Ynhâldsopjefte
Wy befetsje produkten dy't wy tinke dat se nuttich binne foar ús lêzers. As jo in oankeap meitsje fia ús keppelings, kinne wy in kommisje fertsjinje.
"Ik praat net folle. Ik fiel dat ik te stil en saai bin en dat minsken net mei my prate wolle om't ik sa stil bin. Wêrom hâlde minsken net fan stille minsken, en wat moat ik der oan dwaan?”
Fielst dy sosjaal ûnhandich om foar groepen te praten of einliks te stroffeljen en te stroffeljen oer dyn wurden? Miskien tinke jo dat jo neat fan wurdich hawwe te foegjen oan in petear mei oaren. Miskien fielt it as minsken leauwe dat jo nuver binne om't jo stil binne.
Nei it lêzen fan dizze gids binne myn hope dat jo mear begrip hawwe fan wat minsken hawwe tsjin stille minsken, wêrom't jo stil wêze kinne en wat jo der oan dwaan moatte.
Wêrom hâlde minsken net fan in rêstige persoan?
Rêste minsken observearje faak earst en prate pas as se wat te sizzen hawwe. Guon kinne dit ûngemak fine - se witte net wat jo tinke, en dit kin har ûngemaklik meitsje.
It ûngemak fan minsken om rêstige minsken kin ek kultureel wêze; westerske maatskippij portrettearret suksesfolle en útgeande minsken as útgeand en útgeand. Dochs hawwe ûndersiken sjen litten dat ek al freonlik wêze wurdt posityf sjoen troch oaren yn westerske kultueren, yn Sina, ferlegenens mear wurdearre wurdt as selsbetrouwen.[]
Stúdzjes hawwe lykwols ek oantoand dat mear útgeande jonge folwoeksenen letter lokkiger binne yn letterlibben dan harren rêstiger leeftydsgenoaten.[] Dêrom kin it geheim fan in mear tefreden libben lizze yn it finen fan manieren om mear sosjaal selsbetrouwen te wurden.
Soms is it lestich om te witten oft minsken ús net leuk fine of as it gewoan sa fielt. Sjoch ús hantlieding oer hoe't jo kinne fertelle as minsken jo net leuk fine. Jo kinne ek ús kwis dwaan oer redenen wêrom't immen jo miskien net leuk fynt.
Redenen foar wêrom't jo stil wêze kinne
Begryp fan 'e redenen om net folle te praten kin jo helpe om mear útgeand te wêzen.
Introversion
Yntrovert wêze en stil wêze is net itselde ding, mar it is gewoanlik foar ús yntroverten om stil te wêzen. Stil wêze kin de standertposysje fan in yntrovert wêze en wêr't se har meast noflik fiele. Introverts hawwe de neiging om petearen minder te begjinnen en stimulearje faaks fan allinich te wêzen as troch sosjale ynteraksje.[]
It is hoe't wy binne bedrade, en it is in normale en sûne manier om te wêzen. Oaren kinne lykwols stil wêze, om't se yntimidearre wurde troch sosjale situaasjes en eangst wurde beskôge as nuver of dom om it ferkearde ding te sizzen. Har stilte is earder it gefolch fan eangst.
Sosjale eangst
Soms tinke minsken dat se introverts binne as se yn werklikheid lêst hawwe fan sosjale eangst. Introversion is berne yn jo - it is in ynherint diel fan jo persoanlikheid. Oan 'e oare kant is sosjale ûnhandigens as sosjale eangst it resultaat fan in cocktail fan jo genetika en ûnderfining. Jokin sels in ekstrovert wêze en sosjale eangst hawwe.
Sjoch ek: Hoe kinne jo ynteressant petear meitsje (foar elke situaasje)It wichtichste ferskil tusken stil wêze om't it jo natuerlike foarkar is en stil wêze om't jo sosjaal eangst binne, is eangst. As jo motivaasje om yn sosjale omstannichheden net te praten wurdt oandreaun troch eangst, of it no in eangstme foby is om beoardiele te wurden, oft jo soargen meitsje oer it learen fan minsken yn it gefal dat se de echte jo leare, of jo bang binne om dom te klinken foar oaren, dan kinne jo sosjale eangst hawwe. weardefolle kânsen foar persoanlike groei.
Sjoch ús gids oer hoe't jo minder senuweftich fiele kinne om minsken hinne.
Hoe kinne jo minder stil wêze
Miskien jo baas offreonen sizze dat jo te stil binne, of miskien fine jo it lestich om in petear oan te gean mei immen dy't jo net kenne. Jo binne net allinnich yn it gefoel dat dit, mar ek al jo leaver te hâlden foar dysels betsjut net dat jo altyd moatte; d'r sille situaasjes wêze dy't jo miskien fereaskje om petearder te wêzen en mear útgeande.
