લોકો મને પસંદ નથી કરતા કારણ કે હું શાંત છું

અમે અમારા વાચકો માટે ઉપયોગી લાગે તેવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરીએ છીએ. જો તમે અમારી લિંક્સ દ્વારા ખરીદી કરો છો, તો અમે કમિશન મેળવી શકીએ છીએ.

“હું બહુ બોલતો નથી. મને લાગે છે કે હું ખૂબ શાંત અને કંટાળાજનક છું અને લોકો મારી સાથે વાત કરવા માંગતા નથી કારણ કે હું ખૂબ શાંત છું. શા માટે લોકો શાંત લોકો પસંદ નથી કરતા, અને મારે તેના વિશે શું કરવું જોઈએ?”

શું તમને જૂથો સામે બોલવામાં સામાજિક રીતે અણઘડ લાગે છે અથવા તમારા શબ્દોથી ઠોકર ખાય છે? કદાચ તમે વિચારો છો કે તમારી પાસે અન્ય લોકો સાથે વાતચીતમાં ઉમેરવા માટે યોગ્ય કંઈ નથી. કદાચ એવું લાગે છે કે લોકો એવું માને છે કે તમે વિચિત્ર છો કારણ કે તમે શાંત છો.

આ માર્ગદર્શિકા વાંચ્યા પછી, મારી આશા છે કે લોકો શાંત લોકો સામે શું ધરાવે છે, તમે શા માટે શાંત હોઈ શકો છો અને તેના વિશે શું કરવું તે વિશે તમને વધુ સમજણ હશે.

લોકો શા માટે શાંત વ્યક્તિને નાપસંદ કરે છે?

શાંત લોકો મોટે ભાગે પ્રથમ અવલોકન કરે છે અને માત્ર ત્યારે જ વાત કરે છે જ્યારે તેમની પાસે કંઈક કહેવાનું હોય. કેટલાકને આ અસ્વસ્થતા લાગી શકે છે – તેઓ જાણતા નથી કે તમે શું વિચારી રહ્યાં છો, અને આ તેમને અસ્વસ્થતા લાવી શકે છે.

શાંત લોકોની આસપાસ લોકોની અગવડતા સાંસ્કૃતિક પણ હોઈ શકે છે; પશ્ચિમી સમાજ સફળ અને આઉટગોઇંગ લોકોને આઉટગોઇંગ અને ઉત્સાહી તરીકે ચિત્રિત કરે છે. તેમ છતાં, અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે પશ્ચિમી સંસ્કૃતિઓમાં અન્ય લોકો દ્વારા મૈત્રીપૂર્ણ હોવાને હકારાત્મક રીતે જોવામાં આવે છે, તેમ છતાં, ચીનમાં, આત્મવિશ્વાસ કરતાં સંકોચ વધુ મૂલ્યવાન છે.[]

જોકે, અભ્યાસોએ એ પણ દર્શાવ્યું છે કે વધુ બહાર જતા યુવાન પુખ્ત વયના લોકો પાછળથી ખુશ થાય છે.તેમના શાંત સાથીદારો કરતાં જીવન.

કેટલીકવાર એ જાણવું મુશ્કેલ હોય છે કે લોકો આપણને નાપસંદ કરે છે અથવા તો તે એવું જ અનુભવે છે. જો લોકો તમને પસંદ ન કરે તો કેવી રીતે જણાવવું તે અંગેની અમારી માર્ગદર્શિકા જુઓ. તમે અમારી ક્વિઝ પણ કરી શકો છો જેના કારણો કોઈ તમને પસંદ ન કરે.

તમે શા માટે શાંત હોઈ શકો છો તેના કારણો

વધુ ન બોલવાના કારણોને સમજવાથી તમને વધુ આઉટગોઇંગ બનવામાં મદદ મળી શકે છે.

