విషయ సూచిక
మేము మా పాఠకులకు ఉపయోగకరంగా భావించే ఉత్పత్తులను చేర్చాము. మీరు మా లింక్‌ల ద్వారా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు.
సామాజిక ఆందోళన ఉన్న వ్యక్తులు కొన్ని లేదా అన్ని సామాజిక పరస్పర చర్యలకు భయపడతారు మరియు ఇతరులు వారి గురించి ఏమనుకుంటున్నారో, వారు ఎలా గ్రహించబడ్డారు మరియు "తప్పు" విషయం చెబితే లేదా చేస్తే ఏమి జరుగుతుందనే దాని గురించి చింతిస్తూ ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు.
సామాజిక ఆందోళన డేటింగ్, స్నేహితులను సంపాదించడం, సహోద్యోగులతో మాట్లాడటం మరియు సామాజిక పరస్పర చర్యలను మరింత ఆహ్లాదకరంగా చేస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తూ, సామాజిక ఆందోళనతో ప్రజలు తమంతట తాముగా ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నించే అత్యంత సాధారణ మార్గాలు ఎదురుదెబ్బ తగలవచ్చు మరియు వాస్తవానికి వారిని మరింత ఆత్రుతగా మరియు అసురక్షితంగా భావిస్తాయి.
ఈ గైడ్ సామాజిక ఆందోళన యొక్క సంకేతాలు, లక్షణాలు మరియు కారణాలను మెరుగ్గా అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది, అదే సమయంలో దాన్ని ఎలా అధిగమించాలనే దానిపై దశల వారీ సలహాలను కూడా అందిస్తుంది.
సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత లేదా సోషల్ ఫోబియా అంటే ఏమిటి?
సామాజిక ఆందోళన అనేది కొన్ని రకాల సామాజిక పరిస్థితులు లేదా పరస్పర చర్యల గురించి భయాందోళన, ఆందోళన లేదా ఆత్రుత అనుభూతిని వివరిస్తుంది. మానవులు సహజంగా సాంఘిక జీవులు కాబట్టి, దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ కొన్నిసార్లు చెడు అభిప్రాయాన్ని కలిగించడం గురించి ఆందోళన చెందుతారు, ముఖ్యంగా ముఖ్యమైన, కష్టమైన లేదా తెలియని సామాజిక పరిస్థితులలో.
అయితే, కొందరు వ్యక్తులు తమ గురించి ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో మరియు ఏమనుకుంటున్నారో అనే ఆందోళనను అధిక మొత్తంలో అనుభవిస్తారు, సాధారణ సామాజిక పరస్పర చర్యలలో కూడా, ఇది పని చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది. రెగ్యులర్, మితిమీరిన లేదా తీవ్రమైనకేలరీలు లేదా సౌకర్యవంతమైన ఆహారాలు)
మీ సామాజిక ఆందోళనకు సంబంధించిన కొన్ని ట్రిగ్గర్‌లు ఇతరులకన్నా పెద్దవి కావచ్చు మరియు చిన్నదిగా ప్రారంభించడం మంచి ఆలోచన. మీ అతిపెద్ద భయాన్ని చాలా త్వరగా పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించడం మిమ్మల్ని వైఫల్యానికి గురి చేస్తుంది, ఇది మీపై మరింత విశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకునేటప్పుడు భారీ ఎదురుదెబ్బ కావచ్చు. భయం నిచ్చెన (ఎక్స్‌పోజర్ హైరార్కీ అని కూడా పిలుస్తారు) అనేది మీ భయాలను అధిగమించడానికి చిన్నదైన కానీ కొలవగల చర్యలను తీసుకోవడంలో మీకు సహాయపడే ఒక గొప్ప సాధనం.[][]
ప్రతి ఒక్కరి భయం నిచ్చెన కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది, అయితే మీ చిన్న భయాన్ని అత్యల్ప మెట్టుపై ఉంచి, మీ అతి పెద్ద భయాన్ని క్రమంగా పైకి తీసుకురావాలనే ఆలోచన ఉంది. ఆ భయాన్ని అధిగమించడానికి మరియు తదుపరి దానికి వెళ్లడానికి మీరు ఒకే “రంగు”పై ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు అడుగు పెట్టవలసి ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి. మీ “టాప్ మెట్టు” అనేది మీరు నిజంగా కోరుకునే లేదా చేయగలిగిన దాన్ని సూచిస్తుంది కానీ మీ సామాజిక ఆందోళన కారణంగా ప్రస్తుతం సామర్థ్యం ఉన్నట్లు భావించడం లేదు.
