Sådan overvinder du social angst (første skridt og behandling)

Vi inkluderer produkter, som vi mener er nyttige for vores læsere. Hvis du foretager et køb via vores links, kan vi tjene en provision.

Mennesker med social angst frygter nogle eller alle sociale interaktioner og bruger meget tid på at bekymre sig om, hvad andre tænker om dem, hvordan de bliver opfattet, og hvad der vil ske, hvis de siger eller gør det "forkerte".

Social angst kan stå i vejen for at date, få venner, tale med kolleger og gøre sociale interaktioner mere stressende og mindre behagelige. Desværre kan de mest almindelige måder, hvorpå folk forsøger at håndtere social angst på egen hånd, give bagslag og faktisk få dem til at føle sig mere angste og usikre.

Denne guide vil hjælpe dig med bedre at forstå tegnene, symptomerne og årsagerne til social angst, samtidig med at den giver trinvise råd om, hvordan du overvinder den.

Hvad er social angst eller social fobi?

Social angst beskriver oplevelsen af at føle sig nervøs, bekymret eller ængstelig over visse typer sociale situationer eller interaktioner. Fordi mennesker er naturligt sociale væsener, bekymrer næsten alle sig nogle gange om at gøre et dårligt indtryk, især i vigtige, vanskelige eller ukendte sociale situationer.

Nogle mennesker oplever dog overdrevne mængder angst for, hvad andre tænker og føler om dem, selv i afslappede sociale interaktioner, hvilket kan gøre det vanskeligt at fungere. Regelmæssig, overdreven eller alvorlig social angst kan være et tegn på social angstlidelse, et almindeligt mentalt sundhedsproblem, der vil påvirke omkring 12-13% af amerikanske voksne på et tidspunkt i deres liv.

Sådan ved du, om du lider af social angst

Næsten alle har oplevet mild eller lejlighedsvis social angst, hvilket er normalt og normalt ikke et tegn på social angst. Dette afsnit vil skitsere forskellene mellem normale og unormale niveauer af social angst samt information om symptomerne på social angst.

"Normal" angst vs. social angst

Social angstlidelse diagnosticeres først, når en persons symptomer er hyppige og alvorlige nok til at sænke deres livskvalitet, eller når de bliver lammende eller invaliderende. Nogle af forskellene mellem normal social angst og social angstlidelse (som også kaldes "social fobi") er skitseret nedenfor[].

Tegn og symptomer på social angst

Mennesker med social angst bekymrer sig meget om at blive ydmyget, kritiseret, bedømt eller afvist af andre. Deres angst kan kun vise sig i bestemte situationer (f.eks. på arbejdet eller til store fester) eller typer af interaktioner (f.eks. på dates eller arbejdsmøder), eller den kan vise sig i næsten alle sociale situationer. Mennesker med social angst kan opleve hyppige, intense eller overdrevneDeres symptomer begrænser deres relationer eller andre aspekter af deres daglige liv betydeligt[].

Tegn på social angst (med eksempler)

Social angst er almindeligt, men det kan vise sig forskelligt for hver person. Tegnene på social angst kan være mere tydelige hos mennesker, der er naturligt indadvendte, generte eller socialt akavede. Husk på, at indadvendthed ikke er social angst. Mennesker, der er naturligt udadvendte, gode samtalepartnere, eller som får meget øvelse i at bruge deres sociale færdigheder, kan være blevet bedre til at"skjuler" deres sociale angst for andre mennesker, men rapporterer stadig at være betydeligt påvirket af deres symptomer.

Her er almindelige eksempler på, hvordan tegn på social angst kan vise sig:[][][][][][][]

• Overtænkning af samtaler (f.eks. mental øvelse eller gentagelse af samtaler)
• Bekymring for "worst case scenarios" (f.eks. at være paranoid og bekymret for at blive ydmyget eller afvist)
• At antage, at det værst tænkelige scenarie er sandt (f.eks. at tro, at ingen kan lide dig eller er interesseret i dig).
• Føler sig selvbevidst i samtaler (dvs. akavet, selvfokuseret eller smerteligt genert)
• Ude af stand til at fokusere eller koncentrere sig i sociale sammenhænge (dvs. tankerne bliver tomme eller mister overblikket)
• Ekstremt ubehag eller akavethed over for andre (f.eks. rødme, følelse af at blive overvåget)
• Aflyser planer på grund af ængstelse eller bekymring (f.eks. dates, folkemængder eller møder)
• Begrænsning af interaktioner med mennesker (f.eks. undgå at date, mødes eller få venner)
• Fysiske symptomer på angst eller panikanfald (f.eks. hjertebanken, åndenød)
• Forsøger for hårdt at få folk til at kunne lide dig (f.eks. foregive interesse, overdrive eller bruge en persona)

Symptomer på social angst

Som alle andre psykiske lidelser kan social angst kun diagnosticeres formelt af en autoriseret sundhedsfaglig eller psykisk sundhedsfaglig person i forbindelse med et rådgivningsforløb eller en klinisk vurdering.

