INHOUDSOPGAWE
Ons sluit produkte in wat ons dink nuttig is vir ons lesers. As jy 'n aankoop doen deur ons skakels, kan ons 'n kommissie verdien.
“Ek praat nie baie nie. Ek voel ek is te stil en vervelig en asof mense nie met my wil praat nie, want ek is so stil. Hoekom hou mense nie van stil mense nie, en wat moet ek daaromtrent doen?”
Voel jy sosiaal ongemaklik om voor groepe te praat of op die ou end struikel en struikel oor jou woorde? Miskien dink jy dat jy niks van waarde het om by 'n gesprek met ander by te voeg nie. Miskien voel dit asof mense glo dat jy vreemd is omdat jy stil is.
Nadat jy hierdie gids gelees het, hoop ek dat jy meer sal verstaan wat mense teen stil mense het, hoekom jy dalk stil is en wat om daaromtrent te doen.
Sien ook: Wat 'n gesprek ontspoor: om prekerig, opdringerig of aanmatigend te weesHoekom hou mense nie van 'n stil mens nie?
Stil mense neem dikwels eers waar en praat eers wanneer hulle iets het om te sê. Sommige kan dit ontstellend vind – hulle weet nie wat jy dink nie, en dit kan hulle dalk ongemaklik maak.
Mense se ongemak rondom stil mense kan ook kultureel wees; Westerse samelewing beeld suksesvolle en uitgaande mense as uitgaande en uitbundige uit. Tog het studies getoon dat, al word vriendelikheid positief deur ander in Westerse kulture gesien, in China, skaamheid meer waardeer word as selfvertroue.[]
Studies het egter ook getoon dat meer uitgaande jong volwassenes later gelukkiger is.lewe as hul stiller maats.[] Daarom lê die geheim vir 'n meer tevrede lewe dalk daarin om maniere te vind om meer sosiaal selfversekerd te word.
Soms is dit moeilik om te weet of mense nie van ons hou nie en of dit net so voel. Sien ons gids oor hoe om te sien of mense nie van jou hou nie. Jy kan ook ons vasvra doen oor redes waarom iemand dalk nie van jou hou nie.
Redes waarom jy dalk stil kan wees
Om die redes te verstaan waarom jy nie veel praat nie, kan jou help om meer uitgaande te wees.
Introversie
Om introvert te wees en stil te wees is nie dieselfde ding nie, maar dit is algemeen dat ons introverte stil is. Om stil te wees, kan 'n introvert se verstekposisie wees en waar hulle op hul gemaklikste voel. Introverte is geneig om minder gesprekke te begin en kry dikwels energie deur alleen te wees eerder as deur sosiale interaksie.[]
Dit is hoe ons bedraad is, en dit is 'n normale en gesonde manier om te wees. Ander kan egter stil wees omdat hulle deur sosiale situasies geïntimideer word en vrees dat hulle as vreemd of dom beskou word omdat hulle die verkeerde ding sê. Hulle stilte is meer waarskynlik die gevolg van angs.
Sosiale angs
Soms dink mense hulle is introverte terwyl hulle in werklikheid aan sosiale angs ly. Introversie word in jou gebore - dit is 'n inherente deel van jou persoonlikheid. Aan die ander kant is sosiale ongemak of sosiale angs die gevolg van 'n skemerkelkie van jou genetika en ervaring. Jykan selfs 'n ekstrovert wees en sosiale angs hê.
Die belangrikste verskil tussen stil wees omdat dit jou natuurlike voorkeur is en stil wees omdat jy sosiaal angstig is, is vrees. As jou motivering om nie in sosiale omstandighede te wil praat deur vrees gedryf word nie, of dit nou 'n ingewande fobie is om geoordeel te word, of jy bekommerd is om mense te leer ken ingeval hulle die regte jy leer ken, of jy vrees om dom voor ander te klink, dan kan jy sosiale angs hê.
Tekens dat jy moontlik sosiale angs kan hê:<0 dit kan selfs uitmis,><0 dit kan selfs uitmis1 waardevolle geleenthede vir persoonlike groei.
Sien ons gids oor hoe om minder senuweeagtig te voel rondom mense.
Sien ook: "Ek het geen sosiale lewe nie" - redes waarom en wat om daaraan te doenHoe om minder stil te wees
Miskien jou baas ofvriende sê dat jy te stil is, of dalk vind jy dit moeilik om 'n gesprek aan te knoop met iemand wat jy nie ken nie. Jy is nie alleen om so te voel nie, maar alhoewel jy verkies om vir jouself te hou, beteken dit nie dat jy altyd moet nie; daar sal situasies wees wat dalk vereis dat jy geselsiger en meer uitgaande is.
