Sadržaj
Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni našim čitateljima. Ako kupujete putem naših poveznica, možemo zaraditi proviziju.
"Ne pričam puno. Osjećam se kao da sam previše tiha i dosadna i kao da ljudi ne žele razgovarati sa mnom jer sam tako tiha. Zašto ljudi ne vole tihe ljude i što bih trebao učiniti u vezi s tim?”
Osjećate li se društveno neugodno govoreći pred grupama ili se na kraju spotaknete i spotaknete o svoje riječi? Možda mislite da nemate što vrijedno dodati razgovoru s drugima. Možda se čini da ljudi vjeruju da ste čudni jer ste tihi.
Nakon čitanja ovog vodiča, nadam se da ćete bolje razumjeti što ljudi imaju protiv tihih ljudi, zašto biste mogli biti tihi i što učiniti u vezi s tim.
Zašto ljudi ne vole tihe osobe?
Tihi ljudi često prvi promatraju i govore tek kada imaju nešto za reći. Neke to može smatrati uznemirujućim – ne znaju o čemu razmišljate i zbog toga im može biti neugodno.
Neugoda ljudi u blizini tihih ljudi također može biti kulturološka; zapadno društvo prikazuje uspješne i otvorene ljude kao otvorene i bujne. Ipak, studije su pokazale da, iako drugi u zapadnim kulturama prijateljstvo vide pozitivno, u Kini se sramežljivost više cijeni od samopouzdanja.[]
Međutim, studije su također pokazale da su otvoreniji mladi odrasli ljudi sretniji kasniježivota nego njihovi mirniji vršnjaci.[] Stoga, tajna zadovoljnijeg života možda leži u pronalaženju načina da postanete društveno sigurniji.
Ponekad je teško znati sviđamo li se ljudima ili se samo tako osjećamo. Pogledajte naš vodič o tome kako prepoznati da se ljudima ne sviđate. Također možete riješiti naš kviz koji pokriva razloge zašto se nekome možda ne sviđate.
Razlozi zašto ste možda tihi
Razumijevanje razloga zašto ne govorite mnogo može vam pomoći da budete otvoreniji.
Introvertnost
Biti introvertiran i biti tih nije ista stvar, ali uobičajeno je da smo mi introverti tiši. Šutnja bi mogla biti zadana pozicija introverta i mjesto gdje se osjećaju najudobnije. Introverti manje započinju razgovore i često dobivaju energiju iz samoće, a ne iz društvene interakcije.[]
Tako smo ustrojeni i to je normalan i zdrav način da budemo. Međutim, drugi mogu biti tihi jer su zastrašeni društvenim situacijama i boje se da će ih se smatrati čudnima ili glupima jer su rekli krivu stvar. Njihova šutljivost je vjerojatnije rezultat anksioznosti.
Socijalna anksioznost
Ponekad ljudi misle da su introverti, a zapravo pate od socijalne anksioznosti. Introvertnost se rađa u vama - to je sastavni dio vaše osobnosti. S druge strane, socijalna nespretnost ili socijalna anksioznost rezultat je koktela vaše genetike i iskustva. Vasčak može biti ekstrovert i imati socijalnu anksioznost.
Glavna razlika između šutnje jer je to vaša prirodna preferencija i tišine jer ste društveno anksiozni je strah. Ako je vaša motivacija da ne želite govoriti u društvenim okolnostima vođena strahom, bilo da se radi o fobiji od osuđivanja, bilo da se brinete o tome da upoznate ljude u slučaju da oni upoznaju pravog vas, ili se bojite ispasti glupi pred drugima, tada možda imate socijalnu anksioznost.
Znakovi da biste mogli imati socijalnu anksioznost:
- Izbjegavate situacije, čak i ako to znači potencijalno propuštanje. vrijedne prilike za osobni razvoj.
- Ne uživate čak ni kad ste sami – i dalje se ne možete opustiti, osjećate se rastreseno i vrpoljivo.
- Vrijeme provedeno nasamo vas ne puni. Za razliku od introvertiranih ljudi, još uvijek se osjećate iscrpljeno nakon što ste sami jer vam se um ne može opustiti.
- Imate samo određene ljude u blizini kojih se osjećate ugodno. To mogu biti ljudi koji su vam u prošlosti dokazali da vas već cijene i prihvaćaju, čime uklanjaju potrebu za osjećajem tjeskobe.
- Postoji samo nekoliko mjesta na kojima se osjećate opušteno. Slično ljudima, nova mjesta mogu biti zastrašujuća, uzrokujući da se osjećate nesigurno i tjeskobno.
Pogledajte naš vodič o tome kako se osjećati manje nervozno u blizini ljudi.
