ब्रेकअप के बाद किसी दोस्त की मदद कैसे करें (और क्या न करें)

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किसी मित्र को कठिन ब्रेकअप से गुजरते हुए देखना कठिन है। उनका दिल अक्सर टूट जाता है और वे अपने जीवन में बड़े बदलाव के साथ समझौता करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं।

आप शायद पहले से ही जानते हैं कि आप अपने दोस्त के ब्रेकअप को ठीक नहीं कर सकते, लेकिन हो सकता है कि आप मदद के लिए कुछ करना चाहें। समस्या यह है कि यह जानना कठिन है कि कैसे और कहाँ से शुरुआत करें।

शुक्र है, कुछ चीजें हैं जो आप अपने दोस्त के लिए रिश्ते के अंत को आसान बनाने के लिए कर सकते हैं और इस प्रक्रिया में अपना ख्याल रख सकते हैं।

ब्रेकअप के दौरान किसी दोस्त की मदद कैसे करें

कोई व्यक्ति जिसे अभी-अभी छोड़ दिया गया है वह आमतौर पर विशेष रूप से कमजोर होता है। उनके दोस्त के रूप में, आप उनका समर्थन करना चाहते हैं, लेकिन यह जानना हमेशा आसान नहीं होता है कि वास्तव में क्या मदद करेगा और क्या उन्हें बदतर महसूस कराएगा।

यहां कुछ सबसे महत्वपूर्ण चीजें हैं जो आप अपने दोस्त को समर्थन देने में मदद करने के लिए कर सकते हैं क्योंकि वे अपने रिश्ते को खत्म करने की कोशिश कर रहे हैं।

1. अपने मित्र को दिखाएं कि आप उनके लिए मौजूद हैं

सबसे बड़ी चीजों में से एक जो आप अपने मित्र के लिए कर सकते हैं वह है बस उनके लिए मौजूद रहना। उन्हें यह जानने की जरूरत है कि उनके रिश्ते के टूटने का मतलब यह नहीं है कि अब उन्हें अकेले ही सब कुछ झेलना होगा।

किसी के लिए मौजूद रहने का अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग मतलब हो सकता है। हालाँकि हम अक्सर किसी के साथ शारीरिक रूप से रहने के बारे में सोचते हैं, लेकिन यह आमतौर पर अधिक होता हैबेटरहेल्प पर पहला महीना + किसी भी सोशलसेल्फ कोर्स के लिए मान्य $50 का कूपन: बेटरहेल्प के बारे में अधिक जानने के लिए यहां क्लिक करें।

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आत्महत्या और आत्मघाती विचारों के संकेतों के प्रति सतर्क रहें। यदि वे उन विषयों पर बात करते हैं, तो अधिक प्रतिक्रिया न करें बल्कि उन्हें गंभीरता से लें। सुनें कि उन्हें क्या कहना है और उन्हें सुसाइड एंड क्राइसिस लाइफलाइन (अमेरिका में किसी भी राज्य से 988 पर कॉल करें), द सेमेरिटन्स (यूके में 116 123 पर कॉल करें), या अपने देश में सुसाइड क्राइसिस लाइन जैसी सेवाओं की ओर निर्देशित करें।

10। याद रखें कि आपका दोस्त अपने पूर्व साथी के पास वापस जा सकता है

रिश्तों की तरह, ब्रेकअप हमेशा हमेशा के लिए नहीं रहता। यदि उनका रिश्ता पहले ठीक था, तो यह कोई बुरी बात नहीं होगी, लेकिन फिर भी उन्हें अपने भरोसे और भरोसे को फिर से बनाने में मदद की ज़रूरत होगी। हालाँकि, यदि वे किसी अपमानजनक रिश्ते में थे, तो उन्हें अपने पूर्व साथी के पास वापस जाते हुए देखना दिल तोड़ने वाला हो सकता है।

अपमानजनक रिश्तों में रहने वाले लोग अंततः हमेशा के लिए जाने से पहले अपने दुर्व्यवहार करने वाले के पास आमतौर पर सात या आठ बार लौटते हैं।चालू।

अपने दोस्त पर वापस न जाने का दबाव डालने से उन्हें दोबारा मदद के लिए आपके पास आने में शर्मिंदगी महसूस हो सकती है। उन्हें आंकने के बजाय, यह कहने का प्रयास करें, “मैं आपके वापस लौटने के निर्णय को लेकर वास्तव में चिंतित हूँ। मुझे उम्मीद है कि यह सब उसी तरह से काम करेगा जैसा आप सोचते हैं, लेकिन मैं हमेशा यहां हूं और अगर ऐसा नहीं होता है तो मैं मदद के लिए तैयार हूं। चाहे कुछ भी हो, आपको उससे अकेले निपटने की ज़रूरत नहीं है।''

