Cha toil le daoine mi oir tha mi sàmhach

Bidh sinn a’ toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma nì thu ceannach tro na ceanglaichean againn, is dòcha gum faigh sinn coimisean.

“Chan eil mi a’ bruidhinn mòran. Tha mi a’ faireachdainn gu bheil mi ro shàmhach agus dòrainneach agus mar nach eil daoine airson bruidhinn rium oir tha mi cho sàmhach. Carson nach toil le daoine daoine sàmhach, agus dè a bu chòir dhomh a dhèanamh mu dheidhinn?”

A bheil thu a’ faireachdainn gu bheil thu neònach gu sòisealta a’ bruidhinn air beulaibh bhuidhnean no a’ tighinn gu crìch a’ tuisleachadh agus a’ tuisleachadh air na faclan agad? Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh nach eil dad luachmhor agad ri chur ri còmhradh le daoine eile. Is dòcha gu bheil e a’ faireachdainn gu bheil daoine a’ creidsinn gu bheil thu neònach oir tha thu sàmhach.

Às deidh dhut an iùl seo a leughadh, tha mi an dòchas gum bi barrachd tuigse agad air na th’ aig daoine an aghaidh dhaoine sàmhach, carson a dh’ fhaodadh tu a bhith sàmhach, agus dè a nì thu mu dheidhinn.

Carson nach toil le daoine duine sàmhach?

Gu tric bidh daoine sàmhach a’ coimhead an toiseach agus dìreach a’ bruidhinn nuair a tha rudeigin aca ri ràdh. Bidh seo a' cur dragh air cuid - chan eil fios aca dè a tha thu a' smaoineachadh, agus dh'fhaodadh seo a bhith mì-chofhurtail dhaibh.

Faodaidh mì-chofhurtachd dhaoine mu thimcheall dhaoine sàmhach a bhith cultarail cuideachd; tha comann-sòisealta an iar a’ riochdachadh daoine soirbheachail agus a-muigh mar dhaoine a-muigh agus aoigheil. Ach, tha sgrùdaidhean air sealltainn ged a tha daoine eile ann an cultaran an iar a’ faicinn a bhith càirdeil gu math, ann an Sìona, thathas a’ cur luach nas motha air diùideachd na misneachd.[]

Ach, tha sgrùdaidhean air sealltainn cuideachd gu bheil barrachd inbhich òga a tha a’ falbh nas toilichte nas fhaide air adhart.Mar sin, is dòcha gur e dìomhaireachd beatha nas sàsaiche dòighean a lorg gus a bhith nas misneachaile gu sòisealta.

Aig amannan tha e duilich fios a bhith againn a bheil daoine a’ còrdadh rinn neo a bheil e dìreach a’ faireachdainn mar sin. Faic an stiùireadh againn air mar a dh’innseas tu mura toil le daoine thu. Faodaidh tu cuideachd ar ceisneachadh a dhèanamh a’ còmhdach adhbharan airson ‘s dòcha nach eil cuideigin a’ còrdadh riut.

Adhbharan carson a dh’ fhaodadh tu a bhith sàmhach

Tuigidh tu na h-adhbharan airson gun a bhith a’ bruidhinn mòran cuidichidh sin thu gus a bhith nas fhaide a-muigh.

Introversion

Chan e a bhith introverted agus a bhith sàmhach an aon rud, ach tha e cumanta gum bi daoine a-staigh a-steach nas sàmhaiche. Is dòcha gur e a bhith sàmhach an suidheachadh bunaiteach aig introvert agus far a bheil iad a’ faireachdainn aig an ìre as comhfhurtail. Tha luchd-inntrigidh buailteach a bhith a’ tòiseachadh còmhraidhean nas lugha agus gu tric a’ spionnadh bho bhith nan aonar seach tro eadar-obrachadh sòisealta.[]

Sin mar a tha sinn air ar sreangadh, agus is e dòigh àbhaisteach agus fallain a th’ ann. Ach, faodaidh cuid eile a bhith sàmhach leis gu bheil suidheachaidhean sòisealta fo eagal orra agus eagal a bhith gam faicinn mar rud neònach no gòrach airson an rud ceàrr a ràdh. Tha an sàmhchair nas coltaiche mar thoradh air iomagain.

