Efnisyfirlit
Áttu erfitt með að segja „nei“? Ef svo er, þá ertu ekki einn. Þú gætir haft áhyggjur af því að ef þú segir „Nei“ þá verði annað fólk sært, pirrað eða fyrir vonbrigðum. Að segja nei við fólk getur verið eigingjarnt, sérstaklega ef þú hefur tilhneigingu til að setja þarfir allra annarra framar þínum eigin.
Hins vegar er það mikilvæg félagsleg færni að segja nei. Ef þú segir alltaf já gætirðu tekið á þig of miklar skuldbindingar og brennt út í kjölfarið. Þú gætir ekki haft tíma fyrir uppáhalds athafnir þínar eða áhugamál ef þú ferð í takt við það sem allir aðrir vilja að þú gerir. Að segja nei er líka nauðsynlegt þegar kemur að því að viðhalda heilindum þínum; ef þú segir alltaf já gætirðu endað með því að gera hluti sem passa ekki við þín gildi og skoðanir.
Í stuttu máli, að segja „Nei“ hjálpar þér að viðhalda heilbrigðum mörkum í samböndum þínum og koma á jafnvægi á milli þess að hjálpa öðrum og gefa þér tíma fyrir sjálfan þig. Í þessari handbók muntu læra hvernig á að segja nei kurteislega án þess að finna fyrir óþægilegum eða sektarkennd.
Hvernig á að segja kurteislega „nei“
Hér eru nokkrar leiðir til að hafna tilboði af virðingu, hafnað beiðni eða sagt „nei“ við boði.
1. Þakka hinum aðilanum fyrir tilboðið
Að segja „Thank you“ hjálpar þér að þykjast kurteis og tillitssamur, sem getur haldið samtalinu vingjarnlegu, jafnvel þótt hinn aðilinn verði fyrir vonbrigðum með svarið þitt.
Til dæmis gætirðu sagt:
- “Takk fyrir að hugsa til mín, en ég get það ekki.“
- “Thank.á bak við þig að segja já þegar þú vilt frekar segja nei.
Hins vegar er þessi taktík ekki alltaf viðeigandi. Ekki segja „takk“ ef það er augljóst að hinn aðilinn er að biðja þig um eitthvað sem þú vilt líklega ekki gera. Til dæmis, ef samstarfsmaður þinn er að biðja þig um að taka að þér eitthvað af vinnuálagi sínu í nokkra daga og þú ert nú þegar stressaður, getur það reynst kaldhæðnislegt að segja „Takk fyrir að spyrja“.
Ef það er lygi að gefa hrós, skoðaðu þá grein okkar um hvernig á að gefa einlæg hrós sem lætur fólki líða vel.
2. Tengdu manneskjuna við einhvern sem gæti hjálpað
Þú getur kannski ekki hjálpað þeim sem hefur beðið þig um greiða, en þú gætir tengt hann við einhvern annan sem gæti hjálpað. Til að forðast óþægindi skaltu aðeins nota þessa stefnu ef þú ert viss um að þriðji aðilinn hafi nægan tíma til að hjálpa.
Til dæmis gætirðu sagt: „Ég hef nákvæmlega engan frítíma í dag, svo ég get ekki hjálpað þér að setja saman hugtök fyrir kynninguna. En ég held að fundi Lauren hafi lokið snemma, svo hún gæti kannski gefið þér nokkrar hugmyndir. Ég skal senda þér netfangið hennar og þú getur sett upp skjótan fund."
3. Útskýrðu að dagskráin þín sé full
Að hafna tilboði á grundvelli þess að þú gerir það einfaldlega ekkihafa tíma getur virkað vel; þetta er einföld nálgun og flestir vilja ekki ýta til baka. Til dæmis gætirðu sagt: „Ég hef bara ekki tíma núna, svo ég verð að standast,“ eða „dagskráin mín er full. Ég get ekki tekið að mér neitt nýtt.“
Ef hinn aðilinn er þrálátur, segðu: „Ég læt þig vita ef ég fæ frítíma“ eða „ég er með númerið þitt; Ég sendi þér skilaboð ef dagskráin mín opnast.“
4. Vísaðu til einni af þínum persónulegu reglum
Þegar þú vísar í persónulega reglu ertu að gefa hinum aðilanum merki um að synjun þín sé ekki persónuleg og að þú myndir svara öllum sem leggja fram sömu beiðni sama svar.
