Come superare l'ansia sociale (Primi passi e trattamento)

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Le persone con ansia sociale temono alcune o tutte le interazioni sociali e passano molto tempo a preoccuparsi di ciò che gli altri pensano di loro, di come vengono percepiti e di cosa accadrà se dicono o fanno la cosa "sbagliata".

L'ansia sociale può ostacolare gli appuntamenti, le amicizie, i colloqui con i colleghi e rende le interazioni sociali più stressanti e meno piacevoli. Sfortunatamente, i modi più comuni con cui le persone cercano di affrontare da sole l'ansia sociale possono ritorcersi contro di loro e farli sentire più ansiosi e insicuri.

Questa guida vi aiuterà a capire meglio i segni, i sintomi e le cause dell'ansia sociale e vi darà consigli passo dopo passo su come superarla.

Che cos'è il disturbo d'ansia sociale o fobia sociale?

L'ansia sociale descrive l'esperienza di sentirsi nervosi, preoccupati o ansiosi per alcuni tipi di situazioni o interazioni sociali. Poiché gli esseri umani sono creature sociali per natura, quasi tutti a volte si preoccupano di fare una cattiva impressione, soprattutto in situazioni sociali importanti, difficili o poco familiari.

Alcune persone, tuttavia, provano un'ansia eccessiva per ciò che gli altri pensano e pensano di loro, anche nelle interazioni sociali occasionali, che può rendere difficile il funzionamento. L'ansia sociale regolare, eccessiva o grave può essere un segno del disturbo d'ansia sociale, un problema di salute mentale comune che colpisce circa il 12-13% degli adulti americani a un certo punto della loro vita.[][]

Come sapere se si soffre di disturbo d'ansia sociale

Quasi tutti hanno sperimentato un'ansia sociale lieve o occasionale, che è normale e di solito non è un segno di disturbo d'ansia sociale. Questa sezione illustra le differenze tra livelli normali e anormali di ansia sociale, oltre a fornire informazioni sui sintomi del disturbo d'ansia sociale.

Ansia "normale" e disturbo d'ansia sociale

Il disturbo d'ansia sociale viene diagnosticato solo quando i sintomi sono abbastanza frequenti e gravi da abbassare la qualità della vita o quando diventano invalidanti o debilitanti. Di seguito sono descritte alcune differenze tra la normale ansia sociale e il disturbo d'ansia sociale (chiamato anche "fobia sociale").[]

Segni e sintomi del disturbo d'ansia sociale

Le persone con disturbo d'ansia sociale si preoccupano molto di essere imbarazzate, criticate, giudicate o rifiutate dagli altri. L'ansia può manifestarsi solo in alcune situazioni (ad esempio, al lavoro o alle grandi feste) o tipi di interazioni (ad esempio, agli appuntamenti o alle riunioni di lavoro), oppure può manifestarsi in quasi tutte le situazioni sociali. Le persone con disturbo d'ansia sociale possono sperimentare frequenti, intensi o eccessiviI loro sintomi limitano in modo significativo le loro relazioni o altri aspetti della vita quotidiana[][][].

Segni del disturbo d'ansia sociale (con esempi)

Il disturbo d'ansia sociale è comune, ma può manifestarsi in modo diverso da persona a persona. I segni dell'ansia sociale possono essere più evidenti nelle persone che sono naturalmente introverse, timide o socialmente impacciate. Tenete presente che l'introversione non è ansia sociale. Le persone che sono naturalmente estroverse, che sanno conversare bene o che si esercitano molto nell'uso delle loro abilità sociali possono essere diventate più brave a"nascondono" la loro ansia sociale agli altri, ma riferiscono comunque di essere significativamente colpiti dai loro sintomi.

Ecco alcuni esempi comuni di come possono manifestarsi i segni del disturbo d'ansia sociale:[][][][][][][][]

• Pensare troppo alle conversazioni (ad esempio, ripassare o rivedere mentalmente le conversazioni).
• Preoccupazione per gli "scenari peggiori" (per esempio, essere paranoici e preoccupati di essere imbarazzati o rifiutati)
• Assumere che lo scenario peggiore sia vero (ad esempio, credere che nessuno vi piaccia o sia interessato a voi).
• Sensazione di autoconsapevolezza durante le conversazioni (ad esempio, impacciata, concentrata su se stessa o dolorosamente timida)
• Incapacità di concentrarsi nelle interazioni sociali (ad esempio, la mente si svuota o perde il filo).
• Estremo disagio o imbarazzo nei confronti degli altri (ad esempio, arrossire, sentirsi osservati)
• Annullamento di programmi perché si sente ansioso o preoccupato (ad esempio, appuntamenti, folla o riunioni).
• Limitare le interazioni con le persone (ad esempio, evitare di uscire, di incontrarsi o di fare amicizia).
• Sintomi fisici di ansia o attacchi di panico (ad esempio, battito cardiaco accelerato, respiro affannoso)
• Cercare di piacere troppo agli altri (ad esempio, fingere interesse, esagerare o usare un personaggio).

