Efnisyfirlit
Þar sem lífið er svo annasamt gætirðu velt því fyrir þér hvort það sé nauðsynlegt að eiga vini? Þar að auki, ef þú átt í erfiðleikum með að mynda tengsl, gætirðu efast um hvort vinátta sé erfiðisins virði.
Sum okkar eru náttúrulega félagslegri en önnur, en flest okkar vilja að minnsta kosti nokkra vini í lífi okkar. Í þessari grein munum við skoða kosti vináttu. Við munum einnig íhuga hvað gerir góðan vin, hvers vegna við þurfum vini, hvernig á að bæta vináttu þína og hvernig á að stækka félagslegan hring þinn.
Af hverju eru vinir svona mikilvægir?
Að eiga vini getur bætt líkamlega og andlega heilsu þína,[][] og gott félagslíf getur aukið líf þitt.[] Vinir eru mikilvægur stuðningur á erfiðum tímum og hjálpa þér að takast á við streitu. vera hamingjusamur fer eftir persónulegu vali. Sumum finnst gaman að eiga stóran félagsskap og marga vini. Á hinum enda skalans kjósa aðrir nokkra nána vini, eða jafnvel enga vini. Flestir fullorðnir Bandaríkjamenn eiga ekki marga nána vini; 49% segjast vera með þrjá eða færri. 12% hafa enga.[]
Hverjir eru kostir vina?
Það er gaman að hanga með vinum, en góð vinátta býður upp á marga aðra kosti líka. Hér eru 8 leiðir sem vinir geta gert líf þitt betra.
1. Vinir geta bætt andlega heilsu þína
Þegar lífið er krefjandi getur góð vinátta þaðlykill félagsleg kunnátta sem mun hjálpa þér að eignast nýja vini. Frjálslegt samtal byggir upp samband sem getur vaxið í vináttu. Þegar þú talar við einhvern ertu að gefa til kynna að þú skiljir grundvallarreglur félagslegra samskipta og að þú sért vingjarnlegur.
Það getur hjálpað að hugsa um smáspjall sem fyrsta stig þess að kynnast einhverjum. Eftir því sem þú verður öruggari með þau geturðu átt áhugaverðari, persónulegri umræður.
Reyndu að æfa smáræðuhæfileika þína hvenær sem þú færð tækifæri. Til dæmis gætirðu spurt vinnufélaga um helgina eða hrósað garðinum hjá nágranna þínum og spurt hvort hann hafi alltaf verið mikill garðyrkjumaður. Lestu ábendingar okkar til að tala saman og greinina okkar um hvað á að gera ef þú hatar smáspjall til að fá frekari ráð.
3. Skiptu um tengiliðaupplýsingar við fólk sem þér líkar við
Þegar þú hittir einhvern sem þú smellir með skaltu biðja hann um tengiliðaupplýsingar. Þú gætir stungið upp á því að skipta um símanúmer eða upplýsingar um samfélagsmiðla, allt eftir því hvað finnst henta best.
Til dæmis:
- „Þetta hefur verið mjög gaman. Við skulum skipta um númer og vera í sambandi.“
- “Það er frábært að hitta annan Dalmatian eiganda, við erum ekki mörg í kring. Má ég gefa þér númerið mitt? Kannski gætum við hittst í göngutúr einhvern tímann."
- “Ertu á Instagram? Ég er [handfangið þitt]."
4. Biddu fólk um að hanga
Fylgstu með nýjum kunningja innan nokkurra daga. Sendu þeim askilaboð sem tengjast sameiginlegu áhugamáli eða áhugamáli. Þú gætir til dæmis sent þeim hlekk á myndband eða grein sem þeir gætu haft gaman af.
Ef samtalið gengur vel skaltu biðja þá um að hanga. Veldu athöfn sem þú heldur eða veist að þeim muni líka við. Helst ætti það að tengjast einhverju sameiginlegu áhugamáli ykkar.
Til dæmis:
- [Til einhvers sem þú hittir á matreiðslunámskeiði]: „Ég var að hugsa um að kíkja á nýja bændamarkaðinn á laugardagseftirmiðdegi. Viltu koma með mér?"