Hér eru nokkur dæmi um hvernig þú getur nefnt persónulegar reglur þegar þú þarft að segja „Nei:“
- “Nei, ég er á móti því að þú láni mér persónulega peninga fyrir hann.”
- matreiðslu, en ég eyði alltaf sunnudagseftirmiðdögum með fjölskyldunni minni, svo ég get ekki komið.“
- “Ég hef ekki fólk til að gista, svo svarið er nei.”
5. Bjóddu „já“ að hluta
Ef þú vilt hjálpa einhverjum en getur ekki boðið þeim nákvæmlega þá hjálp sem hann vill, gætirðu gefið já að hluta. Skrifaðu út hvað þú getur og getur ekki gert.
Til dæmis gætirðu sagt: "Ég get ekki breytt kynningunni þinni fyrir lok síðdegis á morgun, en ég get eytt hálftíma í að prófarkalesa hana fyrir þig áður en þú skilar henni?" eða „Ég hef ekki tíma til að hanga allan sunnudaginn, en við gætum fengið okkur brunchog kaffi?“
6. Segðu að þú passir ekki vel
Flestir gera sér grein fyrir því að þú getur ekki rökrætt tilfinningar einhvers, svo að hafna beiðni á þeim forsendum að þér finnist það bara ekki rétt fyrir þig getur verið áhrifarík aðferð.
Til dæmis gætirðu sagt: „Mér finnst ég ekki vera rétta manneskjan til að gera það, svo ég ætla að fara framhjá,“ eða „Þetta hljómar eins og dásamlegt tækifæri, en það er ekki fyrir mig, svo ég ætla að segja nei.“
7. Útskýrðu hvernig „já“ hefði áhrif á annað fólk
Oft er erfiðara fyrir einhvern að ýta á móti „nei“ ef hann gerir sér grein fyrir því að þú myndir svíkja annað fólk með því að segja „já“. Prófaðu að útskýra nákvæmlega hvernig og hvers vegna einhver annar myndi tapa á því ef þú féllst á beiðni hans.
Segjum til dæmis að vinur vilji vera hjá þér yfir helgina á meðan hann heimsækir fjölskyldu sína. Íbúðin þín er lítil og kærastan þín ætlar að undirbúa sig fyrir prófin alla helgina í stofunni.
Þú gætir sagt við vin þinn: „Nei, þú getur ekki verið í íbúðinni minni um helgina. Kærastan mín er að undirbúa sig fyrir mikilvæg próf í næstu viku og að fá gest til að vera myndi gera henni erfitt fyrir að einbeita sér að náminu.“
Þessi stefna getur líka verið gagnleg þegar þú þarft að segja nei við yfirmann þinn. Til dæmis gætirðu sagt: „Ég er ánægður með að þú heldur að ég sé fær um að skipuleggja ráðstefnuna. Venjulega myndi ég segja "Já!" því það væri tækifæri fyrir mig að læraeitthvað nýtt. En ég hef bara ekki tíma á næstu vikum til að gera gott starf án þess að láta liðið mitt falla."
8. Sýndu samúð með aðstæðum hins aðilans
Ef þú sýnir einstaklingnum sem biður þig um hjálp einhverja samúð, gæti hann átt auðveldara með að samþykkja „nei“ þitt. Jafnvel þó að þeir gætu orðið fyrir vonbrigðum með svarið þitt, munu þeir líklega meta áhyggjur þínar.
