Sadržaj
Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako obavite kupovinu putem naših linkova, možemo zaraditi proviziju.
„Ne pričam mnogo. Osećam se kao da sam previše tih i dosadan i kao da ljudi ne žele da razgovaraju sa mnom jer sam tako tih. Zašto ljudi ne vole tihe ljude, i šta da radim u vezi s tim?"
Vidi_takođe: 99 prijateljskih citata o lojalnosti (i istinitih i lažnih)Da li se osjećate društveno neugodno kada govorite pred grupama ili se na kraju spotaknete i spotaknete o svoje riječi? Možda mislite da nemate ništa vrijedno da dodate u razgovor s drugima. Možda vam se čini da ljudi vjeruju da ste čudni jer ste tihi.
Nakon čitanja ovog vodiča, nadam se da ćete bolje razumjeti šta ljudi imaju protiv tihih ljudi, zašto biste mogli biti tihi i šta učiniti u vezi s tim.
Zašto ljudi ne vole tihu osobu?
Tihi ljudi često prvo posmatraju i govore samo kada imaju nešto da kažu. Nekima to može biti uznemirujuće – ne znaju o čemu razmišljate, i zbog toga im može biti neugodno.
Nelagodnost ljudi oko tihih ljudi također može biti kulturološka; zapadno društvo prikazuje uspješne i odlazeće ljude kao otvorene i bujne. Ipak, studije su pokazale da iako drugi u zapadnim kulturama pozitivno gledaju na prijateljstvo, u Kini se stidljivost više vrednuje nego samopouzdanje.[]
Međutim, studije su takođe pokazale da su mladi odrasli ljudi koji su u odlasku srećniji kasnije kasnije.život nego njihovi mirniji vršnjaci.[] Stoga, tajna zadovoljnijeg života možda leži u pronalaženju načina da postanete društveno sigurniji.
Ponekad je teško znati da li nas ljudi ne vole ili se to jednostavno tako osjeća. Pogledajte naš vodič kako da prepoznate da li vas ljudi ne vole. Također možete uraditi naš kviz koji pokriva razloge zašto se nekome možda ne sviđate.
Razlozi zašto biste mogli biti tihi
Razumijevanje razloga zašto ne govorite mnogo može vam pomoći da budete otvoreniji.
Introverzija
Biti introvertiran i biti tih nije ista stvar, ali je uobičajeno da smo mi introvertni. Tihanje može biti zadana pozicija introverta i gdje se osjećaju najudobnije. Introverti imaju tendenciju da manje započinju razgovore i često se energiziraju iz same sebe, a ne iz društvene interakcije.[]
Tako smo povezani, i to je normalan i zdrav način da budemo. Međutim, drugi mogu biti tihi jer su zastrašeni društvenim situacijama i strahom da će biti smatrani čudnim ili glupim jer kažu pogrešnu stvar. Njihova tihost je vjerojatnije rezultat anksioznosti.
Socijalna anksioznost
Ponekad ljudi misle da su introverti dok u stvarnosti pate od socijalne anksioznosti. Introverzija se rađa u vama – ona je inherentni dio vaše ličnosti. S druge strane, društvena nespretnost ili socijalna anksioznost rezultat je koktela vaše genetike i iskustva. Vičak može biti ekstrovert i imati socijalnu anksioznost.
Glavna razlika između tišine jer je to vaša prirodna preferencija i tišine jer ste društveno anksiozni je strah. Ako je vaša motivacija da ne želite govoriti u društvenim okolnostima vođena strahom, bilo da se radi o fobiji koja steže crijeva od osuđivanja, bilo da brinete o upoznavanju ljudi u slučaju da upoznaju pravog vas, ili se bojite da zvučite glupo pred drugima, onda možda imate društvenu anksioznost.
Znakovi da biste mogli imati: ako propustite društvenu anksioznost, čak i ako izbjegnete društvenu anksioznost vrijedne prilike za lični rast.
Pogledajte naš vodič o tome kako se osjećati manje nervozno u blizini ljudi.
Kako biti manje tih
Možda vaš šef iliprijatelji kažu da ste previše tihi ili vam je možda teško da započnete razgovor sa nekim koga ne poznajete. Niste sami koji se ovako osjećate, ali iako se više volite držati za sebe, to ne znači da biste uvijek trebali; bit će situacija u kojima će možda biti potrebno da budete brbljiviji i otvoreniji.
