మీ సంభాషణలు బలవంతంగా అనిపిస్తున్నాయా? ఏమి చేయాలో ఇక్కడ ఉంది

“నేను పనిలో ఉన్న వ్యక్తులతో సంభాషణలను ప్రారంభించేందుకు ప్రయత్నిస్తాను, కానీ అది ఎల్లప్పుడూ బలవంతంగా అనిపిస్తుంది. ఇది చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉంది, నేను హాలులో వ్యక్తులతో ఢీకొట్టడానికి లేదా సమావేశానికి ముందు చిన్నగా మాట్లాడటానికి భయపడుతున్నాను. నేను నా సంభాషణలను మరింత సహజంగా ఎలా చేయగలను?"

దాదాపు ప్రతి సంభాషణ బలవంతంగా అనిపించినప్పుడు, వ్యక్తులతో మాట్లాడటం చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది, వ్యక్తులను కలవడం, స్నేహితులను చేసుకోవడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన సామాజిక జీవితాన్ని గడపడం అసాధ్యం అనిపిస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, సంభాషణలు మరింత సాఫీగా మరియు సహజంగా ప్రవహించడంలో సహాయపడే అనేక సాధారణ వ్యూహాలు ఉన్నాయి, వాటిని భయపెట్టే బదులు వాటిని ఆస్వాదించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

1. అవతలి వ్యక్తి మాట్లాడటానికి ప్రశ్నలు అడగండి

ప్రశ్నలు అడగడం అనేది మీ దృష్టిని మరల్చడానికి మరియు "సరైన" విషయం చెప్పడానికి లేదా ఆసక్తికరమైన అంశంతో ముందుకు రావడానికి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. ఓపెన్-ఎండ్ ప్రశ్నలు ఒకే పదంలో సమాధానం ఇవ్వగలిగే క్లోజ్-ఎండ్ ప్రశ్నల కంటే ఎక్కువ డైలాగ్‌లను ఆహ్వానిస్తాయి, వాటిని మొదటి తేదీలకు మరియు సహోద్యోగులు లేదా స్నేహితులతో సాధారణ సంభాషణలకు కూడా బహుముఖంగా చేస్తాయి. సంభాషణలో అవతలి వ్యక్తి ఎంత ఎక్కువగా పాల్గొంటే అంత "బలవంతంగా" అనిపిస్తుంది.

ఉదాహరణకు, "మీకు వారాంతం బాగా ఉందా?" అని అడిగే బదులు, "మీరు వారాంతంలో ఏమి చేసారు?" వంటి ఓపెన్-ఎండ్ ప్రశ్న అడగడానికి ప్రయత్నించండి. ఓపెన్ ప్రశ్నలు సుదీర్ఘమైన, మరింత వివరణాత్మక సమాధానాలను ప్రోత్సహిస్తాయి. వారు అవతలి వ్యక్తి పట్ల ఆసక్తిని కూడా ప్రదర్శిస్తారు కాబట్టి, ఓపెన్-ఎండ్ ప్రశ్నలు కూడా సాన్నిహిత్యం మరియు సాన్నిహిత్య భావాలను కలిగిస్తాయినమ్మకం.[]

2. యాక్టివ్ లిజనింగ్ కళలో ప్రావీణ్యం సంపాదించండి

ఉత్తమ సంభాషణకర్తలు గొప్ప వక్తలు మాత్రమే కాదు, గొప్ప శ్రోతలు కూడా. యాక్టివ్ లిజనింగ్ అనేది నిర్దిష్ట నైపుణ్యాలు మరియు పదబంధాలను ఉపయోగించడం ద్వారా మీ ఆసక్తిని మరియు ఎవరైనా చెప్పేదానిపై అవగాహనను ప్రదర్శించడానికి ఒక మార్గం. యాక్టివ్ లిజనింగ్ అనేది ఒక రహస్య టెక్నిక్ థెరపిస్ట్‌లు తమ క్లయింట్‌లతో బలమైన సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడానికి ఉపయోగిస్తారు మరియు మీలాంటి వ్యక్తులు మిమ్మల్ని విశ్వసించేలా చేయడానికి మరియు తెరవడానికి ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం.[]

యాక్టివ్ లిజనింగ్ నాలుగు నైపుణ్యాలను కలిగి ఉంటుంది:[]

1. ఓపెన్-ఎండ్ ప్రశ్నలు: ఒకే పదంలో సమాధానం చెప్పలేని ప్రశ్నలు.

