Comment surmonter l'anxiété sociale (premières étapes et traitement)

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Les personnes souffrant d'anxiété sociale redoutent certaines ou toutes les interactions sociales et passent beaucoup de temps à s'inquiéter de ce que les autres pensent d'elles, de la façon dont elles sont perçues et de ce qui se passera si elles disent ou font la "mauvaise" chose.

L'anxiété sociale peut empêcher de sortir, de se faire des amis, de parler à des collègues de travail et rend les interactions sociales plus stressantes et moins agréables. Malheureusement, les moyens les plus courants utilisés par les personnes pour tenter de faire face seules à l'anxiété sociale peuvent se retourner contre elles et les rendre plus anxieuses et moins sûres d'elles-mêmes.

Ce guide vous aidera à mieux comprendre les signes, les symptômes et les causes de l'anxiété sociale, tout en vous donnant des conseils étape par étape sur la manière de la surmonter.

Qu'est-ce que l'anxiété sociale ou la phobie sociale ?

L'anxiété sociale décrit le fait de se sentir nerveux, inquiet ou anxieux face à certains types de situations ou d'interactions sociales. Les êtres humains étant naturellement des créatures sociales, presque tout le monde s'inquiète parfois de faire mauvaise impression, en particulier dans des situations sociales importantes, difficiles ou peu familières.

L'anxiété sociale régulière, excessive ou sévère peut être le signe d'un trouble de l'anxiété sociale, un problème de santé mentale courant qui touche environ 12 à 13 % des adultes américains à un moment ou à un autre de leur vie.

Comment savoir si vous souffrez d'un trouble d'anxiété sociale

Presque tout le monde a déjà éprouvé une anxiété sociale légère ou occasionnelle, ce qui est normal et ne constitue généralement pas un signe de trouble d'anxiété sociale. Cette section présente les différences entre les niveaux normaux et anormaux d'anxiété sociale, ainsi que des informations sur les symptômes du trouble d'anxiété sociale.

Anxiété "normale" et trouble de l'anxiété sociale

Le trouble d'anxiété sociale n'est diagnostiqué que lorsque les symptômes d'une personne sont suffisamment fréquents et graves pour diminuer sa qualité de vie ou lorsqu'ils deviennent invalidants ou débilitants. Certaines des différences entre l'anxiété sociale normale et le trouble d'anxiété sociale (également appelé "phobie sociale") sont décrites ci-dessous.[]

Signes et symptômes de l'anxiété sociale

Les personnes souffrant d'anxiété sociale s'inquiètent beaucoup d'être embarrassées, critiquées, jugées ou rejetées par les autres. Leur anxiété peut se manifester uniquement dans certaines situations (par exemple, au travail ou lors de grandes fêtes) ou dans certains types d'interactions (par exemple, lors de rendez-vous ou de réunions de travail), ou elle peut se manifester dans presque toutes les situations sociales. Les personnes souffrant d'anxiété sociale peuvent éprouver des sentiments fréquents, intenses ou excessifs d'insécurité et de peur.l'anxiété sociale, dont les symptômes limitent considérablement leurs relations ou d'autres aspects de la vie quotidienne.

Signes d'anxiété sociale (avec exemples)

Le trouble de l'anxiété sociale est courant, mais il peut se manifester différemment d'une personne à l'autre. Les signes de l'anxiété sociale peuvent être plus évidents chez les personnes qui sont naturellement introverties, timides ou maladroites en société. N'oubliez pas que l'introversion n'est pas synonyme d'anxiété sociale. Les personnes qui sont naturellement extraverties, qui ont un bon sens de la conversation ou qui s'entraînent beaucoup à utiliser leurs aptitudes sociales peuvent être devenues meilleures dans les domaines suivants"cacher" leur anxiété sociale aux autres, mais ils déclarent tout de même être très affectés par leurs symptômes.