పనిలో సామాజిక ఆందోళన కలిగి ఉన్న వ్యక్తికి భయం నిచ్చెన కోసం దిగువన ఒక ఉదాహరణ ఉంది.
3. ప్రతిరోజూ మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి
సామాజిక నైపుణ్యాలు అభివృద్ధి చెందడానికి సమయం మరియు అభ్యాసం పడుతుంది, ముఖ్యంగామీరు సహజంగా అంతర్ముఖుడు, పిరికి లేదా ఇబ్బందికరమైన వ్యక్తి అయితే. మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడానికి మరియు మంచి సంభాషణకర్తగా మారడానికి ఉత్తమ మార్గం సాధారణ అభ్యాసాన్ని పొందడం. సామాజిక నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుచుకోవడం విశ్వాసాన్ని పెంచడంలో మరియు సామాజిక ఆందోళన లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.[]
మరిన్ని సంభాషణలు ప్రారంభించడం, అపరిచితులతో ఎక్కువ చిన్నగా మాట్లాడటం మరియు వ్యక్తులతో ఎక్కువ సమయం గడపడం వంటివి లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. ఇది మీకు మరింత విశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి, మీ బెల్ట్ కింద కొన్ని సానుకూల పరస్పర చర్యలను పొందడానికి మరియు మరింత సామాజిక అవగాహన కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
సంభాషణ మరియు సామాజిక నైపుణ్యాలను ఉపయోగించి రోజువారీ ప్రాక్టీస్‌ని పొందడానికి ఇక్కడ కొన్ని సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి:
- క్యాషియర్‌లను వారి రోజు ఎలా జరుగుతుందో అడగండి లేదా వాతావరణంపై వ్యాఖ్యానించండి
- మీరు స్టోర్‌లు, ఎలివేటర్‌లు, పార్కులు లేదా ఇతర బహిరంగ ప్రదేశాల్లో చూసే వ్యక్తులకు హలో చెప్పండి
- సహోద్యోగి కార్యాలయంలోకి పాప్ చేయండి, హాయ్ చెప్పడానికి లేదా వారాంతంలో వారిని అభినందించడానికి లేదా వారాంతంలో శుభాకాంక్షలు చెప్పండి కేవలం క్యాచ్ అప్
- ప్రతి సమావేశంలో ఒక ప్రశ్న అడగడానికి, ఒక ఆలోచనను పంచుకోవడానికి లేదా కనీసం ఒక్కసారైనా మాట్లాడటానికి ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి
- క్లాసులలో లేదా శిక్షణా కోర్సులలో ప్రశ్న అడగడానికి లేదా వ్యాఖ్యలను పంచుకోవడానికి మీ చేయి పైకెత్తండి
4. ఆందోళనను ప్రాసెస్ చేయడానికి మీ శరీరాన్ని (మీ మనస్సు కాదు) ఉపయోగించండి
