విషయ సూచిక
మేము మా పాఠకులకు ఉపయోగకరంగా భావించే ఉత్పత్తులను చేర్చాము. మీరు మా లింక్‌ల ద్వారా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు.
“నేను ఎక్కువగా మాట్లాడను. నేను చాలా నిశ్శబ్దంగా మరియు విసుగుగా ఉన్నాను మరియు నేను చాలా నిశ్శబ్దంగా ఉన్నందున ప్రజలు నాతో మాట్లాడకూడదని భావిస్తున్నాను. ప్రజలు నిశ్శబ్ద వ్యక్తులను ఎందుకు ఇష్టపడరు, దాని గురించి నేను ఏమి చేయాలి?"
మీరు గుంపుల ముందు మాట్లాడటం సామాజికంగా ఇబ్బందికరంగా అనిపిస్తుందా లేదా మీ మాటల మీద తడబడటం మరియు పొరపాట్లు చేయడం లేదా? ఇతరులతో సంభాషణకు జోడించడానికి మీకు విలువైనది ఏమీ లేదని మీరు అనుకోవచ్చు. మీరు నిశ్శబ్దంగా ఉన్నందున మీరు వింతగా ఉన్నారని ప్రజలు విశ్వసిస్తున్నట్లు అనిపించవచ్చు.
ఈ గైడ్‌ని చదివిన తర్వాత, ప్రజలు నిశ్శబ్దంగా ఉన్న వ్యక్తులకు వ్యతిరేకంగా ఏమి కలిగి ఉంటారు, మీరు ఎందుకు నిశ్శబ్దంగా ఉంటారు మరియు దాని గురించి ఏమి చేయాలి అనే దానిపై మీకు మరింత అవగాహన ఉంటుందని నా ఆశ.
ప్రజలు నిశ్శబ్ద వ్యక్తిని ఎందుకు ఇష్టపడరు?
నిశ్శబ్దంగా ఉండే వ్యక్తులు తరచుగా ముందుగా గమనించి, ఏదైనా చెప్పాలనుకున్నప్పుడు మాత్రమే మాట్లాడతారు. కొందరికి ఇది అశాంతిగా అనిపించవచ్చు - మీరు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో వారికి తెలియదు మరియు ఇది వారికి అసౌకర్యాన్ని కలిగించవచ్చు.
నిశ్శబ్ద వ్యక్తుల చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల అసౌకర్యం కూడా సాంస్కృతికంగా ఉండవచ్చు; పాశ్చాత్య సమాజం విజయవంతమైన మరియు అవుట్‌గోయింగ్ వ్యక్తులను అవుట్‌గోయింగ్ మరియు అతిశయోక్తిగా చిత్రీకరిస్తుంది. అయినప్పటికీ, పాశ్చాత్య సంస్కృతులలో ఇతరులు స్నేహపూర్వకంగా ఉండటం సానుకూలంగా కనిపించినప్పటికీ, చైనాలో, విశ్వాసం కంటే సిగ్గు ఎక్కువ అని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.[]
అయితే, ఎక్కువ మంది యువకులు తరువాతి కాలంలో సంతోషంగా ఉంటారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.వారి నిశ్శబ్ద సహచరుల కంటే జీవితం.[] కాబట్టి, మరింత సంతృప్తికరమైన జీవితానికి రహస్యం సామాజికంగా మరింత నమ్మకంగా మారడానికి మార్గాలను కనుగొనడంలో ఉంటుంది.
ప్రజలు మమ్మల్ని ఇష్టపడలేదా లేదా అది అలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవడం కొన్నిసార్లు కష్టం. వ్యక్తులు మిమ్మల్ని ఇష్టపడకపోతే ఎలా చెప్పాలో మా గైడ్‌ని చూడండి. ఎవరైనా మిమ్మల్ని ఇష్టపడకపోవడానికి గల కారణాలను వివరించడానికి మీరు మా క్విజ్‌ని కూడా చేయవచ్చు.
