اگر آنلاین خجالتی هستید چه کاری باید انجام دهید

"من خیلی آنلاین خسته هستم. من خجالتی هستم و هر زمان که پستی در شبکه های اجتماعی می گذارم یا در یک انجمن نظر می دهم احساس اضطراب می کنم. فکر دوستیابی آنلاین مرا می ترساند زیرا نگران این هستم که همه مرا به خاطر کسل کننده بودن قضاوت کنند. چگونه می توانم خجالتی بودن آنلاین را متوقف کنم؟»

بعضی از افراد ترجیح می دهند به جای حضوری به صورت آنلاین با دیگران تعامل داشته باشند زیرا اینترنت به آنها احساس ناشناس بودن و امنیت می دهد. اما این برای همه صادق نیست. در اینجا بهترین نکات ما برای جلوگیری از خجالتی بودن آنلاین است:

1. چیزهای کوچک را به اشتراک بگذارید

با اشتراک گذاری محتوا و پیوندهایی که بعید است باعث ایجاد جنجال یا واکنش منفی شوند، شروع کنید. با اطمینان بیشتر ، می توانید نظرات شخصی بیشتری را به اشتراک بگذارید و بیشتر شخصیت خود را نشان دهید. محصول یا برندی را که دوست دارید نام ببرید و به طور خلاصه توضیح دهید که چرا آن را دوست دارید

از انجمن پیروی کنید. به عنوان مثال، برخی از جوامع عاشق به اشتراک گذاری میم ها و عکس ها هستند، اما برخی دیگر محتوای سنگین تر را ترجیح می دهند.

2. چند انجمن خوشامدگو پیدا کنید

اگر بدانید که اکثر اعضای آن با تازه واردان مهربان و دوستانه هستند، باز شدن در برابر یک جامعه و غلبه بر کمرویی اینترنتی راحت تر است. چند روز در کمین باشید و نحوه تعامل اعضا با یکدیگر را تماشا کنید.

اگر نگران توهین تصادفی افراد هستید، قبل از شروع پست کردن یا نظر دادن، تحقیق کنید. در چند تاپیک یا هشتگ پیمایش کنید و بفهمید که اکثر اعضا در مورد مسائلی که برایشان مهم است کجا ایستاده اند. در صورت وجود، سؤالات متداول یا قوانین انجمن را بخوانید.

لازم نیست در هر موردی با همه اعضا موافق باشید. جوامع آنلاین می توانند مکانی عالی برای تبادل ایده ها و به چالش کشیدن جهان بینی شما باشند. اما اگر در مورد صحبت کردن با افراد آنلاین عصبی هستید، اگر فکر می‌کنید که بسیاری از اعضای آن دیدگاه‌هایی بسیار متفاوت با شما دارند، بهتر است از یک انجمن دوری کنید.

3. به یک انجمن مبتنی بر علایق خود بپیوندید

اگر احساس می کنید که چیز زیادی برای مشارکت در یک بحث آنلاین ندارید و در نتیجه احساس خجالتی می کنید، سعی کنید مکان هایی را به صورت آنلاین پیدا کنید که بتوانید با افراد همفکر خود در ارتباط باشید. وقتی عضو گروهی هستید که یکی از سرگرمی ها یا علایق شما را به اشتراک می گذارد، ممکن است فکر کردن به چیزهایی برای به اشتراک گذاشتن و گفتن برای شما راحت تر باشد.تقریباً می‌توانید گروه‌هایی را برای هر علاقه‌ای در Reddit و Facebook پیدا کنید.

شما ممکن است از پیوستن به انجمنی برای افراد درونگرا یا خجالتی سود ببرید. سایر اعضا احتمالاً درونگرایی دیجیتال را درک خواهند کرد و مایل به اشتراک گذاری تجربیات خواهند بود.

4. تمرین کنید که پست‌های خود را برای مدت طولانی‌تری فعال نگه دارید

بعضی از افرادی که احساس خجالتی بودن در فضای آنلاین دارند، هر آنچه را که می‌گویند بیش از حد تحلیل می‌کنند و به سرعت پست‌های خود را حذف می‌کنند، زیرا نگران هستند که دیگران چه فکری کنند. اگر این مشکل را دارید، سعی کنید قبل از ویرایش یا حذف محتوای خود بیشتر منتظر بمانید.

به عنوان مثال، اگر اغلب توییت های خود را در عرض یک ساعت حذف می کنید، خود را به چالش بکشید تا یک پست را برای دو یا سه ساعت بالا بگذارید. به تدریج تعداد ساعت ها را افزایش دهید تا زمانی که به اندازه کافی اعتماد به نفس داشته باشید که آنها را به طور نامحدود رها کنید.