Također, pogledajte naš glavni vodič o tome kako prestati biti tih za više savjeta.
Idite malim koracima izvan svoje zone udobnosti
S vremenom, kako razvijate svoje vještine, pokušajte se uključiti u izazovnije situacije. To može značiti da morate malo izaći iz svoje zone udobnosti, ali što više izazivate sebe, to ćete postati sigurniji.
Na primjer, ako obično uopće ne komunicirate sa svojim kolegama, ostavite telefon za stolom za vrijeme ručka i razmijenite nekoliko riječi sa svima koji su u blizini. Ili, ako obično samo odgovorite "dobro" na "kako ste?" , podijelite u rečenici ili dvije ono što ste radili.
Koristite ono što se događa oko vas kao inspiraciju
Fokusirajte se na ono što se događa oko vas, a ne na ono što se dešava unutar vas. Ako otkrijete da počinjete osjećati anksioznost, fokusirajte se na svoju okolinu. Usredsredite se na ono što drugi ljudi govore, šta nose, njihov govor tela i izraze lica. Jednostavne izjave o vašem okruženju moćne su da signaliziraju da ste prijateljski raspoloženi. Ovo možeposlužite kao inspiracija za početak razgovora: „Danas je hladno napolju“, „Hrana dobro miriše“, „Je li to nova jakna? Sviđa mi se.”
Umjesto da pokušavate izmisliti početak razgovora, podijelite svoje stvarne misli o onome što doživljavate, sve dok su pozitivna.
Izazovite svoje samokritične misli
Sljedeći put kada uhvatite sebe kako mislite “Ljudi me ionako nikad ne slušaju” ili “Ionako ne želim razgovarati s ovim ljudima”, izazovite te misli. Da li je bilo trenutaka kada su vas ljudi slušali? Jeste li sigurni da ne želite iskoristiti ovaj trenutak za vježbanje razgovora s ljudima?
Budite svjesni svojih misli i osjećaja
Medfulness je kada svoju pažnju usmjerite na sada bez osuđivanja. To je moćna metoda za prikupljanje unutrašnjih misli. Pažljivim posmatranjem sebe možete iskusiti unutrašnje misli koje bi vas inače mimoišle. Na primjer, možete otkriti da imate misaoni obrazac koji vas odvraća od interakcije s ljudima. Zatim možete osporiti ove misli, kao što sam govorio u prethodnom koraku.
Za savjete o tome kako započeti s svjesnošću i meditacijom, pogledajte ovaj vodič za meditaciju od Mindful.org
Potražite mjesta koja su manje glasna
Ako otkrijete da veliki, prenaseljeni prostori nisu vaša stvar, onda bi možda bilo najbolje pronaći situaciju ili lokaciju koja vam odgovara. Na primjer, ne možeteželite da idete na koncert, ali možete predložiti da se sastanete s nekim na principu jedan na jedan, na primjer u kafiću.
Koristite realistične afirmacije
Možda vas je vaš stari način razmišljanja učinio tjeskobnim. Pokušajte da smislite novi način sagledavanja situacije. Možete čak i unaprijed pripremiti neke pozitivne afirmacije. Na primjer, ako se osjećate kao da niste dovoljno zanimljivi da bi ljudi razgovarali, jedna afirmacija bi mogla biti „Mogu dati vrijedan doprinos“.
Afirmacije treba da se osjećaju vjerodostojnim da bi funkcionirale.[] To znači da bi se afirmacija poput "ja sam najdruštvenija osoba na svijetu" mogla osjećati gore u vezi sa sobom. Ovaj vodič iz MindToolsa može vam pomoći da napišete vlastite afirmacije.
Projektirajte svoj glas
Društvena anksioznost, stidljivost ili nedostatak samopouzdanja mogu uzrokovati da govorite tiho i vaš glas će na kraju biti ugušen u grupi ljudi koji odlaze. Da biste se čuli, možda ćete morati da projektujete svoj normalan govor. Uz dosta prakse, možete naučiti kako efikasno projektovati svoj glas tako da ga čuju drugi u grupi.
Pogledajte naš vodič o tome kako govoriti glasnije.
Probajte terapiju
Ako otkrijete da vas strah tjera da izbjegavate društvena okruženja ili mislite da ste možda socijalno anksiozni, možda ćete smatrati da je terapija razgovorom kao što je kognitivno bihevioralna terapija (CBT) od pomoći.