Voici des exemples courants de la manière dont les signes du trouble d'anxiété sociale peuvent se manifester :[][][][][][][][]

• Réflexion excessive sur les conversations (par exemple, répétition mentale ou relecture des conversations)
• S'inquiéter des "pires scénarios" (par exemple, être paranoïaque et craindre d'être embarrassé ou rejeté).
• Supposer que le pire scénario est vrai (par exemple, croire que personne ne vous aime ou ne s'intéresse à vous).
• Sentiment de gêne dans les conversations (c'est-à-dire maladroit, centré sur soi ou douloureusement timide)
• Incapacité à se concentrer lors d'interactions sociales (par exemple, l'esprit devient vide ou perd le fil)
• Malaise ou gêne extrême en présence d'autres personnes (par exemple, rougissement, sentiment d'être observé)
• Annulation de projets en raison d'un sentiment d'anxiété ou d'inquiétude (par exemple, rendez-vous, foules ou réunions)
• Limiter les interactions avec les gens (par exemple, éviter les rendez-vous, les rencontres ou les amitiés)
• Symptômes physiques d'anxiété ou d'attaques de panique (par exemple, accélération du rythme cardiaque, essoufflement)
• Faire trop d'efforts pour que les gens vous apprécient (par exemple, feindre l'intérêt, exagérer ou utiliser un personnage).

Symptômes de l'anxiété sociale

Comme tous les troubles mentaux, la phobie sociale ne peut être officiellement diagnostiquée que par un professionnel de la santé ou de la santé mentale agréé, au cours d'une consultation ou d'une évaluation clinique.

Si vous présentez certains des symptômes suivants, vous devriez envisager de prendre rendez-vous avec un conseiller agréé ou un professionnel de la santé ou de la santé mentale afin de confirmer votre diagnostic et d'explorer les possibilités de traitement : []

• Inquiétude ou anxiété importante face à une ou plusieurs situations sociales dans lesquelles vous risquez d'être jugé négativement par les autres (par exemple, rendez-vous galants, conversations anodines, discours ou réunions au travail).
• Peur ou inquiétude que les autres remarquent que vous êtes anxieux et vous jugent pour cela (par exemple, peur que les gens voient vos mains ou votre voix trembler lorsque vous êtes nerveux).
• Les situations ou interactions sociales redoutées vous rendent presque toujours nerveux ou effrayé (par exemple, peur constante des discours, des rendez-vous ou des fêtes).
• Le niveau d'anxiété ou de peur est excessif par rapport à la situation ou à la menace réelle impliquée dans la situation (par exemple, paniquer à propos d'interactions occasionnelles ou de petites conversations avec un collègue de travail).
• Les situations ou interactions sociales redoutées sont soit évitées, soit supportées avec une détresse, une peur ou une anxiété intenses (par exemple, annuler des projets ou se rendre sur place mais se sentir mal à l'aise).
• L'anxiété et/ou l'évitement qui en résulte interfèrent avec votre capacité à fonctionner ou vous causent beaucoup de détresse (par exemple, passer beaucoup de temps à s'inquiéter, s'isoler).
• L'anxiété/évitement se manifeste depuis au moins 6 mois et n'est pas lié à une autre cause ou condition (c'est-à-dire qu'il ne résulte pas des effets d'une drogue, d'un médicament prescrit, d'un événement de la vie ou d'un autre problème de santé ou de santé mentale).

Trouble d'anxiété sociale chez les enfants et les adolescents

Certaines étapes normales du développement social et émotionnel peuvent être confondues avec des signes ou des symptômes du trouble d'anxiété sociale. Par exemple, il est normal que les préadolescents et les adolescents soient très gênés, excessivement préoccupés par ce que pensent leurs pairs et anxieux à l'idée d'être rejetés. Les parents et les soignants doivent s'inquiéter si ces problèmes amènent leur enfant ou leur adolescent à se replier sur lui-même ou à s'isoler,développent des problèmes d'humeur ou de comportement, ou commencent à interrompre leur routine normale[].

Quelles sont les causes de l'anxiété sociale ?