5. سعی کنید نظرات را شخصی نگیرید

بیشتر اوقات، دیگران به چیزهایی که پست می کنید اهمیت زیادی نمی دهند، تا زمانی که شما خیلی بی ادب یا بحث برانگیز نباشید. اما گاهی اوقات، ممکن است نظرات یا انتقادات ناخوشایندی دریافت کنید.

اگر شخصی اظهارنظر بی ادبانه ای کرد، به خود یادآوری کنید که شما را شخصا نمی شناسد. سعی کنید انتقاد از محتوای خود را از انتقاد از شما به عنوان یک شخص جدا کنید.

به یاد داشته باشید که احتمالا هزاران نظر و پست آنلاین را در طول سال ها خوانده اید و فراموش کرده اید. بیشتر مردم فقط چند ثانیه یا چند دقیقه قبل از حرکت به آنچه پست کرده اید فکر می کنند.

6.مثبت باشید

دیگران را تشویق و تعریف کنید. برای مثال، اگر بنویسید: «نقاشی عالی! شما واقعاً بافت آب را گرفته‌اید، بعید است که پاسخ منفی دریافت کنید. همانطور که اعتماد به نفس شما افزایش می یابد، می توانید شروع به گذاشتن نظرات شخصی طولانی تر یا بیشتر کنید. سعی کنید روز کسی را کمی بهتر کنید. از بین بردن تمرکز می تواند به شما کمک کند کمتر خجالتی شوید.

7. از مقایسه خود با دیگران خودداری کنید

مقایسه کردن خود با دیگران به صورت آنلاین - به عنوان مثال، در رسانه های اجتماعی - می تواند باعث شود احساس حقارت کنید، که به نوبه خود باعث می شود از ارسال یا نظر دادن خیلی خجالتی شوید.

در اینجا نحوه جلوگیری از مقایسه های بی فایده آمده است:

• به خاطر داشته باشید که اکثر مردم در مورد موفقیت های خود به صورت آنلاین پست می کنند نه اینکه بیشتر افراد به دلیل موفقیت هایشان یا مشکلات شخصی را به شما نشان دهند. موفقیت معمولا یک شبه به دست نمی آید. سعی کنید دستاوردهای آنها را به عنوان منبع الهام دوباره قاب کنید.
• از دنبال کردن حساب‌هایی که به شما احساس حقارت می‌دهند دست بردارید، یا حداقل پیمایش خود را به چند دقیقه در روز محدود کنید.
• اگر در مورد ظاهر خود احساس ناامنی می‌کنید، به جای حساب‌هایی که عکس‌های غیرواقعی پست می‌کنند، حساب‌های مثبت بدن را دنبال کنید که دارای تصاویر واقعی هستند. تحقیقات نشان می دهد که انجام این تغییر می تواند به شما کمک کند احساس بهتری نسبت به بدن خود داشته باشید.تصاویر فریبنده جذاب این می تواند یادآوری مفیدی باشد که اگر خود را با دیگران آنلاین مقایسه کنید، حتی ممکن است خود را با یک شخص واقعی مقایسه نکنید.

8. بدانید که مجبور نیستید با مردم درگیر شوید

اگر به دلیل ترس از کشیده شدن به مکالمات طولانی، ناخوشایند یا خصمانه تمایلی به صحبت با افراد آنلاین ندارید، به یاد داشته باشید که لازم نیست به هر پیام یا نظری پاسخ دهید. دفاع از خود در برابر افرادی که به شما توهین یا مخالفت می کنند، الزامی نیست.

9. عزت نفس خود را افزایش دهید

ممکن است متناقض به نظر برسد، اما برخی از افراد از ارسال پست آنلاین خجالتی هستند، زیرا نگران هستند که کسی آنها را دنبال نکند یا توجهی به آنها نکند. وقتی فکر زیادی روی یک پست می‌کنید، اما لایک‌ها، اشتراک‌گذاری‌ها، پاسخ‌ها یا بازتوییت‌های زیادی دریافت نمی‌کنید، ممکن است خجالت‌آور یا ناامیدکننده باشد.

افزایش پذیرش و اعتماد به نفس شما می‌تواند به شما کمک کند کمتر به تأیید یا توجه دیگران به صورت آنلاین وابسته شوید. قبل از اینکه پستی را به اشتراک بگذارید، از خود بپرسید: «آیا این را به این دلیل به اشتراک می‌گذارم که می‌خواهم دیگران در مورد آن بدانند یا فقط برای تأیید است؟»

طبیعی است که بخواهید تأیید کنید، اما اگر فقط به این دلیل پست می‌کنید که تأیید می‌خواهید، روی عزت نفس خود کار کنید. برای مشاوره بیشتر این مقالات را بخوانید: چگونه اعتماد به نفس اصلی را از درون به دست آوریم و چگونه بر عقده حقارت غلبه کنیم.