Hér eru nokkur dæmi um hvernig þú getur sýnt samúð á meðan þú hafnar beiðni:
- “Ég veit að það hefur verið flókið að skipuleggja þetta brúðkaup. En ég er ekki rétti maðurinn til að hjálpa þér að skipuleggja litasamsetningu og matseðla.“
- “Hundapössun þriggja stóra hunda hlýtur að vera þreytandi, en ég get ekki eytt neinum tíma um helgina til að hjálpa þér að horfa á þá.“
- „Líf þitt er svo upptekið! Það er brjálað hversu mikið dót þú þarft að töfra. En ég hef ekki tíma til að keyra son þinn í skólann á hverjum morgni.“
9. Viðurkenndu vald þegar nauðsyn krefur
Það getur verið sérstaklega erfitt að segja „nei“ við einhvern með vald sem hefur einhvers konar vald yfir þér. Til dæmis hefur yfirmaður þinn líklega mikil áhrif á vinnulífið þitt, þannig að það getur verið erfitt að segja „nei“ við þá, sérstaklega ef þeir hafa formlegan stjórnunarstíl eða ógnvekjandi persónuleika.
Reyndu að gera það ljóst að þú veist hver ræður. Með því að gera þetta gætirðu gert hinn aðilann minni vörn og líklegri til að samþykkja nei þitt án rökræða vegna þess að hannmun átta sig á því að þú ert ekki að reyna að grafa undan valdi þeirra.
Til dæmis gætirðu sagt við yfirmann sem vill að þú rekir það sem verður líklega enn ein misheppnuð markaðsherferð: „Ég veit að lokaákvörðunin er þín. En mér finnst í raun að hingað til hafi markaðssetning á samfélagsmiðlum ekki virkað vel fyrir okkur og það gæti verið kominn tími til að prófa eitthvað annað.“
10. Taktu öryggisafrit af "nei" þínu með líkamstjáningu þínu
Sjálfrátt líkamstjáning getur hjálpað þér að koma skilaboðum þínum á framfæri. Þegar þú segir nei, stattu eða sestu upprétt í stað þess að halla sér. Forðastu að beygja höfuðið, reyndu að halda augnsambandi og reyndu að fikta ekki. Þú vilt koma fram sem sjálfsörugg, ekki kvíðin eða undirgefin.
Greinin okkar um hvernig á að nota sjálfsörugg líkamstjáning hefur fleiri ráð sem þér gætu fundist gagnlegar.
11. Biddu um tíma til að hugsa um svar þitt
Þú þarft ekki alltaf að svara beiðni strax. Það fer eftir aðstæðum, þú gætir beðið um nokkrar klukkustundir eða jafnvel nokkra daga til að hugsa um ákvörðun þína.
Til dæmis, ef vinur þinn hringir á mánudaginn til að bjóða þér í veislu á föstudaginn, þá er allt í lagi að segja: „Ég veit ekki hvort það virkar fyrir mig um helgina. Ég mun hafa samband við þig fyrir fimmtudag.“
12. Leggðu til aðra lausn
Flest vandamál hafa margar lausnir. Ef þú vilt hjálpa einhverjum en getur ekki samþykkt beiðni hans gætirðu fundið upp á allt aðra leið til að leysa þauvandamál í stað þess að segja einfaldlega „nei“.
Sjá einnig: EinmanaleikiTil dæmis, segjum að vinur þinn sé að fara í formlegt kvöldverðarboð. Þeir eiga engin föt sem henta og biðja um að fá lánaðan einn af fötunum þínum. Vinur þinn hefur ekki tilhneigingu til að sjá um eigur sínar, svo þú vilt ekki segja já.
Þú gætir sagt: „Ég vil helst ekki lána neinum fötin mín; Mér líður bara ekki vel með það. Hvernig væri að við förum og veljum eitthvað í leiguverslun? Ég þekki frábæran stað rétt fyrir utan bæinn."
13. Notaðu bilaða plötutækni
Ef þú hefur reynt að segja „nei“ kurteislega, en hinn aðilinn mun ekki samþykkja svarið þitt, endurtaktu sömu orðin, í nákvæmlega sama raddblæ, nokkrum sinnum þar til þeir hætta að spyrja.
