როდესაც გრძნობს, რომ ხალხი ფიქრობს, რომ სულელი ხარ - მოგვარებულია

ჩვენ მოიცავს პროდუქტებს, რომლებიც ვფიქრობთ, რომ სასარგებლოა ჩვენი მკითხველისთვის. თუ თქვენ ყიდულობთ ჩვენი ბმულების საშუალებით, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ საკომისიო.

„ვგრძნობ, თითქოს ჭკვიანი ვარ, მაგრამ ხალხი ფიქრობს, რომ სულელი ვარ. რამდენიმე ადამიანმა ისიც კი მითხრა, რომ ფიქრობდნენ, რომ არაინტელექტუალური ვიყავი, სანამ უკეთ არ გამიცნეს. რატომ ჰგონიათ ხალხი, რომ სულელი ვარ და როგორ გავაჩეროთ ისინი?“

Იხილეთ ასევე: როგორ ვიყოთ უფრო პოზიტიური (როცა ცხოვრება არ მიდის შენი გზით)

ჩვენ ყველას გვინდა, რომ ხალხმა მოგვწონდეს, მიგვიღოს და პატივი სცეს. მტკივა, როცა გგონია, რომ ჩვენ მათზე ნაკლები ვართ. აქ არის რამოდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ არ უნდა იყოთ „სულელი“, მიზეზები, თუ რატომ შეიძლება ვინმემ დაიჯეროს, რომ თქვენ სულელი ხართ და როგორ მოიქცეთ, როდესაც გრძნობთ, რომ ადამიანები გსჯიან სისულელის გამო.

როგორ გაუმკლავდეთ სისულელეს

1. იცოდეთ, რომ ადამიანების უმეტესობა არ არის გენიოსი

ჩვენ ინტელექტს ვზომავთ ზარის მრუდზე. თუ ხაზს გაავლებთ გრაფიკის შუაში, მოსახლეობის ნახევარი დაეცემა ერთ მხარეს (100 IQ-ზე მეტი), მეორე კი მეორე მხარეს (100 IQ-ზე ნაკლები). ადამიანების უმეტესობა ეცემა 85-დან 115 ქულამდე.

მაგრამ თუ მოუსმენთ ადამიანებს, რომლებმაც გაიარეს IQ ტესტი, როგორც ჩანს, ყველას აქვს IQ 130. ეს გასაგებია, თუ გახსოვთ ერთი რამ: ადამიანებს ურჩევნიათ გამოკვეთონ საკუთარი თავის საუკეთესო ნაწილები. თუ ვინმე გაივლის IQ ტესტს და მიიღებს 80 ქულას, ის არ იქნება ისეთივე შანსი, რომ გაიზიაროს ის, როგორც ადამიანი, რომელმაც მიიღო ქულა 120 (მიუხედავად იმისა, რომ IQ ტესტების ვალიდობა საეჭვოა, განსაკუთრებითსაჭირო. შეგიძლიათ ჰკითხოთ კეთილ კოლეგას, აქვს თუ არა მათ იდეები იმის შესახებ, თუ როგორ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი მუშაობა.

ონლაინ IQ ტესტები).

ასე რომ, თუ გენიოსებით გარშემორტყმული გეჩვენებათ, გახსოვდეთ, რომ ყველაფერი ყოველთვის ისე არ არის, როგორც ჩანს.

2. შეადგინეთ თქვენი დადებითი თვისებების სია

მიუხედავად იმისა, რომ ინტელექტუალური ადამიანები შეიძლება საინტერესო იყოს გარშემო ყოფნისას, უფრო მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენს ცხოვრებაში გვყავდეს ისეთი თვისებები, როგორიცაა თანაგრძნობა, კეთილშობილება, თავმდაბლობა და ღია გონება.

ჩვენ გვსურს, რომ ჩვენმა მეგობრებმა, ოჯახმა და მენტორებმა უფრო მეტად მიიღონ და მხარი დაგვიჭირონ, ვიდრე ჩვენ გვჭირდება თავსატეხების გადასაჭრელად ან რთული პრობლემების გასაანალიზებლად.