- [Til einhvers sem þú hittir í spunahópi]: „Það er opinn grín hljóðnemi á [staðnum vettvangi] þetta fimmtudagskvöld. Ég er að fara með nokkrum vinum. Viltu fara með okkur?”
Þú gætir fundið leiðbeiningar okkar um hvernig á að biðja einhvern um að hanga án þess að vera óþægilega hjálpsamur.
5. Reyndu að kynnast kunningjum þínum
Þú þekkir kannski nú þegar fólk sem gæti orðið vinir. Íhugaðu að reyna að tala oftar við þau eða bjóða þeim að eyða tíma með þér. Til dæmis, ef þú átt vingjarnlegan samstarfsmann, gætirðu prófað að hefja samtal við hann næst þegar þú ert í pásuherberginu. Eða ef þú talar stundum við náungann gætirðu boðið þeim í kaffi.
Þessi grein um hvernig á að eignast nána vini getur verið gagnleg ef þú vilt þróa nánari vináttu.
Algengar spurningar
Hvað er að eiga besta vin?
Fyrir flest fólk er besti vinureinhverjum sem þeir treysta, finnst gaman að hanga með, finnst þeir vera nálægt og geta reitt sig á hjálp. Að eiga besta vin getur gert lífið minna stressandi vegna þess að þú veist að það er að minnsta kosti ein manneskja sem mun styðja þig. Það gerir lífið líka skemmtilegt vegna þess að þið njótið félagsskapar hvors annars.
Eru neikvæð áhrif af vináttu?
Virðingarfull, yfirveguð vinátta er góð fyrir þig. Hins vegar getur eitrað vinátta haft neikvæð áhrif. Til dæmis, vinur sem leggur þig í einelti getur aukið streitustig þitt. Vinir geta líka hvatt til slæmra venja. Til dæmis, ef þeir eru mikið drykkjumenn, gætir þú fundið fyrir þrýstingi til að drekka líka.
Þarf ég vini til að vera hamingjusamur?
Það er hægt að vera hamingjusamur án vina. Sumt fólk er sátt við mjög lítil félagsleg samskipti eða að umgangast fjölskyldu, maka, vinnufélaga eða kunningja í staðinn. En fyrir flest fólk er vinátta mikilvægur og skemmtilegur hluti af lífinu.
hjálpa þér að takast á við streitu, sem aftur getur dregið úr hættu á kvíða og þunglyndi.[] Náin vinátta getur einnig aukið heildarhamingju þína, gefið þér tilfinningu um að þú tilheyrir og bætt sjálfsálit þitt.[]
2. Vinir veita hver öðrum hjálp og stuðning
Góðir vinir geta hjálpað á marga mismunandi vegu.
Sérstaklega geta vinir boðið upp á:[]
- Tilfinningalegan stuðning (t.d. að sannreyna tilfinningar þínar og hlusta á vandamálin þín)
- Upplýsingastuðningur (t.d. ráð og tillögur til að hjálpa þér að leysa vandamál)
- Hjálp til læknis. hús)
3. Vinir geta gert vinnuna ánægjulegri
Að hafa vin í vinnunni getur aukið framleiðni þína, aukið vellíðan þína og hjálpað þér að finna fyrir meiri þátttöku í starfi þínu.[] Vinátta samstarfsmanna getur einnig ýtt undir feril þinn. Til dæmis, ef þú ert vinur vinnufélaga, gætu þeir verið líklegri til að segja þér frá hugsanlegum atvinnutækifærum sem þeir hafa heyrt um.
4. Vinir geta hjálpað þér að gera jákvæðar breytingar
Vinir geta hvatt þig til að tileinka þér heilbrigðari venjur. Til dæmis, ef vinur þinn hefur ákveðið að draga úr áfengisneyslu sinni gætirðu fundið fyrir innblástur til að gera slíkt hið sama. Það getur verið auðveldara að gera breytingar saman en að gera það einn. Til dæmis gætir þú og vinur þinn verið líklegri til að æfa reglulega ef þú ákveður venjulegan dag og tímahittast í ræktinni.
