoggaansamaan adigoo iska saaraya qaar ka mid ah cadaadiska naftaada. Markaad hesho mowduucyo kicinaya xiisaha, ka fogow muranka, oo dhiirigeliya wadahadal qoto dheer, wada-sheekeysigu wuxuu noqonayaa mid sahlan oo xiiso badan. Haddii aad la dagaallanto walaaca bulshada, hoos u dhaca, aad noqoto mid xiiso leh, oo aad u fiirsato tilmaamaha bulshada waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad ku raaxaysato oo aad ku kalsoonaato xaaladaha bulshada.

Tixraacyada

1. Rogers, C. R., & Farson, R. E. (1957). Dhageysi firfircoon (bogga 84). Chicago, IL.
2. Plasencia, M. L., Alden, L. E., & Taylor, C. T. (2011). Saamaynta kala duwan ee dabeecadaha badbaadada ee noocyada hoose ee xanuunka welwelka bulshada. Cilmi-baadhista iyo daawaynta hab-dhaqanka , 49 (10), 665-675.
3. Wiemann, J.M., & Knapp, M.L. (1999). Qaadashada wada hadalka. In L.K. Guerrero, J.A. DeVito, & amp; M.L. Hecht (Eds.), Akhristaha isgaadhsiinta ee aan hadalka ahayn. Classic iyoakhrinta casriga ah, II ed (bogga 406-414). Prospect Heights, IL: Waveland Press, Inc.
4. Guerra, P. L., & Nelson, S. W. (2009). Isticmaal bilowga wada hadalka si aad meesha uga saarto caqabadaha una horumariso cilaaqaadka. Xirfadlaha Waxbarashada , 30 (1), 65.
5. Kashdan, T. B., & Roberts, J. E. (2006). Natiijooyinka waxtarka leh ee isdhexgalka kore iyo kuwa hoose: Doorarka walaaca bulshada iyo xiisaha. Journal of Research in Personality , 40 (2), 140-167.
10>