Hvis du har nogle af følgende symptomer, bør du overveje at lave en aftale med en autoriseret rådgiver eller sundhedspersonale for at få bekræftet din diagnose og undersøge behandlingsmulighederne:[]

• Betydelig bekymring eller angst for en eller flere sociale situationer, hvor du kan blive negativt bedømt af andre (f.eks. dates, smalltalk, taler eller møder på arbejdet)
• At være bange eller bekymret for, at andre vil bemærke, at du er nervøs, og dømme dig for det (f.eks. være bange for, at folk vil se dine hænder eller din stemme ryste, når du er nervøs).
• De frygtede sociale situationer eller interaktioner får dig næsten altid til at føle dig nervøs eller bange (f.eks. konstant frygt for taler, dates eller fester).
• Niveauet af angst eller frygt er overdrevet i forhold til situationen eller den faktiske trussel, der er involveret i situationen (f.eks. panik over tilfældige interaktioner eller smalltalk med en kollega).
• De frygtede sociale situationer eller interaktioner bliver enten undgået eller udholdt med intens nød, frygt eller angst (f.eks. at aflyse planer eller tage af sted, men føle sig akavet, mens man er der).
• Angsten og/eller den deraf følgende undgåelse forstyrrer din evne til at fungere eller giver dig meget besvær (f.eks. bruger du meget tid på at bekymre dig, bliver isoleret).
• Angsten/undgåelsen har stået på i mindst 6 måneder og er ikke relateret til en anden årsag eller tilstand (dvs. er ikke et resultat af virkningerne af et lægemiddel, ordineret medicin, livsbegivenhed eller anden sundhedsmæssig eller mental tilstand).

Social angst hos børn og teenagere

Nogle af de normale stadier af social og følelsesmæssig udvikling kan forveksles med tegn eller symptomer på social angst. For eksempel er det normalt for præ-teenagere og teenagere at være meget selvbevidste, overdrevent bekymrede for, hvad deres jævnaldrende tænker, og ængstelige for afvisning. Forældre og omsorgspersoner bør være bekymrede, hvis disse problemer får deres barn eller teenager til at trække sig tilbage eller isolere sig selv,udvikler humør- eller adfærdsproblemer eller begynder at afbryde deres normale rutiner.

Hvad forårsager social angst?

Det meste sociale angst er forårsaget af et naturligt, normalt og sundt ønske om forbindelse med andre. Fordi mennesker er sociale skabninger, er vi "koblet" til at bekymre os om, hvad andre mennesker tænker og føler om os, fordi vi ved, at det påvirker vores forhold til dem. Selvom dette er en sund og prosocial tendens, disponerer den os også for at opleve social angst, især i situationer, hvor viføler sig presset til at gøre et godt indtryk (f.eks. ved en jobsamtale eller en tale).

På "normale" niveauer er social angst situationsbestemt eller lejlighedsvis og kommer normalt ikke i vejen for at leve et normalt, fuldt og lykkeligt liv. Nogle mennesker udvikler dog en fobi (eller intens frygt) for sociale interaktioner og bruger for meget tid og energi på at bekymre sig om, hvad andre tænker om dem.

Nogle mennesker kan være mere tilbøjelige til at få social angst på grund af deres genetik, personlighed eller psykologiske sammensætning. Andre udvikler tilstanden på grund af visse negative tidligere oplevelser som at blive mobbet, drillet, afvist eller opleve traumer i barndommen[].

Når folk håndterer social angst ved at undgå sociale situationer, begrænse deres interaktioner eller prøve for hårdt at kontrollere, hvad folk tænker om dem, har det en tendens til at give bagslag. Men disse "sikkerhedsadfærd" (ting socialt angste mennesker gør/ikke gør for at undgå at blive dømt eller afvist) kan faktisk føre til udvikling af social angst eller kan få eksisterende symptomer til at blive værre.[][][][]

Hvordan behandles social angst?

