ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
"ਮੈਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਜਬੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੰਨਾ ਅਜੀਬ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਹਾਲਵੇਅ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣ ਜਾਂ ਮੀਟਿੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?”
ਜਦੋਂ ਲਗਭਗ ਹਰ ਗੱਲਬਾਤ ਮਜਬੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਅਸਹਿਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ, ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਜੀਣਾ ਅਸੰਭਵ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚਾਰੂ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡਰਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।
1. ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ
ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ "ਸਹੀ" ਗੱਲ ਕਹਿਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦਿਲਚਸਪ ਵਿਸ਼ੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਓਪਨ-ਐਂਡ ਸਵਾਲ ਬੰਦ-ਸਮਾਪਤ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵਾਦ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਤਾਰੀਖਾਂ ਲਈ ਬਹੁਪੱਖੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਆਮ ਗੱਲਬਾਤ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲਵੇਗਾ, ਓਨਾ ਹੀ ਘੱਟ "ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ" ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ।
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, "ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਵੀਕਐਂਡ ਚੰਗਾ ਰਿਹਾ?" ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਖੁੱਲ੍ਹੇ-ਆਮ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, "ਤੁਸੀਂ ਵੀਕਐਂਡ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕੀਤਾ?"। ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਸਵਾਲ ਲੰਬੇ, ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਖੁੱਲ੍ਹੇ-ਆਮ ਸਵਾਲ ਵੀ ਨੇੜਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇਭਰੋਸਾ।]
2. ਸਰਗਰਮ ਸੁਣਨ ਦੀ ਕਲਾ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰੋ
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਿਰਫ਼ ਵਧੀਆ ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਸਗੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸੁਣਨਾ ਖਾਸ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕੀ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਅਤੇ ਸਮਝ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸੁਣਨਾ ਇੱਕ ਗੁਪਤ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜੋ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਆਪਣੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ, ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।[]
ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਹੁਨਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:[]
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 132 ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਵੈ-ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਦੇ ਹਵਾਲੇ1। ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਸਵਾਲ: ਉਹ ਸਵਾਲ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ।
ਉਦਾਹਰਨ: “ਤੁਹਾਡਾ ਉਸ ਮੀਟਿੰਗ ਬਾਰੇ ਕੀ ਵਿਚਾਰ ਸੀ?”
2. ਪੁਸ਼ਟੀ: ਬਿਆਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਉਦਾਹਰਨ: "ਇੰਝ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਧਮਾਕਾ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ।"
3. ਰਿਫਲਿਕਸ਼ਨ: ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਇਸਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ।
ਉਦਾਹਰਨ: “ਸਿਰਫ਼ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ – ਤੁਸੀਂ 10 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਛੁੱਟੀ, 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਦਿਨ, ਅਤੇ 3 ਫਲੋਟਿੰਗ ਛੁੱਟੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨੀਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।”
4. ਸਾਰਾਂਸ਼: ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਉਸ ਦਾ ਸਾਰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨਾ।
ਉਦਾਹਰਨ: "ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਤਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਲਈ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਹੈ।"
3. ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੋਚੋ
ਜਦੋਂ ਗੱਲਬਾਤ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਬੋਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਪਾਦਿਤ ਅਤੇ ਸੈਂਸਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹਮਾਨਸਿਕ ਆਦਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਵੈ-ਸਚੇਤ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੋਚਣ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਣ। ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੋਚਣ ਨਾਲ ਕਈ ਵਾਰ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਗੱਲਬਾਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
4. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬੋਲੋ, ਰੁਕੋ, ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਦਿਓ
ਵਿਰਾਮ ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜੋ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਵਾਰੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਗੱਲਬਾਤ ਇੱਕ-ਪਾਸੜ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਰਾਮ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬੋਲਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਜੀਬ ਵਿਰਾਮ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਇਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕੁਝ ਪਲ ਉਡੀਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਗੱਲਬਾਤ ਕਿੱਥੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਫ਼ਤਾਰ ਤੱਕ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਖਰੀਦਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬੋਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਡੇਟ 'ਤੇ ਕਹਿਣ ਲਈ 50 ਸਵਾਲ ਕਦੇ ਵੀ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ5. ਅਜਿਹੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਜੋ ਦਿਲਚਸਪੀ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ "ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ" ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਹ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਾ, ਪਿਛਲੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਜਾਂ ਸ਼ੋਆਂ ਪਸੰਦ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਉਹ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਮੁਸਕਰਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅੱਗੇ ਝੁਕ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਬੋਲਣ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਜਾਪਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਗੱਲਬਾਤ ਔਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ ਰਾਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਜਵਾਬ, ਵਿਸਮਿਕ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਇਮੋਜੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
6. ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਜਾਓ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋ?" ਅਤੇ "ਚੰਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ?" ਜਾਂ, "ਇਹ ਬਾਹਰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ," ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, "ਹਾਂ ਇਹ ਹੈ!"। ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਮਾੜੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਛੋਟੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਫਸ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹਨਾਂ ਵਟਾਂਦਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਿਮਰ ਹੋਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਛੋਟੀ ਗੱਲਬਾਤ ਡੂੰਘੀ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਛੋਟੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਥੋੜਾ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ-ਆਮ ਸਵਾਲ, ਨਿਰੀਖਣ ਜਾਂ ਟਿੱਪਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਤਾਰੀਖ਼ 'ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪੁੱਛ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿੱਥੋਂ ਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹ ਕੰਮ ਲਈ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਪਸੰਦ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਖਾਸ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫਾਲੋਅ ਕਰੋ।ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਜਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਜੱਦੀ ਸ਼ਹਿਰ ਬਾਰੇ ਕੀ ਖੁੰਝਦੇ ਹਨ। ਸਹੀ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਛੋਟੀ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵੱਧ ਕੇ ਨਿੱਜੀ, ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।[]
7. ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ, ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿੱਜੀ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਅਤੇ ਮਜਬੂਰ ਹੋਣ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਧਰਮ, ਰਾਜਨੀਤੀ, ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਘਟਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਆਮ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਾਸੂਮ ਸਵਾਲ ਵੀ, "ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਹਨ?" ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਾਂਝਪਨ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਗਰਭਪਾਤ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਵੱਡੇ ਜਾਂ ਆਮ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਚਾਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਜ਼ਾਦ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਚੁਣਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਅਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਪੁੱਛਣਾ, "ਨਵੀਂ ਨੌਕਰੀ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ?" ਜਾਂ, "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀਕਐਂਡ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਕੰਮ ਕੀਤਾ?" ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ 'ਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
8. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੇਨ ਚੈਕ ਕਰਨ ਦਿਓ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗੱਲਾਂਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਹੁਣ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਰਿਸ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣਾ ਠੀਕ ਹੈ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਦੋਸਤ, ਪਰਿਵਾਰ, ਅਤੇਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਹਿਕਰਮੀ ਵੀ ਸਮਝ ਜਾਣਗੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਘੁੰਮਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਤਾਂ ਕੋਈ ਬਹਾਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਵੀ ਠੀਕ ਹੈ। ਬਸ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਦਤ ਨਾ ਬਣਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਚਣ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।[]
9. ਉਤਸੁਕ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਮਨ ਵਾਲੇ ਬਣੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਚੇਤੰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ, ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਫਵਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਚਲਿਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਉਹ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਸੁਣਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਕਰੋ।
10. ਜਾਣੋ ਕਿ ਗੱਲਬਾਤ ਕਦੋਂ ਖਤਮ ਕਰਨੀ ਹੈ
ਲੰਮੀ ਗੱਲਬਾਤ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਮਜਬੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਾਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਕਿ ਉਹ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਖਿੱਚਣ ਦੇ.
ਬਿਨਾਂ ਰੁੱਖੇ ਹੋ ਕੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਤੇ ਹੋਣਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਬੱਸ ਇਹ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਾਰ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੋਗੇ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਜੀਬ ਜਾਂ ਮਜਬੂਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ "ਆਊਟ" ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅੰਤਮ ਵਿਚਾਰ
ਹੋਰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਕੇ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਬਣ ਕੇ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਨਾਲ ਜੋ ਦਿਲਚਸਪੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵਿਵਾਦ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸੰਵਾਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਗੱਲਬਾਤ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਣਾ, ਉਤਸੁਕ ਬਣਨਾ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਵਾਲੇ
- ਰੋਜਰਸ, ਸੀ.ਆਰ., & ਫਾਰਸਨ, ਆਰ.ਈ. (1957)। ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸੁਣਨਾ (ਪੰਨਾ 84)। ਸ਼ਿਕਾਗੋ, IL.
- ਪਲਾਸੇਂਸੀਆ, ਐੱਮ. ਐੱਲ., ਐਲਡਨ, ਐਲ. ਈ., & ਟੇਲਰ, ਸੀ.ਟੀ. (2011)। ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਵਹਾਰ ਉਪ-ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਵਿਭਿੰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਵਿਵਹਾਰ ਖੋਜ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀ , 49 (10), 665-675।
- Wiemann, J.M., & ਨੈਪ, ਐਮ.ਐਲ. (1999)। ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਵਾਰੀ-ਵਾਰੀ ਲੈਣਾ। ਵਿਚ ਐਲ.ਕੇ. ਗੁਆਰੇਰੋ, ਜੇ.ਏ. DeVito, & ਐਮ.ਐਲ. ਹੇਚਟ (ਐਡ.), ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕ ਸੰਚਾਰ ਪਾਠਕ। ਕਲਾਸਿਕ ਅਤੇਸਮਕਾਲੀ ਰੀਡਿੰਗ, II ਐਡ (ਪੀਪੀ. 406-414)। ਪ੍ਰਾਸਪੈਕਟ ਹਾਈਟਸ, IL: ਵੇਵਲੈਂਡ ਪ੍ਰੈਸ, ਇੰਕ.
- ਗੁਏਰਾ, ਪੀ. ਐਲ., & ਨੈਲਸਨ, ਐਸ. ਡਬਲਿਊ. (2009)। ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਦਿ ਲਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ , 30 (1), 65.
- ਕਸ਼ਦਾਨ, ਟੀ.ਬੀ., & ਰੌਬਰਟਸ, ਜੇ.ਈ. (2006)। ਸਤਹੀ ਅਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਨਤੀਜੇ: ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਤਸੁਕਤਾ ਦੀਆਂ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਰਿਸਰਚ ਇਨ ਪਰਸਨੈਲਿਟੀ , 40 (2), 140-167।