5. Vinir geta ögrað fordómum þínum
Því meiri snertingu sem þú hefur við fólk af mismunandi þjóðerni og kynþáttum, því líklegra er að þú lítur á fólk sem einstaklinga frekar en staðalmyndir.[]
Fólk hefur tilhneigingu til að eignast vini sem líkjast því en reynir að hafa opinn huga. Ekki gera ráð fyrir að einhver vilji ekki vera vinur þinn bara vegna þess að hann er mjög ólíkur þér.
Rannsóknir sýna að viðhorf vina þinna til annarra hópa gæti líka haft áhrif á skoðanir þínar.[] Þetta þýðir að ef vinir þínir eru fordómalausir og samþykkja mismunandi hópa gætirðu líka orðið víðsýnni.
6. Vinátta verndar þig gegn einmanaleika
Einmanaleiki og félagsleg einangrun auka hættuna á ótímabærum dauða.[] Heilbrigð sambönd við vini geta hjálpað þér að líða minna einmana og gæti því bætt langlífi þína.
7. Vinir geta hjálpað þér að aðlagast breytingum
Vinir geta gert miklar lífsstílsbreytingar, eins og að byrja í skóla, fá nýja vinnu eða verða foreldri, finnst minna óhugsandi. Það getur hjálpað að eiga vini í svipaðri stöðu sem skilja hvernig þér líður. Rannsóknir hafa til dæmis sýnt fram á mikilvægi vina í námslífi. Nemendur sem eignast vini á fyrsta námsári sínu eru líklegri til að aðlagast háskóla með góðum árangri.[]
8. Vinir geta verndað þig gegn heilabilun
Einn af félagslegum heilsubótumvinátta er minni líkur á að fá Alzheimerssjúkdóm. Að líða einmanaleika og vera sviptur félagslegum tengslum eru áhættuþættir fyrir heilabilun.[][] Fyrir flest eldra fólk eru félagsleg tengsl eins og vinátta mikilvæg fyrir heilaheilbrigði.
Hvað gerir góða vináttu?
Vinir geta gert líf þitt miklu betra, en aðeins ef vinátta þín er heilbrigð og jafnvægi. Hér eru nauðsynleg innihaldsefni góðrar vináttu.
- Traust: Þú getur treyst sönnum vini til að segja þér sannleikann, jafnvel þegar það er erfitt að heyra, og til að halda einkaupplýsingum fyrir sjálfan sig.
- Skuldir: Í góðri vináttu leggja báðir sig fram um að halda böndum sínum sterkum. Þetta þýðir að teygja sig reglulega, sýna hvert öðru áhuga og gefa sér tíma til að hittast eða tala. Skuldbinding við vináttu þýðir líka að vera reiðubúinn til að tala um vandamál og vinna úr ágreiningi.
- Áhugi: Vinir hafa raunverulegan áhuga á lífi hvers annars. Í góðri vináttu spyrja báðir spurningar um hugsanir, tilfinningar, störf, nám, áhugamál, vonir og drauma hins aðilans. Þeir muna eftir mikilvægum dagsetningum og tímamótum.
- Upplýsing: Vinir opnast hver við annan, sem skapar tilfinningu fyrir nálægð.[]
- Samþykki: Þér ætti ekki að þurfa að líða eins og þú sért að „gera á haus“ eða fela þitt sanna sjálf þegar þú ert í kringum vini. Raunverulegir vinir gera það ekkireyndu að breyta því hver þú ert.
- Virðing: Vinir nýta ekki hver annan, leggja hvorn annan niður eða gera lítið úr skoðunum hvers annars. Þeir meta og meta fjölbreytileika og mismun. Lestu hér til að sjá merki um að vinur þinn virðir þig ekki.
- Stuðningur: Góðir vinir veita hver öðrum tilfinningalegan og hagnýtan stuðning. Vinur ætti að vera ánægður þegar hlutirnir ganga vel í lífi þínu. Ef þeir finna fyrir afbrýðisemi eða minnimáttarkennd gagnvart þér ættu þeir að viðurkenna að það er á þeirra ábyrgð að takast á við þessar tilfinningar; þeir leggja þig ekki niður til að láta sér líða betur.
- Hæfi til að skilja sjónarhorn hvers annars: Vinir þurfa ekki alltaf að vera sammála. En þeir ættu að vera tilbúnir til að reyna að sjá heiminn frá sjónarhorni hvers annars og sætta sig við ólíkar skoðanir.