La plupart des angoisses sociales sont dues à un désir naturel, normal et sain d'établir des liens avec les autres. Les êtres humains étant des créatures sociales, nous sommes "câblés" pour nous soucier de ce que les autres pensent et ressentent à notre égard, car nous savons que cela affecte notre relation avec eux. Bien qu'il s'agisse d'une tendance saine et prosociale, elle nous prédispose également à éprouver des angoisses sociales, en particulier dans les situations où nousse sentent obligés de faire bonne impression (par exemple, lors d'un entretien d'embauche ou d'un discours)[].

À un niveau "normal", l'anxiété sociale est de nature situationnelle ou occasionnelle et n'empêche généralement pas de vivre une vie normale, pleine et heureuse. Certaines personnes, cependant, développent une phobie (ou une peur intense) des interactions sociales et passent trop de temps et d'énergie à s'inquiéter de ce que les autres pensent d'elles.

Certaines personnes sont plus sujettes au trouble d'anxiété sociale en raison de leur génétique, de leur personnalité ou de leur constitution psychologique. D'autres développent le trouble en raison de certaines expériences négatives passées, telles que les brimades, les moqueries, le rejet ou les traumatismes subis dans l'enfance [].

Lorsque les personnes font face à l'anxiété sociale en évitant les situations sociales, en limitant leurs interactions ou en essayant trop fort de contrôler ce que les gens pensent d'elles, cela a tendance à se retourner contre elles. Mais ces "comportements de sécurité" (les choses que les personnes socialement anxieuses font/ne font pas pour éviter d'être jugées ou rejetées) peuvent en fait conduire au développement d'un trouble d'anxiété sociale ou peuvent aggraver les symptômes existants.

Comment les troubles de l'anxiété sociale sont-ils traités ?

Le trouble d'anxiété sociale est une affection qui se traite très bien et la thérapie (parfois associée à des médicaments) est très efficace pour la plupart des personnes[] La thérapie est un traitement de première intention du trouble d'anxiété sociale et peut aider les personnes qui en souffrent à apprendre des moyens plus efficaces de faire face à leurs symptômes et de les atténuer.

Il est important de noter qu'entre 69 et 81 % des personnes souffrant de troubles de l'anxiété sociale sont également atteintes d'une autre maladie mentale, comme la dépression, la toxicomanie ou un autre trouble de l'anxiété. Ces troubles peuvent également être traités par une thérapie ou une combinaison de médicaments et de thérapie. La première étape pour la plupart des personnes qui souhaitent un traitement consiste généralement à prendre rendez-vous avec un conseiller, un travailleur social ou une assistante sociale,ou psychologue.

Lors du premier rendez-vous, un professionnel agréé peut vérifier si la personne souffre ou non d'un trouble de l'anxiété sociale ou d'un autre problème de santé mentale et peut également présenter des options pour des types de traitement spécifiques. Certains types de thérapie comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la thérapie d'exposition et la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) sont tous des traitements efficaces pour l'anxiété sociale[].

En fonction de la gravité des symptômes ou de l'existence ou non d'une autre pathologie, des médicaments peuvent également être recommandés, les ISRS, les bêtabloquants et les benzodiazépines étant les plus couramment prescrits. Il est important de considérer les médicaments comme un élément du traitement plutôt que comme un remède autonome contre l'anxiété. La thérapie individuelle ou de groupe est également importante pour traiter l'anxiété sociale et aider une personne à se sentir à l'aise en société.La personne apprend à vivre et à gérer ses symptômes.

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*Les personnes qui cherchent à gérer leurs symptômes de manière naturelle se tournent parfois vers des remèdes naturels tels que les suppléments à base de plantes pour remplacer les médicaments prescrits, mais ceux-ci comportent également certains risques. La plupart des suppléments n'étant pas approuvés par la FDA, ils ne doivent pas répondre aux mêmes normes de sécurité rigoureuses que les médicaments prescrits.

