Nid yw pobl yn hoffi fi oherwydd fy mod yn dawel

Tabl cynnwys

Rydym yn cynnwys cynhyrchion y credwn sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os gwnewch bryniant trwy ein dolenni, efallai y byddwn yn ennill comisiwn.

“Dydw i ddim yn siarad llawer. Rwy’n teimlo fy mod i’n rhy dawel a diflas a dyw pobl ddim eisiau siarad â fi oherwydd fy mod i mor dawel. Pam nad yw pobl yn hoffi pobl dawel, a beth ddylwn i ei wneud am y peth?”

Ydych chi'n teimlo'n lletchwith yn gymdeithasol yn siarad o flaen grwpiau neu'n baglu a baglu dros eich geiriau yn y pen draw? Efallai eich bod yn meddwl nad oes gennych unrhyw beth o werth i'w ychwanegu at sgwrs ag eraill. Efallai ei fod yn teimlo fel bod pobl yn credu eich bod yn rhyfedd oherwydd eich bod yn dawel.

Ar ôl darllen y canllaw hwn, fy ngobaith yw y bydd gennych fwy o ddealltwriaeth o'r hyn sydd gan bobl yn erbyn pobl dawel, pam y gallech fod yn dawel, a beth i'w wneud yn ei gylch.

Pam nad yw pobl yn hoffi person tawel?

Yn aml mae pobl dawel yn arsylwi gyntaf a dim ond yn siarad pan fydd ganddyn nhw rywbeth i'w ddweud. Gall hyn beri gofid i rai – nid ydynt yn gwybod beth rydych yn ei feddwl, a gall hyn eu gwneud yn anghyfforddus.

Gall anghysur pobl o amgylch pobl dawel fod yn ddiwylliannol hefyd; mae cymdeithas y gorllewin yn portreadu pobl lwyddiannus ac allblyg fel rhai allblyg ac afieithus. Eto i gyd, mae astudiaethau wedi dangos, er bod bod yn gyfeillgar yn cael ei weld yn gadarnhaol gan eraill mewn diwylliannau gorllewinol, yn Tsieina, mae swildod yn cael ei werthfawrogi'n fwy na hyder.[]

Fodd bynnag, mae astudiaethau hefyd wedi dangos bod mwy o oedolion ifanc sy'n gadael yn hapusach yn ddiweddarachbywyd na'u cyfoedion tawelach.[] Felly, efallai mai'r gyfrinach i fywyd mwy bodlon yw dod o hyd i ffyrdd o ddod yn fwy hyderus yn gymdeithasol.

Weithiau mae'n anodd gwybod a yw pobl yn casáu ni neu os yw'n teimlo felly. Gweler ein canllaw dweud os nad yw pobl yn hoffi chi. Gallwch hefyd wneud ein cwis sy'n cynnwys rhesymau pam nad yw rhywun yn eich hoffi chi.

Rhesymau pam y gallech fod yn dawel

Gall deall y rhesymau dros beidio â siarad llawer eich helpu i fod yn fwy allblyg.

Mewnblyg

Nid yw bod yn fewnblyg a bod yn dawel yr un peth, ond mae'n gyffredin i ni fewnblyg fod yn dawelach. Gallai bod yn dawel fod yn sefyllfa ddiofyn i fewnblyg a lle maen nhw’n teimlo ar eu mwyaf cyfforddus. Mae mewnblygwyr yn tueddu i gychwyn sgyrsiau yn llai ac yn aml yn egni o fod ar eu pennau eu hunain yn hytrach na thrwy ryngweithio cymdeithasol.[]

Dyma sut rydyn ni wedi'n gwifro, ac mae'n ffordd normal ac iach o fod. Fodd bynnag, gall eraill fod yn dawel oherwydd eu bod yn cael eu dychryn gan sefyllfaoedd cymdeithasol ac yn ofni cael eu hystyried yn rhyfedd neu'n dwp am ddweud y peth anghywir. Mae eu tawelwch yn fwy tebygol o ganlyniad i bryder.

