Enhavtabelo
Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi faras aĉeton per niaj ligiloj, ni povas gajni komisionon.
“Mi ne multe parolas. Mi sentas, ke mi estas tro trankvila kaj enuiga kaj ke homoj ne volas paroli kun mi ĉar mi estas tiel trankvila. Kial homoj ne ŝatas trankvilajn homojn, kaj kion mi faru pri tio?”
Ĉu vi sentas vin socie mallerta parolante antaŭ grupoj aŭ finas stumblante kaj stumblante pro viaj vortoj? Eble vi pensas, ke vi havas nenion valoran por aldoni al konversacio kun aliaj. Eble ŝajnas, ke homoj kredas, ke vi estas stranga ĉar vi estas trankvila.
Leginte ĉi tiun gvidilon, mi esperas, ke vi havos pli da kompreno pri tio, kion homoj havas kontraŭ trankvilaj homoj, kial vi eble silentas, kaj kion fari pri ĝi.
Kial homoj malŝatas trankvilan homon?
Kvietaj homoj ofte observas unue kaj parolas nur kiam ili havas ion por diri. Iuj povas trovi ĉi tion maltrankviliga - ili ne scias, kion vi pensas, kaj ĉi tio povas malkomfortigi ilin.
La malkomforto de homoj ĉirkaŭ trankvilaj homoj ankaŭ povas esti kultura; okcidenta socio portretas sukcesajn kaj eksiĝintajn homojn kiel eksiĝintajn kaj eksuberantajn. Tamen, studoj montris ke kvankam esti amikeca estas vidita pozitive de aliaj en okcidentaj kulturoj, en Ĉinio, timideco estas pli valora ol konfido.[]
Tamen, studoj ankaŭ montris ke pli eksiĝintaj junaj plenkreskuloj estas pli feliĉaj en poste.vivo ol iliaj pli trankvilaj kunuloj.[] Tial, la sekreto al pli kontenta vivo povas troviĝi en trovado de manieroj iĝi pli socie memfida.
Foje estas malfacile scii ĉu homoj malŝatas nin aŭ ĉu ĝi nur sentas tiel. Vidu nian gvidilon pri kiel diri ĉu homoj ne ŝatas vin. Vi ankaŭ povas fari nian kvizon pri kialoj, kial iu eble ne ŝatas vin.
Kialoj por kial vi povus esti trankvila
Kompreni la kialojn por ne multe paroli povas helpi vin esti pli eltrovema.
Vidu ankaŭ: Kiel Maldaŭrigi Iun Interrompi (Ĝentila kaj Asertiva)Introvertita
Esti introvertita kaj trankvila ne estas la sama afero, sed estas ofte por ni trankvilaj introvertitoj. Silenti povus esti la defaŭlta pozicio de introvertita kaj kie ili sentas sin plej komforta. Introvertitoj emas komenci konversaciojn malpli kaj ofte vigligas pro esti sola prefere ol per socia interago.[]
Tiel ni estas kablotaj, kaj ĝi estas normala kaj sana maniero esti. Tamen, aliaj povas esti trankvilaj ĉar ili estas timigitaj de sociaj situacioj kaj timas esti konsiderataj kiel stranga aŭ stulta por diri la malĝustan aferon. Ilia kvieto estas pli verŝajne la rezulto de angoro.
Socia angoro
Foje homoj pensas, ke ili estas introvertitaj, kiam reale ili suferas pro socia angoro. Introversio naskiĝas en vi - ĝi estas propra parto de via personeco. Aliflanke, socia mallerteco aŭ socia angoro estas la rezulto de koktelo de via genetiko kaj sperto. Vipovas eĉ esti ekstravertita kaj havi socian angoron.
La ĉefa diferenco inter esti trankvila ĉar ĝi estas via natura prefero kaj esti trankvila ĉar vi estas socie maltrankvila estas timo. Se via instigo por ne voli paroli en sociaj cirkonstancoj estas pelita de timo, ĉu ĝi estas kortuŝa fobio esti juĝita, ĉu vi zorgas pri koni homojn, se ili konas la veran vin, aŭ ĉu vi timas soni stulte antaŭ aliaj, tiam vi eble havas socian angoron.
Signoj, ke vi povus havi socian angoron, eĉ se vi povus maltrafi ĝin, se vi povus eviti ĝin, se vi povus eviti la situacion. pri valoraj ŝancoj por persona kresko.
Vidu nian gvidilon pri kiel sentiĝi malpli nervoza ĉirkaŭ homoj.
Kiel esti malpli trankvila
Eble via estro aŭamikoj diras, ke vi estas tro trankvila, aŭ eble vi malfacilas komenci konversacion kun iu, kiun vi ne konas. Vi ne estas sola en senti ĉi tion, sed kvankam vi preferas konservi por vi mem, tio ne signifas, ke vi ĉiam devus; estos situacioj, kiuj eble postulos vin esti pli babilema kaj pli eldona.