చాలా మంది వ్యక్తులు తమ ఆలోచనలను పునరుద్ఘాటించడం మరియు పునరావృతం చేయడం, జరిగే చెడు విషయాలను రిహార్సల్ చేయడం మరియు వాటిని ఎదుర్కోవడానికి మార్గాలను ఆలోచించడం ద్వారా ఆందోళన నుండి బయటపడటానికి ప్రయత్నిస్తారు.దురదృష్టవశాత్తు, ఈ ఆలోచన వ్యాయామాలు కేవలం అసమర్థమైనవి కావు; అవి వాస్తవానికి మీ ఆందోళనను మరింత దిగజార్చగలవు.[]
ఆందోళనను అనుభవించడానికి మీ మనస్సుకు బదులుగా మీ శరీరాన్ని ఉపయోగించడం వాస్తవానికి మరింత సమర్థవంతమైన మరియు సమర్థవంతమైన మార్గం. మీ శరీరాన్ని ఉపయోగించి ఆందోళనను అనుభవించడానికి మరియు ప్రాసెస్ చేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:
- ఆందోళన యొక్క ప్రారంభ సంకేతాలను గమనించండి (ఉదా., ఉద్విగ్నత, ఆందోళన మొదలైనవి)
- మీ శరీరంపై దృష్టిని కేంద్రీకరించడం ద్వారా ఆత్రుత లేదా ఆందోళనతో కూడిన ఆలోచనల నుండి వెనక్కి లాగండి
- మీ శరీరంలోని అనుభూతులు, ఉద్రిక్తత లేదా ఆత్రుతగా ఉన్న అనుభూతిని గమనించండి. ప్రతి శ్వాసలో ఈ భావాల కోసం మరింత “స్పేస్” తెరుచుకుంటుంది
- మీరు తెరిచినప్పుడు అనుభూతులు మారే విధానాన్ని గమనించండి మరియు వాటికి ఎక్కువ స్థలం ఇవ్వండి
- మీ ఆందోళన ఒక అలలా పైకి లేచి, చిగురిస్తుంది మరియు తగ్గుతుంది అని ఊహించుకోండి మరియు ఈ అల యొక్క కదలికను ట్రాక్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి, అది తగ్గే వరకు
- మీ శ్వాసను నియంత్రిస్తూ, నిదానంగా ఊపిరి పీల్చుకునే వరకు
పని చేయండి
>
5. తెరిచి, మరింత ప్రామాణికంగా ఉండండి
సామాజిక ఆందోళన మిమ్మల్ని ఉద్రిక్తంగా మారుస్తుంది మరియు దృఢంగా, ఇబ్బందికరంగా మారుతుంది మరియు మీకు అసలైన లేదా సహజంగా లేని మార్గాల్లో కూడా మీరు ప్రవర్తించవచ్చు. అభ్యాసంతో, ఈ ధోరణులను నియంత్రించడం సాధ్యమవుతుంది మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా మాట్లాడటం మరియు మీరు ఎవరు అనేదానికి మరింత ప్రామాణికమైనదిగా భావించే విధంగా వ్యవహరించడం సాధ్యమవుతుంది.
మీ గురించి మరింత ఎక్కువ మందిని ఇతర వ్యక్తులకు చూపించడానికి అనుమతించడం వలన మీరు అవకాశాన్ని అంగీకరించవలసి ఉంటుంది.ప్రతి ఒక్కరూ మిమ్మల్ని ఇష్టపడరు మరియు కొంతమంది మిమ్మల్ని తీర్పు తీర్చవచ్చు, విమర్శించవచ్చు లేదా తిరస్కరించవచ్చు. తిరస్కరణ భయానకంగా ఉన్నప్పటికీ, ప్రజలచే ఆమోదించబడినట్లు మీరు నిజంగా భావించే ఏకైక మార్గం తెరవడం కూడా అని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. లోతుగా, మీ తిరస్కరణ భయం బహుశా అంగీకారం కోసం బలమైన కోరిక నుండి ఉద్భవించవచ్చు మరియు అక్కడకు ప్రామాణికంగా మరియు బహిరంగంగా ఉండటమే ఏకైక మార్గం.[]
