Преглед садржаја
Укључујемо производе за које сматрамо да су корисни за наше читаоце. Ако обавите куповину преко наших веза, можда ћемо зарадити провизију.
„Не причам много. Осећам се као да сам превише тих и досадан и као да људи не желе да разговарају са мном јер сам тако тих. Зашто људи не воле тихе људе, и шта да радим у вези са тим?“
Да ли се осећате друштвено незгодно када говорите пред групама или се на крају спотакнете и спотакнете о своје речи? Можда мислите да немате ништа вредно да додате у разговор са другима. Можда вам се чини да људи верују да сте чудни зато што сте тихи.
Након читања овог водича, надам се да ћете боље разумети шта људи имају против тихих људи, зашто бисте могли да будете тихи и шта да радите у вези са тим.
Зашто људи не воле тиху особу?
Тихи људи често прво посматрају и говоре само када имају нешто да кажу. Некима ово може бити узнемирујуће – не знају о чему размишљате, и због тога им може бити непријатно.
Нелагодност људи око тихих људи такође може бити културолошка; западно друштво приказује успешне и одлазеће људе као отворене и бујне. Ипак, студије су показале да иако други у западним културама позитивно гледају на пријатељство, у Кини се стидљивост више вреднује од самопоуздања.[]
Међутим, студије су такође показале да су млади одрасли са већим одласком срећнији касније касније.живот него њихови мирнији вршњаци.[] Стога, тајна задовољнијег живота можда лежи у проналажењу начина да постанете друштвено сигурнији.
Понекад је тешко знати да ли нас људи не воле или се то само тако осећа. Погледајте наш водич о томе како да кажете да ли вас људи не воле. Такође можете да урадите наш квиз који покрива разлоге зашто се неком можда не свиђате.
Разлози због којих бисте могли да будете тихи
Разумевање разлога зашто не говорите много може вам помоћи да будете отворенији.
Интроверзија
Бити интровертан и бити тих није иста ствар, али је уобичајено да смо ми интровертни. Ћутање може бити подразумевана позиција интроверта и где се осећају најудобније. Интроверти имају тенденцију да мање започињу разговоре и често се енергизирају од саме себе, а не кроз друштвену интеракцију.[]
Тако смо повезани, и то је нормалан и здрав начин да будемо. Међутим, други могу бити тихи јер су застрашени друштвеним ситуацијама и страхом да ће се сматрати чудним или глупим јер кажу погрешну ствар. Њихова тишина је вероватније резултат анксиозности.
Социјална анксиозност
Понекад људи мисле да су интроверти када у стварности пате од социјалне анксиозности. Интроверзија се рађа у вама - то је инхерентни део ваше личности. С друге стране, друштвена неспретност или социјална анксиозност резултат је коктела ваше генетике и искуства. тиможе чак бити екстроверт и имати социјалну анксиозност.
Главна разлика између тишине јер је то ваша природна преференција и тишине зато што сте друштвено узнемирени је страх. Ако је ваша мотивација да не желите да говорите у друштвеним околностима вођена страхом, било да се ради о фобији која стеже црева од осуђивања, било да бринете о упознавању људи у случају да упознају правог вас, или се плашите да звучите глупо пред другима, онда можда имате друштвену анксиозност.
Знаци да бисте могли да прођете кроз друштвену анксиозност. вредне прилике за лични раст.
Погледајте наш водич о томе како да се осећате мање нервозно у близини људи.
Како да будете мање тихи
Можда ваш шеф илипријатељи кажу да сте превише тихи или вам је можда тешко да започнете разговор са неким кога не познајете. Нисте сами који се овако осећате, али иако више волите да останете за себе, то не значи да увек треба; биће ситуација у којима ће можда бити потребно да будете брбљивији и отворенији.
Такође, погледајте наш главни водич о томе како да престанете да будете тихи за више савета.
Идите малим корацима изван своје зоне удобности
Временом, како развијате своје вештине, покушајте да се укључите у изазовније ситуације. То може значити да морате мало да изађете из своје зоне удобности, али што више изазивате себе, бићете сигурнији.
На пример, ако обично уопште не комуницирате са својим колегама, оставите телефон за столом током ручка и размените неколико речи са оним ко је у близини. Или, ако обично само одговорите „добро“ на „како сте?“ , поделите у реченици или две шта сте радили.
Користите оно што се дешава око вас као инспирацију
Фокусирајте се на оно што се дешава око вас, а не на оно што се дешава унутра. Ако приметите да почињете да се осећате анксиозно, фокусирајте се на своје окружење. Усредсредите се на оно што други људи говоре, шта носе, њихов говор тела и изразе лица. Једноставне изјаве о вашем окружењу моћне су да сигнализирају да сте пријатељски расположени. Ово можепослужите као инспирација за започињање разговора: „Данас је напољу хладно“, „Храна добро мирише“, „Је ли то нова јакна? Свиђа ми се.”
Такође видети: 16 савета да говорите гласније (ако имате тих глас)Уместо да покушавате да измислите почетак разговора, поделите своја стварна размишљања о ономе што доживљавате, све док су позитивна.
Изазовите своје самокритичне мисли
Следећи пут када ухватите себе како мислите „Људи ме ионако никад не слушају“ или „Ионако не желим да разговарам са овим људима“, изазовите те мисли. Да ли је било тренутака када су вас људи слушали? Да ли сте сигурни да не желите да искористите овај тренутак за вежбање разговора са људима?
Будите свесни својих мисли и осећања
Сабраност је када фокусирате своју пажњу на сада без осуђивања. То је моћан метод за прикупљање унутрашњих мисли. Пажљиво посматрајући себе, можете искусити унутрашње мисли које би вас иначе мимоишле. На пример, можда ћете открити да имате мисаони образац који вас одвраћа од интеракције са људима. Затим можете да изазовете ове мисли, као што сам говорио у претходном кораку.
