Enhavtabelo
Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi faras aĉeton per niaj ligiloj, ni povas gajni komisionon. Sociaj kapabloj estas kompleksa aro de "homaj kapabloj", kiuj helpas vin komuniki kaj interagi efike kun aliaj en diversaj situacioj. Ĉu via celo estas konstrui kaj konservi sanajn amikecojn, sukcesi kiel studento en la universitato aŭ progresi en la laboro, sociaj kapabloj estos esencaj.
Se vi zorgas pri tio, ke viaj sociaj kapabloj estas malpliigitaj, la bona novaĵo estas, ke ili povas esti lernitaj, disvolvitaj kaj plibonigitaj per praktiko.
Ĉi tiu artikolo provizos praktikajn konsilojn por plibonigi ĉi tiujn kapablojn, por ke vi povu senti vin pli memfida dum sociaj interagoj.
Kio estas sociaj kapabloj, kaj kiel ili disvolviĝas?
Neniu naskiĝas kun sociaj kapabloj. Bazaj sociaj kapabloj kiel lerni kiel aŭskulti, sekvi instrukciojn kaj paroli klare estas lernitaj en infanaĝo. Pli altnivelaj sociaj kapabloj kiel scii kiel diri aferojn, kion ne diri aŭ fari, aŭ kiel trakti konflikton nur disvolviĝas kun sperto kaj realaj interagoj. Dum viaj sociaj kapabloj maturiĝas, vi kapablas pli facile adaptiĝi al diversaj specoj de sociaj situacioj.[][]
Sociaj kapabloj implikas vastan gamon de komunikadkapabloj de baza ĝis pli altnivela, inkluzive de:[][]
- Povi komuniki ideojn flue kaj klare
- Povi precize legi kaj interpretiokazas se mankas al vi socia interago?
Izoliĝo estas ligita kun pli altaj niveloj de soleco, krom pli malbona fizika kaj mensa sano. Socia interago estas baza homa bezono; ĝi estas necesa por konservi bonan vivkvaliton. Manko de socia interago ankaŭ povas konduki al sociaj lertaj deficitoj kaj pli da maltrankvilo pri societumado.[][]
Kio okazas kiam vi ne societas dum longa tempo?
Daŭri longajn tempodaŭrojn sen societumi povas kaŭzi viajn sociajn kapablojn rustiĝi, igante vin malpli memcerta kaj lerta kiam vi bezonas interagi kun aliaj. Longdaŭra izoliteco ankaŭ povas pliigi vian riskon por fizikaj kaj mensaj sanproblemoj kaj malpliigi vian vivokvaliton.[][]
11>sociaj indikoj
11>sociaj indikoj
11>sociaj indikoj
11>sociaj indikoj
11>sociaj indikoj
11>sociaj indikoj
11>sociaj indikoj
10 manieroj plibonigi viajn sociajn kapablojn
Per regula praktiko, eblas plibonigi viajn sociajn kapablojn kaj havi interagojn kiuj sentas sin malpli mallertaj kaj pli agrablaj. Malsupre estas 10 manieroj labori pri identigado kaj plibonigo de sociaj kapabloj.
1. Kolektu reagojn por taksi viajn sociajn kapablojn
Esploro montras, ke iuj homoj, kiuj kredas, ke ili havas terurajn sociajn kapablojn, efektive estas pli bonaj ol ili pensas pri komunikado.[] Ricevi honestajn realajn reagojn estas unu el la plej bonaj manieroj por ekscii ĉu via socia manko estas reala aŭ imagita kaj por identigi solvojn por specifaj kapablomankoj kiujn vi havas.
Estas kelkaj manieroj, kiujn vi uzas viajn sociajn kapablojn. fidu pri kiel ili pensas, ke aliaj perceptas vin
2. Identigu la kaŭzon de viaj sociaj lertaj deficitoj
Scii, kio igas vin sentiĝi mallerta aŭ socie manka, povas helpi vin iĝi pli memkonscia, kio estas grava parto de socia lerteco. Mem-reflekto povas malkovri la radikajn kaŭzojn de viaj sociaj problemoj, por ke vi povu fari celitan planon por trakti ĉi tiujn problemojn.