અંતર્મુખી

અંતર્મુખી બનવું અને શાંત રહેવું એ એક જ વસ્તુ નથી, પરંતુ તે આપણા માટે સામાન્ય છે. મૌન રહેવું એ અંતર્મુખની ડિફૉલ્ટ સ્થિતિ હોઈ શકે છે અને જ્યાં તેઓ સૌથી વધુ આરામદાયક અનુભવે છે. અંતર્મુખી લોકો વાતચીતની શરૂઆત ઓછી કરે છે અને ઘણીવાર સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાને બદલે એકલા રહેવાથી ઉત્સાહિત થાય છે.[]

આપણે તે રીતે જોડાયેલા છીએ, અને તે એક સામાન્ય અને સ્વસ્થ રીત છે. જો કે, અન્ય લોકો શાંત હોઈ શકે છે કારણ કે તેઓ સામાજિક પરિસ્થિતિઓથી ડરેલા હોય છે અને ખોટી વાત કહેવા માટે તેમને વિચિત્ર અથવા મૂર્ખ માનવામાં આવે છે. તેમની મૌન ચિંતાનું પરિણામ વધુ હોય છે.

સામાજિક ચિંતા

ક્યારેક લોકો એવું વિચારે છે કે તેઓ અંતર્મુખી છે જ્યારે વાસ્તવમાં તેઓ સામાજિક ચિંતાથી પીડાય છે. અંતર્મુખતા તમારામાં જન્મે છે - તે તમારા વ્યક્તિત્વનો એક સહજ ભાગ છે. બીજી બાજુ, સામાજિક અસ્વસ્થતા અથવા સામાજિક અસ્વસ્થતા એ તમારા આનુવંશિકતા અને અનુભવના કોકટેલનું પરિણામ છે. તમેબહિર્મુખ પણ હોઈ શકે છે અને સામાજિક અસ્વસ્થતા હોઈ શકે છે.

શાંત રહેવા વચ્ચેનો મુખ્ય તફાવત કારણ કે તે તમારી સ્વાભાવિક પસંદગી છે અને શાંત રહેવું કારણ કે તમે સામાજિક રીતે બેચેન છો તે ડર છે. જો સામાજિક સંજોગોમાં ન બોલવાની તમારી પ્રેરણા ડરથી પ્રેરિત હોય, પછી ભલે તે નિર્ણય લેવાનો ડર હોય, પછી ભલે તમે લોકોને જાણવાની ચિંતા કરો કે તેઓ તમને વાસ્તવિક રીતે ઓળખે અથવા તમે અન્યની સામે મૂર્ખ લાગવાથી ડરતા હો, તો પછી તમને સામાજિક ચિંતા થઈ શકે છે.

સંભવિત છે કે જો તમે સામાજિક પરિસ્થિતિને ટાળી શકો છો, તો

એનો અર્થ એ છે કે તમે સંભવિતપણે ટાળી શકો છો વ્યક્તિગત વિકાસ માટે મૂલ્યવાન તકોનો ઉપયોગ કરો.

તમે એકલા હોવ ત્યારે પણ તમે તમારી જાતને માણતા નથી - તમે હજી પણ આરામ કરી શકતા નથી, અને તમે વિચલિત અને અસ્વસ્થતા અનુભવો છો.

એકલા સમય તમને રિચાર્જ કરતું નથી. અંતર્મુખી લોકોથી વિપરીત, તમે એકાંતમાં રહ્યા પછી પણ થાક અનુભવો છો કારણ કે તમારું મન આરામ કરી શકતું નથી.

તમારી પાસે ફક્ત એવા ચોક્કસ લોકો છે કે જેની આસપાસ તમે આરામદાયક અનુભવો છો. તેઓ એવા લોકો હોઈ શકે કે જેમણે ભૂતકાળમાં તમારા માટે સાબિત કર્યું હોય કે તેઓ તમને પહેલાથી જ મહત્ત્વ આપે છે અને સ્વીકારે છે, તેથી ચિંતા કરવાની જરૂરિયાતને દૂર કરે છે.

અહીં થોડાં જ સ્થાનો છે જ્યાં તમે હળવાશ અનુભવો છો. લોકોની જેમ, નવા સ્થાનો ભયજનક હોઈ શકે છે, જેના કારણે તમે અચોક્કસ અને બેચેન અનુભવો છો.

લોકોની આસપાસ કેવી રીતે ઓછું નર્વસ અનુભવવું તે અંગેની અમારી માર્ગદર્શિકા જુઓ.