Kako biti manje tih
Možda vaš šef iliprijatelji kažu da ste previše tihi ili vam je možda teško započeti razgovor s nekim koga ne poznajete. Niste sami koji se tako osjećate, ali iako se radije zadržite za sebe, to ne znači da biste uvijek trebali; bit će situacija koje će možda zahtijevati da budete brbljiviji i otvoreniji.
Također, pogledajte naš glavni vodič o tome kako prestati šutjeti za više savjeta.
Poduzmite male korake izvan svoje zone udobnosti
S vremenom, kako budete razvijali svoje vještine, pokušajte se uključiti u izazovnije situacije. To može značiti da morate malo izaći iz svoje zone udobnosti, ali što više budete izazivali sami sebe, to ćete postati sigurniji.
Na primjer, ako obično uopće ne komunicirate sa svojim kolegama, ostavite telefon na stolu za vrijeme ručka i razmijenite nekoliko riječi s kim god je u blizini. Ili, ako obično samo odgovarate "dobro" na "kako si?" , u jednoj ili dvije rečenice ispričajte što ste radili.
Koristite ono što se događa oko vas kao inspiraciju
Usredotočite se na ono što se događa oko vas, a ne na ono što se događa unutar vas. Ako primijetite da se počinjete osjećati tjeskobno, usredotočite se na svoju okolinu. Usredotočite se na ono što drugi ljudi govore, što nose, njihov govor tijela i izraze lica. Jednostavne izjave o vašem okruženju moćno signaliziraju da ste prijateljski raspoloženi. Ovo možerade kao inspiracija za započinjanje razgovora: "Danas je vani hladno", "Hrana dobro miriše", "Je li to nova jakna? Sviđa mi se."
Umjesto da pokušavate izmisliti početak razgovora, podijelite svoja stvarna razmišljanja o onome što ste doživjeli, sve dok su pozitivna.
Ispitajte svoje samokritične misli
Sljedeći put kada se uhvatite kako mislite "Ljudi me ionako nikada ne slušaju" ili "Ionako ne želim razgovarati s tim ljudima", izazovite te misli. Jesu li vas ljudi slušali? Jeste li sigurni da ne želite iskoristiti ovaj trenutak za vježbanje razgovora s ljudima?
Budite svjesni svojih misli i osjećaja
Svjesnost je kada usredotočite svoju pažnju na sadašnjost bez osuđivanja. To je moćna metoda za otkrivanje unutarnjih misli. Pažljivo promatrajući sebe, možete iskusiti unutarnje misli koje bi vas inače mimoišle. Na primjer, mogli biste otkriti da imate obrazac razmišljanja koji vas odbija od interakcije s ljudima. Tada možete izazvati te misli, kao što sam govorio u prethodnom koraku.
Za savjete o tome kako započeti s pažnjom i meditacijom, pogledajte ovaj vodič za meditaciju od strane Mindful.org
Tražite mjesta koja su manje glasna
Ako smatrate da veliki prostori s puno ljudi nisu vaša stvar, možda bi bilo najbolje pronaći situaciju ili lokaciju koja vam više odgovara. Na primjer, ne smijeteželite ići na koncert, ali možete predložiti da se sastanete s nekim u četiri oka, primjerice u kafiću.
Koristite realistične afirmacije
Možda vas je vaš stari način razmišljanja izazvao tjeskobu. Pokušajte smisliti novi način gledanja na situaciju. Možete čak unaprijed pripremiti neke pozitivne afirmacije. Na primjer, ako se osjećate kao da niste dovoljno zanimljivi ljudima za razgovor, jedna afirmacija bi mogla biti "Mogu dati vrijedan doprinos".
Vidi također: 12 vrsta prijatelja (Lažni & Fairweather vs Zauvijek prijatelji)Afirmacije se moraju činiti vjerodostojnima da bi funkcionirale.[] To znači da bi se zbog afirmacije poput "Ja sam najdruštvenija osoba na svijetu" mogli osjećati još gore. Ovaj vodič iz MindToolsa može vam pomoći da napišete vlastite afirmacije.
Projicirajte svoj glas
Društvena anksioznost, sramežljivost ili nedostatak samopouzdanja mogu uzrokovati da govorite tiho i vaš će glas na kraju biti ugušen u grupi otvorenih ljudi. Da biste se čuli, možda ćete morati projicirati svoj uobičajeni glas. Uz dosta vježbe, možete naučiti kako učinkovito projicirati svoj glas tako da vas čuju drugi u grupi.
Pogledajte naš vodič o tome kako govoriti glasnije.