Sien ook ons hoofgids oor hoe om op te hou stil wees vir meer raad.
Neem klein treetjies buite jou gemaksone
Met verloop van tyd, soos jy jou vaardighede ontwikkel, probeer om jouself by meer uitdagende situasies te betrek. Dit kan dalk beteken dat jy effens uit jou gemaksone moet tree, maar hoe meer jy jouself uitdaag, hoe meer selfversekerd sal jy word.
As 'n voorbeeld, as jy gewoonlik glad nie met jou kollegas kommunikeer nie, los jou foon by jou lessenaar tydens middagete en wissel 'n paar woorde met wie ook al in die omgewing is. Of, as jy gewoonlik net "goed" reageer op "hoe gaan dit?" , deel in 'n sin of twee waarmee jy besig was.
Gebruik wat om jou aangaan as inspirasie
Fokus op wat om jou gebeur eerder as wat intern aangaan. As jy agterkom dat jy angstig begin voel, fokus op jou omgewing. Fokus op wat ander mense sê, wat hulle dra, hul lyftaal en hul gesigsuitdrukkings. Eenvoudige stellings oor jou omgewing is kragtig om aan te dui dat jy vriendelik is. Dit kanwerk as inspirasie om gesprekke te begin: “Dis koud buite vandag”, “Die kos ruik lekker”, “Is dit ’n nuwe baadjie? Ek hou daarvan.”
Eerder as om gesprekstarters te probeer vervaardig, deel jou werklike gedagtes oor wat jy ervaar, solank dit positief is.
Daag jou selfkritiese gedagtes uit
Die volgende keer dat jy jouself betrap dat jy dink "Mense luister in elk geval nooit na my nie" of "Ek wil in elk geval nie met hierdie mense praat nie", daag daardie gedagtes uit. Was daar tye waar mense na jou geluister het? Is jy seker jy wil nie hierdie oomblik gebruik om te oefen om met mense te praat nie?
Wees bedag op jou gedagtes en gevoelens
Bedagsaamheid is wanneer jy jou aandag op die nou fokus sonder om dit te oordeel. Dit is 'n kragtige metode om innerlike gedagtes op te tel. Deur jouself bewustelik waar te neem, kan jy interne gedagtes ervaar wat andersins by jou verby sou gegaan het. Byvoorbeeld, jy sal dalk vind dat jy 'n denkpatroon het wat jou weerhou van interaksie met mense. Jy kan dan hierdie gedagtes uitdaag, soos ek in die stap hierbo gepraat het.
Vir raad oor hoe om met bewustheid en meditasie te begin, sien hierdie meditasiegids deur Mindful.org
Soek plekke wat minder hard is
As jy vind dat groot, oorvol ruimtes nie jou ding is nie, dan is dit dalk die beste om 'n situasie of plek te vind wat jou beter pas. Byvoorbeeld, jy mag niewil na 'n konsert gaan, maar jy kan voorstel om iemand op 'n een-tot-een-basis te ontmoet, soos in 'n koffiewinkel.
Gebruik realistiese bevestigings
Miskien het jou ou manier van dink jou angstig laat voel. Probeer om met 'n nuwe manier vorendag te kom om na die situasie te kyk. Jy kan selfs 'n paar positiewe bevestigings vooraf voorberei. Byvoorbeeld, as jy voel jy is nie interessant genoeg vir mense om mee te praat nie, kan een bevestiging wees "Ek kan waardevolle bydraes maak".
Bevestigings moet geloofwaardig voel om te werk.[] Dit beteken dat 'n bevestiging soos "Ek is die mees sosiale persoon in die wêreld" jou dalk slegter oor jouself laat voel. Hierdie gids van MindTools kan jou help om jou eie bevestigings te skryf.
Projekteer jou stem
Sosiale angs, skaamheid of 'n gebrek aan selfvertroue kan veroorsaak dat jy sag praat en jou stem sal uiteindelik in 'n groep uitgaande mense verdrink. Om gehoor te word, moet jy dalk jou normale praatstem projekteer. Met baie oefening kan jy leer hoe om jou stem effektief te projekteer om deur ander in 'n groep gehoor te word.
Sien ons gids oor hoe om harder te praat.
Probeer terapie
As jy agterkom dat vrees jou sosiale omgewings laat vermy, of jy dink dat jy dalk sosiaal angstig is, sal jy dalk 'n praatterapie soos Kognitiewe Gedragsterapie (CBT) vind om 'n nuttige roete te wees.