जब किसी दोस्त का रिश्ता टूट जाए तो क्या न करें

जब आपका दोस्त अपने रिश्ते के ख़त्म होने पर दुखी और असुरक्षित महसूस कर रहा हो तो गलती करना आसान हो सकता है। यदि आप उन्हें बेहतर महसूस कराना चाहते हैं तो यहां कुछ चीजें दी गई हैं जिनसे आपको बचना चाहिए।

1. यह न मानें कि आपके सुझाव काम करेंगे

अपनी मुकाबला रणनीतियों को साझा करना सहायक हो सकता है, लेकिन इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि जो चीजें आपको उपयोगी लगती हैं वे आपके मित्र के लिए भी काम करेंगी। समाधान के बजाय सुझाव पेश करें।

उदाहरण के लिए, यह न कहें, “आपको एक कुत्ता/बिल्ली पालने की ज़रूरत है। मैंने ऐसा किया, और मैंने फिर कभी अपने पूर्व साथी के बारे में नहीं सोचा।"

इसके बजाय, कहें, "मुझे नहीं पता कि यह आपके लिए काम करेगा या नहीं, लेकिन मैंने पाया कि मेरे ब्रेकअप के बाद घर में एक पालतू जानवर रखने से वास्तव में मदद मिली। अगर आपको लगता है कि इससे मदद मिल सकती है तो मुझे आपके साथ आश्रय में आकर खुशी होगी।''

2. अपने दोस्त के ब्रेकअप के सकारात्मक पहलू की तलाश न करें

अपने दोस्त को दर्द में देखकर दुख होता है, और इसे तुरंत बेहतर बनाने के तरीके खोजने की इच्छा होना स्वाभाविक है। हममें से बहुत से लोग बहुत असहज हैंभावनात्मक पीड़ा के साथ हम दूसरे लोगों की भावनाओं को तुच्छ समझने की कोशिश करते हैं क्योंकि हम दुखद घटनाओं का "उल्टा पक्ष" देखते हैं।

यह सभी देखें: 22 संकेत: अब किसी से दोस्ती करना बंद करने का समय आ गया है

जब लोग ऐसी बातें कहते हैं, "कम से कम अब आपको अपने पूर्व साथी का भयानक संगीत नहीं सुनना पड़ेगा," उन्हें लगता है कि वे सहायक हो रहे हैं। वास्तव में, वे शायद ही कभी अपने मित्र को वह दे रहे हैं जिसकी उन्हें आवश्यकता है। इसके बजाय, इस तरह के बयान खुद को कम असहज महसूस कराने के बारे में हैं।

"कम से कम" बयानों के लिए एक अच्छा नियम यह है कि आपको ऐसा कुछ भी नहीं कहना चाहिए जो आप अंतिम संस्कार में नहीं कहेंगे। गंभीर या दीर्घकालिक रिश्तों का टूटना सिर्फ डेट खोने के बारे में नहीं है। ऐसा महसूस हो सकता है कि वे अपना पूरा भविष्य खो रहे हैं जो उन्होंने अपने सामने देखा था।

उनके दुःख का सम्मान करें और जब वे बेहतर महसूस कर रहे हों तो "कम से कम" टिप्पणियाँ सहेज कर रखें।

3. अपने मित्र की पूर्व प्रेमिका को खलनायक न बनाएं

जब किसी ने आपके मित्र से संबंध तोड़कर उसे ठेस पहुंचाई हो, तो उसे खलनायक के रूप में देखना आसान होता है। परेशानी यह है कि, आपके मित्र के मन में शायद अभी भी उनके बारे में कुछ सकारात्मक भावनाएँ होंगी, जिन पर उन्हें काम करने की आवश्यकता होगी।

अपने मित्र का समर्थन करने का मतलब उनके पूर्व को खलनायक बनाना नहीं है। इसके बजाय, अपने मित्र की सभी भावनाओं के लिए जगह बनाएं। अपने मित्र को आश्वस्त करते हुए अच्छे और बुरे गुणों को सुनें कि वे ठीक होंगे।

विशेष रूप से अपने पूर्व का निदान करने या उसे अपमानजनक कहने से सावधान रहें जब तक कि आप वास्तव में आश्वस्त न हों। जैसी स्थितियाँनार्सिसिस्टिक पर्सनैलिटी डिसऑर्डर या बॉर्डरलाइन पर्सनैलिटी डिसऑर्डर गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हैं, और आपके या आपके मित्र के लिए उनके पूर्व का निदान करना उपयोगी नहीं है।