Iomairt shòisealta

Uaireannan bidh daoine a’ smaoineachadh gu bheil iad introverts nuair a tha iad dha-rìribh a’ fulang le iomagain shòisealta. Tha introversion air a bhreith a-steach dhut - tha e na phàirt ghnèitheach de do phearsantachd. Air an làimh eile, tha iomagain shòisealta no iomagain shòisealta mar thoradh air cocktail de do ghinteachd agus eòlas. Tha thufaodaidh eadhon a bhith neo-tharraingeach agus iomagain shòisealta a bhith agad.

Faic cuideachd: Mar a bhios tu nas carismatach (agus a bhith gu nàdarrach magnetach)

Is e an t-eagal am prìomh eadar-dhealachadh eadar a bhith sàmhach oir is e do roghainn nàdarra agus a bhith sàmhach leis gu bheil thu iomagaineach gu sòisealta. Ma tha do bhrosnachadh airson gun a bhith ag iarraidh bruidhinn ann an suidheachaidhean sòisealta air a stiùireadh le eagal, ge bith an e fobia a th’ ann a bhith air do bhreithneachadh, ge bith a bheil dragh ort mu bhith eòlach air daoine air eagal ’s gum faigh iad eòlas ort fhèin, no ma tha eagal ort a bhith gòrach air beulaibh chàich, is dòcha gu bheil dragh sòisealta ort.

Soidhnichean gum faodadh tu a bhith a’ call iomagain shòisealta:

><1.0> eadhon ma dh’ fhaodadh tu cothroman a sheachnadh airson fàs pearsanta: ><1.0> eadhon ma dh’ fhaodadh tu cothroman a sheachnadh airson fàs. na bi a’ còrdadh riut fhèin eadhon nuair a tha thu leat fhèin - chan urrainn dhut fois a ghabhail fhathast, agus tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu air do tharraing agus air do mhealladh.

Cha bhith ùine leat fhèin ag ath-phàigheadh. Eu-coltach ri daoine introverted, bidh thu fhathast a’ faireachdainn sgìth às deidh dhut a bhith leat fhèin leis nach urrainn d’ inntinn fois a ghabhail.

Chan eil agad ach daoine sònraichte a tha thu a’ faireachdainn comhfhurtail mun cuairt. Is dòcha gur e daoine a tha air dearbhadh dhut san àm a dh'fhalbh gu bheil iad mar-thà a 'cur luach ort agus a' gabhail riut, agus mar sin a 'toirt air falbh an fheum a bhith a' faireachdainn iomagaineach.

Chan eil ann ach beagan àiteachan anns a bheil thu a 'faireachdainn fois. Coltach ri daoine, faodaidh àiteachan ùra a bhith eagallach, a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn mì-chinnteach agus iomagaineach.

Faic an iùl againn air mar a dh’fhairicheas tu nach eil cho iomagaineach mu dhaoine.

Mar nach bi thu cho sàmhach

Is dòcha do cheannard notha caraidean ag ràdh gu bheil thu ro shàmhach, no ma dh’fhaodte gu bheil e doirbh dhut còmhradh a thòiseachadh le cuideigin air nach eil thu eòlach. Chan eil thu nad aonar ann a bhith a’ faireachdainn mar seo, ach ged as fheàrr leat cumail riut fhèin chan eil sin a’ ciallachadh gum bu chòir dhut an-còmhnaidh; bidh suidheachaidhean ann a dh’ fhaodadh gum feum thu a bhith nas cabadaich agus nas fhaide a-muigh.

Cuideachd, faic ar prìomh iùl air mar a chuireas tu stad air a bhith sàmhach airson tuilleadh comhairle.

Gabh ceumannan beaga taobh a-muigh do raon comhfhurtachd

Thar ùine, fhad ‘s a leasaicheas tu do sgilean, feuch ri thu fhèin a chuir an sàs ann an suidheachaidhean nas dùbhlanaiche. Is dòcha gu bheil seo a’ ciallachadh gum feum thu ceum a-mach às an raon comhfhurtachd agad beagan, ach mar as motha a bheir thu dùbhlan dhut fhèin, is ann as misneachaile a dh’ fhàsas tu.