ఉదాహరణ: “ఆ సమావేశం గురించి మీరు ఏమనుకున్నారు?”

2. ధృవీకరణలు: ఒకరి భావాలు, ఆలోచనలు లేదా అనుభవాలను ధృవీకరించే స్టేట్‌మెంట్‌లు.

ఉదాహరణ: “మీకు పేలుడు వచ్చినట్లు అనిపిస్తుంది.”

3. ప్రతిబింబాలు: దాన్ని ధృవీకరించడానికి అవతలి వ్యక్తి చెప్పిన దానిలో కొంత భాగాన్ని పునరావృతం చేయడం.

ఉదాహరణ: “కేవలం నిర్ధారించడానికి – మీరు 10 రోజుల అనారోగ్య సెలవు, 2 వారాల సెలవు దినాలు మరియు 3 ఫ్లోటింగ్ సెలవులను చేర్చేలా పాలసీని మార్చాలనుకుంటున్నారు.”

4. సారాంశాలు: అవతలి వ్యక్తి చెప్పిన దాని సారాంశాన్ని ఒకదానితో ఒకటి కలపడం.

ఉదాహరణ: "మీరు ఇంటి నుండి పని చేస్తున్నందున మీకు ఎక్కువ సౌలభ్యం ఉన్నప్పటికీ, మీ కోసం మీకు తక్కువ సమయం ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది."

3. బిగ్గరగా ఆలోచించండి

సంభాషణలు బలవంతంగా అనిపించినప్పుడు, మీరు స్వేచ్ఛగా మాట్లాడే బదులు మీరు చెప్పేదానిని భారీగా సవరించడం మరియు సెన్సార్ చేయడం వల్ల కావచ్చు. అని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయిమానసిక అలవాటు వాస్తవానికి సామాజిక ఆందోళనను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది, మీరు మరింత స్వీయ-స్పృహ మరియు అసురక్షిత అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.[] ఏదైనా మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించే బదులు, మీ మనస్సులో ఉన్నదాన్ని చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు ఈ వారాంతంలో ఏమి చేయాలనే దాని గురించి ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మీరు చూసిన ఒక తమాషా ప్రదర్శనను గుర్తుచేసుకుంటూ లేదా ఈ మధ్యాహ్నం వాతావరణం ఎలా ఉంటుందో అని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, బిగ్గరగా చెప్పండి. బిగ్గరగా ఆలోచించడం ద్వారా, మిమ్మల్ని బాగా తెలుసుకోవడం కోసం మీరు ఇతరులను ఆహ్వానిస్తారు మరియు వారు మీతో మరింత సుఖంగా ఉంటారు. బిగ్గరగా ఆలోచించడం కొన్నిసార్లు ఆసక్తికరమైన మరియు ఊహించని సంభాషణలకు దారితీయవచ్చు.

4. నెమ్మదిగా మాట్లాడండి, పాజ్ చేయండి మరియు నిశ్శబ్దాన్ని అనుమతించండి

పాజ్‌లు మరియు నిశ్శబ్దాలు అనేవి సామాజిక సంకేతాలు, ఇది అవతలి వ్యక్తి మాట్లాడే వంతు అని సూచిస్తుంది. అవి లేకుండా, సంభాషణలు ఏకపక్షంగా మారవచ్చు.[] నిశ్శబ్దంతో మరింత సౌకర్యవంతంగా మారడం ద్వారా, మీ సంభాషణలు తక్కువ బలవంతంగా అనిపిస్తాయి. మీరు వేగాన్ని తగ్గించి, విరామం తీసుకున్నప్పుడు, మీరు అవతలి వ్యక్తికి మాట్లాడే అవకాశాన్ని ఇస్తారు మరియు సంభాషణ మరింత సమతుల్యంగా మారడంలో సహాయపడతారు.

మీరు భయాందోళనకు గురైనప్పుడు, ఏదైనా ఇబ్బందికరమైన పాజ్‌లను పూరించాలనే కోరిక మీకు ఉండవచ్చు, కానీ దానిపై చర్య తీసుకోకుండా నిరోధించడానికి ప్రయత్నించండి. బదులుగా, కొన్ని క్షణాలు వేచి ఉండండి మరియు సంభాషణ ఎక్కడికి వెళుతుందో చూడండి. ఇది సంభాషణను మరింత సౌకర్యవంతమైన వేగానికి తగ్గిస్తుంది, మీరు ఆలోచించడానికి సమయాన్ని కొనుగోలు చేస్తుంది మరియు అవతలి వ్యక్తి మాట్లాడేందుకు సమయాన్ని అనుమతిస్తుంది.