ასე რომ, თუ ფიქრობთ, რომ არაინტელექტუალური ხართ ან ფიქრობთ, რომ თქვენ ხართ, გახსოვდეთ, რომ ეს არანაირ გავლენას არ ახდენს თქვენს უნარზე, იყოთ კარგი მეგობარი.

შეადგინეთ სია, რაც მოგწონთ საკუთარ თავში. გაინტერესებთ? კარგი მზარეული? გაქვთ გზა ცხოველებთან? ზოგადად მშვიდი ხარ? ან იქნებ მართლა კარგად აწყობთ საქმეებს? ცხოვრებაში უფრო მეტია, ვიდრე იყო ინტელექტუალური თუ არა.

3. გაიგეთ იმპოსტერის სინდრომის შესახებ

ბევრი ადამიანი განიცდის იმპოსტერის სინდრომს. იმპოსტერის სინდრომი არის ის, როდესაც ადამიანები საკუთარ თავში ეჭვობენ მიღწევების წინაშეც კი. იმპოსტერის სინდრომმა შეიძლება გვაგრძნობინოს, რომ თაღლითები ვართ, თითქოს ნებისმიერ მომენტში ადამიანები „გაარკვევენ“ და „აღადგენენ ვინ ვართ სინამდვილეში“.

იმპოსტერის სინდრომი შეიძლება ასე ჟღერდეს:

• "დიახ, დავამთავრე, მაგრამ ეს მარტივი იყო."
• "ჩემმა უფროსმა თქვა, რომ სამსახურში კარგად ვაკეთებდი საქმეს, მაგრამ ისინი უბრალოდ ცდილობენ ჩემს მოტივაციას კეთილგანწყობილებით."
• "ეს ალბათსაწყალი მოწვევა. მათ არ ისურვებდნენ ჩემს გვერდით ყოფნას, თუ მართლა მიცნობდნენ.”

გამტყუნებლის სინდრომმა შეიძლება გაგრძნობინოთ, რომ სულელი ხართ, მაშინაც კი, თუ საკმაოდ ჭკვიანი ხართ და მაშინაც კი, თუ მიიღებთ გარე გამოხმაურებას, რომ ჭკვიანი ხართ.

კარგი ამბავი ის არის, რომ იმპოსტერის სინდრომი საკმაოდ გავრცელებულია, ამიტომ მარტო არ ხართ. ეს ასევე არის ის, რაზეც შეგიძლიათ იმუშაოთ თერაპიაზე წასვლით და თვითშეფასების გაუმჯობესებით.

4. დაუპირისპირდით თქვენს შინაგან კრიტიკოსს

„მე იდიოტი ვარ. არავის არ მოუნდება ჩემ გარშემო ყოფნა. რატომ უნდა იყვნენ ისინი, როცა ირგვლივ ბევრი სხვა ჭკვიანი და საინტერესო ადამიანია?“

ეს თქვენ მოგწონთ?

ბევრ ჩვენგანს ჰყავს მკაცრი შინაგანი კრიტიკოსი, რომელიც კომენტარს აკეთებს ყველაფერზე, რასაც ვაკეთებთ. ჩვენ შეგვიძლია ისე შევეჩვიოთ შინაგან კრიტიკოსს, რომ ვეღარც კი შევამჩნიოთ.

შეგიძლიათ იპოვოთ რჩევები და სამუშაო ფურცლები შიდა კრიტიკოსის გამოწვევის შესახებ ონლაინ.