10. آنلاین خود را تمرین کنیدمهارت های مکالمه

شما ممکن است هنگام صحبت با افراد آنلاین احساس خجالتی کنید زیرا می ترسید چیزهایی برای گفتن تمام شود. راهنمای ما برای دوست‌یابی آنلاین به شما کمک می‌کند تا وب‌سایت‌ها و برنامه‌هایی را برای دوست‌یابی و ایجاد ارتباطات معنادار پیدا کنید. این شامل نکاتی در مورد نحوه شروع مکالمه، نحوه برقراری ارتباط با افراد آنلاین، و نحوه جلوگیری از مواجهه با افراد نیازمند یا ناامید می باشد.

نکاتی برای قرار آنلاین اگر خجالتی هستید

از یک دوست بخواهید در مورد نمایه خود بازخورد بدهد

اگر احساس خجالتی می کنید زیرا نگران این هستید که چگونه در نمایه خود با دوست مورد اعتماد خود روبرو می شوید، از یک دوست بپرسید.

یک نمایه عالی واضح، مختصر، صادقانه است و شروع گفتگو با شما را برای سایر کاربران آسان می کند. در بیوگرافی خود، یک علاقه خاص، یک جاه طلبی غیرمعمول یا سایر اطلاعات جذاب را ذکر کنید که می تواند برای کسی که نمایه شما را مشاهده می کند، راهگشای خوبی باشد.

بدانید که رد کردن امری طبیعی است

رد کردن بخشی عادی از قرار آنلاین است. اکثر موارد منطبق به روابط منجر نمی شوند، و بسیاری از گفتگوها به پایان می رسد، حتی اگر سوالات خوبی بپرسید و پاسخ های جالبی بدهید. می‌تواند به قالب‌بندی مجدد هر مکالمه به عنوان فرصتی برای تمرین صحبت کردن با مردم کمک کند. اتخاذ این طرز فکر می تواند به شما احساس آرامش بیشتری در رابطه با دوستیابی آنلاین بدهد.

برای یافتن افراد همفکر، برنامه‌های دوستیابی تخصصی را امتحان کنید

برنامه‌های مبتنی بر ارزش می‌توانند راه خوبی برای ملاقات با افرادی باشند که حداقل یک مورد مشترک دارند.از باورهای اصلی شما این می تواند یک نقطه شروع عالی برای مکالمه به شما بدهد.

به عنوان مثال، ChristianMingle یک برنامه دوستیابی برای مسیحیان است، و Veggly یک برنامه برای گیاهخواران و وگان ها است. این برنامه‌ها معمولاً اعضای کمتری دارند، اما ممکن است در مقایسه با سایت‌های دوست‌یابی رایج، شانس بیشتری برای ملاقات با فردی سازگار داشته باشید.

اگر با شخصی که دوست دارید ملاقات کردید، بخواهید ملاقات کنید

اگر فردی را ملاقات کرده‌اید که با او کلیک می‌کنید، پیشنهاد دهید که ملاقات کنید. اگر خجالتی هستید، این می تواند دلهره آور باشد، اما هدف قرار ملاقات آنلاین به جای تبادل پیام، ملاقات است.

این را ساده نگه دارید. با گفتن این جمله شروع کنید: «از صحبت کردن با شما واقعاً لذت می برم. آیا می‌خواهی هفته آینده همدیگر را ببینیم؟» اگر پاسخ مثبت دادند، طرح دقیق تری پیشنهاد دهید. یک روز و مکان را پیشنهاد کنید. اگر آنها پاسخ مثبت دادند، می‌توانید درباره زمانی با هم تصمیم بگیرید.

وقتی طرحی را پیشنهاد می‌کنید، سعی کنید به مکالمه قبلی یا چیزی که در نمایه خود به اشتراک گذاشته‌اند اشاره کنید. به عنوان مثال، اگر در مورد عشق مشترک خود به هنر صحبت کرده اید، از آنها بخواهید تا در یک نمایشگاه هنری محلی شرکت کنند. این نشان می‌دهد که شما توجه کرده‌اید، که باعث می‌شود شما را متفکر بشناسید.

اگر خجالتی هستید، معمولاً بهتر است تاریخی را پیشنهاد دهید که حول یک فعالیت می‌چرخد تا هر دوی شما چیزی برای اظهار نظر و گفتگو داشته باشید. همچنین، به راهنمای ما در مورد چگونگی کمتر خجالتی بودن نگاهی بیندازیددیگران.