Sjoch ek ús haadgids oer hoe't jo ophâlde stil te wêzen foar mear advys.
Nim lytse stappen bûten jo komfortsône
Mei de tiid, as jo jo feardichheden ûntwikkelje, besykje josels te belûken yn mear útdaagjende situaasjes. Dit kin betsjutte dat jo in bytsje út jo treastsône moatte stappe, mar hoe mear jo josels útdaagje, dan wurde jo selsbetrouwer.
As foarbyld, as jo gewoanlik hielendal net omgean mei jo kollega's, lit jo tillefoan by jo buro yn 'e middei en wikselje in pear wurden mei wa't om is. Of, as jo gewoanlik gewoan "goed" reagearje op "hoe giet it?" , diel dan yn in sin as twa wat jo dien hawwe.
Brûk wat der om jo hinne bart as ynspiraasje
Fokusearje op wat der om jo hinne bart, ynstee fan wat der yntern bart. As jo fine dat jo eangst begjinne te fielen, fokusje dan op jo omjouwing. Fokus op wat oare minsken sizze, wat se drage, har lichemstaal en har gesichtsútdrukkingen. Ienfâldige útspraken oer jo omjouwing binne krêftich om te sinjalearjen dat jo freonlik binne. Dit kinwurkje as ynspiraasje foar it opstarten fan petearen: “It is hjoed kâld bûten”, “It iten rûkt goed”, “Is dat in nij jaske? I like it.”
Sjoch ek: 11 Best Body Language Books rangearre en beoardieleYnstee fan besykjen om konversaasjestarters te meitsjen, diel jo feitlike gedachten oer wat jo ûnderfine, salang't se posityf binne.
Dagje jo selskrityske tinzen út
De folgjende kear dat jo josels fange te tinken "Minsken harkje dochs noait nei my" of "Ik wol dochs net mei dizze minsken prate", daagje dy gedachten út. Ha der tiden west dat minsken nei jo harke? Binne jo wis dat jo dit momint net wolle brûke om te oefenjen mei minsken te praten?
Wês opsichtich foar jo tinzen en gefoelens
Mindfulness is as jo jo oandacht rjochtsje op it no sûnder it te oardieljen. It is in krêftige metoade om ynderlike gedachten op te heljen. Troch josels bewust te observearjen, kinne jo ynterne tinzen belibje dy't oars oan jo foarby west hawwe. Jo kinne bygelyks fine dat jo in gedachtepatroan hawwe dat jo fertelt fan ynteraksje mei minsken. Jo kinne dan dizze tinzen útdaagje, lykas ik yn 'e stap hjirboppe praat.
Foar advys oer it begjinnen mei mindfulness en meditaasje, sjoch dizze meditaasjegids fan Mindful.org
Sykje plakken dy't minder lûd binne
As jo fine dat grutte, oerfolle romten net jo ding binne, dan kin it it bêste wêze om in situaasje of lokaasje te finen dy't jo better past. Jo kinne bygelyks netwol nei in konsert gean, mar jo kinne foarstelle om ien op ien te moetsjen mei ien, lykas yn in coffeeshop.
Brûk realistyske befêstigingen
Miskien makke jo âlde manier fan tinken jo eangst. Besykje te kommen mei in nije manier om te sjen nei de situaasje. Jo kinne sels wat positive befestigingen fan tefoaren tariede. As jo bygelyks fiele dat jo net ynteressant genôch binne foar minsken om mei te praten, kin ien befestiging wêze "Ik kin weardefolle bydragen leverje".
Befêstigingen moatte leauwensweardigens fiele om te wurkjen.[] Dit betsjut dat in befestiging lykas "Ik bin de meast sosjale persoan yn 'e wrâld" jo miskien slimmer fiele oer josels. Dizze gids fan MindTools kin jo helpe om jo eigen befestigingen te skriuwen.
Projektearje jo stim
Sosjale eangst, ferlegenens, of in tekoart oan fertrouwen kinne jo feroarsaakje om sêft te praten en jo stim sil úteinlik ferdronken wurde yn in groep útgeande minsken. Om heard te wurden, moatte jo miskien jo normale sprekkende stim projektearje. Mei in soad oefening kinne jo leare hoe't jo jo stim effektyf projektearje om te hearren troch oaren yn in groep.
Sjoch ús hantlieding oer hoe't jo lûder prate kinne.
Besykje terapy
As jo fine dat eangst jo makket dat jo sosjale omjouwings mije, of jo tinke dat jo sosjaal eangst wêze kinne, dan kinne jo in praatterapy lykas Kognitive Behavioral Therapy (CBT) fine om in nuttige rûte te wêzen.