5. მიიღეთ დახმარება შფოთვისთვის

შფოთვამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს სასწავლო პროცესზე რამდენიმე გზით. მას შეუძლია ნეგატიური გავლენა მოახდინოს ჩვენს მუშა მეხსიერებაზე, [] მეხსიერებაზე, რომლითაც ჩვენ „ვმუშაობთ“ (მაგალითად, რამდენ ხანს შეძლებთ ტელეფონის ნომრის შენარჩუნებას თქვენს თავში მას შემდეგ, რაც ვინმემ გითხრათ). ეს ასევე გავლენას ახდენს ჩვენს ყურადღებასა და დამუშავებაზე.[]

რა თქმა უნდა, დამუშავების ნელი სიჩქარით ზრდამ ან ყურადღების მიქცევამ შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი მომვლელები და მასწავლებლები მხარს არ უჭერენ. ნელი დამუშავების სიჩქარე არ ნიშნავს რომ სულელი ხარ ანარაინტელექტუალური. სინამდვილეში, ზოგიერთ ნიჭიერ სტუდენტს აქვს ნელი დამუშავების სიჩქარე.[] დამუშავების ნელი სიჩქარე შეიძლება გამოწვეული იყოს ADHD/ADD-ით, სწავლის უნარის დარღვევით ან სხვა მიზეზით, რომელიც არაფერ შუაშია ინტელექტთან.

თქვენ შეგიძლიათ განკურნოთ თქვენი შფოთვა BetterHelp-ის ონლაინ თერაპევტთან ან სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალებთან მუშაობით. მედიკამენტების მიღება შეიძლება ასევე სასარგებლო იყოს თქვენთვის, ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ან ფსიქიატრს ამის შესახებ.

6. აპატიეთ საკუთარ თავს შეცდომის დაშვებისთვის

შეუძლებელია შეცდომის გარეშე ცხოვრება. დაგავიწყდათ ვინმეს სახელი ან გამოცდაზე ჩავარდნილი, თქვენი შეცდომები არ განსაზღვრავს თქვენ. შეცდომების დაშვება სულელად არ გაქცევს. ადამიანად გხდის.

გახსოვდეს: ყველა უშვებს შეცდომებს, რატომ არ შეგიძლია? როდესაც შეცდომის დაშვების გამო საკუთარ თავს სცემთ, შეეცადეთ იყოთ ნაზი საკუთარ თავთან. წარმოიდგინეთ, რომ ხედავთ შეშინებულ ბავშვს, რომელიც ნივთს ჩამოაგდებს. მასზე ყვირილი უფრო მეტად შეაშინებს მას. ეცადე საკუთარ თავს ისე ელაპარაკო, როგორც ამ ბავშვს.

7. დაისახეთ რეალისტური მიზნები

თქვენ თავს სულელურად გრძნობთ, თუ ყველა კლასში კარგ შეფასებებს არ იღებთ? დარწმუნდით, რომ თქვენი მოლოდინები რეალისტურია. ყველაფრის გაკეთება არ შეგიძლია.

მაგალითად, თუ ამჟამად დაახლოებით 60%-ის შეფასებებს იღებთ, რთული იქნება 90%-მდე გადასვლა ერთდროულად რამდენიმე საგანში. აირჩიეთ საგანი და ფოკუსირდით მასზე. მიეცით საკუთარ თავს დამსახურება პროგრესისთვის. 60%-დან 70%-მდე გადასვლა დიდი საქმეა.

ეცადეთ არ შეადაროთ საკუთარი თავისხვა ხალხი. ადვილია შეხედო სხვას, რომელიც თითქოს ყველაფერში წარმატებას მიაღწევს ძალისხმევის გარეშე. გახსოვდეთ, რომ შეადარეთ საკუთარი თავი მხოლოდ საკუთარ თავს. სანამ მაქსიმალურად ცდილობთ და ხედავთ გარკვეულ პროგრესს, კარგ საქმეს აკეთებთ.