Sintomi del disturbo d'ansia sociale

Come tutte le condizioni di salute mentale, il disturbo d'ansia sociale può essere formalmente diagnosticato solo da un professionista della salute o della salute mentale autorizzato durante un colloquio di consulenza o una valutazione clinica.

Se si presentano alcuni dei seguenti sintomi, si dovrebbe prendere in considerazione la possibilità di fissare un appuntamento con un consulente o un professionista della salute mentale per confermare la diagnosi ed esplorare le opzioni di trattamento:[]

• Preoccupazione o ansia significativa per una o più situazioni sociali in cui si può essere giudicati negativamente dagli altri (ad esempio, appuntamenti, chiacchiere, discorsi o riunioni al lavoro).
• Temere o preoccuparsi che gli altri si accorgano dell'ansia e la giudichino per questo (ad esempio, temere che gli altri vedano le mani o la voce tremare quando si è nervosi).
• Le situazioni o interazioni sociali temute fanno quasi sempre sentire nervosi o impauriti (ad esempio, paura costante di discorsi, appuntamenti o feste).
• Il livello di ansia o di paura è eccessivo rispetto alla situazione o all'effettiva minaccia implicata nella situazione (ad esempio, panico per interazioni casuali o chiacchiere con un collega di lavoro)
• Le situazioni o le interazioni sociali temute vengono evitate o sopportate con intensa angoscia, paura o ansia (per esempio, cancellando i piani o andandoci, ma sentendosi a disagio mentre si è lì)
• L'ansia e/o l'evitamento che ne consegue interferiscono con la capacità di funzionare o causano un forte disagio (ad esempio, passare molto tempo a preoccuparsi, isolarsi).
• L'ansia/evitamento si verifica da almeno 6 mesi e non è correlata ad un'altra causa o condizione (cioè non è il risultato degli effetti di un farmaco, di una prescrizione medica, di un evento della vita o di un'altra condizione di salute o di salute mentale).

Disturbo d'ansia sociale nei bambini e negli adolescenti

Alcune delle normali fasi dello sviluppo sociale ed emotivo possono essere confuse come segni o sintomi del disturbo d'ansia sociale. Per esempio, è normale che i preadolescenti e gli adolescenti siano molto coscienti di sé, eccessivamente preoccupati di ciò che pensano i loro coetanei e ansiosi di essere rifiutati. I genitori e gli assistenti dovrebbero preoccuparsi se questi problemi fanno sì che il loro bambino o adolescente si ritiri o si isoli,sviluppano problemi di umore o di comportamento, o iniziano a interrompere la loro normale routine.[]

Quali sono le cause dell'ansia sociale?

La maggior parte dell'ansia sociale è causata da un naturale, normale e sano desiderio di connessione con gli altri. Poiché gli esseri umani sono creature sociali, siamo "cablati" per preoccuparci di ciò che gli altri pensano e sentono di noi, perché sappiamo che questo influisce sul nostro rapporto con loro. Sebbene questa sia una tendenza sana e pro-sociale, ci predispone anche a sperimentare l'ansia sociale, soprattutto in situazioni in cuisentirsi sotto pressione per fare una buona impressione (ad esempio, un colloquio di lavoro o un discorso).[]

A livelli "normali", l'ansia sociale è di natura situazionale o occasionale e di solito non ostacola una vita normale, piena e felice. Alcune persone, tuttavia, sviluppano una fobia (o una paura intensa) delle interazioni sociali e passano troppo tempo ed energie a preoccuparsi di ciò che gli altri pensano di loro.

