20 näpunäidet, kuidas olla introvertne inimene (koos näidetega)

Mida teha, kui suhtlemine kurnab teid? Mis siis, kui teie introvertsus teeb teid häbelikuks või sotsiaalselt ärevaks? Siin on, kuidas kohtuda inimestega, kui olete introvertne.

Selles juhendis toodud nõuanded on suunatud täiskasvanud introvertidele (20ndates ja vanemate). Ühelt introvertilt teisele - asume asja juurde!

1. Leia põhjus, miks minna välja, mis sind erutab

Paluda introvertsel inimesel minna välja ainuüksi seltskondlikul eesmärgil, on nagu paluda kalal maratoni joosta. Miks me seda teeksime? Aga kui sul on kaalukas põhjus seltskondlikuks suhtlemiseks, võib see olla lõbusam.

Mõtle asjadele, mida sulle meeldib teha. Proovi hobisid, millel on kohtumised, nagu lauamängud, piljard, jooga või käsitöö. Või spordialad, mida sulle meeldib mängida, mis kohtuvad iganädalaste mängude jaoks. Või võid töötada vabatahtlikuna mõnes keskkonnarühmas või toidupangas.

Tehke midagi, mis teile meeldib, mis annab teile lihtsaid vestluse avardajaid ja täiesti uue potentsiaalse sõpruskonna. See võtab ka osa seltskondliku suhtlemise valust, kui teil on põhjus, miks seal olla.

2. Valmistage ette mõned small talk-küsimused

"Valmisolek on ülim enesekindluse suurendaja." - Vince Lombardi

Okei, sa vihkad small talk'i. Ka mina vihkasin small talk'i. See on tüütu ja mõttetu, aga tegelikult mitte. See on soojendus, mida igaüks vajab, et üksteise kohta rohkem teada saada, enne kui sukeldume sügavamatesse küsimustesse nagu "Kui puu kukub metsas, kas see teeb häält?".

Kui sa kohtud kellegi uuega, mõtle välja mõned avaküsimused, et teda paremini tundma õppida. Sellised asjad nagu:

Millega te elatist teenite?

Mis teile oma töö juures meeldib?

Mida sa koolis võtad?

Miks valisite õppimiseks {sisendage aine}?

Kui neile ei meeldi nende töö/kool, siis kuidas oleks, kui küsida: "Millega te tegelete lõbuks?" Kui näitate huvi teiste vastu, küsides nende kohta, hakkate järk-järgult murdma barjääri, mis hoiab teid "small talk'i tsoonis".

3. Lase inimestel end tundma õppida

Inimesed tahavad sind tundma õppida, mitte ainult enda kohta rääkida. Mõtle mõnele asjale, mida oled teinud või näinud, millest saad teistega rääkida. Need võivad olla raamatud, mida oled lugenud, seriaalid, mida oled vaadanud, auto, mida oled restaureerinud, või projekt, mille kallal töötad.

Seda tehes saab teine inimene aimu sinu elust ja selle käigus näete mõlemad, kas teil on ühiseid huvisid või väärtusi. Kui on, siis võtab vestlus hoogu juurde teemadel, mis teile mõlemale meeldivad.

Lõppkokkuvõttes tahate oma vestlust tasakaalustada, õppides võrdselt palju oma vestluspartneri kohta ja jagades teavet enda kohta.

4. Mine välja isegi siis, kui sul pole soovi

Esiteks: see ei ole kunagi nii halb, kui te arvate.

Teiseks: te ei saa oma sotsiaalseid oskusi kodus üksi parandada.

Tuletage endale meelde, et saate teha asju isegi siis, kui te ei tunne end selleks olevat. Tegelikult kasvame inimestena kõige rohkem just siis, kui me ennast sundida.

5. Tuletage endale meelde oma häid omadusi

Millised on sinu head omadused? Sellised asjad nagu: "Ma olen päris naljakas, kui ma lõdvestun." "Ma olen lahke ja lojaalne." Need on suurepärased omadused sõbra juures. Nende meeldetuletamine võib aidata sul näha ennast positiivsemas ja realistlikumas valguses. Ja see võib sind motiveerida rohkem kohtuma teiste inimestega[].

6. Võtke väikseid samme

Tee iga päev väikseid samme ja veendu, et jätkad seda. Proovi rääkida toidupoe müüjaga, ettekandjaga või kohviku järjekorras oleva mehega. Mida rohkem sa seda teed, seda paremini saad seda teha.

7. Laadige end enne suhtlemist üles

Sul on tulemas suur ühiskondlik sündmus. Iga-aastane kontori puhkusepidu, naabruskonna uusaastapidu. Kontsert koos sõprade ja nende sõpradega.

Enne kui lähete, võtke aega, et oma sisemisi patareisid laadida. Introverdid vajavad kvaliteetset aega üksi, et tunda end puhanud ja tugevana. Seega keskenduge kõigepealt, siis minge välja.