మీరు ఎందుకు నిశ్శబ్దంగా ఉండవచ్చనే దానికి గల కారణాలు
ఎక్కువగా మాట్లాడకపోవడానికి గల కారణాలను అర్థం చేసుకోవడం వలన మీరు మరింత బయటికి వెళ్లడంలో సహాయపడుతుంది.
అంతర్ముఖత్వం
అంతర్ముఖంగా ఉండటం మరియు నిశ్శబ్దంగా ఉండటం ఒకేలా ఉండదు, అయితే ఇది మనకు అంతర్ముఖంగా ఉండటం సర్వసాధారణం. మౌనంగా ఉండటం అనేది అంతర్ముఖుని డిఫాల్ట్ స్థానం మరియు వారు అత్యంత సుఖంగా ఉన్న చోట కావచ్చు. అంతర్ముఖులు తక్కువ సంభాషణలను ప్రారంభిస్తారు మరియు సామాజిక పరస్పర చర్య ద్వారా కాకుండా ఒంటరిగా ఉండటం నుండి తరచుగా శక్తిని పొందుతారు.[]
మనం వైర్‌డ్‌గా ఉన్నాము మరియు ఇది సాధారణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గం. అయినప్పటికీ, ఇతరులు నిశ్శబ్దంగా ఉండవచ్చు ఎందుకంటే వారు సామాజిక పరిస్థితులను చూసి భయపడతారు మరియు తప్పుగా మాట్లాడినందుకు వింతగా లేదా తెలివితక్కువవారుగా భావించబడతారు. వారి నిశ్శబ్దం ఎక్కువగా ఆందోళన ఫలితంగా ఉంటుంది.
ఇది కూడ చూడు: కాలేజీ తర్వాత స్నేహితులను ఎలా సంపాదించాలి (ఉదాహరణలతో)సామాజిక ఆందోళన
కొన్నిసార్లు ప్రజలు సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడుతున్నప్పుడు వారు అంతర్ముఖులుగా భావిస్తారు. అంతర్ముఖత్వం మీలో పుట్టింది - ఇది మీ వ్యక్తిత్వంలో అంతర్లీనంగా ఉంటుంది. మరోవైపు, సామాజిక ఇబ్బంది లేదా సామాజిక ఆందోళన అనేది మీ జన్యుశాస్త్రం మరియు అనుభవం యొక్క కాక్టెయిల్ యొక్క ఫలితం. మీరుబహిర్ముఖంగా కూడా ఉండవచ్చు మరియు సామాజిక ఆందోళన కలిగి ఉండవచ్చు.
ఇది కూడ చూడు: వయోజనంగా స్నేహం విడిపోవడాన్ని ఎలా అధిగమించాలినిశ్శబ్దంగా ఉండటం అనేది మీ సహజ ప్రాధాన్యత మరియు మీరు సామాజికంగా ఆత్రుతగా ఉన్నందున నిశ్శబ్దంగా ఉండటం మధ్య ప్రధాన వ్యత్యాసం భయం. సాంఘిక పరిస్థితులలో మాట్లాడకూడదనుకునే మీ ప్రేరణ భయంతో నడిచినట్లయితే, అది తీర్పు తీర్చబడాలనే భయంతో కూడిన భయం అయినా, వ్యక్తులు మిమ్మల్ని గురించి తెలుసుకోవడం గురించి మీరు చింతిస్తున్నారా లేదా ఇతరుల ముందు తెలివితక్కువదని మీరు భయపడుతున్నారా. వ్యక్తిగత అభివృద్ధి కోసం విలువైన అవకాశాలను కోల్పోతున్నారు.
ప్రజల చుట్టూ ఎలా తక్కువ ఆందోళన చెందాలనే దానిపై మా గైడ్‌ని చూడండి.
