ماڻهو مون کي پسند نٿا ڪن ڇو ته مان خاموش آهيان

اسان پروڊڪٽس شامل ڪريون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهي. جيڪڏهن توهان اسان جي لنڪ ذريعي خريداري ڪريو ٿا، اسان هڪ ڪميشن ڪمائي سگهون ٿا.

“مان گهڻو نه ڳالهائيندو آهيان. مان محسوس ڪريان ٿو ته مان ڏاڍو خاموش ۽ بورنگ آهيان ۽ ماڻهو مون سان ڳالهائڻ نٿا چاهين ڇاڪاڻ ته مان تمام خاموش آهيان. ڇو نه ماڻهو خاموش ماڻهن کي پسند ڪن ٿا، ۽ مون کي ان بابت ڇا ڪرڻ گهرجي؟”

ڇا توهان سماجي طور تي بيوقوف محسوس ڪندا آهيو گروپن جي سامهون ڳالهائڻ يا توهان جي لفظن تي ڇڪڻ ۽ ڇڪڻ ختم ڪرڻ؟ ٿي سگهي ٿو توهان سوچيو ته توهان وٽ ٻين سان گفتگو ۾ شامل ڪرڻ جي ڪا به قيمت ناهي. ٿي سگهي ٿو اهو محسوس ٿئي ته ماڻهو سمجهن ٿا ته توهان عجيب آهيو ڇو ته توهان خاموش آهيو.

هن گائيڊ کي پڙهڻ کان پوء، منهنجي اميد آهي ته توهان کي وڌيڪ سمجهه ۾ ايندي ته ماڻهن جي خاموش ماڻهن جي خلاف ڇا آهي، توهان ڇو خاموش آهيو، ۽ ان بابت ڇا ڪجي.

ماڻهو خاموش ماڻهوءَ کي ڇو ناپسند ڪندا آهن؟

چپ ماڻهو اڪثر پهرين ۽ صرف تڏهن ڳالهائيندا آهن جڏهن انهن وٽ ڪجهه چوڻو هوندو آهي. ڪجھھ اھو پريشان ڪندڙ ڳولي سگھن ٿا – انھن کي خبر ناهي ته توھان ڇا سوچي رھيا آھيو، ۽ اھو انھن کي بي آرام ڪري سگھي ٿو.

چپ ماڻھن جي چوڌاري ماڻھن جي تڪليف ثقافتي به ٿي سگھي ٿي؛ مغربي سماج ڪامياب ۽ ٻاهر نڪرندڙ ماڻهن کي ٻاهر نڪرندڙ ۽ شاندار طور پيش ڪري ٿو. اڃان تائين، اڀياس ڏيکاريا آهن ته جيتوڻيڪ دوستانه هجڻ کي مغربي ثقافتن ۾ ٻين طرفان مثبت طور تي ڏٺو ويندو آهي، چين ۾، شرم کي اعتماد کان وڌيڪ اهميت ڏني وئي آهي. []

بهرحال، اڀياس پڻ ڏيکاريا آهن ته وڌيڪ ٻاهر نڪرندڙ نوجوان بالغن بعد ۾ خوش آهن.زندگي انهن جي خاموش ساٿين جي ڀيٽ ۾.[] تنهن ڪري، وڌيڪ مطمئن زندگي جو راز شايد وڌيڪ سماجي طور تي اعتماد ٿيڻ جا طريقا ڳولڻ ۾ آهي.

ڪڏهن ڪڏهن اهو ڄاڻڻ ڏکيو آهي ته ماڻهو اسان کي ناپسند ڪن ٿا يا اهو صرف اهو ئي محسوس ڪري ٿو. اسان جي گائيڊ ڏسو ته ڪيئن ٻڌايو ته ماڻهو توهان کي پسند نٿا ڪن. توهان اسان جا سوال به ڪري سگهو ٿا ان سببن جو احاطو ڪن ٿا ته ڇو ڪو توهان کي پسند نٿو ڪري.

