लोक मला आवडत नाहीत कारण मी शांत आहे

आम्ही आमच्या वाचकांसाठी उपयुक्त वाटणारी उत्पादने समाविष्ट करतो. तुम्ही आमच्या लिंकद्वारे खरेदी केल्यास, आम्ही कमिशन मिळवू शकतो.

“मी जास्त बोलत नाही. मला असे वाटते की मी खूप शांत आणि कंटाळवाणे आहे आणि लोक माझ्याशी बोलू इच्छित नाहीत कारण मी खूप शांत आहे. लोकांना शांत लोक का आवडत नाहीत आणि मी त्याबद्दल काय करावे?”

तुम्हाला गटांसमोर बोलणे किंवा तुमच्या शब्दांवर अडखळणे आणि अडखळणे हे सामाजिकदृष्ट्या विचित्र वाटते का? कदाचित तुम्हाला असे वाटत असेल की इतरांशी संभाषणात जोडण्यासारखे तुमच्याकडे काहीही नाही. तुम्ही शांत असल्यामुळे तुम्ही विचित्र आहात असे लोकांना वाटते.

हा मार्गदर्शक वाचल्यानंतर, मला आशा आहे की शांत लोकांविरुद्ध लोकांचे काय मत आहे, तुम्ही शांत का असू शकता आणि त्याबद्दल काय करावे हे तुम्हाला अधिक समजले असेल.

लोकांना शांत व्यक्ती का आवडत नाही?

शांत लोक सहसा आधी निरीक्षण करतात आणि जेव्हा त्यांना काही बोलायचे असते तेव्हाच बोलतात. काहींना हे अस्वस्थ वाटू शकते – तुम्ही काय विचार करत आहात हे त्यांना कळत नाही आणि यामुळे ते अस्वस्थ होऊ शकतात.

शांत लोकांभोवती असणारी लोकांची अस्वस्थता ही सांस्कृतिक देखील असू शकते; पाश्चिमात्य समाज यशस्वी आणि आउटगोइंग लोकांना आउटगोइंग आणि उत्साही म्हणून चित्रित करतो. तरीही, अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की पाश्चिमात्य संस्कृतींमध्ये इतरांद्वारे मैत्रीपूर्ण असण्याकडे सकारात्मकतेने पाहिले जात असले तरी, चीनमध्ये, लाजाळूपणाला आत्मविश्वासापेक्षा अधिक महत्त्व दिले जाते.[]

तथापि, अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की बाहेर जाणारे तरुण प्रौढ नंतर अधिक आनंदी असतात.त्यांच्या शांत समवयस्कांपेक्षा आयुष्य.

कधीकधी लोक आपल्याला नापसंत करतात की नाही हे जाणून घेणे कठिण असते. लोकांना तुम्हाला आवडत नसल्यास ते कसे सांगायचे याबद्दल आमचे मार्गदर्शक पहा. तुम्‍ही तुम्‍हाला कोणाला का आवडत नाही याची कारणे सांगणारी आमची क्विझ देखील करू शकता.

तुम्ही शांत का असू शकता याची कारणे

जास्त न बोलण्‍याची कारणे समजून घेण्‍याने तुम्‍हाला अधिक आउटगोइंग होण्‍यास मदत होऊ शकते.

अंतर्मुखता

अंतर्मुख होणे आणि शांत राहणे ही एकच गोष्ट नाही, परंतु ते आपल्यासाठी सामान्य आहे. मूक राहणे ही अंतर्मुख व्यक्तीची डीफॉल्ट स्थिती असू शकते आणि जिथे त्यांना सर्वात सोयीस्कर वाटते. अंतर्मुख करणारे लोक संभाषण कमी करतात आणि सहसा सामाजिक परस्परसंवादाच्या ऐवजी एकटे राहण्यापासून उत्साही असतात.[]

आम्ही कसे वायर्ड आहोत आणि हे एक सामान्य आणि निरोगी मार्ग आहे. तथापि, इतर लोक शांत असू शकतात कारण ते सामाजिक परिस्थितींमुळे घाबरलेले आहेत आणि चुकीची गोष्ट बोलल्याबद्दल त्यांना विचित्र किंवा मूर्ख समजले जाण्याची भीती आहे. त्यांची शांतता ही चिंतेचा परिणाम असण्याची शक्यता असते.

