ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಇಲ್ಲಿದೆ

“ನಾನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ, ನಾನು ಹಜಾರದಲ್ಲಿ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಬಡಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಸಭೆಯ ಮೊದಲು ಸಣ್ಣ ಭಾಷಣವನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಬಲ್ಲೆ?"

ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು, ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸುಗಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವು ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ, ಭಯಪಡುವ ಬದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.

1. ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ

ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು "ಸರಿಯಾದ" ವಿಷಯವನ್ನು ಹೇಳಲು ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಓಪನ್-ಎಂಡೆಡ್ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮುಚ್ಚಿದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂವಾದವನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತವೆ, ಅದನ್ನು ಒಂದೇ ಪದದಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲ ದಿನಾಂಕಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಿಗೆ ಬಹುಮುಖವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಭಾಗವಹಿಸಿದರೆ, ಅದು ಕಡಿಮೆ "ಬಲವಂತ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನೀವು ಉತ್ತಮ ವಾರಾಂತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?" ಎಂದು ಕೇಳುವ ಬದಲು, "ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ?" ಎಂಬಂತಹ ಮುಕ್ತ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತೆರೆದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ದೀರ್ಘವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾದ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಕಾರಣ, ಮುಕ್ತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಸಹ ನಿಕಟತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತುನಂಬಿಕೆ.[]

2. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಆಲಿಸುವ ಕಲೆಯನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಉತ್ತಮ ಸಂಭಾಷಣಾಕಾರರು ಕೇವಲ ಉತ್ತಮ ಭಾಷಣಕಾರರಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಕೇಳುಗರೂ ಆಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಆಲಿಸುವಿಕೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಯಾರಾದರೂ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಆಲಿಸುವಿಕೆ ಎನ್ನುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ತಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕರೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಳಸುವ ರಹಸ್ಯ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಂತೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.[]

ಸಕ್ರಿಯ ಆಲಿಸುವಿಕೆಯು ನಾಲ್ಕು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:[]

1. ಮುಕ್ತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು: ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು.

ಉದಾಹರಣೆ: “ಆ ಸಭೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಿ?”

2. ದೃಢೀಕರಣಗಳು: ಯಾರೊಬ್ಬರ ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುವ ಹೇಳಿಕೆಗಳು.

ಉದಾಹರಣೆ: “ನೀವು ಸ್ಫೋಟಗೊಂಡಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ.”

3. ಪ್ರತಿಫಲನಗಳು: ಅದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಳಿದ ಭಾಗದ ಪುನರಾವರ್ತನೆ.

ಉದಾಹರಣೆ: "ಕೇವಲ ದೃಢೀಕರಿಸಲು - ನೀವು 10 ದಿನಗಳ ಅನಾರೋಗ್ಯ ರಜೆ, 2 ವಾರಗಳ ರಜೆಯ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು 3 ತೇಲುವ ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ."

4. ಸಾರಾಂಶಗಳು: ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಳಿದ ಸಾರಾಂಶವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸುವುದು.

ಉದಾಹರಣೆ: "ನೀವು ಮನೆಯಿಂದಲೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮಗಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ."

3. ಜೋರಾಗಿ ಆಲೋಚಿಸಿ

ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಅನಿಸಿದಾಗ, ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಬದಲು ನೀವು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಅತೀವವಾಗಿ ಎಡಿಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಸೆನ್ಸಾರ್ ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಇದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.[] ಮಾತನಾಡಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವದನ್ನು ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ಈ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನೋಡಿದ ತಮಾಷೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಈ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಹವಾಮಾನ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳಿ. ಜೋರಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಇತರರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಜೋರಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

4. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ, ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೌನವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ

ವಿರಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಮೌನಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೂಚನೆಗಳಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮಾತನಾಡಲು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸರದಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರಿಲ್ಲದೆ, ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಏಕಪಕ್ಷೀಯವಾಗಬಹುದು.[] ಮೌನದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಬಲವಂತದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಉದ್ವೇಗಗೊಂಡಾಗ, ಯಾವುದೇ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ನೀವು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಇದು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ವೇಗಕ್ಕೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಯೋಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

5. ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು "ಬಲವಂತ" ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದಮಾತನಾಡಲು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಅವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಷಯವಾಗಿರಬಹುದು, ಅವರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸಂಬಂಧ ಅಥವಾ ಅವರು ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅವರ ಮಕ್ಕಳು, ಕೊನೆಯ ರಜೆ, ಅಥವಾ ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುವುದು ಅವರು ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುವ ವಿಷಯವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.[]

ಯಾರಾದರೂ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹೊಡೆದಾಗ, ಅವರ ದೇಹ ಭಾಷೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು. ಅವರು ಮುಗುಳ್ನಗಬಹುದು, ಉತ್ಸುಕರಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒರಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡಲು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿರಬಹುದು. ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಅಥವಾ ಪಠ್ಯದ ಮೂಲಕ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಆಶ್ಚರ್ಯಸೂಚಕ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಎಮೋಜಿಗಳು ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

6. ಸಣ್ಣ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಣ್ಣ ಮಾತುಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ, "ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ?" ಮತ್ತು "ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ನೀವು?" ಅಥವಾ, "ಇದು ಹೊರಗೆ ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ," ನಂತರ, "ಹೌದು!". ಸಣ್ಣ ಮಾತುಗಳು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಸಣ್ಣ ಸಂವಹನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಸ್ವಾಗತಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಭ್ಯರಾಗಿರಲು ಈ ವಿನಿಮಯವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಸಣ್ಣ ಮಾತುಗಳು ಆಳವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ.