Social angst er en tilstand, der i høj grad kan behandles, og terapi (nogle gange i kombination med medicin) er meget effektiv for de fleste mennesker.[] Terapi er en førstevalgsbehandling af social angst og kan hjælpe mennesker med tilstanden med at lære bedre og mere effektive måder at håndtere og reducere deres symptomer på.

Det er vigtigt at bemærke, at mellem 69-81% af mennesker med social angst også kæmper med en anden psykisk sygdom som depression, afhængighed eller en anden angstlidelse. Disse tilstande kan også behandles med terapi eller en kombination af medicin og terapi. Det første skridt for de fleste mennesker, der ønsker behandling, er normalt at planlægge en aftale med en , rådgiver, socialrådgiver,eller psykolog.

Under den første aftale kan en autoriseret professionel verificere, om en person har social angst eller en anden mental sundhedstilstand og kan også præsentere muligheder for specifikke former for behandling. Visse former for terapi som kognitiv adfærdsterapi (CBT), eksponeringsterapi og Acceptance and Commitment Therapy (ACT) er alle effektive behandlinger for social angst.

Afhængigt af symptomernes sværhedsgrad, eller om en person også har en anden tilstand, kan medicin også anbefales, hvor SSRI'er, betablokkere og benzodiazepiner er de mest almindeligt ordinerede. Det er vigtigt at se medicin som en del af behandlingen snarere end som en selvstændig kur mod angst. Gruppe- eller individuel terapi er også vigtigt for at behandle social angst og hjælpe enpersonen lærer at leve med og håndtere sine symptomer.

Vi anbefaler BetterHelp til onlineterapi, da de tilbyder ubegrænset beskedtjeneste og en ugentlig session, og det er billigere end at gå til en terapeut.

Deres planer starter ved $64 pr. uge. Hvis du bruger dette link, får du 20% rabat på din første måned hos BetterHelp + en $50-kupon, der gælder for ethvert SocialSelf-kursus: Klik her for at lære mere om BetterHelp.

(For at modtage din SocialSelf-kupon på $50 skal du tilmelde dig via vores link. Send derefter BetterHelps ordrebekræftelse til os for at modtage din personlige kode. Du kan bruge denne kode til et hvilket som helst af vores kurser).

*Folk, der leder efter måder at håndtere deres symptomer på naturlig vis, vender sig nogle gange mod naturlige midler som urtetilskud som et alternativ til ordineret medicin, men disse indebærer også visse risici. Fordi de fleste kosttilskud ikke er FDA-godkendte, behøver de ikke at leve op til de samme strenge sikkerhedsstandarder som receptpligtig medicin.

Sådan overvinder du social angst som voksen

Ud over at søge professionel behandling for social angst er der en række måder, du selv kan arbejde på for at forbedre dine sociale færdigheder, reducere din angst og udvikle mere selvtillid. Nedenfor er 5 trin, du kan tage for at reducere din sociale angst på egen hånd.

1. Forbedre din søvn, ernæring og motion

Søvn, ernæring og motion danner grundlaget for din fysiske og mentale sundhed, så det bør være prioriterede emner, når du arbejder på at håndtere symptomer på social angst. Selvom det måske ikke virker relevant, har det at få nok søvn, spise en næringsrig kost og få nok motion alle en direkte effekt på dit humør, energi og stressniveau.

At forbedre disse aspekter af din livsstil kan hjælpe dig med at få et forspring i forhold til at forbedre dit helbred og kan også gøre det lettere at håndtere stress og angst.

Her er nogle enkle måder at forbedre din søvn, ernæring og træningsrutine på:[]

• Giv din krop næring med næringsrige fødevarer (i stedet for tomme kalorier eller trøstemad).
• Drik mindst 8 glas vand om dagen for at holde din krop godt hydreret.
• Prøv at få mindst 30 minutters motion om dagen.
• Reducer din skærmtid, og sid ikke ned i timevis ad gangen.
• Få 7-9 timers søvn om natten

2. Start i det små, og arbejd dig op ad frygtstigen

Nogle af udløserne for din sociale angst kan være større end andre, og det er en god idé at starte i det små. Hvis du forsøger at tackle din største frygt for tidligt, kan du risikere at fejle, hvilket kan være et stort tilbageslag, når det kommer til at udvikle mere selvtillid. En frygtstige (også kaldet et eksponeringshierarki) er et godt værktøj til at hjælpe dig med at tage små, men målbare skridt mod at overvinde dinfrygter[][]