Vidi također: "Zašto sam tako nespretan?" – Razlozi i što učiniti u vezi s timIsprobajte terapiju
Ako ustanovite da vas strah tjera da izbjegavate društvena okruženja ili mislite da ste socijalno anksiozni, možda će vam terapija razgovorom kao što je kognitivno bihevioralna terapija (CBT) biti korisna ruta.
Preporučamo BetterHelp za onlineterapije, budući da nude neograničeno slanje poruka i tjednu sesiju, a jeftiniji su od odlaska u ordinaciju terapeuta.
Njihovi planovi počinju od 64 USD tjedno. Ako koristite ovu vezu, dobivate 20% popusta na svoj prvi mjesec u BetterHelpu + kupon od 50 USD koji vrijedi za bilo koji tečaj SocialSelf-a: kliknite ovdje da biste saznali više o BetterHelp-u.
(Da biste primili svoj kupon za SocialSelf od 50 USD, prijavite se putem naše veze. Zatim nam pošaljite potvrdu narudžbe BetterHelp-a e-poštom kako bismo primili vaš osobni kod. Ovaj kod možete koristiti za bilo koji od naših tečajeva.)
Kako biti manje tih na radnom mjestu
Možda mislite da vas kolege ne vole jer ste tihi ili možda postoji obrazac u tome kako vas tretiraju na poslu jer vaši kolege misle da ste sramežljivi zato što ste sramežljivi.
Tihost može utjecati na radni život jer bi suradnici potencijalno mogli nekoga tihog smatrati dosadnim, društveno nesposobnim ili bez osobnosti. U ovakvim situacijama malo druženja mnogo znači:
- Upoznajte ih kao ljude, a ne samo kolege s posla
- Recite "da" povremenom piću nakon posla ili društvenom događaju
- Predložite odlazak na ručak s nekim s kim radite.
Ovi će koraci pokazati da se pokušavate potruditi, a ne samo da vam mogu pomoći da budete otvoreniji i simpatičniji, već istražite čak pokazuje da su radnici sretniji na svom poslu kada njeguju prijateljstva sa svojimsuradnicima, otkrivajući da ljudi s bliskim prijateljem na poslu imaju sedam puta veću vjerojatnost da će biti zadovoljniji i učinkovitiji na svom poslu.[]
Na ovaj način možete promijeniti način na koji vas kolege vide bez ugrožavanja onoga što jeste.
Razgovarajte sami sa sobom kao što biste razgovarali s prijateljem
Bez obzira na to jesu li vaši razlozi za šutnju urođeni ili rezultat vaših prošlih iskustava i strahova, nema razloga da ne možete živjeti punim, zdravim i sretnim životom. Ako odlučite da želite promijeniti način na koji pristupate društvenim situacijama, najvažniji aspekt je zapamtiti da se prema sebi odnosite i razgovarate ljubazno.
Razmislite o tome kako biste razgovarali s prijateljem i kako biste željeli da oni razgovaraju s vama; razgovarajte sami sa sobom s istom razinom suosjećanja i strpljenja. Hrabrost i samopouzdanje u društvenim situacijama uskoro će slijediti taj primjer. Možda nećete moći promijeniti tko ste, ali svakako možete promijeniti svoj pogled na svijet.
Kada je šutnja dobra stvar
Ponekad, ono što možemo smatrati slabošću, zapravo može biti snaga. Postoje neke prekrasne pogodnosti kada ste šutljiviji od drugih; možda u potpunosti uživate biti promatrač i slušati tuđe šale i priče, kao i promatrati njihove manire, stil i nesigurnosti. Također biste mogli pustiti ideje da se mariniraju više nego vaši odlazni suputnici – dakle, kada to učinitegovorite, nudite najbolje od onoga što imate za dati.
Možete čak upotrijebiti svoje prirodne osobine da vam pomognu da potaknete dublje i značajnije veze na sljedeće načine:
- Može biti lakše upoznati ljude na dubljoj razini kada ste tihi. Umjesto da uvijek govorite, vi aktivno slušate; postavljanje pitanja o drugoj osobi znači da možete učiti o njoj. Ljudi to cijene kod prijatelja.
- Mogli biste biti izvrstan slušatelj. Ljudi bi vas mogli čak i potražiti jer znaju da biste imali razumijevanja.
- Kad stvarno razgovarate, ljudi će vjerojatno stati i poslušati. Uostalom, vjerojatno to ne činite često. To bi moglo značiti da vas drugi vide kao pronicljivu osobu i da vam se mogu obratiti za savjet.
- Tihi ljudi mogu imati veću vezu sa svojim intuitivnim osjećajem i manje je vjerojatno da će ignorirati kada im govori da nešto nije u redu. Ovo možete iskoristiti u svoju korist kada procjenjujete namjere druge osobe.