सामाजिक चिंता

कधीकधी लोकांना वाटते की ते अंतर्मुख आहेत जेव्हा प्रत्यक्षात ते सामाजिक चिंतेने ग्रस्त असतात. अंतर्मुखता तुमच्यात जन्माला येते - हा तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाचा एक अंगभूत भाग आहे. दुसरीकडे, सामाजिक विचित्रता किंवा सामाजिक चिंता ही तुमच्या अनुवांशिकता आणि अनुभवाच्या कॉकटेलचा परिणाम आहे. आपणअगदी बहिर्मुखी आणि सामाजिक चिंता असू शकते.

शांत राहणे यातील मुख्य फरक कारण ती तुमची नैसर्गिक पसंती आहे आणि तुम्ही सामाजिकदृष्ट्या चिंताग्रस्त असल्यामुळे शांत राहणे म्हणजे भीती. सामाजिक परिस्थितीत न बोलण्याची तुमची प्रेरणा जर भीतीमुळे प्रेरित असेल, मग तो निर्णय घेण्याचा आंतडयाचा फोबिया असो, तुम्ही लोकांना जाणून घ्यायची काळजी करत असाल की त्यांना तुमची खरी ओळख पटते किंवा तुम्हाला इतरांसमोर मूर्ख वाटण्याची भीती वाटत असेल, तर तुम्हाला सामाजिक चिंता वाटू शकते.

तुम्ही चुकीची परिस्थिती असल्यास,

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> वैयक्तिक वाढीसाठी मौल्यवान संधी शोधून काढणे.

तुम्ही एकटे असतानाही तुमचा आनंद लुटत नाही - तरीही तुम्ही आराम करू शकत नाही आणि तुम्हाला विचलित आणि चंचल वाटते.

एकटे वेळ तुम्हाला रिचार्ज करत नाही. अंतर्मुखी लोकांप्रमाणे, तुम्ही स्वतःजवळ राहिल्यानंतरही थकल्यासारखे वाटत आहात कारण तुमचे मन आराम करू शकत नाही.

तुमच्याजवळ फक्त विशिष्ट लोक आहेत ज्यांच्याभोवती तुम्हाला आरामदायक वाटते. ते असे लोक असू शकतात ज्यांनी भूतकाळात तुम्हाला हे सिद्ध केले आहे की ते तुम्हाला आधीच महत्त्व देतात आणि स्वीकारतात, त्यामुळे चिंताग्रस्त होण्याची गरज नाहीशी होते.

अशी काही ठिकाणे आहेत जिथे तुम्हाला आराम वाटतो. लोकांप्रमाणेच, नवीन ठिकाणे त्रासदायक असू शकतात, ज्यामुळे तुम्हाला अनिश्चित आणि चिंता वाटू शकते.

लोकांभोवती कमी चिंताग्रस्त कसे व्हावे याबद्दल आमचे मार्गदर्शक पहा.

कमी शांत कसे राहावे

कदाचित तुमचा बॉस किंवामित्र म्हणतात की तुम्ही खूप शांत आहात, किंवा कदाचित तुम्हाला माहीत नसलेल्या एखाद्याशी संभाषण करणे कठीण आहे. असे वाटण्यात तुम्ही एकटे नाही आहात, परंतु तुम्ही स्वतःलाच ठेवण्यास प्राधान्य देत असलात तरी याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही नेहमी असेच केले पाहिजे; अशी परिस्थिती उद्भवू शकते ज्यासाठी तुम्हाला अधिक गप्प बसणे आवश्यक आहे.

हे देखील पहा: 125 खोटे मित्र वि वास्तविक मित्र बद्दल कोट्स

तसेच, अधिक सल्ल्यासाठी शांत राहणे कसे थांबवायचे याबद्दल आमचे मुख्य मार्गदर्शक पहा.

तुमच्या कम्फर्ट झोनच्या बाहेर छोटी पावले उचला

कालांतराने, तुमची कौशल्ये विकसित होत असताना, अधिक आव्हानात्मक परिस्थितीत स्वतःला गुंतवून ठेवण्याचा प्रयत्न करा. याचा अर्थ असा असू शकतो की तुम्हाला तुमच्या कम्फर्ट झोनमधून थोडेसे बाहेर पडावे लागेल, परंतु तुम्ही जितके जास्त आव्हान द्याल तितका आत्मविश्वास वाढेल.

