Comment réparer une amitié brisée (+ exemples de ce qu'il faut dire)

"Je sais que j'ai fait une erreur et je veux arranger les choses, mais je ne sais pas quoi dire ni par où commencer. Est-il possible de récupérer un ami après l'avoir blessé ou avoir brisé sa confiance ?

Dans toute relation étroite, il arrive que l'on dise ou que l'on fasse des choses qui blessent l'autre personne ou qui provoquent une rupture de confiance ou de proximité. Bien que la plupart des gens aient peur de la confrontation, avoir des conversations difficiles peut en fait sauver et renforcer votre relation, en particulier si quelque chose s'est produit pour vous éloigner l'un de l'autre.la lutte et les moyens de renouer avec un ami dont on s'est éloigné.

Cet article donne des conseils sur la manière de se réconcilier avec un ami et d'entamer le processus de réparation d'une amitié brisée ou perdue.

Comment et pourquoi les amitiés se défont

L'amitié implique du temps, des efforts, de la proximité, de la confiance et de la réciprocité. Lorsqu'un ou plusieurs de ces ingrédients clés manquent ou sont sapés, l'amitié peut se détériorer. Parfois, cela se produit à cause d'une dispute ou d'un conflit spécifique, et d'autres fois, cela se produit lorsque l'une ou les deux personnes cessent d'investir du temps et des efforts dans la relation.

Un nouveau travail, un déménagement après l'université ou le début d'une nouvelle relation amoureuse ou amicale sont autant de raisons courantes pour lesquelles les amis cessent de se parler[] Indépendamment de ce qui s'est passé entre vous et votre ami et qui vous a amené à cesser de vous parler, ce que vous faites ou dites maintenant a la plus grande influence sur la possibilité de sauver ou non l'amitié.

L'évitement des conflits : une mauvaise façon de protéger une amitié

Les conflits sont normaux, sains et peuvent même renforcer une relation.[][] L'essentiel n'est pas de savoir si l'on se dispute ou non, mais de savoir si l'on se dispute ou non. comment vous vous battez et, plus important encore, comment vous travaillez pour résoudre les problèmes après une bagarre.

Le fait d'être plus à l'aise dans les conversations difficiles peut contribuer à améliorer toutes vos relations et vous éviter de perdre des amis[] Lorsque vous et un ami êtes en mesure de surmonter vos différences et de travailler sur vos problèmes, vous pouvez vous rendre compte que vous développez un lien encore plus fort.

15 façons de réparer une amitié brisée

Essayez les stratégies suivantes pour reprendre contact avec votre ami, entamer une conversation et essayer de réparer votre amitié et de retrouver la confiance et la proximité que vous aviez auparavant avec lui. Bien qu'il n'y ait aucune garantie de réconciliation et de réparation de l'amitié, vous pouvez au moins vous sentir bien en sachant que vous avez fait l'effort de la sauver, même si cela ne fonctionne pas.

1. réfléchir à ce qui n'a pas fonctionné

Vous ne pouvez pas régler un problème que vous ne comprenez pas, alors prenez le temps de réfléchir à ce qui s'est exactement passé entre vous et votre ami. Parfois, c'est évident parce qu'il y a eu une grosse dispute ou quelque chose qui s'est passé. D'autres fois, ce n'est pas aussi clair.

Lorsque vous savez ce qui n'a pas fonctionné dans la relation, vous êtes souvent mieux armé pour comprendre ce que vous pourriez dire ou faire pour rétablir la situation.

Voici quelques questions pour vous aider à identifier ce qui n'a pas fonctionné dans votre amitié :

• Y a-t-il eu un tournant ou un moment où les choses ont changé avec votre ami ?
• La dernière fois que vous avez parlé à votre ami ou que vous l'avez vu, il s'est passé quelque chose de bizarre, de mauvais ou de gênant ?
• Consacrez-vous tous les deux le même temps et les mêmes efforts à votre amitié ?
• Y a-t-il quelque chose qui vous dérange à propos de cet ami ?
• Avez-vous encore beaucoup de choses en commun avec votre ami, ou vous êtes-vous éloignés l'un de l'autre ?
• Est-il possible que ce problème ne soit qu'un malentendu ?
• S'agit-il d'un problème ponctuel ou d'une tendance plus large dans la relation ?