Gorbryder cymdeithasol

Weithiau mae pobl yn meddwl eu bod yn fewnblyg pan maent mewn gwirionedd yn dioddef o bryder cymdeithasol. Mae mewnblygiad yn cael ei eni i chi - mae'n rhan gynhenid o'ch personoliaeth. Ar y llaw arall, mae lletchwithdod cymdeithasol neu bryder cymdeithasol yn ganlyniad i goctel o'ch geneteg a'ch profiad. Tigall hyd yn oed fod yn allblyg a bod â phryder cymdeithasol.

Y prif wahaniaeth rhwng bod yn dawel oherwydd dyna yw eich dewis naturiol a bod yn dawel oherwydd eich bod yn gymdeithasol bryderus yw ofn. Os yw eich cymhelliad dros beidio â bod eisiau siarad mewn amgylchiadau cymdeithasol yn cael ei ysgogi gan ofn, boed yn ffobia sy'n llawn dop o gael eich barnu, p'un a ydych chi'n poeni am ddod i adnabod pobl rhag ofn iddyn nhw ddod i'ch adnabod chi go iawn, neu os ydych chi'n ofni swnio'n dwp o flaen eraill, yna efallai bod gennych chi bryder cymdeithasol.

Arwyddion y gallech chi gael gorbryder cymdeithasol:

><91.0 mae'n bosib y byddwch chi'n colli cyfleoedd ar gyfer twf personol: ><91.0 mae'n bosib y byddwch chi'n colli cyfleoedd ar gyfer twf personol; peidiwch â mwynhau eich hun hyd yn oed pan fyddwch ar eich pen eich hun - ni allwch ymlacio o hyd, ac rydych chi'n teimlo'n aflonydd ac yn tynnu sylw.

Nid yw amser yn unig yn codi tâl arnoch chi. Yn wahanol i bobl fewnblyg, rydych chi'n dal i deimlo wedi blino'n lân ar ôl bod ar eich pen eich hun oherwydd ni all eich meddwl ymlacio.

Dim ond pobl benodol rydych chi'n teimlo'n gyfforddus o'u cwmpas sydd gennych chi. Efallai eu bod yn bobl sydd wedi profi i chi yn y gorffennol eu bod eisoes yn eich gwerthfawrogi ac yn eich derbyn, gan ddileu'r angen i deimlo'n bryderus.

Dim ond ychydig o leoedd rydych chi'n ymlacio ynddynt. Yn debyg i bobl, gall lleoedd newydd fod yn frawychus, gan achosi i chi deimlo'n ansicr a phryderus.

Gweler ein canllaw ar sut i deimlo'n llai nerfus o gwmpas pobl.

Sut i fod yn llai tawel

Efallai eich bos neumae ffrindiau’n dweud eich bod chi’n rhy dawel, neu efallai eich bod chi’n ei chael hi’n anodd cael sgwrs gyda rhywun nad ydych chi’n ei adnabod. Nid ydych chi ar eich pen eich hun yn teimlo fel hyn, ond er bod yn well gennych gadw at eich hun nid yw'n golygu y dylech bob amser; bydd sefyllfaoedd a allai olygu y bydd angen i chi fod yn fwy sgwrsiol ac yn fwy allblyg.

Hefyd, gweler ein prif ganllaw ar sut i roi'r gorau i fod yn dawel am ragor o gyngor.

Cymerwch gamau bach y tu allan i'ch ardal gyfforddus

Dros amser, wrth i chi ddatblygu eich sgiliau, ceisiwch gynnwys eich hun mewn sefyllfaoedd mwy heriol. Gallai hyn olygu bod yn rhaid i chi gamu allan o'ch parth cysur ychydig, ond po fwyaf y byddwch chi'n herio'ch hun, yna mwyaf hyderus y byddwch chi.