తక్కువ నిశ్శబ్దంగా ఎలా ఉండాలో
మీ బాస్ లేదామీరు చాలా నిశ్శబ్దంగా ఉన్నారని లేదా మీకు తెలియని వారితో సంభాషణను ప్రారంభించడం మీకు కష్టమని స్నేహితులు అంటున్నారు. మీరు ఇలాంటి అనుభూతిలో ఒంటరిగా లేరు, కానీ మీరు మీలో ఉంచుకోవడానికి ఇష్టపడినప్పటికీ, మీరు ఎల్లప్పుడూ అలా ఉండాలని అర్థం కాదు; మీరు కబుర్లు చెప్పుకునేలా మరియు మరింత బయటికి వెళ్లాల్సిన పరిస్థితులు ఏర్పడవచ్చు.
అంతేకాకుండా, మరింత సలహాల కోసం నిశ్శబ్దంగా ఉండటం ఎలా అనేదానిపై మా ప్రధాన మార్గదర్శినిని చూడండి.
మీ కంఫర్ట్ జోన్ వెలుపల చిన్న చిన్న అడుగులు వేయండి
కాలక్రమేణా, మీరు మీ నైపుణ్యాలను పెంపొందించుకునే కొద్దీ, మిమ్మల్ని మీరు మరింత సవాలుగా మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. దీనర్థం మీరు మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి కొంచెం వైదొలగవలసి ఉంటుంది, కానీ మీరు మిమ్మల్ని ఎంతగా సవాలు చేసుకుంటే అంత నమ్మకంగా ఉంటారు.
ఉదాహరణగా, మీరు సాధారణంగా మీ సహోద్యోగులతో ఇంటరాక్ట్ కాకపోతే, భోజన సమయంలో మీ ఫోన్‌ని మీ డెస్క్ వద్ద ఉంచి, చుట్టుపక్కల ఉన్న వారితో కొన్ని మాటలు చెప్పండి. లేదా, మీరు సాధారణంగా “మంచిది” కి “ఎలా ఉన్నారు?” కి ప్రతిస్పందిస్తే, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో ఒకటి లేదా రెండు వాక్యాలలో పంచుకోండి.
మీ చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో ప్రేరణగా ఉపయోగించండి
అంతర్గతంగా ఏమి జరుగుతుందో దాని కంటే మీ చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో దానిపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు ఆత్రుతగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, మీ పరిసరాలపై దృష్టి పెట్టండి. ఇతర వ్యక్తులు ఏమి చెప్తున్నారు, వారు ఏమి ధరించారు, వారి బాడీ లాంగ్వేజ్ మరియు వారి ముఖ కవళికలపై దృష్టి పెట్టండి. మీ పరిసరాల గురించిన సాధారణ ప్రకటనలు మీరు స్నేహపూర్వకంగా ఉన్నారని సూచించడానికి శక్తివంతమైనవి. ఈ చెయ్యవచ్చుసంభాషణలను ప్రారంభించడానికి ప్రేరణగా పని చేయండి: “ఈరోజు బయట చల్లగా ఉంది”, “ఆహారం మంచి వాసన వస్తుంది”, “అది కొత్త జాకెట్‌నా? నాకు ఇది ఇష్టం.”
సంభాషణ స్టార్టర్‌లను రూపొందించడానికి ప్రయత్నించే బదులు, సానుకూలంగా ఉన్నంత వరకు మీరు అనుభవించే వాటి గురించి మీ వాస్తవ ఆలోచనలను పంచుకోండి.
మీ స్వీయ-విమర్శాత్మక ఆలోచనలను సవాలు చేయండి
తదుపరిసారి "ప్రజలు నా మాట వినరు" లేదా "నేను ఈ వ్యక్తులతో ఎలాగైనా మాట్లాడకూడదనుకుంటున్నాను" అని ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, ఆ ఆలోచనలను సవాలు చేయండి. ప్రజలు మీ మాట విన్న సందర్భాలు ఏమైనా ఉన్నాయా? మీరు ఖచ్చితంగా ఈ క్షణాన్ని ప్రజలతో మాట్లాడటం ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ఉపయోగించకూడదనుకుంటున్నారా?
మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను గుర్తుంచుకోండి
మనస్సు అనేది మీరు తీర్పు చెప్పకుండా ఇప్పుడు మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించడం. అంతర్గత ఆలోచనలను తీయడానికి ఇది ఒక శక్తివంతమైన పద్ధతి. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా గమనించడం ద్వారా, మీరు మీ అంతరంగిక ఆలోచనలను అనుభవించవచ్చు, లేకపోతే మిమ్మల్ని దాటిపోయేది. ఉదాహరణకు, మీరు వ్యక్తులతో సంభాషించకుండా మాట్లాడే ఆలోచనా సరళిని కలిగి ఉన్నట్లు మీరు కనుగొనవచ్చు. పై దశలో నేను మాట్లాడినట్లు మీరు ఈ ఆలోచనలను సవాలు చేయవచ్చు.
ఆనాపానసతి మరియు ధ్యానంతో ప్రారంభించడం గురించి సలహా కోసం, Mindful.org ద్వారా ఈ ధ్యాన గైడ్‌ని చూడండి
తక్కువ శబ్దం ఉన్న ప్రదేశాలను వెతకండి
పెద్ద, రద్దీగా ఉండే ప్రదేశాలు మీ విషయం కాదని మీరు కనుగొంటే, మీకు బాగా సరిపోయే పరిస్థితి లేదా స్థానాన్ని కనుగొనడం ఉత్తమం. ఉదాహరణకు, మీరు చేయకపోవచ్చుకచేరీకి వెళ్లాలనుకుంటున్నారు, కానీ మీరు కాఫీ షాప్‌లో ఎవరినైనా ఒకరితో ఒకరు కలవాలని సూచించవచ్చు.
వాస్తవిక ధృవీకరణలను ఉపయోగించండి
బహుశా మీ పాత ఆలోచనా విధానం మీకు ఆందోళన కలిగించి ఉండవచ్చు. పరిస్థితిని చూసేందుకు కొత్త మార్గంతో ముందుకు రావడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ముందుగానే కొన్ని సానుకూల ధృవీకరణలను కూడా సిద్ధం చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, వ్యక్తులు మాట్లాడటానికి మీకు ఆసక్తి లేదని మీరు భావిస్తే, "నేను విలువైన సహకారాన్ని అందించగలను" అని ఒక నిర్ధారణ కావచ్చు.
ధృవీకరణలు పని చేయడానికి విశ్వసనీయంగా భావించాలి.[] దీని అర్థం "నేను ప్రపంచంలో అత్యంత సామాజిక వ్యక్తిని" వంటి ధృవీకరణ మీ గురించి మీరు మరింత దిగజారవచ్చు. MindTools నుండి వచ్చిన ఈ గైడ్ మీ స్వంత ధృవీకరణలను వ్రాయడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.
మీ స్వరాన్ని ప్రొజెక్ట్ చేయండి
సామాజిక ఆందోళన, సిగ్గు లేదా విశ్వాసం లేకపోవడం వల్ల మీరు మృదువుగా మాట్లాడవచ్చు మరియు చివరికి మీ వాయిస్ అవుట్‌గోయింగ్ వ్యక్తుల సమూహంలో మునిగిపోతుంది. వినడానికి, మీరు మీ సాధారణ మాట్లాడే వాయిస్‌ని ప్రొజెక్ట్ చేయాల్సి రావచ్చు. పుష్కలంగా అభ్యాసంతో, సమూహంలోని ఇతరులకు వినిపించేలా మీ వాయిస్‌ని ఎలా సమర్థవంతంగా ప్రొజెక్ట్ చేయాలో మీరు నేర్చుకోవచ్చు.
బిగ్గరగా ఎలా మాట్లాడాలో మా గైడ్‌ని చూడండి.