5. ఆసక్తి మరియు ఉత్సాహాన్ని రేకెత్తించే అంశాలను కనుగొనండి

మీరు సాధారణంగా వ్యక్తులు ఇష్టపడే విషయాల గురించి మాట్లాడమని "బలవంతం" చేయవలసిన అవసరం లేదు, కాబట్టిమాట్లాడటానికి ఆసక్తికరమైన విషయాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది వారికి చాలా తెలిసిన విషయం కావచ్చు, వారికి ముఖ్యమైన సంబంధం కావచ్చు లేదా వారు ఆనందించే కార్యాచరణ కావచ్చు. ఉదాహరణకు, వారి పిల్లలు, చివరి సెలవులు లేదా వారు ఇష్టపడే పుస్తకాలు లేదా షోల గురించి ఎవరినైనా అడగడం వారు మాట్లాడాలనుకుంటున్న అంశాన్ని కనుగొనడానికి గొప్ప మార్గం.[]

ఎవరైనా ఆసక్తి ఉన్న అంశంపై మీరు కొట్టినప్పుడు, మీరు సాధారణంగా వారి బాడీ లాంగ్వేజ్ మార్పును చూడవచ్చు. వారు చిరునవ్వుతో ఉండవచ్చు, ఉత్సాహంగా కనిపించవచ్చు, ముందుకు వంగి ఉండవచ్చు లేదా మాట్లాడటానికి ఆసక్తిగా కనిపించవచ్చు. సంభాషణలు ఆన్‌లైన్‌లో లేదా టెక్స్ట్ ద్వారా జరిగినప్పుడు ఆసక్తిని అంచనా వేయడం కష్టం, కానీ సుదీర్ఘ ప్రతిస్పందనలు, ఆశ్చర్యార్థక పాయింట్‌లు మరియు ఎమోజీలు ఆసక్తిని మరియు ఉత్సాహాన్ని సూచిస్తాయి.

6. చిన్న చర్చకు మించి వెళ్లండి

చాలా చిన్న చర్చలు సేఫ్ జోన్‌లో ఉంటాయి, “ఎలా ఉన్నావు?” వంటి మార్పిడితో మరియు "మంచిది, మరియు మీరు?" లేదా, "బయట చాలా బాగుంది," తర్వాత, "అవును!". చిన్న మాటలు చెడ్డవి కావు, కానీ అది వ్యక్తులతో పదే పదే ఒకే చిన్న పరస్పర చర్యలో మిమ్మల్ని ట్రాప్ చేస్తుంది. చాలా మంది వ్యక్తులు ఎవరినైనా పలకరించడానికి మరియు మర్యాదగా ప్రవర్తించడానికి ఈ మార్పిడిని ఉపయోగిస్తున్నందున, లోతైన సంభాషణను ప్రారంభించడానికి చిన్న మాటలు కాదు.

మీరు ఎల్లప్పుడూ చిన్న చర్చతో ప్రారంభించి, ఆపై మరొక ఓపెన్-ఎండ్ ప్రశ్న, పరిశీలన లేదా వ్యాఖ్యానాన్ని ఉపయోగించి కొంచెం లోతుగా వెళ్లవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు మొదటి తేదీలో ఉన్నట్లయితే, వారు ఎక్కడి నుండి వస్తున్నారు లేదా పని కోసం ఏమి చేస్తారు అని వారిని అడగడం ద్వారా ప్రారంభించండి, కానీ వారు ఇష్టపడే వాటి గురించి మరింత నిర్దిష్ట ప్రశ్నలను అనుసరించండి.వారి ఉద్యోగం లేదా వారి స్వస్థలం గురించి వారు ఏమి కోల్పోతారు. సరైన ప్రశ్నలను అడగడం ద్వారా, మీరు తరచుగా చిన్న సంభాషణను దాటి మరింత వ్యక్తిగత, లోతైన సంభాషణకు వెళ్లవచ్చు.[]