Fel enghraifft, os nad ydych chi fel arfer yn rhyngweithio o gwbl â'ch cydweithwyr, gadewch eich ffôn wrth eich desg yn ystod cinio a chyfnewid ychydig eiriau gyda phwy bynnag sydd o gwmpas. Neu, os ydych chi fel arfer yn ymateb “da” i “sut wyt ti?” , rhannwch mewn brawddeg neu ddwy yr hyn rydych chi wedi bod yn ei wneud.

Defnyddiwch yr hyn sy’n digwydd o’ch cwmpas fel ysbrydoliaeth

Canolbwyntiwch ar yr hyn sy’n digwydd o’ch cwmpas yn hytrach na’r hyn sy’n digwydd yn fewnol. Os gwelwch eich bod yn dechrau teimlo'n bryderus, canolbwyntiwch ar yr hyn sydd o'ch cwmpas. Canolbwyntiwch ar yr hyn y mae pobl eraill yn ei ddweud, beth maen nhw'n ei wisgo, iaith eu corff, a mynegiant eu hwynebau. Mae datganiadau syml am eich amgylchfyd yn bwerus i ddangos eich bod yn gyfeillgar. Gall hyngweithio fel ysbrydoliaeth ar gyfer dechrau sgyrsiau: “Mae hi’n oer y tu allan heddiw”, “Mae’r bwyd yn arogli’n dda”, “Ai siaced newydd yw honna? Rwy'n ei hoffi.”

Gweld hefyd: Sut i Ddechrau Sgwrs Gyda Ffrind (Gydag Enghreifftiau)

Yn hytrach na cheisio ffugio cychwynwyr sgwrs, rhannwch eich barn wirioneddol am yr hyn rydych chi'n ei brofi, cyn belled â'u bod yn gadarnhaol.

Heriwch eich meddyliau hunanfeirniadol

Y tro nesaf y byddwch yn meddwl eich bod yn meddwl “Nid yw pobl byth yn gwrando arnaf beth bynnag” neu “Dydw i ddim eisiau siarad â'r bobl hyn beth bynnag”, heriwch y meddyliau hynny. Oes yna adegau pan mae pobl wedi gwrando arnoch chi? Ydych chi'n siŵr nad ydych chi eisiau defnyddio'r foment hon i ymarfer siarad â phobl?

Byddwch yn ymwybodol o'ch meddyliau a'ch teimladau

Ymwybyddiaeth ofalgar yw pan fyddwch chi'n canolbwyntio'ch sylw ar y nawr heb ei farnu. Mae'n ddull pwerus o sylwi ar feddyliau mewnol. Drwy arsylwi eich hun yn ofalus, gallwch brofi meddyliau mewnol a fyddai fel arall wedi mynd heibio i chi. Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n gweld bod gennych chi batrwm meddwl sy'n golygu nad ydych chi'n rhyngweithio â phobl. Yna gallwch chi herio'r meddyliau hyn, fel y soniais yn y cam uchod.

Am gyngor ar ddechrau ymwybyddiaeth ofalgar a myfyrdod, gweler y canllaw myfyrdod hwn gan Mindful.org

Chwiliwch am leoedd sy'n llai swnllyd

Os gwelwch nad yw mannau mawr, gorlawn yn eich dewis chi, yna efallai y byddai'n well dod o hyd i sefyllfa neu leoliad sy'n fwy addas i chi. Er enghraifft, efallai na fyddwch chieisiau mynd i gyngerdd, ond fe allech chi awgrymu cyfarfod â rhywun ar sail un i un, megis mewn siop goffi.

Defnyddiwch gadarnhadau realistig

Efallai bod eich hen ffordd o feddwl wedi gwneud i chi deimlo'n bryderus. Ceisiwch feddwl am ffordd newydd o edrych ar y sefyllfa. Gallech hyd yn oed baratoi rhai cadarnhadau cadarnhaol ymlaen llaw. Er enghraifft, os ydych chi’n teimlo nad ydych chi’n ddigon diddorol i bobl siarad â nhw, gallai un cadarnhad fod “Gallaf wneud cyfraniadau gwerthfawr”.

