লোকেরা আমাকে পছন্দ করে না কারণ আমি শান্ত

আমরা আমাদের পাঠকদের জন্য উপযোগী বলে মনে করি এমন পণ্য অন্তর্ভুক্ত করি। আপনি যদি আমাদের লিঙ্কগুলির মাধ্যমে একটি ক্রয় করেন তবে আমরা একটি কমিশন উপার্জন করতে পারি।

"আমি বেশি কথা বলি না। আমি মনে করি আমি খুব শান্ত এবং বিরক্তিকর এবং লোকেরা আমার সাথে কথা বলতে চায় না কারণ আমি খুব শান্ত। লোকেরা কেন শান্ত মানুষকে পছন্দ করে না এবং এটি সম্পর্কে আমার কী করা উচিত?”

আপনি কি গোষ্ঠীর সামনে কথা বলতে সামাজিকভাবে অস্বস্তিকর বোধ করেন বা আপনার কথায় হোঁচট খেয়ে পড়েন? সম্ভবত আপনি মনে করেন যে আপনার কাছে অন্যদের সাথে কথোপকথনে যোগ করার মতো মূল্য নেই। হয়তো এটা মনে হচ্ছে যে লোকেরা বিশ্বাস করে যে আপনি অদ্ভুত কারণ আপনি শান্ত।

এই নির্দেশিকাটি পড়ার পরে, আমার আশা হল যে আপনি শান্ত মানুষের বিরুদ্ধে লোকেদের কী আছে, আপনি কেন শান্ত থাকতে পারেন এবং এটি সম্পর্কে কী করতে হবে সে সম্পর্কে আপনার আরও বেশি বোঝাপড়া হবে।

মানুষ কেন একজন শান্ত ব্যক্তিকে অপছন্দ করে?

শান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই প্রথমে দেখেন এবং শুধুমাত্র তখনই কথা বলেন যখন তাদের কিছু বলার থাকে। কেউ কেউ এটিকে অস্বস্তিকর খুঁজে পেতে পারেন – তারা জানেন না আপনি কী ভাবছেন এবং এটি তাদের অস্বস্তিকর করে তুলতে পারে।

শান্ত মানুষদের চারপাশে মানুষের অস্বস্তি সাংস্কৃতিকও হতে পারে; পশ্চিমা সমাজ সফল এবং বহির্গামী ব্যক্তিদের বহির্মুখী এবং উচ্ছ্বসিত হিসাবে চিত্রিত করে। তবুও, গবেষণায় দেখা গেছে যে যদিও বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়াকে পশ্চিমা সংস্কৃতিতে অন্যদের দ্বারা ইতিবাচকভাবে দেখা হয়, চীনে, আত্মবিশ্বাসের চেয়ে লজ্জাকে বেশি মূল্য দেওয়া হয়।তাদের শান্ত সমবয়সীদের চেয়ে জীবন।

কখনও কখনও এটা জানা কঠিন যে লোকেরা আমাদের অপছন্দ করে কিনা বা এটি ঠিক সেভাবে অনুভব করে কিনা। লোকেরা আপনাকে পছন্দ না করলে কীভাবে বলবেন সে সম্পর্কে আমাদের গাইড দেখুন। কেন কেউ আপনাকে পছন্দ করতে পারে না তার কারণগুলি কভার করে আপনি আমাদের কুইজও করতে পারেন।