4. ऐसा मत सोचिए कि आपको अच्छी सलाह देने की ज़रूरत है

अपने दोस्त को बेहतर महसूस कराने में मदद करने का मतलब यह नहीं है कि आपके पास सभी उत्तर होने चाहिए। कई बार, आपका मित्र केवल अपने मुद्दों पर बात करना चाहेगा। वे वास्तव में सलाह देने या कुछ भी ठीक करने के लिए आपकी तलाश नहीं कर रहे हैं।

आपको उनकी हर बात का जवाब देने की ज़रूरत नहीं है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपका मित्र समझता है और उसकी परवाह करता है।

5. भारी शराब पीने को बढ़ावा न दें

ब्रेकअप के बाद करीबी दोस्तों के साथ नशे में रात गुजारने की बिल्कुल जगह है, लेकिन शराब के साथ अपने दोस्त के रिश्ते पर नजर रखें। दर्द और अकेलेपन को प्रबंधित करने के लिए शराब पीना स्वस्थ या प्रभावी नहीं है, और बाद में उन्हें ठीक करने की तुलना में समस्याओं से बचना आसान है। शराब चिंता और अवसाद दोनों को बढ़ा सकती है।[]

यदि आप अपने दोस्त के शराब के सेवन से चिंतित हैं, तो ऐसी गतिविधियाँ सुझाने का प्रयास करें जो उनका ध्यान भटकाएँ जिनमें शराब पीना शामिल न हो। आप सड़क यात्रा पर जा सकते हैं, जिम जा सकते हैं, या मूवी देख सकते हैं।

अपने दोस्त के ब्रेकअप के दौरान अपना ख्याल कैसे रखें

ब्रेकअप के दौरान किसी दोस्त की मदद करना सिर्फ उनकी जरूरतों के बारे में नहीं है। आपको पूरी प्रक्रिया के दौरान अपना ख्याल रखने की भी आवश्यकता है। उस मित्र को आराम प्रदान करना जो गहन प्रक्रिया करने का प्रयास कर रहा हैउदासी आप पर भारी पड़ सकती है। अपने मित्र का समर्थन करते हुए स्वयं को सुरक्षित रखने के लिए यहां कुछ उपाय दिए गए हैं।

1. कुछ सीमाएँ निर्धारित करें

जलन से बचने के लिए, दृढ़ सीमाएँ स्थापित करें। यह स्पष्ट करें कि आप कब और कैसे मदद के लिए उपलब्ध हैं, और वह समय निर्दिष्ट करें जब आप अपने मित्र की सहायता नहीं कर पाएंगे। उदाहरण के लिए, आपको यह कहने की आवश्यकता हो सकती है, "मुझे फोन पर आपकी भावनाओं के बारे में बात करने में खुशी होगी, लेकिन मुझे काम के लिए जल्दी उठना होगा, इसलिए मैं रात 9 बजे से पहले बात नहीं कर सकता।"

यह तब भी काम करता है जब आप वास्तव में अपने दोस्त के बारे में चिंतित हों। यदि आपके मित्र को चीजें वास्तव में कठिन लग रही हैं, तो आप उनसे बात करने के लिए 24/7 उपलब्ध रहना चाहेंगे। यदि आपके पास नौकरी/स्कूल है या आपको कभी-कभी सोने की ज़रूरत है तो यह संभव नहीं है। अपने साझा मित्रों से बात करें और एक रोटा सेट करें। इससे आपके टूटे दिल वाले दोस्त को पता चल जाता है कि वे किसी भी समय किससे बात करते हैं और इससे आपमें से प्रत्येक पर बोझ प्रबंधनीय हो जाता है।

सीमाएं निर्धारित करने से आपके दोस्त के लिए वास्तव में मदद मांगना आसान हो जाता है। यदि आप हमेशा वहाँ रहेंगे, तो संभवतः वे आपके बारे में चिंता करेंगे और महसूस करेंगे कि वे बहुत अधिक माँग रहे हैं। जब आप सीमाएँ निर्धारित करते हैं, तो वे आराम कर सकते हैं, यह जानकर कि आप जितना संभालने को तैयार हैं उससे अधिक नहीं लेंगे। इससे आपकी मित्रता के हानिकारक रूप से एक-दूसरे पर निर्भर होने की संभावना भी कम हो जाती है।[]

आपकी सीमाएं केवल समय के आसपास ही नहीं होनी चाहिए। उनके पूर्व संबंधों के कुछ हिस्से हो सकते हैं जिनके बारे में बात करना आपको ठीक नहीं लगेगा,या वे किसी और चीज़ के लिए मदद मांग सकते हैं जो आपको सही नहीं लगती। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मुझे कुछ किराने का सामान देकर आपकी मदद करने में खुशी होगी, लेकिन मेरे पास खाना पकाने में आपकी मदद करने के लिए समय या ऊर्जा नहीं है।"