7. వివాదాస్పద లేదా సున్నితమైన అంశాలను నివారించండి

మీరు వివాదాస్పదమైన, సున్నితమైన లేదా చాలా వ్యక్తిగతమైన అంశాన్ని అనుకోకుండా వివరించినప్పుడు, విషయాలు ఉద్రిక్తంగా మరియు బలవంతంగా అనిపించవచ్చు. మతం, రాజకీయాలు మరియు ప్రస్తుత సంఘటనల గురించి సాధారణ వ్యాఖ్యలు కూడా సంభాషణను త్వరగా మూసివేయగలవు. "మీకు పిల్లలు ఉన్నారా?" వంటి అమాయక ప్రశ్నలు కూడా వంధ్యత్వంతో పోరాడుతున్న, గర్భస్రావానికి గురైన లేదా పిల్లలను కలిగి ఉండకూడదని నిర్ణయించుకున్న వ్యక్తిని కించపరచవచ్చు.

విస్తృత లేదా సాధారణ ప్రశ్నలు అడగడం మంచి వ్యూహం, ఎందుకంటే ఇది అవతలి వ్యక్తి వారు ఏమి మరియు ఎంత పంచుకుంటారో స్వేచ్ఛగా ఎంచుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. ఉదాహరణకు, “కొత్త ఉద్యోగం ఎలా జరుగుతోంది?” అని అడగడం. లేదా, "మీరు వారాంతంలో ఏదైనా సరదాగా చేశారా?" ప్రజలకు అసౌకర్యాన్ని కలిగించకుండా వారి స్వంత నిబంధనలపై విషయాలను పంచుకునే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది.

8. మీరే రెయిన్‌చెక్‌ని తీసుకోనివ్వండి

మీకు నచ్చని వ్యక్తులతో మాట్లాడటం మీకు బాధ్యతగా భావిస్తే లేదా మీరు మూడ్‌లో లేనప్పుడు, మీ సంభాషణలు బలవంతంగా అనుభూతి చెందుతాయి. ప్రతి ఒక్కరికి మాట్లాడటం ఇష్టం లేని లేదా ఒంటరిగా ఉండటానికి ఇష్టపడే సందర్భాలు ఉంటాయి. ఇప్పుడు సంభాషణ చేయవలసిన అవసరం లేకుంటే, మీరు మాట్లాడే మూడ్‌లో లేనప్పుడు రెయిన్ చెక్ తీసుకోవడానికి మీరే అనుమతి ఇవ్వడం సరి.

చాలా సమయం, స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులు మరియుమీకు హ్యాంగ్‌అవుట్ అవ్వాలని అనిపించకపోతే సహోద్యోగులు కూడా అర్థం చేసుకుంటారు. మీరు ఎవరినైనా కించపరచడం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, సాకుగా చెప్పుకోవడం కూడా సరే. మీరు దీన్ని అలవాటుగా చేసుకోకుండా చూసుకోండి ఎందుకంటే తరచుగా రద్దు చేయడం వల్ల సంబంధాలు దెబ్బతింటాయి మరియు సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు అనారోగ్య నివారణ వ్యూహంగా కూడా మారవచ్చు.[]

9. ఆసక్తిగా మరియు ఓపెన్ మైండెడ్‌గా ఉండండి

మీరు భయాందోళనలు మరియు స్వీయ-స్పృహతో ఉన్నప్పుడు, మీరు తరచుగా మీ తలపై చిక్కుకుపోతారు, మిమ్మల్ని మీరు నిర్ణయించుకుంటారు, చింతిస్తూ మరియు పుకారుస్తుంది. ఈ మానసిక అలవాట్లు అభద్రత మరియు ఆందోళనకు దారితీస్తాయి, అదే సమయంలో మిమ్మల్ని పరధ్యానంలో ఉంచుతాయి.[] మీ పూర్తి దృష్టిని మీపై లేదా మీ ఆలోచనలపై కాకుండా అవతలి వ్యక్తిపై కేంద్రీకరించడం ద్వారా మీరు స్వీయ-స్పృహను తిప్పికొట్టవచ్చు.

పరిశోధన ప్రకారం, ఆసక్తిగల మనస్తత్వాన్ని అలవర్చుకున్న వ్యక్తులు తక్కువ ఆత్రుతగా, తక్కువ అసురక్షితంగా మారారని మరియు మీ ఆలోచనలను ఆస్వాదించగలరని నివేదించారు.[] ఇతర వ్యక్తి. వారు చెప్పేదానిపై పూర్తిగా దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి చురుకుగా వినడం ద్వారా సంభాషణలో మునిగిపోండి.