వ్యక్తులతో మరింత ప్రామాణికంగా మరియు వాస్తవికంగా ఉండటం ప్రారంభించడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:
- మీ అభిప్రాయాలు మరియు ఆసక్తులను పంచుకోవడం ద్వారా మీ గురించి ఎక్కువగా మాట్లాడండి
- మీకు జరిగిన ఆసక్తికరమైన విషయాలను తెలియజేయండి లేదా మీకు జరిగిన ఆసక్తికరమైన విషయాలను తెలియజేయండి. ఓకే లేదా మిమ్మల్ని మీరు నవ్వించనివ్వండి
- మీ భావోద్వేగాలు మరియు అభిప్రాయాలు మీ ముఖ కవళికల్లో చూపించనివ్వండి
- ఆందోళన గురించి ప్రజలతో బహిరంగంగా మాట్లాడటానికి సపోర్ట్ గ్రూప్‌లో చేరడాన్ని పరిగణించండి
- స్వీయ విమర్శనాత్మక ఆలోచనలను వినడం లేదా పాల్గొనడం ద్వారా మీ అంతర్గత విమర్శకులను పక్కన పెట్టండి
- మీతో, మీ ఆలోచనలతో మరింత సన్నిహితంగా ఉండండి
- మీతో, మీ ఆలోచనలతో మరింత సన్నిహితంగా ఉండండి
- సంభాషణ సమయంలో కంటి చూపు
- మీరు మాట్లాడేటప్పుడు నవ్వడం మరియు తల వూపడం
- మీరు చెప్పేది వ్యక్తీకరించడం మరియు మీరు చెప్పేదానికి ప్రతిస్పందించడం లేదా సంభాషణను అనుసరించడం లేదా మీ పట్ల ఆసక్తిని పెంచుకోవడం
ప్రశ్నలు పైకి
- సంభాషణ సమయంలో ఉత్సాహంగా లేదా ఉత్సాహంగా మారడం
మీ సామాజిక ఆందోళనను ప్రేరేపించే సంభాషణలు, పరిస్థితులు లేదా పరస్పర చర్యలను నివారించడం వలన మీరు ఈ క్షణంలో మెరుగైన అనుభూతిని కలిగించవచ్చు కానీ అంతర్లీన సమస్యను మరింత దిగజార్చవచ్చు.[][][]
మీ సామాజిక ఆందోళనను మరింత దిగజార్చగల మరో చెడు అలవాటు "ఇంప్రెషన్ మేనేజ్‌మెంట్" లేదా మీరు చెప్పేది, చేసేది లేదా మీరు మంచి ప్రవర్తనను మార్చుకునే విధానం.<0 మీరు నిజమైన లేదా ప్రామాణికమైనది కానందున సురక్షితంగా ఉండండి మరియు వారు మిమ్మల్ని "నిజమైన" గురించి తెలుసుకోకుండా ఉంటారు. చివరగా, ఇంప్రెషన్ మేనేజ్‌మెంట్ వ్యూహాలు అవి పని చేసే దానికంటే చాలా తరచుగా ఎదురుదెబ్బ తగిలాయి, పరిశోధన ప్రకారం ఈ వ్యూహాలను ఉపయోగించడం వల్ల మీలాంటి వ్యక్తులు తక్కువగా ఉంటారు .[][][]
నివారించడానికి భద్రతా ప్రవర్తనలు
నివారణ మరియు ఇంప్రెషన్ మేనేజ్‌మెంట్ స్ట్రాటజీలు రెండింటినీ “భద్రతా ప్రవర్తనలు” అంటారు, ఎందుకంటే అవి మీ ప్రవర్తనలను తగ్గించడం లేదా తిరస్కరించడం వంటి ప్రవర్తనలు. ) ఈ ప్రవర్తనలు స్పష్టంగా లేదా సూక్ష్మంగా ఉండవచ్చు.