আপনি কেন শান্ত থাকতে পারেন তার কারণগুলি

বেশি কথা না বলার কারণগুলি বোঝা আপনাকে আরও বহির্মুখী হতে সাহায্য করতে পারে।

অন্তর্মুখী হওয়া

অন্তর্মুখী হওয়া এবং নীরব থাকা একই জিনিস নয়, তবে এটি আমাদের জন্য সাধারণ। নীরব থাকা একটি অন্তর্মুখী ডিফল্ট অবস্থান হতে পারে এবং যেখানে তারা তাদের সবচেয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। অন্তর্মুখী ব্যক্তিরা কথোপকথন কম শুরু করে এবং প্রায়শই সামাজিক মিথস্ক্রিয়া না করে একা থাকার থেকে উত্সাহিত করে। যাইহোক, অন্যরা শান্ত থাকতে পারে কারণ তারা সামাজিক পরিস্থিতি দ্বারা ভয় পায় এবং ভুল কথা বলার জন্য অদ্ভুত বা বোকা বলে মনে করা হয়। তাদের নীরবতা সম্ভবত উদ্বেগের ফলাফল।

সামাজিক উদ্বেগ

কখনও কখনও লোকেরা মনে করে যে তারা অন্তর্মুখী যখন বাস্তবে তারা সামাজিক উদ্বেগে ভোগে। অন্তর্মুখীতা আপনার মধ্যে জন্ম নেয় - এটি আপনার ব্যক্তিত্বের একটি অন্তর্নিহিত অংশ। অন্যদিকে, সামাজিক বিশ্রীতা বা সামাজিক উদ্বেগ আপনার জেনেটিক্স এবং অভিজ্ঞতার একটি ককটেল ফলাফল। আপনিএমনকি একটি বহির্মুখী হতে পারে এবং সামাজিক উদ্বেগ থাকতে পারে।

শান্ত থাকার মধ্যে প্রধান পার্থক্য কারণ এটি আপনার স্বাভাবিক পছন্দ এবং আপনি সামাজিকভাবে উদ্বিগ্ন হওয়ার কারণে শান্ত থাকা ভয়। যদি সামাজিক পরিস্থিতিতে কথা বলতে না চাওয়ার জন্য আপনার অনুপ্রেরণাটি ভয়ের দ্বারা চালিত হয়, এটি বিচার হওয়ার একটি অন্ত্র-ক্লেঞ্চিং ফোবিয়া হোক, আপনি যদি লোকেদের সত্যিকারের আপনাকে চিনতে পারে সে সম্পর্কে আপনি চিন্তিত হন বা অন্যদের সামনে আপনি বোকা শোনাতে ভয় পান, তাহলে আপনার সামাজিক উদ্বেগ থাকতে পারে।

লক্ষণ যে আপনি সামাজিকভাবে এড়াতে পারেন, যদি আপনি একটি সম্ভাব্য পরিস্থিতি এড়াতে পারেন

> এমনও হতে পারে যে আপনি সম্ভাব্য পরিস্থিতি এড়াতে পারেন। ব্যক্তিগত বৃদ্ধির জন্য মূল্যবান সুযোগ খুঁজে বের করা।

আপনি একা থাকা সত্ত্বেও নিজেকে উপভোগ করেন না – আপনি এখনও আরাম করতে পারেন না, এবং আপনি বিভ্রান্ত এবং অস্থির বোধ করেন।

একা সময় আপনাকে রিচার্জ করে না। অন্তর্মুখী ব্যক্তিদের থেকে ভিন্ন, আপনি এখনও একা থাকার পরেও ক্লান্ত বোধ করেন কারণ আপনার মন শিথিল হতে পারে না।

আপনার কাছে শুধুমাত্র নির্দিষ্ট লোক রয়েছে যাদের চারপাশে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। তারা এমন লোক হতে পারে যারা অতীতে আপনার কাছে প্রমাণ করেছে যে তারা ইতিমধ্যেই আপনাকে মূল্য দেয় এবং গ্রহণ করে, তাই উদ্বেগ বোধ করার প্রয়োজনীয়তা দূর করে।

শুধুমাত্র কয়েকটি জায়গা আছে যেখানে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। লোকেদের মতোই, নতুন জায়গাগুলি ভয়ঙ্কর হতে পারে, যার ফলে আপনি অনিশ্চিত এবং উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারেন৷

