Fühlen sich Ihre Gespräche erzwungen an? Das können Sie tun

"Ich versuche, bei der Arbeit mit Leuten ins Gespräch zu kommen, aber es fühlt sich immer gezwungen an. Es ist so unangenehm, dass ich mich davor fürchte, Leute auf dem Flur anzurempeln oder vor einer Besprechung Smalltalk zu machen. Wie kann ich meine Gespräche natürlicher gestalten?"

Wenn sich fast jedes Gespräch erzwungen anfühlt, können Gespräche so unangenehm sein, dass es unmöglich erscheint, Leute zu treffen, Freundschaften zu schließen und ein gesundes soziales Leben zu führen. Zum Glück gibt es viele einfache Strategien, die dazu beitragen können, dass Gespräche reibungsloser und natürlicher verlaufen, so dass Sie sie genießen können, anstatt sie zu fürchten.

1. Fragen stellen, um die andere Person zum Reden zu bringen

Fragen zu stellen ist eine großartige Möglichkeit, den Fokus von sich selbst wegzulenken und den Druck zu verringern, das "Richtige" zu sagen oder ein interessantes Thema zu finden. Offene Fragen laden zu mehr Dialog ein als geschlossene Fragen, die mit einem Wort beantwortet werden können, was sie zu einem vielseitigen Mittel für erste Verabredungen und sogar für zwanglose Gespräche mit Kollegen oder Freunden macht. Je mehr die andere Person am Gespräch teilnimmtGespräch, desto weniger "gezwungen" wirkt es.

Versuchen Sie zum Beispiel, statt "Hatten Sie ein schönes Wochenende?" eine offene Frage wie "Was haben Sie am Wochenende gemacht?" zu stellen. Offene Fragen ermutigen zu längeren, detaillierteren Antworten. Da sie auch ein Interesse an der anderen Person zeigen, erzeugen offene Fragen auch Gefühle von Nähe und Vertrauen.[]

2. die Kunst des aktiven Zuhörens beherrschen

Die besten Gesprächspartner sind nicht nur großartige Redner, sondern auch großartige Zuhörer. Aktives Zuhören ist eine Möglichkeit, Ihr Interesse und Ihr Verständnis für das, was jemand sagt, zu demonstrieren, indem Sie bestimmte Fähigkeiten und Phrasen anwenden. Aktives Zuhören ist eine geheime Technik, die Therapeuten anwenden, um eine starke Beziehung zu ihren Klienten aufzubauen, und es ist ein äußerst effektiver Weg, um Menschen dazu zu bringen, Ihnen zu vertrauen, Sie zu mögen und sich zu öffnenup.[]

Aktives Zuhören umfasst vier Fähigkeiten:[]

1. Offene Fragen: Fragen, die nicht mit einem Wort beantwortet werden können.

Beispiel: "Wie fanden Sie das Treffen?"

2. Affirmationen: Aussagen, die die Gefühle, Gedanken oder Erfahrungen einer Person bestätigen.

Beispiel: "Das hört sich an, als hättest du einen Riesenspaß gehabt."

3. Überlegungen: Wiederholung eines Teils des Gesagten, um es zu bestätigen.

Beispiel: "Nur zur Bestätigung - Sie möchten die Richtlinie dahingehend ändern, dass sie 10 Krankheitstage, 2 Wochen Urlaubstage und 3 freie Tage vorsieht.

4. Zusammenfassungen: Eine Zusammenfassung dessen, was die andere Person gesagt hat, zusammenfassen.

Beispiel: "Obwohl Sie mehr Flexibilität haben, weil Sie von zu Hause aus arbeiten, haben Sie das Gefühl, dass Sie weniger Zeit für sich selbst haben."

3. laut denken

Wenn sich ein Gespräch gezwungen anfühlt, könnte das daran liegen, dass Sie das, was Sie sagen, stark redigieren und zensieren, anstatt frei zu sprechen. Untersuchungen haben gezeigt, dass diese mentale Angewohnheit soziale Ängste sogar noch verschlimmern kann, da Sie sich dadurch selbstbewusster und unsicherer fühlen.[] Anstatt zu versuchen, ein Gesprächsthema zu finden, versuchen Sie zu sagen, was Ihnen gerade durch den Kopf geht.