సామాజిక ఆందోళనను అధిగమించడానికి, మీరు ఈ చెడు అలవాట్లలో కొన్నింటిని మానేయాలి, తద్వారా మీరు మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుచుకోవచ్చు, మీపై మరింత నమ్మకం మరియు విశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోవచ్చు మరియు ఇతరులు మిమ్మల్ని "నిజమైన" గురించి తెలుసుకునేలా చేయవచ్చు.[][][]
నివారణ ఒత్తిడి | నివారణ వ్యూహాలు C> లేదా వెనక్కి తగ్గడంప్రణాళికలు | సమయానికి ముందే సంభాషణలను రిహార్సల్ చేయడం | ఇతరులతో కంటిచూపును నివారించడం | మీరు చెప్పే ప్రతిదానిని ఫిల్టర్ చేయడం లేదా సెన్సార్ చేయడం | మీ చేతిని పైకెత్తడం లేదా గుంపులుగా మాట్లాడకపోవడం | తమాషాగా లేని జోకులను చూసి నవ్వడం | సంభాషణలో నిమగ్నమై ఉన్నట్లు నటించడం లేదా <7 ఇష్టంతో సంభాషించడం ప్రారంభించడం> | ఇతరుల వ్యక్తీకరణలను నిశితంగా పర్యవేక్షించడం | మీ గురించి మాట్లాడకపోవడం లేదా మనసు విప్పడం | ఇతరులను అనుకరించడం ద్వారా మీరు మాట్లాడే విధానాన్ని మార్చుకోవడం | మీ దృష్టిని ఆకర్షించకుండా ఉండేందుకు ప్రయత్నించడం | అతిగా ప్రవర్తించడం ద్వారా మితిమీరిన నష్టపరిహారం | పార్టీని విడిచిపెట్టడం లేదా ముందుగానే సంభాషించడం | మితిమీరిన | “నాకు కృతజ్ఞతలు” లేదా “నాకు కృతజ్ఞతలు” అని చెప్పకపోవడం 7>ఇతరుల నుండి చాలా ధృవీకరణను కోరడం | |
|---|
చెడు మానసిక అలవాటు 2: స్వీయ-స్పృహ
వ్యక్తులు సామాజిక పరస్పర చర్యలో సిగ్గుపడటం, ఆత్రుతగా మరియు ఇబ్బందికరంగా అనిపించినప్పుడు, వారు సాధారణంగా తమపైనే ఎక్కువగా దృష్టి సారిస్తారు. స్వీయ-స్పృహ (లేదా మీపై ఎక్కువగా దృష్టి కేంద్రీకరించడం మరియు మీరు ఇతరులకు ఎలా వస్తున్నారు) సామాజిక ఆందోళనను తీవ్రతరం చేస్తుంది, అలాగే మీరు ఇబ్బందికరమైన లేదా విచిత్రమైన రీతిలో పరస్పర చర్య చేసే అవకాశం ఉంటుంది.[]
మీ దృష్టిని మీ నుండి దూరంగా ఉంచడం ద్వారా మరియు బాహ్యంగా దృష్టి పెట్టడం ద్వారా, మీరు స్వీయ-స్పృహను తిప్పికొట్టవచ్చు మరియు మీకు బదులుగా ఇతరులపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టవచ్చు. ఇది మరింత సహజంగా, ప్రామాణికంగా మరియు ఆహ్లాదకరంగా అనిపించే విధంగా వ్యక్తులతో పరస్పర చర్య చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.[]
సంభాషణ సమయంలో స్వీయ-స్పృహను తిప్పికొట్టడానికి ఇక్కడ కొన్ని సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి:
- మరింత శ్రద్ధగా వినడం మరియు ఇతరులు చెప్పేదానిపై ఆసక్తి చూపడం ద్వారా మీపై దృష్టి పెట్టకుండా ఇతర వ్యక్తులపై దృష్టి పెట్టండి
- మీ చుట్టూ ఉన్న సమయంలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ "మీ 5 భావాలను ఉపయోగించుకోండి"
- మరొక వ్యక్తిని మాట్లాడేలా చేయడం, ప్రశ్నలు అడగడం లేదా ఏదైనా విషయంపై వారి అభిప్రాయం లేదా సలహా పొందడం ద్వారా దృష్టి నుండి బయటపడండి
చెడు మానసిక అలవాట్లు 3: ఏమనుకుంటే
చివరి చెడు మానసిక అలవాట్లు విచ్ఛిన్నం అవుతాయి, ఇది "ఏమిటి" అనే ఆలోచనలపై దృష్టి సారించే ధోరణి. ఈ రకమైన విపత్తు ఆలోచనలు మిమ్మల్ని మరింత ఉత్సాహంగా మరియు భయాందోళనకు గురి చేస్తాయి, అయితే మీరు ఈ పరిస్థితులను మరింత ఆత్మవిశ్వాసంతో లేదా నిర్వహించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉండేందుకు ఏమీ చేయనప్పుడు.[]
మీకు అధ్వాన్నమైన సందర్భాల గురించి ఆలోచించే ధోరణి ఉంటే.తిరస్కరించబడినా, అవమానించబడినా లేదా ద్వేషించబడినా, మీరు మీ ఆలోచనలను తిరిగి కేంద్రీకరించడానికి ఈ వ్యూహాలలో ఒకటి లేదా మరిన్నింటిని ఉపయోగించవచ్చు:[]
- మీ "ఏమైనప్పటికీ" ఆలోచనలను "ఏమైనప్పటికీ" ఆలోచనలుగా మార్చడం ద్వారా వాటిని పునర్నిర్మించండి.
