আপনার কথোপকথন জোরপূর্বক মনে হয়? এখানে কি করতে হবে

"আমি কর্মক্ষেত্রে লোকেদের সাথে কথোপকথন শুরু করার চেষ্টা করি, কিন্তু এটা সবসময় বাধ্যতামূলক মনে হয়। এটা এতই বিশ্রী যে আমি হলওয়ের লোকেদের সাথে ধাক্কা খেতে বা মিটিংয়ের আগে ছোট ছোট কথা বলতে ভয় পাই। আমি কীভাবে আমার কথোপকথনকে আরও স্বাভাবিক বোধ করতে পারি?”

যখন প্রায় প্রতিটি কথোপকথন বাধ্যতামূলক মনে হয়, তখন লোকেদের সাথে কথা বলা এতটাই অস্বস্তিকর হতে পারে যে মানুষের সাথে দেখা করা, বন্ধুত্ব করা এবং একটি স্বাস্থ্যকর সামাজিক জীবন যাপন করা অসম্ভব বোধ করে। সৌভাগ্যবশত, অনেক সহজ কৌশল রয়েছে যা কথোপকথনগুলিকে আরও মসৃণ এবং স্বাভাবিকভাবে প্রবাহিত করতে সাহায্য করতে পারে, আপনাকে ভয় পাওয়ার পরিবর্তে সেগুলি উপভোগ করতে দেয়৷

1. অন্য ব্যক্তিকে কথা বলার জন্য প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন

প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা নিজের থেকে ফোকাস সরিয়ে নেওয়ার এবং "সঠিক" জিনিসটি বলার বা একটি আকর্ষণীয় বিষয় নিয়ে আসার চাপ কমানোর একটি দুর্দান্ত উপায়। খোলা-সম্পন্ন প্রশ্নগুলি বন্ধ-সম্পন্ন প্রশ্নগুলির চেয়ে বেশি সংলাপের আমন্ত্রণ জানায় যার উত্তর এক কথায় দেওয়া যেতে পারে, তাদের প্রথম তারিখের জন্য বহুমুখী করে তোলে এবং এমনকি সহকর্মী বা বন্ধুদের সাথে নৈমিত্তিক কথোপকথনও হয়৷ অন্য ব্যক্তি যত বেশি কথোপকথনে অংশগ্রহণ করবে, তত কম "জোর করে" অনুভব করবে।

উদাহরণস্বরূপ, "আপনার কি সপ্তাহান্তে ভাল কেটেছে?" জিজ্ঞাসা করার পরিবর্তে, একটি খোলামেলা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন, "আপনি সপ্তাহান্তে কী করেছেন?"। খোলা প্রশ্নগুলি দীর্ঘতর, আরও বিস্তারিত উত্তর দিতে উৎসাহিত করে। কারণ তারা অন্য ব্যক্তির প্রতি আগ্রহও প্রদর্শন করে, খোলামেলা প্রশ্নগুলিও ঘনিষ্ঠতার অনুভূতি তৈরি করে এবংবিশ্বাস। []

2. সক্রিয় শোনার শিল্পে আয়ত্ত করুন

সেরা কথোপকথনকারীরা কেবল দুর্দান্ত বক্তা নয়, দুর্দান্ত শ্রোতাও। সক্রিয় শ্রবণ একটি নির্দিষ্ট দক্ষতা এবং বাক্যাংশ ব্যবহার করে কেউ কি বলছে তা আপনার আগ্রহ এবং বোঝার প্রদর্শন করার একটি উপায়। অ্যাক্টিভ লিসেনিং হল একটি গোপন কৌশল যা থেরাপিস্টরা তাদের ক্লায়েন্টদের সাথে একটি শক্তিশালী সম্পর্ক তৈরি করতে ব্যবহার করে এবং এটি একটি অত্যন্ত কার্যকর উপায় যাতে লোকেদের আপনার মত আপনার উপর আস্থা রাখতে এবং খোলার জন্য। ওপেন-এন্ডেড প্রশ্ন: এক কথায় উত্তর দেওয়া যায় না এমন প্রশ্ন।

উদাহরণ: "সেই মিটিং সম্পর্কে আপনি কী ভেবেছিলেন?"