2. essayer de voir les deux côtés

De nombreux désaccords entre amis résultent de l'incapacité à comprendre le point de vue de l'autre. Même si vous n'êtes pas toujours d'accord avec eux, le fait de pouvoir voir leur point de vue est essentiel pour obtenir une image complète de ce qui s'est passé et de ce qu'il faut faire ensuite.[][] Réfléchissez à vos pensées, sentiments et actions, et aux raisons pour lesquelles vous avez réagi comme vous l'avez fait, et faites de même pour eux.

Parfois, il peut être utile de prendre du recul par rapport à la situation et de considérer son point de vue, et d'autres fois, il peut être utile d'obtenir l'avis impartial de quelqu'un d'autre[] Veillez simplement à ne pas impliquer d'amis communs dans la dispute, car cela pourrait aggraver la situation et faire en sorte que votre ami se sente attaqué ou trahi.

3. prendre le temps de se rafraîchir

En cas de conflit ou de dispute avec un ami, la plupart des gens ont intérêt à prendre le temps de se calmer avant d'essayer d'en parler. Si vous ne le faites pas, vous risquez tous deux de dire ou de faire des choses qui ne feront qu'empirer les choses au lieu de les améliorer.

Parfois, il suffit de se calmer pour se rendre compte qu'il n'y a pas de réel problème à aborder avec votre ami. S'il y a un problème à aborder, le fait de se calmer peut vous aider à aborder la conversation calmement, offrant ainsi les meilleures chances de résolution [].

4. demander s'ils sont prêts à parler

Ce n'est pas une bonne idée de prendre votre ami au dépourvu en lui parlant de votre amitié. Prévenez-le d'abord en lui demandant s'il est prêt à parler ou en lui demandant quel serait le bon moment pour le faire. Gardez à l'esprit qu'il peut avoir besoin de plus de temps pour se calmer et que vous devrez peut-être lui donner plus d'espace avant qu'il ne soit prêt à parler.

Voici quelques exemples de façons de demander à un ami de parler par texto, par courriel ou même par message vocal :

• "J'espérais que nous pourrions parler de ce qui s'est passé la semaine dernière. Je sais que tu n'es peut-être pas prête, alors rappelle-moi quand tu le seras."
• "Je me sens si mal à propos de ce qui s'est passé et j'ai vraiment envie d'arranger les choses."
• "J'ai l'impression qu'il faut qu'on parle de certaines choses, et je préférerais le faire face à face.

5. choisir le bon moment et le bon endroit pour parler

Si vous et votre ami avez besoin d'avoir une conversation à cœur ouvert, il est bon de choisir le bon moment et le bon endroit pour parler. Veillez à choisir un moment où vous avez tous les deux une certaine disponibilité. Par exemple, n'essayez pas de caser une conversation importante pendant la pause déjeuner d'une demi-heure d'un jour de travail.

Essayez également de choisir un endroit privé, surtout si vous pensez que vous ou votre ami risquez de devenir émotif. Un lieu public ou un groupe n'est généralement pas le meilleur endroit pour avoir une conversation sérieuse, importante et émotionnelle avec un ami[][].

6. assumer son comportement et s'en excuser

Si vous avez dit ou fait quelque chose que vous regrettez, vous excuser peut être un élément important pour rétablir la situation avec un ami. Des excuses non sincères peuvent être pires que pas d'excuses du tout, alors assurez-vous de bien réfléchir à ce dont vous avez besoin pour vous excuser. Les excuses en personne sont préférables, mais les messages "Je suis désolé" sont une alternative acceptable lorsqu'un ami vous ignore ou ne prend pas vos appels.

Si vous avez dit ou fait quelque chose que vous regrettez, reconnaissez-le et dites ce que vous auriez aimé faire, et essayez de ne pas annuler vos excuses par une excuse ou une explication. Si vous n'avez rien dit ou fait de mal mais que vous avez quand même blessé votre ami, vous pouvez également vous excuser pour ce qu'il a ressenti ou pour un malentendu qui s'est produit.

7. dire ce que l'on ressent et ce que l'on veut

Une déclaration est l'une des meilleures façons de dire ce que vous ressentez et ce que vous voulez d'une manière respectueuse.[][] Les déclarations suivent généralement le format suivant : "J'ai ressenti ______ lorsque vous avez ______ et j'aimerais _________" ou "Je ressens _____ à propos de _________ et j'aimerais que vous sachiez _______".

Les phrases qui commencent par "Tu as fait ___" ou "Tu m'as fait ___" peuvent relancer une dispute ou même aggraver la situation avec votre ami.