За савете о томе како да почнете са пажњом и медитацијом, погледајте овај водич за медитацију од Миндфул.орг
Потражите места која су мање гласна
Ако откријете да велики, пренасељени простори нису ваша ствар, онда би можда било најбоље да пронађете ситуацију или локацију која вам одговара. На пример, можда нежелите да идете на концерт, али можете предложити да се састанете са неким на принципу један на један, на пример у кафићу.
Користите реалне афирмације
Можда вас је ваш стари начин размишљања изазивао анксиозност. Покушајте да смислите нови начин сагледавања ситуације. Можете чак и унапред припремити неке позитивне афирмације. На пример, ако се осећате као да нисте довољно интересантни да људи разговарају, једна афирмација би могла бити „Могу да дам вредан допринос“.
Афирмације треба да се осећају веродостојно да би деловале.[] То значи да би се због афирмације попут „Ја сам најдруштвенија особа на свету“ осећали још горе. Овај водич из МиндТоолс-а може вам помоћи да напишете сопствене афирмације.
Пројектујте свој глас
Друштвена анксиозност, стидљивост или недостатак самопоуздања могу да доведу до тога да говорите тихо и ваш глас ће на крају бити пригушен у групи људи који одлазе. Да бисте били саслушани, можда ћете морати да пројектујете свој нормалан говор. Уз доста вежбе, можете научити како да ефикасно пројектујете свој глас тако да га чују други у групи.
Погледајте наш водич о томе како да говорите гласније.
Пробајте терапију
Ако откријете да вас страх тера да избегавате друштвена окружења или мислите да сте можда социјално анксиозни, можда ћете сматрати да је терапија за разговоре као што је когнитивно-бихејвиорална терапија (ЦБТ) од помоћи.
Такође видети: 15 начина да избегнете мале разговоре (и правите разговор)Препоручујемо БеттерХелп на мрежи.терапије, јер нуде неограничено слање порука и недељне сесије, и јефтиније су од одласка у канцеларију терапеута.
Њихови планови почињу од 64 УСД недељно. Ако користите ову везу, добијате 20% попуста на свој први месец на БеттерХелп-у + купон од 50 УСД који важи за било који СоциалСелф курс: Кликните овде да бисте сазнали више о БеттерХелп-у.
(Да бисте примили свој купон од 50 УСД СоциалСелф, пријавите се помоћу наше везе. Затим нам пошаљите потврду поруџбине БеттерХелп-а е-поштом да бисте добили овај лични код. Можете мање да користите наш лични код.
>
Можда осећате да вас ваши сарадници не воле зато што сте тихи, или можда постоји образац у начину на који се према вама опходе на послу јер ваше колеге мисле да зато што сте стидљиви морате да будете насилник.
Бити тихо може да утиче на радни живот јер би сарадници потенцијално могли да пронађу неког тихог као досадног, друштвено неспособног или му недостаје личности. У овим ситуацијама, мало дружења иде увелико:
- Упознајте их као људе, а не само колеге са посла
- Реците „да“ повременом пићу после посла или друштвеном догађају
- Предложите одлазак на ручак са неким са ким радите.
Ови кораци су покушаји и покушаји и не само да ће вам помоћи да се потрудите, већ ћете показати да можете учинити више али истраживања чак показују да су радници срећнији у свом послу када негују пријатељства са својимсарадницима, откривајући да је код људи са блиским пријатељем на послу седам пута већа вероватноћа да ће бити задовољнији и ефикаснији у свом послу.[]
На овај начин можете да промените начин на који вас колеге виде без угрожавања онога што јесте.
Разговарајте са собом као да бисте разговарали са пријатељем
Без обзира да ли су ваши разлози за ћутање инхерентни или су разлози за тишину инхерентни или је разлог да живите несрећни, разлог и да не можете да будете срећни јесте резултат вашег искуства и да нисте срећни. живот. Ако одлучите да желите да промените начин на који приступате друштвеним ситуацијама, најважнији аспект је да запамтите да се понашате и разговарате са собом љубазно.
Размислите о томе како бисте разговарали са пријатељем и како бисте желели да разговарају са вама; разговарајте са собом са истим нивоом саосећања и стрпљења. Храброст и самопоуздање у друштвеним ситуацијама ускоро ће уследити. Можда нећете моћи да промените оно што јесте, али свакако можете променити свој поглед на свет.
Када је добра ствар бити тих
Понекад, оно што бисмо могли да схватимо као слабост, заправо може бити снага. Постоје неке дивне предности да будете ћутљивији од других; можда заиста уживате да будете посматрач и да слушате туђе шале и приче, као и да посматрате њихове манире, стил и несигурност. Такође можете дозволити да идеје маринирају више него ваши одлазећи сапутници - дакле, када то учинитеговорите, нудите најбоље од онога што имате да дате.
Можете чак да користите своје природне особине да вам помогну да негујете дубље и значајније везе на следеће начине:
- Може бити лакше упознати људе на дубљем нивоу када сте тихи. Уместо да увек причате, ви активно слушате; постављање питања о другој особи значи да можете научити о њој. Људи то цене код пријатеља.
- Могли бисте потенцијално да будете одличан слушалац. Људи вас могу чак тражити јер знају да бисте били ухо са разумевањем.
- Када заиста причате, људи ће вероватно застати и слушати. На крају крајева, вероватно то не радите често. То би могло значити да вас други виде као проницљиву особу и да вам могу доћи по савет.
- Тихи људи могу имати више везе са својим осећајем и мање је вероватно да ће игнорисати када им то говори да нешто није у реду. Ово можете искористити у своју корист када процењујете намере друге особе.