उदाहरणार्थ, तुम्ही सहसा तुमच्या सहकार्‍यांशी अजिबात संवाद साधत नसाल तर, जेवणाच्या वेळी तुमचा फोन तुमच्या डेस्कवर सोडा आणि आजूबाजूच्या कोणाशीही काही शब्दांची देवाणघेवाण करा. किंवा, तुम्ही सहसा “तुम्ही कसे आहात?” ला फक्त “चांगले” प्रतिसाद देत असल्यास, तुम्ही काय करत आहात ते एका किंवा दोन वाक्यात शेअर करा.

हे देखील पहा: लोकांना टाळण्याची कारणे आणि त्याबद्दल काय करावे

तुमच्या आजूबाजूला काय चालले आहे ते प्रेरणा म्हणून वापरा

आंतरिक काय चालले आहे यापेक्षा तुमच्या आजूबाजूला काय चालले आहे यावर लक्ष केंद्रित करा. तुम्हाला चिंता वाटू लागली आहे असे आढळल्यास, तुमच्या सभोवतालच्या वातावरणावर लक्ष केंद्रित करा. इतर लोक काय म्हणत आहेत, त्यांनी काय परिधान केले आहे, त्यांची देहबोली आणि चेहऱ्यावरील हावभाव यावर लक्ष केंद्रित करा. तुमच्या सभोवतालची साधी विधाने तुम्‍ही स्नेही आहात हे सूचित करण्‍यासाठी शक्तिशाली आहेत. हे करू शकतासंभाषण सुरू करण्यासाठी प्रेरणा म्हणून कार्य करा: “आज बाहेर थंडी आहे”, “अन्नाचा वास चांगला आहे”, “ते नवीन जाकीट आहे का? मला ते आवडते.”

संभाषण सुरू करणार्‍यांना तयार करण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी, तुम्ही जे अनुभवता त्याबद्दल तुमचे वास्तविक विचार शेअर करा, जोपर्यंत ते सकारात्मक आहेत.

तुमच्या स्वत:च्या गंभीर विचारांना आव्हान द्या

पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्ही "लोक माझे ऐकत नाहीत" किंवा "मला तरीही या लोकांशी बोलायचे नाही" असा विचार करता तेव्हा त्या विचारांना आव्हान द्या. कधी कधी लोकांनी तुमचे ऐकले आहे का? तुम्‍हाला खात्री आहे की तुम्‍हाला हा क्षण लोकांशी बोलण्‍याचा सराव करण्‍यासाठी वापरायचा नाही?

तुमचे विचार आणि भावना लक्षात ठेवा

जेव्‍हा तुम्‍ही तुमच्‍यावर लक्ष न देता त्यावर लक्ष केंद्रित करता तेव्हा माइंडफुलनेस असते. आंतरिक विचारांना उचलून धरण्याची ही एक प्रभावी पद्धत आहे. स्वतःचे काळजीपूर्वक निरीक्षण करून, तुम्ही अंतर्गत विचारांचा अनुभव घेऊ शकता जे अन्यथा तुमच्यापासून दूर गेले असते. उदाहरणार्थ, तुम्हाला असे आढळून येईल की तुमची विचारसरणी आहे जी तुम्हाला लोकांशी संवाद साधण्यापासून दूर ठेवते. मी वरील चरणात सांगितल्याप्रमाणे तुम्ही या विचारांना आव्हान देऊ शकता.

माइंडफुलनेस आणि मेडिटेशनसह सुरुवात करण्याच्या सल्ल्यासाठी, Mindful.org ची ही ध्यान मार्गदर्शक पहा

कमी आवाज असलेली ठिकाणे शोधा

जर तुम्हाला मोठी, गर्दीची ठिकाणे तुमची गोष्ट नाही असे आढळल्यास, तुमच्यासाठी योग्य परिस्थिती किंवा स्थान शोधणे चांगले. उदाहरणार्थ, आपण नाहीमैफिलीला जायचे आहे, परंतु तुम्ही एखाद्याला भेटण्यासाठी सुचवू शकता, जसे की कॉफी शॉपमध्ये.

वास्तववादी पुष्टीकरण वापरा

कदाचित तुमच्या जुन्या विचारसरणीमुळे तुम्हाला चिंता वाटू शकते. परिस्थितीकडे पाहण्याचा एक नवीन मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही काही सकारात्मक पुष्टीकरणे आधीच तयार करू शकता. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही लोकांशी बोलण्यासाठी पुरेसे मनोरंजक नाही, तर एक पुष्टी "मी मौल्यवान योगदान देऊ शकतो" असू शकते.