توهان جي خاموش ڇو رهڻ جا سبب

گهڻو نه ڳالهائڻ جي سببن کي سمجهڻ توهان کي وڌيڪ ٻاهر گوئي ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

Introversion

Introverted ٿيڻ ۽ خاموش رهڻ هڪجهڙائي ناهي، پر اهو اسان لاءِ غير معمولي ڳالهه آهي. خاموش رهڻ هڪ introvert جي ڊفالٽ پوزيشن ٿي سگهي ٿي ۽ جتي اهي پنهنجي تمام گهڻي آرام سان محسوس ڪن ٿا. Introverts گهٽ ۾ گهٽ گفتگو شروع ڪندا آهن ۽ اڪثر سماجي رابطي جي بجاءِ اڪيلو رهڻ کان توانائي وٺندا آهن.[]

اهو ڪيئن آهي اسان وائرڊ آهيون، ۽ اهو هڪ عام ۽ صحتمند طريقو آهي. بهرحال، ٻيا شايد خاموش ٿي وڃن ڇو ته اهي سماجي حالتن کان ڊڄي ويا آهن ۽ خوفزده ٿيڻ کان ڊڄندا آهن جيئن غلط يا غلط چوڻ لاء بيوقوف. انهن جي خاموشي گهڻو ڪري پريشاني جو نتيجو آهي.

سماجي پريشاني

ڪڏهن ڪڏهن ماڻهو سمجهندا آهن ته اهي اندروني آهن جڏهن حقيقت ۾ اهي سماجي پريشاني جو شڪار آهن. Introversion توهان ۾ پيدا ٿيو آهي - اهو توهان جي شخصيت جو هڪ موروثي حصو آهي. ٻئي طرف، سماجي بيچيني يا سماجي پريشاني توهان جي جينياتي ۽ تجربي جي ڪڪڙ جو نتيجو آهي. توهانٿي سگهي ٿو هڪ extrovert ۽ سماجي پريشاني آهي.

چپ رهڻ جي وچ ۾ بنيادي فرق ڇو ته اها توهان جي فطري ترجيح آهي ۽ خاموش رهڻ ڇو ته توهان سماجي طور پريشان آهيو خوف آهي. جيڪڏهن سماجي حالتن ۾ ڳالهائڻ نه چاهيندڙ توهان جي حوصلا افزائي خوف جي ڪري آهي، ڇا اهو فيصلو ٿيڻ جو هڪ گٽ ڪلينچنگ فوبيا آهي، ڇا توهان ماڻهن کي ڄاڻڻ جي باري ۾ پريشان آهيو جڏهن اهي توهان کي حقيقي ڄاڻن ٿا، يا توهان کي ٻين جي سامهون بيوقوف آواز ڏيڻ کان ڊپ آهي، ته پوء توهان کي سماجي پريشاني ٿي سگهي ٿي.

ڏسو_ پڻ: سماجي نفس ڇا آهي؟ وصف ۽ مثال

نشانيون ته توهان کي ممڪن آهي ته توهان کي سماجي صورتحال کان بچڻ جو مطلب آهي

ان جو مطلب اهو آهي ته توهان کي ممڪن آهي ذاتي واڌ ويجهه لاءِ قيمتي موقعن جي ڳولا ڪريو.

توهان پاڻ کي مزو نه ٿا آڻيو جيتوڻيڪ توهان اڪيلو آهيو - توهان اڃا تائين آرام نه ٿا ڪري سگهو، ۽ توهان کي پريشان ۽ بيچيني محسوس ڪيو.

اڪيلو وقت توهان کي ريچارج نٿو ڪري. introverted ماڻهن جي برعڪس، توهان اڃا تائين پاڻ وٽ رهڻ کان پوءِ به ٿڪل محسوس ڪندا آهيو ڇو ته توهان جو دماغ آرام نٿو ڪري سگهي.

توهان وٽ صرف مخصوص ماڻهو آهن جن جي آس پاس توهان آرام سان محسوس ڪيو. اهي ماڻهو ٿي سگهن ٿا جن ماضي ۾ توهان کي ثابت ڪيو آهي ته اهي پهريان ئي توهان کي اهميت ڏين ٿا ۽ قبول ڪن ٿا، تنهنڪري پريشاني محسوس ڪرڻ جي ضرورت کي هٽائي ڇڏيو.