2. अपनी भावनाओं को समझें

हमने पहले ही इस बारे में बात की है कि आपको अपने दोस्त की मदद करने के लिए नकारात्मक भावनाओं के साथ सहज होने की आवश्यकता क्यों है, लेकिन अपनी भावनाओं को समझना भी आपकी आत्म-देखभाल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

भावनात्मक संक्रमण तब होता है जब हम दूसरे लोगों की भावनाओं को समझते हैं और उन्हें अपना महसूस करना शुरू करते हैं। यदि आपका मित्र बहुत तीव्र भावनाओं का अनुभव कर रहा है, तो संभावना है कि आप भी ऐसा ही करेंगे।

अपनी भावनाओं पर विचार करने के लिए समय निकालें और सुनिश्चित करें कि आप अपने साथ-साथ अपने मित्र के दर्द को भी अपने साथ बहुत अधिक नहीं ले जा रहे हैं।

3. समायोजित करें कि आप कितनी मदद की पेशकश करते हैं

हर दोस्ती अनोखी होती है, और हर ब्रेकअप अलग होता है। जो मित्र लंबे समय तक रिश्ते में थे या अपने पूर्व साथी के साथ रह रहे थे, उन्हें उन लोगों की तुलना में कहीं अधिक समर्थन की आवश्यकता हो सकती है जो किसी के साथ आकस्मिक रूप से डेटिंग कर रहे थे।

जब आपके सभी मित्र ब्रेकअप से गुजर रहे हों तो आपको उन्हें समान स्तर का समर्थन देने की आवश्यकता नहीं है। उदाहरण के लिए, किसी ऐसे दोस्त को कम मदद देना ठीक है, जिसका हर तीन महीने में नाटकीय रूप से ब्रेकअप होता है, बजाय उस व्यक्ति की मदद के, जिसने अपनी 12 साल की शादी को बर्बाद होते देखा है।

4. अपनी स्वयं की देखभाल पर ध्यान दें

जब आपका मित्र कठिन समय से गुजर रहा हो, तो ऐसा नहीं हैबस उनकी खुशी जो भुगत सकती है। उनके लिए आपका दिल भी टूट सकता है. अपना ख्याल रखने के लिए समय निकालें।

इस बारे में सोचें कि क्या चीज आपको तरोताजा करती है और आपको ऊर्जावान और समर्थित महसूस कराती है। इसमें लंबी सैर पर जाना, खेल खेलना, परिवार के साथ समय बिताना या किसी अच्छी किताब के साथ घर पर एक शांत रात बिताना शामिल हो सकता है।

अपने आत्म-देखभाल के समय को सुरक्षित रखें। कुछ समय के लिए अपना फ़ोन बंद करने पर विचार करें और लोगों से कहें कि जब तक कोई आपातकालीन स्थिति न हो, वे आपसे संपर्क न करें। आप कह सकते हैं, “मुझे अपने लिए कुछ समय निकालने की ज़रूरत है, इसलिए जब तक यह वास्तव में बहुत जरूरी न हो मैं उपलब्ध नहीं रहूँगा।”

5. अपनी सत्यनिष्ठा बनाए रखें

गंभीर दुःख के बीच हम शायद ही कभी अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर पाते हैं। हो सकता है कि आपका मित्र उस लड़के या लड़की पर भड़कना चाहे जिसने उन्हें चोट पहुंचाई हो। उनके मित्र के रूप में, आप अपने मूल्यों से समझौता किए बिना उस कठिन परिस्थिति के प्रति सहानुभूति रख सकते हैं जिसमें वे हैं।

आपका मित्र इस बारे में बात करना चाह सकता है कि उनका पूर्व साथी कितना "अपमानजनक" या "विषाक्त" है। उस समझ में आने योग्य है। लेकिन अगर आप उनके पूर्व साथी को इस तरह नहीं देखते हैं, तो यह आपको अजीब स्थिति में डाल सकता है।

आपको अपने मित्र की हर बात से सहमत होने की आवश्यकता नहीं है। उन्हें आश्वस्त करने का प्रयास करें कि उनकी भावनाएँ स्वाभाविक हैं, साथ ही उन्हें ऐसे किसी भी कार्य से हतोत्साहित करें जो आपको अनुचित लगे।

उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, “मुझे पता है कि उसने अपने सहकर्मी के साथ आपके साथ धोखा किया है, और आपको गुस्सा और विश्वासघात महसूस करने का पूरा अधिकार है। मैं उसे बताने के बारे में नहीं सोचताहालाँकि, बॉस मदद करने जा रहा है। हम आपके लिए अपना गुस्सा व्यक्त करने का कोई अलग तरीका क्यों नहीं ढूंढते?''