Kelkaj el la pli oftaj kaŭzoj de sentiĝi socie mallerta inkluzivas:[][]
- Personeco aŭ individuaj diferencoj kiel esti pli introvertita, neŭroza aŭ malpli malferma povas malfaciligi iujn homojn nature interagi kun aliaj.
- Negativaj pasintaj spertoj kiel ĉikanado, esti malakceptita aŭ vere embarasa momento povas kaŭzi vin atendi negativajn interagojn kun homoj, igante vin pli defenda ĉirkaŭ aliaj.
- Spertoj de frua infanaĝo kiel esti ŝirmita, hejmlernigita aŭ havi gepatron kiu estis socie izolita eble malpli praktikis vin disvolvi sociajn kapablojn <49>
. esti metita en novan aŭ malsaman rolon, medion aŭ socian medion ankaŭ povas gvidihomoj sentiĝi socie mallertaj
- Malalta memestimo, malsekurecoj kaj angoro estas aliaj oftaj kaŭzoj de socia mallerteco kaj povas igi homojn rigardi sin kiel socie nekapablaj aŭ mankhavaj.
- Socia izoliteco aŭ manko de socia interagado povas ankaŭ kaŭzi homojn sentiĝi malpli fidindaj pri siaj malpli regulaj kapabloj aŭ uzi ĉi tiujn sociajn kapablojn n >. kiel esti sur la aŭtismo, havi socian angoron aŭ ADHD aŭ esti deprimitaj ĉiuj povas igi iujn homojn pli inklinaj al sociaj kapabloj.
3. Fokuso pli al aliaj ol vi mem
Sociaj kapabloj plejparte temas pri povi precize legi aliajn homojn kaj respondi al sociaj signaloj, kio nur eblas kiam vi fokusiĝas pli al aliaj ol al vi mem. Socia angoro aŭ sento mallerta aŭ nesekura povas igi vin tro pripensi sociajn interagojn ĝis la punkto ke estas neeble por ili senti sin naturaj.
Por rompi ĉi tiun ciklon, provu uzi kelkajn el ĉi tiuj kapabloj:[]
- Donu vian plenan atenton al aliaj en konversacio por helpi ilin sentiĝi gravaj kaj valoroj
- Montri sinceran intereson pri aliaj homoj kaj pri la aferoj, kiujn ili pli zorgas pri la aŭskultantoj
- Far, ke ili pli zorgas pri tio, ke ili pli bone zorgas pri ili. Fokusu malpli por fari bonan impreson kaj pli por ke aliaj sentiĝu aŭditaj kaj komprenataj
- Parolu pli pri la aferoj kiuj interesasaŭ eksciti aliajn por krei pli da bonfaraj interagoj
- Demandu pli malfermitajn demandojn por ke homoj parolu pri si mem
4. Estu pli atenta pri sociaj indikoj
Dum interagado, ĉiam ekzistas malsamaj sociaj indikoj, kiuj povas helpi vin "legi" aliajn homojn kaj kiel ili respondas al vi. Ĉi tiuj signaloj povas agi kiel vojsignoj, kiuj helpas vin scii kiel iras la interago kaj kiam vi devas halti, ŝanĝi direktojn aŭ malrapidigi. Jen kial esti atentema kaj lerni kiel kapti sociajn indikojn estas tiel grava parto por plibonigi viajn sociajn kapablojn.