8. დაუპირისპირდით საკუთარ თავს და ისწავლეთ ახალი რამ

ინტელექტი არ არის ფიქსირებული თვისება, რომლითაც ჩვენ დავიბადეთ. ჩვენს ინტელექტზე შეიძლება გავლენა იქონიოს ბევრმა ფაქტორმა, მათ შორის გარემომცველმა, დიეტამ და გარკვეულმა ამოცანებმა, რომლებიც აკავშირებენ ჩვენს ტვინს. სინამდვილეში, ადამიანები, რომლებსაც სჯერათ, რომ მათ შეუძლიათ ინტელექტუალური შესაძლებლობების გაზრდა, უფრო სავარაუდოა, რომ ასე მოიქცნენ.[]

თქვენი ტვინის სტიმულირება შეინარჩუნეთ სხვადასხვა სახის წიგნების კითხვით, პოდკასტების მოსმენით, ახალი ენის პრაქტიკით, კოდირების სწავლით ან სტატიების წაკითხვით, რომლებიც აანალიზებენ სამყაროში მიმდინარე მოვლენებს. სცადეთ უყუროთ TED-ის დისკუსიებს ან დაესწროთ ლექციებსა და დისკუსიებს, დროდადრო სამოქმედო ფილმების ყურების ნაცვლად.

გახსოვდეთ, დაისახეთ რეალისტური მიზნები. თქვენ ალბათ ვერ შეძლებთ ამ ყველაფერთან დაკავშირებას, ამიტომ შეარჩიეთ ის, რაც თქვენთვის ყველაზე მიმზიდველია. თუ უკვე სტრესული ხართ, მეტი გამოწვევების დამატება შეიძლება ძალიან რთული იყოს. არაფერია ცუდი იმაში, რომ დროდადრო დაისვენო, რათა დროდადრო „ტვინი გამორთო“.

9. დაიმახსოვრე, რომ ზოგიერთი ადამიანი ბოროტია

თუ ვინმე შენს ნაცნობს გეუბნება, რომ სულელი ხარ, ეს უფრო მეტს ამბობს მათზე, ვიდრე შენზე.

ვინმეს იმის თქმა, რომ ის სულელია, არ გამოდგება. ეს არ არისკონსტრუქციული კრიტიკა, რომელიც შეიძლება დაეხმაროს ვინმეს ქცევის გაუმჯობესებაში. ეს უბრალოდ აიძულებს მათ თავს ცუდად იგრძნონ თავი.

კონსტრუქციული კრიტიკა შეიძლება ასე ჟღერდეს:

• „თქვენს მოხსენებაში შევნიშნე ფაქტობრივი შეცდომები. შესაძლოა, შემდეგ ჯერზე გადაამოწმოთ თქვენი წყაროები.”
• „თქვენი ლექცია ძალიან კარგად იყო შედგენილი, მაგრამ ცოტა მშრალი. ვფიქრობ, თქვენ შეძლებთ აუდიტორიის უფრო მეტად ჩართულობას, თუ ამას აირევთ ხუმრობაში ან პირად ანეკდოტში.”
• „როგორც ჩანს, მეთოდი, რომელსაც თქვენ იყენებთ, არაეფექტურია. გსურთ გაიგოთ იმის შესახებ, თუ რას ვაკეთებ, რომ პროცესი უფრო დაჩქარდეს?”

თუ ვინმე გეტყვით მსგავს რამეს, ეს არ ნიშნავს, რომ ფიქრობს, რომ სულელი ან არაგონიერი ხარ.

კონსტრუქციული კრიტიკა არ არის:

• „შენ ყოველთვის აფუჭებ ყველაფერს. 10>

  თუ ვინმე მიდის გარშემო და ცდილობს სხვებს თავი ცუდად იგრძნოს, ის სულელია. ეს შეიძლება იყოს მათი საკუთარი დაუცველობის ან ტკივილის გამო. ან იქნებ ისინი არ ცდილობენ მიზანმიმართულად იყვნენ ბოროტები, მაგრამ არ იციან როგორ შეძლონ ეფექტური კომუნიკაცია. ნებისმიერ შემთხვევაში, ეცადეთ, გულთან არ მიიტანოთ მათი სიტყვები.