2. প্রত্যয়করণ: এমন বিবৃতি যা কারো অনুভূতি, চিন্তাভাবনা বা অভিজ্ঞতাকে বৈধতা দেয়।

উদাহরণ: "মনে হচ্ছে আপনার বিস্ফোরণ ঘটেছে।"

3. প্রতিফলন: অন্য ব্যক্তি এটি নিশ্চিত করতে যা বলেছে তার অংশের পুনরাবৃত্তি।

উদাহরণ: "শুধু নিশ্চিত করার জন্য - আপনি 10 দিনের অসুস্থ ছুটি, 2 সপ্তাহের ছুটির দিন এবং 3টি ভাসমান ছুটি অন্তর্ভুক্ত করতে নীতি পরিবর্তন করতে চান।"

4. সারাংশ: অন্য ব্যক্তি যা বলেছে তার একটি সারসংক্ষেপ একসাথে বেঁধে দেওয়া।

উদাহরণ: "যদিও আপনি বাড়ি থেকে কাজ করছেন বলে আপনার আরও নমনীয়তা আছে, আপনি মনে করেন আপনার নিজের জন্য কম সময় আছে।"

3. উচ্চস্বরে চিন্তা করুন

যখন কথোপকথন বাধ্যতামূলক মনে হয়, তখন এটি হতে পারে কারণ আপনি স্বাধীনভাবে কথা বলার পরিবর্তে আপনি যা বলছেন তা ব্যাপকভাবে সম্পাদনা এবং সেন্সর করছেন। গবেষণা দেখায় যে এইমানসিক অভ্যাস আসলে সামাজিক উদ্বেগকে আরও খারাপ করতে পারে, যা আপনাকে আরও আত্মসচেতন এবং নিরাপত্তাহীন বোধ করতে পারে। উচ্চস্বরে চিন্তা করে, আপনি অন্যদেরকে আপনাকে আরও ভালোভাবে জানার জন্য আমন্ত্রণ জানান এবং এমনকি তারা আপনার কাছে খোলার জন্য আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন। উচ্চস্বরে চিন্তা করা কখনও কখনও আকর্ষণীয় এবং অপ্রত্যাশিত কথোপকথনের দিকে নিয়ে যেতে পারে৷

4. ধীরে ধীরে কথা বলুন, বিরতি দিন এবং নীরবতার অনুমতি দিন

বিরাম এবং নীরবতা হল সামাজিক ইঙ্গিত যা ইঙ্গিত দেয় যে এটি অন্য ব্যক্তির কথা বলার পালা। তাদের ছাড়া, কথোপকথন একতরফা হয়ে যেতে পারে। আপনি যখন ধীর হয়ে যান এবং বিরতি নেন, তখন আপনি অন্য ব্যক্তিকে কথা বলার সুযোগ দেন এবং কথোপকথনটিকে আরও ভারসাম্যপূর্ণ হতে সহায়তা করেন।

যখন আপনি নার্ভাস বোধ করেন, তখন আপনি কোনও বিশ্রী বিরতি পূরণ করার জন্য তাগিদ অনুভব করতে পারেন তবে এটিতে অভিনয় করা প্রতিরোধ করার চেষ্টা করুন। পরিবর্তে, কয়েক মুহূর্ত অপেক্ষা করুন এবং দেখুন কথোপকথন কোথায় যায়। এটি কথোপকথনকে আরও আরামদায়ক গতিতে কমিয়ে দেয়, আপনার চিন্তা করার জন্য সময় নেয় এবং অন্য ব্যক্তিকে কথা বলার জন্য সময় দেয়।

5। এমন বিষয়গুলি খুঁজুন যা আগ্রহ এবং উদ্দীপনা জাগিয়ে তোলে

লোকেদের তাদের পছন্দের বিষয়ে কথা বলার জন্য আপনাকে সাধারণত "জোর" করতে হবে না, তাইকথা বলার জন্য আকর্ষণীয় জিনিস খোঁজার চেষ্টা করুন। এটি এমন কিছু হতে পারে যে সম্পর্কে তারা অনেক কিছু জানে, একটি সম্পর্ক যা তাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ, বা একটি কার্যকলাপ যা তারা উপভোগ করে। উদাহরণস্বরূপ, কাউকে তাদের বাচ্চাদের সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা, শেষ অবকাশ, বা কোন বই বা শো তারা পছন্দ করে তা খুঁজে বের করার একটি দুর্দান্ত উপায় তারা যে বিষয়ে কথা বলতে চায়। তারা হাসতে পারে, উত্তেজিত দেখতে পারে, সামনে ঝুঁকে থাকতে পারে বা কথা বলতে আগ্রহী বলে মনে হতে পারে। কথোপকথন অনলাইনে বা পাঠ্যের মাধ্যমে ঘটলে আগ্রহের পরিমাপ করা কঠিন, তবে দীর্ঘ প্রতিক্রিয়া, বিস্ময়সূচক বিন্দু এবং ইমোজি আগ্রহ এবং উত্সাহ নির্দেশ করতে পারে।