Jen kelkaj sociaj indikoj por rigardi, rigardi kaj aŭskulti en konversacioj:[]
- Eviti okulkontakton, maltrankviliĝi aŭ rigardi la pordon povas indiki ke iu estas malkomforta
- Ŝanĝi la trafan temon aŭ esti sentiva, polemika pri vi, aŭ esti polemika pri mi4> okulkontakto, aliaj signoj de emocia esprimo, kaj kapjesado estas kutime pozitivaj signoj de intereso
- Fermi aŭ iĝi defenda povas indiki ke vi ofendis iun
- Aspekti distrita, rapidis aŭ kontroli sian telefonon povas signifi ke iu estas enuigita aŭ okupata
5. Klarigi miskomprenojn en la momento
Mikomprenoj okazas ĉiam, eĉ ĉe la plej lertaj komunikiloj. Ĉi tiuj ofte povas esti evititaj aŭ klarigitaj rapide farante klarigantajn demandojncerte vi kaj la alia persono estas sur la sama paĝo. Peti klarigon helpas vin eviti miskomprenojn kaj miskomunikadon. Ĝi ankaŭ povas provizi al vi realtempajn datumojn, kiujn vi komunikas en klara kaj efika maniero.
Jen kelkaj ekzemploj de demandoj por fari por akiri klarigon kaj certigi, ke vi estas sur la sama paĝo kun iu, al kiu vi parolas:
- Repensi tion, kion ili diris, dirante ion kiel: "Kion mi aŭdas, ke vi diras, estas..."
- Ĉu tio havas sencon?" aŭ "Ĉu tio respondis vian demandon?"
- Evitu miskomprenojn dirante ion kiel, "Kion mi provis diri estis..." aŭ demandante: "Ĉu vi povas ripeti tion?"
- Resumu gravajn konversaciojn dirante ion kiel: "Do la ŝlosilaj eldonaĵoj, kiujn mi ricevis de nia konversacio estis..." kaj donante al la persono la ŝancon aldoni aŭ klarigi kiam bezonite. Praktiku viajn sociajn kapablojn regule
Konekto povas veni pli nature al iuj homoj, sed sociaj kapabloj ĉiam devas esti aktive evoluigitaj, konservitaj kaj plibonigitaj per regulaj interagoj.
Regula ekzercado uzi viajn sociajn kapablojn estas la plej bona maniero plibonigi ilin. Ĉi tio signifas komenci pli da konversacioj, paroli pli, kaj ne permesi vian timon embarasi aŭ fari erarojn silentigi vin. Iom post iom laboru ĝis pli malfacilaj kaj malfacilaj konversacioj, kiel lerni kiel solvikonfliktoj, doni komentojn aŭ pardonpeti.
7. Komuniki klaran mesaĝon havante celon
Klariki pri kia mesaĝo vi volas komuniki al iu povas helpi plibonigi viajn interagojn. Identigi kion vi volas komuniki antaŭe (aŭ kio estas via "celo") faciligas resti survoje, precipe dum grava konversacio.
Ekzemple noti kelkajn ŝlosilajn punktojn aŭ ideojn antaŭ laborprezento aŭ renkontiĝo povas helpi vin senti vin pli preta kaj ankaŭ prepari vin por pli pozitiva kaj produktiva interago.
8. Filtri vin malpli kaj esti pli aŭtentika
Homoj, kiuj sentas, ke mankas al ili sociaj kapabloj, eble emas trokompensi filtrante aŭ tropensante ĉion, kion ili diras aŭ faras. Ĉi tio povas maltrafi, igante vin sentiĝi pli nervoza kaj nesekura kaj ankaŭ malfaciligante pensi klare kaj flue paroli. Provi malstreĉiĝi kaj malstreĉiĝi povas helpi vin esti pli aŭtenta kaj aŭtentika, kondukante al interagoj kiuj sentiĝas multe pli naturaj kaj agrablaj.