ఉదాహరణ: "వారు నన్ను ఇష్టపడకపోతే ఏమి చేయాలి?" → “వారు నన్ను ఇష్టపడకపోయినా, ఇది ప్రపంచం అంతం కాదు.”
- ఒక ప్రణాళికను రూపొందించడం ద్వారా ఆలోచన నుండి శక్తిని తిరిగి పొందండి.
ఉదాహరణ: కేవలం జరగగల అన్ని చెడు విషయాలను జాబితా చేయడానికి బదులుగా, మీరు చేయబోయే లేదా చెప్పే పనుల ప్రణాళికను రూపొందించడానికి ప్రయత్నించండి.
- తర్వాత ఏమి జరుగుతుందనే దాని గురించి ఆలోచించే బదులు మరింత ప్రజెంట్‌గా మారడానికి బుద్ధిపూర్వకతను ఉపయోగించండి.
ఉదాహరణ: మీ పరిసరాలకు మరింత అనుకూలంగా మారడానికి మీరు మీ చుట్టూ చూడగలిగే లేదా వినగలిగే 3 విషయాలను జాబితా చేయండి.
సాధారణ ప్రశ్నలు
మీరు సామాజిక ఆందోళనను పూర్తిగా తగ్గించగలరా మరియు వారి సామాజిక ఆందోళనను పూర్తిగా తగ్గించగలరా?
ఇక రోగనిర్ధారణ ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. ఆందోళన రుగ్మతలు దీర్ఘకాలికమైనవిగా భావించబడుతున్నందున దీనిని "నయం" అని కాకుండా "ఉపశమనం" అని పిలుస్తారు, అంటే లక్షణాలు తర్వాత మళ్లీ మళ్లీ కనిపించవచ్చు.[]
సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత కలిగి ఉండటం ఏమిటి?
సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా వ్యక్తులతో సంభాషించడం లేదా కొన్ని సామాజిక పరిస్థితులలో చాలా భయాందోళనలకు గురవుతారు. వారు ఈ పరిస్థితులను ముందుగానే భయపెట్టవచ్చు, ఏమి తప్పు జరుగుతుందనే దాని గురించి చాలా సమయం గడుపుతారు మరియు తరచుగావారు తమలో ఉన్నప్పుడు ఆత్రుతగా మరియు అసౌకర్యంగా ఉంటారు.[]
వయస్సుతో సామాజిక ఆందోళన తీవ్రమవుతుందా?
సామాజిక ఆందోళన అనేది టీనేజ్ మరియు యువకులలో సర్వసాధారణం మరియు సాధారణంగా ఒక వ్యక్తి వయస్సు పెరిగేకొద్దీ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.[] దీనికి మినహాయింపులు ఉన్నాయి, అయితే, ముఖ్యంగా వృద్ధులు చాలా కాలం ఒత్తిడికి లోనవుతున్నప్పుడు మీరు సామాజిక ఆందోళనతో పుట్టారా?