Comment surmonter l'anxiété sociale à l'âge adulte

En plus de chercher un traitement professionnel pour l'anxiété sociale, il y a un certain nombre de façons de travailler par vous-même pour améliorer vos aptitudes sociales, réduire votre anxiété et développer une plus grande confiance en vous.

1. améliorer son sommeil, son alimentation et son activité physique

Le sommeil, l'alimentation et l'exercice constituent la base de votre santé physique et mentale, et doivent donc être des éléments prioritaires dans la gestion des symptômes de l'anxiété sociale. Même si cela ne semble pas pertinent, le fait de dormir suffisamment, d'avoir une alimentation nutritive et de faire suffisamment d'exercice a un effet direct sur l'humeur, l'énergie et le niveau de stress.

L'amélioration de ces aspects de votre mode de vie peut vous aider à prendre un bon départ dans l'amélioration de votre santé et vous permettre de mieux gérer le stress et l'anxiété.

Voici quelques moyens simples d'améliorer votre sommeil, votre alimentation et votre routine d'exercice :[]

• Nourrissez votre corps avec des aliments nutritifs (au lieu de calories vides ou d'aliments réconfortants).
• Buvez au moins 8 verres d'eau par jour pour maintenir votre corps bien hydraté.
• Essayez de faire au moins 30 minutes d'exercice par jour.
• Réduisez votre temps d'écran et ne restez pas assis pendant des heures.
• Dormir de 7 à 9 heures par nuit

2) Commencez par de petites choses et montez dans l'échelle de la peur.

Certains des déclencheurs de votre anxiété sociale peuvent être plus importants que d'autres, et il est bon de commencer petit. Essayer de s'attaquer à votre plus grande peur trop tôt peut vous conduire à l'échec, ce qui peut être un énorme revers lorsqu'il s'agit de développer une plus grande confiance en vous. Une échelle de peur (également appelée hiérarchie d'exposition) est un excellent outil pour vous aider à prendre des mesures petites mais mesurables pour surmonter votre anxiété sociale et votre anxiété sociale.craint[][]

L'échelle des peurs sera légèrement différente d'une personne à l'autre, mais l'idée est de placer votre plus petite peur sur l'échelon le plus bas et de progresser progressivement jusqu'à votre plus grande peur sur l'échelon le plus haut. Gardez à l'esprit qu'il vous faudra peut-être marcher sur le même "échelon" plus d'une fois afin de surmonter cette peur et de passer à l'échelon suivant. Votre "échelon le plus haut" devrait représenter quelque chose que vous voulez ou devez vraiment être capable de faire, mais que vous ne pouvez pas faire.Vous ne vous sentez pas capable de faire quelque chose en ce moment à cause de votre anxiété sociale.

Vous trouverez ci-dessous un exemple d'échelle de peur pour une personne souffrant d'anxiété sociale au travail.

3. pratiquez quotidiennement vos compétences sociales

Il faut du temps et de la pratique pour acquérir des compétences sociales, surtout si vous êtes naturellement introverti, timide ou maladroit. Le meilleur moyen d'améliorer vos compétences sociales et de devenir un meilleur interlocuteur est de vous entraîner régulièrement. Les recherches montrent que l'amélioration des compétences sociales peut contribuer à renforcer la confiance en soi et à réduire les symptômes de l'anxiété sociale[].

Fixez-vous pour objectif d'entamer davantage de conversations, de faire la causette avec des inconnus et de passer plus de temps à parler aux gens. Cela vous aidera à développer votre confiance en vous, à avoir des interactions positives à votre actif et à devenir plus habile socialement.

Voici quelques moyens faciles de s'entraîner quotidiennement à la conversation et aux compétences sociales :

• Demander aux caissiers comment se passe leur journée ou commenter le temps qu'il fait
• Dites bonjour aux personnes que vous voyez dans les magasins, les ascenseurs, les parcs ou d'autres lieux publics.
• Passer dans le bureau d'un collègue pour lui dire bonjour ou lui demander comment s'est passé son week-end.
• Appeler un vieil ami pour lui dire bonjour, le féliciter pour son nouvel emploi ou simplement prendre des nouvelles.
• Fixez-vous comme objectif de poser une question, de partager une idée ou de prendre la parole au moins une fois au cours de chaque réunion.
• Levez la main en classe ou pendant les formations pour poser une question ou faire part de vos commentaires.