Vidu ankaŭ: 210 Demandoj por Demandi Amikojn (Por Ĉiuj Situacioj)9. Parolu al viaj amatoj pli ofte
Ĉar soleco kaj socia izolado estas tiel malbonaj por via fizika kaj mensa sano, pasigi pli da tempo kun amikoj kaj familio vere povas plibonigi vian vivokvaliton. Ĉi tiuj paroladoj permesas al vi praktiki bazajn sociajn kapablojn kiel komenci konversaciojn, montri intereson kaj daŭrigi konversaciojn. Ĉi tiuj rilatoj ankaŭ tendencasesti "sekuraj lokoj" por praktiki pli altnivelajn sociajn kapablojn kiel konfliktosolvado, peti helpon aŭ pardonpeti post eraro.
10. Serĉu formalan trejnadon pri sociaj kapabloj
Se vi sentas, ke vi bezonas plian subtenon por disvolvi sociajn kapablojn, eble estos bona ideo aliĝi al trejnado, klaso aŭ interreta kurso por plibonigi viajn sociajn kapablojn.
Ĉeesti subtenajn grupojn aŭ renkontiĝojn por plibonigi publikajn parolkapablojn povas helpi doni al vi pli da kapabloj kaj konsiletoj kaj ankaŭ doni bonajn oportunojn. Se la kaŭzo de viaj malbonaj sociaj kapabloj rilatas al subesta mensa malsano, vi ankaŭ povus konsideri .
Kiel scii ĉu vi havas malbonajn sociajn kapablojn
Povas esti malfacile scii ĉu vi efektive havas malbonajn sociajn kapablojn aŭ nur luktas kun socia angoro, malsekureco aŭ malalta memestimo.
Esploro montras, ke ĉi tiuj problemoj povas igi vin kredi, ke vi havas malbonajn sociajn kapablojn kaj negative taksi viajn interagojn, eĉ kiam ili signifas, ke tio efektive iras bone, ke vi eĉ ne havas socian kapablon. sociaj kapabloj povas disvolvi kaj konstrui ilin kun praktiko.
Kelkaj el la sekvantaroj povas esti signoj de havi malbonajn sociajn kapablojn:[][][]
- Malfacilaĵo esprimi ideojn klare al aliaj aŭ resti pri la temo
- Mankas sociajn indikojn aŭ ne povi legi sociajn situaciojn
- Akteni reagojn de aliaj, kiujn vi havas malforta;komunikado
- Paroli aŭ konduti en socie neakcepteblaj manieroj
- Sentinte streĉa, mallerta aŭ tro nervoza dum normalaj konversacioj
- Ne havi amikojn aŭ esti komplete socie izolita aŭ retiriĝita
- Ne sciante kiel aŭ kiam komenci, daŭrigi aŭ fini konversacion
- Flosiĝi en streĉaj aŭ streĉaj konversacioj >
> Finaj pensoj
Se vi ne sentas, ke viaj sociaj kapabloj estas tie, kie vi volas, ke ili estu, vi ĉiam povas labori por aktive plibonigi ilin uzante la paŝojn en ĉi tiu artikolo. Memoru, ke la plej bona maniero disvolvi kaj plifortigi kapablon estas regule praktiki ĝin, do penu paroli kun pli da homoj, komenci pli da konversacioj kaj kreskigi vian socian komfortan zonon.
Komunaj demandoj
Kio okazas kiam vi plibonigas viajn sociajn kapablojn?
Plibonigi viajn sociajn kapablojn povas kaŭzi pozitivajn efikojn en ĉiuj aspektoj de via persona vivo kaj rilato. Homoj kun pli bonaj sociaj kapabloj raportas pli bonajn rilatojn, pli da memfido, pli malaltan streson, kaj estas ĝenerale pli feliĉaj kaj pli kontentaj en la vivo.[][]
Kial socia estas tiom elĉerpa?
Esti socia povas esti pli elĉerpa kaj dreniga por introvertito aŭ iu kiu estas timema, socie maltrankvila aŭ rezervita. Sociado postulas energion, kaj eĉ tre eksiĝintaj homoj bezonas tempon por ripozi kaj reŝargi post multaj sociaj interagoj.
Vidu ankaŭ: Kiel Interkonsenti Kun Aliaj (Kun Praktikaj Ekzemploj)Kio.