यह महत्वपूर्ण है कि आप भावनात्मक रूप से उनके लिए उपलब्ध हों और सुनने के लिए तैयार हों। यदि आप बहुत दूर रहते हैं, तो मूवी नाइट्स या बाहर के दिनों की तुलना में नियमित कॉल या टेक्स्ट वार्तालाप करना अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है।

आपका दोस्त अपने ब्रेकअप के बाद विशेष रूप से असुरक्षित हो सकता है और दूसरों पर बोझ बनने के बारे में चिंतित हो सकता है। उन्हें यह भी चिंता हो सकती है कि वे आपको भी खो देंगे। उन्हें आश्वस्त करें कि आपने उनके ठीक होने के लिए कोई समय सीमा निर्धारित नहीं की है और आप अपना और उनका भी ख्याल रख रहे हैं।

अपने दोस्त से यह शिकायत न करें कि उनका ब्रेकअप आपको तनावग्रस्त महसूस करा रहा है। जब आपका दोस्त दिल टूटने की स्थिति से जूझ रहा हो, तो उन्हें अपने सभी भावनात्मक संसाधनों का उपयोग खुद की देखभाल करने के लिए करना चाहिए, न कि आपको आश्वस्त करने के लिए।

2. अपने मित्र की ज़रूरतों का जवाब दें

इसका कोई एक नक्शा या मार्गदर्शक नहीं है कि टूटे हुए रिश्ते के भावनात्मक परिणामों से निपटने में आप अपने मित्र की कैसे मदद कर सकते हैं। उन्हें वह देने की बजाय उनकी ज़रूरतों का जवाब देने का प्रयास करें जो आपको लगता है कि उन्हें चाहिए।

अपने मित्र से पूछें कि उन्हें क्या चाहिए, लेकिन यह न मानें कि उन्हें उत्तर पता है। जब आप पूछते हैं, “मैं अभी मदद के लिए क्या कर सकता हूं?” तो उनके लिए यह जवाब देना असामान्य नहीं है, “मुझे नहीं पता। मैं बस यही चाहता हूं कि इससे इतना नुकसान न हो।'' उन्हें आश्वस्त करें कि अगर उनके पास कोई जवाब नहीं है तो कोई बात नहीं और उन्हें जिस भी तरह की जरूरत हो, आप उनके लिए मौजूद हैं।

उनके लिए आपको यह बताना अक्सर आसान होता है कि कुछ करने से उन्हें मदद मिलेगी या नहीं।अपने स्वयं के विचारों के साथ. जैसे सुझाव देने का प्रयास करें, "अगर मैं आज रात आऊं तो क्या इससे मदद मिलेगी?"

यह सोचने में मदद मिल सकती है कि आप उनकी वर्तमान भावनात्मक जरूरतों को पूरा करने में उनकी मदद कैसे कर सकते हैं। ब्रेकअप के दौरान कुछ सबसे आम जरूरतों में शामिल हैं:

• प्यार महसूस करने की जरूरत
• आशा महसूस करने की जरूरत
• सुरक्षित महसूस करने की जरूरत
• महत्वपूर्ण महसूस करने की जरूरत
• आकर्षक महसूस करने की जरूरत
• क्रोध और विश्वासघात की भावनाओं को मान्य करने की जरूरत
• फिर से भरोसा करना सीखने की जरूरत
• यह विश्वास करने की जरूरत है कि ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि वे एक बुरे व्यक्ति हैं या "टूटे हुए" हैं

उदाहरण के लिए, यदि आपका दोस्त आकर्षक महसूस करने के लिए संघर्ष कर रहा है, तो आप उसके साथ जिम जा सकते हैं या सुझाव दे सकते हैं कि आप एक साथ कपड़ों की खरीदारी करने जाएं। यदि वे आर्थिक रूप से अपने पूर्व साथी पर निर्भर थे, तो आप उन्हें सुरक्षित महसूस कराने में मदद करने के लिए वित्तीय बजट पर उनके साथ काम कर सकते हैं।

3. व्यावहारिक कार्यों में सहायता प्रदान करें

ब्रेकअप के दौरान मजबूत भावनाओं से निपटने में बहुत अधिक ऊर्जा लगती है। इससे रोजमर्रा के काम असहनीय हो सकते हैं। इनमें से कुछ कार्यों की देखभाल करने की पेशकश करना आपके अनुमान से कहीं अधिक सहायक हो सकता है।

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बर्तन साफ ​​करने या उनके लिए भोजन लाने जैसी व्यावहारिक चीजों की देखभाल करना आपके मित्र के लिए कई अलग-अलग तरीकों से सहायक होता है। सबसे पहले, आप दिखा रहे हैं कि आप समझते हैं कि इस समय ये कार्य कितने कठिन हैं, जो उनके लिए महसूस होने वाली शर्म या कलंक को कम कर सकता हैवे कितना संघर्ष कर रहे हैं.