Ons beveel BetterHelp aan vir aanlynterapie, aangesien hulle onbeperkte boodskappe en 'n weeklikse sessie bied, en goedkoper is as om na 'n terapeut se kantoor te gaan.
Hulle planne begin by $64 per week. As jy hierdie skakel gebruik, kry jy 20% afslag op jou eerste maand by BetterHelp + 'n $50-koepon wat geldig is vir enige SocialSelf-kursus: Klik hier om meer oor BetterHelp te wete te kom.
(Om jou $50 SocialSelf-koepon te ontvang, teken aan met ons skakel. E-pos dan BetterHelp se bestellingbevestiging aan ons om jou persoonlike kode te ontvang.<5 natuurlik hierdie kode vir enige H0 minder)> Jy mag dalk voel dat jou kollegas nie van jou hou nie omdat jy stil is, of dalk is daar 'n patroon van hoe jy by die werk behandel word omdat jou kollegas dink dat omdat jy skaam is jy 'n pushover moet wees.
Om stil te wees, kan die werkslewe beïnvloed, aangesien kollegas moontlik iemand kan vind wat stil is om vervelig, sosiaal onbekwaam te wees, of 'n gebrek aan persoonlikheid. In hierdie situasies gaan 'n bietjie sosialisering 'n lang pad:
- Leer hulle ken as mense in plaas van net werkskollegas
- Sê "ja" vir af en toe na-werk drankie of sosiale geleentheid
- Stel voor om saam met iemand saam met wie jy werk te gaan middagete.
Hierdie stappe sal wys dat jy moeite kan doen en nie net meer kan doen nie, maar ook kan navors. wys selfs dat werkers gelukkiger is in hul werk wanneer hulle vriendskappe met hul kweekkollegas, wat vind dat mense met 'n goeie vriend by die werk sewe keer meer geneig is om meer tevrede en doeltreffend by hul werk te wees.[]
Op hierdie manier kan jy die manier waarop jou kollegas jou sien verander sonder om in te boet op wie jy is.
Praat met jouself soos jy met 'n vriend sou praat
Of jou redes om stil te wees inherent is inherent is jou vorige ervaring, of daar is geen rede om gesond te wees nie, en nie die gevolg van 'n gesonde lewe gelukkige lewe. As jy besluit dat jy veranderinge wil maak aan hoe jy sosiale situasies benader, is die belangrikste aspek om te onthou om jouself met vriendelikheid te behandel en te praat.
Dink aan hoe jy met 'n vriend sal praat en hoe jy wil hê hulle moet met jou praat; praat met jouself met dieselfde vlak van deernis en geduld. Die dapperheid en selfvertroue in sosiale situasies sal binnekort die voorbeeld volg. Jy kan dalk nie verander wie jy is nie, maar jy kan beslis jou uitkyk op die wêreld verander.
Wanneer stilbly 'n goeie ding is
Soms kan dit wat ons as 'n swakheid beskou, eintlik 'n sterkpunt wees. Daar is 'n paar wonderlike voordele daaraan om meer stil te wees as ander; miskien geniet jy dit terdeë om 'n waarnemer te wees en na almal se grappies en stories te luister, asook om hul maniere, styl en onsekerhede dop te hou. Jy kan ook idees meer laat marineer as jou uitgaande metgeselle – dus wanneer jy dit doenpraat, bied jy die beste van wat jy het om te gee.
Jy kan selfs jou natuurlike eienskappe gebruik om jou te help om meer diepgaande en betekenisvolle verbindings op die volgende maniere te bevorder:
- Dit kan makliker wees om mense op 'n dieper vlak te leer ken wanneer jy stil is. In plaas daarvan om altyd te praat, luister jy aktief; om vrae oor die ander persoon te vra, beteken dat jy oor hulle kan leer. Mense waardeer dit in 'n vriend.
- Jy kan moontlik 'n goeie luisteraar wees. Mense sal jou dalk selfs soek omdat hulle weet dat jy 'n verstaanbare oor sal wees.
- Wanneer jy werklik praat, sal mense waarskynlik stop en luister. Dit is tog seker nie gereeld dat jy dit doen nie. Dit kan beteken dat ander jou as 'n insiggewende persoon sien en dalk na jou toe kom vir raad.
- Stil mense kan meer van 'n verband met hul gevoel hê en is dalk minder geneig om te ignoreer wanneer dit vir hulle sê dat iets af is. Jy kan dit tot jou voordeel gebruik wanneer jy die bedoelings van 'n ander persoon beoordeel.