Ankaŭ vidu nian ĉefan gvidilon pri kiel ĉesi silenti por pliaj konsiloj.
Faru etajn paŝojn ekster via komforta zono
Kun la tempo, dum vi disvolvas viajn kapablojn, provu impliki vin en pli malfacilaj situacioj. Ĉi tio eble signifas, ke vi devas iomete eliri el via komforta zono, sed ju pli vi defios vin, des pli vi mem fidos vin.
Ekzemple, se vi kutime tute ne interagas kun viaj kunlaborantoj, lasu vian telefonon ĉe via skribotablo dum tagmanĝo kaj interŝanĝu kelkajn vortojn kun kiu ajn estas ĉirkaŭe. Aŭ, se vi kutime simple respondas “bone” al “kiel vi fartas?” , dividu en unu aŭ du frazojn, kion vi faris.
Uzu tion, kio okazas ĉirkaŭ vi kiel inspiron
Koncentru tion, kio okazas ĉirkaŭ vi prefere ol kio okazas interne. Se vi trovas, ke vi komencas sentiĝi maltrankvila, koncentriĝu pri via ĉirkaŭaĵo. Koncentru tion, kion aliaj homoj diras, kion ili portas, ilia korpa lingvo kaj iliaj vizaĝaj esprimoj. Simplaj deklaroj pri via ĉirkaŭaĵo estas potencaj por signali, ke vi estas amika. Ĉi tio povaslabori kiel inspiro por komenci konversaciojn: “Hodiaŭ estas malvarme ekstere”, „La manĝaĵo bonodoras”, „Ĉu tio estas nova jako? Mi ŝatas ĝin.”
Prefere ol provi fabriki konversaciajn komencantojn, dividu viajn realajn pensojn pri tio, kion vi spertas, kondiĉe ke ili estas pozitivaj.
Defiu viajn memkritikajn pensojn
La venontan fojon, kiam vi kaptos vin pensante "Homoj neniam aŭskultas min ĉiuokaze" aŭ "Mi tamen ne volas paroli kun ĉi tiuj homoj", defiu tiujn pensojn. Ĉu estis tempoj, kie homoj aŭskultis vin? Ĉu vi certas, ke vi ne volas uzi ĉi tiun momenton por ekzerci paroli kun homoj?
Estu atenta pri viaj pensoj kaj sentoj
Atento estas kiam vi fokusas vian atenton al la nun sen juĝi ĝin. Ĝi estas potenca metodo por kapti internajn pensojn. Atente observante vin, vi povas sperti internajn pensojn, kiuj alie preterpasus vin. Ekzemple, vi eble trovos, ke vi havas pensan ŝablonon, kiu malebligas vin interagi kun homoj. Vi povas tiam defii ĉi tiujn pensojn, kiel mi parolis en la ĉi-supra paŝo.
Por konsiloj pri komenci kun atentigo kaj meditado, vidu ĉi tiun meditan gvidilon de Mindful.org
Serĉu lokojn, kiuj estas malpli laŭtaj
Se vi trovas, ke grandaj, homplenaj spacoj ne estas via afero, tiam eble plej bone trovu situacion aŭ lokon, kiu konvenas al vi. Ekzemple, vi eble nevolas iri al koncerto, sed vi povus sugesti renkonti iun unu al unu bazo, kiel en kafejo.
Uzu realismajn asertojn
Eble via malnova pensmaniero igis vin maltrankvila. Provu elpensi novan manieron rigardi la situacion. Vi eĉ povus prepari iujn pozitivajn asertojn anticipe. Ekzemple, se vi sentas, ke vi ne estas sufiĉe interesa por ke homoj povu paroli, unu aserto povus esti "Mi povas fari valorajn kontribuojn".
Asertoj devas senti sin kredindaj por labori.[] Ĉi tio signifas, ke aserto kiel "Mi estas la plej socia homo en la mondo" eble plimalbonigas vin pri vi mem. Ĉi tiu gvidilo de MindTools povas helpi vin skribi viajn proprajn asertojn.
Vidu ankaŭ: Ĉu Vi Sentas Ĉiam Embarasita? Kial Kaj Kion FariProjekcii vian voĉon
Socia angoro, timideco aŭ manko de fido povas kaŭzi vin paroli mallaŭte kaj via voĉo finfine droniĝos en grupo de eksiĝintaj homoj. Por esti aŭdita, vi eble bezonos projekcii vian normalan parolantan voĉon. Kun multe da praktiko, vi povas lerni kiel efike projekcii vian voĉon por esti aŭdata de aliaj en grupo.
Vidu nian gvidilon pri kiel paroli pli laŭte.
Provu terapion
Se vi trovas, ke timo igas vin eviti sociajn mediojn, aŭ vi pensas, ke vi povas esti socie maltrankvila, tiam vi eble trovos paroladan terapion kiel Kognitiva Konduta Terapio (CBT) kiel helpema vojo.