লোকদের আশেপাশে কীভাবে কম নার্ভাস অনুভব করবেন সে সম্পর্কে আমাদের গাইড দেখুন৷

কীভাবে কম শান্ত থাকবেন

হয়তো আপনার বস বাবন্ধুরা বলে যে আপনি খুব শান্ত, অথবা আপনি জানেন না এমন কারো সাথে কথোপকথন শুরু করা আপনার পক্ষে কঠিন। এইরকম অনুভূতিতে আপনি একা নন, তবে যদিও আপনি নিজের মধ্যে থাকতে পছন্দ করেন তার মানে এই নয় যে আপনার সবসময় উচিত; এমন পরিস্থিতি হতে পারে যেগুলির জন্য আপনাকে আরও আড্ডাবাজ এবং আরও আউটগোয়িং হতে হবে৷

এছাড়াও, আরও পরামর্শের জন্য কীভাবে শান্ত থাকা বন্ধ করবেন সে সম্পর্কে আমাদের প্রধান নির্দেশিকা দেখুন৷

আপনার আরাম অঞ্চলের বাইরে ছোট ছোট পদক্ষেপ নিন

সময়ের সাথে সাথে, আপনি আপনার দক্ষতা বিকাশের সাথে সাথে আরও চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতিতে নিজেকে জড়িত করার চেষ্টা করুন৷ এর অর্থ হতে পারে যে আপনাকে আপনার কমফোর্ট জোন থেকে কিছুটা বেরিয়ে আসতে হবে, কিন্তু আপনি যত বেশি নিজেকে চ্যালেঞ্জ করবেন, ততই আপনি আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবেন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সাধারণত আপনার সহকর্মীদের সাথে একেবারেই ইন্টারঅ্যাক্ট না করেন, তাহলে দুপুরের খাবারের সময় আপনার ফোনটি আপনার ডেস্কে রেখে দিন এবং আশেপাশে যারা আছে তাদের সাথে কিছু কথা বিনিময় করুন। অথবা, যদি আপনি সাধারণত "ভাল" থেকে "কেমন আছেন?" উত্তর দেন, আপনি যা করছেন তা একটি বা দুটি বাক্যে ভাগ করুন৷

আপনার চারপাশে যা ঘটছে তা অনুপ্রেরণা হিসাবে ব্যবহার করুন

অভ্যন্তরীণভাবে কী ঘটছে তার চেয়ে আপনার চারপাশে যা ঘটছে তার দিকে মনোনিবেশ করুন৷ আপনি যদি দেখেন যে আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করতে শুরু করছেন, আপনার চারপাশে ফোকাস করুন। অন্য লোকেরা কী বলছে, তারা কী পরেছে, তাদের শারীরিক ভাষা এবং তাদের মুখের অভিব্যক্তিতে ফোকাস করুন। আপনার পারিপার্শ্বিকতা সম্পর্কে সাধারণ বিবৃতিগুলি আপনি যে বন্ধুত্বপূর্ণ তা বোঝাতে শক্তিশালী। এটা পারেকথোপকথন শুরু করার জন্য অনুপ্রেরণা হিসাবে কাজ করুন: "আজ বাইরে ঠান্ডা", "খাবারের গন্ধ ভালো", "এটা কি নতুন জ্যাকেট? আমি এটা পছন্দ করি।”

কথোপকথন শুরু করার চেষ্টা করার পরিবর্তে, আপনি যা অনুভব করেন সে সম্পর্কে আপনার প্রকৃত চিন্তাভাবনা শেয়ার করুন, যতক্ষণ না সেগুলি ইতিবাচক হয়।

আপনার স্ব-সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনাগুলিকে চ্যালেঞ্জ করুন

পরের বার যখন আপনি মনে করেন যে "মানুষ কখনোই আমার কথা শোনে না" বা "আমি যাইহোক এই লোকদের সাথে কথা বলতে চাই না", সেই চিন্তাগুলিকে চ্যালেঞ্জ করুন। মানুষ আপনার কথা শুনেছে যেখানে বার হয়েছে? আপনি কি নিশ্চিত যে আপনি লোকেদের সাথে কথা বলার অভ্যাস করার জন্য এই মুহূর্তটি ব্যবহার করতে চান না?

আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির প্রতি সচেতন থাকুন

মাইনফুলনেস হল যখন আপনি এটির বিচার না করে এখনই আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করেন। এটা অভ্যন্তরীণ চিন্তা বাছাই করার জন্য একটি শক্তিশালী পদ্ধতি। মনযোগ সহকারে নিজেকে পর্যবেক্ষণ করে, আপনি অভ্যন্তরীণ চিন্তা অনুভব করতে পারেন যা অন্যথায় আপনাকে অতিক্রম করে যেত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি খুঁজে পেতে পারেন যে আপনার একটি চিন্তার ধরণ রয়েছে যা আপনাকে লোকেদের সাথে যোগাযোগের বাইরে কথা বলে। তারপরে আপনি এই চিন্তাগুলিকে চ্যালেঞ্জ করতে পারেন, যেমনটি আমি উপরের ধাপে বলেছি৷

মননশীলতা এবং ধ্যানের সাথে শুরু করার পরামর্শের জন্য, Mindful.org এর এই ধ্যান নির্দেশিকাটি দেখুন

কম জোরে এমন জায়গাগুলি সন্ধান করুন

যদি আপনি দেখতে পান যে বড়, জনাকীর্ণ স্থানগুলি আপনার জিনিস নয়, তাহলে আপনার জন্য উপযুক্ত পরিস্থিতি বা অবস্থান খুঁজে পাওয়া ভাল হতে পারে৷ উদাহরণস্বরূপ, আপনি নাও হতে পারেএকটি কনসার্টে যেতে চান, কিন্তু আপনি একজন থেকে এক ভিত্তিতে কারো সাথে দেখা করার পরামর্শ দিতে পারেন, যেমন একটি কফি শপে।

বাস্তববাদী নিশ্চিতকরণ ব্যবহার করুন

সম্ভবত আপনার পুরানো চিন্তাভাবনা আপনাকে উদ্বিগ্ন বোধ করেছে। পরিস্থিতির দিকে তাকানোর একটি নতুন উপায় নিয়ে আসার চেষ্টা করুন। এমনকি আপনি আগে থেকে কিছু ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ প্রস্তুত করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি মনে করেন যে আপনি লোকেদের সাথে কথা বলার জন্য যথেষ্ট আকর্ষণীয় নন, তাহলে একটি নিশ্চিতকরণ হতে পারে "আমি মূল্যবান অবদান রাখতে পারি"।

আরো দেখুন: কথোপকথনে কীভাবে আরও উপস্থিত এবং মননশীল হতে হয়

নিশ্চয়তাগুলিকে কাজ করার জন্য বিশ্বাসযোগ্য বোধ করতে হবে। MindTools-এর এই নির্দেশিকা আপনাকে আপনার নিজের নিশ্চিতকরণ লিখতে সাহায্য করতে পারে।

আপনার ভয়েস প্রজেক্ট করুন

সামাজিক উদ্বেগ, লাজুকতা বা আত্মবিশ্বাসের অভাব আপনাকে মৃদুভাবে কথা বলতে পারে এবং আপনার ভয়েস শেষ পর্যন্ত বিদায়ী লোকদের একটি দলে নিমজ্জিত হবে। শোনার জন্য, আপনাকে আপনার স্বাভাবিক কথা বলার ভয়েস প্রজেক্ট করতে হতে পারে। প্রচুর অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি কীভাবে কার্যকরভাবে আপনার ভয়েস প্রজেক্ট করবেন তা শিখতে পারেন যাতে একটি গোষ্ঠীর অন্যরা শুনতে পারে।