Mar eisimpleir, mura h-eil thu mar as trice ag eadar-obrachadh leis na co-obraichean agad, fàg am fòn agad aig an deasg agad aig àm lòn agus atharraich beagan fhaclan leis an neach a tha mun cuairt. No, ma tha thu mar as trice dìreach a’ freagairt “math” gu “ciamar a tha thu?” , roinn ann an seantans neo dhà na tha thu air a bhith ris.

Cleachd na tha a’ dol mun cuairt ort mar bhrosnachadh

Fòcas air na tha a’ tachairt timcheall ort seach na tha a’ dol air adhart air an taobh a-staigh. Ma lorgas tu gu bheil thu a’ tòiseachadh a’ faireachdainn iomagaineach, cuir fòcas air na tha timcheall ort. Fòcas air na tha daoine eile ag ràdh, na tha orra a’ caitheamh, an cànan bodhaig, agus na seallaidhean aghaidh aca. Tha aithrisean sìmplidh mun àrainneachd agad cumhachdach gus comharrachadh gu bheil thu càirdeil. Faodaidh seoobraich mar bhrosnachadh airson còmhraidhean a thòiseachadh: “Tha e fuar a-muigh an-diugh”, “Tha fàileadh math air a’ bhiadh”, “An e seacaid ùr a tha sin? Is toil leam e.”

An àite a bhith a’ feuchainn ri luchd-tòiseachaidh còmhraidh a chruthachadh, co-roinn do fhìor smuaintean mu na dh’fhiosraich thu, fhad ‘s a tha iad deimhinneach.

Thoir dùbhlan do na smuaintean fèin-dhearbhadh agad

An ath thuras a ghlacas tu thu fhèin a’ smaoineachadh “Cha bhith daoine ag èisteachd rium idir” no “Chan eil mi airson bruidhinn ris na daoine sin co-dhiù”, thoir dùbhlan dha na smuaintean sin. An robh amannan ann nuair a tha daoine air èisteachd riut? A bheil thu cinnteach nach eil thu airson an t-àm seo a chleachdadh gus bruidhinn ri daoine?

Thoir an aire air na smuaintean agus na faireachdainnean agad

Is e mothachadh nuair a chuireas tu d’ aire air dòigh an-dràsta gun a bhith a’ breithneachadh ort. Tha e na dhòigh cumhachdach airson togail air smuaintean a-staigh. Le bhith gad fhaicinn fhèin gu faiceallach, gheibh thu eòlas air smuaintean taobh a-staigh a bhiodh air a dhol seachad ort. Mar eisimpleir, is dòcha gum faigh thu a-mach gu bheil pàtran smaoineachaidh agad a tha gad chuideachadh a-mach à eadar-obrachadh le daoine. Faodaidh tu an uairsin dùbhlan a thoirt dha na smuaintean sin, mar a bhruidhinn mi sa cheum gu h-àrd.

Airson comhairle mu bhith a’ tòiseachadh le mothachadh agus meòrachadh, faic an iùl meòrachaidh seo le Mindful.org

Sireadh àiteachan nach eil cho àrd

Ma chì thu nach e àiteachan mòra, làn sluaigh an rud a th’ agad, is dòcha gum biodh e nas fheàrr suidheachadh no àite a lorg a fhreagras ort fhèin. Mar eisimpleir, is dòcha nach eil thuag iarraidh a dhol gu cuirm-chiùil, ach dh'fhaodadh tu moladh coinneachadh ri cuideigin a dh'aon ghnothach, leithid ann am bùth cofaidh.

Cleachd dearbhaidhean fìrinneach

'S dòcha gun do chuir an seann dòigh smaoineachaidh agad dragh ort. Feuch ri dòigh ùr a lorg airson coimhead air an t-suidheachadh. Dh’ fhaodadh tu eadhon dearbhaidhean adhartach ullachadh ro-làimh. Mar eisimpleir, ma tha thu a’ faireachdainn nach eil thu inntinneach gu leòr airson bruidhinn ri daoine, dh’ fhaodadh aon dhearbhadh a bhith “Is urrainn dhomh tabhartasan luachmhor a dhèanamh”.