पुष्टीकरण कार्य करण्यासाठी विश्वासार्ह वाटणे आवश्यक आहे.[] याचा अर्थ असा की "मी जगातील सर्वात सामाजिक व्यक्ती आहे" असे पुष्टीकरण तुम्हाला स्वतःबद्दल वाईट वाटू शकते. MindTools चे हे मार्गदर्शक तुम्हाला तुमची स्वतःची पुष्टी लिहिण्यास मदत करू शकते.

तुमचा आवाज प्रॉजेक्ट करा

सामाजिक चिंता, लाजाळूपणा किंवा आत्मविश्वासाची कमतरता तुम्हाला हळूवारपणे बोलण्यास प्रवृत्त करू शकते आणि तुमचा आवाज शेवटी बाहेर जाणाऱ्या लोकांच्या गटात बुडून जाईल. ऐकण्यासाठी, तुम्हाला तुमचा सामान्य बोलण्याचा आवाज प्रक्षेपित करावा लागेल. भरपूर सराव करून, तुम्ही तुमचा आवाज प्रभावीपणे कसा प्रक्षेपित करायचा हे शिकू शकता जेणेकरून समूहातील इतरांना ऐकू येईल.

मोठ्याने कसे बोलावे याबद्दल आमचे मार्गदर्शक पहा.

थेरपी वापरून पहा

जर तुम्हाला असे आढळले की भीतीमुळे तुम्ही सामाजिक वातावरण टाळत आहात किंवा तुम्ही सामाजिकदृष्ट्या चिंताग्रस्त आहात असे तुम्हाला वाटत असेल, तर तुम्हाला कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपी (CBT) सारखी टॉकिंग थेरपी एक उपयुक्त मार्ग वाटेल.

आम्ही ऑनलाइन BetterHelp साठी शिफारस करतो.थेरपी, कारण ते अमर्यादित संदेशन आणि साप्ताहिक सत्र ऑफर करतात आणि थेरपिस्टच्या कार्यालयात जाण्यापेक्षा स्वस्त आहेत.

त्यांच्या योजना दर आठवड्याला $64 पासून सुरू होतात. तुम्ही ही लिंक वापरल्यास, तुम्हाला तुमच्या पहिल्या महिन्याच्या BetterHelp वर 20% सूट + कोणत्याही सोशल सेल्फ कोर्ससाठी वैध $50 कूपन मिळेल: BetterHelp बद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी येथे क्लिक करा.

(तुमचे $50 SocialSelf कूपन प्राप्त करण्यासाठी, आमच्या लिंकवर साइन अप करा. त्यानंतर, BetterHelp च्या ऑर्डरची पुष्टी करण्यासाठी आम्हाला ईमेल करा. तुमचा कोणताही वैयक्तिक कोर्स प्राप्त करण्यासाठी हा कोड 5 मिळवण्यासाठी तुम्ही आमच्या वैयक्तिक कोडचा वापर करू शकता.) आणि कामाच्या ठिकाणी

तुम्ही शांत आहात म्हणून तुमचे सहकारी तुम्हाला आवडत नाहीत असे तुम्हाला वाटू शकते किंवा कदाचित कामावर तुमच्याशी कसे वागले जाते याचा एक नमुना असेल कारण तुमचे सहकारी असे विचार करतात की तुम्ही लाजाळू आहात कारण तुम्ही पुशओव्हर असणे आवश्यक आहे.

शांत राहणे कामाच्या जीवनावर परिणाम करू शकते कारण सहकर्मचारी संभाव्यतः कंटाळवाणे, सामाजिकदृष्ट्या अयोग्य किंवा व्यक्तिमत्व नसलेले कोणीतरी शांत शोधू शकतात. या परिस्थितींमध्ये, थोडेसे सामाजिकीकरण खूप पुढे जाते:

• फक्त कामाच्या सहकाऱ्यांऐवजी त्यांना लोक म्हणून ओळखा
• अधूनमधून कामानंतरचे पेय किंवा सामाजिक कार्यक्रमाला "होय" म्हणा
• तुम्ही ज्याच्यासोबत काम करता त्याच्यासोबत लंचला जाण्याचा सल्ला द्या.