4. utiliser son corps (et non son esprit) pour traiter l'anxiété

La plupart des gens essaient de se débarrasser de leur anxiété en ruminant et en répétant des pensées, en répétant les mauvaises choses qui pourraient arriver et en essayant de trouver des moyens d'y faire face. Malheureusement, ces exercices de pensée ne sont pas seulement inefficaces, ils peuvent en fait aggraver votre anxiété.

Utiliser son corps plutôt que son esprit pour faire face à l'anxiété est en fait un moyen beaucoup plus efficace et efficient. Voici quelques façons de faire face à l'anxiété en utilisant son corps :

• Remarquer les premiers signes d'anxiété (par exemple, tension, inquiétude, etc.)
• Se détacher des pensées anxieuses ou inquiètes en recentrant son attention sur son corps.
• Remarquez des sensations, des tensions ou des sentiments d'anxiété dans votre corps (généralement dans la zone centrale).
• Respirez profondément et imaginez que chaque respiration ouvre plus d'espace à ces sentiments.
• Remarquez la façon dont les sensations changent lorsque vous vous ouvrez et leur donnez plus d'espace.
• Imaginez que votre anxiété est comme une vague qui se lève, s'élève et s'apaise, et essayez de suivre le mouvement de cette vague jusqu'à ce qu'elle s'apaise.
• Travaillez à contrôler votre respiration en prenant des inspirations profondes et lentes et en expirant longuement jusqu'à ce que vous vous sentiez calme.

5. s'ouvrir et être plus authentique

L'anxiété sociale peut vous amener à vous crisper, à devenir rigide et maladroit, voire à agir d'une manière qui n'est pas authentique ou naturelle pour vous. Avec de l'entraînement, il est possible de contrôler ces tendances et de parler et d'agir intentionnellement d'une manière qui vous semble plus authentique.

Pour vous montrer davantage aux autres, vous devez accepter la possibilité que tout le monde ne vous apprécie pas et que certaines personnes puissent même vous juger, vous critiquer ou vous rejeter. Si le rejet est effrayant, il est important de se rappeler que l'ouverture est aussi la seule façon de se sentir vraiment à l'aise dans la vie. acceptée Au fond, votre peur du rejet provient probablement d'un fort désir d'acceptation, et être authentique et ouvert est la seule façon d'y parvenir.

Voici quelques moyens d'être plus authentique et sincère avec les gens :

• Parlez davantage de vous en partageant vos opinions et vos centres d'intérêt.
• Partager des histoires sur des choses amusantes, drôles ou intéressantes qui vous sont arrivées
• Laissez transparaître votre sens de l'humour en racontant des blagues ou en vous laissant aller à rire.
• Laissez transparaître vos émotions et vos opinions dans vos expressions faciales.
• Envisager de rejoindre un groupe de soutien pour parler ouvertement de l'anxiété avec d'autres personnes.
• Mettez votre critique intérieur à l'écart en n'écoutant pas ou en ne participant pas à des pensées autocritiques.
• Soyez plus à l'écoute de vous-même, de vos pensées et de vos sentiments en écrivant un journal.

Rompre avec les mauvaises habitudes qui aggravent l'anxiété

La plupart des personnes souffrant d'anxiété sociale évitent ou limitent leurs interactions sociales pour éviter de se sentir anxieuses, sans se rendre compte que s'exposer à ses peurs est le meilleur moyen de les surmonter.

Éviter les conversations, les situations ou les interactions qui déclenchent votre anxiété sociale peut vous aider à vous sentir mieux sur le moment, mais tend à aggraver le problème sous-jacent.