কীভাবে জোরে কথা বলতে হয় সে সম্পর্কে আমাদের নির্দেশিকা দেখুন।

থেরাপি ব্যবহার করে দেখুন

যদি আপনি দেখেন যে ভয় আপনাকে সামাজিক পরিবেশ এড়াতে বাধ্য করছে, অথবা আপনি মনে করেন যে আপনি সামাজিকভাবে উদ্বিগ্ন হতে পারেন, তাহলে আপনি একটি সহায়ক রুট হিসাবে কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি (CBT) এর মতো কথা বলার থেরাপি খুঁজে পেতে পারেন।

আমরা অনলাইনে বেটারহেল্পের জন্য সুপারিশ করি।থেরাপি, যেহেতু তারা সীমাহীন মেসেজিং এবং একটি সাপ্তাহিক সেশন অফার করে এবং থেরাপিস্টের অফিসে যাওয়ার চেয়ে সস্তা৷

তাদের পরিকল্পনা প্রতি সপ্তাহে $64 থেকে শুরু হয়৷ আপনি যদি এই লিঙ্কটি ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি BetterHelp-এ আপনার প্রথম মাসে 20% ছাড় পাবেন + যেকোন সোশ্যাল সেলফ কোর্সের জন্য বৈধ একটি $50 কুপন: BetterHelp সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন৷

আরো দেখুন: প্লেটোনিক ফ্রেন্ডশিপ: এটা কি এবং সাইন ইন আপনি এক

(আপনার $50 SocialSelf কুপন পেতে, আমাদের লিঙ্কে সাইন আপ করুন৷ তারপর, আমাদের কাছে BetterHelp-এর অর্ডার নিশ্চিতকরণ ইমেল করুন৷ যেকোনও কম কোর্সের জন্য আপনি এই কোডটি ব্যবহার করতে পারেন৷ এবং কর্মক্ষেত্রে

আপনি হয়তো অনুভব করতে পারেন যে আপনার সহকর্মীরা আপনাকে পছন্দ করেন না কারণ আপনি শান্ত থাকেন, অথবা সম্ভবত কর্মক্ষেত্রে আপনার সাথে কীভাবে আচরণ করা হয় তার একটি প্যাটার্ন রয়েছে কারণ আপনার সহকর্মীরা মনে করেন যে আপনি লাজুক হওয়ার কারণে আপনাকে অবশ্যই একজন পুশওভার হতে হবে।

শান্ত থাকা কর্মজীবনকে প্রভাবিত করতে পারে কারণ সহকর্মীরা সম্ভাব্যভাবে কাউকে বিরক্তিকর, সামাজিকভাবে অযোগ্য বা ব্যক্তিত্বের অভাবের জন্য শান্ত খুঁজে পেতে পারে। এই পরিস্থিতিতে, একটু সামাজিকীকরণ অনেক দূর এগিয়ে যায়:

• শুধুমাত্র কাজের সহকর্মীর পরিবর্তে তাদের লোক হিসাবে জানুন
• কখনও কাজের পরে পানীয় বা সামাজিক অনুষ্ঠানে "হ্যাঁ" বলুন
• আপনি যার সাথে কাজ করেন তার সাথে মধ্যাহ্নভোজে যাওয়ার পরামর্শ দিন।

এই পদক্ষেপগুলি দেখাবে যে এটি আপনাকে সাহায্য করতে এবং চেষ্টা করতে সাহায্য করতে পারে যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে না। কিন্তু গবেষণা এমনকি দেখায় যে কর্মীরা তাদের চাকরিতে বেশি খুশি হয় যখন তারা তাদের সাথে বন্ধুত্ব গড়ে তোলেসহকর্মীরা, দেখেন যে কর্মক্ষেত্রে একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সাথে লোকেদের তাদের কাজের ক্ষেত্রে সাতগুণ বেশি সন্তুষ্ট এবং দক্ষ হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। সুস্থ, এবং সুখী জীবন। আপনি যদি সিদ্ধান্ত নেন যে আপনি কীভাবে সামাজিক পরিস্থিতির সাথে যোগাযোগ করেন তাতে আপনি পরিবর্তন করতে চান, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিকটি হ'ল আপনার সাথে সদয় আচরণ করা এবং কথা বলা মনে রাখা।