Alcune persone possono essere più inclini a soffrire di disturbo d'ansia sociale a causa della loro genetica, della loro personalità o del loro assetto psicologico, mentre altre sviluppano questo disturbo a causa di alcune esperienze negative del passato, come il bullismo, le prese in giro, il rifiuto o i traumi subiti durante l'infanzia.[]

Quando le persone affrontano l'ansia sociale evitando le situazioni sociali, limitando le loro interazioni o cercando di controllare troppo ciò che le persone pensano di loro, questo tende a ritorcersi contro di loro. Ma questi "comportamenti di sicurezza" (cose che le persone socialmente ansiose fanno/non fanno per evitare di essere giudicate o rifiutate) possono in realtà portare allo sviluppo del disturbo d'ansia sociale o possono causare un peggioramento dei sintomi già esistenti.[][][][]

Come viene trattato il disturbo d'ansia sociale?

Il disturbo d'ansia sociale è una condizione altamente trattabile e la terapia (a volte in combinazione con i farmaci) è molto efficace per la maggior parte delle persone.[] La terapia è un trattamento di prima linea per il disturbo d'ansia sociale e può aiutare le persone affette da questo disturbo a imparare modi migliori e più efficaci per affrontare e ridurre i sintomi.

È importante notare che il 69-81% delle persone con disturbo d'ansia sociale soffre anche di un'altra malattia mentale, come la depressione, la dipendenza o un altro disturbo d'ansia.[] Anche queste condizioni possono essere trattate con la terapia o con una combinazione di farmaci e terapia. Il primo passo per la maggior parte delle persone che desiderano un trattamento è di solito quello di fissare un appuntamento con un consulente o un assistente sociale,o psicologo.

Durante il primo appuntamento, un professionista autorizzato può verificare se una persona soffre o meno di disturbo d'ansia sociale o di un'altra condizione di salute mentale e può anche presentare le opzioni per specifici tipi di trattamento. Alcuni tipi di terapia come la terapia cognitivo-comportamentale (CBT), la terapia di esposizione e la terapia di accettazione e impegno (ACT) sono tutti trattamenti efficaci per l'ansia sociale.[]

A seconda della gravità dei sintomi o della presenza o meno di un'altra patologia, possono essere raccomandati anche dei farmaci: gli SSRI, i betabloccanti e le benzodiazepine sono i più comunemente prescritti.[] È importante considerare i farmaci come parte del trattamento piuttosto che come cura autonoma per l'ansia. Anche la terapia di gruppo o individuale è importante per trattare l'ansia sociale e aiutare una persona ad affrontare il problema.persona impara a vivere e a gestire i propri sintomi.

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*Le persone che cercano un modo per gestire i propri sintomi in modo naturale a volte si rivolgono a rimedi naturali come gli integratori a base di erbe come alternativa ai farmaci prescritti, ma anche questi comportano alcuni rischi. Poiché la maggior parte degli integratori non sono approvati dalla FDA, non devono soddisfare gli stessi rigorosi standard di sicurezza dei farmaci da prescrizione.

Come superare l'ansia sociale da adulti

Oltre a cercare un trattamento professionale per l'ansia sociale, ci sono diversi modi per lavorare da soli per migliorare le proprie abilità sociali, ridurre l'ansia e sviluppare una maggiore fiducia in se stessi. Di seguito sono riportati 5 passi da compiere per ridurre l'ansia sociale da soli.

1. Migliorare il sonno, l'alimentazione e l'esercizio fisico.

Il sonno, l'alimentazione e l'esercizio fisico sono alla base della salute fisica e mentale, quindi dovrebbero essere elementi prioritari da affrontare quando si lavora per gestire i sintomi dell'ansia sociale. Anche se potrebbe sembrare irrilevante, dormire a sufficienza, seguire una dieta nutriente e fare abbastanza esercizio fisico hanno tutti un effetto diretto sull'umore, sull'energia e sui livelli di stress.

Migliorare questi aspetti del vostro stile di vita può aiutarvi a migliorare la vostra salute e può anche rendere più facile affrontare lo stress e l'ansia.

Ecco alcuni semplici modi per migliorare il sonno, l'alimentazione e l'esercizio fisico:[]

• Nutrire il corpo con cibi nutrienti (invece di calorie vuote o cibi di conforto).
• Bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno per mantenere il corpo ben idratato.
• Cercate di fare almeno 30 minuti di esercizio fisico al giorno.
• Riducete il tempo trascorso davanti allo schermo e non state seduti per ore.
• Dormire 7-9 ore a notte

2. Iniziare in piccolo e risalire la scala della paura

Alcuni dei fattori che scatenano l'ansia sociale possono essere più importanti di altri e cominciare con poco è una buona idea. Cercare di affrontare la paura più grande troppo presto può portare al fallimento, il che può essere un enorme passo indietro quando si tratta di sviluppare una maggiore fiducia in se stessi. Una scala della paura (chiamata anche gerarchia dell'esposizione) è un ottimo strumento per aiutarvi a compiere passi piccoli ma misurabili verso il superamento della vostra ansia sociale.paure.[][]