Wenn Sie darüber nachdenken, was Sie am Wochenende unternehmen wollen, wenn Sie sich an eine lustige Sendung erinnern, die Sie gesehen haben, oder wenn Sie sich fragen, wie das Wetter heute Nachmittag sein wird, sprechen Sie es laut aus. Indem Sie laut denken, laden Sie andere ein, Sie besser kennen zu lernen, und vielleicht fühlen sie sich sogar wohler, wenn sie sich Ihnen öffnen. Lautes Denken kann manchmal zu interessanten und unerwarteten Gesprächen führen.

4 Sprechen Sie langsam, machen Sie Pausen und lassen Sie Stille einkehren.

Pausen und Schweigen sind soziale Zeichen, die signalisieren, dass die andere Person an der Reihe ist. Ohne sie können Gespräche einseitig werden.[] Wenn Sie sich mit der Stille anfreunden können, fühlen sich Ihre Gespräche weniger gezwungen an. Wenn Sie langsamer werden und eine Pause machen, geben Sie der anderen Person die Chance zu sprechen und tragen dazu bei, dass das Gespräch ausgeglichener wird.

Wenn Sie nervös sind, verspüren Sie vielleicht den Drang, unangenehme Pausen auszufüllen, aber versuchen Sie, diesem Drang zu widerstehen. Warten Sie stattdessen ein paar Augenblicke und sehen Sie zu, wie sich das Gespräch entwickelt. Dadurch verlangsamt sich das Gespräch auf ein angenehmeres Tempo, Sie haben Zeit zum Nachdenken, und Ihr Gesprächspartner hat Zeit zu sprechen.

5) Themen finden, die Interesse und Begeisterung wecken

In der Regel muss man Menschen nicht dazu "zwingen", über Dinge zu sprechen, die sie mögen, also versuchen Sie, interessante Themen zu finden, über die sie sprechen möchten. Das kann etwas sein, worüber sie viel wissen, eine Beziehung, die ihnen wichtig ist, oder eine Aktivität, die ihnen Spaß macht. Jemanden zum Beispiel nach seinen Kindern zu fragen, nach dem letzten Urlaub oder nach den Büchern oder Serien, die er mag, ist eine gute Möglichkeit, ein Thema zu finden, über das er sprechen möchte.[]

Wenn Sie auf ein Thema stoßen, das jemanden interessiert, können Sie in der Regel sehen, wie sich seine Körpersprache verändert. Er lächelt vielleicht, sieht aufgeregt aus, lehnt sich nach vorne oder scheint eifrig zu sprechen. Bei Gesprächen, die online oder per Text geführt werden, ist es schwieriger, das Interesse einzuschätzen, aber längere Antworten, Ausrufezeichen und Emojis können auf Interesse und Begeisterung hinweisen.

6. über Smalltalk hinausgehen

Der meiste Smalltalk bleibt in einem sicheren Bereich, mit Floskeln wie "Wie geht es Ihnen?" und "Gut, und Ihnen?" oder "Es ist so schön draußen", gefolgt von "Ja, das ist es!". Smalltalk ist nicht schlecht, aber er kann dazu führen, dass man immer wieder dieselbe kurze Interaktion mit Menschen hat. Da viele Menschen diese Floskeln benutzen, um jemanden zu begrüßen und höflich zu sein, ist Smalltalk nicht der richtige Weg, um ein tieferes Gespräch zu beginnen.

Sie können immer mit Smalltalk beginnen und dann mit einer anderen offenen Frage, einer Beobachtung oder einem Kommentar etwas tiefer gehen. Wenn Sie zum Beispiel ein erstes Date haben, fragen Sie zunächst, woher die Person kommt oder was sie beruflich macht, und stellen Sie dann spezifischere Fragen dazu, was sie an ihrem Job mag oder was sie an ihrer Heimatstadt vermisst. Mit den richtigen Fragen können Sieoft über den Smalltalk hinausgehen und zu einem persönlicheren, tiefer gehenden Gespräch übergehen.[]

7. kontroverse oder heikle Themen meiden

Wenn man versehentlich ein kontroverses, sensibles oder zu persönliches Thema anschneidet, kann sich das Gespräch verkrampft und gezwungen anfühlen. Religion, Politik und sogar beiläufige Bemerkungen über aktuelle Ereignisse können ein Gespräch schnell zum Erliegen bringen. Selbst unschuldige Fragen wie "Haben Sie Kinder?" können jemanden beleidigen, der mit Unfruchtbarkeit zu kämpfen hat, eine Fehlgeburt hatte oder sich einfach gegen Kinder entschieden hat.Kinder.