ઓછા શાંત કેવી રીતે રહેવું

કદાચ તમારા બોસ અથવામિત્રો કહે છે કે તમે ખૂબ શાંત છો, અથવા કદાચ તમે જેને જાણતા નથી તેની સાથે વાતચીત કરવાનું તમને મુશ્કેલ લાગે છે. તમે આવી લાગણીમાં એકલા નથી, પરંતુ તેમ છતાં તમે તમારી જાતને રાખવાનું પસંદ કરો છો તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે હંમેશા કરવું જોઈએ; એવી પરિસ્થિતિઓ હશે કે જેના માટે તમારે વધુ ચપળ અને વધુ આઉટગોઇંગ બનવાની જરૂર પડી શકે છે.

વધુ સલાહ માટે, શાંત રહેવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું તે અંગેની અમારી મુખ્ય માર્ગદર્શિકા પણ જુઓ.

તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનની બહાર નાના પગલાં લો

સમય જતાં, જેમ તમે તમારી કુશળતા વિકસાવો, તમારી જાતને વધુ પડકારજનક પરિસ્થિતિઓમાં સામેલ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આનો અર્થ એ થઈ શકે છે કે તમારે તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનમાંથી થોડું બહાર નીકળવું પડશે, પરંતુ તમે જેટલી તમારી જાતને પડકારશો, તેટલો તમે વધુ આત્મવિશ્વાસ પામશો.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે સામાન્ય રીતે તમારા સહકાર્યકરો સાથે બિલકુલ વાતચીત કરતા નથી, તો લંચ દરમિયાન તમારો ફોન તમારા ડેસ્ક પર છોડી દો અને આસપાસની કોઈપણ વ્યક્તિ સાથે થોડા શબ્દોની આપ-લે કરો. અથવા, જો તમે સામાન્ય રીતે ફક્ત “કેમ છો?” માટે “સારું” પ્રતિસાદ આપો છો, તો એક અથવા બે વાક્યમાં તમે જે કર્યું છે તે શેર કરો.

તમારી આસપાસ શું ચાલી રહ્યું છે તેનો પ્રેરણા તરીકે ઉપયોગ કરો

આંતરિક રીતે શું થઈ રહ્યું છે તેના કરતાં તમારી આસપાસ શું થઈ રહ્યું છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. જો તમને લાગે કે તમે બેચેન અનુભવવાનું શરૂ કરી રહ્યાં છો, તો તમારા આસપાસના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. અન્ય લોકો શું કહે છે, તેઓ શું પહેરે છે, તેમની શારીરિક ભાષા અને તેમના ચહેરાના હાવભાવ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તમારા આસપાસના વિશેના સરળ નિવેદનો એ સંકેત આપવા માટે શક્તિશાળી છે કે તમે મૈત્રીપૂર્ણ છો. આ કરી શકે છેવાતચીત શરૂ કરવા માટે પ્રેરણા તરીકે કામ કરો: "આજે બહાર ઠંડી છે", "ભોજનમાંથી સારી ગંધ આવે છે", "શું તે નવું જેકેટ છે? મને તે ગમે છે.”

વાર્તાલાપ શરૂ કરનારાઓને ઘડવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે, તમે જે અનુભવો છો તેના વિશે તમારા વાસ્તવિક વિચારો શેર કરો, જ્યાં સુધી તે સકારાત્મક હોય.

તમારા સ્વ-વિવેચનાત્મક વિચારોને પડકાર આપો

આગલી વખતે જ્યારે તમે તમારી જાતને "લોકો ક્યારેય મને સાંભળતા નથી" અથવા "હું કોઈપણ રીતે આ લોકો સાથે વાત કરવા માંગતો નથી", તે વિચારોને પડકાર આપો. શું એવો સમય આવ્યો છે જ્યારે લોકોએ તમારી વાત સાંભળી હોય? શું તમને ખાતરી છે કે તમે લોકો સાથે વાત કરવાની પ્રેક્ટિસ કરવા માટે આ ક્ષણનો ઉપયોગ કરવા નથી માગતા?