La scala delle paure di ognuno sarà un po' diversa, ma l'idea è quella di mettere la paura più piccola sul gradino più basso e di lavorare gradualmente fino alla paura più grande sul gradino più alto. Tenete presente che potrebbe essere necessario salire sullo stesso "gradino" più di una volta per superare quella paura e passare a quella successiva. Il vostro "gradino più alto" dovrebbe rappresentare qualcosa che volete o dovete essere in grado di fare ma che non riuscite a fare.di cui vi sentite capaci in questo momento a causa della vostra ansia sociale.

Di seguito è riportato un esempio di scala delle paure per una persona che soffre di ansia sociale sul lavoro.

3. Esercitate quotidianamente le vostre abilità sociali

Le abilità sociali richiedono tempo e pratica per essere sviluppate, soprattutto se si è introversi, timidi o impacciati per natura. Il modo migliore per migliorare le proprie abilità sociali e diventare un conversatore migliore è quello di esercitarsi regolarmente. Le ricerche dimostrano che migliorare le abilità sociali può aiutare ad aumentare la fiducia in se stessi e a ridurre i sintomi dell'ansia sociale.[]

L'obiettivo è quello di iniziare più conversazioni, fare più chiacchiere con gli sconosciuti e passare più tempo a parlare con le persone: questo vi aiuterà a sviluppare più fiducia in voi stessi, ad avere interazioni positive e a diventare più esperti in campo sociale.

Ecco alcuni modi semplici per esercitarsi quotidianamente nella conversazione e nelle abilità sociali:

• Chiedere ai cassieri come va la loro giornata o commentare il meteo
• Salutate le persone che vedete nei negozi, negli ascensori, nei parchi o in altri luoghi pubblici.
• Fare un salto nell'ufficio di un collega solo per salutarlo o per chiedergli come è andato il weekend
• Chiamare un vecchio amico solo per salutarlo, congratularsi per un nuovo lavoro o semplicemente per fare due chiacchiere.
• Fatevi un obiettivo: fare una domanda, condividere un'idea o parlare almeno una volta in ogni riunione.
• Alzare la mano durante le lezioni o i corsi di formazione per fare domande o condividere commenti.

4. Usate il corpo (non la mente) per elaborare l'ansia.

La maggior parte delle persone cerca di superare l'ansia ruminando e ripetendo i pensieri, ripensando alle cose brutte che potrebbero accadere e cercando di trovare un modo per affrontarle. Purtroppo questi esercizi di pensiero non sono solo inefficaci, ma possono addirittura peggiorare l'ansia.[]

Usare il corpo invece della mente per vivere l'ansia è in realtà un modo molto più efficiente ed efficace di affrontarla. Ecco alcuni modi per vivere ed elaborare l'ansia usando il corpo:

• Notare i primi segni di ansia (ad esempio, tensione, preoccupazione, ecc.).
• Allontanare i pensieri ansiosi o preoccupati concentrando l'attenzione sul proprio corpo.
• Notate sensazioni, tensioni o sentimenti di ansia nel vostro corpo (di solito nella zona centrale).
• Respirate profondamente e immaginate che ogni respiro apra più "spazio" per questi sentimenti.
• Notate come cambiano le sensazioni quando vi aprite e date loro più spazio.
• Immaginate che la vostra ansia sia come un'onda che si alza, si alza e si abbassa, e cercate di seguire il movimento di quest'onda fino a quando non si placa.
• Lavorate sul controllo della respirazione con respiri lenti e profondi ed espirazioni lunghe fino a quando non vi sentite calmi.

5. Apritevi e siate più autentici

L'ansia sociale può provocare tensioni, rigidità, goffaggine e persino agire in modi che non sono genuini o naturali per voi. Con la pratica, è possibile controllare queste tendenze e parlare e agire intenzionalmente in modi che sembrano più autentici per chi siete.