Preporučujemo BetterHelp na mrežiterapiju, jer nude neograničeno slanje poruka i sedmične sesije, a jeftiniji su od odlaska u ordinaciju terapeuta.
Njihovi planovi počinju od 64 USD sedmično. Ako koristite ovaj link, dobijate 20% popusta na svoj prvi mjesec na BetterHelpu + kupon od 50 USD koji važi za bilo koji SocialSelf kurs: Kliknite ovdje da saznate više o BetterHelp-u.
(Da primite svoj kupon od 50 USD SocialSelf, prijavite se pomoću našeg linka. Zatim nam pošaljite potvrdu narudžbe BetterHelpa e-poštom da primimo ovaj lični kod za bilo koji lični kod>
Možda mislite da vas vaši kolege ne vole zato što ste tihi, ili možda postoji obrazac u načinu na koji se prema vama ponašaju na poslu jer vaše kolege misle da zato što ste sramežljivi morate biti nasilnik.
Vidi_takođe: Kako ostati u kontaktu sa prijateljimaBiti tiho može uticati na radni život jer bi saradnici potencijalno mogli pronaći nekog tihog kao dosadnog, društveno nesposobnog ili mu nedostaje ličnosti. U ovim situacijama, malo druženja ide uveliko:
- Upoznajte ih kao ljude umjesto samo kolege s posla
- Recite "da" povremenom piću nakon posla ili društvenom događaju
- Predložite odlazak na ručak s nekim s kim radite.
Ovi koraci su pokušaji i pomoći da se više potrudite, a ne samo da ćete pokazati da možete učiniti više ali istraživanja čak pokazuju da su radnici sretniji u svom poslu kada njeguju prijateljstvo sa svojimsaradnicima, otkrivajući da je kod ljudi sa bliskim prijateljem na poslu sedam puta veća vjerovatnoća da će biti zadovoljniji i efikasniji u svom poslu.[]
Na ovaj način možete promijeniti način na koji vas kolege vide bez ugrožavanja onoga što jeste.
Razgovarajte sa sobom kao da biste razgovarali s prijateljem
Bez obzira da li su vam razlozi za tišinu inherentni ili su razlozi za šutnju inherentni, ili je razlog da ne budete sretni da živite u potpunosti, ili je rezultat vašeg iskustva i straha da živite u potpunosti. život. Ako odlučite da želite promijeniti način na koji pristupate društvenim situacijama, najvažniji aspekt je da zapamtite da se ponašate ljubazno i razgovarate sa sobom.
Razmislite o tome kako biste razgovarali s prijateljem i kako biste željeli da razgovaraju s vama; razgovarajte sa sobom sa istim nivoom saosećanja i strpljenja. Hrabrost i samopouzdanje u društvenim situacijama uskoro će uslijediti. Možda nećete moći promijeniti ono što jeste, ali svakako možete promijeniti svoj pogled na svijet.
Kada je dobra stvar biti tih
Ponekad, ono što možemo smatrati slabošću, zapravo može biti snaga. Postoje neke divne prednosti da budete šutljiviji od drugih; možda zaista uživate u tome da budete posmatrač i da slušate tuđe šale i priče, kao i da posmatrate njihove manire, stil i nesigurnost. Također biste mogli dopustiti da ideje mariniraju više nego vaši odlazeći saputnici – dakle, kada to učinitegovorite, nudite najbolje od onoga što imate da date.
Možete čak koristiti svoje prirodne osobine da vam pomognu da potaknete dublje i značajnije veze na sljedeće načine:
- Može biti lakše upoznati ljude na dubljem nivou kada ste tihi. Umjesto da uvijek pričate, vi aktivno slušate; postavljanje pitanja o drugoj osobi znači da možete naučiti o njoj. Ljudi to cijene u prijatelju.
- Mogli biste biti odličan slušatelj. Ljudi vas mogu čak tražiti jer znaju da biste bili uho sa razumijevanjem.
- Kada zaista razgovarate, ljudi će vjerovatno stati i slušati. Na kraju krajeva, vjerovatno to ne radite često. To bi moglo značiti da vas drugi vide kao pronicljivu osobu i da vam mogu doći po savjet.
- Tihi ljudi mogu imati više veze sa svojim osjećajem i manje je vjerovatno da će ignorirati kada im govore da nešto nije u redu. Ovo možete iskoristiti u svoju korist kada procjenjujete namjere druge osobe.