8. Seadke realistlikud ja konkreetsed sotsialiseerumise eesmärgid

Kui soovite oma sotsiaalseid oskusi parandada, seadke endale eesmärgid, mida täita - iga päev, nädal, kuu ja aasta. See võtab aega. Trikk on olla järjekindel, jätkata püüdlusi ja te näete edusamme.

Ühes uuringus vaadeldi inimesi, kes soovivad olla mõnevõrra ekstravertsemad. Kõige edukam oli uuringus see rühm, kus osalejad seadsid endale konkreetsed eesmärgid[].

Enne peole minekut ütle endale, et hakkad viie inimesega vestlema. Kui oled seda teinud, võid minna.

Loe lähemalt, kuidas olla sotsiaalsem.

9. Otsige kohti, kus saate teha pausi

Suhtlemine võib introvertidele olla kurnav. Kui jõuate üritusele, otsige sealt koht, kus saate suhtluste vahel üksi puhata.

See tagab, et te ei väsi liiga vara ja ei taha enne oma sotsiaalse kvoodi täitmist välja kukkuda. Kõlab veidi ülepingutatud? See on okei. See on protsess ja me tahame teha selle võimalikult lihtsaks.

Kas köögis on terrass või tool, kuhu saab tagasi tõmbuda? Võib-olla kusagil väljaspool põhitegevust asuvas toas. Teil võib olla vaja paar minutit, et end laadida, ja see on teie baas.

10. Väljendage oma isikupära

Koolis tahtsime me kõik sulanduda ja olla osa rahvamassist. Täiskasvanuna tahad sa teha valikuid selle kohta, kuidas sa ennast kujutad. Miks? Sest kui sa oled avatud selle suhtes, kes sa oled, on kergem meelitada inimesi, kes sulle meeldivad.

Mõelge sellele, mida te kannate ja mida see teie kohta ütleb.

Ma olen leidnud, et kui keegi kannab ainulaadset särki, lahedaid kingi või toob veidra koti, on see suurepärane vestluse avardaja. Riietu nii, et see ütleb midagi sinu kohta ja ütle inimestele (kui nad küsivad), kust sa selle said, kui selle taga on mingi lugu või miks see sulle meeldib.

11. Kommenteeri midagi, mida keegi teine kannab

Sama eeldus nagu eespool, me lihtsalt vahetame rollid. Sa märkad, et kellelgi on need lahedad Vansid, mida sa tahaksid saada. Või kampsun, mis näeb välja nii pehme, et võid seda kasutada viskena.

Need on lihtsad vestluse avajad, mida öeldakse tõelise tunnustusega ja mis panevad vestluskaaslase end hästi tundma. Seejärel järgneb küsimus, kust nad need said ja kas teil on midagi sarnast. Võib-olla on teil selle kohta mõni lugu oma elust.

12. Proovige vestlust alustada, isegi kui tunnete end häbelikult

On täiesti normaalne, et 50%[][] elanikkonnast tunneb kerget hirmu kellegi uuega rääkimise ees. Eriti kui tegemist on hirmutava või ekstravertse inimesega. Need esimesed päevad kolledžis või tööl on täis uusi inimesi ja palju esimesi vestlusi. See võib olla üle jõu käiv.

Mõnikord olete nii ülepingutatud, et teie mõistus läheb tühjaks ja te ei suuda midagi öelda. OK, aeg ümber rühmitada. Keskenduge sellele, mida nad räägivad; parafraseerige seda mõttes ja seejärel esitage neile selle kohta siiras küsimus. See keskendub teie mõtetele teisele inimesele, mitte sellele, mida teie mõistus/ keha/ ärevus teeb, mis võib teie tähelepanu vestlusest eemale viia.

13. Ütle pigem midagi kui mitte midagi

Olete kunagi märganud, kuidas maailma ekstravertsed inimesed näivad ütlevat mida iganes ja see läheb hästi üle, nagu polekski olnud mingit kahtlust, et see nii läheb? Sotsiaalsed inimesed ei ole tavaliselt nii eneseteadlikud. Selle tulemusena ei püüa nad olla täiuslikud. Nad usuvad, et olenemata sellest, mis juhtub, nad ikkagi meeldivad ja neid aktsepteeritakse.

Alustage väikselt, inimestega, keda te natuke tunnete. Julgege öelda, mida te arvate, visata nalja või rääkida esimesena mingi lugu. See ei pruugi alati ideaalselt õnnestuda, aga see on okei. See ei pea nii olema. Harjutage mõtteviisi, et parem on teha viga, kui üldse mitte midagi öelda. Kui teil on mugav seda teha tuttavate inimestega, proovige seda uute inimestega.

14. Andke endale tööd peol

Kui sa oled peol ja tunned, et seisad lihtsalt ringi ja näed kohmetu välja, mine kööki. Vaata, kas peremees/peremees vajab abi toidu, jookide, kaunistuste või istekava koostamisel. Vestle seal töö käigus inimestega. Sa saad peremehe tunnustuse ja võid siis loomulikult minna peo peoruumidesse, võttes kaasa ka mõned teised abilised.