Per mostrare qualcosa di più di voi stessi agli altri dovrete accettare la possibilità di non piacere a tutti e di essere giudicati, criticati o rifiutati da qualcuno. Sebbene il rifiuto faccia paura, è importante ricordare che aprirsi è anche l'unico modo per sentirsi veramente a proprio agio. accettato Nel profondo, la paura di essere rifiutati probabilmente deriva da un forte desiderio di essere accettati, ed essere autentici e aperti è l'unico modo per riuscirci.[]

Ecco alcuni modi per iniziare a essere più autentici e genuini con le persone:

• Parlate di più di voi stessi condividendo le vostre opinioni e i vostri interessi.
• Condividere storie di cose divertenti, buffe o interessanti che vi sono accadute.
• Lasciare trasparire il proprio senso dell'umorismo raccontando barzellette o lasciandosi andare alle risate.
• Lasciate trasparire le vostre emozioni e opinioni dalle espressioni del viso.
• Considerare la possibilità di unirsi a un gruppo di sostegno per parlare apertamente di ansia con altre persone.
• Mettete da parte il vostro critico interiore, non ascoltando o partecipando ai pensieri autocritici.
• Entrare in contatto con se stessi, con i propri pensieri e con i propri sentimenti scrivendo un diario.

Eliminare le cattive abitudini che peggiorano l'ansia

Alcuni dei modi in cui avete cercato di sconfiggere o superare l'ansia sociale da soli potrebbero essere falliti, e alcuni potrebbero addirittura peggiorare la vostra ansia. La maggior parte delle persone con ansia sociale evita o limita le proprie interazioni sociali per evitare di sentirsi in ansia, senza rendersi conto che esporsi alle proprie paure è il modo migliore per superarle.

Evitare conversazioni, situazioni o interazioni che scatenano l'ansia sociale può far sentire meglio sul momento, ma tende a peggiorare il problema di fondo.[][][][]

Un'altra cattiva abitudine che potrebbe peggiorare la vostra ansia sociale è la "gestione delle impressioni", ovvero il modo in cui cambiate ciò che dite, fate o interagite con le persone per fare una buona impressione.

Questi comportamenti tendono a farvi sentire più ansiosi e insicuri, perché non siete genuini o autentici, e impediscono alle persone di conoscere il vostro "vero" volto. Infine, le tattiche di gestione delle impressioni si ritorcono contro più spesso di quanto non funzionino: le ricerche dimostrano che l'uso di queste strategie fa sì che le persone vi apprezzino. meno .[][][]

Comportamenti di sicurezza da evitare

Entrambe le strategie di evitamento e di gestione delle impressioni sono chiamate "comportamenti di sicurezza" perché sono comportamenti volti a ridurre l'ansia e a evitare un esito indesiderato o temuto (come essere rifiutati o giudicati). Questi comportamenti possono essere evidenti o sottili.

Per superare l'ansia sociale, potrebbe essere necessario interrompere alcune di queste cattive abitudini, in modo da migliorare le proprie abilità sociali, sviluppare maggiore fiducia e sicurezza in se stessi e permettere agli altri di conoscere la "vera" persona.[][][][]

Sfidare i pensieri negativi e rompere le abitudini mentali

Molte delle cattive abitudini che possono peggiorare l'ansia non sono cose che si dicono o si fanno, ma sono invece cose che si pensano. I pensieri negativi e le preoccupazioni alimentano l'ansia, rendendola più forte e intensa.[][] Come tutte le cattive abitudini, questi schemi mentali possono essere modificati una volta che li si nota, li si interrompe e si pensa intenzionalmente in modi diversi e più positivi. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti su come interrompere alcunedelle abitudini mentali più comuni che peggiorano l'ansia sociale.[]

Cattiva abitudine mentale 1: pregiudizio di conferma

Cercare indizi di rifiuto è una cattiva abitudine comune alle persone socialmente ansiose, che le porta a cercare la "prova" di non piacere alle persone. Cercare la prova di non piacere a qualcuno distorce la prospettiva e può indurre a fraintendere gli indizi sociali, vedendo segni di rifiuto anche quando non esistono.[]

È possibile invertire il pregiudizio di conferma in modo da sconfiggere l'ansia sociale facendo uno sforzo intenzionale per cercare spunti di accettazione Cambiando l'attenzione, è più probabile notare i segnali positivi che indicano che le persone sono interessate a ciò che avete da dire, come parlare con voi e apprezzare la vostra compagnia. []

Se non siete sicuri di come leggere gli indizi sociali, ecco alcuni indizi di accettazione da ricercare nelle interazioni con gli altri:

• Contatto visivo durante la conversazione
• Sorridere e annuire quando si parla
• Essere espressivi e reagire a ciò che si dice
• Si sporge verso di voi o si avvicina a voi durante la conversazione.
• Mostrare interesse per qualcosa che si dice o fare domande di approfondimento.
• Diventare eccitati o entusiasti durante una conversazione