Mae angen i gadarnhadau deimlo’n gredadwy i weithio.[] Mae hyn yn golygu y gallai cadarnhad fel “Fi yw’r person mwyaf cymdeithasol yn y byd” wneud i chi deimlo’n waeth amdanoch chi’ch hun. Gall y canllaw hwn gan MindTools eich helpu i ysgrifennu eich cadarnhadau eich hun.

Gweld hefyd: 20 Awgrymiadau i Ofyn Cwestiynau Da: Enghreifftiau a Chamgymeriadau Cyffredin

Rhowch gynnig ar eich llais

Gall pryder cymdeithasol, swildod, neu ddiffyg hyder achosi i chi siarad yn dawel ac yn y pen draw bydd eich llais yn cael ei foddi mewn grŵp o bobl sy'n gadael. Er mwyn cael eich clywed, efallai y bydd angen i chi daflunio eich llais siarad arferol. Gyda digon o ymarfer, gallwch ddysgu sut i gyfleu eich llais yn effeithiol er mwyn i eraill mewn grŵp eich clywed.

Gweler ein canllaw ar sut i siarad yn uwch.

Rhowch gynnig ar therapi

Os gwelwch fod ofn yn gwneud ichi osgoi amgylcheddau cymdeithasol, neu os ydych yn meddwl eich bod yn gymdeithasol bryderus, yna efallai y bydd therapi siarad fel Therapi Gwybyddol Ymddygiadol (CBT) yn llwybr defnyddiol.

Rydym yn argymell BetterHelp ar-leintherapi, gan eu bod yn cynnig negeseuon diderfyn a sesiwn wythnosol, ac yn rhatach na mynd i swyddfa therapydd.

Mae eu cynlluniau yn dechrau ar $64 yr wythnos. Os ydych yn defnyddio'r ddolen hon, byddwch yn cael gostyngiad o 20% ar eich mis cyntaf yn BetterHelp + cwpon $50 sy'n ddilys ar gyfer unrhyw gwrs SocialSelf: Cliciwch yma i ddysgu mwy am BetterHelp.

(I dderbyn eich cwpon SocialSelf $50, cofrestrwch gyda'n dolen. Yna, e-bostiwch cadarnhad archeb BetterHelp atom i dderbyn eich cod personol. Gallwch ddefnyddio'r cod hwn ar gyfer unrhyw un o'n cyrsiau

Sut byddwch yn teimlo'n dawel efallai. dydych chi ddim yn hoffi chi oherwydd eich bod chi’n dawel, neu efallai bod yna batrwm i’r ffordd rydych chi’n cael eich trin yn y gwaith oherwydd bod eich cydweithwyr yn meddwl oherwydd eich bod chi’n swil bod yn rhaid i chi fod yn awchus.

Gall bod yn dawel effeithio ar fywyd gwaith gan y gallai cydweithwyr ddod o hyd i rywun tawel i fod yn ddiflas, yn gymdeithasol anweddus, neu'n brin o bersonoliaeth. Yn y sefyllfaoedd hyn, mae ychydig o gymdeithasu yn mynd yn bell:

Dod i'w hadnabod fel pobl yn lle cydweithwyr yn unig
Dweud “ie” wrth ambell i ddiod ar ôl gwaith neu ddigwyddiad cymdeithasol
Awgrymwch fynd i ginio gyda rhywun rydych chi'n gweithio gyda nhw.

Fel hyn, gallwch newid y ffordd y mae eich cydweithwyr yn eich gweld heb gyfaddawdu pwy ydych.

Siaradwch â chi'ch hun fel y byddech yn siarad â ffrind

P'un a yw eich rhesymau dros fod yn dawel yn gynhenid neu'n ganlyniad eich profiadau yn y gorffennol a'ch ofn, nid oes bywyd hapus ac iach, nid oes bywyd iach a hapus. Os penderfynwch eich bod am wneud newidiadau i'r ffordd yr ydych yn ymdrin â sefyllfaoedd cymdeithasol, yr agwedd fwyaf hanfodol yw cofio trin a siarad â chi'ch hun yn garedig.