صرف ڪجهه هنڌ آهن جتي توهان آرام محسوس ڪندا آهيو. ماڻهن سان ملندڙ جلندڙ، نيون جڳهيون مشڪل ٿي سگهن ٿيون، جنهن سبب توهان کي بي يقيني ۽ پريشاني محسوس ٿئي ٿي.

اسان جي گائيڊ ڏسو ته ڪيئن ماڻهن جي آس پاس گهٽ نروس محسوس ڪجي.

ڪيئن گهٽ خاموش رهجي

شايد توهان جو باس يادوست چون ٿا ته توهان تمام خاموش آهيو، يا شايد توهان کي ڪنهن سان گفتگو ڪرڻ ڏکيو لڳي ٿو جنهن کي توهان نٿا ڄاڻو. توهان هن وانگر محسوس ڪرڻ ۾ اڪيلو نه آهيو، پر جيتوڻيڪ توهان پنهنجي پاڻ کي رکڻ کي ترجيح ڏيو ٿا، مطلب اهو ناهي ته توهان کي هميشه گهرجي؛ اهڙيون حالتون به هونديون جن لاءِ توهان کي وڌيڪ چٽو ۽ ٻاهر وڃڻ وارو ٿيڻو پوندو.

انهي سان گڏ، اسان جي مکيه گائيڊ ڏسو ته ڪيئن روڪيو وڃي وڌيڪ مشوري لاءِ خاموش رهڻ. ان جو مطلب ٿي سگھي ٿو ته توھان کي پنھنجي آرام واري علائقي مان ٿورو ٻاھر نڪرڻو پوندو، پر جيترو توھان پاڻ کي چيلينج ڪندا، اوترو وڌيڪ پراعتماد ٿيندؤ.

مثال طور، جيڪڏھن توھان عام طور تي پنھنجي ساٿين سان ڪڏھن به رابطو نه ڪندا آھيو، لنچ دوران پنھنجو فون پنھنجي ڊيسڪ تي ڇڏي ڏيو ۽ جيڪو آس پاس آھي تنھن سان ڪجھ لفظ مٽايو. يا، جيڪڏهن توهان عام طور تي جواب ڏيو ٿا "سٺو" کان "ڪيئن آهيو؟" ، هڪ يا ٻه جملي ۾ حصيداري ڪريو جيڪي توهان ڪري رهيا آهيو.

استعمال ڪريو توهان جي چوڌاري ڇا ٿي رهيو آهي وحي طور

اندروني طور تي ڇا ٿي رهيو آهي بجاءِ توهان جي آس پاس ڇا ٿي رهيو آهي ان تي ڌيان ڏيو. جيڪڏهن توهان ڳولي رهيا آهيو ته توهان پريشان ٿيڻ شروع ڪيو آهي، توهان جي آس پاس تي ڌيان ڏيو. انهن تي ڌيان ڏيو جيڪي ٻيا ماڻهو چئي رهيا آهن، اهي ڇا پائڻ وارا آهن، انهن جي جسماني ٻولي، ۽ انهن جي منهن جا تاثرات. توهان جي آس پاس جي باري ۾ سادي بيان طاقتور آهن سگنل ڏيڻ لاءِ ته توهان دوست آهيو. هي ڪري سگهي ٿوگفتگو شروع ڪرڻ لاءِ الهام جو ڪم ڪريو: “اڄ ٻاهر سردي آهي”، “کاڌي جي بوءِ سٺي آهي”، “ڇا اها نئين جيڪٽ آهي؟ مون کي اهو پسند آهي.”

گفتگو جي شروعات ڪندڙن کي ٺاهڻ جي ڪوشش ڪرڻ بجاءِ، پنهنجي حقيقي خيالن جي باري ۾ حصيداري ڪريو جيڪي توهان تجربو ڪيو، جيستائين اهي مثبت آهن.