15. Hangi endale töö, mis suurendab sinu sotsiaalseid oskusi

Üks parimaid asju, mida introvertne inimene saab teha, on leida töö, mis tõstab tema sotsiaalseid piire. Kuigi see on töö, on see ka koht, kus sul on võimalus suhelda võõrastega. Kõlab hirmutavana? See on, aga sa õpid kiiresti, saad aja jooksul paremini inimestega suhelda ja muutud enesekindlamaks.

Millised on parimad töökohad, mis kasvatavad teie sotsiaalseid oskusi? Jaekaubanduses peate regulaarselt rääkima avalikkusega, kuna aitate neil oste teha, töötate koos teiste töötajatega ja teil on ülemus, keda peate toetama ja järgima. Teised suurepärased töökohad on ettekandja/külalist, baaridaam, sporditreener ja koduõpetaja.

16. Säilitage oma olemasolevaid sõprussuhteid

Kui me liigume läbi oma teismeliste, 20ndate ja 30ndate aastate, kipuvad meie sõpruskonnad muutuma. See võib olla tingitud sellest, et me ise muutume, või nad muutuvad, või siis on tegemist lihtsalt kauguse ja ühenduse mitte säilitamise küsimusega.

Kui te lihtsalt ei ole ühendust hoidnud, kuid armastate endiselt oma parima koolikaaslasest sõbraga rääkida, võtke kindlasti paar korda kuus telefoni, et öelda tere, saata naljakas sõnum või video. Pikaajalist sõprust on lihtsam säilitada kui lõppenud sõprust taaselustada.

17. Täitke oma emotsionaalset ämbrit regulaarsete, sügavate vestlustega

Kui liigute läbi nende erinevate etappide, kus kohtute ja leiate uusi sõpru, võib see olla rahutu ja üksildane. Hoidke kindlasti tugevaid sidemeid inimestega (vanad sõbrad või perekond), kellega saate pidada põhjalikke vestlusi. See annab teile sadama sadamas ja hoiab ära need üksildased, ärevad tunded, mis võivad muuta meie jaoks raskeks teiste inimestega suhtlemise.

18. Lubage endale 20 minuti pärast lahkuda

Sa oled peol olnud 20 minutit. See tundus nagu tund, aga see on okei. Sa aitasid perenaist. Sa vestlesid sinu kõrval istuva poisiga tema hokitrikoodist. Aga mis kõige tähtsam, sa jõudsid 20 minutini ja sa ei pöördunud ja ei jooksnud enne. Kui sa ei tunne end nüüd paremini või sa ei näe, et sa veel 20 minutit jääksid, luba endale lahkuda. See oli sinu jaokseesmärk. Järgmine kord tehke ajaline piirang 30 minutit.

19. Astu tagasi ja ole igav

Sa oled nüüd lõpusirgel. Oled peol olnud juba üle tunni aja. Oled napsanud suupisteid buffee laua ääres, rääkinud 10 inimesega ja osalenud kahes grupivestluses. Oled valmis magama jääma. Sinu sõber tahab aga jääda. (Oh. Jumal. Miks.)

Varem tundsin, et pean seltskondades esinema ja püüdma olla meelelahutuslik. See muutis seltskondlikud üritused eriti kurnavaks. Mõistke, et keegi ei oota teilt esinemist, välja arvatud teie ise.

Võid teha pausid ja istuda ning kuulata grupi vestlusi enda ümber. Sa ei pea kaasa rääkima, lihtsalt ära lülitu välja. Võta osa aruteludest, jälgides neid ja andes mitteverbaalseid vihjeid, nagu noogutused ja uh-huh'd. Kui vajad pausi, siis tee seda. Või mine jalutama terrassile ja hinga värsket õhku/saa aega üksi.

20. Teavad, et introvertne, häbelik või sotsiaalne ärevus on tavaline nähtus

Meie ekstravertsust armastavas kultuuris võib olla kiusatus tunda end introvertne olemise pärast halvasti - Ärge tehke seda. Me oleme suurepärased kuulajad. Me anname läbimõeldud ja kaalutletud vastuseid. Me oleme sageli parimad juhid, sest me mõtleme enne, kui räägime, ja võtame aega, et mõista oma töötajaid.

Vaadake Susan Caini raamatut "Quiet, The Power of Introverts in a World that Can't Stop Talking". See on veenev ülevaade sellest, miks introvertsed, üks kolmandik elanikkonnast, on ühiskonnale olulised. (See ei ole affiliate link. Ma soovitan raamatut, sest ma arvan, et see on hea.)

Sa võid lugeda neid introvertide tsitaate, et näha, kui levinud on introvertsus.

Siin on meie raamatusoovitused introvertidele.