- Gaman: Vinátta ætti að auðga líf þitt. Góðir vinir hlakka til að eyða tíma saman.
Við erum með ítarlega leiðbeiningar um hvað gerir sannan vin.
Sjá einnig: Vinir sem senda ekki skilaboð til baka: ástæður fyrir því og hvað á að geraEitruð hegðun sem ber að forðast í vináttu
Sterk vinátta byggist á gagnkvæmu trausti og virðingu. Hér eru nokkrar algengar eitraðar hegðun sem geta grafið undan vináttuböndum þínum og hvernig á að forðast hana. Þú gætir líka fundið grein okkar um merki eitraðrar vináttu gagnleg.
1. Reynt að breyta vinum þínum
Vinir þínir eru einstaklingar með rétt til að taka eigin ákvarðanir. Þrýsta á vin til að skipta yfir íhenta þínum óskum eða að falla í takt við skoðanir þínar er eitruð hegðun. Ef þú ert ekki viss um hvers vegna vinur hugsar eða hegðar sér á ákveðinn hátt skaltu reyna að spyrja virðingarfullra spurninga sem hjálpa þér að skilja sjónarhorn þeirra.
2. Að þiggja meiri hjálp en þú gefur
Að gefa og fá hjálp er hluti af því að vera vinur, en reyndu að halda vináttunni í jafnvægi. Það þarf ekki að vera nákvæmlega 50:50, en ef þú biður um hjálp eða stuðning, reyndu að skila því. Til dæmis er í lagi að segja vini frá vandamálum þínum og biðja um ráð. En ef þú átt mörg einhliða samtöl gæti vinur þinn fundið fyrir því að þú notir þau.
3. Neita að biðjast afsökunar
Ef vinur þinn segir að hann hafi særst af einhverju sem þú gerðir eða sagðir skaltu reyna að vera ekki í vörn. Í staðinn skaltu hlusta vandlega og reyna að skilja hvers vegna vinur þinn er í uppnámi. Biðjið afsökunar og, ef nauðsyn krefur, láttu þá vita hvað þú munt gera öðruvísi í framtíðinni svo það gerist ekki aftur.
4. Hlutlaus-árásargjarn hegðun
Ekki gera ráð fyrir að vinur þinn geti eða ætti að lesa hugsanir þínar. Í stað þess að vona að vinur þinn taki upp vísbendingar skaltu reyna að tala heiðarlega um hugsanir þínar og tilfinningar. Leiðbeiningar okkar um hvernig á að vera heiðarlegur við vini gæti hjálpað þér ef þú ert ekki viss um hvernig á að koma á framfæri.
5. Að hunsa mörk vinar þíns
Mörk tákna hvað er í lagi og hvað ekki í samböndum. Þú kannski ekki alltafskilja mörk vinar þíns, en þú ættir samt að virða þau. Til dæmis, ef þér finnst gaman að faðma vini þína, gæti það þótt skrítið fyrir þig þegar einhver segir að þeim líkar ekki líkamleg snerting, en þú ættir samt að virða þessi mörk.
Sjá einnig: 126 óþægilegar tilvitnanir (sem allir geta tengst)6. Eignahegðun
Margt fólk finnur fyrir vináttuafbrýðisemi af og til, en viðloðandi hegðun eða eignarhaldshegðun getur orðið eitruð ef hún lætur vini þínum líða kæft eða pirraðan. Ef þú hringir í eða sendir skilaboð til vinar þíns mun oftar en þeir hafa samband við þig, gæti verið kominn tími til að gefa þeim smá pláss. Ef þú átt aðeins einn eða tvo vini getur það líka hjálpað til við að stækka félagslega hringinn þinn þannig að þú þurfir ekki að reiða þig á nokkra einstaklinga til að mæta félagslegum þörfum þínum.
Hvernig á að bæta vináttu þína
Eins og hvert samband krefst vinátta stöðugrar umönnunar og athygli. Hér er hvernig á að hlúa að vináttuböndum þínum og halda þeim sterkum.