તમારા વિચારો અને લાગણીઓનું ધ્યાન રાખો

માઇન્ડફુલનેસ એ છે જ્યારે તમે કોઈ નિર્ણય લીધા વિના તમારું ધ્યાન હમણાં પર કેન્દ્રિત કરો છો. આંતરિક વિચારોને પસંદ કરવાની તે એક શક્તિશાળી પદ્ધતિ છે. ધ્યાનપૂર્વક તમારી જાતને અવલોકન કરીને, તમે આંતરિક વિચારોનો અનુભવ કરી શકો છો જે અન્યથા તમારા દ્વારા પસાર થઈ ગયા હોત. ઉદાહરણ તરીકે, તમે શોધી શકો છો કે તમારી પાસે એક વિચારની પેટર્ન છે જે તમને લોકો સાથે વાર્તાલાપ કરવાની વાત કરે છે. પછી તમે આ વિચારોને પડકારી શકો છો, જેમ કે મેં ઉપરના પગલામાં વાત કરી છે.

માઇન્ડફુલનેસ અને ધ્યાન સાથે પ્રારંભ કરવા માટેની સલાહ માટે, Mindful.org દ્વારા આ ધ્યાન માર્ગદર્શિકા જુઓ

ઓછા અવાજવાળા સ્થાનો શોધો

જો તમને લાગે કે મોટી, ભીડવાળી જગ્યાઓ તમારી વસ્તુ નથી, તો તમારા માટે અનુકૂળ હોય તેવી પરિસ્થિતિ અથવા સ્થાન શોધવાનું શ્રેષ્ઠ રહેશે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે કદાચ નહીંકોન્સર્ટમાં જવા માંગો છો, પરંતુ તમે કોફી શોપમાં જેમ કે એકથી એકના આધારે કોઈને મળવાનું સૂચન કરી શકો છો.

વાસ્તવિક સમર્થનનો ઉપયોગ કરો

કદાચ તમારી જૂની વિચારસરણી તમને બેચેન અનુભવે છે. પરિસ્થિતિને જોવાની નવી રીત સાથે આવવાનો પ્રયાસ કરો. તમે અગાઉથી કેટલાક હકારાત્મક સમર્થન પણ તૈયાર કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને એવું લાગતું હોય કે તમે લોકો સાથે વાત કરવા માટે એટલા રસપ્રદ નથી, તો એક પ્રતિજ્ઞા "હું મૂલ્યવાન યોગદાન આપી શકું છું" હોઈ શકે છે.

આ પણ જુઓ: ટેક્સ્ટિંગની ચિંતા કેવી રીતે દૂર કરવી (જો ટેક્સ્ટ્સ તમને તણાવ આપે છે)

પુષ્ટિએ કાર્ય કરવા માટે વિશ્વસનીય લાગવું જરૂરી છે.[] આનો અર્થ એ છે કે "હું વિશ્વની સૌથી સામાજિક વ્યક્તિ છું" જેવી પ્રતિજ્ઞા તમને તમારા વિશે વધુ ખરાબ અનુભવી શકે છે. MindTools ની આ માર્ગદર્શિકા તમને તમારી પોતાની પ્રતિજ્ઞાઓ લખવામાં મદદ કરી શકે છે.

તમારા અવાજને પ્રોજેકટ કરો

સામાજિક ચિંતા, સંકોચ અથવા આત્મવિશ્વાસનો અભાવ તમને હળવાશથી બોલવાનું કારણ બની શકે છે અને તમારો અવાજ આખરે બહાર જતા લોકોના સમૂહમાં ડૂબી જશે. સાંભળવા માટે, તમારે તમારા સામાન્ય બોલતા અવાજને પ્રોજેક્ટ કરવાની જરૂર પડી શકે છે. પુષ્કળ પ્રેક્ટિસ સાથે, તમે શીખી શકો છો કે તમારા અવાજને કેવી રીતે અસરકારક રીતે રજૂ કરવો જેથી કરીને જૂથમાં અન્ય લોકો સાંભળી શકે.

મોટેથી કેવી રીતે બોલવું તે અંગેની અમારી માર્ગદર્શિકા જુઓ.