আপনি কীভাবে একজন বন্ধুর সাথে কথা বলবেন এবং আপনি কীভাবে তাদের আপনার সাথে কথা বলতে চান তা নিয়ে ভাবুন; একই স্তরের সহানুভূতি এবং ধৈর্যের সাথে নিজের সাথে কথা বলুন। সামাজিক পরিস্থিতিতে সাহসিকতা এবং আত্মবিশ্বাস শীঘ্রই অনুসরণ করবে। আপনি কে তা পরিবর্তন করতে পারবেন না, তবে আপনি অবশ্যই বিশ্বের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে পারেন।

যখন চুপ থাকাটা একটা ভালো জিনিস

কখনও কখনও, যেটাকে আমরা দুর্বলতা বলে মনে করতে পারি, সেটা আসলে একটা শক্তি হতে পারে। অন্যদের তুলনায় আরো নীরব থাকার কিছু বিস্ময়কর সুবিধা আছে; সম্ভবত আপনি একজন পর্যবেক্ষক হওয়া এবং অন্য সবার কৌতুক এবং গল্প শোনার পাশাপাশি তাদের আচরণ, শৈলী এবং নিরাপত্তাহীনতাগুলি দেখতে পুরোপুরি উপভোগ করেন। আপনি ধারণাগুলিকে আপনার বহির্গামী সহচরদের চেয়ে বেশি মেরিনেট করতে দিতে পারেন - তাই আপনি যখন তা করবেনকথা বলুন, আপনি যা দিতে হবে তার সেরাটাই দেন।

নিম্নলিখিত উপায়ে আরও গভীর এবং অর্থপূর্ণ সংযোগ গড়ে তুলতে সাহায্য করার জন্য আপনি আপনার প্রাকৃতিক বৈশিষ্ট্যগুলিও ব্যবহার করতে পারেন:

• আপনি যখন শান্ত থাকেন তখন গভীর স্তরে লোকেদের সাথে পরিচিত হওয়া সহজ হতে পারে। সবসময় কথা বলার পরিবর্তে, আপনি সক্রিয়ভাবে শুনছেন; অন্য ব্যক্তির সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা মানে আপনি তাদের সম্পর্কে জানতে পারেন. লোকেরা এটিকে বন্ধু হিসাবে মূল্য দেয়৷
• আপনি সম্ভবত একজন দুর্দান্ত শ্রোতা হতে পারেন৷ লোকেরা আপনাকে খুঁজতেও পারে কারণ তারা জানে যে আপনি একজন বোধগম্য কান হবেন।
• যখন আপনি আসলে কথা বলবেন, লোকেরা সম্ভবত থামবে এবং শুনবে। সর্বোপরি, আপনি প্রায়শই এটি করেন না। এর অর্থ এই হতে পারে যে অন্যরা আপনাকে একজন অন্তর্দৃষ্টিসম্পন্ন ব্যক্তি হিসাবে দেখে এবং পরামর্শের জন্য আপনার কাছে আসতে পারে৷
• নিশ্চুপ লোকেরা তাদের অন্ত্রের অনুভূতির সাথে আরও বেশি সংযোগ রাখতে পারে এবং যখন তারা তাদের বলছে যে কিছু বন্ধ আছে তখন উপেক্ষা করার সম্ভাবনা কম হতে পারে৷ অন্য ব্যক্তির উদ্দেশ্য বিচার করার সময় আপনি এটিকে আপনার সুবিধার জন্য ব্যবহার করতে পারেন।>