Njerëzit nuk më pëlqejnë sepse jam i qetë

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse bëni një blerje përmes lidhjeve tona, ne mund të fitojmë një komision.

“Nuk flas shumë. Ndihem sikur jam shumë i heshtur dhe i mërzitshëm dhe sikur njerëzit nuk duan të flasin me mua sepse jam kaq i qetë. Pse njerëzit nuk i pëlqejnë njerëzit e qetë dhe çfarë duhet të bëj për këtë?”

A ndiheni të sikletshëm shoqërore kur flisni para grupeve apo përfundoni duke u penguar dhe penguar nga fjalët tuaja? Ndoshta ju mendoni se nuk keni asgjë me vlerë për të shtuar në një bisedë me të tjerët. Ndoshta duket sikur njerëzit besojnë se je i çuditshëm sepse je i qetë.

Pas leximit të këtij udhëzuesi, shpresat e mia janë se do të kuptosh më shumë se çfarë kanë njerëzit kundër njerëzve të qetë, pse mund të jesh i qetë dhe çfarë të bësh për këtë.

Pse njerëzit nuk e pëlqejnë një person të qetë?

Njerëzit e qetë shpesh vëzhgojnë fillimisht dhe vetëm flasin kur kanë diçka për të thënë. Disave mund t'u duket shqetësuese - ata nuk e dinë se çfarë po mendoni dhe kjo mund t'i bëjë ata të mos ndihen rehat.

Shqetësimi i njerëzve rreth njerëzve të qetë mund të jetë gjithashtu kulturor; shoqëria perëndimore i portretizon njerëzit e suksesshëm dhe të larguar si të largët dhe të bollshëm. Megjithatë, studimet kanë treguar se edhe pse të qenit miqësor shihet pozitivisht nga të tjerët në kulturat perëndimore, në Kinë, ndrojtja vlerësohet më shumë sesa vetëbesimi.[]

Megjithatë, studimet kanë treguar gjithashtu se të rinjtë që dalin më shumë janë më të lumtur më vonëjetë se sa bashkëmoshatarët e tyre më të qetë.[] Prandaj, sekreti për një jetë më të kënaqur mund të qëndrojë në gjetjen e mënyrave për t'u bërë më të sigurt në shoqëri.

Ndonjëherë është e vështirë të dimë nëse njerëzit na pëlqejnë ose nëse thjesht ndihet kështu. Shihni udhëzuesin tonë se si të dalloni nëse njerëzit nuk ju pëlqejnë. Ju gjithashtu mund të bëni kuizin tonë që mbulon arsyet pse dikush mund të mos ju pëlqejë.

Arsyet pse mund të jeni të heshtur

Të kuptuarit e arsyeve për të mos folur shumë mund t'ju ndihmojë të jeni më miqësorë.

Introversioni

Të jesh introvert dhe të jesh i heshtur nuk është e njëjta gjë, por është e zakonshme për ne që jemi introvertë. Heshtja mund të jetë pozicioni i paracaktuar i një introverti dhe ku ndihen më rehat. Introvertët priren të nisin bisedat më pak dhe shpesh marrin energji nga të qenit vetëm sesa nëpërmjet ndërveprimit shoqëror.[]

Kjo është se si jemi të lidhur dhe është një mënyrë normale dhe e shëndetshme për të qenë. Megjithatë, të tjerët mund të jenë të heshtur sepse frikësohen nga situatat sociale dhe kanë frikë të mendohen si të çuditshëm ose budallenj për të thënë gjënë e gabuar. Qetësia e tyre është më shumë rezultat i ankthit.

Ankthi social

Ndonjëherë njerëzit mendojnë se janë introvertë kur në realitet vuajnë nga ankthi social. Introversioni lind në ju - është një pjesë e qenësishme e personalitetit tuaj. Nga ana tjetër, ngathtësia sociale ose ankthi social është rezultat i një kokteji të gjenetikës dhe përvojës suaj. Jumadje mund të jetë një ekstrovert dhe të ketë ankth social.