8. écouter attentivement lorsqu'ils parlent

L'écoute est tout aussi importante, sinon plus, que la parole lorsqu'il s'agit de réparer une amitié brisée.[] Lorsque vous parlez de problèmes avec un ami, assurez-vous de faire une pause, de poser des questions et de l'encourager à parler de ce qu'il ressent à propos de ce qui s'est passé.

Évitez de l'interrompre ou de lui parler par-dessus, et essayez de lui accorder toute votre attention lorsqu'il s'ouvre à vous. N'oubliez pas non plus de prêter attention à son langage corporel et à ses signaux non verbaux, qui peuvent vous en dire long sur ce qu'il ressent et si la conversation se déroule bien ou non.[]

9. éviter d'être sur la défensive

Il se peut qu'à certains moments de la conversation, vous vous sentiez tendu, en colère, ou que vous ayez envie de vous taire ou de vous emporter. Essayez de remarquer ces pulsions sans agir, car elles peuvent devenir des obstacles qui empêchent d'avoir une conversation productive.

Voici quelques conseils pour éviter d'être sur la défensive lors d'une conversation avec un ami :

• Résistez à l'envie d'interrompre votre ami ou de parler au-dessus de lui.
• Reculez et écoutez vraiment au lieu d'attendre de parler ou de répéter ce que vous allez dire.
• Respirez profondément et gardez votre corps détendu et votre posture ouverte.
• Gardez une voix calme et un volume normal, et parlez plus lentement.
• Faites une pause si vous vous sentez trop bouleversé, en colère ou émotif pour rester calme.

10. gardez votre objectif à l'esprit

Il est facile de perdre de vue ce qui compte vraiment ou ce que vous essayez d'accomplir dans une conversation lorsque les émotions sont à vif. Identifier un objectif pour la conversation à l'avance peut vous aider à garder la conversation concentrée et sur le sujet et peut vous empêcher de relancer l'argument initial.[] Gardez à l'esprit que votre objectif pour la conversation doit être quelque chose que vous contrôlez et ne doit pas être basé sur des questions de sécurité.sur une réponse spécifique de votre ami.

Voici quelques bons "objectifs" à atteindre lorsque vous essayez d'arranger les choses avec un ami :

• S'excuser pour des choses que l'on regrette d'avoir dites ou faites
• Faire savoir à votre ami(e) ce que vous ressentez ou ce que vous attendez de lui/elle.
• Trouver un compromis ou une solution à un problème
• Comprendre leur point de vue
• Leur faire savoir que vous vous souciez d'eux et que vous appréciez leur amitié

11. rechercher des compromis

Les compromis impliquent que deux personnes soient prêtes à trouver un terrain d'entente sur un sujet sur lequel elles ne sont pas entièrement d'accord. Toutes les relations nécessitent des compromis sur certains points, et la clé d'une amitié durable est d'être prêt à faire preuve de souplesse sur ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin de la part de votre ami.

Voici quelques pistes pour trouver un compromis avec un ami avec lequel vous n'êtes pas d'accord :

• Réfléchissez aux sujets ou aux déclarations qui pourraient être interdits à la discussion avec un ami.
• Demandez-vous s'il existe un moyen d'obtenir à la fois une partie de ce dont vous avez besoin ou de ce que vous voulez.
• Réfléchissez aux besoins ou aux préférences qui sont les plus importants pour vous dans cette situation.
• Demandez à votre ami s'il peut trouver un terrain d'entente ou un compromis.
• Réfléchissez à la possibilité d'être d'accord ou non sur cette question.

12. aller lentement dans la reconstruction de l'amitié

Il ne faut pas s'attendre à ce que les choses reviennent à la normale une fois que vous aurez parlé avec un ami, surtout s'il y a eu une grosse dispute ou si une longue période s'est écoulée depuis que vous étiez proches.