پنهنجي خود تنقيدي سوچن کي چيلينج ڪريو

ايندڙ ڀيري جڏهن توهان پاڻ کي پڪڙيو اهو سوچي ته ”ماڻهو ڪڏهن به مون کي نه ٻڌندا آهن“ يا ”مان انهن ماڻهن سان ڪنهن به صورت ۾ ڳالهائڻ نٿو چاهيان“، انهن خيالن کي چيلينج ڪريو. ڇا ڪو وقت آهي جتي ماڻهن توهان کي ٻڌو آهي؟ ڇا توهان کي پڪ آهي ته توهان هن لمحي کي ماڻهن سان ڳالهائڻ جي مشق ڪرڻ لاءِ استعمال ڪرڻ نٿا چاهيو؟

پنهنجي سوچن ۽ احساسن جو خيال رکجو

ذهانت اها آهي جڏهن توهان پنهنجو ڌيان هاڻي تي ڌيان ڏيڻ کان سواءِ ان تي مرکوز ڪيو. اهو هڪ طاقتور طريقو آهي اندروني خيالن تي کڻڻ لاء. ذهني طور تي پنهنجو پاڻ کي مشاهدو ڪندي، توهان اندروني خيالن جو تجربو ڪري سگهو ٿا ته ٻي صورت ۾ توهان جي طرفان گذري ها. مثال طور، توهان شايد اهو ڳولي سگهو ٿا ته توهان وٽ هڪ فڪر جو نمونو آهي جيڪو توهان کي ماڻهن سان لهه وچڙ کان ٻاهر ڳالهائيندو آهي. توهان پوءِ انهن خيالن کي چيلينج ڪري سگهو ٿا، جيئن مون مٿي ڏنل قدم ۾ ڳالهايو آهي.

ذهني ۽ مراقبي سان شروع ڪرڻ جي صلاح لاءِ، Mindful.org پاران هي مراقبي گائيڊ ڏسو

جڳهون ڳوليو جيڪي گهٽ بلند آهن

جيڪڏهن توهان کي اهو معلوم ٿئي ٿو ته وڏيون، ڀريل جڳهيون توهان جي شيءِ نه آهن، ته پوءِ اهو بهتر ٿيندو ته اهڙي صورتحال يا جڳهه ڳولجي جيڪا توهان لاءِ مناسب هجي. مثال طور، توهان نٿا ڪري سگهوڪنسرٽ ۾ وڃڻ چاھيو ٿا، پر توھان ڪنھن سان ملڻ جي صلاح ڏئي سگھو ٿا ھڪڙي ھڪڙي بنياد تي، جھڙوڪ ڪو ڪافي شاپ ۾.

حقيقت پسند اثبات استعمال ڪريو

شايد توھان جي سوچ جي پراڻي طريقي توھان کي پريشان ڪيو آھي. ڪوشش ڪريو صورتحال کي ڏسڻ جي نئين طريقي سان. توھان اڳ ۾ ڪجھ مثبت اثبات تيار ڪري سگھوٿا. مثال طور، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان ماڻهن لاءِ ڳالهائڻ لاءِ ڪافي دلچسپ نه آهيو، هڪ اثبات ٿي سگهي ٿو ”مان قيمتي تعاون ڪري سگهان ٿو“.

اثبات کي ڪم ڪرڻ لاءِ معتبر محسوس ڪرڻ جي ضرورت آهي.[] هن جو مطلب آهي ته ”مان دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ سماجي ماڻهو آهيان“ جهڙو اثبات توهان کي پنهنجي باري ۾ وڌيڪ خراب محسوس ڪري سگهي ٿو. MindTools مان ھي ھدايت توھان جي مدد ڪري سگھي ٿي توھان کي پنھنجو اثبات لکڻ لاءِ.

پنھنجي آواز کي پروجيڪٽ ڪريو

سماجي پريشاني، شرم، يا اعتماد جي گھٽتائي توھان کي نرميءَ سان ڳالھائڻ جو سبب بڻائي سگھي ٿي ۽ توھان جو آواز آخرڪار ٻاھرين ماڻھن جي گروپ ۾ ٻڏي ويندو. ٻڌڻ لاءِ، توھان کي پنھنجي عام ڳالھائڻ واري آواز کي پروجيڪٽ ڪرڻ جي ضرورت پوندي. ڪافي مشق سان، توھان سکي سگھوٿا ته ڪيئن مؤثر طريقي سان پنھنجي آواز کي پروجيڪٽ ڪجي جيئن ھڪ گروپ ۾ ٻين کي ٻڌو وڃي.