Alles frygtstige vil være lidt forskellig, men ideen er at sætte din mindste frygt på det laveste trin og gradvist arbejde dig op til din største frygt på det øverste trin. Husk, at du måske skal træde på det samme "trin" mere end én gang for at overvinde den frygt og bevæge dig op til det næste. Dit "øverste trin" skal repræsentere noget, du virkelig ønsker eller har brug for at kunne gøre, men ikkeføler dig i stand til lige nu på grund af din sociale angst.

Nedenfor er et eksempel på en angststige for en person, der har social angst på arbejdspladsen.

3. Øv dine sociale færdigheder dagligt

Sociale færdigheder tager tid og øvelse at udvikle, især hvis du er en naturligt indadvendt, genert eller akavet person. Den bedste måde at forbedre dine sociale færdigheder på og blive en bedre samtalepartner er at få regelmæssig øvelse. Forskning viser, at forbedring af sociale færdigheder kan hjælpe med at øge selvtilliden og reducere symptomer på social angst.

Gør det til et mål at starte flere samtaler, have mere smalltalk med fremmede og bruge mere tid på at tale med folk. Det vil hjælpe dig med at udvikle mere selvtillid, få nogle positive interaktioner under bæltet og også blive mere socialt kyndig.

Her er nogle nemme måder at få daglig øvelse i at bruge samtale og sociale færdigheder:

• Spørg kassedamen, hvordan dagen er gået, eller kommenter vejret.
• Sig hej til folk, du ser i butikker, elevatorer, parker eller andre offentlige steder.
• Smut ind på en kollegas kontor bare for at sige hej eller spørge, hvordan weekenden var.
• Ring til en gammel ven bare for at sige hej, lykønske med et nyt job eller bare snakke lidt.
• Sæt dig som mål at stille et spørgsmål, dele en idé eller tage ordet mindst én gang på hvert møde.
• Ræk hånden op i timerne eller på kurser for at stille et spørgsmål eller dele en kommentar

4. Brug din krop (ikke dit sind) til at bearbejde angst

De fleste mennesker forsøger at tænke sig ud af angsten ved at gruble og gentage tanker, øve sig på dårlige ting, der kan ske, og forsøge at finde på måder at håndtere dem på. Desværre er disse tankeøvelser ikke bare ineffektive; de kan faktisk gøre din angst værre[].

At bruge kroppen i stedet for sindet til at opleve angst er faktisk en meget mere effektiv måde at klare sig på. Her er nogle måder at opleve og bearbejde angst på ved hjælp af kroppen:

• Læg mærke til tidlige tegn på angst (f.eks. anspændthed, bekymring osv.)
• Træk dig tilbage fra ængstelige eller bekymrede tanker ved at fokusere på din krop.
• Læg mærke til fornemmelser, spændinger eller ængstelige følelser i din krop (som regel dit kerneområde).
• Træk vejret dybt, og forestil dig, at hvert åndedrag giver mere "plads" til disse følelser.
• Læg mærke til, hvordan fornemmelserne ændrer sig, når du åbner op og giver dem mere plads.
• Forestil dig, at din angst er som en bølge, der stiger op, topper og aftager, og prøv at følge bølgens bevægelse, indtil den aftager.
• Arbejd med at kontrollere din vejrtrækning med dybe, langsomme indåndinger og lange udåndinger, indtil du føler dig rolig.

5. Åbn op og vær mere autentisk

Social angst kan få dig til at spænde op og blive stiv, akavet og kan endda få dig til at opføre dig på måder, der ikke er ægte eller naturlige for dig. Med øvelse er det muligt at kontrollere disse tendenser og bevidst tale og handle på måder, der føles mere autentiske for den, du er.

Hvis du vil vise mere af dig selv til andre mennesker, kræver det, at du accepterer muligheden for, at ikke alle kan lide dig, og nogle mennesker vil måske endda dømme, kritisere eller afvise dig. Selvom afvisning er skræmmende, er det vigtigt at huske, at det at åbne op også er den eneste måde, du virkelig kan føle dig accepteret Inderst inde stammer din frygt for afvisning sandsynligvis fra et stærkt ønske om accept, og at være autentisk og åben er den eneste måde at nå dertil på.