या पायऱ्यांमुळे तुम्हाला मदत होईल, हे दाखवून द्या की तुम्हाला अधिक प्रयत्न करणे शक्य होणार नाही आणि प्रयत्न करणे शक्य होईल. परंतु संशोधन असे देखील दर्शविते की कामगार त्यांच्या नोकऱ्यांमध्ये अधिक आनंदी असतात जेव्हा ते त्यांच्याशी मैत्री वाढवतातसहकर्मचारी, कामावर जवळचे मित्र असलेले लोक त्यांच्या कामात अधिक समाधानी आणि कार्यक्षम असण्याची शक्यता सातपट अधिक असते.[]

अशा प्रकारे, तुम्ही कोण आहात याच्याशी तडजोड न करता तुमचे सहकारी तुमच्याकडे पाहण्याचा दृष्टिकोन बदलू शकता.

तुम्ही मित्राशी बोलता त्याप्रमाणे स्वत:शी बोला

तुमची शांत राहण्याची कारणे असली तरीही, तुमची भूतकाळात भीती असण्याचे कारण नाही किंवा तुमचा भूतकाळातील अनुभव नाही. निरोगी आणि आनंदी जीवन. तुम्ही सामाजिक परिस्थितींशी कसे संपर्क साधता त्यात तुम्हाला बदल करायचे आहेत असे ठरवल्यास, सर्वात महत्त्वाची बाब म्हणजे स्वतःशी दयाळूपणे वागणे आणि बोलणे हे लक्षात ठेवणे.

तुम्ही मित्राशी कसे बोलाल आणि त्यांनी तुमच्याशी कसे बोलावे याचा विचार करा; त्याच पातळीच्या सहानुभूतीने आणि संयमाने स्वतःशी बोला. सामाजिक परिस्थितीत धैर्य आणि आत्मविश्वास लवकरच अनुसरेल. तुम्ही कोण आहात हे तुम्ही बदलू शकत नाही, पण तुम्ही जगाकडे पाहण्याचा तुमचा दृष्टीकोन नक्कीच बदलू शकता.

जेव्हा शांत राहणे ही चांगली गोष्ट असते

कधीकधी, ज्याला आपण एक कमकुवतपणा समजतो, ती प्रत्यक्षात शक्ती असू शकते. इतरांपेक्षा अधिक शांत राहण्याचे काही अद्भुत फायदे आहेत; कदाचित तुम्‍हाला निरिक्षक असण्‍याचा आणि इतर सर्वांचे विनोद आणि कथा ऐकण्‍याचा तसेच त्‍यांची वागणूक, शैली आणि असुरक्षितता पाहण्‍याचा आनंद वाटत असेल. तुम्ही तुमच्या आउटगोइंग सोबत्यांपेक्षा कल्पनांना अधिक मॅरीनेट करू शकता - म्हणून जेव्हा तुम्ही करालबोला, तुम्हाला जे काही द्यायचे आहे ते तुम्ही सर्वोत्कृष्ट देऊ शकता.

तुम्ही तुमच्या नैसर्गिक वैशिष्ट्यांचा वापर करून तुम्हाला पुढील मार्गांनी अधिक सखोल आणि अर्थपूर्ण संबंध जोडण्यात मदत करू शकता:

• जेव्हा तुम्ही शांत असता तेव्हा सखोल पातळीवर लोकांना जाणून घेणे सोपे होऊ शकते. नेहमी बोलण्याऐवजी, तुम्ही सक्रियपणे ऐकत आहात; समोरच्या व्यक्तीबद्दल प्रश्न विचारणे म्हणजे तुम्ही त्यांच्याबद्दल जाणून घेऊ शकता. लोक मित्रामध्ये याला महत्त्व देतात.
• तुम्ही एक उत्तम श्रोता होऊ शकता. लोक कदाचित तुमचा शोध घेतील कारण त्यांना माहित आहे की तुम्ही समजूतदार कान आहात.
• जेव्हा तुम्ही खरे बोलता, तेव्हा लोक कदाचित थांबतील आणि ऐकतील. शेवटी, बहुधा तुम्ही असे करता असे नाही. याचा अर्थ असा होऊ शकतो की इतर लोक तुम्हाला एक अंतर्ज्ञानी व्यक्ती म्हणून पाहतात आणि तुमच्याकडे सल्ल्यासाठी येऊ शकतात.
• शांत लोकांचा त्यांच्या आतड्यांशी जास्त संबंध असू शकतो आणि जेव्हा ते त्यांना काहीतरी बंद असल्याचे सांगत असताना दुर्लक्ष करण्याची शक्यता कमी असते. दुसर्‍या व्यक्तीचा हेतू तपासताना तुम्ही याचा वापर करू शकता.