Tunned end sõprade poolt tagasilükatuna? Kuidas sellega toime tulla?

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui teete ostu meie linkide kaudu, võime teenida komisjonitasu.

"Hiljuti sai mu parim sõber minult tagasilöögi. Minu sõpruskond käis minu teada ilma põhjuseta koos väljas. Ükski neist, sealhulgas mu parim sõber, ei vaevunud mind kutsuma või mulle sellest teada andma. Kuidas ma peaksin reageerima sõbra tagasilöögile?"

Õppimine, kuidas tulla toime sõprade ja potentsiaalsete romantiliste partnerite tagasilükkamisega, on oluline eluoskus. Elu jooksul on peaaegu 100% tõenäosus, et keegi lükkab meid ühel või teisel hetkel tagasi.

See võib olla keegi uus, kellega me kohtume, või keegi, kellega me oleme juba mõnda aega sõbrad olnud. Mõlemal juhul on valus tunda end kõrvalejäetuna ja sõprade poolt tagasilükatuna.

Mida teha, kui sõber teid tagasi lükkab.

1. Saage aru, miks või kuidas teid tagasi lükati.

Esimene asi, mida me peaksime tegema, kui puutume kokku mingi probleemiga, on püüda seda mõista. Kas teie sõber üritab teid tagasi lükata või on tegemist arusaamatusega? Kas te saate midagi teha, et sellest probleemist üle saada?

Mida rohkem teavet teil on selle konkreetse probleemi kohta, seda lihtsam on seda lahendada.

Mõned küsimused, mida võite endalt küsida või mille kohta saate päevikut pidada, on järgmised:

Mis täpselt on tekitanud minus tõrjutuse tunde?

Võib-olla oled näiteks pahane, sest su sõbrad tegid plaane ilma sinuta või nad on öelnud midagi taunivat, mis paneb sind tundma, et sind on tagasi lükatud.

Või võid tunda end tagasilükatuna, kui sinu parim sõber, kellega sa varem palju aega veetsid, veedab nüüd seda aega kellegi teisega, isegi kui ta ei ütle sulle, et ta ei taha enam olla sõber. Kui oled sellises olukorras, on meil põhjalikum artikkel selle kohta, mida teha, kui su parimal sõbral on teine parim sõber.

Kas see on ühekordne juhtum või pidev muster?

Kui sind pidevalt tähelepanuta jäetakse või tagasi lükatakse, tasub püüda välja selgitada, miks. Siiski võib aidata meeles pidada, et aeg-ajalt tagasi lükkamine, näiteks väljasõidust kõrvalejäämine, on normaalne. Sõbrad ei pea kogu aeg koos käima või kõiges nõus olema.

Kas ma olen eriti tundlik tagasilükkamise võimaluse suhtes?

Võib juhtuda, et olete tagasilükkamise suhtes eriti tundlik ja näete seda isegi siis, kui seda ei ole olemas.

Näiteks võib juhtuda, et su sõbrad kohtusid ilma sinuta, kuid nad tahavad ikkagi olla sinu sõber - nad lihtsalt ei kutsunud sind kaasa, sest arvasid, et sulle ei meeldiks nende kavandatud tegevus. Püüa mitte teha ennatlikke järeldusi. Võib aidata lugeda 11 märki, et keegi ei taha olla sinu sõber, et mõista, kas sind tõesti lükatakse tagasi või tõlgendad märke valesti.

Kas ma teen midagi, mis võib inimesi eemale tõrjuda?

Võib-olla on midagi, mida sa teed, mis inimesi eemale tõrjub, näiteks ebatsensuursete naljade tegemine. Või võid leida, et sa võid parandada õigete sõprade valimist, kes tahavad sinu ümber olla. Kui see on nii, võid töötada nende konkreetsete valdkondade kallal. Meie artikkel kõrvalejäetuse tundmise kohta võib aidata sul välja selgitada, mille kallal sa võiksid tööd teha.

Kas ma tunnen end tõrjutuna või soovimatuna isegi siis, kui ma olen oma sõpradega koos?

Kui su sõbrad kutsuvad sind välja käima ja sinuga aega veetma, kuid sa tunned end siiski üksildase ja tõrjutuna, võib meie artikkel "Mida teha, kui oled üksildane isegi sõpradega" olla abiks.

2. Pidage oma sõbraga ausat vestlust

Abi võib olla sellest, kui suhtled oma sõbra või sõpruskonnaga. Pole midagi halba selles, kui jagad oma tundeid ja palud, et saaksite sellest vestelda.