10. సంభాషణను ఎప్పుడు ముగించాలో తెలుసుకోండి

సుదీర్ఘ సంభాషణలు ఎల్లప్పుడూ మంచివి కావు, ప్రత్యేకించి అవి బలవంతంగా అనిపించడం ప్రారంభించినప్పుడు. అవతలి వ్యక్తి నిష్క్రమించాలనుకుంటున్నారని, ఆసక్తి లేదని లేదా వారు మాట్లాడే మూడ్‌లో ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, బదులుగా సంభాషణను ముగించడం ఉత్తమందాన్ని గీయడం.

మొరటుగా లేకుండా సంభాషణను ముగించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మాట్లాడటానికి సమయం కేటాయించినందుకు మీరు వారికి కృతజ్ఞతలు చెప్పవచ్చు, మీరు ఎక్కడో ఉండవలసి ఉందని వారికి చెప్పవచ్చు లేదా మీరు మరొకసారి వారిని కలుసుకుంటారని చెప్పవచ్చు. సంభాషణను ముగించడం మీకు మరింత సౌకర్యంగా ఉన్నప్పుడు, కొన్నిసార్లు విషయాలు ఇబ్బందికరంగా లేదా బలవంతంగా అనిపించడం ప్రారంభించే ముందు మీరు "అవుట్"ని సృష్టించవచ్చు.

చివరి ఆలోచనలు

మరిన్ని ప్రశ్నలు అడగడం ద్వారా మరియు ప్రజలు ప్రతిస్పందించడానికి వేచి ఉండటం ద్వారా మెరుగ్గా ఉండటం ద్వారా, మీరు మీ ఒత్తిడిని తగ్గించుకుంటూ సంభాషణను మార్గనిర్దేశం చేసేందుకు వారికి అవకాశం ఇస్తారు. ఆసక్తిని రేకెత్తించే, వివాదాలను నివారించే మరియు లోతైన సంభాషణను ప్రోత్సహించే అంశాలను కనుగొనడం ద్వారా, సంభాషణలు సులభంగా మరియు మరింత ఆనందదాయకంగా మారతాయి. మీరు సామాజిక ఆందోళనతో పోరాడుతున్నట్లయితే, మందగించడం, ఆసక్తిగా మారడం మరియు సామాజిక సూచనలపై శ్రద్ధ చూపడం వంటివి సామాజిక పరిస్థితులలో మరింత సౌకర్యవంతంగా మరియు నమ్మకంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడతాయి.

సూచనలు

1. Rogers, C. R., & ఫర్సన్, R. E. (1957). యాక్టివ్ లిజనింగ్ (పేజీ 84). చికాగో, IL.
2. ప్లాసెన్సియా, M. L., ఆల్డెన్, L. E., & టేలర్, C. T. (2011). సామాజిక ఆందోళన రుగ్మతలో భద్రతా ప్రవర్తన ఉప రకాలు యొక్క అవకలన ప్రభావాలు. ప్రవర్తన పరిశోధన మరియు చికిత్స , 49 (10), 665-675.
3. Wiemann, J.M., & నాప్, M.L. (1999) సంభాషణలలో టర్న్ టేకింగ్. L.K లో గెరెరో, J.A. డెవిటో, & ఎం.ఎల్. Hecht (Eds.), అశాబ్దిక కమ్యూనికేషన్ రీడర్. క్లాసిక్ మరియుసమకాలీన రీడింగులు, II ed (pp. 406–414). ప్రాస్పెక్ట్ హైట్స్, IL: Waveland Press, Inc.
4. Guerra, P. L., & నెల్సన్, S. W. (2009). అడ్డంకులను తొలగించడానికి మరియు సంబంధాలను అభివృద్ధి చేయడానికి సంభాషణ స్టార్టర్‌లను ఉపయోగించండి. ది లెర్నింగ్ ప్రొఫెషనల్ , 30 (1), 65.
5. కష్డాన్, T. B., & రాబర్ట్స్, J. E. (2006). ఉపరితల మరియు సన్నిహిత పరస్పర చర్యలలో ప్రభావవంతమైన ఫలితాలు: సామాజిక ఆందోళన మరియు ఉత్సుకత పాత్రలు. జర్నల్ ఆఫ్ రీసెర్చ్ ఇన్ పర్సనాలిటీ , 40 (2), 140-167.