Es ist eine gute Taktik, allgemeine Fragen zu stellen, denn so kann die andere Person frei entscheiden, was und wie viel sie mitteilt. Wenn Sie beispielsweise fragen: "Wie läuft es mit dem neuen Job?" oder "Hast du am Wochenende etwas Lustiges gemacht?", haben die Leute die Möglichkeit, Dinge zu ihren eigenen Bedingungen mitzuteilen, ohne dass sie sich dabei unwohl fühlen.

8. lassen Sie es auf sich beruhen

Wenn Sie sich verpflichtet fühlen, mit Leuten zu reden, die Sie nicht mögen oder die Sie nicht in der Stimmung haben, werden sich Ihre Gespräche zwangsläufig erzwungen anfühlen. Jeder hat Zeiten, in denen er keine Lust auf ein Gespräch hat oder lieber allein sein möchte. Solange kein dringendes Bedürfnis besteht, jetzt ein Gespräch zu führen, ist es in Ordnung, wenn Sie sich selbst die Erlaubnis erteilen, eine Auszeit zu nehmen, wenn Sie nicht in der Stimmung sind, zu reden.

Meistens werden Freunde, Familie und sogar Arbeitskollegen es verstehen, wenn du keine Lust hast, dich mit ihnen zu treffen. Es ist sogar in Ordnung, eine Ausrede zu erfinden, wenn du dir Sorgen machst, jemanden zu verletzen. Achte nur darauf, dass dies nicht zur Gewohnheit wird, denn häufige Absagen können Beziehungen schädigen und für Menschen mit sozialen Ängsten sogar zu einer ungesunden Vermeidungstaktik werden.[]

9. neugierig und aufgeschlossen sein

Wenn Sie sich nervös und unsicher fühlen, sind Sie oft damit beschäftigt, sich selbst zu beurteilen, sich Sorgen zu machen und zu grübeln. Diese mentalen Gewohnheiten verstärken Unsicherheiten und Ängste und lenken Sie ab.[] Sie können das Selbstbewusstsein umkehren, indem Sie Ihre volle Aufmerksamkeit auf die andere Person richten und nicht auf sich selbst oder Ihre Gedanken.

Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die sich eine neugierige Haltung angewöhnt haben, sich weniger ängstlich und unsicher fühlen und ihre Gespräche mit anderen Menschen mehr genießen können.[] Wenn Sie merken, dass Sie zu sehr in Ihre Gedanken vertieft sind, sollten Sie Ihr Gegenüber neugierig machen. Tauchen Sie in das Gespräch ein, indem Sie aktiv zuhören und sich voll und ganz auf das konzentrieren, was der andere sagt.

10. wissen, wann man das Gespräch beenden sollte

Lange Gespräche sind nicht immer besser, vor allem dann nicht, wenn sie sich erzwungen anfühlen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Gesprächspartner gehen möchte, desinteressiert ist oder nicht in der Stimmung zu sein scheint, sich zu unterhalten, ist es vielleicht besser, das Gespräch zu beenden, anstatt es in die Länge zu ziehen.

Es gibt viele Möglichkeiten, ein Gespräch zu beenden, ohne unhöflich zu sein. Sie können sich für die Zeit bedanken, die Sie sich für das Gespräch genommen haben, sagen, dass Sie noch woanders sein müssen, oder einfach sagen, dass Sie sich ein anderes Mal mit ihm treffen werden. Wenn Sie sich mit dem Beenden eines Gesprächs wohler fühlen, können Sie manchmal ein "Aus" schaffen, bevor sich die Dinge unangenehm oder erzwungen anfühlen.

Abschließende Überlegungen

Indem Sie mehr Fragen stellen, besser zuhören und auf Antworten warten, geben Sie Ihren Gesprächspartnern die Chance, das Gespräch zu lenken, und nehmen gleichzeitig etwas Druck von sich selbst. Indem Sie Themen finden, die Interesse wecken, Kontroversen vermeiden und zu einem tieferen Dialog anregen, werden Gespräche einfacher und angenehmer. Wenn Sie mit sozialen Ängsten zu kämpfen haben, sollten Sie langsamer werden, sichneugierig zu sein und auf soziale Signale zu achten, kann auch dazu beitragen, dass Sie sich in sozialen Situationen wohler und sicherer fühlen.

Referenzen

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