Ütle neile, et tundsid end kõrvalejäetuna ja tõrjutuna. Kasuta näiteks "mina-avaldusi":

• "Viimasel ajal on mulle tundunud, et sa ei taha mind näha. Ausalt öeldes tunnen end natuke kõrvalejäetuna. Kas ma olen teinud midagi, mis sulle haiget teeb?"
• "Viimasel ajal on mul tunne, et sa ja ülejäänud rühm ei taha mind enda ümber. Ma tunnen end veidi häirituna ja mõtlen, kas on mingi konkreetne põhjus, miks asjad on muutunud?"

Kui ta on hea sõber ja on tekkinud arusaamatus, püüab ta tõenäoliselt asja lahendada. Võib-olla suudate probleemi koos lahendada.

Kui teie sõber ütleb teile, et ta ei taha enam olla sõber, siis on teil selge vastus.

3. Austage oma sõbra otsust

Kui sõber ütleb sulle otse, et ta ei taha enam sõpru olla, siis austa tema otsust. Ära püüa kaitsele minna ega püüa teda veenda, et saate asjad korda.

Püüdke selle asemel keskenduda oma tunnetele. Ärge unustage kasutada "mina" avaldusi:

• "Pean tunnistama, et olen üllatunud."
• "Ma austan teie otsust. Ma tahaksin kuulda rohkem teie põhjuste kohta, kui te olete valmis neid jagama."
• "Seda kuuldes olen ma kurb. Aga ma austan teie otsust."

4. Muutke oma suhtumist tagasilükkamisse

Tagasilükkamine teeb haiget, kuid see ei pea meie maailma pea peale pöörama. Kui meil on madal enesehinnang, võtame iga tagasilükkamist väga isiklikult ja tõsiselt. Me näeme seda kui märki, et meiega on midagi valesti.

Aga kui me väärtustame ennast ja oleme enesega kaastundlikud, siis näeme, et tagasilükkamine võib juhtuda mitmel põhjusel. Mõnikord ei sobi inimesed suhetes kokku. Sellisel juhul on teie sõber võib-olla otsustanud, et teie erinevused on liiga suured, et neid ületada.

Inimesed võivad meid karmilt hinnata, andmata meile õiglast võimalust, ja meid varakult tagasi lükata. Ja teinekord teeme vigu, mida me ei saa tagasi võtta. Mõnikord saame küll vabandada, kuid sellest ei pruugi piisata.

See, et teised teid tagasi lükkavad, ei vähenda teie kui inimese väärtust. Võite teha tööd, et suurendada oma enesehinnangut ja tuletada endale meelde, et olete väärt inimene.

5. Tunnista ja aktsepteeri oma tundeid

Sageli, kui me tunneme, et meid on tagasi lükatud või meil on mõni muu "suur emotsioon", püüame end sellest välja rääkida, ilma et me seda isegi märkaksime. Me räägime endale selliseid asju nagu:

• "Ma ei tohiks end nii haiget tunda. Me tundsime teineteist vaid lühikest aega."
• "See on okei. Mul on teised sõbrad."
• "Nad on minu pärast ilmselt lihtsalt kadedad."

Kõik need asjad, mida me endale räägime, on katse teha asju enda jaoks vähem valusaks. Kas see sõnum on, et me ei ole tõesti hoolivad või et me ei tohiks hooldus, sõnum on sama: meie tunnete pärast on midagi valesti.

Aga tunne, et meid jäetakse kõrvale või lükatakse tagasi, teeb haiget. On normaalne, et me tunneme viha, kurbust ja valu, kui need asjad juhtuvad, nagu on ka normaalne, et me tunneme füüsilist valu, kui me põrutame oma varba, lööme pea või saame muul moel vigastada.

Püüa mitte öelda endale, et sa "ei tohiks" end teatud viisil tunda. Selle asemel püüa aktsepteerida, et praegu on see on kuidas te tunnete.

6. Tehke enda jaoks midagi toredat

Tuleta endale meelde, et sinu väärtus ei sõltu välisest kinnitusest. Isegi kui sinu käitumine viis selleni, et su sõber sind tagasi lükkas, ei tähenda see, et sa oled halb inimene. Sa oled ikkagi väärt armastust, eelkõige omaenda armastust.

Võtke end "kohtingule". Käige matkal, et näha mõnda juga, lugege raamatut rannas või valmistage endale oma lemmiktoidu ja vaadake mõnusat filmi.

Kui soovid rohkem ideid, mida saad teha üksi, vaata meie lõbusate ideede nimekirja, mis on mõeldud inimestele, kellel ei ole sõpru.

7. Mõistke, et te ei pruugi saada lõpetatud

Tõenäoliselt tahad teada, miks su sõber või sõbrad sind tagasi lükkasid. Sa tunned, et väärid vastust, sest olete nii kaua sõbrad olnud.

Kahjuks ei saa te oma sõpra sundida teile selgitusi andma. Nad võivad tunda end ebamugavalt, kui jagavad oma otsuse põhjuseid. Mõlemal juhul on see valik, mille nad tegid, ja piir, mille nad seadsid.