6. ছোট কথার বাইরে যান

বেশিরভাগ ছোট কথাবার্তা একটি নিরাপদ অঞ্চলের মধ্যে থাকে, যেমন "কেমন আছেন?" এবং "ভাল, এবং আপনি?" বা, "এটা বাইরে খুব সুন্দর," তারপরে, "হ্যাঁ এটা!"। ছোট কথা বলা খারাপ নয়, তবে এটি আপনাকে বারবার লোকেদের সাথে একই সংক্ষিপ্ত মিথস্ক্রিয়া করার ফাঁদে ফেলতে পারে। যেহেতু অনেক লোক কাউকে অভ্যর্থনা জানাতে এবং বিনয়ী হওয়ার জন্য এই বিনিময়গুলি ব্যবহার করে, তাই ছোট কথাবার্তা গভীর কথোপকথন শুরু করার উপায় নয়৷

আপনি সর্বদা ছোট আলাপ দিয়ে শুরু করতে পারেন এবং তারপরে একটু গভীরে যাওয়ার জন্য অন্য একটি খোলামেলা প্রশ্ন, পর্যবেক্ষণ বা মন্তব্য ব্যবহার করতে পারেন৷ উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি প্রথম ডেটে থাকেন, তাহলে তাদের জিজ্ঞাসা করে শুরু করুন যে তারা কোথা থেকে এসেছে বা তারা কাজের জন্য কী করে, কিন্তু তারপরে তারা কী পছন্দ করে সে সম্পর্কে আরও নির্দিষ্ট প্রশ্নগুলি অনুসরণ করুনতাদের কাজ বা তারা তাদের নিজ শহর সম্পর্কে কি মিস করে। সঠিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে, আপনি প্রায়শই ছোট কথার বাইরে আরও ব্যক্তিগত, গভীর কথোপকথনে যেতে পারেন।[]

7. বিতর্কিত বা সংবেদনশীল বিষয়গুলি এড়িয়ে চলুন

যখন আপনি ভুলবশত বিতর্কিত, সংবেদনশীল বা খুব ব্যক্তিগত বিষয় নিয়ে আলোচনা করেন, তখন বিষয়গুলি উত্তেজনা এবং বাধ্য হতে শুরু করতে পারে। ধর্ম, রাজনীতি, এমনকি বর্তমান ঘটনা সম্পর্কে নৈমিত্তিক মন্তব্য একটি কথোপকথন দ্রুত বন্ধ করে দিতে পারে। এমনকি নির্দোষ প্রশ্ন যেমন, "আপনার কি বাচ্চা আছে?" এমন কাউকে অসন্তুষ্ট করতে পারে যে বন্ধ্যাত্বের সাথে লড়াই করছে, গর্ভপাত হয়েছে, বা কেবল সন্তান না নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে৷

বিস্তৃত বা সাধারণ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা একটি ভাল কৌশল কারণ এটি অন্য ব্যক্তিকে স্বাধীনভাবে বেছে নিতে দেয় যে তারা কী এবং কত ভাগ করে। উদাহরণস্বরূপ, জিজ্ঞাসা করা, "নতুন চাকরি কেমন চলছে?" অথবা, "আপনি কি সপ্তাহান্তে মজার কিছু করেছেন?" লোকেদের অস্বস্তিকর না করে তাদের নিজস্ব শর্তে জিনিসগুলি ভাগ করার সুযোগ দেয়।

8. নিজেকে রেইন চেক করতে দিন

আপনি যদি আপনার পছন্দ করেন না এমন লোকেদের সাথে কথা বলতে বাধ্য বোধ করেন বা যখন আপনি মেজাজে না থাকেন, আপনার কথোপকথন বাধ্যতামূলক বোধ করতে বাধ্য। প্রত্যেকেরই এমন সময় থাকে যখন তারা কথা বলতে পছন্দ করে না বা একা থাকতে পছন্দ করে। এখনই কথোপকথনের প্রয়োজন না হলে, আপনি যখন কথা বলার মুডে না থাকেন তখন বৃষ্টির পরীক্ষা নেওয়ার অনুমতি দেওয়া ঠিক আছে৷

বেশিরভাগ সময়, বন্ধুবান্ধব, পরিবার এবংএমনকি সহকর্মীরাও বুঝতে পারবেন যদি আপনি আড্ডা দিতে চান না। আপনি যদি কাউকে অপমান করার বিষয়ে চিন্তিত হন তবে একটি অজুহাত তৈরি করাও ঠিক। শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনি এটিকে একটি অভ্যাস করে তুলবেন না কারণ ঘন ঘন বাতিল করা সম্পর্কের ক্ষতি করতে পারে এবং এমনকি সামাজিক উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য অস্বাস্থ্যকর পরিহারের কৌশল হয়ে উঠতে পারে।[]