  მახასიათებლები ან ქცევები, რამაც შეიძლება სულელად მოგაჩვენოთ

  „სულელურად ვგრძნობ თავს იმის გამო, თუ როგორ ვიქცევი სხვების გარშემო. როგორ შევწყვიტო სულელობა?“

  გარკვეულმა ქცევამ შეიძლება გვაგრძნობინოს სულელურად ან სხვებისთვის სულელურად მოგვეჩვენოს, თუნდაც საკმაოდ ჭკვიანები ვიყოთ.

  ზოგიერთი ნიშანი იმისა, რომ ვიღაც ფიქრობს თქვენიქცევა სულელური ან უცნაურია:

  • გრძელი, დაღლილი, სარკასტული ხმით პასუხის გაცემა მას შემდეგ, რაც თქვენ ამბობთ რაღაცას ("Suuuuuure", "OK მაშინ...")
  • თვალების ატრიალება.
  • გაზიარება სხვისთვის, სანამ გიპასუხებთ.
  • სიცილი, როდესაც თქვენ ამბობთ რაღაცას, რაც არ იყო სასაცილო, სასაცილო. სანამ საუბრობთ.

ადამიანებმა შეიძლება შეაფასონ შემდეგი ქცევები, როგორც სულელური, უცნაური ან არაინტელექტუალური:

1. ცრურწმენებზე საუბარი

ბევრს სჯერა უცნაური რაღაცების. ზოგიერთ ადამიანს აქვს იღბლიანი პერანგი, იღბლიანი ნომერი ან აქვს ცრუმორწმუნე კულტურული რწმენა (მაგალითად, ტაილანდში ოთხშაბათი თმის შეჭრის უიღბლო დღედ ითვლება). არ დაჟინებით მოითხოვოთ, რომ თქვენი რწმენა სწორია, განსაკუთრებით, თუ ის დაკავშირებულია ვარაუდთან, რომ სხვები ცდებიან.

2. დარწმუნებული იყავი საკუთარ თავში, როცა ცდები

არასწორი იყო ერთი რამ. ეს ყველას ემართება. მაგრამ თუ აღმოჩნდება, რომ თქვენ ცდებით მას შემდეგ, რაც დაჟინებით მოითხოვთ, რომ მართალი ხართ და ყველა სხვა არასწორია, ხალხი სხვაგვარად შეხედავს თქვენ.

მზად იყავით, აღიაროთ, რომ შეიძლება შეცდეთ. ბოლოს და ბოლოს, არავინ არ არის მართალი 100%. მოუსმინეთ სხვების სათქმელს და გაითვალისწინეთ მათი აზრი. ორმაგად გადაამოწმეთ პრეტენზიები, რომლებსაც აკეთებთ. არ იფიქროთ, რომ მართალი ხართ მხოლოდ იმიტომ, რომ კითხულობთის სადღაც. შესაძლოა, თქვენი წყარო არასწორი იყო, ან სწორად არ გახსოვთ. ნუ დაიკავებთ თავდაცვას, როცა აღმოჩნდება, რომ თქვენ შეცდით ან დაუშვით შეცდომა.

3. ყველაფრის შავ-თეთრი დანახვა

როდესაც ადამიანებს აწერთ იარლიყს ან იყენებთ ფართო განზოგადებებს, ადამიანებმა შეიძლება იფიქრონ, რომ თქვენ არ გესმით ნიუანსი. მაგალითად, „ქალები იმდენად ზედაპირები არიან“, იგნორირებას უკეთებს იმ ფაქტს, რომ ბევრი ქალი არ არის ზედაპირული და ბევრი არაღრმა მამაკაცია. იმის თქმა, რომ „ზოგი ადამიანი არაღრმაა“ იქნება მისი ფრაზირების უფრო ნიუანსი და სწორი გზა.

ეცადეთ არ განაზოგადოთ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მსჯელობთ მგრძნობიარე თემებზე.