Dallimi kryesor midis të qenit i heshtur sepse është preferenca juaj e natyrshme dhe të qenit i qetë sepse jeni në ankth shoqëror është frika. Nëse motivimi yt për të mos dashur të flasësh në rrethana shoqërore nxitet nga frika, nëse është një fobi shtrënguese e zorrëve ndaj të qenit i gjykuar, nëse shqetësohesh për njohjen e njerëzve në rast se ata të njohin ty të vërtetën, ose ke frikë të dukesh budalla para të tjerëve, atëherë mund të kesh ankth social.

Shenjat që mund të humbasësh, qoftë edhe të shmangësh situatën e mundshme shoqërore. mundësi të vlefshme për rritje personale.

Ju nuk kënaqeni edhe kur jeni vetëm - nuk mund të relaksoheni ende dhe ndiheni të hutuar dhe të shqetësuar.

Koha e vetmuar nuk të ngarkon. Ndryshe nga njerëzit introvertë, ju ende ndiheni të rraskapitur pasi jeni vetëm sepse mendja juaj nuk mund të relaksohet.

Keni vetëm njerëz të veçantë me të cilët ndiheni rehat pranë. Ata mund të jenë njerëz që ju kanë dëshmuar në të kaluarën se tashmë ju vlerësojnë dhe ju pranojnë, prandaj ju heqin nevojën për të ndier ankth.

Ka vetëm disa vende ku ndiheni të relaksuar. Ngjashëm me njerëzit, vendet e reja mund të jenë të frikshme, duke ju bërë të ndiheni të pasigurt dhe në ankth.

Shihni udhëzuesin tonë se si të ndiheni më pak nervoz rreth njerëzve.

Si të jeni më pak të qetë

Ndoshta shefi juaj osemiqtë thonë se jeni shumë i qetë, ose ndoshta e keni të vështirë të filloni një bisedë me dikë që nuk e njihni. Nuk jeni vetëm që ndiheni kështu, por edhe pse preferoni të mbani veten, nuk do të thotë se duhet ta bëni gjithmonë; do të ketë situata që mund t'ju kërkojnë të jeni më llafazan dhe më miqësor.

Gjithashtu, shikoni udhëzuesin tonë kryesor se si të ndaloni të qenit i qetë për më shumë këshilla.

Hidhni hapa të vegjël jashtë zonës suaj të rehatisë

Me kalimin e kohës, ndërsa zhvilloni aftësitë tuaja, përpiquni të përfshiheni në situata më sfiduese. Kjo mund të nënkuptojë që ju duhet të dilni pak nga zona juaj e rehatisë, por sa më shumë ta sfidoni veten, aq më të sigurt do të bëheni.

Si shembull, nëse zakonisht nuk ndërveproni fare me kolegët tuaj, lëreni telefonin në tryezën tuaj gjatë drekës dhe shkëmbeni disa fjalë me këdo që është përreth. Ose, nëse zakonisht i përgjigjeni "mirë" "si jeni?" , ndani me një ose dy fjali atë që keni bërë.

Përdorni atë që po ndodh rreth jush si frymëzim

Përqëndrohuni në atë që po ndodh rreth jush në vend të asaj që po ndodh brenda. Nëse zbuloni se po filloni të ndiheni të shqetësuar, përqendrohuni në rrethinën tuaj. Përqendrohuni në atë që njerëzit e tjerë thonë, atë që kanë veshur, gjuhën e trupit dhe shprehjet e tyre të fytyrës. Deklaratat e thjeshta për rrethinën tuaj janë të fuqishme për të sinjalizuar se jeni miqësor. Kjo mundpunoni si frymëzim për fillimin e bisedave: "Jashtë është ftohtë sot", "Ushqimi ka erë të mirë", "A është kjo një xhaketë e re? Më pëlqen.”

Në vend që të përpiqeni të fabrikoni fillimet e bisedës, ndani mendimet tuaja aktuale për atë që përjetoni, për sa kohë që ato janë pozitive.

Sfidoni mendimet tuaja autokritike

Herën tjetër që e kapni veten duke menduar "Njerëzit nuk më dëgjojnë gjithsesi" ose "Unë nuk dua të flas gjithsesi me këta njerëz", sfidoni ato mendime. A ka pasur raste kur njerëzit ju kanë dëgjuar? Jeni i sigurt që nuk dëshironi ta përdorni këtë moment për të praktikuar bisedën me njerëzit?