1. Ekki taka vinum þínum sem sjálfsögðum hlut
Sýndu vinum þínum að þú metir þá og tímann sem þú eyðir saman. Ef vinum þínum finnst eins og þú sért að taka þá sem sjálfsögðum hlut gætu þeir orðið gremjusamir, sem getur valdið spennu í vináttu þinni.
- Gefðu þér tíma til að ná til þín. Ef það er stutt síðan þú talaðir síðast skaltu hringja í vini þína eða senda þeim skilaboð. Ekki láta þá gera allt til að halda vináttu þinni gangandi.
- Þegar vinir þínir hjálpa þér skaltu þakka þeim. Ef þeir gera mikið fyrir þiggreiði, þú gætir skrifað þeim miða eða gefið þeim litla gjöf til að sýna þakklæti þitt.
- Taktu ábyrgð á gjörðum þínum. Ekki gera ráð fyrir að vinur þinn fyrirgefi þér sjálfkrafa eða að hann ætti að líta framhjá vandamálum ykkar á milli bara vegna þess að þið eruð vinir. Vertu tilbúinn að segja „fyrirgefðu“ þegar þörf krefur.
2. Opnaðu þig fyrir vinum þínum
Ef þú og vinir þínir töluð aðeins um yfirborðsleg efni gætirðu misst af tækifærinu til að dýpka tengslin. Leyfðu þér að deila persónulegum hlutum um sjálfan þig og hvettu vini þína til að deila líka.
Ef þér finnst erfitt að opna þig fyrir fólki skaltu byrja á því að deila svolítið persónulegum hlutum eins og uppáhaldskvikmyndum þínum eða hvers konar starfi þú vildir vinna sem barn. Þú getur smám saman farið yfir í persónulegri efni, eins og metnað þinn, ótta og stjórnmálaskoðanir. Við erum með grein um hvernig þú getur opnað þig fyrir fólki sem þér gæti fundist gagnlegt.
3. Stingdu upp á nýjum verkefnum til að prófa saman
Það er auðvelt að falla í hjólför með vinum þínum. Ef þú gerir alltaf sömu hlutina gæti vinskapur þinn farið að líða leiðinlegt. Hugsaðu um nýjan stað til að fara á eða nýtt áhugamál til að prófa. Jafnvel þó að þú og vinir þínir hafi ekki gaman af því, muntu hafa nýja hluti til að tala um og fleiri minningar til að líta til baka síðar.
Til að fá innblástur skaltu skoða þessa handbók: Hvað gerir fólk?
4. Þekktu og tjáðu mörk þín
Taka fram ogAð halda uppi mörkum þínum getur bætt vináttu vegna þess að þið vitið báðir hvers á að búast af hvort öðru.
Til dæmis, segjum að þú hafir einföld mörk þegar kemur að því að lána fólki peninga: þú gerir það aldrei. Ef vinur þinn biður þig um lán gætirðu sagt: "Því miður, ég lána ekki fólki peninga." Bein samskipti eru ekki alltaf auðveld, en þau láta alla vita hvar þeir standa, sem getur dregið úr misskilningi og rifrildi.
Lestu þessa grein ef þér finnst erfitt að halda uppi mörkum: hvernig á að setja mörk við vini.
Hvernig á að eignast og finna nýja vini
Ef þú vilt stækka félagshringinn þinn, prófaðu þessar aðferðir til að kynnast nýju fólki um
Of fleiri ráðleggingar um vini. 3>1. Leitaðu að fólki með sama hugarfari
Það er oft auðveldara að tala og tengjast fólki sem deilir áhugamálum þínum, áhugamálum eða viðhorfum.
Til að finna fólk sem er svipað hugarfar gætirðu:
- Leitað að hópum á Meetup og Eventbrite. Leitaðu að áframhaldandi fundum sem gefa þér tækifæri til að hanga með sama fólkinu í hverri viku.
- Farðu í kennslustundir í samfélagsskólanum þínum eða fullorðinsfræðslumiðstöðinni þinni
- Gakktu til liðs við sjálfboðaliðasamtök
- Gakktu til liðs við stjórnmálaflokk
- Genstu í nágrannanefnd eða húseigendafélag á staðnum
2. Æfðu þig í að tala saman
Að gera smáspjall gæti virst leiðinlegt eða tilgangslaust, en það er