వ్యక్తులు సామాజిక ఆందోళనతో పుట్టలేదు, కానీ వారు ఈ పరిస్థితిని అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఉన్న కొన్ని ప్రమాద కారకాలతో పుట్టి ఉండవచ్చు. వీటిలో నిర్దిష్ట వ్యక్తిత్వ రకాలు (న్యూరోటిసిజం లేదా ఇంట్రోవర్షన్ వంటివి) లేదా ఆందోళన లేదా ఇతర మానసిక అనారోగ్యాల కుటుంబ చరిత్రను కలిగి ఉంటాయి.
సామాజిక ఆందోళనను అధిగమించడానికి వేగవంతమైన మార్గం ఏమిటి?
సామాజిక ఆందోళనను అధిగమించడానికి వేగవంతమైన మార్గం మీ భయాలను నేరుగా ఎదుర్కోవడం, దీనిని "ఎక్స్‌పోజర్" అని పిలుస్తారు. శిక్షణ పొందిన, లైసెన్స్ పొందిన కౌన్సెలర్ లేదా ఈ ప్రక్రియలో మీకు మార్గనిర్దేశం చేయగల మరియు మద్దతు ఇవ్వగల మరొక ప్రొఫెషనల్ మార్గదర్శకత్వంలో చికిత్సలో భాగంగా ఎక్స్‌పోజర్ చాలా విజయవంతమవుతుంది.[]
7> సామాజిక ఆందోళన అనేది సామాజిక ఆందోళన రుగ్మతకు సంకేతం కావచ్చు, ఇది సాధారణ మానసిక ఆరోగ్య సమస్య 12-13% మంది అమెరికన్ పెద్దలను వారి జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో ప్రభావితం చేస్తుంది.[][]మీకు సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత ఉందో లేదో తెలుసుకోవడం ఎలా
దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ తేలికపాటి లేదా అప్పుడప్పుడు సామాజిక ఆందోళనను అనుభవించారు, ఇది సాధారణమైనది మరియు సాధారణంగా సామాజిక రుగ్మత యొక్క సంకేతం కాదు. ఈ విభాగం సామాజిక ఆందోళన యొక్క సాధారణ మరియు అసాధారణ స్థాయిల మధ్య వ్యత్యాసాలను, అలాగే సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత యొక్క లక్షణాల గురించి సమాచారాన్ని వివరిస్తుంది.
“సాధారణ” ఆందోళన వర్సెస్ సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత
సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క లక్షణాలు తరచుగా మరియు తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు మరియు వారి జీవన నాణ్యతను తగ్గించేంత తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు లేదా అది బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే నిర్ధారణ చేయబడుతుంది. సాధారణ సామాజిక ఆందోళన మరియు సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత (దీనిని "సోషల్ ఫోబియా" అని కూడా పిలుస్తారు) మధ్య కొన్ని తేడాలు క్రింద వివరించబడ్డాయి.[]
| సాధారణ సామాజిక ఆందోళన | సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత | |||
|---|---|---|---|---|
| ఆందోళన అప్పుడప్పుడు లేదా | తరచుగా | తరచుగా ఉంటుంది | తరచుగా లేదా "నిర్వహించదగినది" అని అనిపిస్తుంది | ఆందోళన అపరిమితంగా/నిర్వహించలేనిదిగా అనిపిస్తుంది |
| ఆందోళన స్థాయి పరిస్థితికి అర్ధమే | భయాలు మితిమీరినవి లేదా అసమానమైనవి | |||
| రొటీన్/పనిచేసే సామర్థ్యానికి అంతరాయం కలిగించదు | రొటీన్/పనితీరులో జోక్యం చేసుకోదు | సామాజిక చర్యలను అడ్డుకోవడం లేదా | సామాజిక చర్యలను నిరోధించడం> | కాదు.పరస్పర చర్యలు |
| జీవితంలో కనిష్ట బాధలు లేదా సమస్యలకు కారణమవుతుంది | జీవితంలో చాలా బాధలు లేదా సమస్యలకు కారణమవుతుంది |