दूसरी बात, इससे उन्हें यह महसूस करने में मदद मिलती है कि वे अकेले ही सब कुछ का सामना नहीं कर रहे हैं। यह जानते हुए कि अन्य लोग उनकी परवाह करते हैं और उनका समर्थन करते हैं, भविष्य को थोड़ा कम डरावना बना सकता है। अंत में, इस प्रकार के आवश्यक कार्य करने से उन्हें अपनी ऊर्जा बचाने और उसे ठीक होने में मदद करने के लिए उपयोग करने की अनुमति मिलती है।

इस संबंध में भोजन और सफाई विशेष रूप से महत्वपूर्ण कार्य हैं, क्योंकि वे आपके मित्र को अपने दुःख से निपटने के दौरान शारीरिक रूप से स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। हमारे लिए खाना पकाने वाले किसी व्यक्ति के बारे में कुछ व्यक्तिगत और देखभाल करने वाली बात भी है। आप पूछ सकते हैं, "क्या आप चाहेंगे कि मैं आपके लिए कुछ बैच कुकिंग करूँ?" या "क्या आप चाहेंगे कि मैं आपके पास आऊं और आपके लिए दोपहर का भोजन बनाऊं, फिर आपको कुछ घरेलू काम करने में मदद करूं?"

यदि आपका दोस्त वास्तव में संघर्ष कर रहा है, तो आप उन्हें कुछ समय के लिए अपने साथ रहने की पेशकश करना चाह सकते हैं। यह विशेष रूप से सहायक होता है यदि वे अपने पूर्व-प्रेमी या प्रेमिका के साथ रह रहे थे, लेकिन एक अलग जगह पर रहने से उनके रिश्ते की नियमित यादों को दूर करने में मदद मिल सकती है और आपके लिए अधिक व्यावहारिक कार्यों में मदद करना आसान हो जाता है।

4. अपने मित्र की सीमाओं का सम्मान करें

मुश्किल समय के दौरान अपने मित्र की देखभाल और उनकी देखभाल पर इतना ध्यान केंद्रित करना आसान है कि हम भूल जाते हैं कि उन्हें ठीक करना हमारा काम नहीं है। हम उनकी सीमाओं को लांघ सकते हैं, और हो सकता है कि उनके पास इससे निपटने के लिए भावनात्मक संसाधन उपलब्ध न हों।

सिर्फ इसलिए कि कोई व्यक्ति संकट से गुजर रहा हैब्रेकअप और दर्द का मतलब यह नहीं है कि उन्हें अभी भी यह चुनने का मौका नहीं है कि वे इससे कैसे निपटें। उदाहरण के लिए, यदि वे नहीं चाहते कि आप उनके लिए कपड़े धोएँ या उनके लिए भोजन लाएँ, तो यह उनका निर्णय है। मदद तभी मददगार होती है जब वह वास्तव में मदद करती है।

आपका मित्र आपको निम्नलिखित प्रकार का "नहीं:" दे सकता है

विनम्र "नहीं:" दूसरा व्यक्ति हां कहना चाहता है लेकिन बोझ बनने से बचने के लिए ना कहता है। हो सकता है कि उन्हें मदद के प्रस्तावों को अस्वीकार करने के लिए समाजीकरण किया गया हो। वे शायद दूसरों को परेशान नहीं करना चाहते या हंगामा नहीं करना चाहते, इसलिए जब वे वास्तव में मदद चाहते हैं तब भी वे 'नहीं' कहते हैं। वे सौम्य बनकर असभ्य होने से बचने की कोशिश करते हैं।

जब आप किसी परेशान व्यक्ति की मदद करने की कोशिश कर रहे हों, तो विनम्र और नरम ना के बीच अंतर बताना मुश्किल हो सकता है। सौभाग्य से, आप दोनों प्रकार की ना से एक ही तरह से निपट सकते हैं।

सबसे पहले, इनकार का सम्मान करें। कभी भी किसी दूसरे की ना को अनदेखा न करें, भले ही आपको लगे कि वे सिर्फ विनम्र हो रहे हैं।

दूसरा, दिखाएं कि आप उन्हें बोझ नहीं मानते हैं और आपकी मदद की पेशकश वास्तविक है।

कहने का प्रयास करें, “मैं जिस भी तरह से आपकी मदद कर सकता हूं, करना चाहता हूं। मैं सोच रहा हूं..., लेकिन कृपया बताएं कि क्या कुछ और है जो बेहतर होगा।''

5. अपने दोस्त को आत्म-तोड़फोड़ से दूर रखें

दुर्भाग्य से, जब हम पहले से ही उदास महसूस कर रहे होते हैं तो हममें से बहुतों को अपना ख्याल रखना मुश्किल हो जाता है। हम अक्सर स्वयं की ओर प्रवृत्त होते हैं-जब हम पहले से ही दर्द में हों तो तोड़फोड़ करने वाला व्यवहार।[]