Meddyliwch am sut y byddech chi'n siarad â ffrind a sut byddech chi eisiau iddyn nhw siarad â chi; siarad â chi'ch hun gyda'r un lefel o dosturi ac amynedd. Bydd dewrder a hyder mewn sefyllfaoedd cymdeithasol yn dilyn yn fuan. Efallai na fyddwch yn gallu newid pwy ydych chi, ond yn sicr gallwch chi newid eich agwedd ar y byd.

Pan fydd bod yn dawel yn beth da

Weithiau, gall yr hyn y gallem ei weld yn wendid fod yn gryfder mewn gwirionedd. Mae rhai manteision gwych i fod yn fwy distaw nag eraill; efallai eich bod chi'n mwynhau bod yn arsylwr a gwrando ar jôcs a straeon pawb arall yn fawr, yn ogystal â gwylio eu harddulliau, eu harddull a'u hansicrwydd. Efallai y byddwch hefyd yn gadael i syniadau farinadu mwy na'ch cymdeithion sy'n gadael - felly pan fyddwch chi'n gwneud hynnysiarad, rydych chi'n cynnig y gorau o'r hyn sydd gennych chi i'w roi.

Gallwch hyd yn oed ddefnyddio'ch nodweddion naturiol i'ch helpu i feithrin cysylltiadau mwy dwys ac ystyrlon yn y ffyrdd canlynol:

Gall fod yn haws dod i adnabod pobl ar lefel ddyfnach pan fyddwch chi'n dawel. Yn lle siarad bob amser, rydych chi'n gwrando'n astud; mae gofyn cwestiynau am y person arall yn golygu y gallwch chi ddysgu amdanyn nhw. Mae pobl yn gwerthfawrogi hyn mewn ffrind.
Gallech chi fod yn wrandäwr gwych. Efallai y bydd pobl hyd yn oed yn chwilio amdanoch chi oherwydd eu bod yn gwybod y byddech chi'n glust i ddeall.
Pan fyddwch chi'n siarad, mae'n debygol y bydd pobl yn stopio ac yn gwrando. Wedi'r cyfan, mae'n debyg nad yn aml y byddwch chi'n gwneud hynny. Gallai hyn olygu bod eraill yn eich gweld chi fel person craff ac efallai'n dod atoch chi am gyngor.
Gall pobl dawel fod â mwy o gysylltiad â theimlad eu perfedd a gallant fod yn llai tebygol o anwybyddu pan fydd yn dweud wrthynt fod rhywbeth i ffwrdd. Gallwch ddefnyddio hwn er mantais i chi wrth farnu bwriadau person arall.

Matthew Goodman

Mae Jeremy Cruz yn frwd dros gyfathrebu ac yn arbenigwr iaith sy'n ymroddedig i helpu unigolion i ddatblygu eu sgiliau sgwrsio a hybu eu hyder i gyfathrebu'n effeithiol ag unrhyw un. Gyda chefndir mewn ieithyddiaeth ac angerdd am wahanol ddiwylliannau, mae Jeremy yn cyfuno ei wybodaeth a’i brofiad i ddarparu awgrymiadau ymarferol, strategaethau ac adnoddau trwy ei flog sy’n cael ei gydnabod yn eang. Gyda naws gyfeillgar a chyfnewidiol, nod erthyglau Jeremy yw grymuso darllenwyr i oresgyn pryderon cymdeithasol, adeiladu cysylltiadau, a gadael argraffiadau parhaol trwy sgyrsiau dylanwadol. Boed yn llywio lleoliadau proffesiynol, cynulliadau cymdeithasol, neu ryngweithio bob dydd, mae Jeremy yn credu bod gan bawb y potensial i ddatgloi eu gallu cyfathrebu. Trwy ei arddull ysgrifennu ddeniadol a chyngor ymarferol, mae Jeremy yn arwain ei ddarllenwyr tuag at ddod yn gyfathrebwyr hyderus a chroyw, gan feithrin perthnasoedd ystyrlon yn eu bywydau personol a phroffesiynol.