Feumaidh dearbhaidhean a bhith a’ faireachdainn creidsinneach a bhith ag obair.[] Tha seo a’ ciallachadh gum faodadh daingneachadh mar “Is mise an duine as sòisealta san t-saoghal” toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas miosa mu do dheidhinn fhèin. Cuidichidh an iùl seo bho MindTools thu gus na dearbhaidhean agad fhèin a sgrìobhadh.

Taisbeanadh do ghuth

Faodaidh iomagain shòisealta, diùid no dìth misneachd toirt ort bruidhinn gu socair agus thèid do ghuth a bhàthadh aig a’ cheann thall ann am buidheann de dhaoine a tha a’ falbh. Gus an cluinn thu, is dòcha gum feum thu do ghuth labhairt àbhaisteach a dhealbhadh. Le cleachdadh gu leòr, faodaidh tu ionnsachadh mar as urrainn dhut do ghuth a dhealbhadh gu h-èifeachdach gus an cluinn thu daoine eile ann am buidheann.

Faic an stiùireadh againn air mar a bhruidhneas tu nas àirde.

Faic cuideachd: 14 molaidhean airson stad a bhith fèin-mhothachail (Ma thèid d’ inntinn falamh)

Feuch leigheas

Ma chì thu gu bheil eagal a’ toirt ort àrainneachdan sòisealta a sheachnadh, no ma tha thu den bheachd gu bheil thu iomagaineach gu sòisealta, is dòcha gum bi leigheas labhairt mar Cognitive Behavioral Therapy (CBT) na shlighe fheumail.

Tha sinn a’ moladh BetterHelp airson air-loidhneleigheas, leis gu bheil iad a’ tabhann teachdaireachdan gun chrìoch agus seisean seachdaineil, agus gu bheil iad nas saoire na bhith a’ dol gu oifis neach-leigheis.

Tha na planaichean aca a’ tòiseachadh aig $64 san t-seachdain. Ma chleachdas tu an ceangal seo, gheibh thu 20% far a’ chiad mhìos agad aig BetterHelp + cùpón $50 a tha dligheach airson cùrsa SocialSelf sam bith: Cliog an seo gus barrachd ionnsachadh mu BetterHelp.

(Gus do chùpón $50 SocialSelf fhaighinn, cuir d’ ainm a-steach leis a’ cheangal againn. An uair sin, cuir post-d gu dearbhadh òrdugh BetterHelp thugainn gus do chòd pearsanta fhaighinn. Faodaidh tu an còd seo a chleachdadh airson gin de na cùrsaichean againn mar a dh’ obraicheas tu nas lugha. cha toil le daoine thu air sgàth gu bheil thu sàmhach, no is dòcha gu bheil pàtran ann a thaobh mar a thèid dèiligeadh riut aig an obair oir tha do cho-obraichean den bheachd leis gu bheil thu diùid gum feum thu a bhith nad phutadh.

Faodaidh a bhith sàmhach buaidh a thoirt air beatha-obrach oir dh’ fhaodadh co-oibrichean lorg fhaighinn air cuideigin sàmhach a bhith dòrainneach, neo-chomasach gu sòisealta, neo gun phearsantachd. Anns na suidheachaidhean sin, bidh beagan sòisealta a’ dol astar fada:

• Faigh eòlas orra mar dhaoine an àite dìreach co-obraichean
• Abair “tha” ri corra dheoch às dèidh na h-obrach no tachartas sòisealta
• Molamaid a dhol gu lòn còmhla ri cuideigin leis a bheil thu ag obair.
<120>Seallaidh na ceumannan seo gu bheil thu a’ feuchainn, agus a’ feuchainn ri bhith gad chuideachadh, ach chan e a-mhàin gu bheil thu a’ feuchainn ri bhith gad chuideachadh, ach a’ feuchainn ri bhith gad chuideachadh. nas toilichte nan obraichean nuair a bhios iad ag àrach càirdeas leothaco-oibrichean, a' faighinn a-mach gu bheil daoine aig a bheil dlùth charaid aig an obair seachd tursan nas dualtaiche a bhith nas toilichte agus nas èifeachdaiche nan obair.[]

San dòigh seo, faodaidh tu an dòigh anns a bheil do cho-obraichean gad fhaicinn atharrachadh gun a bhith a 'toirt buaidh air cò thu.