આ પણ જુઓ: અન્ય લોકોમાં કેવી રીતે રસ લેવો (જો તમે સ્વાભાવિક રીતે ઉત્સુક ન હોવ તો)

થેરાપી અજમાવી જુઓ

જો તમને લાગે કે ડર તમને સામાજિક વાતાવરણને ટાળવા માટે મજબૂર કરી રહ્યો છે, અથવા તમને લાગે છે કે તમે સામાજિક રીતે બેચેન હોઈ શકો છો, તો તમને મદદરૂપ થવા માટે કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપી (CBT) જેવી વાત કરવાની થેરાપી મળી શકે છે.

અમે ઑનલાઇન બેટરહેલ્પની ભલામણ કરીએ છીએ.થેરાપી, કારણ કે તેઓ અમર્યાદિત મેસેજિંગ અને સાપ્તાહિક સત્ર ઓફર કરે છે, અને તે ચિકિત્સકની ઑફિસમાં જવા કરતાં સસ્તી છે.

તેમની યોજના દર અઠવાડિયે $64 થી શરૂ થાય છે. જો તમે આ લિંકનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમને BetterHelp પર તમારા પ્રથમ મહિનાની 20% છૂટ + કોઈપણ સામાજિક સ્વ કોર્સ માટે માન્ય $50 કૂપન મળે છે: BetterHelp વિશે વધુ જાણવા માટે અહીં ક્લિક કરો.

(તમારી $50 SocialSelf કૂપન મેળવવા માટે, અમારી લિંક સાથે સાઇન અપ કરો. પછી, BetterHelpના ઓર્ડરની પુષ્ટિ કરવા માટે અમને ઇમેઇલ કરો. કોઈપણ કોર્સ મેળવવા માટે તમે આ કોડનો ઉપયોગ કરી શકો છો). અને કાર્યસ્થળમાં

તમને લાગે છે કે તમારા સહકાર્યકરો તમને પસંદ નથી કરતા કારણ કે તમે શાંત છો, અથવા કદાચ કામ પર તમારી સાથે કેવી રીતે વર્તવામાં આવે છે તેની એક પેટર્ન છે કારણ કે તમારા સાથીદારો એવું વિચારે છે કે તમે શરમાળ છો કે તમારે દબાણ કરવું જોઈએ.

શાંત રહેવાથી કાર્ય-જીવનને અસર થઈ શકે છે કારણ કે સહકાર્યકરો સંભવિતપણે કોઈને કંટાળાજનક, સામાજિક રીતે અયોગ્ય અથવા વ્યક્તિત્વમાં અભાવ માટે શાંત શોધી શકે છે. આ પરિસ્થિતિઓમાં, થોડું સામાજિકકરણ ઘણું આગળ વધે છે:

• તેમને ફક્ત કામના સાથીદારોને બદલે લોકો તરીકે ઓળખો
• કામ પછીના પીણાં અથવા સામાજિક પ્રસંગમાં પ્રસંગોપાત "હા" કહો
• તમે જેની સાથે કામ કરો છો તેની સાથે લંચ પર જવાનું સૂચન કરો.

આ પગલાંઓ તમને મદદ કરશે અને તે બતાવવા માટે વધુ પ્રયત્નો કરી શકે છે કે જે તમને મદદ કરી શકશે નહીં પરંતુ સંશોધન પણ દર્શાવે છે કે કામદારો તેમની નોકરીમાં વધુ ખુશ હોય છે જ્યારે તેઓ તેમની સાથે મિત્રતા કેળવે છેસહકાર્યકરો, શોધી કાઢે છે કે કામ પર નજીકના મિત્ર ધરાવતા લોકો તેમની નોકરીમાં સાત ગણા વધુ સંતુષ્ટ અને કાર્યક્ષમ હોય છે.[]

આ રીતે, તમે કોણ છો તેની સાથે સમાધાન કર્યા વિના તમારા સહકાર્યકરો તમને જોવાની રીત બદલી શકો છો.