Her er nogle måder, hvorpå du kan begynde at være mere autentisk og ægte over for folk:

• Tal mere om dig selv ved at dele dine meninger og interesser.
• Del historier om sjove, skægge eller interessante ting, der er sket for dig.
• Lad din humoristiske sans komme til udtryk ved at fortælle vittigheder eller lade dig selv grine.
• Lad dine følelser og meninger komme til udtryk i din mimik.
• Overvej at melde dig ind i en støttegruppe for at tale åbent med andre om angst.
• Sæt din indre kritiker på sidelinjen ved ikke at lytte til eller deltage i selvkritiske tanker.
• Kom mere i kontakt med dig selv, dine tanker og dine følelser ved at skrive dagbog.

At bryde dårlige vaner, der forværrer angsten

Nogle af de måder, du har forsøgt at bekæmpe eller overvinde social angst på egen hånd, kan have slået fejl, og nogle kan endda gøre din angst værre. De fleste socialt angste mennesker undgår eller begrænser deres sociale interaktioner for at undgå at føle sig angste, uden at indse, at det at udsætte sig selv for sin frygt er den bedste måde at overvinde den på.

At undgå samtaler, situationer eller interaktioner, der udløser din sociale angst, kan få dig til at føle dig bedre tilpas i øjeblikket, men har en tendens til at forværre det underliggende problem.

En anden dårlig vane, der kan gøre din sociale angst værre, er "indtryksstyring" eller måder, hvorpå du ændrer, hvad du siger, gør, eller hvordan du interagerer med folk for at gøre et godt indtryk.

Denne adfærd har tendens til at få dig til at føle dig mere ængstelig og usikker, fordi du ikke er ægte eller autentisk, og de forhindrer også folk i at lære den "rigtige" dig at kende. Endelig giver indtryksstyringstaktikker oftere bagslag, end de virker, og forskning viser, at brug af disse strategier faktisk får folk til at kunne lide dig mindre .[][][]

Sikkerhedsadfærd, der skal undgås

Både undgåelses- og indtryksstyringsstrategier kaldes "sikkerhedsadfærd", fordi det er adfærd, der har til formål at reducere din angst og undgå et uønsket eller frygtet resultat (som at blive afvist eller dømt). Denne adfærd kan være åbenlys eller subtil.

For at overvinde social angst kan det være nødvendigt at stoppe nogle af disse dårlige vaner, så du kan forbedre dine sociale færdigheder, udvikle mere tillid til dig selv og give andre mulighed for at lære din "rigtige" person at kende.

Udfordre negative tanker og bryde mentale vaner

Mange af de dårlige vaner, der kan forværre din angst, er ikke ting, du siger eller gør, men i stedet ting, du tænker. Negative tanker og bekymringer nærer angsten og gør den stærkere og mere intens.[][] Som alle dårlige vaner kan disse mentale mønstre ændres, når du bemærker dem, afbryder dem og bevidst tænker på andre, mere positive måder. Nedenfor er nogle tip til, hvordan du bryder nogleaf de mest almindelige mentale vaner, der forværrer social angst.

Dårlig mental vane 1: Bekræftelsesbias

At lede efter tegn på afvisning er en almindelig dårlig vane, som socialt angste mennesker har, og som får dem til at lede efter "beviser" på, at folk ikke kan lide dem. At lede efter beviser på, at nogen ikke kan lide dig, forvrænger dit perspektiv og kan få dig til at fejlfortolke sociale signaler og se tegn på afvisning, selv når de ikke eksisterer.

Du kan vende bekræftelsesbiasen på måder, der hjælper dig med at overvinde din sociale angst ved at gøre en bevidst indsats for at lede efter Accept-signaler Ved at skifte fokus bliver du mere tilbøjelig til at lægge mærke til positive tegn på, at folk er interesserede i, hvad du har at sige, som at tale med dig og nyde dit selskab.

Hvis du er usikker på, hvordan du læser sociale signaler, er her nogle accept-signaler, du kan kigge efter i dine interaktioner med andre mennesker:

• Øjenkontakt under en samtale
• Smil og nik, når du taler
• At være udtryksfuld og reagere på det, du siger
• Læner sig mod dig eller kommer tættere på dig i en samtale
• Vise interesse for noget, du siger, eller stille opfølgende spørgsmål
• Bliver begejstret eller entusiastisk under en samtale

Dårlig mental vane 2: Selvbevidsthed

Når folk føler sig generte, ængstelige og akavede i en social interaktion, er de som regel for fokuserede på sig selv. Selvbevidsthed (eller at være meget fokuseret på sig selv, og hvordan man virker på andre) intensiverer social angst og gør det også mere sandsynligt, at man interagerer på en akavet eller mærkelig måde.