اسان جي گائيڊ ڏسو ته ڪيئن زور سان ڳالهائڻو آهي.

ٿراپي جي ڪوشش ڪريو

جيڪڏهن توهان کي اهو معلوم ٿئي ٿو ته خوف توهان کي سماجي ماحول کان پاسو ڪري رهيو آهي، يا توهان سوچيو ٿا ته توهان شايد سماجي طور تي پريشان آهيو، ته پوءِ توهان ڳولهي سگهو ٿا ڳالهائڻ جي علاج جهڙوڪ Cognitive Behavioral Therapy (CBT) هڪ مددگار رستو.

اسان سفارش ڪريون ٿا آن لائن BetterHelp لاءِعلاج، ڇاڪاڻ ته اهي لامحدود پيغام ۽ هڪ هفتيوار سيشن پيش ڪن ٿا، ۽ هڪ معالج جي آفيس ۾ وڃڻ کان سستا آهن.

ڏسو_ پڻ: Introversion & واڌارو

انهن جا منصوبا $64 في هفتي کان شروع ٿين ٿا. جيڪڏھن توھان ھي لنڪ استعمال ڪندا آھيو، توھان حاصل ڪندا توھان جي پھرين مھيني تي 20% رعايت BetterHelp + $50 ڪوپن ڪنھن به SocialSelf ڪورس لاءِ صحيح: BetterHelp بابت وڌيڪ ڄاڻڻ لاءِ ھتي ڪلڪ ڪريو.

(پنھنجو $50 SocialSelf ڪوپن حاصل ڪرڻ لاءِ، اسان جي لنڪ سان سائن اپ ڪريو. پوءِ، BetterHelp جي آرڊر جي تصديق اسان کي اي ميل ڪريو. توھان اسان کي ھي ڪوڊ استعمال ڪري سگھو ٿا. ۽ ڪم جي جڳه تي

توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان جا همراهه توهان کي پسند نٿا ڪن ڇاڪاڻ ته توهان خاموش آهيو، يا شايد هڪ نمونو آهي ته توهان سان ڪم تي ڪيئن سلوڪ ڪيو وڃي ٿو ڇاڪاڻ ته توهان جا ساٿي اهو سمجهن ٿا ته توهان شرميلا آهيو ته توهان کي پش اوور ٿيڻ گهرجي.

خاموش رهڻ ڪم جي زندگيءَ تي اثرانداز ٿي سگهي ٿو ڇو ته همراهن کي ممڪن طور تي ڪنهن ماڻهو کي بورنگ، سماجي طور تي نااهل، يا شخصيت ۾ گهٽتائي محسوس ٿي سگهي ٿي. انهن حالتن ۾، ٿورڙي سوشلائيزيشن هڪ ڊگهو رستو وٺي وڃي ٿي:

• انهن کي صرف ڪم ڪندڙ ساٿين جي بجاءِ ماڻهن وانگر ڄاڻو
• ڪڏهن ڪڏهن ڪم کان پوءِ پيئڻ يا سماجي تقريب کي ”ها“ چئو
• جنهن سان توهان ڪم ڪري رهيا آهيو ان سان لنچ تي وڃڻ جي صلاح ڏيو.