Bruidhinn riut fhèin mar gum biodh tu a' bruidhinn ri caraid

Co-dhiù a tha na h-adhbharan agad airson a bhith sàmhach gnèitheach no mar thoradh air na dh'fhiosraich thu roimhe agus an t-eagal ort, chan eil beatha fhallain ann, chan eil beatha fallain ann. Ma cho-dhùnas tu gu bheil thu airson atharraichean a dhèanamh air mar a dhèiligeas tu ri suidheachaidhean sòisealta, 's e an rud as cudromaiche cuimhneachadh gun dèilig thu riut fhèin agus bruidhinn riut fhèin le caoimhneas.

Smaoinich air mar a bhruidhneas tu ri caraid agus mar a bhiodh tu airson gun bruidhinn iad riut; bruidhinn riut fhèin leis an aon ìre co-fhaireachdainn agus foighidinn. Bidh an gaisgeachd agus a’ mhisneachd ann an suidheachaidhean sòisealta a’ leantainn an aon rud a dh’ aithghearr. Is dòcha nach urrainn dhut cò thu atharrachadh, ach gu cinnteach faodaidh tu do shealladh air an t-saoghal atharrachadh.

Nuair a tha a bhith sàmhach na rud math

Uaireannan, faodaidh an rud a dh’ fhaodadh sinn fhaicinn mar laigse, a bhith na neart. Tha buannachdan iongantach ann airson a bhith nas sàmhach na cuid eile; is dòcha gu bheil e a’ còrdadh riut a bhith nad neach-amhairc agus a bhith ag èisteachd ri fealla-dhà agus sgeulachdan a h-uile duine eile, a bharrachd air a bhith a’ coimhead air na dòighean-obrach, an stoidhle agus an neo-thèarainteachd. Faodaidh tu cuideachd leigeil le beachdan marinate barrachd na do chompanaich a-muigh - mar sin nuair a nì thu sinbruidhinn, tha thu a’ tabhann a’ chuid as fheàrr de na tha agad ri thoirt seachad.

Faodaidh tu eadhon na feartan nàdarra agad a chleachdadh gus do chuideachadh gus ceanglaichean nas doimhne agus nas brìoghmhoire a bhrosnachadh anns na dòighean a leanas:

• Faodaidh e a bhith nas fhasa eòlas fhaighinn air daoine aig ìre nas doimhne nuair a bhios tu sàmhach. An àite a bhith a 'bruidhinn an-còmhnaidh, tha thu gu gnìomhach ag èisteachd; tha a bhith a’ faighneachd cheistean mun neach eile a’ ciallachadh gun ionnsaich thu mun deidhinn. Bidh daoine a' cur luach air seo ann an caraid.
• Dh'fhaodadh gur e deagh neach-èisteachd a th' annad. Faodaidh daoine fiù 's do shireadh a-mach oir tha fios aca gum biodh tu nad chluas tuigseach.
• Nuair a bhios tu a' bruidhinn, bidh a h-uile coltas gun stad daoine agus gun èist iad. Às deidh na h-uile, is dòcha nach ann tric a nì thu sin. Dh’ fhaodadh seo a bhith a’ ciallachadh gum faic daoine eile thu mar neach lèirsinneach agus gun tig iad thugad airson comhairle.
• Faodaidh daoine sàmhach barrachd ceangail a bhith aca ris an fhaireachdainn gut aca agus is dòcha nach bi iad cho dualtach dearmad a dhèanamh nuair a tha e ag innse dhaibh gu bheil rudeigin dheth. Faodaidh tu seo a chleachdadh gu buannachd dhut nuair a bhios tu a’ breithneachadh air rùintean neach eile.

>
>
>
>
> > > > > >, gu'n 3>