చికిత్సని ప్రయత్నించండి
ఆ భయం మిమ్మల్ని సామాజిక వాతావరణాలకు దూరంగా ఉంచుతున్నట్లు లేదా మీరు సామాజికంగా ఆందోళన చెందుతారని మీరు భావిస్తే, మీరు కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) వంటి మాట్లాడే చికిత్సను సహాయకరంగా కనుగొనవచ్చు.
ఆన్‌లైన్ కోసం మేము బెటర్‌హెల్ప్‌ని సిఫార్సు చేస్తున్నాము.చికిత్స, ఎందుకంటే వారు అపరిమిత సందేశం మరియు వారపు సెషన్‌ను అందిస్తారు మరియు థెరపిస్ట్ కార్యాలయానికి వెళ్లడం కంటే చౌకగా ఉంటాయి.
వారి ప్రణాళికలు వారానికి $64 నుండి ప్రారంభమవుతాయి. మీరు ఈ లింక్‌ను ఉపయోగిస్తే, మీరు BetterHelpలో మీ మొదటి నెలలో 20% తగ్గింపు + ఏదైనా SocialSelf కోర్సు కోసం చెల్లుబాటు అయ్యే $50 కూపన్‌ను పొందుతారు: BetterHelp గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
(మీ $50 SocialSelf కూపన్‌ను స్వీకరించడానికి, మా లింక్‌తో సైన్ అప్ చేయండి. ఆపై, మీ వ్యక్తిగత కోడ్‌ని స్వీకరించడానికి, మా కోర్సు యొక్క ధృవీకరణను ఇమెయిల్ చేయండి. కార్యాలయంలో
మీరు నిశ్శబ్దంగా ఉన్నందున మీ సహోద్యోగులు మిమ్మల్ని ఇష్టపడరని మీకు అనిపించవచ్చు లేదా పనిలో మీతో ఎలా ప్రవర్తిస్తారు అనేదానికి ఒక నమూనా ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే మీరు సిగ్గుపడతారని మీ సహోద్యోగులు భావిస్తారు.
నిశ్శబ్దంగా ఉండటం పని-జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఎందుకంటే సహోద్యోగులు ఎవరైనా నిశ్శబ్దంగా విసుగు చెంది, సామాజికంగా అసమర్థంగా లేదా వ్యక్తిత్వం లోపించే అవకాశం ఉంది. ఈ పరిస్థితులలో, కొంచెం సాంఘికీకరణ చాలా దూరం సాగుతుంది:
- కేవలం పని చేసే సహోద్యోగులుగా కాకుండా వారిని వ్యక్తులుగా తెలుసుకోండి
- అప్పుడప్పుడు పని తర్వాత పానీయం లేదా సామాజిక ఈవెంట్‌లకు “అవును” అని చెప్పండి
- మీరు పని చేసే వారితో లంచ్‌కి వెళ్లమని సూచించండి.
ఈ దశలు మీకు సహాయం చేయగలవని మరియు మీరు చేయగలిగిన ప్రయత్నాలను మాత్రమే చూపించగలవు. కార్మికులు వారితో స్నేహాన్ని పెంపొందించుకున్నప్పుడు వారి ఉద్యోగాలలో సంతోషంగా ఉంటారని కూడా పరిశోధనలు చెబుతున్నాయిసహోద్యోగులు, పనిలో సన్నిహిత మిత్రుడు ఉన్న వ్యక్తులు తమ ఉద్యోగంలో మరింత సంతృప్తికరంగా మరియు సమర్థవంతంగా ఉండటానికి ఏడు రెట్లు ఎక్కువ అవకాశం ఉందని గుర్తించడం.[]
ఈ విధంగా, మీ సహచరులు మిమ్మల్ని చూసే విధానాన్ని మార్చుకోవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన జీవితం. మీరు సామాజిక పరిస్థితులను ఎలా సంప్రదించాలో మార్పులు చేయాలని మీరు నిర్ణయించుకుంటే, మీతో దయతో వ్యవహరించడం మరియు మాట్లాడుకోవడం చాలా ముఖ్యమైన అంశం.