Kini kujdes mendimet dhe ndjenjat tuaja

Vëmendja është kur e përqendroni vëmendjen tuaj në të tashmen pa e gjykuar atë. Është një metodë e fuqishme për të kapur mendimet e brendshme. Duke vëzhguar me vëmendje veten, mund të përjetoni mendime të brendshme që përndryshe do t'ju kishin kaluar. Për shembull, mund të zbuloni se keni një model mendimi që ju ndalon të ndërveproni me njerëzit. Më pas mund t'i sfidoni këto mendime, siç fola në hapin e mësipërm.

Për këshilla se si të filloni me vëmendjen dhe meditimin, shihni këtë udhëzues meditimi nga Mindful.org

Kërkoni vende me më pak zhurmë

Nëse zbuloni se hapësirat e mëdha dhe të mbushura me njerëz nuk janë gjëja juaj, atëherë mund të jetë më mirë të gjeni një situatë ose vendndodhje më të mirë që ju përshtatet. Për shembull, ju nuk mund tëdëshironi të shkoni në një koncert, por ju mund të sugjeroni të takoni dikë në mënyrë individuale, si p.sh. në një kafene.

Përdorni pohime realiste

Ndoshta mënyra juaj e vjetër e të menduarit ju ka bërë të ndiheni të shqetësuar. Mundohuni të gjeni një mënyrë të re për të parë situatën. Mund të përgatisni edhe disa pohime pozitive paraprakisht. Për shembull, nëse ndiheni sikur nuk jeni mjaft interesant që njerëzit të flasin, një pohim mund të jetë "Unë mund të jap kontribute të vlefshme".

Pohimet duhet të ndihen të besueshme për të punuar.[] Kjo do të thotë se një pohim si "Unë jam personi më social në botë" mund t'ju bëjë të ndiheni më keq për veten tuaj. Ky udhëzues nga MindTools mund t'ju ndihmojë të shkruani pohimet tuaja.

Projektoni zërin tuaj

Ankthi social, ndrojtja ose mungesa e besimit mund t'ju bëjnë të flisni me zë të ulët dhe zëri juaj përfundimisht do të mbytet në një grup njerëzish që largohen. Për t'u dëgjuar, mund t'ju duhet të projektoni zërin tuaj normal të të folurit. Me shumë praktikë, ju mund të mësoni se si ta projektoni në mënyrë efektive zërin tuaj në mënyrë që të dëgjohet nga të tjerët në një grup.

Shih udhëzuesin tonë se si të flasësh më me zë të lartë.

Provo terapinë

Nëse vëreni se frika po ju bën të shmangni mjediset shoqërore, ose mendoni se mund të jeni në ankth social, atëherë mund të gjeni një terapi të të folurit si terapia konjitive e sjelljes (CBT) si një rrugë e dobishme.

Ne rekomandojmë për BetterHelp në internet.terapi, pasi ato ofrojnë mesazhe të pakufizuara dhe një seancë javore, dhe janë më të lira se të shkojnë në zyrën e një terapisti.

Planet e tyre fillojnë nga 64 dollarë në javë. Nëse përdorni këtë lidhje, ju merrni 20% ulje në muajin tuaj të parë në BetterHelp + një kupon prej 50 dollarësh të vlefshëm për çdo kurs SocialSelf: Klikoni këtu për të mësuar më shumë rreth BetterHelp.

(Për të marrë kuponin tuaj SocialSelf prej 50 dollarësh, regjistrohuni me lidhjen tonë. Më pas, dërgoni me email konfirmimin e porosisë së BetterHelp tek ne për të marrë kodin tonë më të ulët të kursit për çdo lloj kursi. vendi i punës

Ju mund të mendoni se kolegët tuaj nuk ju pëlqejnë sepse jeni të qetë, ose ndoshta ka një model se si ju trajtojnë në punë, sepse kolegët tuaj mendojnë se ngaqë jeni të turpshëm duhet të jeni një shtytës.