Une autre mauvaise habitude qui pourrait aggraver votre anxiété sociale est la "gestion des impressions", c'est-à-dire la façon dont vous modifiez ce que vous dites, ce que vous faites ou la manière dont vous interagissez avec les gens afin de faire bonne impression.

Ces comportements ont tendance à vous rendre plus anxieux et moins sûr de vous parce que vous n'êtes pas authentique, et ils empêchent également les gens d'apprendre à vous connaître. Enfin, les tactiques de gestion de l'impression se retournent contre vous plus souvent qu'elles ne fonctionnent, les recherches montrant que l'utilisation de ces stratégies incite en fait les gens à vous apprécier. moins .[][][]

Les comportements à éviter en matière de sécurité

Les stratégies d'évitement et de gestion des impressions sont appelées "comportements de sécurité" parce qu'elles visent à réduire l'anxiété et à éviter un résultat indésirable ou redouté (comme être rejeté ou jugé). Ces comportements peuvent être évidents ou subtils.

Pour vaincre l'anxiété sociale, vous devrez peut-être mettre fin à certaines de ces mauvaises habitudes afin d'améliorer vos aptitudes sociales, de développer une plus grande confiance en vous et de permettre aux autres d'apprendre à connaître le "vrai" vous.

Remettre en question les pensées négatives et briser les habitudes mentales

La plupart des mauvaises habitudes qui peuvent aggraver votre anxiété ne sont pas des choses que vous dites ou faites, mais plutôt des choses que vous pensez. Les pensées négatives et les inquiétudes alimentent l'anxiété, la rendant plus forte et plus intense. Comme toutes les mauvaises habitudes, ces schémas mentaux peuvent être modifiés une fois que vous les remarquez, que vous les interrompez et que vous pensez intentionnellement d'une manière différente et plus positive. Voici quelques conseils sur la façon de rompre avec certaines habitudes.des habitudes mentales les plus courantes qui aggravent l'anxiété sociale[].

Mauvaise habitude mentale 1 : Biais de confirmation

La recherche d'indices de rejet est une mauvaise habitude courante chez les personnes socialement anxieuses, qui les pousse à chercher des "preuves" que les gens ne les aiment pas. Chercher des preuves que quelqu'un ne vous aime pas fausse votre perspective et peut vous amener à mal interpréter les indices sociaux, en voyant des signes de rejet même s'ils n'existent pas [].

Vous pouvez inverser le biais de confirmation de manière à vaincre votre anxiété sociale en faisant un effort intentionnel pour rechercher les éléments suivants indices d'acceptation En changeant votre attention, vous êtes plus susceptible de remarquer les signes positifs indiquant que les gens sont intéressés par ce que vous avez à dire, comme le fait de vous parler et d'apprécier votre compagnie [].

Si vous ne savez pas comment interpréter les signaux sociaux, voici quelques signaux d'acceptation à rechercher dans vos interactions avec d'autres personnes :

• Contact visuel lors d'une conversation
• Sourire et hocher la tête lorsque vous parlez
• Être expressif et réagir à ce que l'on dit
• Se pencher vers vous ou se rapprocher de vous lors d'une conversation
• Montrer de l'intérêt pour ce que vous dites ou poser des questions complémentaires
• Devenir excité ou enthousiaste au cours d'une conversation

Mauvaise habitude mentale 2 : Conscience de soi

La conscience de soi (ou le fait d'être très concentré sur soi-même et sur la façon dont on se présente aux autres) intensifie l'anxiété sociale tout en rendant plus probable une interaction maladroite ou étrange [].

En détournant votre attention de vous-même et en vous tournant vers l'extérieur, vous pouvez inverser votre conscience de soi et vous concentrer davantage sur les autres que sur vous-même. Cela vous permet d'interagir avec les gens d'une manière qui vous semble plus naturelle, plus authentique et plus agréable[].