మీరు స్నేహితుడితో ఎలా మాట్లాడాలి మరియు వారు మీతో ఎలా మాట్లాడాలనుకుంటున్నారు అనే దాని గురించి ఆలోచించండి; అదే స్థాయి కరుణ మరియు సహనంతో మీతో మాట్లాడండి. సామాజిక పరిస్థితులలో ధైర్యం మరియు విశ్వాసం త్వరలో అనుసరించబడతాయి. మీరు ఎవరో మార్చుకోలేకపోవచ్చు, కానీ మీరు ఖచ్చితంగా ప్రపంచంపై మీ దృక్పథాన్ని మార్చుకోవచ్చు.
నిశ్శబ్దంగా ఉండటం మంచి విషయమే
కొన్నిసార్లు, మనం బలహీనతగా భావించేవి నిజానికి బలం కావచ్చు. ఇతరుల కంటే నిశ్శబ్దంగా ఉండటానికి కొన్ని అద్భుతమైన ప్రోత్సాహకాలు ఉన్నాయి; బహుశా మీరు పరిశీలకుడిగా ఉండటం మరియు ఇతరుల జోకులు మరియు కథలను వినడం, అలాగే వారి ప్రవర్తన, శైలి మరియు అభద్రతలను చూడటం పూర్తిగా ఆనందించవచ్చు. మీరు మీ అవుట్‌గోయింగ్ సహచరుల కంటే ఆలోచనలను మెరినేట్ చేయడానికి కూడా అనుమతించవచ్చు - కాబట్టి మీరు అలా చేసినప్పుడుమాట్లాడండి, మీరు ఇవ్వాల్సిన వాటిలో ఉత్తమమైన వాటిని అందిస్తారు.
క్రింది మార్గాల్లో మరింత లోతైన మరియు అర్థవంతమైన కనెక్షన్‌లను పెంపొందించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీరు మీ సహజ లక్షణాలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు:
- మీరు నిశ్శబ్దంగా ఉన్నప్పుడు లోతైన స్థాయిలో వ్యక్తులను తెలుసుకోవడం సులభం అవుతుంది. ఎల్లప్పుడూ మాట్లాడటానికి బదులుగా, మీరు చురుకుగా వింటున్నారు; అవతలి వ్యక్తి గురించి ప్రశ్నలు అడగడం అంటే మీరు వారి గురించి తెలుసుకోవచ్చు. స్నేహితునిలో వ్యక్తులు దీనికి విలువ ఇస్తారు.
- మీరు గొప్ప శ్రోతలు కావచ్చు. మీరు అర్థం చేసుకునే చెవిగా ఉంటారని వారికి తెలుసు కాబట్టి వ్యక్తులు మిమ్మల్ని వెతకవచ్చు.
- మీరు నిజంగా మాట్లాడేటప్పుడు, వ్యక్తులు ఆగి వింటారు. అన్నింటికంటే, మీరు అలా చేయడం చాలా తరచుగా కాదు. దీని అర్థం ఇతరులు మిమ్మల్ని జ్ఞానయుక్తమైన వ్యక్తిగా చూస్తారని మరియు సలహా కోసం మీ వద్దకు రావచ్చని అర్థం.
- నిశ్శబ్ద వ్యక్తులు వారి గట్ ఫీలింగ్‌తో ఎక్కువ అనుబంధాన్ని కలిగి ఉంటారు మరియు అది వారికి ఏదో ఆఫ్‌లో ఉందని చెప్పినప్పుడు విస్మరించే అవకాశం తక్కువగా ఉండవచ్చు. మరొక వ్యక్తి యొక్క ఉద్దేశాలను అంచనా వేసేటప్పుడు మీరు దీన్ని మీ ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగించవచ్చు.