Të qenit i heshtur mund të ndikojë në jetën e punës pasi bashkëpunëtorët mund të gjejnë dikë të qetë si të mërzitshëm, të paaftë nga ana sociale ose me mungesë personaliteti. Në këto situata, një shoqërim i vogël shkon shumë:

• Njihuni me ta si njerëz në vend të thjesht kolegëve të punës
• Thuaj "po" për pijet e rastësishme pas punës ose ngjarjet shoqërore
• Sugjero të shkosh në drekë me dikë me të cilin punon.

Këta hapa mund të tregojnë se po përpiqesh dhe po përpiqesh më shumë, por po përpiqesh dhe po përpiqesh tregon se punëtorët janë më të lumtur në punët e tyre kur krijojnë miqësi me tëbashkëpunëtorët, duke zbuluar se njerëzit me një shok të ngushtë në punë kanë shtatë herë më shumë gjasa të jenë më të kënaqur dhe efikas në punën e tyre.[]

Në këtë mënyrë, ju mund të ndryshoni mënyrën se si ju shohin kolegët tuaj pa kompromentuar se kush jeni.

Flisni me veten ashtu si do të flisnit me një mik

Pavarësisht nëse arsyet tuaja për të qenë të qetë janë të natyrshme, arsyeja për të qenë në gjendje të mos jeni të lumtur, si rezultat i një jete të paplotë . Nëse vendosni se doni të bëni ndryshime në mënyrën se si i trajtoni situatat sociale, aspekti më jetik është të mbani mend të trajtoni dhe flisni me veten me dashamirësi.

Mendoni se si do të flisnit me një mik dhe si do të dëshironit që ai të fliste me ju; flisni me veten me të njëjtin nivel dhembshurie dhe durimi. Trimëria dhe besimi në situata sociale do të ndjekin së shpejti shembullin. Ju mund të mos jeni në gjendje të ndryshoni atë që jeni, por sigurisht që mund të ndryshoni pikëpamjen tuaj për botën.

Kur të qenit i heshtur është një gjë e mirë

Ndonjëherë, ajo që ne mund të perceptojmë si një dobësi, në fakt mund të jetë një forcë. Ka disa përfitime të mrekullueshme për të qenë më i heshtur se të tjerët; ndoshta ju kënaqeni plotësisht të jeni vëzhgues dhe të dëgjoni shakatë dhe tregimet e të gjithëve, si dhe të shikoni sjelljet, stilin dhe pasiguritë e tyre. Ju gjithashtu mund t'i lejoni idetë të marinojnë më shumë se sa shokët tuaj në largim - prandaj kur e bëni këtëFlisni, ju ofroni më të mirën nga ajo që keni për të dhënë.

Madje mund të përdorni tiparet tuaja natyrore për t'ju ndihmuar të krijoni lidhje më të thella dhe kuptimplota në mënyrat e mëposhtme:

• Mund të jetë më e lehtë të njohësh njerëzit në një nivel më të thellë kur je i qetë. Në vend që të flisni gjithmonë, ju jeni duke dëgjuar në mënyrë aktive; të bësh pyetje për personin tjetër do të thotë se mund të mësosh rreth tij. Njerëzit e vlerësojnë këtë tek një mik.
• Ti mund të jesh një dëgjues i mrekullueshëm. Njerëzit madje mund t'ju kërkojnë sepse e dinë se do të jeni një vesh i kuptueshëm.
• Kur të flisni në të vërtetë, njerëzit ka të ngjarë të ndalojnë dhe të dëgjojnë. Në fund të fundit, ndoshta nuk ndodh shpesh që ta bëni këtë. Kjo mund të nënkuptojë se të tjerët ju shohin si një person mendjehollë dhe mund të vijnë tek ju për këshilla.
• Njerëzit e qetë mund të kenë më shumë një lidhje me ndjenjat e tyre të brendshme dhe mund të kenë më pak gjasa të injorojnë kur u thotë se diçka nuk është në rregull. Ju mund ta përdorni këtë në avantazhin tuaj kur gjykoni qëllimet e një personi tjetër. 13>