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಣ್ಣ ಮಾತುಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗಲು ಮತ್ತೊಂದು ಮುಕ್ತ ಪ್ರಶ್ನೆ, ವೀಕ್ಷಣೆ ಅಥವಾ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮೊದಲ ದಿನಾಂಕದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂದವರು ಅಥವಾ ಅವರು ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಆದರೆ ಅವರು ಏನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿಅವರ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಅವರು ತಮ್ಮ ಊರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಮಾತುಕತೆಯನ್ನು ಮೀರಿ ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಆಳವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.[]

7. ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ನೀವು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ವಿವಾದಾತ್ಮಕವಾದ, ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಅಥವಾ ತೀರಾ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದಾಗ, ವಿಷಯಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಮತ್ತು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಧರ್ಮ, ರಾಜಕೀಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಚಲಿತ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಕೂಡ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. "ನಿಮಗೆ ಮಕ್ಕಳಿದ್ದಾರೆಯೇ?" ಎಂಬ ಮುಗ್ಧ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೂ ಸಹ. ಬಂಜೆತನದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ, ಗರ್ಭಪಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದದಿರಲು ಸರಳವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅಪರಾಧ ಮಾಡಬಹುದು.

ವಿಶಾಲವಾದ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವರು ಏನು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಹೊಸ ಕೆಲಸ ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ?" ಅಥವಾ, "ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನಾದರೂ ಮೋಜು ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ?" ಜನರಿಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವಾಗ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ನಿಯಮಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

8. ನೀವೇ ಮಳೆಯ ತಪಾಸಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಬಾಧ್ಯತೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಮೂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಬಲವಂತದ ಭಾವನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮಾತನಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ಅಥವಾ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಈಗ ಸಂವಾದ ನಡೆಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾತನಾಡುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಮಳೆ ತಪಾಸಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿ ನೀಡುವುದು ಸರಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತುನೀವು ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಸಹ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅಪರಾಧ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕ್ಷಮಿಸಲು ಸಹ ಸರಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿಸಬೇಡಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಏಕೆಂದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ತಂತ್ರವೂ ಆಗಬಹುದು.[]

9. ಕುತೂಹಲ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ ಮನಸ್ಸಿನವರಾಗಿರಿ

ನೀವು ನರ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು, ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಮೆಲುಕು ಹಾಕಲು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಈ ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ.[] ನಿಮ್ಮ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಬಹುದು.

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕಡಿಮೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಅವರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಕ್ರಿಯ ಆಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರಿ.

10. ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ

ದೀರ್ಘ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊರಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮಅದನ್ನು ಬಿಡಿಸುವುದು.

ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಅಸಭ್ಯವಾಗಿರದೆ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಮಾತನಾಡಲು ಸಮಯ ಮೀಸಲಿಟ್ಟಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಬಹುದು, ನೀವು ಎಲ್ಲೋ ಇರಬೇಕೆಂದು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಬಾರಿ ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದಾಗ, ವಿಷಯಗಳು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಔಟ್" ಅನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.

ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಜನರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಕಾಯುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮರಾಗುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುವ, ವಿವಾದವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮೂಲಕ, ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು, ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೂಚನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

1. Rogers, C. R., & ಫರ್ಸನ್, R. E. (1957). ಸಕ್ರಿಯ ಆಲಿಸುವಿಕೆ (ಪುಟ 84). ಚಿಕಾಗೋ, IL.
2. ಪ್ಲಾಸೆನ್ಸಿಯಾ, M. L., Alden, L. E., & ಟೇಲರ್, C. T. (2011). ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷತಾ ನಡವಳಿಕೆಯ ಉಪವಿಭಾಗಗಳ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ನಡವಳಿಕೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ , 49 (10), 665-675.
3. ವೈಮನ್, ಜೆ.ಎಂ., & ನ್ಯಾಪ್, ಎಂ.ಎಲ್. (1999) ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ತಿರುವು ಪಡೆಯುವುದು. ಎಲ್.ಕೆ.ಯಲ್ಲಿ. ಗೆರೆರೊ, ಜೆ.ಎ. ಡೆವಿಟೊ, & ಎಂ.ಎಲ್. Hecht (Eds.), ಅಮೌಖಿಕ ಸಂವಹನ ರೀಡರ್. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮತ್ತುಸಮಕಾಲೀನ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳು, II ಆವೃತ್ತಿ (ಪುಟ. 406–414). ಪ್ರಾಸ್ಪೆಕ್ಟ್ ಹೈಟ್ಸ್, IL: Waveland Press, Inc.
4. Guerra, P. L., & ನೆಲ್ಸನ್, S. W. (2009). ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಆರಂಭಿಕರನ್ನು ಬಳಸಿ. ಕಲಿಕಾ ವೃತ್ತಿಪರರು , 30 (1), 65.
5. ಕಶ್ಡಾನ್, ಟಿ. ಬಿ., & ರಾಬರ್ಟ್ಸ್, J. E. (2006). ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಕಟ ಸಂವಹನಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು: ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕುತೂಹಲದ ಪಾತ್ರಗಳು. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಇನ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ , 40 (2), 140-167.