एक बड़े ब्रेकअप के बाद, आपका दोस्त उनके भावनात्मक घावों पर चोट करने के लिए प्रलोभित हो सकता है। इसका मतलब यह हो सकता है कि उनके पूर्व साथी के संदेशों को दोबारा पढ़ना, रिश्ते से उनकी सभी सुखद यादों पर सवाल उठाना, या नकली सोशल मीडिया प्रोफाइल बनाना ताकि वे देख सकें कि उनका पूर्व साथी अब क्या कर रहा है और क्या कह रहा है।

जाहिर है, आप यह नियंत्रित नहीं कर सकते कि आपका दोस्त क्या करता है। लेकिन आप उन्हें धीरे-धीरे उन गतिविधियों से दूर रखने की कोशिश कर सकते हैं जिनके बारे में उन्हें पता है कि इससे उन्हें और अधिक नुकसान होगा। यह उन्हें यह देखने के लिए शर्मिंदा करने के बारे में नहीं है कि उनका पूर्व क्या कर रहा है। इसके बजाय, आप उन्हें ऐसे विकल्प देने की कोशिश कर रहे हैं जिनसे उन्हें उतना ही दर्द होने की संभावना नहीं है।

उन्हें आश्वस्त करें कि इस तरह की चीज़ों पर जाना और उत्तर ढूंढना पूरी तरह से सामान्य है, भले ही उन्हें पता हो कि इससे मदद नहीं मिलेगी। यह समझने की कोशिश करें कि क्या चीज़ उन्हें दर्दनाक अनुभवों को दोहराने के लिए प्रेरित करती है। पूछें कि क्या ऐसा कुछ है जो आप उन्हें एक स्वस्थ मुकाबला तंत्र खोजने में मदद करने के लिए कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि वे देर रात तक पाठ दोबारा पढ़ते हैं क्योंकि वे अपने पूर्व साथी से शुभ रात्रि संदेश प्राप्त करने से चूक जाते हैं, तो उन्हें हर शाम एक संदेश भेजकर यह याद दिलाने का प्रयास करें कि आप उनके लिए हैं।

ज्यादातर मामलों में, उनके लिए अपने पूर्व के सोशल मीडिया से बचना बेहतर है, लेकिन किसी के खातों को ब्लॉक करना या म्यूट करना आश्चर्यजनक रूप से अंतिम लग सकता है।[] आप अपने मित्र को उनके सोशल मीडिया पर जाकर और उनके पूर्व को म्यूट करके मदद करने की पेशकश कर सकते हैं।उनके लिए.

6. स्वस्थ बदलाव लाने में अपने दोस्त का समर्थन करें

ब्रेकअप के दौरान अपने दोस्त की मदद करने का मतलब सिर्फ उन्हें आत्म-विनाश से दूर रखना नहीं है। आप इस अवसर का लाभ उठाकर उनके जीवन में स्वस्थ बदलाव लाने में भी उनकी मदद कर सकते हैं।

अलग-अलग लोग अलग-अलग प्रकार के बदलाव करने का प्रयास करेंगे, इसलिए अपनी सहायता को उनकी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुरूप बनाएं। आप उनके अपार्टमेंट के लिए कुछ नई चीज़ें चुनने में उनकी मदद कर सकते हैं, नए शौक आज़माने के लिए उनके साथ जा सकते हैं, या उन्हें उनके भविष्य के करियर विकास पर विचार-विमर्श करने दे सकते हैं।

ब्रेकअप के बाद की अवधि बेहद रचनात्मक हो सकती है। ब्रेकअप से लोगों को अपनी पहचान के बारे में असुरक्षित महसूस हो सकता है, जिससे चीजें काफी खराब हो सकती हैं।[] उन्हें उन चीजों को ढूंढने में मदद करना जो उन्हें अद्वितीय बनाती हैं, उन्हें अपनी पहचान को फिर से खोजने में मदद मिल सकती है।[]

दुर्भाग्य से, आपका दोस्त भी आहत हो रहा है और अचानक प्रतिक्रिया दे सकता है जो लंबे समय में उनके लिए अच्छा नहीं है। इसके अलावा, वे अचानक होने वाली प्रतिक्रियाओं और स्वस्थ विकास के बीच अंतर बताने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं।

अपने मित्र के साथ ईमानदार रहें कि क्या आपको लगता है कि कोई विशेष परिवर्तन मददगार है या नहीं। उन्हें बड़े, अपरिवर्तनीय जीवन निर्णयों को जल्दी से लेने के बारे में सावधानी से सोचने के लिए प्रोत्साहित करें, लेकिन यह भी पहचानें कि अंतिम निर्णय उनका ही है।