તમે કોઈ મિત્ર સાથે વાત કરો છો તેવી રીતે તમારી જાત સાથે વાત કરો

ભલે શાંત રહેવાના તમારા કારણો છે કે નહીં, તમે જીવવા માટેનું કોઈ કારણ નથી અથવા તો તમે જીવવા માટે સક્ષમ છો તેવું કોઈ કારણ નથી. સ્વસ્થ અને સુખી જીવન. જો તમે નક્કી કરો કે તમે સામાજિક પરિસ્થિતિઓનો સંપર્ક કેવી રીતે કરો છો તેમાં તમે ફેરફાર કરવા માંગો છો, તો સૌથી મહત્વપૂર્ણ પાસું એ યાદ રાખવું છે કે તમે તમારી સાથે દયાળુ વર્તન કરો અને વાત કરો.

તમે મિત્ર સાથે કેવી રીતે વાત કરશો અને તેઓ તમારી સાથે કેવી રીતે વાત કરે તે તમે ઇચ્છો છો તે વિશે વિચારો; તમારી સાથે સમાન સ્તરની કરુણા અને ધીરજ સાથે વાત કરો. સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં બહાદુરી અને આત્મવિશ્વાસ ટૂંક સમયમાં જ અનુસરશે. તમે કોણ છો તે કદાચ તમે બદલી શકશો નહીં, પરંતુ તમે વિશ્વ પ્રત્યેનો તમારો દૃષ્ટિકોણ ચોક્કસપણે બદલી શકો છો.

જ્યારે શાંત રહેવું એ સારી બાબત છે

ક્યારેક, જેને આપણે નબળાઈ માનીએ છીએ, તે વાસ્તવમાં શક્તિ બની શકે છે. અન્ય કરતાં વધુ મૌન રહેવા માટે કેટલાક અદ્ભુત લાભો છે; કદાચ તમે નિરીક્ષક બનવામાં અને દરેકના ટુચકાઓ અને વાર્તાઓ સાંભળવાનો તેમજ તેમની રીતભાત, શૈલી અને અસલામતી જોવાનો સંપૂર્ણ આનંદ માણો છો. તમે વિચારોને તમારા આઉટગોઇંગ સાથીઓ કરતાં વધુ મેરીનેટ કરવા દો - તેથી જ્યારે તમે કરોબોલો, તમારે જે આપવું છે તેમાંથી તમે શ્રેષ્ઠ ઓફર કરો છો.

તમે નીચેની રીતે વધુ ગહન અને અર્થપૂર્ણ જોડાણો વધારવામાં તમારી મદદ કરવા માટે તમારા કુદરતી લક્ષણોનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો:

• જ્યારે તમે શાંત હો ત્યારે ઊંડા સ્તરે લોકોને ઓળખવાનું સરળ બની શકે છે. હંમેશા વાત કરવાને બદલે, તમે સક્રિય રીતે સાંભળો છો; અન્ય વ્યક્તિ વિશે પ્રશ્નો પૂછવાનો અર્થ એ છે કે તમે તેમના વિશે જાણી શકો છો. લોકો મિત્રમાં આને મહત્ત્વ આપે છે.
• તમે સંભવતઃ શ્રેષ્ઠ શ્રોતા બની શકો છો. લોકો તમને શોધી પણ શકે છે કારણ કે તેઓ જાણે છે કે તમે સમજદાર કાન ધરાવતા હશો.
• જ્યારે તમે વાસ્તવમાં વાત કરો છો, ત્યારે લોકો કદાચ રોકાઈને સાંભળશે. છેવટે, સંભવતઃ તમે આવું કરતા નથી. આનો અર્થ એ થઈ શકે છે કે અન્ય લોકો તમને સમજદાર વ્યક્તિ તરીકે જુએ છે અને સલાહ માટે તમારી પાસે આવી શકે છે.
• શાંત લોકો તેમના આંતરડાની લાગણી સાથે વધુ જોડાણ ધરાવે છે અને જ્યારે તેઓ તેમને કંઈક બંધ હોવાનું કહેતા હોય ત્યારે અવગણવાની શક્યતા ઓછી હોય છે. અન્ય વ્યક્તિના ઈરાદાઓનું મૂલ્યાંકન કરતી વખતે તમે આનો ઉપયોગ તમારા ફાયદા માટે કરી શકો છો.