Wy advisearje BetterHelp foar onlineterapy, om't se ûnbeheinde berjochten en in wyklikse sesje oanbiede, en goedkeaper binne dan nei it kantoar fan in terapeut te gean.
Harren plannen begjinne by $64 per wike. As jo dizze keppeling brûke, krije jo 20% koarting op jo earste moanne by BetterHelp + in $50-kûpon jildich foar elke SocialSelf-kursus: Klik hjir om mear te learen oer BetterHelp.
(Om jo $50 SocialSelf-kûpon te ûntfangen, registrearje jo mei ús kepling. E-post dan de bestellingbefêstiging fan BetterHelp nei ús om jo persoanlike koade te ûntfangen.<5, fansels, dizze koade foar elk. Jo kinne fiele dat jo kollega's jo net leuk fine om't jo stil binne, of miskien is d'r in patroan foar hoe't jo wurde behannele op it wurk, om't jo kollega's tinke dat jo om't jo ferlegen binne dat jo in pushover wêze moatte.
Stil wêze kin it wurklibben beynfloedzje, om't kollega's mooglik ien rêstich fine kinne om saai te wêzen, sosjaal ûnfoldwaande, of gebrek oan persoanlikheid. Yn dizze situaasjes komt in bytsje sosjalisearjen in lange wei:
- Learje se as minsken yn stee fan gewoan wurkkollega's
- Sis "ja" tsjin sa no en dan nei it wurk drankje of sosjaal barren
- Suggest foar lunch te gean mei ien mei wa't jo wurkje.
Dizze stappen sille sjen litte dat jo helpe kinne, en net allinich besykje, mar ûndersykje kinne. lit sels sjen dat arbeiders lokkiger binne yn har wurk as se freonskippen mei har befoarderjekollega's, dy't fine dat minsken mei in nauwe freon op it wurk sân kear mear kâns hawwe om ynhâlder en effisjinter te wêzen yn har wurk.[]
Op dizze manier kinne jo de manier feroarje wêrop jo kollega's jo sjogge sûnder te kompromittearjen wa't jo binne.
Praat tsjin josels lykas jo mei in freon prate soene
Of jo redenen om stil te wêzen ynherinte binne of jo eardere ûnderfining, gjin eangst foar, sûnder eangst te libjen, of it resultaat fan in sûne libben, lokkich libben. As jo beslute dat jo wizigingen meitsje wolle oan hoe't jo sosjale situaasjes benaderje, is it meast fitale aspekt om te ûnthâlden om josels mei freonlikens te behanneljen en te praten.
Tink oer hoe't jo mei in freon prate soene en hoe't jo wolle dat se mei jo prate; prate mei josels mei itselde nivo fan meilibjen en geduld. De moed en it fertrouwen yn sosjale situaasjes sille gau folgje. Jo kinne miskien net feroarje wa't jo binne, mar jo kinne jo perspektyf op 'e wrâld wis feroarje.
As stil wêze is in goede saak
Soms, wat wy miskien as in swakke sjogge, kin eins in sterkte wêze. D'r binne wat prachtige foardielen om mear stil te wêzen as oaren; miskien genietsje jo yngeand fan in waarnimmer te wêzen en nei de grappen en ferhalen fan elkenien te harkjen, en ek nei har manieren, styl en ûnfeiligens te sjen. Jo kinne ek ideeën mear marinere litte dan jo útgeande maten - dus as jo dat doggesprekke, jo biede it bêste fan wat jo te jaan moatte.
Jo kinne sels jo natuerlike eigenskippen brûke om jo te helpen djipper en betsjuttingsfolle ferbiningen te befoarderjen op 'e folgjende manieren:
- It kin makliker wêze om minsken op in djipper nivo te kennen as jo stil binne. Ynstee fan altyd te praten, harkje jo aktyf; fragen stelle oer de oare persoan betsjut dat jo oer har kinne leare. Minsken wurdearje dit yn in freon.
- Jo kinne mooglik in geweldige harker wêze. Minsken kinne jo sels sykje om't se witte dat jo in begryp ear wêze soene.
- As jo eins prate, sille minsken wierskynlik stopje en harkje. Nei alle gedachten is it wierskynlik net faak dat jo dat dogge. Dit kin betsjutte dat oaren jo sjogge as in ynsjochsinnich persoan en kinne nei jo komme foar advys.
- Rêste minsken kinne mear ferbining hawwe mei har buikgefoel en kinne minder wierskynlik negearje as se har fertelle dat der wat is. Jo kinne dit yn jo foardiel brûke by it beoardieljen fan de bedoelingen fan in oare persoan.