7. स्वीकार करें कि आपका दोस्त खुद को दोहराएगा

खराब ब्रेकअप की प्रक्रिया में समय लगता है। आपके मित्र के पास संभवत: ऐसे प्रश्न होंगे जो इनमें से किसी में भी नहीं होंगेआप उन शिकायतों का उत्तर दे सकते हैं जिन्हें आपमें से कोई भी ठीक नहीं कर सकता। इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें उनके बारे में बात करने की ज़रूरत नहीं है।

किसी रिश्ते के अंत में किसी दोस्त की मदद करने का मतलब अक्सर उन्हीं कुछ विषयों को बार-बार कवर करना होता है। यह निराशाजनक हो सकता है, खासकर जैसे-जैसे सप्ताह बीतते हैं। इस प्रकार की पुनरावृत्ति इस बात का हिस्सा है कि आपका मित्र यह समझने की कोशिश कर रहा है कि क्या हुआ है, इसलिए धैर्य रखने का प्रयास करें।

हालांकि यह स्वाभाविक है, इस प्रकार की पुनरावृत्ति हानिकारक हो सकती है यदि यह बहुत लंबे समय तक चलती है। आपका मित्र सोच-विचार में पड़ सकता है। चिंतन तब होता है जब हम उपयोगी निष्कर्षों पर आए बिना या बेहतर महसूस किए बिना बार-बार एक ही विचार करते हैं।

चिंतन चिंता और अवसाद की बढ़ी हुई दर से जुड़ा हुआ है।[] अपने मित्र को उनके चिंतन की सीमा निर्धारित करने के लिए प्रोत्साहित करें, चाहे वह अपने विचारों में हो या आपके साथ ज़ोर से बोलकर। उन्हें बात करने के लिए जगह दें, लेकिन उनका ध्यान भटकाने की कोशिश करने से पहले सीमाएं तय करने की कोशिश करें।

आप कह सकते हैं, “मुझे लगता है कि आप उस स्तर पर पहुंच गए हैं जहां आपके विचार गोल-गोल घूम रहे हैं। मैं सुनने के लिए हमेशा यहाँ रहता हूँ, लेकिन मुझे नहीं लगता कि यह वास्तव में आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर रहा है। कैसा रहेगा जब हम पार्क में टहलते समय इस बारे में बात करते रहें और फिर वहां पहुंचकर कुछ और सकारात्मक बात करें? क्या आपको लगता है कि यह अधिक मददगार हो सकता है?"

8. जब आपका दोस्त तैयार हो तो ध्यान भटकाने वाली चीज़ें प्रदान करें

ब्रेकअप से गुज़रना तीव्र और सब कुछ हो सकता है-उपभोग. जब आपका दोस्त तैयार हो, तो उसे एक "पूर्व-मुक्त स्थान" प्रदान करना मददगार हो सकता है, जहां वह अपने दर्द से ध्यान भटका सके।

ऐसी गतिविधि ढूंढने का प्रयास करें जिसमें आपका दोस्त आनंद ले और जिस पर वह ध्यान केंद्रित कर सके। शारीरिक गतिविधियाँ, जैसे नृत्य या साइकिल चलाना, विशेष रूप से प्रभावी हो सकती हैं, साथ ही कोई भी रचनात्मक चीज़, जैसे कला या संगीत बनाना, विशेष रूप से प्रभावी हो सकती हैं। यहां तक ​​कि कुछ सामान्य चीजें, जैसे कॉफी पीना और अन्य विषयों पर बात करना, उन्हें थोड़ी राहत देने के लिए पर्याप्त हो सकता है।

सुनिश्चित करें कि आप जो भी योजना बनाते हैं उसे रद्द करना आसान हो। यहां उद्देश्य सिर्फ एक अच्छा दिन बिताना नहीं है। आप अपने मित्र का ध्यान भटकाने और उन्हें बेहतर महसूस कराने का प्रयास कर रहे हैं। ऐसे समय होंगे जब यह उस तरह से काम नहीं करेगा। दिखाएँ कि आप अपने मित्र को पहले स्थान पर रख रहे हैं, उनके निर्देशों का पालन करके और यदि उन्हें बुरा लग रहा है तो सीधे घर जाएँ।

9। अपने मित्र को सहायता के अन्य स्रोतों के लिए साइनपोस्ट करें

आप अपने मित्र की कितनी भी परवाह करें, आप हर समय उनकी सभी ज़रूरतें पूरी नहीं कर सकते। उन्हें बताएं कि ऐसे अन्य लोग और सेवाएँ हैं जो विशेष समय पर या विशिष्ट समस्याओं में उनकी मदद करने में सक्षम हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने मित्र को किसी चिकित्सक से बात करने या उनके डॉक्टर से मिलने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।

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