اهي قدم توهان کي ڏيکارڻ جي ڪوشش ڪندا، ۽ صرف ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته وڌيڪ ڪوشش ڪري رهيا آهيو، توهان کي مدد ڏيڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. پر تحقيق اهو پڻ ڏيکاري ٿو ته مزدور پنهنجن نوڪرين ۾ خوش آهن جڏهن اهي انهن سان دوستي کي فروغ ڏين ٿاهمراهن، اهو ڳولهيو ته جيڪي ماڻهو ڪم تي ويجها دوست آهن انهن جي ڪم ۾ ست ڀيرا وڌيڪ مواد ۽ موثر هجڻ جا امڪان آهن. صحتمند، ۽ خوش زندگي. جيڪڏهن توهان فيصلو ڪيو ٿا ته توهان تبديليون آڻڻ چاهيو ٿا ته توهان سماجي حالتن سان ڪيئن پهچندا آهيو، سڀ کان اهم پاسو اهو آهي ته توهان کي ياد رکڻ گهرجي ته توهان پنهنجي پاڻ سان رحمدليءَ سان سلوڪ ڪيو ۽ ڳالهايو. رحم ۽ صبر جي ساڳي سطح سان پاڻ سان ڳالهايو. سماجي حالتن ۾ بهادري ۽ اعتماد جلد ئي ان جي پيروي ڪندو. توھان کي تبديل ڪرڻ جي قابل نه آھيو جيڪو توھان آھيو، پر توھان ضرور ضرور تبديل ڪري سگھوٿا دنيا تي پنھنجو نظريو.

جڏهن خاموش رهڻ هڪ سٺي شيءِ آهي

ڪڏهن ڪڏهن، جيڪو اسان کي ڪمزوري سمجهي سگهون ٿا، حقيقت ۾ هڪ طاقت ٿي سگهي ٿي. ٻين کان وڌيڪ خاموش رهڻ جا ڪي شاندار فائدا آهن. ٿي سگهي ٿو ته توهان هڪ مبصر ٿيڻ ۽ هر ڪنهن جا مذاق ۽ ڪهاڻيون ٻڌڻ سان گڏ انهن جي روش، انداز، ۽ غير محفوظيءَ کي ڏسي چڱيءَ طرح لطف اندوز ٿيو. توھان شايد خيالن کي پنھنجي ٻاھرين ساٿين کان وڌيڪ اھميت ڏئي سگھو ٿا - تنھنڪري جڏھن توھان ڪريوڳالھايو، توھان پيش ڪيو اھو بھترين جيڪو توھان کي ڏيڻو آھي.

توھان ھيٺ ڏنل طريقن سان وڌيڪ گہرا ۽ بامعني ڪنيڪشن کي فروغ ڏيڻ ۾ توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ پنھنجي قدرتي خاصيتون پڻ استعمال ڪري سگھو ٿا:

• جڏھن توھان خاموش رھو ٿا ته ماڻھن کي وڌيڪ اونهي سطح تي ڄاڻڻ آسان ٿي سگھي ٿو. هميشه ڳالهائڻ جي بدران، توهان فعال طور تي ٻڌي رهيا آهيو؛ ٻئي شخص بابت سوال پڇڻ جو مطلب اهو آهي ته توهان انهن جي باري ۾ سکي سگهو ٿا. ماڻهو هن کي دوست ۾ اهميت ڏين ٿا.
• توهان ممڪن طور تي هڪ بهترين ٻڌندڙ بڻجي سگهو ٿا. ماڻهو شايد توهان کي ڳوليندا هجن ڇو ته اهي ڄاڻن ٿا ته توهان هڪ سمجھڻ وارا ڪندؤ.
• جڏهن توهان حقيقت ۾ ڳالهائيندا آهيو، ماڻهو گهڻو ڪري روڪيندا ۽ ٻڌندا. آخرڪار، اهو شايد اڪثر نه آهي ته توهان ائين ڪندا آهيو. ان جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته ٻيا توهان کي هڪ بصيرت رکندڙ شخص جي طور تي ڏسن ٿا ۽ شايد توهان وٽ مشوري لاءِ اچن.
• چپ ماڻهو انهن جي گٽ احساس سان وڌيڪ تعلق رکي سگهي ٿو ۽ ٿي سگهي ٿو نظر انداز ڪرڻ جو امڪان گهٽ هجي جڏهن اهي انهن کي ٻڌائي رهيا آهن ته ڪجهه بند آهي. توھان ان کي پنھنجي فائدي ۾ استعمال ڪري سگھوٿا جڏھن ڪنھن ٻئي ماڻھوءَ جي ارادن جو اندازو لڳائي سگھوٿا>