Hér er dæmi um hvernig á að nota bilaða plötutækni:
Þeir:
Þeir: „Í alvöru? Það eru bara $30!“
Þú: „Nei, ég lána ekki fólki peninga.“
Þeir: „Í alvöru, ég skal borga þér til baka í næstu viku. Það er ekkert mál.“
Þú: „Nei, ég lána ekki fólki peninga.“
Sjá einnig: 16 forrit til að eignast vini (sem virka í raun)Þeir: “...Allt í lagi.“
14. Styrktu mörkin þín
Ef þú finnur fyrir sektarkennd í hvert sinn sem þú segir „nei“ gætirðu þurft að vinna á þínum mörkum. Fyrsta skrefið er að átta sig á því að þarfir þínar eru jafn mikilvægar og annarra, svo það er engin ástæða til að finna fyrir sektarkennd fyrir að segja „nei“. Ef þú ert fólk-vinsamlegast, þetta gæti þurft mikla sjálfsígrundun og vilja til að ögra skoðunum þínum, en greinin okkar um hvernig á að setja mörk er frábær staður til að byrja á.
Það getur líka hjálpað til við að hugsa um hvernig þú hefur brugðist við í fortíðinni þegar einhver hefur sagt „nei“ við þig. Þú gætir hafa orðið fyrir vonbrigðum einstaka sinnum, en þú hefur líklega komist yfir það nokkuð fljótt. Í flestum tilfellum mun það ekki valda neinum langvarandi skaða á sambandi.
Hvernig á að segja „nei“ við sérstakar aðstæður
Hér eru nokkur dæmi um hvað á að segja þegar þú þarft að segja einhverjum „nei“ í hugsanlega óþægilegum félagslegum aðstæðum.
1. Hvernig á að hafna atvinnutilboði
Þú þarft ekki að gefa ítarlegar skýringar á ástæðum þínum fyrir því að hafna atvinnutilboði. Haltu skilaboðunum þínum stuttum, kurteisum og faglegum.
Hér eru nokkur dæmi sem sýna hvernig þú getur afþakkað hlutverk með virðingu og fagmennsku:
- “Þakka þér kærlega fyrir að bjóða mér þetta tilboð. Ég verð að hafna því ég hef þegið aðra stöðu, en ég þakka virkilega tíma þinn."
- "Takk fyrir að bjóða mér starfið. Því miður get ég ekki samþykkt það af persónulegum ástæðum, en ég vil þakka þér fyrir tækifærið.“
2. Hvernig á að segja nei við stefnumóti
Þegar þú afþakkar stefnumót skaltu reyna að vera viðkvæmur fyrir tilfinningum hins aðilans. Mundu að það þarf oft mikið hugrekki til að spyrja strák eða stelpu út og hætta á höfnun.
Hér eru nokkrarLeiðir sem þú getur vinsamlega sagt nei við stefnumóti:
- Í flestum tilfellum mun það að segja: „Mér þykir mjög vænt um að þú spurðir, en ég held að við séum ekki samstíga,“ kemur skilaboðin yfirleitt á framfæri. Ef þeir skilja ekki eða ef þeir ýta þér lengra, segðu: „Takk fyrir tilboðið, en ég hef ekki áhuga.“
- Ef hinn aðilinn er vinur eða samstarfsmaður gætirðu sagt: „Mér líkar mjög vel við þig sem vin, en ég hef engar tilfinningar til þín.“
- Ef þú hefur þegar verið á fyrsta stefnumóti en vilt ekki sjá hina manneskjuna, en mér fannst það svo gott, ég fannst það svo gaman, aftur Ég held að við ættum að hittast aftur“ eða „Það var gaman að hitta þig, en mér finnst við ekki passa vel, svo ég ætla að segja nei.“
- Ef þú ert í sambandi eða vilt ekki deita núna skaltu einfaldlega segja þeim sannleikann. Til dæmis gætirðu sagt: „Þakka þér fyrir, en ég er ekki einhleyp,“ eða „Þakka þér fyrir, en ég er ekki að leita að stefnumótum í augnablikinu.“
Venjulega er best að forðast afsakanir þegar þú hafnar einhverjum vegna þess að þær geta leitt til óþægilegra aðstæðna síðar. Til dæmis, ef þú segir: „Ég er of upptekinn til að deita núna,“ þegar raunveruleg ástæða er sú að þú hefur bara ekki áhuga, gætu þeir komið aftur eftir nokkrar vikur og reynt að biðja þig út aftur. Reyndu að vera heiðarlegur, jafnvel þótt þér finnist það erfitt.
Þú gætir líka fundið þessa grein um hvernig á að sigrast á óttanum við árekstra ef þú heldur að það gæti verið ástæðan