9. কৌতূহলী এবং খোলা মনের হোন

যখন আপনি নার্ভাস এবং আত্ম-সচেতন বোধ করেন, তখন আপনি প্রায়ই নিজেকে বিচার করতে, উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েন এবং গুঞ্জন করেন। এই মানসিক অভ্যাসগুলি নিরাপত্তাহীনতা এবং উদ্বেগকে খাওয়ায় এবং আপনাকে বিভ্রান্ত করে। অন্য ব্যক্তির সম্পর্কে ios. সক্রিয় শ্রবণ ব্যবহার করে কথোপকথনে নিজেকে নিমজ্জিত করুন যাতে তারা যা বলছে তার উপর পুরোপুরি ফোকাস করুন।

10. কথোপকথন কখন শেষ করতে হবে তা জানুন

দীর্ঘ কথোপকথন সবসময় ভাল হয় না, বিশেষ করে যখন তারা বাধ্য বোধ করতে শুরু করে। আপনি যদি বুঝতে পারেন যে অন্য ব্যক্তি চলে যেতে চায়, অনাগ্রহী, বা মনে হয় যে তারা কথা বলার মুডে আছে, তাহলে তার পরিবর্তে কথোপকথনটি শেষ করা ভাল হতে পারেএটা আঁকা আউট.

অভদ্র না হয়ে কথোপকথন শেষ করার অনেক উপায় আছে। কথা বলার জন্য সময় দেওয়ার জন্য আপনি তাদের ধন্যবাদ জানাতে পারেন, তাদের বলতে পারেন আপনার কোথাও থাকার আছে, অথবা শুধু বলতে পারেন যে আপনি তাদের সাথে আরেকবার দেখা করবেন। যখন আপনি একটি কথোপকথন শেষ করতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, তখন কখনও কখনও জিনিসগুলি অস্বস্তিকর বা জোরপূর্বক বোধ করার আগে আপনি একটি "আউট" তৈরি করতে পারেন৷

চূড়ান্ত চিন্তাগুলি

আরও প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে এবং শুনতে আরও ভাল হয়ে এবং লোকেদের প্রতিক্রিয়া জানানোর জন্য অপেক্ষা করার মাধ্যমে, আপনি তাদের নিজের থেকে কিছুটা চাপ সরিয়ে নিয়ে কথোপকথন পরিচালনা করতে সহায়তা করার একটি সুযোগ দেন৷ আগ্রহের জন্ম দেয়, বিতর্ক এড়ায় এবং গভীর কথোপকথনকে উৎসাহিত করে এমন বিষয়গুলি খুঁজে বের করার মাধ্যমে, কথোপকথনগুলি আরও সহজ এবং আনন্দদায়ক হয়ে ওঠে। আপনি যদি সামাজিক উদ্বেগের সাথে লড়াই করেন, ধীর হয়ে যাওয়া, কৌতূহলী হয়ে ওঠা এবং সামাজিক ইঙ্গিতগুলিতে মনোযোগ দেওয়াও আপনাকে সামাজিক পরিস্থিতিতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য এবং আত্মবিশ্বাসী হতে সাহায্য করতে পারে৷

উল্লেখগুলি

1. রজার্স, সি. ফারসন, আর.ই. (1957)। সক্রিয় শ্রবণ (পৃ. 84)। শিকাগো, আইএল।
2. প্লাসেন্সিয়া, এম.এল., অ্যাল্ডেন, এল.ই., এবং টেলর, সি.টি. (2011)। সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে সুরক্ষা আচরণের উপ-প্রকারের পার্থক্যমূলক প্রভাব। আচরণ গবেষণা এবং থেরাপি , 49 (10), 665-675।
3. উইম্যান, জেএম, এবং Knapp, M.L. (1999)। কথোপকথন মধ্যে পালা. এল.কে. গুয়েরো, জে.এ. DeVito, & এম.এল. হেচ্ট (সম্পাদনা), অমৌখিক যোগাযোগ পাঠক। ক্লাসিক এবংসমসাময়িক রিডিং, II ed (pp. 406–414)। Prospect Heights, IL: Waveland Press, Inc.
4. Guerra, P. L., & Nelson, S. W. (2009)। বাধাগুলি অপসারণ করতে এবং সম্পর্ক বিকাশ করতে কথোপকথন স্টার্টার ব্যবহার করুন। দ্য লার্নিং প্রফেশনাল , 30 (1), 65.
5. কাশদান, টি.বি., & রবার্টস, জে.ই. (2006)। উপরিভাগের এবং অন্তরঙ্গ মিথস্ক্রিয়ায় কার্যকরী ফলাফল: সামাজিক উদ্বেগ এবং কৌতূহলের ভূমিকা। জার্নাল অফ রিসার্চ ইন পার্সোনালিটি , 40 (2), 140-167।