Püüa leppida sellega, et sõprus lõppes ja sa ei pruugi mõista selle täpseid põhjusi. Tuleta endale meelde, et mõned sõprussuhted on ajutised. Suhe ei ole vähem eriline ainult sellepärast, et see lõppes. Püüa väärtustada ühiseid häid aegu, isegi kui valus on, et sõprus muutus või lõppes.

8. Tegelege puudustega oma sotsiaalsetes oskustes

Kui te teate, miks teie sõprus ei õnnestunud, püüdke seda kasutada kui võimalust kasvamiseks, selle asemel, et ennast peksma hakata.

Selle asemel, et öelda: "Ma olen alati kõrvale jäänud ja jään ka edaspidi kõrvale", tuletage endale meelde, et te annate endast parima ning uute oskuste õppimine ja harjutamine võtab aega.

Kui sõprade leidmine on sinu jaoks väljakutse, võid lugeda raamatuid sõprade leidmise ja hoidmise kohta. Need raamatud õpetavad sulle väärtuslikke vahendeid, kuidas vestlust pidada ja huvitavamaks muutuda.

Kui teil on kalduvus saada sõpradeks inimesed, kes teid maha jätavad, kui te ei tee seda, mida nad tahavad, võib aidata lugeda sellest, kuidas seada sõpradega piire ja õppida, kuidas eristada võltsitud sõpru tõelistest sõpradest.

Kaaluge abi saamist väljastpoolt

Kui te ei ole kindel, miks sõbrad teid tagasi lükkavad, võib olla kasulik töötada koos , treeneri või tugirühmaga. Õiges keskkonnas pakuvad nad väärtuslikku tagasisidet teie käitumise kohta ja pakuvad alternatiivseid vahendeid ja meetodeid, mida proovida.

Kasulikud võivad olla ka sotsiaalsete oskuste õppimisele pühendatud veebikursused, eriti kui need sisaldavad videoid, arutelurühmi või individuaalset tuge.

Võtke oma oskuste arendamisel aega

Võib-olla olete seda lugedes stressis ja mõtlete midagi sellist: "Ma pean muutuma huvitavamaks ja õppige, kuidas valida häid sõpru!" Ärge muretsege, kui samastute mitme punktiga. Meil kõigil on rohkem kui üks asi, mida saab parandada. Õppimine ja kasvamine on elukestev protsess. Võib aidata valida teie jaoks kõige pakilisem probleem (see, mis põhjustab teile kõige rohkem valu) ja otsustada esialgu sellele keskenduda.

9. Andke endale aega edasi liikuda

Kui me kogeme südamevalu, võib see tunduda väga muserdav. Alguses võib tunduda, et iga päev on raskem kui eelmine. Me tunneme nii palju valu, sest peame oma elu uue reaalsusega kohandama.

Kuid kuude ja aastate möödudes tundub valu vähem intensiivne. Need uued asjad, mida me proovime, hakkavad muutuma harjumuseks. Me hakkame asjadesse teisiti suhtuma. Võib-olla vaatame tagasi oma sõprusele ja avastame uusi vaatenurki.

Lase endal leinata. On normaalne, et on häid ja halbu päevi.

10. Hinda oma elus olevaid häid asju

Ideaaljuhul püüame luua mitmekülgset elu. Suhted on elu oluline osa, kuid paljud muud asjad võivad lisada tähendust ja aidata meil end paremini täita, näiteks hobid, teemad, millest meile meeldib õppida, lemmikloomad, töö, liikumine, reisimine ja palju muud.

See võib aidata meelde tuletada, milliseid häid asju teil veel elus on. Mõned inimesed peavad jooksvat päevikut oma elu heade asjade kohta, kirjutades iga päeva lõpus asju üles:

• "Käisin jõusaalis ja püstitasin isikliku rekordi."
• "Keegi ütles mulle, et ma aitasin neil muuta oma vaatenurka mõnele teemale."
• "Ma avastasin uue bändi, mis mulle meeldib."
• "Minu ülemus kiitis mu tööd."
• "Ma valmistasin uue roa ja see tuli hämmastav."
• "Ma tegin nõud ära ja vahetasin voodilinad, kuigi olin masenduses."
• "Jagasin naeratust kellegagi tänaval."
• "Ma tundsin end täna oma riietuses kindlalt."

Ükski hetk ei ole liiga suur või väike, et sellesse nimekirja kanda. Kui harjutate nende positiivsete hetkede üleskirjutamist, muutub see lihtsamaks.

Kui tunned end halvasti, näiteks pärast seda, kui sõber on sind tagasi lükanud, võib aidata tagasi vaadata sellistele hetkedele ja meenutada, et elus on ikka veel häid asju.