4. ჩვეულებრივი სიტყვების არასწორად წარმოთქმა ან ფრაზების არასწორად გამოყენება

თუ თქვენ ესაუბრებით ადამიანებს და არასწორად იყენებთ ფრაზებს - მაგალითად, თქვით „შურისძიების ამოღება“ ნაცვლად „ზუსტი შურისძიების“ - ისინი შეიძლება ფიქრობენ, რომ თქვენ არაინტელექტუალური ხართ.

შეგიძლიათ შეამოწმოთ სწორად იყენებთ თუ არა სათქმელს და იდიომებს. წიგნების კითხვა ასევე გაზრდის იმის შანსს, რომ ამ გამონათქვამებს სათანადო კონტექსტში გამოიყენებთ.

შეგიძლიათ იპოვოთ იუმორი, როდესაც შეიტყობთ უფრო ხშირად არასწორად გამოყენებულ სიტყვებს subreddit BoneAppleTea-ში. ეს სტატია შეიცავს 50-ზე მეტ ხშირად არასწორად გამოყენებულ ფრაზას და განმარტავს სწორ გამოყენებას.

Იხილეთ ასევე: რა არის სოციალური წრე?

5. ინტერესზე ზედმეტი ლაპარაკი

როდესაც გვაქვს გარკვეული ინტერესები, შეგვიძლია მათზე საუბრისას ჩავეჭიდეთ. ჩვენ შეიძლება მუდმივად ვიფიქროთ ჩვენს ახალ აკვიატებაზე და გვსურს ჩვენი მღელვარება გავუზიაროთ სხვებს. თუმცა, თუ არააიღეთ, როცა სხვებს არ აინტერესებთ, შეიძლება ბავშვურად ან სულელად აღმოვჩნდეთ.

6. გადაჭარბებული ტრაბახი

როდესაც ვინმე გამუდმებით საუბრობს თავის მიღწევებზე, ეს იძლევა იმის განცდას, რომ ისინი ცდილობენ რაღაცის დაფარვას - განსაკუთრებით მართალია, თუ ეს მიღწევები რეალური არ არის. ნუ იტყუებით თქვენს მიღწევებზე და ნუ ცდილობთ „ერთმანეთზე“ სხვა ადამიანების შეკრებას.

თუ ტრაბახის შეწყვეტა გიჭირთ, წაიკითხეთ ჩვენი სტატია: როგორ შეწყვიტოთ ტრაბახი.

7. სოციალური მინიშნებების გამოტოვება

თუ ვინმე არ იღებს სოციალურ მინიშნებებს, სხვებმა შეიძლება ჩათვალონ, რომ მათ არ ესმით სოციალური სიტუაციები. მაგალითად, ადამიანი, რომელიც ქორწილში შორტებითა და საფენებით გამოდის, შეიძლება აღიქმებოდეს როგორც ნელი, რადგან მათ არ ესმით ჩაცმის სოციალური კონვენცია.

ჩვენ გვაქვს სახელმძღვანელო, რომელიც დაგეხმარებათ სოციალური ნიშნების გარკვევაში.

ჩვეულებრივი კითხვები

რატომ ფიქრობენ ადამიანები, რომ მე სულელი ვარ?

რატომ ფიქრობენ, რომ მე სულელი ვარ? მინიშნებები, ან თუ თქვენი გონება ცარიელია სოციალურ სიტუაციებში. დაიმახსოვრე, რომ ადამიანები, რომლებიც ფიქრობენ, რომ სულელი ხარ, არ ნიშნავს იმას, რომ სინამდვილეში ხარ.

როგორ ვიყო კომფორტულად იმ ადამიანებთან მუშაობა, რომლებიც ფიქრობენ, რომ სულელი ვარ?

გახსოვდეს, რომ ადამიანების აზრი ჩვენზე ჩვეულებრივ უფრო მეტს ნიშნავს მათზე, ვიდრე ჩვენზე. განაგრძეთ თქვენი საქმის კეთება და იყავით კეთილი. აცნობეთ ხალხს თქვენი ქმედებების შესახებ, როცა შეძლებთ საუკეთესოდ