Voici quelques moyens simples d'éviter de se sentir gêné au cours d'une conversation :

• Se concentrer sur les autres plutôt que sur soi-même en écoutant plus attentivement et en montrant de l'intérêt pour ce que les autres ont à dire.
• Utilisez un ou plusieurs de vos cinq sens pour vous "ancrer" et devenir plus conscient de votre environnement lorsque vous êtes trop concentré sur vous-même.
• Sortir de l'ombre en faisant parler une autre personne, en lui posant des questions ou en lui demandant son avis ou ses conseils sur quelque chose.

Mauvaise habitude mentale 3 : Penser à tout et à rien

Une dernière mauvaise habitude mentale à abandonner est la tendance à se concentrer sur des pensées de type "et si" qui reflètent vos pires craintes quant à ce qui pourrait se produire dans une situation sociale. Ce genre de pensées catastrophiques ne fait que vous énerver et vous rendre nerveux, sans rien faire pour vous aider à vous sentir plus confiant ou capable de faire face à ces situations [].

Si vous avez tendance à penser aux pires scénarios de rejet, d'humiliation ou de haine, vous pouvez utiliser une ou plusieurs des stratégies suivantes pour recentrer vos pensées : []

• Recadrez vos pensées "et si" en les transformant en pensées "même si".

Exemple : "Et s'ils ne m'aiment pas ?" → "Même s'ils ne m'aiment pas, ce n'est pas la fin du monde."

• Reprenez le pouvoir à partir d'une pensée de type "et si" en élaborant un plan.

Exemple : au lieu d'énumérer toutes les mauvaises choses qui pourraient se produire, essayez d'établir un plan des choses que vous ferez ou direz pour augmenter les chances d'un bon résultat.

• Utilisez la pleine conscience pour être plus présent au lieu de penser à ce qui pourrait arriver plus tard.

Exemple : citez trois choses que vous pouvez voir ou entendre autour de vous afin d'être plus à l'écoute de votre environnement.

Questions courantes

Peut-on guérir de l'anxiété sociale ?

Certaines personnes parviennent à surmonter complètement leur anxiété sociale et à réduire leurs symptômes au point de ne plus répondre aux critères de diagnostic. On parle alors de "rémission" plutôt que de "guérison", car les troubles anxieux sont considérés comme chroniques, ce qui signifie que les symptômes peuvent réapparaître ultérieurement[].

Qu'est-ce que cela signifie d'être atteint d'un trouble de l'anxiété sociale ?

Les personnes souffrant d'anxiété sociale se sentent souvent très nerveuses lorsqu'elles interagissent avec des personnes ou se trouvent dans certaines situations sociales. Elles peuvent redouter ces situations à l'avance, passer beaucoup de temps à s'inquiéter de ce qui pourrait mal se passer, et se sentir souvent anxieuses et mal à l'aise lorsqu'elles s'y trouvent [].

L'anxiété sociale s'aggrave-t-elle avec l'âge ?

L'anxiété sociale est plus fréquente chez les adolescents et les jeunes adultes et devient généralement moins fréquente à mesure que la personne vieillit[] Il existe cependant des exceptions à cette règle, notamment lorsqu'une personne âgée est très stressée, qu'elle traverse une période de transition importante dans sa vie ou qu'elle a des interactions peu fréquentes pendant une longue période[].

Êtes-vous né avec une anxiété sociale ?

L'anxiété sociale n'est pas innée, mais elle peut présenter certains facteurs de risque qui la rendent plus probable, notamment certains types de personnalité (comme le névrosisme ou l'introversion) ou des antécédents familiaux d'anxiété ou d'autres maladies mentales.

Quel est le moyen le plus rapide de surmonter l'anxiété sociale ?

Le moyen le plus rapide de surmonter l'anxiété sociale est de faire face à ses peurs, ce que l'on appelle "l'exposition". L'exposition donne de meilleurs résultats lorsqu'elle est effectuée dans le cadre d'un traitement sous la direction d'un conseiller qualifié et agréé ou d'un autre professionnel qui peut vous guider et vous soutenir au cours de ce processus[].