Au lieu de cela, allez-y doucement et travaillez à rétablir progressivement la proximité en.. :

• Appeler ou envoyer un SMS à votre ami de temps en temps pour prendre de ses nouvelles ou rattraper le temps perdu.
• Passer de courtes périodes de temps ensemble après avoir réglé le problème
• Faire des activités ensemble au lieu d'avoir des conversations intenses en tête-à-tête
• Garder les interactions légères ou amusantes au début
• Laissez votre ami vous contacter de temps en temps, au lieu de l'appeler systématiquement

13. ne pas répéter les mêmes erreurs

Les excuses ne sont sincères que si elles sont suivies d'un changement de comportement. Si vous avez dit ou fait quelque chose qui a nui à votre relation ou qui a blessé les sentiments de votre ami, veillez à ne pas répéter cette erreur. Vous risquez de violer davantage la confiance et de réduire à néant vos chances de reconstruire votre amitié avec lui. Apportez des changements à votre façon d'interagir avec votre ami afin de lui montrer que vous êtes un homme de confiance et qu'il n'a pas besoin de s'excuser.que vous voulez protéger l'amitié[].

14. avoir des interactions positives

Après une dispute, une dispute ou toute autre interaction négative avec un ami, il est important d'avoir des interactions positives avec lui. Les amitiés peuvent parfois être difficiles, mais il est important que les bonnes choses l'emportent sur les mauvaises. Avoir quatre interactions positives pour une interaction négative peut être la clé pour maintenir la confiance et la proximité avec un ami, surtout après une très mauvaise dispute [].

Créez des occasions d'interactions plus agréables en invitant votre ami à faire des activités que vous aimez tous les deux, en l'appelant pour lui annoncer une bonne ou une heureuse nouvelle, ou simplement en vous remémorant les bons souvenirs que vous partagez avec lui.

15. savoir quand lâcher prise

Toutes les amitiés ne valent pas la peine d'être sauvées, et même certaines ne peuvent pas l'être. Rappelez-vous qu'il faut deux personnes pour construire et entretenir une amitié, et qu'il faut également deux personnes pour réparer une amitié brisée. Si votre ami n'est pas disposé à faire ce travail, il ne sera peut-être pas possible de rétablir votre amitié avec lui. Dans certaines situations, une amitié peut même être devenue toxique, et il faut alors s'en débarrasser.peut s'avérer nécessaire[].

Si vous n'êtes pas sûr que votre amitié soit toxique, notre guide pour repérer les signes d'une amitié toxique peut vous aider.

Dernières réflexions

Les problèmes d'amitié sont fréquents et ne signifient pas nécessairement la fin d'une relation. Même si vous avez eu une mauvaise dispute, si vous avez dit quelque chose de blessant ou si vous avez dit ou fait quelque chose qui a trahi la confiance de votre ami, il peut être possible de réparer les choses. Avoir une conversation ouverte et calme avec votre ami est souvent la meilleure façon d'entamer ce processus, et s'excuser, l'écouter et essayer de trouver un compromis peut également être une bonne solution.vous aider à rectifier le tir.

Questions courantes

Les anciens amis peuvent-ils redevenir des amis ?

Il est possible pour des ex-amis de rétablir leur relation, à condition que les deux personnes soient disposées à parler et à améliorer les choses. Avec le temps, vous pouvez rétablir la confiance si elle a été perdue.

Dois-je contacter d'anciens amis ?

Si votre objectif est de récupérer un ami, la première étape consiste à reprendre contact avec lui. Essayez d'envoyer un texte, un courriel ou même une lettre pour lui demander s'il est prêt à parler, ou appelez-le. Il se peut qu'il ne vous réponde pas, mais s'il le fait, c'est généralement un signe qu'il est prêt à reprendre contact avec vous.

Comment savoir si une amitié vaut la peine d'être sauvée ?

Si vous regrettez d'avoir perdu le contact ou d'avoir dit ou fait certaines choses à un ami, ces sentiments peuvent indiquer que vous tenez toujours à cette personne et que vous voulez rester ami. Les choses ne marcheront peut-être pas, mais vos sentiments peuvent être un bon guide pour vous permettre de savoir quels sont les amis les plus importants pour vous.

Pourquoi les amitiés se défont-elles ?

Les amitiés se défont pour diverses raisons. Parfois, les amis s'éloignent les uns des autres ou perdent le contact, et d'autres fois, les gens sont occupés et laissent d'autres priorités prendre le dessus. Dans certains cas, les amitiés sont endommagées par des mots, des actions, des bagarres ou des trahisons de confiance[].

Comment réparer une amitié brisée avec un béguin ?

Faire des avances sexuelles ou révéler un intérêt romantique ou sexuel dans une relation platonique peut mettre quelqu'un mal à l'aise, surtout s'il ne ressent pas la même chose. Si vous avez franchi l'une de ces limites, excusez-vous, donnez-lui de l'espace et faites-lui savoir que vous voulez toujours être ami.