Ni rekomendas BetterHelp por interreta.terapio, ĉar ili ofertas senlimajn mesaĝojn kaj semajnan sesion, kaj estas pli malmultekostaj ol iri al terapiisto oficejo.
Iliaj planoj komenciĝas je 64 USD semajne. Se vi uzas ĉi tiun ligon, vi ricevas 20% rabaton en via unua monato ĉe BetterHelp + $50-kuponon valida por iu ajn SocialSelf-kurso: Klaku ĉi tie por lerni pli pri BetterHelp.
(Por ricevi vian $50-$ SocialSelf-kuponon, aliĝu per nia ligilo. Poste, retpoŝtu al ni la mendokonfirmon de BetterHelp por ricevi vian personan kodon).
Vi eble sentos, ke viaj kunlaborantoj ne ŝatas vin ĉar vi estas trankvila, aŭ eble ekzistas ŝablono pri kiel vi estas traktata en la laboro ĉar viaj kolegoj opinias, ke ĉar vi estas timema, vi devas esti premanto.
Esti trankvila povas influi la laborvivon, ĉar kunlaborantoj eble povus trovi iun trankvilan enuiga, socie netaŭga aŭ mankanta en personeco. En ĉi tiuj situacioj, iom da socianiĝo iras longan vojon:
- Konu ilin kiel homoj anstataŭ nur laborkolegoj
- Diru "jes" al la okaza postlabora trinkaĵo aŭ socia evento
- Sugestu iri tagmanĝi kun iu kun kiu vi laboras.
Ĉi tiuj paŝoj vi nur klopodos kaj ne plifortigos, ke vi plifortos kaj klopodos. sed esploroj eĉ montras, ke laboristoj estas pli feliĉaj en siaj laboroj kiam ili kreskigas amikecojn kun siajkunlaborantoj, konstatante, ke homoj kun proksima amiko en la laboro estas sepoble pli probablaj esti pli kontentaj kaj efikaj en sia laboro.[]
Tiele, vi povas ŝanĝi la manieron, kiel viaj kolegoj vidas vin sen kompromiti, kian vi estas.
Parolu al vi mem, kiel vi parolus kun amiko
Ĉu viaj kialoj por esti trankvila aŭ la rezulto de via vivo ne estas tima aŭ nenia kialo de via estinteco aŭ vi ne estas kaŭzo de via pasinta sperto. plena, sana kaj feliĉa vivo. Se vi decidas, ke vi volas fari ŝanĝojn al kiel vi aliras sociajn situaciojn, la plej esenca aspekto estas memori trakti kaj paroli kun vi mem afable.
Pensu pri kiel vi parolus kun amiko kaj kiel vi dezirus, ke ili parolu al vi; parolu al vi mem kun la sama nivelo de kompato kaj pacienco. La kuraĝo kaj konfido en sociaj situacioj baldaŭ sekvos la ekzemplon. Vi eble ne povos ŝanĝi, kiu vi estas, sed vi certe povas ŝanĝi vian vidpunkton pri la mondo.
Kiam silenti estas bona afero
Kelkfoje, tio, kion ni povus percepti kiel malforto, povas efektive esti forto. Estas kelkaj mirindaj avantaĝoj esti pli silenta ol aliaj; eble vi plene ĝuas esti observanto kaj aŭskulti la ŝercojn kaj rakontojn de ĉiuj aliaj, kaj ankaŭ rigardi iliajn manierojn, stilon kaj malsekurecon. Vi ankaŭ eble lasos ideojn marini pli ol viaj elirantaj kunuloj - do kiam vi farosparolu, vi proponas la plej bonan el tio, kion vi devas doni.
Vi eĉ povas uzi viajn naturajn trajtojn por helpi vin kreskigi pli profundajn kaj signifajn ligojn en la jenaj manieroj:
- Povas esti pli facile ekkoni homojn sur pli profunda nivelo kiam vi estas kvieta. Anstataŭ ĉiam paroli, vi aktive aŭskultas; demandi pri la alia persono signifas ke vi povas lerni pri ili. Homoj taksas ĉi tion en amiko.
- Vi eble povus esti bonega aŭskultanto. Homoj eĉ povas serĉi vin ĉar ili scias, ke vi estus komprenema orelo.
- Kiam vi vere parolas, homoj verŝajne haltos kaj aŭskultos. Post ĉio, verŝajne ne ofte vi faras tion. Ĉi tio povus signifi, ke aliaj vidas vin kiel komprenema persono kaj povas veni al vi por konsili.
- Kvietaj homoj povas havi pli da rilato kun sia intesta sento kaj eble malpli ignoras kiam ĝi diras al ili, ke io estas malbona. Vi povas uzi ĉi tion al via avantaĝo kiam vi juĝas la intencojn de alia persono. 3>