Cattiva abitudine mentale 2: autocoscienza

Quando le persone si sentono timide, ansiose e impacciate in un'interazione sociale, di solito sono troppo concentrate su se stesse. L'autocoscienza (o l'essere molto concentrati su se stessi e su come ci si presenta agli altri) intensifica l'ansia sociale e rende più probabile interagire in modo goffo o strano.[]

Allontanando l'attenzione da se stessi e concentrandosi invece verso l'esterno, si può annullare l'autoconsapevolezza e concentrarsi maggiormente sugli altri anziché su se stessi. Questo permette di interagire con le persone in modi che risultano più naturali, autentici e piacevoli.[]

Ecco alcuni semplici modi per annullare l'autoconsapevolezza durante una conversazione:

• Concentrarsi sugli altri invece che su se stessi, ascoltando con maggiore attenzione e mostrando interesse per ciò che gli altri hanno da dire.
• Usate uno o più dei vostri 5 sensi per "mettervi a terra" e diventare più consapevoli di ciò che vi circonda nei momenti in cui siete troppo concentrati su voi stessi.
• Togliersi dai riflettori facendo parlare un'altra persona, facendo domande o chiedendo la sua opinione o il suo consiglio su qualcosa.

Cattiva abitudine mentale 3: il pensiero "e se

Un'ultima cattiva abitudine mentale da eliminare è la tendenza a concentrarsi su pensieri "e se" che riflettono le peggiori paure su ciò che potrebbe accadere in una situazione sociale. Questi tipi di pensieri catastrofici non fanno altro che aumentare l'agitazione e il nervosismo, senza aiutare a sentirsi più sicuri o capaci di gestire queste situazioni.[]

Se avete la tendenza a pensare agli scenari peggiori di essere rifiutati, umiliati o odiati, potete usare una o più di queste strategie per riorientare i vostri pensieri:[]

• Riformulare i pensieri "e se" trasformandoli in pensieri "anche se".

Esempio: "E se non gli piaccio?" → "Anche se non gli piaccio, non è la fine del mondo".

• Riprendete il potere da un pensiero "e se" facendo un piano.

Esempio: invece di elencare tutte le cose negative che potrebbero accadere, cercate di fare un piano di cose che farete o direte per rendere più probabile un buon risultato.

• Usate la consapevolezza per diventare più presenti invece di pensare a ciò che potrebbe accadere in seguito.

Esempio: elencate 3 cose che potete vedere o sentire intorno a voi per diventare più in sintonia con l'ambiente circostante.

Domande comuni

Si può guarire dall'ansia sociale?

Alcune persone sono in grado di superare completamente l'ansia sociale e di ridurre i propri sintomi al punto da non soddisfare più i criteri diagnostici. Questa situazione viene definita "in remissione" anziché "guarita" perché si ritiene che i disturbi d'ansia siano cronici, il che significa che i sintomi possono ripresentarsi in seguito.[]

Cosa significa avere un disturbo d'ansia sociale?

Le persone affette da disturbo d'ansia sociale si sentono spesso molto nervose nell'interagire con le persone o in determinate situazioni sociali, possono temere queste situazioni in anticipo, passare molto tempo a preoccuparsi di ciò che potrebbe andare storto e spesso si sentono ansiose e a disagio quando vi si trovano.[]

L'ansia sociale peggiora con l'età?

L'ansia sociale è più comune negli adolescenti e nei giovani adulti e in genere diminuisce con l'avanzare dell'età.[] Ci sono però delle eccezioni, soprattutto quando un adulto più anziano è molto stressato, ha una transizione di vita importante o ha un lungo periodo di interazioni poco frequenti.[]

Si nasce con l'ansia sociale?

Non si nasce con l'ansia sociale, ma si può nascere con alcuni fattori di rischio che rendono più probabile lo sviluppo di questo disturbo, tra cui alcuni tipi di personalità (come il nevroticismo o l'introversione) o una storia familiare di ansia o altre malattie mentali.

Qual è il modo più veloce per superare l'ansia sociale?

Il modo più rapido per superare l'ansia sociale è quello di affrontare le proprie paure in modo diretto, il che si chiama "esposizione". L'esposizione ha maggior successo quando viene effettuata come parte del trattamento sotto la guida di un consulente esperto e autorizzato o di un altro professionista che può guidare e sostenere il paziente durante questo processo.[]