Ved at flytte dit fokus væk fra dig selv og i stedet fokusere udad, kan du vende selvbevidstheden og fokusere mere på andre i stedet for dig selv. Dette giver dig mulighed for at interagere med mennesker på måder, der føles mere naturlige, autentiske og behagelige.

Her er nogle enkle måder at vende selvbevidstheden på under en samtale:

• Fokuser på andre mennesker i stedet for dig selv ved at lytte mere opmærksomt og vise interesse for, hvad andre har at sige.
• Brug en eller flere af dine 5 sanser til at "jorde" dig selv og blive mere opmærksom på dine omgivelser i perioder, hvor du er for fokuseret på dig selv.
• Kom ud af rampelyset ved at få en anden person til at tale, stille spørgsmål eller få deres mening eller råd om noget.

Dårlig mental vane 3: Hvad-nu-hvis-tænkning

En sidste dårlig mental vane, der skal brydes, er tendensen til at fokusere på "hvad-nu-hvis"-tanker, der afspejler din værste frygt for, hvad der kan ske i en social situation. Den slags katastrofetanker gør dig kun mere ophidset og nervøs, men hjælper dig ikke til at føle dig mere selvsikker eller i stand til at håndtere disse situationer.

Hvis du har en tendens til at tænke på de værst tænkelige scenarier, hvor du bliver afvist, ydmyget eller hadet, kan du bruge en eller flere af disse strategier til at fokusere dine tanker:[]

• Omformuler dine "hvad nu hvis"-tanker ved at forvandle dem til "selv hvis"-tanker.

Eksempel: "Hvad hvis de ikke kan lide mig?" → "Selv hvis de ikke kan lide mig, er det ikke verdens undergang."

• Tag magten tilbage fra en hvad-nu-hvis-tanke ved at lægge en plan.

Eksempel: I stedet for bare at nævne alle de dårlige ting, der kan ske, så prøv at lave en plan over ting, du vil gøre eller sige for at gøre et godt resultat mere sandsynligt.

• Brug mindfulness til at blive mere nærværende i stedet for at tænke på, hvad der kan ske senere.

Eksempel: Nævn 3 ting, du kan se eller høre omkring dig for at blive mere opmærksom på dine omgivelser.

Almindelige spørgsmål

Kan man blive kureret for social angst?

Nogle mennesker er i stand til helt at overvinde social angst og reducere deres symptomer til det punkt, hvor de ikke længere opfylder de diagnostiske kriterier. Dette kaldes "i remission" i stedet for "helbredt", fordi angstlidelser menes at være kroniske, hvilket betyder, at symptomerne kan komme igen senere.

Hvordan er det at have social angst?

Mennesker med social angst føler sig ofte meget nervøse for at interagere med mennesker eller være i bestemte sociale situationer. De kan frygte disse situationer på forhånd, bruge meget tid på at bekymre sig om, hvad der kan gå galt, og føler sig ofte ængstelige og utilpasse, når de er i dem.

Bliver social angst værre med alderen?

Social angst er mere almindeligt hos teenagere og unge voksne og bliver generelt mindre almindeligt, når en person ældes[] Der er dog undtagelser fra dette, især når en ældre voksen er under meget stress, har en stor livsforandring eller har en lang periode med sjældne interaktioner[].

Er du født med social angst?

Folk er ikke født med social angst, men de kan være født med visse risikofaktorer, der gør dem mere tilbøjelige til at udvikle tilstanden. Disse omfatter visse personlighedstyper (som neuroticisme eller indadvendthed) eller at have en familiehistorie med angst eller andre psykiske sygdomme.

Hvad er den hurtigste måde at overvinde social angst på?

Den hurtigste måde at overvinde social angst på er ved at konfrontere din frygt direkte, hvilket kaldes "eksponering." Eksponering er mest vellykket, når det gøres som en del af behandlingen under vejledning af en uddannet, autoriseret rådgiver eller en anden professionel, der kan guide og støtte dig under denne proces.